零度健康養生

保健營養學系養與檢測三個專業。2008年建系以來，建立了一套完整的教學體系和科學培養方法。師資隊伍主要是由資深的保健品、食品、化妝品研究人員及實際工作經驗豐富的工程技術人員及碩士以上學位的教師組成，并擁有先進的實驗設備。同時與國內外及港臺等同類專業院校之間的學術交流活動頻繁，與臺灣中州技術學院、中國文化大學、嘉南藥理科技大學等建立了長期的學術交流與合作關系，并與多家制藥、保健品、食品化妝品企業聯合開發了多項課題。

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大雪養生，大雪節氣養生口訣，大雪節氣一般多少度

1、大雪養生口訣：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。

2、大雪節氣的溫度：東北、西北地區平均氣溫已達-10℃以下；黃河流域和華北地區氣溫也穩定在0℃以下；南方地區2℃至4℃。

3、大雪養生的方式：

(1).冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。大雪節氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是的當家水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

(2).冬季寒盛，對于冬季飲食來講，應以溫補養腎為主，可選擇溫補類的食物，如羊肉、桂圓、大棗等。同時，也要注意不可過食溫熱之品，以免助陽化熱、生燥。更要注意多食新鮮蔬菜、水果，與溫補之物搭配食用，做到營養均衡。

(3).冬季運動養生要以靜為主，做到不擾動潛藏的陽氣，不宜驟然劇烈運動，不宜大汗淋漓。

2022大雪時節養生注意什么

不知道大家知不知道大雪節氣，大雪節氣是冬天的第三個節氣，那個時候的氣候已經非常寒冷了，是非常需要注意養生的時候，那么2022大雪時節養生注意什么，大雪養生七宜七防是什么，下面大家跟小編一起去了解一下吧！
大雪時節養生注意什么
防寒：護好頭部和腳部
大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是“諸陽之會”。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有*和腹部。*和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。
俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。
飲食：多吃水果和蔬菜
大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。
不過，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
起居：早睡早起身體好
大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，要“必待日光”。
情緒：情志病和防眼病
另外，要注意情緒平和，許多疾病是由于情志引起的。例如，因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼（一種致盲眼?。?，此病多在冬季寒冷的月份發作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮；注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高；晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積，避免眼壓升高；氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對眼部的影響。
大雪節氣養生“七宜”
一宜保暖冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。（天下養生網）此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升。
四宜調神冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
五宜通風冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪節氣養生要“七防”
一防跌倒下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天最好不要出門。
二防呼吸道疾病包括感冒、咳嗽、肺炎等。
三防煤氣中毒利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
四防虛脫長時間用熱水洗澡，很容易發生虛脫而暈倒。（天下養生網）此時應讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。
五防晨練病天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉，因身體未適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。
六防燙傷用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發生燙傷。
七防不當御寒方式包括門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。
大雪是第幾個節氣？
大雪為第21個節氣；
二十四節氣為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
大雪，是二十四節氣中的第二十一個節氣，也是冬季的第三個節氣，時間是公歷每年的12月7日或8日，也是干支歷亥月的結束以及子月的起始；其時視太陽到達黃經255度。
北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。大雪節氣之后北方的氣溫普遍降到零度以下，寒氣襲人，進入隆冬。大雪節氣意味著降雪的范圍更廣，可能性比小雪節氣時候更大了。氣溫也逐漸下降，今至大雪節氣就連被稱作暖冬海南也開始吹起冷風了。

2022大雪時節養生注意什么

不知道大家知不知道大雪節氣，大雪節氣是冬天的第三個節氣，那個時候的氣候已經非常寒冷了，是非常需要注意養生的時候，那么2022大雪時節養生注意什么，大雪養生七宜七防是什么，下面大家跟小編一起去了解一下吧！
大雪時節養生注意什么
防寒：護好頭部和腳部
大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是“諸陽之會”。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有*和腹部。*和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。
俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。
飲食：多吃水果和蔬菜
大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。
不過，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
起居：早睡早起身體好
大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，要“必待日光”。
情緒：情志病和防眼病
另外，要注意情緒平和，許多疾病是由于情志引起的。例如，因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼（一種致盲眼?。?，此病多在冬季寒冷的月份發作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮；注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高；晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積，避免眼壓升高；氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對眼部的影響。
大雪節氣養生“七宜”
一宜保暖冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。（天下養生網）此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升。
四宜調神冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
五宜通風冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪節氣養生要“七防”
一防跌倒下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天最好不要出門。
二防呼吸道疾病包括感冒、咳嗽、肺炎等。
三防煤氣中毒利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
四防虛脫長時間用熱水洗澡，很容易發生虛脫而暈倒。（天下養生網）此時應讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。
五防晨練病天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉，因身體未適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。
六防燙傷用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發生燙傷。
七防不當御寒方式包括門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。
大雪是第幾個節氣？
大雪為第21個節氣；
二十四節氣為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
大雪，是二十四節氣中的第二十一個節氣，也是冬季的第三個節氣，時間是公歷每年的12月7日或8日，也是干支歷亥月的結束以及子月的起始；其時視太陽到達黃經255度。
北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。大雪節氣之后北方的氣溫普遍降到零度以下，寒氣襲人，進入隆冬。大雪節氣意味著降雪的范圍更廣，可能性比小雪節氣時候更大了。氣溫也逐漸下降，今至大雪節氣就連被稱作暖冬海南也開始吹起冷風了。

二十四節氣養生精華?

