最健康的養生習慣

正確的養生方式包括以下方面：

1. 充足規律的睡眠：睡眠能緩解疲勞，有助于調整精神狀態；

2. 適當運動：能幫助增強體能，調養身體，維護健康；

3. 合理飲食：規律合理的營養飲食有助于人體新陳代謝；

4. 良好的生活習慣：如規律生活、勞逸結合、不吸煙、不喝酒，保持樂觀積極的生活態度；

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日常健康長壽的好習慣有哪些?

在我們平時的日常生活當中，我們經常會在電視上看到一些長壽老人的養生秘訣，與我們現實生活中一對比，想要健康長壽的確和我們日常的飲食習慣和生活習慣有很大的關系，下面小編給大家介紹了一些健康長壽的好習慣，希望對大家有幫助。那么日常健康長壽的好習慣有哪些？日常什么習慣會危害健康？
一、健康的好習慣
1、每餐之前喝兩杯水?？刂企w重，對大多數人來說是一場“持久戰”。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達.戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法?！辈颓帮嬎娜艘惶炷苌贁z入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感。
2、復合維生素飯后吃。北京協和醫院臨床營養科副主任于康表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3、生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。北京大學第一醫院營養部二部主任孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
4、用涼開水泡紅茶。美國農業部最近研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
5、睡前吃些高纖維食物。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠?！贝蠖鄶等嗣刻鞌z入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
6、有些素菜要“葷”著吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
7、涼菜的汁用來蘸著吃。很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
8、冷水洗肉，熱水洗菜。許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、*，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。
9、深色水果抗衰老。買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚點好。衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
十種可以長壽的飲食好習慣我們就為您介紹到這里，相信您在看完了之后已經有了一定的了解，最后我們衷心的祝愿您身體健康，生活愉快。
二、會危害健康的習慣
1、咬筆頭
有些人在學習的過程中，一旦遇到自己百思不得其解的事情，往往會習慣性的去咬筆頭。但是小編想要和大家說的事情就是，為了你的身體健康著想，在平時的生活中一定要改掉這個壞習慣。
首先大家在平時用筆的過程中，會讓很多細菌沾在筆上，如果在這個時候你用牙齒去咬筆頭，那么就會讓筆上面的細菌進入到身體中，時間一長就會危害大家的身體健康。
還有就是那些習慣用鉛筆的人群，如果你們在使用的時候用牙去咬鉛筆頭，那么鉛筆中的鉛元素就會進入到身體中。
而體內的鉛元素如果含量比較高，常常會讓人出現食欲不振，注意力不集中，甚至會造成鉛中毒。
因此，對于這類人群而言，你們在平時的生活中一定要多吃一些水果與蔬菜，因為在這些食物中含有比較多的維生素C，可以把身體中多余的鉛元素排出體外，從而維護大家的身體健康。
而現在大家普遍會使用的圓珠筆，又或者是碳素筆等。這些筆的筆芯往往是用化學原料做成的，一旦進入到身體中就會危害大家的健康。
所以對于那些在平時的生活中喜歡咬筆頭的人群來說，你們為了自己的健康著想，一定要改掉這個壞習慣。
2、經常嚼口香糖
口香糖是一種大家閑暇時經常會吃的零食，不僅美味而且還能清新口氣。但是你知道嗎?吃口香糖雖然有以上這些功效，但是大家卻不能經常嚼口香糖，為什么要這么說呢?
首先就是對于那些長期喜歡嚼口香糖的人群而言，有可能會導致他們下頜關節痛。這主要就是因為大家在嚼口香糖的過程中會導致咬肌受到壓迫，如果長期這樣就會出現下頜關節痛。因此大家在嚼口香糖的時候，最好不要超過十五分鐘，這樣才會更加有利于大家保養自己的牙齒。
很多人現在偏信廣告，他們往往認為木糖醇是一種特別有益于大家身體健康，并且還能夠護齒的物質，所以在平時的生活中會大量食用。
但是小編今天想要和大家說的就是，木糖醇的功效往往會被一些商家過分的夸大，其實長期并且大量的食用木糖醇口香糖不僅會引起腹瀉，而且還會誘發低血糖，因此大家在吃木糖醇口香糖的時候，數量上一定要注意。
最后一點就是在口香糖中往往會含有大量的糖分，所以長時間嚼口香糖就會讓糖分滯留在口腔中，而口腔中的細菌往往會利用糖分來產生酸性物質，從而就會損傷大家的牙齒，造成牙齒脫鈣，又或者是齲齒的出現。
3、喜歡吃熱食
對于有些人來說，在平時分喜歡吃熱的，燙的食物，比如說火鍋，又或者是喝過熱的水，但是小編今天想要和大家說的就是，為了你的健康著想，在平時的生活中要盡量減少吃一些過熱的食物。
因為口腔與直腸的溫度大約都是37攝氏度左右，如果大家經常吃超過這個溫度的食物，那么必然會對腸道以及口腔產生傷害，情況嚴重，甚至會造成食道癌與胃癌的出現。因此大家在平時的生活中一定要注意到這點。
4、喜歡揉眼睛
眼睛是心靈的窗口，但是很多人在平時的生活中卻不注意對它的保養，比如說當大家出現眼睛癢，又或者是干澀的時候，往往會喜歡用手去揉眼睛。
雖然干澀還有癢的癥狀會得到改善，但是你知道嗎?這么做對于眼睛來說其實是有傷害的。
最主要的原因就是，眼睛周圍的肌膚特別的脆弱并且薄，所以你在揉眼睛的時候就會傷害眼部肌膚，從而就會容易造成皺紋的出現。
還有就是因為在眼球上面會有一層薄薄的皮，這是保護眼睛的薄膜，但是當大家在揉眼睛的時候，就很有可能把這層薄膜弄破了，并且在手上還附著著非常多的細菌，那么這些細菌就會進入到大家的眼睛中，從而傷害眼睛。
因此，你在日?？梢栽谧约旱陌袦蕚湟粋€眼藥水，當你眼睛出現不適癥狀的時候，就可以滴幾滴，不僅可以讓眼睛得到很好的滋潤，而且還能夠有效的去除眼睛疲勞與干澀，所以大家在平時只要注意到即可。

日常健康長壽的好習慣有哪些?

