合拍健康養生飲品

簡介：《中國茶與養生保健》是2008年3月山東科學技術出版社出版的圖書，作者是朱永興、張友炯、黃永生。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

健康養生飲料做法有哪些

飲料是大家經常喝的飲品，有些飲料對身體好，有些飲料對 健康 不利，那么哪些飲料對身體好呢?接下來，我就和大家分享 健康 養生 飲料做法，希望對大家有幫助!
　　健康養生飲料做法
　　1、蘆筍果菜汁

　　材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

　　果蔬汁如何正確的搭配 果蔬汁怎樣做 營養 又健康 果蔬汁的配方有哪些

　　聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知

　　做法：

　　(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。

　　2、綜合健康果菜汁

　　材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

　　做法：

　　(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

　　功效：可增強抵抗力，降 血壓 ，整腸及 減肥 ， 美容 養顏 等功效。

　　3、柳橙牛乳汁

　　材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

　　做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

　　功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動后的好飲料。

　　4、西瓜汁

　　材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

　　功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

　　5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

　　材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

　　功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。

　　6、哈蜜瓜毛豆汁

　　材料：毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

　　功效：此果汁含有維生素C，是營養非常豐富的果汁

　　7、馬鈴薯蘋果汁

　　材料：馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量

　　做法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

　　功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。

　　8、奇異果水梨汁

　　材料：奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

　　做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

　　功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

　　9、蘋果芥菜汁

　　材料：蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜與冰塊適量

　　做法：

　　(1)青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

　　(2)蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜適量。

　　功效：預防高血壓， 感冒 ，增強抵抗力，促進 血液 循環

　　10、蕃茄小黃瓜汁

　　材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

　　(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

　　功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調節身體機能，是夏天美容 保健 圣品。

　　11、蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)

　　材料：蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

　　功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿卜素。對高血壓，動脈硬化及 便秘 均有預防的效果。

　　12、奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)

　　材料：奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：可促進腸胃蠕動，幫助 消化 。高血壓，皮膚粗糙及 糖尿病 者適用

　　13、蘋果荷蘭芹汁

　　材料：蘋果1個、荷蘭芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2個

　　做法：

　　(1)油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。

　　14、紅蘿卜蘋果汁

　　材料：紅蘿卜1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

　　做法：

　　(1)紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁，

　　(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

　　功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料

　　15、鳳梨高麗菜汁(鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜)

　　材料：鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁

　　(2)鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。 胃潰瘍 及皮膚粗糙者適用。

　　16、蘋果白蘿卜汁

　　材料：蘋果1個、白蘿卜50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

　　功效：對高血壓， 消化不良 及胃潰瘍有幫助，并有整腸及美容的作用。

　　17、蘋果水芹汁(水芹即日常 炒菜 用的普通芹菜)

　　材料：蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

　　功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。

　　18、哈蜜瓜高麗菜汁

　　材料：哈蜜瓜1/3個、高麗菜(包心菜)120g、檸檬汁1/6個份、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：

　　(1)包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，并可以幫助消化。

　　19、青椒蘋果汁

　　材料：蘋果1個、大青椒1個、蕃茄半個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。

　　功效：預防高血壓，強化心臟功能。

　　20、蕃茄哈蜜瓜汁

　　材料：水芹(普通芹菜)70g、蕃茄1個、蛋白1個、哈密瓜1/2個、檸檬1/4個

　　做法：

　　(1)水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。

　　(3)最后將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。

　　功效：增強體力，消除疲勞。適合運動后飲用

　　21、蘋果枇杷汁

　　材料：蘋果1個、枇杷5個、紅蘿卜1/3條、檸檬汁1/6個份、冰塊適量

　　做法：

　　(1)紅蘿卜去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁

　　(2)蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。

　　功效：此果汁紅蘿卜素，鋅銅含量豐富。是 貧血 ，便秘癥狀者最佳果汁。

　　22、芒果汁

　　材料：芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：芒果去皮去籽后切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