　　二十四節氣是中國古代勞動人民智慧的結晶和中國傳統文化的遺產。它細致地反映了我國四季交替的氣候特征,含有時令順序、物候變化和農作物生長情況等方面的標志性意義,是監測氣候變化及其影響的實用指標。下面我給大家介紹，希望對你有用!

　　二十四節氣立夏養生的方法

　　【精神起居養生】

　　立夏時節，雖說天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。中醫認為，“夏屬火，其性熱，通于心，主長養，暑邪當令”，“心主神明”，是說心在五行中屬火，主管人的精神活動，火熱之邪最容易損傷心，常導致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩、煩躁不安等癥狀，所以夏季宜注重“養心”。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。立夏后，隨著氣溫升高，人們容易出汗，“汗”為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。立夏時節，運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

　　進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對晚睡早起，以接受天地的清明之氣，特別應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。按照中醫養生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱;午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽，在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。子時也是中醫的經脈執行到肝、膽的時間，此養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，表現為面板粗糙、黑斑、面色發黃等。午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。睡子午覺還有幾個注意事項：天氣再熱也要在肚子上蓋點東西;不要在有穿堂風口的地方休息;睡前最好不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，否則，會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

　　午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，否則會影響頭部血液供應，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好的是頭高腳低、向右側臥。睡覺是有很多講究的。床鋪要頭北腳南。枕頭要適宜，我國古代醫書里曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒?！币簿褪钦f，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10～15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。要保持臥室盡量黑暗。睡覺的姿勢盡量選擇平臥或側臥，以右側臥最好。

　　【飲食養生】

　　立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等，少吃動物內臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外，夏季是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預防疾病。

　　【季節好發病及認識誤區】

　　隨著夏季的到來，氣溫明顯升高，手足口病、急性細菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等開始侵害人們的健康。因此，房間要經常進行通風換氣，保持空氣流通，飯前便后要注意勤洗手，還要勤洗澡、勤換洗衣服，生冷食物要慎吃。西瓜性味甘、寒，有清熱解暑、利尿除煩之功。西瓜雖然味美可口，但并非人人皆宜。腎功能不全者不宜多食，以免增加腎臟負擔。脾胃虛弱、寒溼較盛的中老年人，胃腸功能發育未全的小兒，切不可貪圖一時之快，吃得太多而損傷脾胃導致腹脹腹瀉，更不要經冰箱冷藏后食用，否則會傷脾胃陽氣。

　　【預防本節氣疾病飲食攻略】

　　桂圓粥：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。

　　點評：補益心脾，養血安神。龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認為，心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力等癥狀。龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品。

　　二十四節氣養生方案

　　春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，

　　秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

　　上半年來六廿一，下半年是八廿三，

　　每月兩節日期定，最多相差一兩天。

　　二十四節氣起源于黃河流域。遠在春秋時代就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個節氣，以后不斷地改進與完善，到秦漢年間，二十四節氣已完全確立。公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》，正式把二十四節氣定于歷法，明確了二十四節氣的天文位置。

　　太陽從黃經零度起，沿黃經每執行15度所經歷的時日稱為“一個節氣”。每年執行360度，共經歷24個節氣，每月2個。其中，每月第一個節氣為“節氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒共12個節氣;每月的第二個節氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒共12個中氣?！肮潥狻焙汀爸袣狻苯惶娉霈F，各歷時15天，現在人們已經把“節氣”和“中氣”統稱為“節氣”。

　　二十四節氣反映了太陽的周年運動，所以節氣在現行的公歷中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差一兩天。二十四節氣與養生有著密切的關聯。

　　中華養生，源遠流長。中華養生文化有著數千年的悠久歷史。它產生于上古先民為了增強體質、抗御疾病、抵御嚴酷自然環境的需要，在發展過程中不斷融入中醫養生理論精髓、中國古典哲學智慧和祖先寶貴的生命體驗及養生經驗，形成了以預防、整體、平衡、辯證為核心觀念的獨特理論體系，為中華民族的繁衍昌盛和健康長壽做出了巨大貢獻。

　　古老而深邃的中華養生文化歷經千年而不衰，處處洋溢著對生命的尊重和對自然的關愛。其注重營造“萬物并育而不相害”的生態環境、順應“天人相應”的客觀規律、追求“天人合一”的理想境界，與現代預防醫學“追求健康，回歸自然”的思想不謀而合，在科技高速發展的今天，仍煥發出蓬勃的生命力，成為世界養生文化的一朵奇葩。

　　博采眾長，薈萃精華。新時代健康產業集團肩負著“發展民族產業，造福人類健康”的光榮使命，繼承和弘揚中華養生文化和“藥食同源”文化，強調“治未病”，將“預防”作為消費者的健康大計，致力于解決廣大消費者的健康問題。

　　新時代健康產業集團將中華養生文化精髓與現代科技相結合，以“中華養生，薈萃精華”的產品理念為指引，薈萃全世界中華養生研究的精華，薈萃原料精華、產品精華、技術精華，傾力打造天然、綠色、高科技、高附加值、安全可靠的養生保健精品，推出了一系列飽蘸中國傳統文化的國珍系列營養保健食品、香蘭閣系列化妝品和竹珍系列保潔用品。同時，新時代健康產業集團還通過新時代健康大課堂、新時代健康體驗館、國珍健康長走活動等載體，大力推廣中華養生理念及健康的生活方式，為消費者提供優質專業的健康服務。

