“在自己房間里旅行”就是：在你自己的房間里點盞燈，沏杯茶，放著曼妙的音樂，遨游于書海，徜徉于人文、歷史、文學、藝術、哲學、政治、經濟、醫學、生命意義、成功勵志、心身靈修煉、健康休閑……心隨所動，廣泛思索，無限隨想，時而熱鬧活潑，時而沉思，多彩輕盈又富于哲學探索，開始一次次心靈與思想的旅行?！霸谧约悍块g里旅行”讀書活動尊重個性化圖書和小眾閱讀，尊重閱讀興趣的差異性和多樣性，包容文化和價值觀的差異化，認為閱讀首先應該是快樂的，幸福的，充實的，享受的，盡最大可能排斥閱讀的功利性目的，特別是急功近利的行為，也不強調傳統意義上教育目的，主張潛移默化、自然天成。
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廣西有6大養生佳地,你知道嗎?來廣西旅游的朋友不要錯過
1、巴馬長壽村
“世界長壽之鄉”的標準是每10萬人中至少應有7位 健康 的百歲老人。巴馬縣甲篆鄉平安村的巴盤屯以高出國際上“世界長壽之鄉”標準的近200倍的標準,被人們稱為長壽村。
巴馬長壽村建立在奇峰聳立的山腳,房屋一字兒排開,背靠群峰巍巍,前面則是旖旎流淌著的盤陽河。綠水無聲地流,少女*在水邊浣衣擇菜談笑可聞,簡直就是一幅溫馨的山農之景。
走進巴馬長壽村，青山綠水如畫，蔥蘢山巒如詩，清新的空氣迎面撲鼻而來。優雅的環境令人耳目一新、心曠神怡，自然風景美不勝收。在這里，你可以忘記繁忙的工作和生活中的煩惱，無憂無慮的心情自然會油然而生。
2、巴馬盤陽河
巴馬盤陽河源于鳳山縣橋音鄉,流經鳳山水源洞,穿行于巴馬縣甲篆鄉境內百魔洞、百鳥巖,流經著名的長壽村,最后一個出口注入賜福湖,全長145千米。
傳說牛魔王對玉帝不滿，在人間撒下瘟疫，導致巴馬男女老少全身奇癢難熬。王母娘娘美麗的女兒盤陽公主為解救老百姓的苦難，舍身化為甘霖，將巴馬的泉水（民間稱巴馬的泉水為可滋泉）變為神仙水，并引導老百姓下河裸浴。皮膚沐浴后立即百病全消，男人變得更帥氣，女人變得更漂亮。從此巴馬就一直保持著裸浴的習俗，以治病辟邪，后人為紀念舍生取義的盤陽公主，還將巴馬境內的河流取名為“盤陽河”。
巴馬盤陽河,一條美麗的河,名字美,景色更美。沿岸山清水秀,風光如畫, 而且河水水質良好，富有對人體 健康 長壽的礦物質和微量元素。因而這一帶生活著眾多的古稀、期頤老人，其人數密度和長壽環境為世上少有。其中百歲兄弟、百歲姐妹、百歲夫妻隨村可見，故又稱長壽河。
3、大明山
大明山是我國著名的長壽之鄉,有著豐富的 養生 文化傳統。據不完全統計,環大明山地區有90歲以上的長壽老人3803人,其中百歲以上壽星187人,因此大明山也獲得“中國 養生 名山”稱號。
北回歸線橫貫大明山 旅游 風景區中心,森林覆蓋率高,空氣質量好,非常適合開展以 健康 為目的的高質量森林 旅游 。大明山每年會舉辦“南寧大明山國際山地 養生 旅游 節”,這期間有負離子空氣浴徒步大賽、以山地峽谷為背景的滑翔傘花樣滑翔表演和充滿古文化色彩的“日中無影”祭祀盛典等一系列精彩活動,向世界展示大明山所特有的壯族山地 養生 特色。
大明山地形復雜，氣候獨特，相對溫差大，形成了動植物資源豐富、多彩的自然景觀?！按夯?、夏瀑布、秋云、冬雪”是大明山四季景觀的縮影?？~緲不定、忽聚忽散的云霧 ，將大明山烘托的更加險峻，富有仙韻 ，如此壯闊的中國 養生 名山美景，怎能不帶上家人一飽眼福呢？
4、百魔洞
百魔洞又名百魔天坑，是巴馬最為壯觀的石灰巖溶洞，百魔一說源自壯語“泉水口”BaiMo音譯的，洞中怪石林立，煙霧繚繞，魔幻神奇，故此得名。
百魔洞是最為雄偉壯觀的石灰巖溶洞。該洞集天下巖洞之美于一身，百魔洞獨到之處，在于鐘乳凝就的景觀大都聳立于洞廳*，游客可從不同角度去欣賞那城市雕塑般的景觀造型，百魔三重天，景致各不同?！鞍倌w來不看洞”是中外游客對百魔洞由衷的贊譽，號稱“天下第一洞”。更為奇特的是百魔洞內有天坑，天坑上面是懸崖，崖上有人家，居住著勤勞善良、獨享寧靜的高山土瑤；崖下百草園，各類植物郁郁蔥蔥、生意盎然，使人真切感受到崖上有人家、崖內有洞天，洞天觀玉樹，疑是入太虛的夢幻景象。
百魔洞是巴馬有名的 養生 地,這里被稱為 健康 “長壽素”的負氧離子含量極高,每立方厘米高達20000個到50000個。因為巴馬當地人的長壽傳奇,越來越多的 養生 人涌入巴馬,在百魔屯“安營扎寨”?！昂蝤B人”每天早晨起來的第一件事,就是提著大大小小的桶裝塑料制品,到百魔洞打水。絕大多數人每天早晚各一次,這是他們來此 養生 的主要活動之一。
5、鳳山世界地質公園
鳳山世界地質公園位于廣西西北部云貴高原向廣西盆地過渡的斜坡地帶,總面積930平方千米。鳳山典型的喀斯特地貌占全縣總面積的41％，縣內西北、東南部峰叢林立，千姿百態，構成了奇妙、獨特的喀斯特景觀，其間巖溶溶洞廣泛發育，形態多樣，層次分明，由千萬年巖溶作用形成的天生橋群雄偉壯觀；地下河流曲折變幻，鳳山的主要河流由東西部溶洞暗河匯流形成世界著名長壽之鄉巴馬盤陽河。
公園內有全球最大的天坑群、最集中分布的洞穴大廳群、天窗群、最大跨度的天生橋、典型洞穴沉積物、最完整的早期大熊貓小種頭骨化石以及獨特天坑生態環境保留的動植物多樣性,具有重要的科學研究意義以及極高的美學觀賞價值。景區內的袍里鄉坡心村,水洞天窗群與三門海,均是鳳山國際生態 養生 度假基地的重要組成部分。
6、北海
北海市地處*帶,氣候溫暖濕潤,空氣清新,以其富含負氧離子的空氣而被外界譽為“中國最大城市氧吧”。
這里每立方厘米空氣中的負氧離子含量高達2500到5000個,比內陸城市高出50到100倍。北海擁有一片干凈的海洋, 旅游 養生 景點眾多,美麗的銀灘、潿洲島、星湖島等等，這些地方將碧海、藍天、溫暖的陽光完美地結合到一起,讓北海成為優質的 養生 地。
廣西有6大養生佳地,你知道嗎?來廣西旅游的朋友不要錯過
1、巴馬長壽村
“世界長壽之鄉”的標準是每10萬人中至少應有7位 健康 的百歲老人。巴馬縣甲篆鄉平安村的巴盤屯以高出國際上“世界長壽之鄉”標準的近200倍的標準,被人們稱為長壽村。
巴馬長壽村建立在奇峰聳立的山腳,房屋一字兒排開,背靠群峰巍巍,前面則是旖旎流淌著的盤陽河。綠水無聲地流,少女*在水邊浣衣擇菜談笑可聞,簡直就是一幅溫馨的山農之景。
走進巴馬長壽村，青山綠水如畫，蔥蘢山巒如詩，清新的空氣迎面撲鼻而來。優雅的環境令人耳目一新、心曠神怡，自然風景美不勝收。在這里，你可以忘記繁忙的工作和生活中的煩惱，無憂無慮的心情自然會油然而生。