　　功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食欲，消除疲勞。

　　23、枇杷汁

　　材料：枇杷8個、檸檬1/4個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

　　功效：此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不適的療效。

　　24、香蕉牛奶汁

　　材料：香蕉1條、檸檬1/4個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

　　功效：促進食欲，幫助消化。對便秘有很好的療效。

　　25、牛蒡葡萄柚汁

　　材料：牛蒡150g、葡萄柚1個、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：

　　(1)牛蒡徹底洗凈后切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

　　(2)檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

　　功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便秘，肝病，曬傷，肩膀酸痛，褐斑， 雀斑 ，貧血等有效。
　　關于健康養生的飲料
　　1、 最推薦飲料：基本上無需限量。

　　這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

　　礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食;豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。

　　2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。

　　這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

　　這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對于預防飲食過量、控制 血脂 和 血糖 的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對于 節日 飲食有益無害。

　　需要注意的是，由于這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高于純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

　　3、營養價值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。

　　這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。*替代酒類少量喝是可以的，但 兒童 不宜餐餐喝、大量喝。

　　4、明顯不利于營養和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

看了健康養生飲料做法有哪些的人還看：

1. 美容方法

2. 美容養生的知識大全

3. 養生小知識大全

4. 美容養生知識大全

5. 健康養生知識的文章

6. 美容師的專業知識大全

7. 美容的專業知識大全

健康養生飲料做法有哪些

飲料是大家經常喝的飲品，有些飲料對身體好，有些飲料對 健康 不利，那么哪些飲料對身體好呢?接下來，我就和大家分享 健康 養生 飲料做法，希望對大家有幫助!
　　健康養生飲料做法
　　1、蘆筍果菜汁

　　材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

　　果蔬汁如何正確的搭配 果蔬汁怎樣做 營養 又健康 果蔬汁的配方有哪些

　　聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知

　　做法：

　　(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。

　　2、綜合健康果菜汁

　　材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

　　做法：

　　(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

　　功效：可增強抵抗力，降 血壓 ，整腸及 減肥 ， 美容 養顏 等功效。

　　3、柳橙牛乳汁

　　材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

　　做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

　　功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動后的好飲料。

　　4、西瓜汁

　　材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

　　功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

　　5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

　　材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

　　功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。

　　6、哈蜜瓜毛豆汁

　　材料：毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

　　功效：此果汁含有維生素C，是營養非常豐富的果汁

　　7、馬鈴薯蘋果汁

　　材料：馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量

　　做法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

　　功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。

　　8、奇異果水梨汁

　　材料：奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

　　做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

　　功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

　　9、蘋果芥菜汁

　　材料：蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜與冰塊適量

　　做法：

　　(1)青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

　　(2)蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜適量。

　　功效：預防高血壓， 感冒 ，增強抵抗力，促進 血液 循環

　　10、蕃茄小黃瓜汁

　　材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

　　(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

　　功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調節身體機能，是夏天美容 保健 圣品。

　　11、蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)

　　材料：蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

　　功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿卜素。對高血壓，動脈硬化及 便秘 均有預防的效果。

　　12、奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)

　　材料：奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：可促進腸胃蠕動，幫助 消化 。高血壓，皮膚粗糙及 糖尿病 者適用

　　13、蘋果荷蘭芹汁

　　材料：蘋果1個、荷蘭芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2個

　　做法：

　　(1)油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。

　　14、紅蘿卜蘋果汁

　　材料：紅蘿卜1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

　　做法：

　　(1)紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁，

　　(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

　　功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料

　　15、鳳梨高麗菜汁(鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜)

　　材料：鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁

　　(2)鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。 胃潰瘍 及皮膚粗糙者適用。

　　16、蘋果白蘿卜汁

　　材料：蘋果1個、白蘿卜50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

　　功效：對高血壓， 消化不良 及胃潰瘍有幫助，并有整腸及美容的作用。

　　17、蘋果水芹汁(水芹即日常 炒菜 用的普通芹菜)

　　材料：蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

　　功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。

　　18、哈蜜瓜高麗菜汁

　　材料：哈蜜瓜1/3個、高麗菜(包心菜)120g、檸檬汁1/6個份、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：