　　作為一家負責任的央企，新時代健康產業集團在以優質的產品和服務不斷提高消費者的健康水平和生命質量的同時，努力打造回圈共贏的生態產業鏈，追求企業、環境、社會的和諧發展和“天人合一”的至高境界，盡心盡力造福于人民、造福于社會、造福于環境。

　　天人合一，順時養生?！叭伺c天地相參也，與日月相應也?！薄肮手钦咧B生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視?！?**《黃帝內經》***兩千年前，華夏祖先就已認識到人與自然的密切關系，認為人是自然界的產物，人的生命現象是自然現象的一部分，人體的機能要和自然界的變化保持一致才能維持生命的健康。

　　“四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根?！?**《黃帝內經》***四時節氣的不同變化，使萬物形成了生、長、化、收、藏的自然規律。人體的臟腑功能、氣血執行也與四時節氣的變化息息相關。一年四季共二十四個節氣，每個節氣的養生法則各有不同?！爸腥A養生 薈萃精華——新時代二十四節氣養生方案”綜合了歷代養生經典和養生名家的理論，破解順應節氣養生的奧秘，根據二十四節氣規律以及各節氣對人體的不同影響，推出相應的飲食調理、起居養生、精神調攝、運動健身等綜合養生方案，幫助大家調整自身以順四時、適寒暑，充分利用二十四節氣變化的有利因素，抵抗自然變化中的不利因素，“扶正祛邪”，最終達到防病強身、延年益壽的目的。

二十四節氣養生精華?

　　二十四節氣是中國古代勞動人民智慧的結晶和中國傳統文化的遺產。它細致地反映了我國四季交替的氣候特征,含有時令順序、物候變化和農作物生長情況等方面的標志性意義,是監測氣候變化及其影響的實用指標。下面我給大家介紹，希望對你有用!

　　二十四節氣立夏養生的方法

　　【精神起居養生】

　　立夏時節，雖說天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。中醫認為，“夏屬火，其性熱，通于心，主長養，暑邪當令”，“心主神明”，是說心在五行中屬火，主管人的精神活動，火熱之邪最容易損傷心，常導致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩、煩躁不安等癥狀，所以夏季宜注重“養心”。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。立夏后，隨著氣溫升高，人們容易出汗，“汗”為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。立夏時節，運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

　　進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對晚睡早起，以接受天地的清明之氣，特別應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。按照中醫養生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱;午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽，在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。子時也是中醫的經脈執行到肝、膽的時間，此養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，表現為面板粗糙、黑斑、面色發黃等。午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。睡子午覺還有幾個注意事項：天氣再熱也要在肚子上蓋點東西;不要在有穿堂風口的地方休息;睡前最好不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，否則，會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

　　午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，否則會影響頭部血液供應，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好的是頭高腳低、向右側臥。睡覺是有很多講究的。床鋪要頭北腳南。枕頭要適宜，我國古代醫書里曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒?！币簿褪钦f，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10～15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。要保持臥室盡量黑暗。睡覺的姿勢盡量選擇平臥或側臥，以右側臥最好。

　　【飲食養生】

　　立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等，少吃動物內臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外，夏季是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預防疾病。

　　【季節好發病及認識誤區】

　　隨著夏季的到來，氣溫明顯升高，手足口病、急性細菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等開始侵害人們的健康。因此，房間要經常進行通風換氣，保持空氣流通，飯前便后要注意勤洗手，還要勤洗澡、勤換洗衣服，生冷食物要慎吃。西瓜性味甘、寒，有清熱解暑、利尿除煩之功。西瓜雖然味美可口，但并非人人皆宜。腎功能不全者不宜多食，以免增加腎臟負擔。脾胃虛弱、寒溼較盛的中老年人，胃腸功能發育未全的小兒，切不可貪圖一時之快，吃得太多而損傷脾胃導致腹脹腹瀉，更不要經冰箱冷藏后食用，否則會傷脾胃陽氣。

　　【預防本節氣疾病飲食攻略】

　　桂圓粥：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。

　　點評：補益心脾，養血安神。龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認為，心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力等癥狀。龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品。

　　二十四節氣養生方案

　　春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，

　　秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

　　上半年來六廿一，下半年是八廿三，

　　每月兩節日期定，最多相差一兩天。

　　二十四節氣起源于黃河流域。遠在春秋時代就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個節氣，以后不斷地改進與完善，到秦漢年間，二十四節氣已完全確立。公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》，正式把二十四節氣定于歷法，明確了二十四節氣的天文位置。

　　太陽從黃經零度起，沿黃經每執行15度所經歷的時日稱為“一個節氣”。每年執行360度，共經歷24個節氣，每月2個。其中，每月第一個節氣為“節氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒共12個節氣;每月的第二個節氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒共12個中氣?！肮潥狻焙汀爸袣狻苯惶娉霈F，各歷時15天，現在人們已經把“節氣”和“中氣”統稱為“節氣”。

　　二十四節氣反映了太陽的周年運動，所以節氣在現行的公歷中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差一兩天。二十四節氣與養生有著密切的關聯。

