keep訓練課程表

1)打開Keep，點擊【定制課程表】，接著點擊選擇課程表類型; 2)點擊選擇開始時間，接著點擊【下一步】，然后點擊選擇訓練日，接著點擊【下一步】； 3)點擊選擇健身目標，接著點擊【下一步】，然后點擊選擇課程難度，最后點擊【下一步】完 成課程

keep是一款專業的減肥健身app，不僅可以提供專業的減肥視頻教程還可以根據不同的人群定制訓練計劃，下面教大家keep制定訓練計劃教程。

它有給你安排好啊，每天應該是一次，然后每天做什么，如果你覺得不夠，可以多練一次。

打開keep手機客戶端

如果剛開始學習健身，自己不清楚自身哪一方面需要加強訓練，可以選擇新手計劃。等訓練到一定基礎后，可以自己選擇課程，在重點加強需要訓練的方面。 Keep制定計劃步驟： 打開Keep，選擇“定制課程表”選項，然后根據需要選擇課程類型。 2.然后選擇

選擇發現選項，點擊訓練，找到訓練計劃

可選中1個或多個下面的關鍵詞,搜索相關資料。也可直接點“搜索資料”搜索整個問題。 課程表 keep 搜索資料 本地圖片 圖片鏈接 提交回答 匿名 回答自動保存中為

然后根據自己的需要定制每周訓練計劃。然后保存計劃。就成功的制定了訓練計劃啦。

這個好像不可以的吧，建議你去權威健身網站：男神女神吧 進行學習和交流！里面很多一些最新的健身動作

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keep健身，每天制定的課程表必須要一氣做完么，分開做會有鍛煉效果么

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃點面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。

以上各條，貴在持之以恒。

只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥*們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

keep課程表練一半沒堅持住,沒到日期想重新定制怎么弄?

刪除這個課程就好。更多追問追答追問怎么刪除阿，刪除不了追答長按不能刪除嗎？對了，編輯已參加訓練就可以刪除了。

keep定制課程表是選上面那個獲取keep課程表還是自定義課程表??？哪個效

入門小白推薦選擇keep課程表因為你還不會自己選擇做那些動作所以自定課程還不適合你

keep中課程表錯過了

沒事啊

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