　　(1)包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，并可以幫助消化。

　　19、青椒蘋果汁

　　材料：蘋果1個、大青椒1個、蕃茄半個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。

　　功效：預防高血壓，強化心臟功能。

　　20、蕃茄哈蜜瓜汁

　　材料：水芹(普通芹菜)70g、蕃茄1個、蛋白1個、哈密瓜1/2個、檸檬1/4個

　　做法：

　　(1)水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。

　　(3)最后將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。

　　功效：增強體力，消除疲勞。適合運動后飲用

　　21、蘋果枇杷汁

　　材料：蘋果1個、枇杷5個、紅蘿卜1/3條、檸檬汁1/6個份、冰塊適量

　　做法：

　　(1)紅蘿卜去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁

　　(2)蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。

　　功效：此果汁紅蘿卜素，鋅銅含量豐富。是 貧血 ，便秘癥狀者最佳果汁。

　　22、芒果汁

　　材料：芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：芒果去皮去籽后切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

　　功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食欲，消除疲勞。

　　23、枇杷汁

　　材料：枇杷8個、檸檬1/4個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

　　功效：此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不適的療效。

　　24、香蕉牛奶汁

　　材料：香蕉1條、檸檬1/4個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

　　功效：促進食欲，幫助消化。對便秘有很好的療效。

　　25、牛蒡葡萄柚汁

　　材料：牛蒡150g、葡萄柚1個、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：

　　(1)牛蒡徹底洗凈后切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

　　(2)檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

　　功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便秘，肝病，曬傷，肩膀酸痛，褐斑， 雀斑 ，貧血等有效。
　　關于健康養生的飲料
　　1、 最推薦飲料：基本上無需限量。

　　這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

　　礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食;豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。

　　2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。

　　這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

　　這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對于預防飲食過量、控制 血脂 和 血糖 的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對于 節日 飲食有益無害。

　　需要注意的是，由于這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高于純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

　　3、營養價值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。

　　這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。*替代酒類少量喝是可以的，但 兒童 不宜餐餐喝、大量喝。

　　4、明顯不利于營養和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

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2. 美容養生的知識大全

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健康養生飲料做法有哪些

飲料是大家經常喝的飲品，有些飲料對身體好，有些飲料對 健康 不利，那么哪些飲料對身體好呢?接下來，我就和大家分享 健康 養生 飲料做法，希望對大家有幫助!
　　健康養生飲料做法
　　1、蘆筍果菜汁

　　材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

　　果蔬汁如何正確的搭配 果蔬汁怎樣做 營養 又健康 果蔬汁的配方有哪些

　　聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知

　　做法：

　　(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。

　　2、綜合健康果菜汁

　　材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

　　做法：

　　(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

　　功效：可增強抵抗力，降 血壓 ，整腸及 減肥 ， 美容 養顏 等功效。

　　3、柳橙牛乳汁

　　材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

　　做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

　　功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動后的好飲料。

　　4、西瓜汁

　　材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

　　功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

　　5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

　　材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

　　功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。

　　6、哈蜜瓜毛豆汁

　　材料：毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

　　功效：此果汁含有維生素C，是營養非常豐富的果汁

　　7、馬鈴薯蘋果汁

　　材料：馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量

　　做法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

　　功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。

　　8、奇異果水梨汁

　　材料：奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

　　做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

　　功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

　　9、蘋果芥菜汁

　　材料：蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜與冰塊適量

　　做法：

　　(1)青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

　　(2)蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜適量。

　　功效：預防高血壓， 感冒 ，增強抵抗力，促進 血液 循環

　　10、蕃茄小黃瓜汁

　　材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

　　(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

　　功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調節身體機能，是夏天美容 保健 圣品。

　　11、蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)

　　材料：蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

　　功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿卜素。對高血壓，動脈硬化及 便秘 均有預防的效果。

　　12、奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)

　　材料：奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：可促進腸胃蠕動，幫助 消化 。高血壓，皮膚粗糙及 糖尿病 者適用