　　中華養生，源遠流長。中華養生文化有著數千年的悠久歷史。它產生于上古先民為了增強體質、抗御疾病、抵御嚴酷自然環境的需要，在發展過程中不斷融入中醫養生理論精髓、中國古典哲學智慧和祖先寶貴的生命體驗及養生經驗，形成了以預防、整體、平衡、辯證為核心觀念的獨特理論體系，為中華民族的繁衍昌盛和健康長壽做出了巨大貢獻。

　　古老而深邃的中華養生文化歷經千年而不衰，處處洋溢著對生命的尊重和對自然的關愛。其注重營造“萬物并育而不相害”的生態環境、順應“天人相應”的客觀規律、追求“天人合一”的理想境界，與現代預防醫學“追求健康，回歸自然”的思想不謀而合，在科技高速發展的今天，仍煥發出蓬勃的生命力，成為世界養生文化的一朵奇葩。

　　博采眾長，薈萃精華。新時代健康產業集團肩負著“發展民族產業，造福人類健康”的光榮使命，繼承和弘揚中華養生文化和“藥食同源”文化，強調“治未病”，將“預防”作為消費者的健康大計，致力于解決廣大消費者的健康問題。

　　新時代健康產業集團將中華養生文化精髓與現代科技相結合，以“中華養生，薈萃精華”的產品理念為指引，薈萃全世界中華養生研究的精華，薈萃原料精華、產品精華、技術精華，傾力打造天然、綠色、高科技、高附加值、安全可靠的養生保健精品，推出了一系列飽蘸中國傳統文化的國珍系列營養保健食品、香蘭閣系列化妝品和竹珍系列保潔用品。同時，新時代健康產業集團還通過新時代健康大課堂、新時代健康體驗館、國珍健康長走活動等載體，大力推廣中華養生理念及健康的生活方式，為消費者提供優質專業的健康服務。

　　作為一家負責任的央企，新時代健康產業集團在以優質的產品和服務不斷提高消費者的健康水平和生命質量的同時，努力打造回圈共贏的生態產業鏈，追求企業、環境、社會的和諧發展和“天人合一”的至高境界，盡心盡力造福于人民、造福于社會、造福于環境。

　　天人合一，順時養生?！叭伺c天地相參也，與日月相應也?！薄肮手钦咧B生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視?！?**《黃帝內經》***兩千年前，華夏祖先就已認識到人與自然的密切關系，認為人是自然界的產物，人的生命現象是自然現象的一部分，人體的機能要和自然界的變化保持一致才能維持生命的健康。

　　“四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根?！?**《黃帝內經》***四時節氣的不同變化，使萬物形成了生、長、化、收、藏的自然規律。人體的臟腑功能、氣血執行也與四時節氣的變化息息相關。一年四季共二十四個節氣，每個節氣的養生法則各有不同?！爸腥A養生 薈萃精華——新時代二十四節氣養生方案”綜合了歷代養生經典和養生名家的理論，破解順應節氣養生的奧秘，根據二十四節氣規律以及各節氣對人體的不同影響，推出相應的飲食調理、起居養生、精神調攝、運動健身等綜合養生方案，幫助大家調整自身以順四時、適寒暑，充分利用二十四節氣變化的有利因素，抵抗自然變化中的不利因素，“扶正祛邪”，最終達到防病強身、延年益壽的目的。

冠心病患者的保健措施

冠心病患者的保健措施如下：

　　一、注意保暖，避免受寒

　　每天準時收看收聽天氣預報，特別是秋冬季節，及時了解每次寒潮來臨的時間，切實做好御寒保暖措施。氣象醫學工作者經長期觀察發現，“零度是心肌梗死發作的預報”，可見冬季保暖的重要性。所以，冬季注意保暖，可減少心梗的發生。

　　二、午睡半小時，“冠心病”少三成

　　有人做過調查后報告，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，使白天的血壓曲線出現一段低谷有關。尤其是肥胖型人群、60歲以上的老人，午睡更為必要。

　　三、謹防“魔鬼時間”

　　有人研究發現，生物鐘節律表明：一天24小時中，早晨6～11時是急性心梗、猝死的高峰時間，被稱為“魔鬼時間”。與此時交感神經興奮、心率加快、血壓升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有關。因此，病情較重的老年冠心病患者，上午不宜安排過量活動。晨起鍛煉時間以7～8時為宜。

　　四、“三個半分鐘”，生命保平安

　　經過多年研究得出的結論表明，一些老年人發生在衛生間的心腦血管意外或猝死，與夜間突然起床入廁、體位改變過快，造成一時性心腦供血不足有關。因而提倡“三個半分鐘”的保健方法：夜間醒來時，應先在床上躺半分鐘，坐起來雙腳放在床沿下坐半分鐘，再以雙手撐住床頭站立半分鐘后行走。

　　五、適度運動，帶病延年

　　冠心病患者同樣也要適度運動，堅持參加力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等。但遇天氣突然變化，氣溫驟降、暴風雪、下雨等，則不宜在室外活動，可以在室內活動。

　　六、堅持治療

　　七、情緒穩定，淡泊寧靜

　　穩定的情緒對預防心絞痛、心肌梗死的重要性超過其他所有養生方法的總和。事實上，不良的精神和心理刺激是最常見、最重要的冠心病急性發作誘因，故要做到知足常樂，遇事不急不怒不躁，可有效預防冠心病的發作。