2、巴馬盤陽河
巴馬盤陽河源于鳳山縣橋音鄉,流經鳳山水源洞,穿行于巴馬縣甲篆鄉境內百魔洞、百鳥巖,流經著名的長壽村,最后一個出口注入賜福湖,全長145千米。
傳說牛魔王對玉帝不滿，在人間撒下瘟疫，導致巴馬男女老少全身奇癢難熬。王母娘娘美麗的女兒盤陽公主為解救老百姓的苦難，舍身化為甘霖，將巴馬的泉水（民間稱巴馬的泉水為可滋泉）變為神仙水，并引導老百姓下河裸浴。皮膚沐浴后立即百病全消，男人變得更帥氣，女人變得更漂亮。從此巴馬就一直保持著裸浴的習俗，以治病辟邪，后人為紀念舍生取義的盤陽公主，還將巴馬境內的河流取名為“盤陽河”。
巴馬盤陽河,一條美麗的河,名字美,景色更美。沿岸山清水秀,風光如畫, 而且河水水質良好，富有對人體 健康 長壽的礦物質和微量元素。因而這一帶生活著眾多的古稀、期頤老人，其人數密度和長壽環境為世上少有。其中百歲兄弟、百歲姐妹、百歲夫妻隨村可見，故又稱長壽河。
3、大明山
大明山是我國著名的長壽之鄉,有著豐富的 養生 文化傳統。據不完全統計,環大明山地區有90歲以上的長壽老人3803人,其中百歲以上壽星187人,因此大明山也獲得“中國 養生 名山”稱號。
北回歸線橫貫大明山 旅游 風景區中心,森林覆蓋率高,空氣質量好,非常適合開展以 健康 為目的的高質量森林 旅游 。大明山每年會舉辦“南寧大明山國際山地 養生 旅游 節”,這期間有負離子空氣浴徒步大賽、以山地峽谷為背景的滑翔傘花樣滑翔表演和充滿古文化色彩的“日中無影”祭祀盛典等一系列精彩活動,向世界展示大明山所特有的壯族山地 養生 特色。
大明山地形復雜，氣候獨特，相對溫差大，形成了動植物資源豐富、多彩的自然景觀?！按夯?、夏瀑布、秋云、冬雪”是大明山四季景觀的縮影?？~緲不定、忽聚忽散的云霧 ，將大明山烘托的更加險峻，富有仙韻 ，如此壯闊的中國 養生 名山美景，怎能不帶上家人一飽眼福呢？
4、百魔洞
百魔洞又名百魔天坑，是巴馬最為壯觀的石灰巖溶洞，百魔一說源自壯語“泉水口”BaiMo音譯的，洞中怪石林立，煙霧繚繞，魔幻神奇，故此得名。
百魔洞是最為雄偉壯觀的石灰巖溶洞。該洞集天下巖洞之美于一身，百魔洞獨到之處，在于鐘乳凝就的景觀大都聳立于洞廳*，游客可從不同角度去欣賞那城市雕塑般的景觀造型，百魔三重天，景致各不同?！鞍倌w來不看洞”是中外游客對百魔洞由衷的贊譽，號稱“天下第一洞”。更為奇特的是百魔洞內有天坑，天坑上面是懸崖，崖上有人家，居住著勤勞善良、獨享寧靜的高山土瑤；崖下百草園，各類植物郁郁蔥蔥、生意盎然，使人真切感受到崖上有人家、崖內有洞天，洞天觀玉樹，疑是入太虛的夢幻景象。
百魔洞是巴馬有名的 養生 地,這里被稱為 健康 “長壽素”的負氧離子含量極高,每立方厘米高達20000個到50000個。因為巴馬當地人的長壽傳奇,越來越多的 養生 人涌入巴馬,在百魔屯“安營扎寨”?！昂蝤B人”每天早晨起來的第一件事,就是提著大大小小的桶裝塑料制品,到百魔洞打水。絕大多數人每天早晚各一次,這是他們來此 養生 的主要活動之一。
5、鳳山世界地質公園
鳳山世界地質公園位于廣西西北部云貴高原向廣西盆地過渡的斜坡地帶,總面積930平方千米。鳳山典型的喀斯特地貌占全縣總面積的41％，縣內西北、東南部峰叢林立，千姿百態，構成了奇妙、獨特的喀斯特景觀，其間巖溶溶洞廣泛發育，形態多樣，層次分明，由千萬年巖溶作用形成的天生橋群雄偉壯觀；地下河流曲折變幻，鳳山的主要河流由東西部溶洞暗河匯流形成世界著名長壽之鄉巴馬盤陽河。
公園內有全球最大的天坑群、最集中分布的洞穴大廳群、天窗群、最大跨度的天生橋、典型洞穴沉積物、最完整的早期大熊貓小種頭骨化石以及獨特天坑生態環境保留的動植物多樣性,具有重要的科學研究意義以及極高的美學觀賞價值。景區內的袍里鄉坡心村,水洞天窗群與三門海,均是鳳山國際生態 養生 度假基地的重要組成部分。
6、北海
北海市地處*帶,氣候溫暖濕潤,空氣清新,以其富含負氧離子的空氣而被外界譽為“中國最大城市氧吧”。
這里每立方厘米空氣中的負氧離子含量高達2500到5000個,比內陸城市高出50到100倍。北海擁有一片干凈的海洋, 旅游 養生 景點眾多,美麗的銀灘、潿洲島、星湖島等等，這些地方將碧海、藍天、溫暖的陽光完美地結合到一起,讓北海成為優質的 養生 地。
揭秘:健康長壽的十大養生方法
【導讀】：保持身心健康，應從細節入手。生活中的小細節，會帶來健康的巨大收益。專家給大家總結出來有助于快速提升健康的10個“助推器”。一起來看看吧。
1.開懷大笑。健康收益：血流改善21%。
美國得克薩斯大學的一項研究發現，看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5，效果可持續24小時，而觀看嚴肅的紀錄片則會導致血管收縮18%。研究人員表示，感覺快樂時，身體會釋放更多欣快的神經化學物質，有益心臟及全身健康。
2.勤刷牙。健康收益：頭頸癌危險降低400%。
美國紐約羅斯維爾癌癥中心最新研究發現，慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人羣會高4倍，即使從不吸菸的患者也存在這一危險。經常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進而降低頭頸癌危險。
3.常喝茶。健康收益：腦卒中危險降低21%。
美國加州大學洛杉磯分校醫學院科學家對9個相關研究結果的梳理分析發現，與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險降低1/5。其機理是，紅茶或綠茶中的抗氧化物質及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用。
4.知感恩。健康收益：快樂度提高20%。
美國肯特州立大學斯蒂芬·托普法博士完成的新研究發現，經常提筆寫感謝信的人，生活滿意度更高，感覺更快樂。
5.藏起電視遙控器。健康收益：腰圍縮小5厘米。
澳大利亞一項研究發現，把遙控器藏起來，經常起身手動調臺以及邊看電視邊運動，以增加身體活動量，可以使腰圍縮小16%。多運動還有助于降低身體質量指數(BMI)、甘油三酯和血糖水平。
6.開會時涂寫。健康收益：記憶力提高29%。
《應用認知心理學》雜志刊登英國一項新研究發現，開會時愛信手涂寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽更專注。