在我們平時的日常生活當中，我們經常會在電視上看到一些長壽老人的養生秘訣，與我們現實生活中一對比，想要健康長壽的確和我們日常的飲食習慣和生活習慣有很大的關系，下面小編給大家介紹了一些健康長壽的好習慣，希望對大家有幫助。那么日常健康長壽的好習慣有哪些？日常什么習慣會危害健康？
一、健康的好習慣
1、每餐之前喝兩杯水?？刂企w重，對大多數人來說是一場“持久戰”。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達.戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法?！辈颓帮嬎娜艘惶炷苌贁z入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感。
2、復合維生素飯后吃。北京協和醫院臨床營養科副主任于康表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3、生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。北京大學第一醫院營養部二部主任孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
4、用涼開水泡紅茶。美國農業部最近研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
5、睡前吃些高纖維食物。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠?！贝蠖鄶等嗣刻鞌z入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
6、有些素菜要“葷”著吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
7、涼菜的汁用來蘸著吃。很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
8、冷水洗肉，熱水洗菜。許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、*，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。
9、深色水果抗衰老。買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚點好。衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
十種可以長壽的飲食好習慣我們就為您介紹到這里，相信您在看完了之后已經有了一定的了解，最后我們衷心的祝愿您身體健康，生活愉快。
二、會危害健康的習慣
1、咬筆頭
有些人在學習的過程中，一旦遇到自己百思不得其解的事情，往往會習慣性的去咬筆頭。但是小編想要和大家說的事情就是，為了你的身體健康著想，在平時的生活中一定要改掉這個壞習慣。
首先大家在平時用筆的過程中，會讓很多細菌沾在筆上，如果在這個時候你用牙齒去咬筆頭，那么就會讓筆上面的細菌進入到身體中，時間一長就會危害大家的身體健康。
還有就是那些習慣用鉛筆的人群，如果你們在使用的時候用牙去咬鉛筆頭，那么鉛筆中的鉛元素就會進入到身體中。
而體內的鉛元素如果含量比較高，常常會讓人出現食欲不振，注意力不集中，甚至會造成鉛中毒。
因此，對于這類人群而言，你們在平時的生活中一定要多吃一些水果與蔬菜，因為在這些食物中含有比較多的維生素C，可以把身體中多余的鉛元素排出體外，從而維護大家的身體健康。
而現在大家普遍會使用的圓珠筆，又或者是碳素筆等。這些筆的筆芯往往是用化學原料做成的，一旦進入到身體中就會危害大家的健康。
所以對于那些在平時的生活中喜歡咬筆頭的人群來說，你們為了自己的健康著想，一定要改掉這個壞習慣。
2、經常嚼口香糖
口香糖是一種大家閑暇時經常會吃的零食，不僅美味而且還能清新口氣。但是你知道嗎?吃口香糖雖然有以上這些功效，但是大家卻不能經常嚼口香糖，為什么要這么說呢?
首先就是對于那些長期喜歡嚼口香糖的人群而言，有可能會導致他們下頜關節痛。這主要就是因為大家在嚼口香糖的過程中會導致咬肌受到壓迫，如果長期這樣就會出現下頜關節痛。因此大家在嚼口香糖的時候，最好不要超過十五分鐘，這樣才會更加有利于大家保養自己的牙齒。
很多人現在偏信廣告，他們往往認為木糖醇是一種特別有益于大家身體健康，并且還能夠護齒的物質，所以在平時的生活中會大量食用。
但是小編今天想要和大家說的就是，木糖醇的功效往往會被一些商家過分的夸大，其實長期并且大量的食用木糖醇口香糖不僅會引起腹瀉，而且還會誘發低血糖，因此大家在吃木糖醇口香糖的時候，數量上一定要注意。
最后一點就是在口香糖中往往會含有大量的糖分，所以長時間嚼口香糖就會讓糖分滯留在口腔中，而口腔中的細菌往往會利用糖分來產生酸性物質，從而就會損傷大家的牙齒，造成牙齒脫鈣，又或者是齲齒的出現。
3、喜歡吃熱食
對于有些人來說，在平時分喜歡吃熱的，燙的食物，比如說火鍋，又或者是喝過熱的水，但是小編今天想要和大家說的就是，為了你的健康著想，在平時的生活中要盡量減少吃一些過熱的食物。
因為口腔與直腸的溫度大約都是37攝氏度左右，如果大家經常吃超過這個溫度的食物，那么必然會對腸道以及口腔產生傷害，情況嚴重，甚至會造成食道癌與胃癌的出現。因此大家在平時的生活中一定要注意到這點。
4、喜歡揉眼睛
眼睛是心靈的窗口，但是很多人在平時的生活中卻不注意對它的保養，比如說當大家出現眼睛癢，又或者是干澀的時候，往往會喜歡用手去揉眼睛。
雖然干澀還有癢的癥狀會得到改善，但是你知道嗎?這么做對于眼睛來說其實是有傷害的。
最主要的原因就是，眼睛周圍的肌膚特別的脆弱并且薄，所以你在揉眼睛的時候就會傷害眼部肌膚，從而就會容易造成皺紋的出現。
還有就是因為在眼球上面會有一層薄薄的皮，這是保護眼睛的薄膜，但是當大家在揉眼睛的時候，就很有可能把這層薄膜弄破了，并且在手上還附著著非常多的細菌，那么這些細菌就會進入到大家的眼睛中，從而傷害眼睛。
因此，你在日?？梢栽谧约旱陌袦蕚湟粋€眼藥水，當你眼睛出現不適癥狀的時候，就可以滴幾滴，不僅可以讓眼睛得到很好的滋潤，而且還能夠有效的去除眼睛疲勞與干澀，所以大家在平時只要注意到即可。

日常健康長壽的好習慣有哪些?