冠心病患者的保健措施

冠心病患者的保健措施如下：

　　一、注意保暖，避免受寒

　　每天準時收看收聽天氣預報，特別是秋冬季節，及時了解每次寒潮來臨的時間，切實做好御寒保暖措施。氣象醫學工作者經長期觀察發現，“零度是心肌梗死發作的預報”，可見冬季保暖的重要性。所以，冬季注意保暖，可減少心梗的發生。

　　二、午睡半小時，“冠心病”少三成

　　有人做過調查后報告，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，使白天的血壓曲線出現一段低谷有關。尤其是肥胖型人群、60歲以上的老人，午睡更為必要。

　　三、謹防“魔鬼時間”

　　有人研究發現，生物鐘節律表明：一天24小時中，早晨6～11時是急性心梗、猝死的高峰時間，被稱為“魔鬼時間”。與此時交感神經興奮、心率加快、血壓升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有關。因此，病情較重的老年冠心病患者，上午不宜安排過量活動。晨起鍛煉時間以7～8時為宜。

　　四、“三個半分鐘”，生命保平安

　　經過多年研究得出的結論表明，一些老年人發生在衛生間的心腦血管意外或猝死，與夜間突然起床入廁、體位改變過快，造成一時性心腦供血不足有關。因而提倡“三個半分鐘”的保健方法：夜間醒來時，應先在床上躺半分鐘，坐起來雙腳放在床沿下坐半分鐘，再以雙手撐住床頭站立半分鐘后行走。

　　五、適度運動，帶病延年

　　冠心病患者同樣也要適度運動，堅持參加力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等。但遇天氣突然變化，氣溫驟降、暴風雪、下雨等，則不宜在室外活動，可以在室內活動。

　　六、堅持治療

　　七、情緒穩定，淡泊寧靜

　　穩定的情緒對預防心絞痛、心肌梗死的重要性超過其他所有養生方法的總和。事實上，不良的精神和心理刺激是最常見、最重要的冠心病急性發作誘因，故要做到知足常樂，遇事不急不怒不躁，可有效預防冠心病的發作。

冠心病患者的保健措施

冠心病患者的保健措施如下：

　　一、注意保暖，避免受寒

　　每天準時收看收聽天氣預報，特別是秋冬季節，及時了解每次寒潮來臨的時間，切實做好御寒保暖措施。氣象醫學工作者經長期觀察發現，“零度是心肌梗死發作的預報”，可見冬季保暖的重要性。所以，冬季注意保暖，可減少心梗的發生。

　　二、午睡半小時，“冠心病”少三成

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　　三、謹防“魔鬼時間”

　　有人研究發現，生物鐘節律表明：一天24小時中，早晨6～11時是急性心梗、猝死的高峰時間，被稱為“魔鬼時間”。與此時交感神經興奮、心率加快、血壓升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有關。因此，病情較重的老年冠心病患者，上午不宜安排過量活動。晨起鍛煉時間以7～8時為宜。

　　四、“三個半分鐘”，生命保平安

　　經過多年研究得出的結論表明，一些老年人發生在衛生間的心腦血管意外或猝死，與夜間突然起床入廁、體位改變過快，造成一時性心腦供血不足有關。因而提倡“三個半分鐘”的保健方法：夜間醒來時，應先在床上躺半分鐘，坐起來雙腳放在床沿下坐半分鐘，再以雙手撐住床頭站立半分鐘后行走。

　　五、適度運動，帶病延年

　　冠心病患者同樣也要適度運動，堅持參加力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等。但遇天氣突然變化，氣溫驟降、暴風雪、下雨等，則不宜在室外活動，可以在室內活動。

　　六、堅持治療

　　七、情緒穩定，淡泊寧靜

　　穩定的情緒對預防心絞痛、心肌梗死的重要性超過其他所有養生方法的總和。事實上，不良的精神和心理刺激是最常見、最重要的冠心病急性發作誘因，故要做到知足常樂，遇事不急不怒不躁，可有效預防冠心病的發作。

一次玩轉豫晉陜三省!五大康養項目探秘養生之道

假期還沒嗨夠？

看這里看這里！

去過了云南，

去過了華東，

去過了海南……

這些熱門的 旅游 城市，

相信大家會脫口而出，

但是一次性玩轉3省

你試過了嗎？

甘泉雨岔 絕美波浪

這里是侏羅紀就開始的時光紋路，

這里是與美國亞利桑那州波浪谷

幾乎同一緯度對稱的中國波浪谷。

幾億萬年前，陜北發生過強烈的地震，

使其中一座黃土大山分開一條大裂縫，

又經過幾百年雨水沖刷，

慢慢地形成這樣一個峽谷。

雨岔大峽谷

羚羊大峽谷

走進壺口 黃河濤濤

位于陜西與山西交界的壺口瀑布，

是中國第二大瀑布，黃河奔流至此，

兩岸石壁峭立，河口收束狹如壺口，

故名壺口瀑布。

聽黃河咆哮，

賞“天下黃河一壺收”的壯觀與澎湃！

晴天的時候，還能看到彩虹雙掛，

許下最美的愿望！

掛壁公路 步步驚心

太行山深處，

有一座稱為世界上“最危險的村莊”，

坐落在太行山深腹海拔1752米的懸崖峭壁上，

陡峭險絕，是個名副其實的“絕壁之村”。

這里的村民世代過著“山頂”的生活，

直到20世紀初，郭亮村的十三位壯士

獨自手工開鑿一條絕壁公路，

從此震驚世界！

郭亮洞被稱為“世界最險要十條路”之一、

“全球最奇特18條公路”之一。

20世紀90年代初，郭亮村開發 旅游 項目，

現已成為國家4*景區

河南省輝縣萬仙山的第一分景區。

懸崖郭亮 戀上秋色

穿過掛壁公路，

我們終于來到中華影視村——郭亮村！

曾經有60多部影視片在此拍攝如：

《戰爭角落》、《舉起手來》、《天高地厚》等等。

村內保存完整的古村落，

石街、石房、石墻、石瓦...