7.握住伴侶的手。健康收益：壓力減輕200%。
《美國心理學會雜志》刊登一項研究發現，夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡單親密的動作不僅有助于拉近夫妻距離，而且有助于平穩血壓，降低心率。
8.練瑜伽。健康收益：腰背痛緩解56%。
美國西弗吉尼亞大學一項研究發現，每周練兩次瑜伽，每次90分鐘，堅持6個月后，可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更強，抑郁癥狀也更少。
9.多吃魚。健康收益：認知障礙減少19%。
一項涉及全球近1.5萬名成年參試者的大規模研究發現，與不吃魚的人羣相比，經常吃魚(每周吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。其機理是，三文魚、鯖魚和金*魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經細胞，減少炎癥。
10.早餐喝牛奶。健康收益：體重減輕2.3公斤。
一項新研究發現，與早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，約合567克)的女性飽腹感更強，午餐平均少攝入50卡路里的食物。照此計算，一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)
揭秘:健康長壽的十大養生方法
【導讀】：保持身心健康，應從細節入手。生活中的小細節，會帶來健康的巨大收益。專家給大家總結出來有助于快速提升健康的10個“助推器”。一起來看看吧。
1.開懷大笑。健康收益：血流改善21%。
美國得克薩斯大學的一項研究發現，看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5，效果可持續24小時，而觀看嚴肅的紀錄片則會導致血管收縮18%。研究人員表示，感覺快樂時，身體會釋放更多欣快的神經化學物質，有益心臟及全身健康。
2.勤刷牙。健康收益：頭頸癌危險降低400%。
美國紐約羅斯維爾癌癥中心最新研究發現，慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人羣會高4倍，即使從不吸菸的患者也存在這一危險。經常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進而降低頭頸癌危險。
3.常喝茶。健康收益：腦卒中危險降低21%。
美國加州大學洛杉磯分校醫學院科學家對9個相關研究結果的梳理分析發現，與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險降低1/5。其機理是，紅茶或綠茶中的抗氧化物質及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用。
4.知感恩。健康收益：快樂度提高20%。
美國肯特州立大學斯蒂芬·托普法博士完成的新研究發現，經常提筆寫感謝信的人，生活滿意度更高，感覺更快樂。
5.藏起電視遙控器。健康收益：腰圍縮小5厘米。
澳大利亞一項研究發現，把遙控器藏起來，經常起身手動調臺以及邊看電視邊運動，以增加身體活動量，可以使腰圍縮小16%。多運動還有助于降低身體質量指數(BMI)、甘油三酯和血糖水平。
6.開會時涂寫。健康收益：記憶力提高29%。
《應用認知心理學》雜志刊登英國一項新研究發現，開會時愛信手涂寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽更專注。
7.握住伴侶的手。健康收益：壓力減輕200%。
《美國心理學會雜志》刊登一項研究發現，夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡單親密的動作不僅有助于拉近夫妻距離，而且有助于平穩血壓，降低心率。
8.練瑜伽。健康收益：腰背痛緩解56%。
美國西弗吉尼亞大學一項研究發現，每周練兩次瑜伽，每次90分鐘，堅持6個月后，可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更強，抑郁癥狀也更少。
9.多吃魚。健康收益：認知障礙減少19%。
一項涉及全球近1.5萬名成年參試者的大規模研究發現，與不吃魚的人羣相比，經常吃魚(每周吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。其機理是，三文魚、鯖魚和金*魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經細胞，減少炎癥。
10.早餐喝牛奶。健康收益：體重減輕2.3公斤。
一項新研究發現，與早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，約合567克)的女性飽腹感更強，午餐平均少攝入50卡路里的食物。照此計算，一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)
健康養生要注意哪些事情?健康養生要注意的事情是什么?
在我們平時的日常生活當，已經有越來越多的女性朋友們都會用養生來保健身體，然而在女性朋友們養生的同時，也是需要注意一些養生方法的，只有健康的養生方式才能讓女性朋友們達到保健身體的效果。那么健康養生要注意哪些事情？健康養生要注意的事情是什么？
一、注意事項
1、不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！睙o形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
3、不能缺粗糧
在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
4、不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
5、不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
6、不能缺放松
當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!
