乳腺養生健康小知識

乳腺保養的好處和功效：

1. 預防乳腺疾?。哼m當按摩自檢、健康飲食等方法可減少乳腺增生的發生。

2. 促進血液循環：避免過度擠壓、按摩乳腺等保養方法，可促進局部血液循環，防止乳腺腺管堵塞形成囊腫。

3. 輔助改善副乳：保養乳腺可以促進乳房局部循環，加速淋巴回流，從而輔助改善副乳。需要注意的是，若副乳形成乳腺或乳頭，應及時就醫切除；

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

乳房保健小貼士

經常按摩乳房和沐浴乳房是乳房保健的重要方法，而節食減肥則會對乳房產生負面影響。下面為大家介紹具體的乳房保健小貼士。

🤲按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

🚿沐浴乳房

在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高皮膚張力，促進乳房血液循環。

🍎不要節食減肥

有些媽咪面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節食減肥，應當采用其它方法。

乳房養生知識_女性乳房知識大全

乳房是女性最重要的器官，也是女性美的最好詮釋。但，你真的了解它嗎？女性又該怎樣保養乳房的健康？下面我給大家介紹乳房養生知識，希望對你有用!

　　乳房的養生知識
　　一、*外部常見問題

　　1、扁平

　　A.遺傳;

　　B.脂肪含量少(吃植物雌激素);

　　C.循環不暢;

　　D.腺體承載能力不強

　　2、下垂

　　A.地球吸引;

　　B.哺乳;

　　C.內衣穿著不當;

　　D.缺乏運動

　　3、萎縮

　　A.營養不良; B.斷奶后;

　　C.腺泡萎縮)

　　4、副乳

　　A.不完整型(淋巴系統循環不暢導致);

　　B.完整型(有乳房(先天退化不全)多15%的病變幾率)

　　C.佩戴文胸不科學

　　5、乳頭內陷

　　乳頭內陷容易引起乳腺炎，是乳房癌的罪魁禍首;

　　6、外擴

　　(脂肪游離導致);內衣穿著不當

　　7、青筋

　　表示肝火旺，性情急，脾氣燥;靜脈毒素堆積，顏色越深越不好，青筋越粗，形狀越迂回，表示情況越嚴重，尤其是出現在A區部位，必須定期活化改善氣血循環

　　8、乳房上的痣

　　紅痣為脂肪瘤，黑痣為氣血和毒素代謝差

　　9、乳房上有斑、疣

　　內分泌失調，氣血不調，毒素積累乳房過小，大多心臟不好;乳房過大，大多肺不好。

　　10、乳頭異?，F象

　　A、內陷——代表排毒系統和胃不好，容易得乳腺炎和囊腫(因為乳頭在足陽明胃經上，而且乳頭內陷容易造成細菌逆流導致乳腺管炎癥)

　　B、乳頭乳暈顏色黑——代表肝火旺，肝氣不能正常疏泄，代謝差

　　C、乳頭乳暈色淡白——代表氣血不足，循環不暢，脾胃虛(

　　因為肝經環繞乳暈，肝主疏泄，疏不好則黑，瀉過多則淡而虛)

　　D、乳暈上有顆粒狀乳暈腺(蒙格馬勒腺)——乳房內毒素堆積，內循環及排毒不好.

　　二、乳房常見疾病

　　乳腺增

　　由于內分泌失調使乳腺導管上皮細胞，腺間質細胞及纖維組織增生，故多稱乳腺增生癥。增生腫塊呈片狀，結節狀，顆粒狀或條索狀，邊界不清，可有觸痛，腫塊在月經前增大，月經后縮小變軟。乳房周期性脹痛，尤以月經前為重。

　　乳腺囊腫

　　以乳腺積乳囊腫和單純囊腫多見

　　1)積乳囊腫：因哺乳期某一導管阻塞，乳汁潴留于導管組織而形成的囊腫。腫塊呈圓形或卵圓形，表面光滑，有囊*，邊界清楚，活動度大與皮膚無粘連。

　　2)單純囊腫：因乳腺的分泌物潴留于導管組織而產生囊腫。腫塊呈圓形或橢圓形，邊界清楚，活動，呈囊性，月經來潮前乳房脹痛，腫塊隨月經周期改變而逐漸增大。

　　乳腺癌

　　是乳腺導管上皮增生發生的惡性腫瘤無痛性腫塊，這是乳腺癌的主要癥狀，形狀不規則，邊界不清，到一定程度可侵犯皮膚，皮膚上出現凹陷，稱酒窩征，皮膚增厚水腫時形成“橘皮樣變”。晚期腫塊表面皮膚潰爛，出血，惡臭。乳頭回縮，內陷，較對側抬高，乳房變形。部分病人乳頭溢液，有不同程度隱痛或刺痛，腋窩淋巴結腫大。

