1、改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間。2、恢復社會功能，提高患者的生活質量。3、減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。4、避免藥物干預帶來的負面效應。KaoJiaZhao.Com。

維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

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1、維持平常心態進入睡眠2、運用輕緩音樂促進睡眠3、某些食品可以改善失眠 1. 維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。 2.

1、每天開通風2、每天晚上在睡覺前可以淋一個溫水浴3、每天晚上睡覺前可以找一本自己喜歡的書籍4、可以在睡覺的時候，聽一些輕松地音樂5、在睡覺前可以選擇喝一杯牛奶6、按時作息 1. 每天開通風，使自己的臥室保持空氣清新。每天晚上睡覺前，可以做一些瑜伽，來釋放自己的壓力，做一些溫性的活動來轉移自己的注意力，記住是溫性的活動，劇烈的活動不宜睡覺前做。瑜伽非常合適。 2.

1、維持平常心態進入睡眠2、運用輕緩音樂促進睡眠3、某些食品可以改善失眠 1. 維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。 2.

1、泉水浴法2、森林浴法3、日光浴法 1. 泉水浴法：應用礦泉水浸浴或淋浴以達到治療神經衰弱的一種方法。神經衰弱屬興奮型者，選用淡溫泉或氡泉，取全身溫水浸浴或鎮靜性半身浸浴，每日1次，15次為一療程；屬抑郁型選碳酸泉，取興奮性半身浸浴或全身涼水浸浴，每日1次，15次為一療程。 2.