7、不能缺水分
飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
8、不能缺精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
二、健康養生食物
1、獼猴桃
獼猴桃富含大量的維生素C。在每百克鮮果中含有維生素C100～400毫克，比柑橘高5～10倍，比蘋果和梨高20～30倍，所以有“維生素C果”的美稱。果實中還含有人體所需要的17種氨基酸及果酸、鞣酸、檸檬酸和鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質元素，是一種獨特的營養水果。
獼猴桃還具有很高的藥用價值。經臨床驗證，獼猴桃對急性黃疸性肝炎、消化不良、食欲不振、嘔吐、燒燙傷及維生素C缺乏等，均有一定療效。
2、甘薯
甘薯含有糖、脂肪、蛋白質、無機鹽、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及人體必需的氨基酸等多種營養成分，其中胡蘿卜素和抗壞血酸的含量超過胡蘿卜和某些水果。紅薯屬生理性堿性食品，可中和體內因食肉、蛋而產生的過多的酸，使人體內保持酸堿平衡，更由于其富含維生素可保持大便通暢，對預防便秘很有效。
甘薯內還含有類似雌激素的化學物質，可保持人體皮膚細膩，延緩人的衰老。甘薯中還含有粘蛋白等有效成分，能增強健康，防止疲勞，使人精力充沛。具有提高人體免疫力，促進膽固醇排泄，減少心血管脂質沉著及皮下脂肪堆積，對預防肝腎結締組織的萎縮及膠原病的發生均有重要的作用。
3、橄欖油
橄欖油的單不飽和脂肪酸含量高達80%以上，還含有對心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇和維生素A原、維生素E等成分。在以橄欖油為主要食用油的地中海一帶的國家，心血管疾病的發病率遠低于歐洲其他國家。
常食用橄欖油還可防止骨質疏松、預防鈣質流失；預防消化系統疾病、膽結石、心臟病、高血壓、減少癌癥發病率以及降低胃酸、降低血糖等作用。因此，橄欖油被公認為“綠色保健食用油”。
4、洋蔥
洋蔥中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素和鈣、磷、鐵、硒等微量元素以及多種化學物質，幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知唯一有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液粘度，增強冠狀動脈血流量，減少血管的壓力，具有降低血壓和預防冠心病的作用。
洋蔥中含有大量的植物殺菌劑，具有很強的殺菌能力，對金*葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等多種病菌都有殺滅和抑制作用。洋蔥所含的微量元素硒，是一種極強的抗氧化劑，具有防癌、抗癌及延緩衰老的作用。
5、番茄
蕃茄所含的蕃茄紅素，是一種有效的抗氧化劑，并能夠抑制某些致癌的氧游離基。有研究表明，長期大量進食番茄，有助于預防男性前列腺癌。
6、豆類制品
豆類是僅次于肉、蛋、奶的另一類富含優質蛋白質的食物，同時膽固醇含量很低。豆類中的營養素有助于預防心血管疾病。同時，黃豆及其制品對預防消化道癌癥具有獨特的魅力。黃豆中含有豐富的微量元素鉬和硒，可減輕亞硝胺對細胞遺傳物質的損傷，并能修復受損的組織，能顯著地抑制食管癌的發生和發展。
另外，黃豆中含有的植物固醇、大豆皂甙、六磷酸肌醇還可抑制結腸癌和直腸癌癥的作用。
7、菇類食品
對菇類食物的分析發現，其主要的成份為多醣體，如香菇中的香菇多醣、草菇與金針菇中的冬菇素等?，F代醫學已經發現，這些物質具有較強的抗氧化和抗癌作用。另外，食用的菇類除了含有多醣體外，還有較多的蛋白質、維生素C、B1、B2等，亦可增強身體免疫力與解毒能力，預防腫瘤生成。
8、酸奶
酸奶能量密度高，更含有多達20余種的營養素，特別是鈣的含量和吸收率與鮮奶不相上下，很多因乳糖酶缺乏而不能飲用(或僅能少量飲用)鮮奶的人，可飲用酸奶，后者在加工過程中大部分乳糖被破壞，因此可大大提高耐受性。
還有，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力，因而能夠預防腹瀉，或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。
9、花椰菜
包括綠菜花(西藍花)等，不僅味道香，口感好，營養價值更是高出其他蔬菜許多倍。其蛋白質含量達4%，胡蘿卜素的含量是菠菜的3倍，維生素B2和維生素C的含量亦極為豐富，被稱為是蔬菜中的上品。
另外，更重要的是，人們已經發現西藍花中含有一定量的抗氧化物質，對預防各類氧化性損傷有一定的益處。
10、魚類
從“年年有余(魚)”的吉祥祈福，到鮮美可口的獨到風味，從古至今，魚類一直是人類倍加推崇的食物之一?，F代營養學又明確了魚類的營養價值：高生物價值且極易消化吸收的優質蛋白質、有益于心血管健康的脂肪酸、較低的膽固醇和較豐富的常量元素和微量元素等，這些都使得魚類在維護人體健康，特別是心臟健康方面扮演著重要的角色。
以上介紹了健康養生的方法和一些養生食物，要結合利用養生才能達到更好的效果！
健康養生要注意哪些事情?健康養生要注意的事情是什么?
在我們平時的日常生活當，已經有越來越多的女性朋友們都會用養生來保健身體，然而在女性朋友們養生的同時，也是需要注意一些養生方法的，只有健康的養生方式才能讓女性朋友們達到保健身體的效果。那么健康養生要注意哪些事情？健康養生要注意的事情是什么？
一、注意事項
1、不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！睙o形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
3、不能缺粗糧
在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
4、不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
5、不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
6、不能缺放松
當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!
7、不能缺水分
飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
8、不能缺精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
二、健康養生食物
1、獼猴桃
獼猴桃富含大量的維生素C。在每百克鮮果中含有維生素C100～400毫克，比柑橘高5～10倍，比蘋果和梨高20～30倍，所以有“維生素C果”的美稱。果實中還含有人體所需要的17種氨基酸及果酸、鞣酸、檸檬酸和鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質元素，是一種獨特的營養水果。
獼猴桃還具有很高的藥用價值。經臨床驗證，獼猴桃對急性黃疸性肝炎、消化不良、食欲不振、嘔吐、燒燙傷及維生素C缺乏等，均有一定療效。
2、甘薯
甘薯含有糖、脂肪、蛋白質、無機鹽、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及人體必需的氨基酸等多種營養成分，其中胡蘿卜素和抗壞血酸的含量超過胡蘿卜和某些水果。紅薯屬生理性堿性食品，可中和體內因食肉、蛋而產生的過多的酸，使人體內保持酸堿平衡，更由于其富含維生素可保持大便通暢，對預防便秘很有效。
甘薯內還含有類似雌激素的化學物質，可保持人體皮膚細膩，延緩人的衰老。甘薯中還含有粘蛋白等有效成分，能增強健康，防止疲勞，使人精力充沛。具有提高人體免疫力，促進膽固醇排泄，減少心血管脂質沉著及皮下脂肪堆積，對預防肝腎結締組織的萎縮及膠原病的發生均有重要的作用。
3、橄欖油
橄欖油的單不飽和脂肪酸含量高達80%以上，還含有對心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇和維生素A原、維生素E等成分。在以橄欖油為主要食用油的地中海一帶的國家，心血管疾病的發病率遠低于歐洲其他國家。
常食用橄欖油還可防止骨質疏松、預防鈣質流失；預防消化系統疾病、膽結石、心臟病、高血壓、減少癌癥發病率以及降低胃酸、降低血糖等作用。因此，橄欖油被公認為“綠色保健食用油”。
4、洋蔥
洋蔥中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素和鈣、磷、鐵、硒等微量元素以及多種化學物質，幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知唯一有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液粘度，增強冠狀動脈血流量，減少血管的壓力，具有降低血壓和預防冠心病的作用。
洋蔥中含有大量的植物殺菌劑，具有很強的殺菌能力，對金*葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等多種病菌都有殺滅和抑制作用。洋蔥所含的微量元素硒，是一種極強的抗氧化劑，具有防癌、抗癌及延緩衰老的作用。
5、番茄
蕃茄所含的蕃茄紅素，是一種有效的抗氧化劑，并能夠抑制某些致癌的氧游離基。有研究表明，長期大量進食番茄，有助于預防男性前列腺癌。
6、豆類制品
豆類是僅次于肉、蛋、奶的另一類富含優質蛋白質的食物，同時膽固醇含量很低。豆類中的營養素有助于預防心血管疾病。同時，黃豆及其制品對預防消化道癌癥具有獨特的魅力。黃豆中含有豐富的微量元素鉬和硒，可減輕亞硝胺對細胞遺傳物質的損傷，并能修復受損的組織，能顯著地抑制食管癌的發生和發展。
另外，黃豆中含有的植物固醇、大豆皂甙、六磷酸肌醇還可抑制結腸癌和直腸癌癥的作用。
7、菇類食品
對菇類食物的分析發現，其主要的成份為多醣體，如香菇中的香菇多醣、草菇與金針菇中的冬菇素等?，F代醫學已經發現，這些物質具有較強的抗氧化和抗癌作用。另外，食用的菇類除了含有多醣體外，還有較多的蛋白質、維生素C、B1、B2等，亦可增強身體免疫力與解毒能力，預防腫瘤生成。
8、酸奶
酸奶能量密度高，更含有多達20余種的營養素，特別是鈣的含量和吸收率與鮮奶不相上下，很多因乳糖酶缺乏而不能飲用(或僅能少量飲用)鮮奶的人，可飲用酸奶，后者在加工過程中大部分乳糖被破壞，因此可大大提高耐受性。
還有，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力，因而能夠預防腹瀉，或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。
9、花椰菜
包括綠菜花(西藍花)等，不僅味道香，口感好，營養價值更是高出其他蔬菜許多倍。其蛋白質含量達4%，胡蘿卜素的含量是菠菜的3倍，維生素B2和維生素C的含量亦極為豐富，被稱為是蔬菜中的上品。
另外，更重要的是，人們已經發現西藍花中含有一定量的抗氧化物質，對預防各類氧化性損傷有一定的益處。
10、魚類
從“年年有余(魚)”的吉祥祈福，到鮮美可口的獨到風味，從古至今，魚類一直是人類倍加推崇的食物之一?，F代營養學又明確了魚類的營養價值：高生物價值且極易消化吸收的優質蛋白質、有益于心血管健康的脂肪酸、較低的膽固醇和較豐富的常量元素和微量元素等，這些都使得魚類在維護人體健康，特別是心臟健康方面扮演著重要的角色。
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廣西健康養生館年平均收入標準是多少?