　　乳腺炎

　　1)急性乳腺炎：由化膿性細菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，這種類型主要以哺乳期多見。

　　哺乳時感乳頭刺痛，主要表現為紅，腫，熱，痛，腋窩淋巴結腫大壓痛，可抽出膿液，后期形成膿袋。

　　2)漿細胞乳腺炎：非細菌感染，是導管內脂肪物質堆積，導致大量漿細胞浸潤。表現為乳房疼痛，皮膚無紅腫，腫塊邊界不清，與皮膚粘連，很像乳腺癌。

　　纖維腺瘤

　　是乳腺及附屬組織發生的良性腫瘤，纖維瘤的發生多與雌激素增多有關，腫塊呈圓形或橢圓形，無疼痛，表面光滑，邊界清楚，質地堅韌，與皮膚和周圍組織無粘連，易被推動，生長速度緩慢，不受月經周期影響。

　　三、乳腺癌的高發人群

　　1月經初潮早于12歲，絕經遲于55歲或早于40歲

　　2長期精神壓抑或劇烈精神刺激;

　　3未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初產或獨身未婚;

　　4無性生活，性冷淡，性生活質量差

　　5經常內服、外用豐乳產品或在乳房內填充外來物做乳房整形;

　　6有癌癥家族史，特別是其母和姐妹曾患乳腺癌;50%機率。

　　7患乳房的良性疾?。喝缛橄僭錾?、乳腺炎，乳腺纖維瘤;

　　8長期高脂肪低纖維飲食，經常飲酒;

　　9腰部以上特別肥胖，腰圍與臀部相近，

　　10流產3次以上

　　11經常受到放射線照射。

　　12一側乳房曾患乳腺癌
　　女性*養生禁忌
　　一、趴著睡覺

　　典型錯誤：我從小都是這個毛病，喜歡趴著睡覺，這直接影響了我*的發育。到了夏天，我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲，但我從來不穿吊帶一類的衣服，萬一一低頭，被人發現里面是冒牌貨，那多丟人啊!老公就說：多虧你的胸還小，要是長大點，你還不把衣服全脫了!暈……我發誓要豐胸

　　健康點評：偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

　　二、配戴乳罩不合適

　　切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要 措施 ，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

　?、倥浯魅檎植豢捎袎阂指?，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

　?、谌檎值募鐜Р灰颂苫蛱o，其材料應是可少許松緊的松緊帶。

　?、廴檎滞钩霾糠珠g距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

　　有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。

　　三、受強力擠壓

　　這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

　　避免用力擠壓乳房應注意兩點：

　?、偎艘_。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

　?、诜蚱?時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

　　四、洗浴不得法

　　忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　五、乳頭、乳暈部位不清潔

　　女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

　　六、過度節食

　　內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，干癟無形，那么其他養護措施也就于事無補了。

　　減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給*足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓*飽滿堅挺。

　　七、不鍛煉

　　適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。

　　八、長期使用“豐乳膏”

　　健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。

　　但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：

　?、贂鹪陆洸徽{，色素沉著;

　?、跁a生皮膚萎縮變薄現象;

　?、凼垢闻K酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。

　　九、少女用激素類藥物豐乳

　　少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續過高，就可能使乳腺、*、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。
　　正確的*按摩手法
　　1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊*的外側往*推，以防*外擴，每邊30下。

　　2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向*推，推到*后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。

　　3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。

　　4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到*上剩下的所有的精油都吸收完為止。

　　按摩手法二

　　*保養運動成效：每個動作重復8-10次，緊實*肌肉，加強支撐力，讓您的*越來越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　成效：刺激*組織，讓乳房長大。

　　1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　成效：充分拉直腋下*到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高*曲線。

　　1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

　　2、持續五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

　　3、左右輪流伸展約各五次。

　　成效：使*不會松垮的按摩法。

　　1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　補充說明指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效：

　　膻中穴：兩個乳頭連線交叉點?，正對到胸骨上的位置。

　　乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。

　　天溪穴：位于乳頭連現象外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。

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乳房是女性最重要的器官，也是女性美的最好詮釋。但，你真的了解它嗎？女性又該怎樣保養乳房的健康？下面我給大家介紹乳房養生知識，希望對你有用!