人文氣息濃重，是領略河南傳統文化的最佳去處！

千年古村 仙境云丘

云丘山，山環水抱，名勝古跡星羅棋布，

特殊的喀斯特地貌和石山森林環境

形成了這里的奇峰異景，

因此素有“河汾第一名勝”的美譽。

《鄉寧縣志》中曾這樣描繪云丘山：

春樹蔥蘢，夏林蒼翠、秋風丹染、冬松傲雪，

四時山花吐香，常年流水潺潺。

的確，漫步其中，移步逸景，美不勝收。

世界奇觀 萬年冰洞

云丘山冰洞群形成于第四季冰川期，

是距今已有300多萬年 歷史 的天然群體性冰洞。

整個冰洞群由11個洞腔組成，

其規模在世界范圍內都屬于極為罕見的自然景象。

即便是在炎熱的夏季，

云丘山的冰洞中依然寒氣*人，

但進入冰洞后只需穿一件長衣即可，

并沒有零度那么夸張，

至于為什么不會融化，至今仍是未解之謎。

千年塔爾坡 中華農耕發源地

這里是整個云丘山最富有 歷史 傳統價值的景點，

堪稱兩千多年前的建筑活化石。

依山而建，背依山崖。

最值得一看的必然是塔爾坡古民居院落，

至今還保留著原始的居住理念。

石墻外懸掛著幾串燈籠、玉米，十分的原汁原味。

除此之外，

塔爾坡古村每天都會有民俗演出，

既有大型的婚俗禮儀表演，

還有傳統藝人表演皮影戲！

大陽古鎮 火樹銀花

在晉城有一個 歷史 厚重的古鎮，叫大陽。

白天的它是一座兩千年的古城，

而到了晚上，才是它真正的樣子。

門樓在燈光的陪襯下，

顯得更為挺拔與雄偉。

人流在古鎮的街上川流不息，

如同貫穿了時空，重回當年的繁華古城。

視覺上的饕餮盛宴

傳承千年的絕技——打鐵花

這是一場比煙花還震撼的視覺盛宴，

若非親眼所見，你根本無法想象它的絢麗！

打鐵花絕技起源于北宋，

它是當年煉鐵匠人在實際煉鐵生活中智慧的發現，

當鐵水熔化到1600左右白熾狀，

似水涌動，鋼花飛濺，非常的絢麗壯觀

運城鹽湖~特別體驗

您將盡享神奇舒心的死海漂浮、

妙趣橫生的黑泥 養生 、

以及 時尚 健康 的礦泉水療，

相信夢幻般的體驗一定會讓您流連忘返。

介紹了這么多 此刻的你

有沒有拿起行李的沖動

不如說走就走，一起出發吧

一次玩轉豫晉陜三省!五大康養項目探秘養生之道

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甘泉雨岔 絕美波浪

這里是侏羅紀就開始的時光紋路，

這里是與美國亞利桑那州波浪谷

幾乎同一緯度對稱的中國波浪谷。

幾億萬年前，陜北發生過強烈的地震，

使其中一座黃土大山分開一條大裂縫，

又經過幾百年雨水沖刷，

慢慢地形成這樣一個峽谷。

雨岔大峽谷

羚羊大峽谷

走進壺口 黃河濤濤

位于陜西與山西交界的壺口瀑布，

是中國第二大瀑布，黃河奔流至此，

兩岸石壁峭立，河口收束狹如壺口，

故名壺口瀑布。

聽黃河咆哮，

賞“天下黃河一壺收”的壯觀與澎湃！

晴天的時候，還能看到彩虹雙掛，

許下最美的愿望！

掛壁公路 步步驚心

太行山深處，

有一座稱為世界上“最危險的村莊”，

坐落在太行山深腹海拔1752米的懸崖峭壁上，

陡峭險絕，是個名副其實的“絕壁之村”。

這里的村民世代過著“山頂”的生活，

直到20世紀初，郭亮村的十三位壯士

獨自手工開鑿一條絕壁公路，

從此震驚世界！

郭亮洞被稱為“世界最險要十條路”之一、

“全球最奇特18條公路”之一。

20世紀90年代初，郭亮村開發 旅游 項目，

現已成為國家4*景區

河南省輝縣萬仙山的第一分景區。

懸崖郭亮 戀上秋色

穿過掛壁公路，

我們終于來到中華影視村——郭亮村！

曾經有60多部影視片在此拍攝如：

《戰爭角落》、《舉起手來》、《天高地厚》等等。

村內保存完整的古村落，

石街、石房、石墻、石瓦...