在我們平時的日常生活當中，我們經常會在電視上看到一些長壽老人的養生秘訣，與我們現實生活中一對比，想要健康長壽的確和我們日常的飲食習慣和生活習慣有很大的關系，下面小編給大家介紹了一些健康長壽的好習慣，希望對大家有幫助。那么日常健康長壽的好習慣有哪些？日常什么習慣會危害健康？
一、健康的好習慣
1、每餐之前喝兩杯水?？刂企w重，對大多數人來說是一場“持久戰”。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達.戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法?！辈颓帮嬎娜艘惶炷苌贁z入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感。
2、復合維生素飯后吃。北京協和醫院臨床營養科副主任于康表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3、生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。北京大學第一醫院營養部二部主任孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
4、用涼開水泡紅茶。美國農業部最近研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
5、睡前吃些高纖維食物。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠?！贝蠖鄶等嗣刻鞌z入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
6、有些素菜要“葷”著吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
7、涼菜的汁用來蘸著吃。很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
8、冷水洗肉，熱水洗菜。許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、*，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。
9、深色水果抗衰老。買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚點好。衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
十種可以長壽的飲食好習慣我們就為您介紹到這里，相信您在看完了之后已經有了一定的了解，最后我們衷心的祝愿您身體健康，生活愉快。
二、會危害健康的習慣
1、咬筆頭
有些人在學習的過程中，一旦遇到自己百思不得其解的事情，往往會習慣性的去咬筆頭。但是小編想要和大家說的事情就是，為了你的身體健康著想，在平時的生活中一定要改掉這個壞習慣。
首先大家在平時用筆的過程中，會讓很多細菌沾在筆上，如果在這個時候你用牙齒去咬筆頭，那么就會讓筆上面的細菌進入到身體中，時間一長就會危害大家的身體健康。
還有就是那些習慣用鉛筆的人群，如果你們在使用的時候用牙去咬鉛筆頭，那么鉛筆中的鉛元素就會進入到身體中。
而體內的鉛元素如果含量比較高，常常會讓人出現食欲不振，注意力不集中，甚至會造成鉛中毒。
因此，對于這類人群而言，你們在平時的生活中一定要多吃一些水果與蔬菜，因為在這些食物中含有比較多的維生素C，可以把身體中多余的鉛元素排出體外，從而維護大家的身體健康。
而現在大家普遍會使用的圓珠筆，又或者是碳素筆等。這些筆的筆芯往往是用化學原料做成的，一旦進入到身體中就會危害大家的健康。
所以對于那些在平時的生活中喜歡咬筆頭的人群來說，你們為了自己的健康著想，一定要改掉這個壞習慣。
2、經常嚼口香糖
口香糖是一種大家閑暇時經常會吃的零食，不僅美味而且還能清新口氣。但是你知道嗎?吃口香糖雖然有以上這些功效，但是大家卻不能經常嚼口香糖，為什么要這么說呢?
首先就是對于那些長期喜歡嚼口香糖的人群而言，有可能會導致他們下頜關節痛。這主要就是因為大家在嚼口香糖的過程中會導致咬肌受到壓迫，如果長期這樣就會出現下頜關節痛。因此大家在嚼口香糖的時候，最好不要超過十五分鐘，這樣才會更加有利于大家保養自己的牙齒。
很多人現在偏信廣告，他們往往認為木糖醇是一種特別有益于大家身體健康，并且還能夠護齒的物質，所以在平時的生活中會大量食用。
但是小編今天想要和大家說的就是，木糖醇的功效往往會被一些商家過分的夸大，其實長期并且大量的食用木糖醇口香糖不僅會引起腹瀉，而且還會誘發低血糖，因此大家在吃木糖醇口香糖的時候，數量上一定要注意。
最后一點就是在口香糖中往往會含有大量的糖分，所以長時間嚼口香糖就會讓糖分滯留在口腔中，而口腔中的細菌往往會利用糖分來產生酸性物質，從而就會損傷大家的牙齒，造成牙齒脫鈣，又或者是齲齒的出現。
3、喜歡吃熱食
對于有些人來說，在平時分喜歡吃熱的，燙的食物，比如說火鍋，又或者是喝過熱的水，但是小編今天想要和大家說的就是，為了你的健康著想，在平時的生活中要盡量減少吃一些過熱的食物。
因為口腔與直腸的溫度大約都是37攝氏度左右，如果大家經常吃超過這個溫度的食物，那么必然會對腸道以及口腔產生傷害，情況嚴重，甚至會造成食道癌與胃癌的出現。因此大家在平時的生活中一定要注意到這點。
4、喜歡揉眼睛
眼睛是心靈的窗口，但是很多人在平時的生活中卻不注意對它的保養，比如說當大家出現眼睛癢，又或者是干澀的時候，往往會喜歡用手去揉眼睛。
雖然干澀還有癢的癥狀會得到改善，但是你知道嗎?這么做對于眼睛來說其實是有傷害的。
最主要的原因就是，眼睛周圍的肌膚特別的脆弱并且薄，所以你在揉眼睛的時候就會傷害眼部肌膚，從而就會容易造成皺紋的出現。
還有就是因為在眼球上面會有一層薄薄的皮，這是保護眼睛的薄膜，但是當大家在揉眼睛的時候，就很有可能把這層薄膜弄破了，并且在手上還附著著非常多的細菌，那么這些細菌就會進入到大家的眼睛中，從而傷害眼睛。
因此，你在日?？梢栽谧约旱陌袦蕚湟粋€眼藥水，當你眼睛出現不適癥狀的時候，就可以滴幾滴，不僅可以讓眼睛得到很好的滋潤，而且還能夠有效的去除眼睛疲勞與干澀，所以大家在平時只要注意到即可。

日常生活中常用的養生方法有哪些

　　養生指保養、調養、頤養生命。以期達到健康、長壽的目的。養生對人們的身體其實是起著很大的作用的，掌握正確的養生 方法 很重要。下面跟我一起來看看常用的養生方法吧!

　　常用的養生方法

　　1、飲食養生

　　合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

　　2、動形養生

　　中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、 太極拳 、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　3、靜神養生

　　靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

　　4、修身養生

　　中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　5、調氣養生

　　人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列 措施 來調養元氣、祛病延年。

　　6、調神養生

　　精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。

　　7、吐納養生

　　即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。

　　氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源于唐堯時期，奠基于春秋戰國，以后歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關于氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫?！饵S帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱為導引、吐納。服氣等。

　　葛洪在其《抱樸子》中，對氣功養生的 經驗 和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜*極為相似。

　　巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260余種，可說是隋代以前氣功療法的一次 總結 。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。

　　8、導引養生

　　又稱為練形養生。導引吐納，自古即用于描述氣功及形體強身，未有細致確定的區分。這里則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。

　　9、食餌養生

　　通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及回避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。

　　10、保精養生

　　精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而*無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、藥物、*等法可以試行，后者則主要與房中術有關。