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　　一、*外部常見問題

　　1、扁平

　　A.遺傳;

　　B.脂肪含量少(吃植物雌激素);

　　C.循環不暢;

　　D.腺體承載能力不強

　　2、下垂

　　A.地球吸引;

　　B.哺乳;

　　C.內衣穿著不當;

　　D.缺乏運動

　　3、萎縮

　　A.營養不良; B.斷奶后;

　　C.腺泡萎縮)

　　4、副乳

　　A.不完整型(淋巴系統循環不暢導致);

　　B.完整型(有乳房(先天退化不全)多15%的病變幾率)

　　C.佩戴文胸不科學

　　5、乳頭內陷

　　乳頭內陷容易引起乳腺炎，是乳房癌的罪魁禍首;

　　6、外擴

　　(脂肪游離導致);內衣穿著不當

　　7、青筋

　　表示肝火旺，性情急，脾氣燥;靜脈毒素堆積，顏色越深越不好，青筋越粗，形狀越迂回，表示情況越嚴重，尤其是出現在A區部位，必須定期活化改善氣血循環

　　8、乳房上的痣

　　紅痣為脂肪瘤，黑痣為氣血和毒素代謝差

　　9、乳房上有斑、疣

　　內分泌失調，氣血不調，毒素積累乳房過小，大多心臟不好;乳房過大，大多肺不好。

　　10、乳頭異?，F象

　　A、內陷——代表排毒系統和胃不好，容易得乳腺炎和囊腫(因為乳頭在足陽明胃經上，而且乳頭內陷容易造成細菌逆流導致乳腺管炎癥)

　　B、乳頭乳暈顏色黑——代表肝火旺，肝氣不能正常疏泄，代謝差

　　C、乳頭乳暈色淡白——代表氣血不足，循環不暢，脾胃虛(

　　因為肝經環繞乳暈，肝主疏泄，疏不好則黑，瀉過多則淡而虛)

　　D、乳暈上有顆粒狀乳暈腺(蒙格馬勒腺)——乳房內毒素堆積，內循環及排毒不好.

　　二、乳房常見疾病

　　乳腺增

　　由于內分泌失調使乳腺導管上皮細胞，腺間質細胞及纖維組織增生，故多稱乳腺增生癥。增生腫塊呈片狀，結節狀，顆粒狀或條索狀，邊界不清，可有觸痛，腫塊在月經前增大，月經后縮小變軟。乳房周期性脹痛，尤以月經前為重。

　　乳腺囊腫

　　以乳腺積乳囊腫和單純囊腫多見

　　1)積乳囊腫：因哺乳期某一導管阻塞，乳汁潴留于導管組織而形成的囊腫。腫塊呈圓形或卵圓形，表面光滑，有囊*，邊界清楚，活動度大與皮膚無粘連。

　　2)單純囊腫：因乳腺的分泌物潴留于導管組織而產生囊腫。腫塊呈圓形或橢圓形，邊界清楚，活動，呈囊性，月經來潮前乳房脹痛，腫塊隨月經周期改變而逐漸增大。

　　乳腺癌

　　是乳腺導管上皮增生發生的惡性腫瘤無痛性腫塊，這是乳腺癌的主要癥狀，形狀不規則，邊界不清，到一定程度可侵犯皮膚，皮膚上出現凹陷，稱酒窩征，皮膚增厚水腫時形成“橘皮樣變”。晚期腫塊表面皮膚潰爛，出血，惡臭。乳頭回縮，內陷，較對側抬高，乳房變形。部分病人乳頭溢液，有不同程度隱痛或刺痛，腋窩淋巴結腫大。

　　乳腺炎

　　1)急性乳腺炎：由化膿性細菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，這種類型主要以哺乳期多見。