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健康養生的宣傳標語
無論在學習、工作或是生活中，大家總少不了接觸一些耳熟能詳的標語吧，標語對人們的思維是有一定的感性作用的。你知道什么樣的標語才能稱之為經典嗎？以下是我收集整理的健康養生的宣傳標語大全，僅供參考，大家一起來看看吧。
1、注意你的健康，就像專注你的股票一樣。
2、只有健康，生活才有質量;只有健康，生命才有意義。
3、扎實開展健康創建活動，努力建設高水平小康社會。
4、怎樣對待你身體，它就怎樣回答你。
5、早睡早起身體好，補充營養不可少;常常運動最重要，健健康康活到老。
6、早起動一動，三餐多蔬果;常保歡喜心，快樂活到老。
7、再多的理想支票，都要健康作背書。
8、運動是身心的知己，營養是生命的知音。
9、遠離二手煙，開心每一天。吃飯少一點，健康每一年。
10、預防保健生活化，享受健康一路發。
11、愉快心情常環繞，健康身心跑不掉。
12、用心過生活，歡樂不折價，用新迎清凈，健康有保障。
13、要素食不要快餐，要健康不要賤康。
14、飲食清淡重自然，笑臉迎人心胸寬，強健體魄勤又勤，病魔欺身難又難。
15、飲食七分飽運動三分跑，均衡新飲食健康你我跑。
16、養心八珍湯，健體八段錦;米壽八十八，茶齡百零八。
17、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。
18、養成健康生活習慣，提高夫妻生活質量。
19、幸運女神總愛眷顧健康、快樂的寶貝。
20、心無煩惱菜根香，火氣冰消意自涼，淡食修身延性命，遠離酒色體健康。
21、笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。
22、喜笑悲哭，情緒穩定;心理平衡，幸福一生。
23、蔬菜水果維他命，多多運動真有趣。
24、我運動，我健康;我堅持，我健康;我健康，我快樂。
25、溫馨和諧三月風，健康生活在心中。
26、衛生環境要做好，均衡飲食最重要，運動身心不可少，快樂健康永不老。
27、微笑是一貼新靈雞湯，給您快樂附送健康。
28、微笑，使我們年輕;健康，豐富我們的人生。
29、萬丈高樓平地起，百年健康運動來。
30、天天做運動，健康沒病痛;健康身體好，機件不易老。
31、天天找借口，健康不再有;強健好身體，就從今天起。
32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅。
33、世界上最有效的抗老化妝品是健康。
34、世代的新人類，就是要對自己的健康負責。
35、時時散播運動的種子，天天收割健康的果子。
36、什么尚青，健康尚青;什么尚衰，破病尚衰。
37、生命的起源只是一顆種子，健康的價值卻是無窮無盡的能量。
38、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。
39、生活作息有一套，身體健康沒煩惱。
40、身心健康照顧好，老當益壯樂消遙。
41、身心健康同跑道，勝利沖刺如獲寶。
42、身心健康，一路順暢，愛護自己，人生無窮。
43、身心的健康要如滾石，時刻活力持久園融。
44、身體就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、少制造一件垃圾，多一份潔凈的空間。
46、少年十五二十時，健康常識要落實。
47、若要癌癥不敲門，有請健康當門神。
48、日行八千步，夜眠八小時;三餐八分飽，一天八杯水。
49、日日做體操，身材由你定;天天多注意，健康很容易。
50、日常衛生要做好，笑看祖國比天高。
51、人生自古誰無動，有誰健康不運動?
52、少抽一點煙，快活似神仙;少喝一點酒，生命不出糗;不碰煙和酒，健康長擁有。
53、人間天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關。
54、讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。
55、求得名利一下子，身心健康一輩子。
56、輕輕松松來運動，清淡飲食身體好，不吸煙來不喝酒，擁有健康沒煩惱。
57、錢不是萬能的，可是沒有健康卻是萬萬不能的。
58、千金難買心頭好，難與健康比重要。
59、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑;多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
60、起床一杯水，健康常常在;睡前一杯奶，營養天天來。
61、普及科學防病知識，養成良好生活習慣。
62、捧腹哈哈笑，快樂沒煩惱，來去跑幾趟，健康活到老。
63、年輕秀出活力來，青春揮灑趁現在，健康大事要關懷，莫等老年錢難買。
64、男生運動變強壯，女生運動變漂亮。
65、美麗人生，夢里成真，是我們要爭，唯有健康之身，才能讓它成真。
66、美好家園源于心，健康生活踐于行。
67、每天一聲“娃哈哈”，健康快樂你我他。
68、每天鍛煉一小時，健康生活每一天，幸福生活一輩子。
69、每日運動三十分鐘，健康有勁一百分。
70、每日開懷笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飆。
71、沒有生來就強壯，只有預防才健康。
72、沒有健康，萬萬不能，失去健康，一點都不能。
73、亂生氣，丟運氣;常運動，保健康。
74、綠色心情好，生活沒煩惱;運動多多做，健康少不了。
75、綠色生活享健康，自然蔬菜零負擔。
76、講求健康生活方式，建設文明幸福家庭。
77、良好習慣收獲健康，健康體魄收獲人生。
78、金山銀山人人愛，身體健康我最愛。
79、金山銀山不常在，身體健康最安哉。
80、蠟燭燃燒自己，照亮別人;香煙燃盡自我，貽害眾生。
81、口中言少，心頭事少;肚中食少，自然睡少;依此四少，神仙可了。
82、健康相當于防毒軟件，要時時為它更新病毒碼。
83、健康無價，青春無價，偶爾也讓身體放個假吧!
