專題文章
時長:00:00更新時間:2024-03-25 11:30:10
、只做有氧運動;運動時長和頻率需符合自身需求。有減重需求者,連續有效運動20分鐘以上,效果更佳。有些人早晨散步30分鐘,雖對身體有益,但無法減重;而運動時,有氧運動+抗阻運動,減肥效果更佳。、身體姿勢錯誤;鍛煉時不良的姿勢可破壞脊柱,易造成永久性駝背。建議由專業教練指導運動,能及時校準身體部位偏離的位置,防止出現不良的體態或不正確的運動姿勢。、鍛煉時間太密集;鍛煉時間不能太密集,一周運動4-5次就行。注意過度的運動可能會影響身體的免疫系統,導致免疫力下降,從而增加感染和疾病的風險。、忽視盆底??;
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