　　哺乳時感乳頭刺痛，主要表現為紅，腫，熱，痛，腋窩淋巴結腫大壓痛，可抽出膿液，后期形成膿袋。

　　2)漿細胞乳腺炎：非細菌感染，是導管內脂肪物質堆積，導致大量漿細胞浸潤。表現為乳房疼痛，皮膚無紅腫，腫塊邊界不清，與皮膚粘連，很像乳腺癌。

　　纖維腺瘤

　　是乳腺及附屬組織發生的良性腫瘤，纖維瘤的發生多與雌激素增多有關，腫塊呈圓形或橢圓形，無疼痛，表面光滑，邊界清楚，質地堅韌，與皮膚和周圍組織無粘連，易被推動，生長速度緩慢，不受月經周期影響。

　　三、乳腺癌的高發人群

　　1月經初潮早于12歲，絕經遲于55歲或早于40歲

　　2長期精神壓抑或劇烈精神刺激;

　　3未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初產或獨身未婚;

　　4無性生活，性冷淡，性生活質量差

　　5經常內服、外用豐乳產品或在乳房內填充外來物做乳房整形;

　　6有癌癥家族史，特別是其母和姐妹曾患乳腺癌;50%機率。

　　7患乳房的良性疾?。喝缛橄僭錾?、乳腺炎，乳腺纖維瘤;

　　8長期高脂肪低纖維飲食，經常飲酒;

　　9腰部以上特別肥胖，腰圍與臀部相近，

　　10流產3次以上

　　11經常受到放射線照射。

　　12一側乳房曾患乳腺癌
　　女性*養生禁忌
　　一、趴著睡覺

　　典型錯誤：我從小都是這個毛病，喜歡趴著睡覺，這直接影響了我*的發育。到了夏天，我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲，但我從來不穿吊帶一類的衣服，萬一一低頭，被人發現里面是冒牌貨，那多丟人啊!老公就說：多虧你的胸還小，要是長大點，你還不把衣服全脫了!暈……我發誓要豐胸

　　健康點評：偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

　　二、配戴乳罩不合適

　　切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要 措施 ，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

　?、倥浯魅檎植豢捎袎阂指?，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

　?、谌檎值募鐜Р灰颂苫蛱o，其材料應是可少許松緊的松緊帶。

　?、廴檎滞钩霾糠珠g距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

　　有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。

　　三、受強力擠壓

　　這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

　　避免用力擠壓乳房應注意兩點：

　?、偎艘_。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

　?、诜蚱?時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

　　四、洗浴不得法

　　忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　五、乳頭、乳暈部位不清潔

　　女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

　　六、過度節食

　　內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，干癟無形，那么其他養護措施也就于事無補了。

　　減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給*足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓*飽滿堅挺。

　　七、不鍛煉

　　適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。

　　八、長期使用“豐乳膏”

　　健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。

　　但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：

　?、贂鹪陆洸徽{，色素沉著;

　?、跁a生皮膚萎縮變薄現象;

　?、凼垢闻K酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。

　　九、少女用激素類藥物豐乳

　　少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續過高，就可能使乳腺、*、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。
　　正確的*按摩手法
　　1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊*的外側往*推，以防*外擴，每邊30下。

　　2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向*推，推到*后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。

　　3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。

　　4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到*上剩下的所有的精油都吸收完為止。

　　按摩手法二

　　*保養運動成效：每個動作重復8-10次，緊實*肌肉，加強支撐力，讓您的*越來越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　成效：刺激*組織，讓乳房長大。

　　1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　成效：充分拉直腋下*到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高*曲線。

　　1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

　　2、持續五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

　　3、左右輪流伸展約各五次。

　　成效：使*不會松垮的按摩法。

　　1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　補充說明指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效：

　　膻中穴：兩個乳頭連線交叉點?，正對到胸骨上的位置。

　　乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。

　　天溪穴：位于乳頭連現象外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。

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　　一、*外部常見問題

　　1、扁平

　　A.遺傳;

　　B.脂肪含量少(吃植物雌激素);

　　C.循環不暢;

　　D.腺體承載能力不強

　　2、下垂

　　A.地球吸引;

　　B.哺乳;

　　C.內衣穿著不當;