　　11、環境養生

　　人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?，F實生活中只要達到適宜也就可以。

　　12、熏治養生

　　以傳統中醫芳香熏治，達到養生目的。古人熏治消毒常采用的藥物有艾草、蒼術、貫眾等。臨床上運用蒼術的方劑很多， 端午節 前后，古人有用蒼術“辟疫邪”的習俗，或用蒼術熏屋，或以蒼術和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中藥做成香袋、香囊掛于室內、佩于身上。達到辟疫邪、身芳香之功效。

　　熏治養生，芳香辟晦、清熱解毒?？砂矊?、預防時疫、凈化空氣、改善亞健康、驅蚊去蟲等。對于現代都市人群，可謂萬能養生方。自行買香藥熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫典》藏藥名香。(摘自《古格藏香坊》)

　　13、鍛煉養生

　　吃完飯后散步一小時，可以幫助消化食物，促進血液而循環，增加食欲，減少患高血壓，高血脂，高血糖的風險

　　十大養生常識是錯誤的

　　錯誤一：流鼻血時要抬高下巴

　　這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

　　錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

　　刮腋毛對于阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

　　錯誤三：汗是臭的

　　汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。

　　錯誤四：飯后立即刷牙

　　吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。

　　錯誤五：藥物對男女效果一樣

　　最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。

　　錯誤六：每天梳頭100下有益健康

　　過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是干性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

　　錯誤七：走路比站著耗費體力

　　因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。

　　錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮

　　蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。

　　錯誤九：廁所是很不衛生的地方

　　經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。

　　錯誤十：聰明的人腦袋大

　　大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。

　　怎么樣，看過之后是不是很驚訝呢?原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識竟然是錯誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。

　　生活中的養生方式

　　1、早餐一定要吃好

　　吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質量早餐?，F在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

　　2、全世界最不好的習慣是抽煙

　　全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

　　3、營養過剩一樣中毒

　　一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過 25克;每天四兩米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?，F在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

　　4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

　　人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

　　5、走路是非常好的鍛煉方式

　　什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

　　6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

　　世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人， 記憶力 不行，認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

看了常用的養生方法有哪些還看：

1. 常用養生保健方法有哪些

2. 古人常用的養生方法

3. 常用養生保健穴位

4. 養生運動有哪些項目

5. 養生用品有哪些

6. 常用的養生藥酒有哪些

日常生活中常用的養生方法有哪些

　　養生指保養、調養、頤養生命。以期達到健康、長壽的目的。養生對人們的身體其實是起著很大的作用的，掌握正確的養生 方法 很重要。下面跟我一起來看看常用的養生方法吧!

　　常用的養生方法

　　1、飲食養生

　　合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

　　2、動形養生

　　中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、 太極拳 、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　3、靜神養生

　　靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

　　4、修身養生

　　中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　5、調氣養生

　　人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列 措施 來調養元氣、祛病延年。

　　6、調神養生

　　精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。

　　7、吐納養生

　　即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。

　　氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源于唐堯時期，奠基于春秋戰國，以后歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關于氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫?！饵S帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱為導引、吐納。服氣等。

　　葛洪在其《抱樸子》中，對氣功養生的 經驗 和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜*極為相似。

　　巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260余種，可說是隋代以前氣功療法的一次 總結 。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。

　　8、導引養生

　　又稱為練形養生。導引吐納，自古即用于描述氣功及形體強身，未有細致確定的區分。這里則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。

　　9、食餌養生

　　通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及回避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。

　　10、保精養生

　　精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而*無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、藥物、*等法可以試行，后者則主要與房中術有關。

　　11、環境養生

　　人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?，F實生活中只要達到適宜也就可以。

　　12、熏治養生

　　以傳統中醫芳香熏治，達到養生目的。古人熏治消毒常采用的藥物有艾草、蒼術、貫眾等。臨床上運用蒼術的方劑很多， 端午節 前后，古人有用蒼術“辟疫邪”的習俗，或用蒼術熏屋，或以蒼術和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中藥做成香袋、香囊掛于室內、佩于身上。達到辟疫邪、身芳香之功效。

　　熏治養生，芳香辟晦、清熱解毒?？砂矊?、預防時疫、凈化空氣、改善亞健康、驅蚊去蟲等。對于現代都市人群，可謂萬能養生方。自行買香藥熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫典》藏藥名香。(摘自《古格藏香坊》)

　　13、鍛煉養生

　　吃完飯后散步一小時，可以幫助消化食物，促進血液而循環，增加食欲，減少患高血壓，高血脂，高血糖的風險

　　十大養生常識是錯誤的

　　錯誤一：流鼻血時要抬高下巴

　　這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

　　錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

　　刮腋毛對于阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

　　錯誤三：汗是臭的

　　汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。

　　錯誤四：飯后立即刷牙

　　吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。

　　錯誤五：藥物對男女效果一樣

　　最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。

　　錯誤六：每天梳頭100下有益健康

　　過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是干性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

　　錯誤七：走路比站著耗費體力

　　因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。

　　錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮

　　蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。

　　錯誤九：廁所是很不衛生的地方

　　經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。

　　錯誤十：聰明的人腦袋大

　　大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。

　　怎么樣，看過之后是不是很驚訝呢?原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識竟然是錯誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。

　　生活中的養生方式

　　1、早餐一定要吃好

　　吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質量早餐?，F在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

　　2、全世界最不好的習慣是抽煙

　　全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

　　3、營養過剩一樣中毒

　　一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過 25克;每天四兩米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?，F在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

　　4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

　　人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

　　5、走路是非常好的鍛煉方式

　　什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

　　6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

　　世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人， 記憶力 不行，認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

看了常用的養生方法有哪些還看：

1. 常用養生保健方法有哪些

2. 古人常用的養生方法

3. 常用養生保健穴位

4. 養生運動有哪些項目

5. 養生用品有哪些

6. 常用的養生藥酒有哪些

日常生活中常用的養生方法有哪些

　　養生指保養、調養、頤養生命。以期達到健康、長壽的目的。養生對人們的身體其實是起著很大的作用的，掌握正確的養生 方法 很重要。下面跟我一起來看看常用的養生方法吧!