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千年古村 仙境云丘

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特殊的喀斯特地貌和石山森林環境

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因此素有“河汾第一名勝”的美譽。

《鄉寧縣志》中曾這樣描繪云丘山：

春樹蔥蘢，夏林蒼翠、秋風丹染、冬松傲雪，

四時山花吐香，常年流水潺潺。

的確，漫步其中，移步逸景，美不勝收。

世界奇觀 萬年冰洞

云丘山冰洞群形成于第四季冰川期，

是距今已有300多萬年 歷史 的天然群體性冰洞。

整個冰洞群由11個洞腔組成，

其規模在世界范圍內都屬于極為罕見的自然景象。

即便是在炎熱的夏季，

云丘山的冰洞中依然寒氣*人，

但進入冰洞后只需穿一件長衣即可，

并沒有零度那么夸張，

至于為什么不會融化，至今仍是未解之謎。

千年塔爾坡 中華農耕發源地

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堪稱兩千多年前的建筑活化石。

依山而建，背依山崖。

最值得一看的必然是塔爾坡古民居院落，

至今還保留著原始的居住理念。

石墻外懸掛著幾串燈籠、玉米，十分的原汁原味。

除此之外，

塔爾坡古村每天都會有民俗演出，

既有大型的婚俗禮儀表演，

還有傳統藝人表演皮影戲！

大陽古鎮 火樹銀花

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白天的它是一座兩千年的古城，

而到了晚上，才是它真正的樣子。

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顯得更為挺拔與雄偉。

人流在古鎮的街上川流不息，

如同貫穿了時空，重回當年的繁華古城。

視覺上的饕餮盛宴

傳承千年的絕技——打鐵花

這是一場比煙花還震撼的視覺盛宴，

若非親眼所見，你根本無法想象它的絢麗！

打鐵花絕技起源于北宋，

它是當年煉鐵匠人在實際煉鐵生活中智慧的發現，

當鐵水熔化到1600左右白熾狀，

似水涌動，鋼花飛濺，非常的絢麗壯觀

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幾億萬年前，陜北發生過強烈的地震，

使其中一座黃土大山分開一條大裂縫，

又經過幾百年雨水沖刷，

慢慢地形成這樣一個峽谷。

雨岔大峽谷

羚羊大峽谷

走進壺口 黃河濤濤

位于陜西與山西交界的壺口瀑布，

是中國第二大瀑布，黃河奔流至此，

兩岸石壁峭立，河口收束狹如壺口，

故名壺口瀑布。

聽黃河咆哮，

賞“天下黃河一壺收”的壯觀與澎湃！

晴天的時候，還能看到彩虹雙掛，

許下最美的愿望！

掛壁公路 步步驚心

太行山深處，

有一座稱為世界上“最危險的村莊”，

坐落在太行山深腹海拔1752米的懸崖峭壁上，

陡峭險絕，是個名副其實的“絕壁之村”。

這里的村民世代過著“山頂”的生活，

直到20世紀初，郭亮村的十三位壯士

獨自手工開鑿一條絕壁公路，

從此震驚世界！

郭亮洞被稱為“世界最險要十條路”之一、

“全球最奇特18條公路”之一。

20世紀90年代初，郭亮村開發 旅游 項目，

現已成為國家4*景區

河南省輝縣萬仙山的第一分景區。

懸崖郭亮 戀上秋色

穿過掛壁公路，

我們終于來到中華影視村——郭亮村！

曾經有60多部影視片在此拍攝如：

《戰爭角落》、《舉起手來》、《天高地厚》等等。

村內保存完整的古村落，

石街、石房、石墻、石瓦...