　　13、蘋果荷蘭芹汁

　　材料：蘋果1個、荷蘭芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2個

　　做法：

　　(1)油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。

　　14、紅蘿卜蘋果汁

　　材料：紅蘿卜1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

　　做法：

　　(1)紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁，

　　(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

　　功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料

　　15、鳳梨高麗菜汁(鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜)

　　材料：鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁

　　(2)鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。 胃潰瘍 及皮膚粗糙者適用。

　　16、蘋果白蘿卜汁

　　材料：蘋果1個、白蘿卜50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

　　功效：對高血壓， 消化不良 及胃潰瘍有幫助，并有整腸及美容的作用。

　　17、蘋果水芹汁(水芹即日常 炒菜 用的普通芹菜)

　　材料：蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

　　功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。

　　18、哈蜜瓜高麗菜汁

　　材料：哈蜜瓜1/3個、高麗菜(包心菜)120g、檸檬汁1/6個份、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：

　　(1)包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，并可以幫助消化。

　　19、青椒蘋果汁

　　材料：蘋果1個、大青椒1個、蕃茄半個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。

　　功效：預防高血壓，強化心臟功能。

　　20、蕃茄哈蜜瓜汁

　　材料：水芹(普通芹菜)70g、蕃茄1個、蛋白1個、哈密瓜1/2個、檸檬1/4個

　　做法：

　　(1)水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。

　　(3)最后將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。

　　功效：增強體力，消除疲勞。適合運動后飲用

　　21、蘋果枇杷汁

　　材料：蘋果1個、枇杷5個、紅蘿卜1/3條、檸檬汁1/6個份、冰塊適量

　　做法：

　　(1)紅蘿卜去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁

　　(2)蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。

　　功效：此果汁紅蘿卜素，鋅銅含量豐富。是 貧血 ，便秘癥狀者最佳果汁。

　　22、芒果汁

　　材料：芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：芒果去皮去籽后切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

　　功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食欲，消除疲勞。

　　23、枇杷汁

　　材料：枇杷8個、檸檬1/4個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

　　功效：此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不適的療效。

　　24、香蕉牛奶汁

　　材料：香蕉1條、檸檬1/4個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

　　功效：促進食欲，幫助消化。對便秘有很好的療效。

　　25、牛蒡葡萄柚汁

　　材料：牛蒡150g、葡萄柚1個、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：

　　(1)牛蒡徹底洗凈后切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

　　(2)檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

　　功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便秘，肝病，曬傷，肩膀酸痛，褐斑， 雀斑 ，貧血等有效。
　　關于健康養生的飲料
　　1、 最推薦飲料：基本上無需限量。

　　這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

　　礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食;豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。

　　2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。

　　這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

　　這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對于預防飲食過量、控制 血脂 和 血糖 的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對于 節日 飲食有益無害。

　　需要注意的是，由于這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高于純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

　　3、營養價值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。

　　這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。*替代酒類少量喝是可以的，但 兒童 不宜餐餐喝、大量喝。

　　4、明顯不利于營養和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

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1. 美容方法

2. 美容養生的知識大全

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健康養生飲料做法有哪些

飲料是大家經常喝的飲品，有些飲料對身體好，有些飲料對 健康 不利，那么哪些飲料對身體好呢?接下來，我就和大家分享 健康 養生 飲料做法，希望對大家有幫助!
　　健康養生飲料做法
　　1、蘆筍果菜汁

