要減肥，每天攝入的熱量需少于你的基礎代謝率（BMR）?；A代謝率是指你身體在靜息情況下消耗的能量。具體的攝入熱量限制因個體差異而異，一般情況下，每天減少500至1000大卡的攝入量可推動適度的減肥。在制定減肥計劃時，最好咨詢專業的營養師或醫生，以確保你的身體獲得足夠的營養，并且安全地達到減肥的目標。