　　D.缺乏運動

　　3、萎縮

　　A.營養不良; B.斷奶后;

　　C.腺泡萎縮)

　　4、副乳

　　A.不完整型(淋巴系統循環不暢導致);

　　B.完整型(有乳房(先天退化不全)多15%的病變幾率)

　　C.佩戴文胸不科學

　　5、乳頭內陷

　　乳頭內陷容易引起乳腺炎，是乳房癌的罪魁禍首;

　　6、外擴

　　(脂肪游離導致);內衣穿著不當

　　7、青筋

　　表示肝火旺，性情急，脾氣燥;靜脈毒素堆積，顏色越深越不好，青筋越粗，形狀越迂回，表示情況越嚴重，尤其是出現在A區部位，必須定期活化改善氣血循環

　　8、乳房上的痣

　　紅痣為脂肪瘤，黑痣為氣血和毒素代謝差

　　9、乳房上有斑、疣

　　內分泌失調，氣血不調，毒素積累乳房過小，大多心臟不好;乳房過大，大多肺不好。

　　10、乳頭異?，F象

　　A、內陷——代表排毒系統和胃不好，容易得乳腺炎和囊腫(因為乳頭在足陽明胃經上，而且乳頭內陷容易造成細菌逆流導致乳腺管炎癥)

　　B、乳頭乳暈顏色黑——代表肝火旺，肝氣不能正常疏泄，代謝差

　　C、乳頭乳暈色淡白——代表氣血不足，循環不暢，脾胃虛(

　　因為肝經環繞乳暈，肝主疏泄，疏不好則黑，瀉過多則淡而虛)

　　D、乳暈上有顆粒狀乳暈腺(蒙格馬勒腺)——乳房內毒素堆積，內循環及排毒不好.

　　二、乳房常見疾病

　　乳腺增

　　由于內分泌失調使乳腺導管上皮細胞，腺間質細胞及纖維組織增生，故多稱乳腺增生癥。增生腫塊呈片狀，結節狀，顆粒狀或條索狀，邊界不清，可有觸痛，腫塊在月經前增大，月經后縮小變軟。乳房周期性脹痛，尤以月經前為重。

　　乳腺囊腫

　　以乳腺積乳囊腫和單純囊腫多見

　　1)積乳囊腫：因哺乳期某一導管阻塞，乳汁潴留于導管組織而形成的囊腫。腫塊呈圓形或卵圓形，表面光滑，有囊*，邊界清楚，活動度大與皮膚無粘連。

　　2)單純囊腫：因乳腺的分泌物潴留于導管組織而產生囊腫。腫塊呈圓形或橢圓形，邊界清楚，活動，呈囊性，月經來潮前乳房脹痛，腫塊隨月經周期改變而逐漸增大。

　　乳腺癌

　　是乳腺導管上皮增生發生的惡性腫瘤無痛性腫塊，這是乳腺癌的主要癥狀，形狀不規則，邊界不清，到一定程度可侵犯皮膚，皮膚上出現凹陷，稱酒窩征，皮膚增厚水腫時形成“橘皮樣變”。晚期腫塊表面皮膚潰爛，出血，惡臭。乳頭回縮，內陷，較對側抬高，乳房變形。部分病人乳頭溢液，有不同程度隱痛或刺痛，腋窩淋巴結腫大。

　　乳腺炎

　　1)急性乳腺炎：由化膿性細菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，這種類型主要以哺乳期多見。

　　哺乳時感乳頭刺痛，主要表現為紅，腫，熱，痛，腋窩淋巴結腫大壓痛，可抽出膿液，后期形成膿袋。

　　2)漿細胞乳腺炎：非細菌感染，是導管內脂肪物質堆積，導致大量漿細胞浸潤。表現為乳房疼痛，皮膚無紅腫，腫塊邊界不清，與皮膚粘連，很像乳腺癌。

　　纖維腺瘤

　　是乳腺及附屬組織發生的良性腫瘤，纖維瘤的發生多與雌激素增多有關，腫塊呈圓形或橢圓形，無疼痛，表面光滑，邊界清楚，質地堅韌，與皮膚和周圍組織無粘連，易被推動，生長速度緩慢，不受月經周期影響。

　　三、乳腺癌的高發人群

　　1月經初潮早于12歲，絕經遲于55歲或早于40歲

　　2長期精神壓抑或劇烈精神刺激;