　　常用的養生方法

　　1、飲食養生

　　合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

　　2、動形養生

　　中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、 太極拳 、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　3、靜神養生

　　靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

　　4、修身養生

　　中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　5、調氣養生

　　人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列 措施 來調養元氣、祛病延年。

　　6、調神養生

　　精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。

　　7、吐納養生

　　即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。

　　氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源于唐堯時期，奠基于春秋戰國，以后歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關于氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫?！饵S帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱為導引、吐納。服氣等。

　　葛洪在其《抱樸子》中，對氣功養生的 經驗 和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜*極為相似。

　　巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260余種，可說是隋代以前氣功療法的一次 總結 。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。

　　8、導引養生

　　又稱為練形養生。導引吐納，自古即用于描述氣功及形體強身，未有細致確定的區分。這里則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。

　　9、食餌養生

　　通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及回避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。

　　10、保精養生

　　精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而*無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、藥物、*等法可以試行，后者則主要與房中術有關。

　　11、環境養生

　　人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?，F實生活中只要達到適宜也就可以。

　　12、熏治養生

　　以傳統中醫芳香熏治，達到養生目的。古人熏治消毒常采用的藥物有艾草、蒼術、貫眾等。臨床上運用蒼術的方劑很多， 端午節 前后，古人有用蒼術“辟疫邪”的習俗，或用蒼術熏屋，或以蒼術和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中藥做成香袋、香囊掛于室內、佩于身上。達到辟疫邪、身芳香之功效。

　　熏治養生，芳香辟晦、清熱解毒?？砂矊?、預防時疫、凈化空氣、改善亞健康、驅蚊去蟲等。對于現代都市人群，可謂萬能養生方。自行買香藥熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫典》藏藥名香。(摘自《古格藏香坊》)

　　13、鍛煉養生

　　吃完飯后散步一小時，可以幫助消化食物，促進血液而循環，增加食欲，減少患高血壓，高血脂，高血糖的風險

　　十大養生常識是錯誤的

　　錯誤一：流鼻血時要抬高下巴

　　這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

　　錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

　　刮腋毛對于阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

　　錯誤三：汗是臭的

　　汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。

　　錯誤四：飯后立即刷牙

　　吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。

　　錯誤五：藥物對男女效果一樣

　　最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。

　　錯誤六：每天梳頭100下有益健康

　　過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是干性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

　　錯誤七：走路比站著耗費體力

　　因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。

　　錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮

　　蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。

　　錯誤九：廁所是很不衛生的地方

　　經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。

　　錯誤十：聰明的人腦袋大

　　大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。

　　怎么樣，看過之后是不是很驚訝呢?原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識竟然是錯誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。

　　生活中的養生方式

　　1、早餐一定要吃好

　　吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質量早餐?，F在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

　　2、全世界最不好的習慣是抽煙

　　全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

　　3、營養過剩一樣中毒

　　一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過 25克;每天四兩米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?，F在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

　　4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

　　人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

　　5、走路是非常好的鍛煉方式

　　什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

　　6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

　　世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人， 記憶力 不行，認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

看了常用的養生方法有哪些還看：

1. 常用養生保健方法有哪些

2. 古人常用的養生方法

3. 常用養生保健穴位

4. 養生運動有哪些項目

5. 養生用品有哪些

6. 常用的養生藥酒有哪些

如何健康養生,正確的養生方法有哪些

1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

如何健康養生,正確的養生方法有哪些

1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

老人上了年紀總擔心會體質下降,應該怎么養生保健比較好?

                                   

對于老年人來說，由于年齡老化導致身體各項機能下降，所以比較容易患上各種疾病，從而影響到自身健康。不過只要在平時注意采取一些養生保健措施，就可以幫助改善免疫力，達到抗病強身的作用。

老年人要如何健康養生，調理體質？

1、保持快樂的心情

快樂的心情可以讓人開心地度過每一天，對于身體健康也是有幫助的。養成新的愛好，與親朋好友共度時光，都有助于保持好的心情。如果生活中有一些讓人不開心的事，也不必過分的糾結，要有一個好的心態。

2、運動很重要

多運動對保持良好的健康狀況和身體機能非常重要，也有助于啟動新陳代謝。每周進行兩小時的有氧運動，將有助于增強心臟，保持健康體重，改善情緒和認知功能。有的運動還可以提供結識新朋友的機會，這對健康也是有好處的。在開始新的鍛煉之前，一定要做好熱身活動，也要避免過度勞累。

老年人養生的最關鍵方法之一就是堅持做適當運動，正所謂生命在于運動，只有每天都活動身體，才能維持有健康的體魄。建議老年人早上可以做一些能夠伸展筋骨的活動，或者也可以選擇慢走，以及打太極拳、練習太極劍等。而在運動時需要保持適量，可以循序漸進的方式增加運動量。

3、遵循健康的飲食習慣

需要讓身體更健康，飲食一定要均衡，補充適當的營養是健康生活的基礎。菠菜，藍莓，橙子等水果和蔬菜是鐵，維生素，抗氧化劑和鈣的絕妙來源，它們都是身體必需的重要營養素。對于老人來說，身體吸收營養的能力比較差，如果飲食不能補充某些營養素，可以服用保健品。

4、多喝水

保持水分可以改善能量水平和大腦功能。不止如此，水還有助于保持皮膚健康，減少皮膚衰老跡象。如果身體脫水的話，很可能會引起很多的癥狀。建議每天至少喝八杯水，并避免飲酒，因為酒精可能會使身體脫水，讓皮膚更干燥。

5、注意口腔健康

保持口腔健康對于老年人來說十分重要，可以減少患牙齦疾病的風險，牙齦疾病會增加心臟病，中風和細菌性肺炎的風險。建議每天刷兩次牙，餐后記得漱口。除了日?？谇蛔o理外，定期看牙醫也很重要，可以及早地發現和治療口腔疾病。

6、定期體檢

定期體檢有助于及早發現健康問題。隨著年齡的增長，免疫力的功能會下降，老年人患各種疾病的風險也會增加。定期體檢可以及時篩查出疾病，提高疾病的治愈率。

7、充足的睡眠

睡眠不足是一種非常常見的現象，所有年齡段的人要有充足的睡眠。雖然老年人需要的睡眠比年輕人要少，但是還是要避免睡眠不足。睡眠不足會增加肥胖，糖尿病，心血管疾病和其他慢性疾病的風險。

不少老人在平時有睡眠較少的情況，而且不困時就不會睡覺。而這對于健康會產生不良影響，建議要盡可能養成有規律的作息習慣，晚上最好盡早上床睡覺，可堅持早睡早起，并注意改善夜晚睡眠質量。