84、健康是最璀璨的皇冠，人，無論貧賤富貴，都有權加冕。
85、健康是生命銀行里的存款，別讓狀害身心的花費，把信用刷爆了!
86、健康是人生最大的財富，也是給別人最好的禮物。
87、健康始于一點一滴，和諧源于一言一行。
88、健康是一種無法假手他人的福氣。
89、健康是跨越空間與時間的通行證。
90、健康是奇幻城堡的一磚一瓦，沒有它，再美的夢想也會倒塌。
91、健康是年輕時您善待身體，而年老時身體回報您的禮物。
92、健康是金礦，學習有保障;要想生活好，首先要健康。
93、健康人生 減速前進 酒色財氣 禁止通行。
94、健康就像圓的半徑，半徑夠長夠穩，才能畫出又大又圓的人生。
95、健康就是有朝氣有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天藍。
96、健康就是去除生命死角，不忽略體內危機，不留心靈障礙。
97、健康久久，幸福久久，未來長長久久。
98、健康法寶，多多自保：保重、保險、保平安。
99、關愛自己的心靈，關注自己的健康。
100、環境衛生人人做，健康永遠嫌不夠。
1、提高老年人口腔健康水平
2、健康的牙齒能伴隨您的終生
3、全社會要關注老年人的口腔健康
4、要為老年人口腔治療提供方便
5、維護口腔健康，增進全身健康。
6、愛牙護齒保健康，生命質量有保障。
7、擁有健康口腔,笑容和諧美麗。
8、口腔健康是人類文明的標志。
9、口腔不健康，發音影響大。
10、早晚刷牙，飯后漱口，牙齒健康。
11、定期進行口腔健康檢查，定期洗牙，遠離口腔疾病。
12、窩溝封閉保護牙齒
13、早晚刷牙，維護口腔健康
14、吸煙危害口腔健康
15、定期檢查口腔，早期治療口腔疾病
16、愛牙健齒強身
17、人人享有口腔健康
18、定期潔治有利牙齒健康
19、及時修復缺牙、恢復老年人口腔功能，提高生活質量
一、粗糧粥，富含膳食纖維，慢火熬制，精心搭配，還是那股熟悉的香甜滋味。
二、養生粥，自己熬，更放心，更健康，選好粥，選天之谷。
三、天之谷養生粥坊：純手工熬制，自然健康；味香怡人，生活好心情。
四、取之天地靈氣，豐收綠色食糧。親身精心熬制，天之谷養身粥。
五、養生當然是要留住“青春”，粥自然要煮，所以我的青春我做“煮”。
六、想喝粥，天之谷天生自然的好谷；喝健康，自己才能熬出的情意。
七、天之谷系列養生粥坊，健康粥，放心粥，自己煮出來的養生粥。
八、營養新“煮”張，安心“熬”出來，粥道“心”樂趣，天之谷粥坊。
九、好粥道源自你我共同的創造，樂趣無限，煮煮更到“味”。
十、五谷雜糧天之谷，自己熬粥不辛苦，親手熬的養生粥，放心營養千萬家。
十一、粗糧來自天之谷，仙人摘來圣人煮。鍋勺香溢乾坤大，誰人不夸壽高祖。
十二、天之谷系列養生粥坊，自己動手熬粥，健康美味獨一無二。
十三、放心看得見，美味吃的到，健康粥粥來報道，天之谷系列養生粥。
十四、自己熬粥，熬出健康，健康生活，就在天之谷養生粗糧粥。
十五、天之谷一洗、二泡、三熬、四嘗，樂在其中，甜在心中。
十六、天之谷系列養生粥坊，自己熬，健康營養自己掌握（掌控）。
十七、熬出溫馨，熬出健康，為了愛你和你愛的人不要偷懶哦。
十八、把健康熬出來，把心意熬出來天之谷系列養生粥坊讓您愛上熬粥。
1、愛美的你，完美的選擇。
2、愛美就來典尚軒，時尚的天堂。
3、愛美麗，愛健康，經典，時尚，就來典尚軒。
4、愛美麗享健康就來典尚軒美容養生。
5、愛你一生是真心，典章文獻都具存，尚喜君家文墨事，軒然意氣決浮云。
6、愛上你的容顏。
7、超越自我極限，領略精彩人生。
8、成就典雅時尚軒昂的形象。
9、傳承本草精華，典求美麗女人。
10、傳承經典養生之道，開拓時尚美容之路，典尚美容養生，美麗就在身邊。
11、傳經典之美，啟時尚之門。
12、傳世東方美，百年典尚軒。
13、打造時尚驚艷女人，享受健康典雅生活。
14、帶給您前所未有的美麗享受。
15、典靚麗，尚自然，軒健康——典尚軒養生美容會所。
16、典靚麗人生，尚自然之法，軒健康生活——典尚軒養生美容會所。
17、典亮人生，時尚生活，養生會所。
18、典追優雅時尚，軒染綠色美麗。
19、高貴典雅，浪漫時尚。
一、菌類養生，健康人生。
二、美味火鍋，“菌”享健康。
三、養生菌火鍋，忘不了的味道。
四、與菌共享人生”菌“養生，”火“天下。
五、要養生，吃”菌“鍋。
六、這是你生活中養食專家，食用菌使您的火鍋更養生。
七、常涮菌類火鍋，裨益多多。
八、野生菌+火鍋=美味健康。
九、菌類養生玉蕈園，讓您新鮮每一天。
十、健康快樂還看菌類火鍋。
十一、菌類養生，健康一生。
十二、有真菌，再也不怕細菌啦。
十三、菌類火鍋，涮出養生之道。
十四、對酒當歌莫少菌類火鍋。
十五、真“菌”不怕火煉天下美味不敵玉蕈園菌類養生。
十六、您身邊的養生專家菌臨天下，健康全家。
十七、養生就是這么簡單。
十八、品好味道，就吃野生菌。
十九、菌衡飲食，您的養生之道。
二十、食之有道，人生百味。
二十一、野生菌，出云南，好處你懂的.。
二十二、要美味，更要健康。
二十三、均好，菌更好養生菌，養君一生。
二十四、野味一鍋鮮，美味在人間。
二十五、菌生健康生，相攜火鍋城。
二十六、美味，解手可及知味天下，鮮（先）行一步。
二十七、有”菌“在口，健康我有。
二十八、到玉蕈園吃火鍋，為“菌”養生。
二十九、云南野山菌，養生玉蕈園。
三十、以“菌”為食，養生為樂。
三十一、品味生活，就來玉覃園。
三十二、養生在這里，何日菌再來。
三十三、菌”滋味，俊生活。
三十四、玉蕈園：養生美味，與“菌”共享。
三十五、野生食尚，涮品開心。
三十六、您身邊的養生專家玉蕈園火鍋。
三十七、玉蕈菌，讓你嘗出幸福滋味。
三十八、菌累養生火鍋，比你更為你的健康著想。
三十九、食尚一把火，敢為天下鮮。
四十、吃”菌“鍋，得養生。
四十一、吃菌火鍋，就來玉覃園。
四十二、養生（素食）極品，菌類山珍。
四十三、玉蕈園野生菌涮鍋，讓您享受美味和養生。
四十四、養生？美食？從此不再為難菌鍋君若有心，菌亦美。
四十五、火鍋“火”在有點菌。
四十六、益菌養生鍋，頤品健康味。
四十七、有菌類，吃不累。
四十八、玉蕈園，養生火鍋，美味保健。
四十九、營養健康，唇齒留香益身菌，暖人心。
五十、菌“之交吃火鍋。
五十一、菌類養生火鍋，健康第一選擇。
五十二、健康生活有空閑，菌類火鍋玉蕈園。
五十三、野生食用菌，怎么吃都好吃。
五十四、吃菌類養生火鍋，享迥然不同美味。
一、美林湖：美麗富饒，奧圣美湖。
二、天然（全景）美林湖，陪伴老年路。