　　3未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初產或獨身未婚;

　　4無性生活，性冷淡，性生活質量差

　　5經常內服、外用豐乳產品或在乳房內填充外來物做乳房整形;

　　6有癌癥家族史，特別是其母和姐妹曾患乳腺癌;50%機率。

　　7患乳房的良性疾?。喝缛橄僭錾?、乳腺炎，乳腺纖維瘤;

　　8長期高脂肪低纖維飲食，經常飲酒;

　　9腰部以上特別肥胖，腰圍與臀部相近，

　　10流產3次以上

　　11經常受到放射線照射。

　　12一側乳房曾患乳腺癌
　　女性*養生禁忌
　　一、趴著睡覺

　　典型錯誤：我從小都是這個毛病，喜歡趴著睡覺，這直接影響了我*的發育。到了夏天，我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲，但我從來不穿吊帶一類的衣服，萬一一低頭，被人發現里面是冒牌貨，那多丟人啊!老公就說：多虧你的胸還小，要是長大點，你還不把衣服全脫了!暈……我發誓要豐胸

　　健康點評：偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

　　二、配戴乳罩不合適

　　切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要 措施 ，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

　?、倥浯魅檎植豢捎袎阂指?，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

　?、谌檎值募鐜Р灰颂苫蛱o，其材料應是可少許松緊的松緊帶。

　?、廴檎滞钩霾糠珠g距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

　　有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。

　　三、受強力擠壓

　　這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

　　避免用力擠壓乳房應注意兩點：

　?、偎艘_。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

　?、诜蚱?時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

　　四、洗浴不得法

　　忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　五、乳頭、乳暈部位不清潔

　　女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

　　六、過度節食

　　內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，干癟無形，那么其他養護措施也就于事無補了。

　　減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給*足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓*飽滿堅挺。

　　七、不鍛煉

　　適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。

　　八、長期使用“豐乳膏”

　　健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。

　　但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：

　?、贂鹪陆洸徽{，色素沉著;

　?、跁a生皮膚萎縮變薄現象;

　?、凼垢闻K酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。

　　九、少女用激素類藥物豐乳

　　少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續過高，就可能使乳腺、*、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。
　　正確的*按摩手法
　　1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊*的外側往*推，以防*外擴，每邊30下。

　　2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向*推，推到*后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。

　　3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。

　　4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到*上剩下的所有的精油都吸收完為止。

　　按摩手法二

　　*保養運動成效：每個動作重復8-10次，緊實*肌肉，加強支撐力，讓您的*越來越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　成效：刺激*組織，讓乳房長大。

　　1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　成效：充分拉直腋下*到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高*曲線。

　　1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

　　2、持續五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

　　3、左右輪流伸展約各五次。

　　成效：使*不會松垮的按摩法。

　　1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　補充說明指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效：

　　膻中穴：兩個乳頭連線交叉點?，正對到胸骨上的位置。

　　乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。

　　天溪穴：位于乳頭連現象外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。

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女性應如何保養乳房?