8、多動腦

保持頭腦敏銳對于老年人來說非常重要。鍛煉身體很重要，但鍛煉大腦同樣重要。認知能力下降是衰老的正?，F象，多動腦，養成新的愛好，可以有效地緩解大腦衰老，改善記憶力。

對于老年人來說，一定要接受變老的現實，生活中作出相應的改變。有的老年人年紀大了，但是還是有一些不良的生活習慣，比如抽煙喝酒等。從生活的細節做起，改變不健康的生活方式，可以提高生活質量，改善身體健康。

                                   

　　二、注意飲食調理
1、早餐宜軟不宜硬：如果想要收到顯著的養生保健作用，調理飲食就顯得至關重要。建議老人在早上要選擇吃一些較軟的食物，比如紅棗蓮子粥、薏仁粥等粗糧粥，最好不要進食過于油膩以及干硬等刺激性大的食品。另外，在晨起之后可以先飲用一杯溫開水，可促進腸胃蠕動。
　2、中餐三多三少：老年人的中餐需要講究三多三少，即要增加蛋白質、維生素以及膳食纖維的攝入，同時需要減少食用糖類、脂肪和食鹽含量高的食物?？蛇x擇吃大豆及大豆制品，并可常吃各種蔬果，但要少吃肥肉、甜食等食品。
　　3、晚餐控制食量：老年人進食晚餐一定要注意控制進食量，千萬不能暴飲暴食，不要有吃夜宵的習慣。否則可能會導致肥胖。

老人上了年紀總擔心會體質下降,應該怎么養生保健比較好?

                                   

對于老年人來說，由于年齡老化導致身體各項機能下降，所以比較容易患上各種疾病，從而影響到自身健康。不過只要在平時注意采取一些養生保健措施，就可以幫助改善免疫力，達到抗病強身的作用。

老年人要如何健康養生，調理體質？

1、保持快樂的心情

快樂的心情可以讓人開心地度過每一天，對于身體健康也是有幫助的。養成新的愛好，與親朋好友共度時光，都有助于保持好的心情。如果生活中有一些讓人不開心的事，也不必過分的糾結，要有一個好的心態。

2、運動很重要

多運動對保持良好的健康狀況和身體機能非常重要，也有助于啟動新陳代謝。每周進行兩小時的有氧運動，將有助于增強心臟，保持健康體重，改善情緒和認知功能。有的運動還可以提供結識新朋友的機會，這對健康也是有好處的。在開始新的鍛煉之前，一定要做好熱身活動，也要避免過度勞累。

老年人養生的最關鍵方法之一就是堅持做適當運動，正所謂生命在于運動，只有每天都活動身體，才能維持有健康的體魄。建議老年人早上可以做一些能夠伸展筋骨的活動，或者也可以選擇慢走，以及打太極拳、練習太極劍等。而在運動時需要保持適量，可以循序漸進的方式增加運動量。

3、遵循健康的飲食習慣

需要讓身體更健康，飲食一定要均衡，補充適當的營養是健康生活的基礎。菠菜，藍莓，橙子等水果和蔬菜是鐵，維生素，抗氧化劑和鈣的絕妙來源，它們都是身體必需的重要營養素。對于老人來說，身體吸收營養的能力比較差，如果飲食不能補充某些營養素，可以服用保健品。

4、多喝水

保持水分可以改善能量水平和大腦功能。不止如此，水還有助于保持皮膚健康，減少皮膚衰老跡象。如果身體脫水的話，很可能會引起很多的癥狀。建議每天至少喝八杯水，并避免飲酒，因為酒精可能會使身體脫水，讓皮膚更干燥。

5、注意口腔健康

保持口腔健康對于老年人來說十分重要，可以減少患牙齦疾病的風險，牙齦疾病會增加心臟病，中風和細菌性肺炎的風險。建議每天刷兩次牙，餐后記得漱口。除了日?？谇蛔o理外，定期看牙醫也很重要，可以及早地發現和治療口腔疾病。

6、定期體檢

定期體檢有助于及早發現健康問題。隨著年齡的增長，免疫力的功能會下降，老年人患各種疾病的風險也會增加。定期體檢可以及時篩查出疾病，提高疾病的治愈率。

7、充足的睡眠

睡眠不足是一種非常常見的現象，所有年齡段的人要有充足的睡眠。雖然老年人需要的睡眠比年輕人要少，但是還是要避免睡眠不足。睡眠不足會增加肥胖，糖尿病，心血管疾病和其他慢性疾病的風險。

不少老人在平時有睡眠較少的情況，而且不困時就不會睡覺。而這對于健康會產生不良影響，建議要盡可能養成有規律的作息習慣，晚上最好盡早上床睡覺，可堅持早睡早起，并注意改善夜晚睡眠質量。

8、多動腦

保持頭腦敏銳對于老年人來說非常重要。鍛煉身體很重要，但鍛煉大腦同樣重要。認知能力下降是衰老的正?，F象，多動腦，養成新的愛好，可以有效地緩解大腦衰老，改善記憶力。

對于老年人來說，一定要接受變老的現實，生活中作出相應的改變。有的老年人年紀大了，但是還是有一些不良的生活習慣，比如抽煙喝酒等。從生活的細節做起，改變不健康的生活方式，可以提高生活質量，改善身體健康。

                                   

　　二、注意飲食調理
1、早餐宜軟不宜硬：如果想要收到顯著的養生保健作用，調理飲食就顯得至關重要。建議老人在早上要選擇吃一些較軟的食物，比如紅棗蓮子粥、薏仁粥等粗糧粥，最好不要進食過于油膩以及干硬等刺激性大的食品。另外，在晨起之后可以先飲用一杯溫開水，可促進腸胃蠕動。
　2、中餐三多三少：老年人的中餐需要講究三多三少，即要增加蛋白質、維生素以及膳食纖維的攝入，同時需要減少食用糖類、脂肪和食鹽含量高的食物?？蛇x擇吃大豆及大豆制品，并可常吃各種蔬果，但要少吃肥肉、甜食等食品。
　　3、晚餐控制食量：老年人進食晚餐一定要注意控制進食量，千萬不能暴飲暴食，不要有吃夜宵的習慣。否則可能會導致肥胖。

老人上了年紀總擔心會體質下降,應該怎么養生保健比較好?