三、旅游度假巴厘島，養生養老美林湖。
四、美林湖，一個讓人溫暖的地方。
五、馭氣養生，不二選擇山養情，水養性，仁樂山，智樂水。
六、我家就在人間天堂多元文化多情景，多姿多彩美林湖。
七、樂享美林湖，與水香雀語相伴。
八、養生養老歸心湖，風光無限美林湖。
九、美湖美景好福地，養老養生好社區。
十、此生不到美林湖，夜里抱著枕頭哭。
十一、美景源自心湖美林湖中洗洗澡，所有煩惱全沖跑。
十二、椰風海韻好去處，有福同享美林湖。
十三、詩里畫里夢里，美家美戶美林。
十四、心的港灣，愛的歸屬叱咤風云闖江湖，休養生息美林湖。
十五、美林湖此間樂，不思蜀，老來安居美林湖。
十六、適性怡情，養老福境海南美林湖，中國又一個巴馬。
十七、山水天下美林湖，養生仙境甲瓊州。
十八、美山美水美林湖，有你有我有人家。
十九、靜，亦心胸開闊；動，則身康體健。
二十、養生養老心泊湖，風光無限美林湖。
二十一、美林湖中洗洗臉，容光煥發“人中仙。
二十二、家在美林湖畔，天天過度假生活。
二十三、養生福地海南島，怡養千年美林湖。
二十四、愛的坐標，心的家園。
二十五、湖光林景，美不勝收世外桃源美林湖，休閑養生度假村。
二十六、天開畫境悅目，地育湖韻賞心。
二十七、老年人的養生天堂，旅游者的休閑圣地。
二十八、最溫暖的，還是美林湖的風景。
二十九、美林湖，老年人養老休閑的風水寶地。
三十、美林湖，不是人間仙境，更勝世外桃源。
三十一、養生養老，我們都去海南美林湖。
三十二、世外桃源美林湖，休閑養生度假園。
三十三、世外桃源美林湖，休閑養生游樂園。
三十四、上半生來家國，下半生來生活。
三十五、很多人都在羨慕你美林湖：美在養生，貴在長壽。
三十六、尊貴生活，盡在山青水藍美林湖。
三十七、好山好水好地方，養生養老美林湖。
三十八、夕陽無限好，養生（日落）美林湖。
三十九、魅力美林湖，給你心靈最原始的歸宿。
四十、海南美林湖：爸媽養老，兒女養生。
四十一、家家秀山景色，戶戶美林湖光。
四十二、詩酒田園天倫福，愛在海南美林湖。
四十三、親山親水親人，詩里畫里夢里。
四十四、美林湖生活總要尋找一些詩意養生雅居美林湖，養老仙境好去處。
四十五、幸福港灣夕陽好，休閑養生美林湖。
四十六、半圍山色一湖城，秀麗海南安個家。
四十七、最浪漫的事就是和你一起去美林湖。
四十八、養生養老泊心湖，風光無限美林湖。
1、康樂養生，快樂一生。
2、營養生活大舞臺，健康人生更精彩。
3、營養你的生活，健康你的未來。
4、傳播營養正能量，健康生活共分享。
5、心與夢的營養，你和我的健康。
6、成就健康大夢想，共創營養新未來。
7、綠葉對根的情誼，營養為健康守候。
8、營養最“食”尚，健康共傳遞。
9、關注營養，關注健康，關注未來。
10、營養演繹精彩，健康成就未來。
11、同享綠色食品，共圓健康夢想。
12、更好營養，更多健康，更美生活。
13、營養改善國民體質，倡導健康食尚生活。
14、營養與生活同步，健康與人生同行。
15、營養天然豐富，健康活鮮。
16、營養膳食巧搭配，健康生活一百歲。
17、讓生活更營養，讓營養更健康。
18、休閑之余在康樂，康樂顧客永至上。
19、營養來自生活，健康引領中國。
20、綠色需要綠色，健康注重營養。
21、營養點靚生活，健康快樂你我。
22、融入營養理念，享受健康生活。
23、食以營養為先，人以健康為天。
24、手拉手融入營養理念，心連心享受健康生活。
25、生命在于運動，健康需要營養。
26、亭受康樂養生，亮你美麗青春。
27、改善營養結構，平衡人體健康。
28、快樂是寶，健康是福。
29、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
30、品味逸境，養生百年。
1、吸收綠色營養，智創健康生活。
2、關注膳食營養，共享健康生活。
3、倡導綠色營養，成就健康夢想。
4、改善營養結構，重塑健康人生。
5、營養與生活同步，健康與夢想共舞。
6、重視生活營養，身體健康成長。
7、養生寶地，休閑樂園。
8、一日三笑，人生難老。
9、天然食品無公害，綠色健康多營養。
10、要想健康快活，學會自己找樂。
11、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
12、營養呵護你我他，健康環境靠大家。
13、營養健康同步，人生靚麗如初。
14、用普蕊豐亭，讓天下女人更年輕。
15、全民重視營養，人人享受健康。
16、美麗，令你更快樂；快樂，讓你更健康。
17、營養與生命息息相關，天智與健康時時相伴。
18、了解營養多一分，增強健康多十分。
19、康樂養生會所，養生駐顏，讓美麗更凸顯。
20、秀出營養之道，點亮健康人生。
21、好人健康，惡人命短。
22、放松心情，收獲健康。
23、生活需要釀造，健康需要營養。
24、綠色需要綠色，健康注重營養。
25、營養點靚生活，健康快樂你我。
26、融入營養理念，享受健康生活。
27、食以營養為先，人以健康為天。
28、手拉手融入營養理念，心連心享受健康生活。
29、生命在于運動，健康需要營養。
30、亭受康樂養生，亮你美麗青春。
31、改善營養結構，平衡人體健康。
32、快樂是寶，健康是福。
33、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
34、品味逸境，養生百年。
35、養生時尚，逸境領航。
36、普蕊豐亭，成就完美女性。
37、關注營養健康，共享生命陽光。
38、百姓以飲食為天，健康以營養為先。
39、您的健康，我們的歡樂。
40、健康養生，快樂生活。
41、生活注重營養，身體方能健康。
健康養生的宣傳標語
無論在學習、工作或是生活中，大家總少不了接觸一些耳熟能詳的標語吧，標語對人們的思維是有一定的感性作用的。你知道什么樣的標語才能稱之為經典嗎？以下是我收集整理的健康養生的宣傳標語大全，僅供參考，大家一起來看看吧。
1、注意你的健康，就像專注你的股票一樣。
2、只有健康，生活才有質量;只有健康，生命才有意義。
3、扎實開展健康創建活動，努力建設高水平小康社會。
4、怎樣對待你身體，它就怎樣回答你。
5、早睡早起身體好，補充營養不可少;常常運動最重要，健健康康活到老。
6、早起動一動，三餐多蔬果;常保歡喜心，快樂活到老。
7、再多的理想支票，都要健康作背書。
8、運動是身心的知己，營養是生命的知音。
9、遠離二手煙，開心每一天。吃飯少一點，健康每一年。
10、預防保健生活化，享受健康一路發。
11、愉快心情常環繞，健康身心跑不掉。