對于女性朋友們來說，乳房健康是很重要的，平時的一些飲食和生活習慣可能會損傷乳房，不利于乳房的健康，乳房不僅是女性的特征部位，也是審美和孕育后代的重要部位，那么女性應如何保養乳房？女性保養乳房的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、女性保養乳房的方法
1、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
2、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
3、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
4、不吃咸，試用熱敷
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法。
5、防止肥胖，攝取維生素
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。減肥新時尚，健康不反彈。飲食中應吃一些富含維生素C.鈣。鎂。及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氨化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞。
6、遠離咖啡，切記濫用藥
咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房。
2、乳房保養禁忌
1、不要強力擠壓
乳房受外力擠壓有兩大弊端，一為乳房內部軟組織易受到挫傷或使內部引起增生。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。睡姿要正確以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣容易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
2、不要穿不合適的文胸
配戴文胸不可有壓抑感，選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜；文胸的肩帶不宜太松或太緊；文胸凸出部分間距適中，乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
3、不要用過冷或者過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
4、不要讓乳頭、乳暈部位不清潔
必須經常清潔乳房。
5、不要過度節食
乳房內部組織大部分是脂肪。如果為了苗條而節食，會使得乳房發育不健全。
6、不要用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身份泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素，可能使乳腺、女性*、子宮體等患癌瘤的可能性增大。
7、不要長期使用豐乳膏
豐乳產品一般都采用含有較多雌性激素的物質，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢的吸收，進而使乳房豐滿，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來不良后果，如月經不調、色素沈著；皮膚萎縮變薄等。
3、乳房知識科普
女性乳房是一功能器官，人們將女性乳房喻為生命之源泉。
一項調查顯示：10歲時，1／5的少女乳房開始膨脹；到14歲時，98％的女孩乳房開始膨??；15歲時，少女乳房幾乎與成年人一樣，只是沒有成熟。隨著進一步生長發育，乳房內填充了脂肪，變得豐滿、成熟、富有彈性。大部分女性在21～22歲時，乳房是最有彈性和魅力的。
以后隨著女性結婚、妊娠，乳房明顯增大，為哺乳做好了準備。哺乳期后女性體內的雌激素下降，乳房縮小，并失去了一部分彈性，變得松弛下垂。即使沒有妊娠，30歲以后婦女的乳房也開始慢慢地變小，彈性下降，更年期（更年期食品）后，婦女的乳房變得更小、更為松弛。
乳房內有乳腺和脂肪，每側乳房有10～15個腺葉，每一腺葉都有一個輸乳管，以乳頭為中心呈放射狀排列，末端開口于乳頭。乳房的纖維結締組織從乳腺小葉表面到乳房前面淺筋膜的淺層，構成乳房的懸韌帶。
該層結構對乳腺起支撐作用，表面附著于皮膚，淺筋膜深層擴展附著于胸肌筋膜，這就是女性乳房挺立、豐滿的原因。乳腺的發育受雌激素的影響很大，婦女一生中體內雌激素的波動，造成了乳房相應的變化。
從外形來看，乳房大小不一、形態各異，大多數人認為完美的乳房是水滴狀、高聳挺拔、乳尖胸圍是身長×0.515、底圓胸圍是身長×0.432、乳房的位置從足跟算起是身長×0.79、乳頭突出、略向外偏、兩乳頭間距約18～24厘米、乳暈成棕褐色、有許多小圓形凸起。但是這些都不是絕對數字，有幾厘米的差異也是正常的。
女性乳房的大小與遺傳、營養狀況、體育鍛煉等多種因素有關?？偟膩碚f，有些女性的乳房偏小是遺傳造成的。這種情況即使加強營養和鍛煉，效果也是不明顯的。有的女性由于營養狀況而導致乳房發育不良。
現在不少女性為了擁有苗條的身材而過分節食，又想擁有豐滿而富有彈性的乳房，這是不太現實的。常參加體育鍛煉的女孩，一般比同齡的女孩發育得好。也有一些女性身體其他部位發育得很好，激素水平正常，但*發育不良，這可能由于乳房組織對雌激素不敏感所致。
4、如何消除乳房不適
一、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
按摩預防乳腺疾??？
推撫法：
取坐位或側臥位，充分暴露*。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
三、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。
過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。
方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。
十、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

女性應如何保養乳房?