人文氣息濃重，是領略河南傳統文化的最佳去處！

千年古村 仙境云丘

云丘山，山環水抱，名勝古跡星羅棋布，

特殊的喀斯特地貌和石山森林環境

形成了這里的奇峰異景，

因此素有“河汾第一名勝”的美譽。

《鄉寧縣志》中曾這樣描繪云丘山：

春樹蔥蘢，夏林蒼翠、秋風丹染、冬松傲雪，

四時山花吐香，常年流水潺潺。

的確，漫步其中，移步逸景，美不勝收。

世界奇觀 萬年冰洞

云丘山冰洞群形成于第四季冰川期，

是距今已有300多萬年 歷史 的天然群體性冰洞。

整個冰洞群由11個洞腔組成，

其規模在世界范圍內都屬于極為罕見的自然景象。

即便是在炎熱的夏季，

云丘山的冰洞中依然寒氣*人，

但進入冰洞后只需穿一件長衣即可，

并沒有零度那么夸張，

至于為什么不會融化，至今仍是未解之謎。

千年塔爾坡 中華農耕發源地

這里是整個云丘山最富有 歷史 傳統價值的景點，

堪稱兩千多年前的建筑活化石。

依山而建，背依山崖。

最值得一看的必然是塔爾坡古民居院落，

至今還保留著原始的居住理念。

石墻外懸掛著幾串燈籠、玉米，十分的原汁原味。

除此之外，

塔爾坡古村每天都會有民俗演出，

既有大型的婚俗禮儀表演，

還有傳統藝人表演皮影戲！

大陽古鎮 火樹銀花

在晉城有一個 歷史 厚重的古鎮，叫大陽。

白天的它是一座兩千年的古城，

而到了晚上，才是它真正的樣子。

門樓在燈光的陪襯下，

顯得更為挺拔與雄偉。

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視覺上的饕餮盛宴

傳承千年的絕技——打鐵花

這是一場比煙花還震撼的視覺盛宴，

若非親眼所見，你根本無法想象它的絢麗！

打鐵花絕技起源于北宋，

它是當年煉鐵匠人在實際煉鐵生活中智慧的發現，

當鐵水熔化到1600左右白熾狀，

似水涌動，鋼花飛濺，非常的絢麗壯觀

運城鹽湖~特別體驗

您將盡享神奇舒心的死海漂浮、

妙趣橫生的黑泥 養生 、

以及 時尚 健康 的礦泉水療，

相信夢幻般的體驗一定會讓您流連忘返。

介紹了這么多 此刻的你

有沒有拿起行李的沖動

不如說走就走，一起出發吧

一次玩轉豫晉陜三省!五大康養項目探秘養生之道

假期還沒嗨夠？

看這里看這里！

去過了云南，

去過了華東，

去過了海南……

這些熱門的 旅游 城市，

相信大家會脫口而出，

但是一次性玩轉3省

你試過了嗎？

甘泉雨岔 絕美波浪

這里是侏羅紀就開始的時光紋路，

這里是與美國亞利桑那州波浪谷

幾乎同一緯度對稱的中國波浪谷。

幾億萬年前，陜北發生過強烈的地震，

使其中一座黃土大山分開一條大裂縫，

又經過幾百年雨水沖刷，

慢慢地形成這樣一個峽谷。

雨岔大峽谷

羚羊大峽谷

走進壺口 黃河濤濤

位于陜西與山西交界的壺口瀑布，

是中國第二大瀑布，黃河奔流至此，

兩岸石壁峭立，河口收束狹如壺口，

故名壺口瀑布。

聽黃河咆哮，

賞“天下黃河一壺收”的壯觀與澎湃！

晴天的時候，還能看到彩虹雙掛，

許下最美的愿望！

掛壁公路 步步驚心

太行山深處，

有一座稱為世界上“最危險的村莊”，

坐落在太行山深腹海拔1752米的懸崖峭壁上，

陡峭險絕，是個名副其實的“絕壁之村”。

這里的村民世代過著“山頂”的生活，

直到20世紀初，郭亮村的十三位壯士

獨自手工開鑿一條絕壁公路，

從此震驚世界！

郭亮洞被稱為“世界最險要十條路”之一、

“全球最奇特18條公路”之一。

20世紀90年代初，郭亮村開發 旅游 項目，

現已成為國家4*景區

河南省輝縣萬仙山的第一分景區。

懸崖郭亮 戀上秋色

穿過掛壁公路，

我們終于來到中華影視村——郭亮村！

曾經有60多部影視片在此拍攝如：

《戰爭角落》、《舉起手來》、《天高地厚》等等。

村內保存完整的古村落，

石街、石房、石墻、石瓦...

人文氣息濃重，是領略河南傳統文化的最佳去處！

千年古村 仙境云丘

云丘山，山環水抱，名勝古跡星羅棋布，

特殊的喀斯特地貌和石山森林環境

形成了這里的奇峰異景，

因此素有“河汾第一名勝”的美譽。

《鄉寧縣志》中曾這樣描繪云丘山：

春樹蔥蘢，夏林蒼翠、秋風丹染、冬松傲雪，

四時山花吐香，常年流水潺潺。

的確，漫步其中，移步逸景，美不勝收。

世界奇觀 萬年冰洞

云丘山冰洞群形成于第四季冰川期，

是距今已有300多萬年 歷史 的天然群體性冰洞。

整個冰洞群由11個洞腔組成，

其規模在世界范圍內都屬于極為罕見的自然景象。

即便是在炎熱的夏季，

云丘山的冰洞中依然寒氣*人，

但進入冰洞后只需穿一件長衣即可，

并沒有零度那么夸張，

至于為什么不會融化，至今仍是未解之謎。

千年塔爾坡 中華農耕發源地

這里是整個云丘山最富有 歷史 傳統價值的景點，

堪稱兩千多年前的建筑活化石。

依山而建，背依山崖。

最值得一看的必然是塔爾坡古民居院落，

至今還保留著原始的居住理念。

石墻外懸掛著幾串燈籠、玉米，十分的原汁原味。

除此之外，

塔爾坡古村每天都會有民俗演出，

既有大型的婚俗禮儀表演，

還有傳統藝人表演皮影戲！

大陽古鎮 火樹銀花

在晉城有一個 歷史 厚重的古鎮，叫大陽。

白天的它是一座兩千年的古城，

而到了晚上，才是它真正的樣子。

門樓在燈光的陪襯下，

顯得更為挺拔與雄偉。

人流在古鎮的街上川流不息，

如同貫穿了時空，重回當年的繁華古城。

視覺上的饕餮盛宴

傳承千年的絕技——打鐵花

這是一場比煙花還震撼的視覺盛宴，

若非親眼所見，你根本無法想象它的絢麗！

打鐵花絕技起源于北宋，

它是當年煉鐵匠人在實際煉鐵生活中智慧的發現，

當鐵水熔化到1600左右白熾狀，

似水涌動，鋼花飛濺，非常的絢麗壯觀

運城鹽湖~特別體驗

您將盡享神奇舒心的死海漂浮、

妙趣橫生的黑泥 養生 、

以及 時尚 健康 的礦泉水療，

相信夢幻般的體驗一定會讓您流連忘返。

介紹了這么多 此刻的你

有沒有拿起行李的沖動

不如說走就走，一起出發吧

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