1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震 動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然 有節奏。2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況...
1、練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎里，或者自然的垂到腳后跟處。2、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利于順暢的練跳繩?？梢愿鶕砀哌x擇適合的跳繩長度。跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩...
1、準備動作 雙腳并攏直立，兩臂稍稍自然彎曲，手握跳繩柄，自然彎曲手臂關節置腰兩側呈倒八字狀，跳繩至腳后跟后方。2、起跳動作 雙腿微微彎曲，由手腕帶動跳繩柄，順時針轉圈發力，同時跳繩由腳后跟，跨過頭部至前腳趾頭，此...
二、跳繩的技巧 1、搖繩的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。4、呼吸要有節奏，全身要放松。5、跳起的高度...
跳繩的技巧 1、選擇合適長度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子，繩子太長甩起來就沒有力道，就不能跳得快起來，繩子太短則會束手束腳，妨礙身體伸展。2、注意手腳協調。跳繩是一項講究手腳協調的運動，一般手上開始...
1、雙腳微張，身體直立，膝蓋微曲，肘部自然彎曲，手肘與側腰保持一致，雙手握住繩子，手掌向下，手肘保持在身體兩側。2、單跳、雙腳跳、單腳跳、交叉跳、正反轉、跳高等技巧需要不斷訓練和磨煉，提升自己的跳繩水平。3、跳繩...
1、簡單跳繩法 準備動作：雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。 開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。2...
動作要領 1跳繩的長度 單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。2握繩的方法 握在繩柄中后端。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、 手心朝下更能發力。3手上技術要點 上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。4腿部...
1、跳繩正確的姿勢 跳繩要維持平穩，有節奏的呼吸。身體上部保持平衡，不要左右擺動。人體要放松，動作要協調。開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。跳繩不要跳得太高，繩子能通過即可。要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的...
跳繩的訓練技巧 搖繩的主要部位是手腕。兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直為合適的長度；握繩的方法：握在繩柄中后端，兩手心不可朝上，手心向前或朝下更好發力；手上技術要點...
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