吃燕窩有以下好處。1.促進美容：燕窩中富含膠原蛋白，能夠提高皮膚的彈性和緊致度，減少細紋和皺紋的產生，使肌膚更加光滑細膩，有利于美容抗衰老。2.增強免疫力：燕窩中含有豐富的多糖類、氨基酸和礦物質等營養物質，能夠增強免疫系統的功能，提高抵抗力，預防感冒和其他疾病。3.促進消化吸收：燕窩中含有豐富的膠質，能夠增加胃腸道黏膜的保護層，有助于消化吸收，改善胃腸功能，緩解胃痛和胃酸等問題。4.保護呼吸系統：燕窩中的糖類和蛋白質能夠形成一種薄膜覆蓋在呼吸道上，起到保護作用，減少感染和炎癥發生的機會，有助于保護呼吸系統的健康。5.促進營養吸收：燕窩中的膠原蛋白和氨基酸可以幫助更好地吸收和利用食物中的營養物質，提高身體的吸收率，增強體力和抵抗力。