                                   

對于老年人來說，由于年齡老化導致身體各項機能下降，所以比較容易患上各種疾病，從而影響到自身健康。不過只要在平時注意采取一些養生保健措施，就可以幫助改善免疫力，達到抗病強身的作用。

老年人要如何健康養生，調理體質？

1、保持快樂的心情

快樂的心情可以讓人開心地度過每一天，對于身體健康也是有幫助的。養成新的愛好，與親朋好友共度時光，都有助于保持好的心情。如果生活中有一些讓人不開心的事，也不必過分的糾結，要有一個好的心態。

2、運動很重要

多運動對保持良好的健康狀況和身體機能非常重要，也有助于啟動新陳代謝。每周進行兩小時的有氧運動，將有助于增強心臟，保持健康體重，改善情緒和認知功能。有的運動還可以提供結識新朋友的機會，這對健康也是有好處的。在開始新的鍛煉之前，一定要做好熱身活動，也要避免過度勞累。

老年人養生的最關鍵方法之一就是堅持做適當運動，正所謂生命在于運動，只有每天都活動身體，才能維持有健康的體魄。建議老年人早上可以做一些能夠伸展筋骨的活動，或者也可以選擇慢走，以及打太極拳、練習太極劍等。而在運動時需要保持適量，可以循序漸進的方式增加運動量。

3、遵循健康的飲食習慣

需要讓身體更健康，飲食一定要均衡，補充適當的營養是健康生活的基礎。菠菜，藍莓，橙子等水果和蔬菜是鐵，維生素，抗氧化劑和鈣的絕妙來源，它們都是身體必需的重要營養素。對于老人來說，身體吸收營養的能力比較差，如果飲食不能補充某些營養素，可以服用保健品。

4、多喝水

保持水分可以改善能量水平和大腦功能。不止如此，水還有助于保持皮膚健康，減少皮膚衰老跡象。如果身體脫水的話，很可能會引起很多的癥狀。建議每天至少喝八杯水，并避免飲酒，因為酒精可能會使身體脫水，讓皮膚更干燥。

5、注意口腔健康

保持口腔健康對于老年人來說十分重要，可以減少患牙齦疾病的風險，牙齦疾病會增加心臟病，中風和細菌性肺炎的風險。建議每天刷兩次牙，餐后記得漱口。除了日?？谇蛔o理外，定期看牙醫也很重要，可以及早地發現和治療口腔疾病。

6、定期體檢

定期體檢有助于及早發現健康問題。隨著年齡的增長，免疫力的功能會下降，老年人患各種疾病的風險也會增加。定期體檢可以及時篩查出疾病，提高疾病的治愈率。

7、充足的睡眠

睡眠不足是一種非常常見的現象，所有年齡段的人要有充足的睡眠。雖然老年人需要的睡眠比年輕人要少，但是還是要避免睡眠不足。睡眠不足會增加肥胖，糖尿病，心血管疾病和其他慢性疾病的風險。

不少老人在平時有睡眠較少的情況，而且不困時就不會睡覺。而這對于健康會產生不良影響，建議要盡可能養成有規律的作息習慣，晚上最好盡早上床睡覺，可堅持早睡早起，并注意改善夜晚睡眠質量。

8、多動腦

保持頭腦敏銳對于老年人來說非常重要。鍛煉身體很重要，但鍛煉大腦同樣重要。認知能力下降是衰老的正?，F象，多動腦，養成新的愛好，可以有效地緩解大腦衰老，改善記憶力。

對于老年人來說，一定要接受變老的現實，生活中作出相應的改變。有的老年人年紀大了，但是還是有一些不良的生活習慣，比如抽煙喝酒等。從生活的細節做起，改變不健康的生活方式，可以提高生活質量，改善身體健康。

                                   

　　二、注意飲食調理
1、早餐宜軟不宜硬：如果想要收到顯著的養生保健作用，調理飲食就顯得至關重要。建議老人在早上要選擇吃一些較軟的食物，比如紅棗蓮子粥、薏仁粥等粗糧粥，最好不要進食過于油膩以及干硬等刺激性大的食品。另外，在晨起之后可以先飲用一杯溫開水，可促進腸胃蠕動。
　2、中餐三多三少：老年人的中餐需要講究三多三少，即要增加蛋白質、維生素以及膳食纖維的攝入，同時需要減少食用糖類、脂肪和食鹽含量高的食物?？蛇x擇吃大豆及大豆制品，并可常吃各種蔬果，但要少吃肥肉、甜食等食品。
　　3、晚餐控制食量：老年人進食晚餐一定要注意控制進食量，千萬不能暴飲暴食，不要有吃夜宵的習慣。否則可能會導致肥胖。

最好的養生方法

保健口決一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心臟身體壯。常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。玉米當作黃金物，卵磷亞油高含量。蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。加上黃瓜與苦瓜，紅薯山藥也當講。長期食用胡蘿卜，準保健美臉放光。時常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。搭配青菜與水果，有氧運動也別忘。
保健順口溜一、1、大蒜是個寶，常吃身體好
2、一日兩蘋果，毛病繞道過
3、一日一棗，長生不老
4、核桃山中寶，補腎又健腦
5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
二、1、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神
2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
5、大蔥蘸醬，越吃越胖
三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
2、晨吃三片姜，如喝人參湯
3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
4、蘿卜出了地，郎中沒生意
5、吃了十月茄，餓死郎中爺
四、1、三天不吃青，兩眼冒金星
2、寧可食無肉，不可飯無湯
3、飯前喝湯，勝過藥方
4、吃面多喝湯，免得開藥方
5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好養肚
4、寧可無肉，不可無豆
5、吃米帶點糠，營養又健康
六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧
2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿
5、若要百病不生，常帶饑餓三分
</FONT>七、1、有淚盡情流，疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
3、先睡心，后睡眼
4、藥補食補，不如心補
5、飯養人，歌養心
八、1、人有童心，一世年輕
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生難老
4、笑口常開，青春常在
5、哭一哭，解千愁養　生　歌晨起一杯水，到老不后悔。常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。每天一只果，老漢賽小伙。亂吃一頓傷，會吃千頓香。飯前一碗湯，勝開好藥方。飯后一支煙，損胃又傷肝。多練一身功，老來少生病。練出一身汗，小病不用看。干凈一身輕，不凈百病生。無病一身福，有財萬事足。粥　療　歌要使皮膚好，粥里加紅棗。若要不失眠，粥里加白蓮。心脾氣不足，粥里加桂圓。潤肺又止咳，粥里加百合。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。夢多又健忘，粥里加蛋黃。健脾助消化，粥里加山楂。滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。若要降血壓，粥里加荷葉。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。烏發又補腎，粥加核桃仁。

