每天熱量缺口一般在500-1000卡路里可以有效減肥。減肥的關鍵在于消耗比攝入更多的熱量，即創造熱量缺口。一般情況下，每消耗3500卡路里的熱量，就能減少約1磅體重。因此，每天創造500-1000卡路里的熱量缺口，可以有效減肥。這可以通...
這要看每天攝入多少卡路里，如果攝入的卡路里與消耗的卡路里相抵消，等于沒有消耗；如果指的是除了攝入的卡路里外，每天額外消耗了400卡路里，按照7700卡一公斤計算，400乘以30天也就是一個月消耗12000卡，一個月下來應該能瘦4...
每天熱量缺口500大卡一個月大概可以瘦4斤左右，但是每個人的體質不同，減掉的體重也會有所差別。每天熱量缺口500大卡，一個月內會少攝入大約15000大卡的熱量，1磅脂肪所存儲的熱量大概在3500大卡左右，這就表示，如果你能保證...
如果每天的攝入量只有四百卡的話，兩個星期可以瘦15斤。不過很容易反彈，而且你真的斷食減肥，只吃的是早餐，而不是晚餐……如果早晚餐正常，按照，3:4:3的一天飲食能量分配，20天能減3-6斤。
熱量缺口的最佳設置值1、100~200千卡一日能量攝入量比正常量減少100~200千卡，身體的饑餓感并不明顯，加上40分鐘的運動，就可以緩慢瘦身。不僅不影響正常生活，也不會食欲紊亂和營養不良。2、300~400千卡一日能量攝入比...
熱量缺口簡單點說，就是你一天基礎代謝加上各種運動消耗了3000卡熱量，你當天的飲食攝入的熱量是2600卡，這樣你就有了400卡的熱量缺口，這部分熱量就會消耗你的脂肪或肌肉，熱量缺口對于大部分人來說在減肥時不要訂的太高，...
一般來講，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷...
一般來說，每周瘦0.5公斤左右是比較健康和可持續的速度?？傊?，每天只吃一頓晚餐并不是一個健康的飲食習慣，長期這樣可能會影響身體健康。如果您想減肥或保持健康的飲食習慣，建議咨詢專業營養師或醫生的建議。
根據換算公式：1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅，所以1公斤脂肪等于7716卡路里，所以一個月30000卡路里=7.8斤。但是你在消耗卡路里的同時，也會攝入能量，所以不一定能瘦多，要減肥還要保持合理膳食。我們大多數人把...
每個人的體質不同，減脂的速度也不同，一天消耗400大卡慢跑瘦幾兩。跑步的節奏應該盡可能的維持不變，軀干伸直，雙臂彎曲，兩手放松，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現岔氣。跑步雖動作簡單，...