對于女性朋友們來說，乳房健康是很重要的，平時的一些飲食和生活習慣可能會損傷乳房，不利于乳房的健康，乳房不僅是女性的特征部位，也是審美和孕育后代的重要部位，那么女性應如何保養乳房？女性保養乳房的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、女性保養乳房的方法
1、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
2、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
3、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
4、不吃咸，試用熱敷
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法。
5、防止肥胖，攝取維生素
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。減肥新時尚，健康不反彈。飲食中應吃一些富含維生素C.鈣。鎂。及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氨化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞。
6、遠離咖啡，切記濫用藥
咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房。
2、乳房保養禁忌
1、不要強力擠壓
乳房受外力擠壓有兩大弊端，一為乳房內部軟組織易受到挫傷或使內部引起增生。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。睡姿要正確以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣容易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
2、不要穿不合適的文胸
配戴文胸不可有壓抑感，選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜；文胸的肩帶不宜太松或太緊；文胸凸出部分間距適中，乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
3、不要用過冷或者過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
4、不要讓乳頭、乳暈部位不清潔
必須經常清潔乳房。
5、不要過度節食
乳房內部組織大部分是脂肪。如果為了苗條而節食，會使得乳房發育不健全。
6、不要用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身份泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素，可能使乳腺、女性*、子宮體等患癌瘤的可能性增大。
7、不要長期使用豐乳膏
豐乳產品一般都采用含有較多雌性激素的物質，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢的吸收，進而使乳房豐滿，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來不良后果，如月經不調、色素沈著；皮膚萎縮變薄等。
3、乳房知識科普
女性乳房是一功能器官，人們將女性乳房喻為生命之源泉。
一項調查顯示：10歲時，1／5的少女乳房開始膨脹；到14歲時，98％的女孩乳房開始膨??；15歲時，少女乳房幾乎與成年人一樣，只是沒有成熟。隨著進一步生長發育，乳房內填充了脂肪，變得豐滿、成熟、富有彈性。大部分女性在21～22歲時，乳房是最有彈性和魅力的。
以后隨著女性結婚、妊娠，乳房明顯增大，為哺乳做好了準備。哺乳期后女性體內的雌激素下降，乳房縮小，并失去了一部分彈性，變得松弛下垂。即使沒有妊娠，30歲以后婦女的乳房也開始慢慢地變小，彈性下降，更年期（更年期食品）后，婦女的乳房變得更小、更為松弛。
乳房內有乳腺和脂肪，每側乳房有10～15個腺葉，每一腺葉都有一個輸乳管，以乳頭為中心呈放射狀排列，末端開口于乳頭。乳房的纖維結締組織從乳腺小葉表面到乳房前面淺筋膜的淺層，構成乳房的懸韌帶。
該層結構對乳腺起支撐作用，表面附著于皮膚，淺筋膜深層擴展附著于胸肌筋膜，這就是女性乳房挺立、豐滿的原因。乳腺的發育受雌激素的影響很大，婦女一生中體內雌激素的波動，造成了乳房相應的變化。
從外形來看，乳房大小不一、形態各異，大多數人認為完美的乳房是水滴狀、高聳挺拔、乳尖胸圍是身長×0.515、底圓胸圍是身長×0.432、乳房的位置從足跟算起是身長×0.79、乳頭突出、略向外偏、兩乳頭間距約18～24厘米、乳暈成棕褐色、有許多小圓形凸起。但是這些都不是絕對數字，有幾厘米的差異也是正常的。
女性乳房的大小與遺傳、營養狀況、體育鍛煉等多種因素有關?？偟膩碚f，有些女性的乳房偏小是遺傳造成的。這種情況即使加強營養和鍛煉，效果也是不明顯的。有的女性由于營養狀況而導致乳房發育不良。
現在不少女性為了擁有苗條的身材而過分節食，又想擁有豐滿而富有彈性的乳房，這是不太現實的。常參加體育鍛煉的女孩，一般比同齡的女孩發育得好。也有一些女性身體其他部位發育得很好，激素水平正常，但*發育不良，這可能由于乳房組織對雌激素不敏感所致。
4、如何消除乳房不適
一、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
按摩預防乳腺疾??？
推撫法：
取坐位或側臥位，充分暴露*。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
三、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。
過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。
方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。
十、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

乳房保健:自然、健康的方法

乳房保健品并不是哺乳期的最佳選擇，某些成分可能對孩子的成長產生不利影響。為了保持乳房的健美和健康，這里有一些更自然、更安全的建議。
????♀?健胸操
堅持進行胸部肌肉鍛煉，讓乳房更顯堅挺、結實和豐滿。持之以恒是關鍵，美麗需要時間和耐心。
??選擇合適的胸罩
從哺乳期開始，記得給自己準備一款合適的胸罩。合適的胸罩不僅能防止乳房下垂，還能提供必要的支撐和保護。
??乳房按摩
用食指、中指和無名指并攏，以乳頭為中心，順時針方向在乳房上輕輕按摩。每次10次，不僅有助于血液循環，還能促進雌激素分泌。
??沐浴乳房
沐浴時，嘗試使用花灑冷熱交替噴灑乳房，這不僅可以提高胸部皮膚張力，還能促進血液循環。
??飲食保健
多攝入富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類和芝麻，都能為你的乳房健康加分。

乳房保健:自然、健康的方法

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