最好的養生方法

保健口決一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心臟身體壯。常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。玉米當作黃金物，卵磷亞油高含量。蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。加上黃瓜與苦瓜，紅薯山藥也當講。長期食用胡蘿卜，準保健美臉放光。時常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。搭配青菜與水果，有氧運動也別忘。
保健順口溜一、1、大蒜是個寶，常吃身體好
2、一日兩蘋果，毛病繞道過
3、一日一棗，長生不老
4、核桃山中寶，補腎又健腦
5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
二、1、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神
2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
5、大蔥蘸醬，越吃越胖
三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
2、晨吃三片姜，如喝人參湯
3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
4、蘿卜出了地，郎中沒生意
5、吃了十月茄，餓死郎中爺
四、1、三天不吃青，兩眼冒金星
2、寧可食無肉，不可飯無湯
3、飯前喝湯，勝過藥方
4、吃面多喝湯，免得開藥方
5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好養肚
4、寧可無肉，不可無豆
5、吃米帶點糠，營養又健康
六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧
2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿
5、若要百病不生，常帶饑餓三分
</FONT>七、1、有淚盡情流，疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
3、先睡心，后睡眼
4、藥補食補，不如心補
5、飯養人，歌養心
八、1、人有童心，一世年輕
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生難老
4、笑口常開，青春常在
5、哭一哭，解千愁養　生　歌晨起一杯水，到老不后悔。常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。每天一只果，老漢賽小伙。亂吃一頓傷，會吃千頓香。飯前一碗湯，勝開好藥方。飯后一支煙，損胃又傷肝。多練一身功，老來少生病。練出一身汗，小病不用看。干凈一身輕，不凈百病生。無病一身福，有財萬事足。粥　療　歌要使皮膚好，粥里加紅棗。若要不失眠，粥里加白蓮。心脾氣不足，粥里加桂圓。潤肺又止咳，粥里加百合。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。夢多又健忘，粥里加蛋黃。健脾助消化，粥里加山楂。滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。若要降血壓，粥里加荷葉。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。烏發又補腎，粥加核桃仁。

最好的養生方法

保健口決一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心臟身體壯。常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。玉米當作黃金物，卵磷亞油高含量。蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。加上黃瓜與苦瓜，紅薯山藥也當講。長期食用胡蘿卜，準保健美臉放光。時常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。搭配青菜與水果，有氧運動也別忘。
保健順口溜一、1、大蒜是個寶，常吃身體好
2、一日兩蘋果，毛病繞道過
3、一日一棗，長生不老
4、核桃山中寶，補腎又健腦
5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
二、1、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神
2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
5、大蔥蘸醬，越吃越胖
三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
2、晨吃三片姜，如喝人參湯
3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
4、蘿卜出了地，郎中沒生意
5、吃了十月茄，餓死郎中爺
四、1、三天不吃青，兩眼冒金星
2、寧可食無肉，不可飯無湯
3、飯前喝湯，勝過藥方
4、吃面多喝湯，免得開藥方
5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好養肚
4、寧可無肉，不可無豆
5、吃米帶點糠，營養又健康
六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧
2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿
5、若要百病不生，常帶饑餓三分
</FONT>七、1、有淚盡情流，疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
3、先睡心，后睡眼
4、藥補食補，不如心補
5、飯養人，歌養心
八、1、人有童心，一世年輕
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生難老
4、笑口常開，青春常在
5、哭一哭，解千愁養　生　歌晨起一杯水，到老不后悔。常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。每天一只果，老漢賽小伙。亂吃一頓傷，會吃千頓香。飯前一碗湯，勝開好藥方。飯后一支煙，損胃又傷肝。多練一身功，老來少生病。練出一身汗，小病不用看。干凈一身輕，不凈百病生。無病一身福，有財萬事足。粥　療　歌要使皮膚好，粥里加紅棗。若要不失眠，粥里加白蓮。心脾氣不足，粥里加桂圓。潤肺又止咳，粥里加百合。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。夢多又健忘，粥里加蛋黃。健脾助消化，粥里加山楂。滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。若要降血壓，粥里加荷葉。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。烏發又補腎，粥加核桃仁。

最好的養生方法

保健口決一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心臟身體壯。常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。玉米當作黃金物，卵磷亞油高含量。蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。加上黃瓜與苦瓜，紅薯山藥也當講。長期食用胡蘿卜，準保健美臉放光。時常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。搭配青菜與水果，有氧運動也別忘。
保健順口溜一、1、大蒜是個寶，常吃身體好
2、一日兩蘋果，毛病繞道過
3、一日一棗，長生不老
4、核桃山中寶，補腎又健腦
5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
二、1、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神
2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
5、大蔥蘸醬，越吃越胖
三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
2、晨吃三片姜，如喝人參湯
3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
4、蘿卜出了地，郎中沒生意
5、吃了十月茄，餓死郎中爺
四、1、三天不吃青，兩眼冒金星
2、寧可食無肉，不可飯無湯
3、飯前喝湯，勝過藥方
4、吃面多喝湯，免得開藥方
5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好養肚
4、寧可無肉，不可無豆
5、吃米帶點糠，營養又健康
六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧
2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿
5、若要百病不生，常帶饑餓三分
</FONT>七、1、有淚盡情流，疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
3、先睡心，后睡眼
4、藥補食補，不如心補
5、飯養人，歌養心
八、1、人有童心，一世年輕
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生難老
4、笑口常開，青春常在
5、哭一哭，解千愁養　生　歌晨起一杯水，到老不后悔。常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。每天一只果，老漢賽小伙。亂吃一頓傷，會吃千頓香。飯前一碗湯，勝開好藥方。飯后一支煙，損胃又傷肝。多練一身功，老來少生病。練出一身汗，小病不用看。干凈一身輕，不凈百病生。無病一身福，有財萬事足。粥　療　歌要使皮膚好，粥里加紅棗。若要不失眠，粥里加白蓮。心脾氣不足，粥里加桂圓。潤肺又止咳，粥里加百合。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。夢多又健忘，粥里加蛋黃。健脾助消化，粥里加山楂。滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。若要降血壓，粥里加荷葉。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。烏發又補腎，粥加核桃仁。

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