　　材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

　　果蔬汁如何正確的搭配 果蔬汁怎樣做 營養 又健康 果蔬汁的配方有哪些

　　聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知

　　做法：

　　(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。

　　2、綜合健康果菜汁

　　材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

　　做法：

　　(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

　　功效：可增強抵抗力，降 血壓 ，整腸及 減肥 ， 美容 養顏 等功效。

　　3、柳橙牛乳汁

　　材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

　　做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

　　功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動后的好飲料。

　　4、西瓜汁

　　材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

　　功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

　　5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

　　材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

　　功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。

　　6、哈蜜瓜毛豆汁

　　材料：毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

　　功效：此果汁含有維生素C，是營養非常豐富的果汁

　　7、馬鈴薯蘋果汁

　　材料：馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量

　　做法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

　　功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。

　　8、奇異果水梨汁

　　材料：奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

　　做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

　　功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

　　9、蘋果芥菜汁

　　材料：蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜與冰塊適量

　　做法：

　　(1)青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

　　(2)蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜適量。

　　功效：預防高血壓， 感冒 ，增強抵抗力，促進 血液 循環

　　10、蕃茄小黃瓜汁

　　材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

　　(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

　　功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調節身體機能，是夏天美容 保健 圣品。

　　11、蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)

　　材料：蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

　　功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿卜素。對高血壓，動脈硬化及 便秘 均有預防的效果。

　　12、奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)

　　材料：奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：可促進腸胃蠕動，幫助 消化 。高血壓，皮膚粗糙及 糖尿病 者適用

　　13、蘋果荷蘭芹汁

　　材料：蘋果1個、荷蘭芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2個

　　做法：

　　(1)油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。

　　14、紅蘿卜蘋果汁

　　材料：紅蘿卜1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

　　做法：

　　(1)紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁，

　　(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

　　功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料

　　15、鳳梨高麗菜汁(鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜)

　　材料：鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁

　　(2)鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。 胃潰瘍 及皮膚粗糙者適用。

　　16、蘋果白蘿卜汁

　　材料：蘋果1個、白蘿卜50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

　　功效：對高血壓， 消化不良 及胃潰瘍有幫助，并有整腸及美容的作用。

　　17、蘋果水芹汁(水芹即日常 炒菜 用的普通芹菜)

　　材料：蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

　　功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。

　　18、哈蜜瓜高麗菜汁

　　材料：哈蜜瓜1/3個、高麗菜(包心菜)120g、檸檬汁1/6個份、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：

　　(1)包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，并可以幫助消化。

　　19、青椒蘋果汁

　　材料：蘋果1個、大青椒1個、蕃茄半個、蜂蜜適量

　　做法：

　　(1)青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。

　　(2)蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。

　　功效：預防高血壓，強化心臟功能。

　　20、蕃茄哈蜜瓜汁

　　材料：水芹(普通芹菜)70g、蕃茄1個、蛋白1個、哈密瓜1/2個、檸檬1/4個

　　做法：

　　(1)水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　(2)蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。

　　(3)最后將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。

　　功效：增強體力，消除疲勞。適合運動后飲用

　　21、蘋果枇杷汁

　　材料：蘋果1個、枇杷5個、紅蘿卜1/3條、檸檬汁1/6個份、冰塊適量

　　做法：

　　(1)紅蘿卜去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁

　　(2)蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。

　　功效：此果汁紅蘿卜素，鋅銅含量豐富。是 貧血 ，便秘癥狀者最佳果汁。

　　22、芒果汁

　　材料：芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：芒果去皮去籽后切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

　　功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食欲，消除疲勞。

　　23、枇杷汁

　　材料：枇杷8個、檸檬1/4個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

　　功效：此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不適的療效。

　　24、香蕉牛奶汁

　　材料：香蕉1條、檸檬1/4個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

　　功效：促進食欲，幫助消化。對便秘有很好的療效。

　　25、牛蒡葡萄柚汁

　　材料：牛蒡150g、葡萄柚1個、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：

　　(1)牛蒡徹底洗凈后切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

　　(2)檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

　　功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便秘，肝病，曬傷，肩膀酸痛，褐斑， 雀斑 ，貧血等有效。
　　關于健康養生的飲料
　　1、 最推薦飲料：基本上無需限量。

　　這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

　　礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食;豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。

　　2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。

　　這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

　　這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對于預防飲食過量、控制 血脂 和 血糖 的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對于 節日 飲食有益無害。

　　需要注意的是，由于這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高于純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

　　3、營養價值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。

　　這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。*替代酒類少量喝是可以的，但 兒童 不宜餐餐喝、大量喝。

　　4、明顯不利于營養和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

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