12、用心過生活，歡樂不折價，用新迎清凈，健康有保障。
13、要素食不要快餐，要健康不要賤康。
14、飲食清淡重自然，笑臉迎人心胸寬，強健體魄勤又勤，病魔欺身難又難。
15、飲食七分飽運動三分跑，均衡新飲食健康你我跑。
16、養心八珍湯，健體八段錦;米壽八十八，茶齡百零八。
17、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。
18、養成健康生活習慣，提高夫妻生活質量。
19、幸運女神總愛眷顧健康、快樂的寶貝。
20、心無煩惱菜根香，火氣冰消意自涼，淡食修身延性命，遠離酒色體健康。
21、笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。
22、喜笑悲哭，情緒穩定;心理平衡，幸福一生。
23、蔬菜水果維他命，多多運動真有趣。
24、我運動，我健康;我堅持，我健康;我健康，我快樂。
25、溫馨和諧三月風，健康生活在心中。
26、衛生環境要做好，均衡飲食最重要，運動身心不可少，快樂健康永不老。
27、微笑是一貼新靈雞湯，給您快樂附送健康。
28、微笑，使我們年輕;健康，豐富我們的人生。
29、萬丈高樓平地起，百年健康運動來。
30、天天做運動，健康沒病痛;健康身體好，機件不易老。
31、天天找借口，健康不再有;強健好身體，就從今天起。
32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅。
33、世界上最有效的抗老化妝品是健康。
34、世代的新人類，就是要對自己的健康負責。
35、時時散播運動的種子，天天收割健康的果子。
36、什么尚青，健康尚青;什么尚衰，破病尚衰。
37、生命的起源只是一顆種子，健康的價值卻是無窮無盡的能量。
38、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。
39、生活作息有一套，身體健康沒煩惱。
40、身心健康照顧好，老當益壯樂消遙。
41、身心健康同跑道，勝利沖刺如獲寶。
42、身心健康，一路順暢，愛護自己，人生無窮。
43、身心的健康要如滾石，時刻活力持久園融。
44、身體就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、少制造一件垃圾，多一份潔凈的空間。
46、少年十五二十時，健康常識要落實。
47、若要癌癥不敲門，有請健康當門神。
48、日行八千步，夜眠八小時;三餐八分飽，一天八杯水。
49、日日做體操，身材由你定;天天多注意，健康很容易。
50、日常衛生要做好，笑看祖國比天高。
51、人生自古誰無動，有誰健康不運動?
52、少抽一點煙，快活似神仙;少喝一點酒，生命不出糗;不碰煙和酒，健康長擁有。
53、人間天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關。
54、讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。
55、求得名利一下子，身心健康一輩子。
56、輕輕松松來運動，清淡飲食身體好，不吸煙來不喝酒，擁有健康沒煩惱。
57、錢不是萬能的，可是沒有健康卻是萬萬不能的。
58、千金難買心頭好，難與健康比重要。
59、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑;多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
60、起床一杯水，健康常常在;睡前一杯奶，營養天天來。
61、普及科學防病知識，養成良好生活習慣。
62、捧腹哈哈笑，快樂沒煩惱，來去跑幾趟，健康活到老。
63、年輕秀出活力來，青春揮灑趁現在，健康大事要關懷，莫等老年錢難買。
64、男生運動變強壯，女生運動變漂亮。
65、美麗人生，夢里成真，是我們要爭，唯有健康之身，才能讓它成真。
66、美好家園源于心，健康生活踐于行。
67、每天一聲“娃哈哈”，健康快樂你我他。
68、每天鍛煉一小時，健康生活每一天，幸福生活一輩子。
69、每日運動三十分鐘，健康有勁一百分。
70、每日開懷笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飆。
71、沒有生來就強壯，只有預防才健康。
72、沒有健康，萬萬不能，失去健康，一點都不能。
73、亂生氣，丟運氣;常運動，保健康。
74、綠色心情好，生活沒煩惱;運動多多做，健康少不了。
75、綠色生活享健康，自然蔬菜零負擔。
76、講求健康生活方式，建設文明幸福家庭。
77、良好習慣收獲健康，健康體魄收獲人生。
78、金山銀山人人愛，身體健康我最愛。
79、金山銀山不常在，身體健康最安哉。
80、蠟燭燃燒自己，照亮別人;香煙燃盡自我，貽害眾生。
81、口中言少，心頭事少;肚中食少，自然睡少;依此四少，神仙可了。
82、健康相當于防毒軟件，要時時為它更新病毒碼。
83、健康無價，青春無價，偶爾也讓身體放個假吧!
84、健康是最璀璨的皇冠，人，無論貧賤富貴，都有權加冕。
85、健康是生命銀行里的存款，別讓狀害身心的花費，把信用刷爆了!
86、健康是人生最大的財富，也是給別人最好的禮物。
87、健康始于一點一滴，和諧源于一言一行。
88、健康是一種無法假手他人的福氣。
89、健康是跨越空間與時間的通行證。
90、健康是奇幻城堡的一磚一瓦，沒有它，再美的夢想也會倒塌。
91、健康是年輕時您善待身體，而年老時身體回報您的禮物。
92、健康是金礦，學習有保障;要想生活好，首先要健康。
93、健康人生 減速前進 酒色財氣 禁止通行。
94、健康就像圓的半徑，半徑夠長夠穩，才能畫出又大又圓的人生。
95、健康就是有朝氣有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天藍。
96、健康就是去除生命死角，不忽略體內危機，不留心靈障礙。
97、健康久久，幸福久久，未來長長久久。
98、健康法寶，多多自保：保重、保險、保平安。
99、關愛自己的心靈，關注自己的健康。
100、環境衛生人人做，健康永遠嫌不夠。
1、提高老年人口腔健康水平
2、健康的牙齒能伴隨您的終生
3、全社會要關注老年人的口腔健康
4、要為老年人口腔治療提供方便
5、維護口腔健康，增進全身健康。
6、愛牙護齒保健康，生命質量有保障。
7、擁有健康口腔,笑容和諧美麗。
8、口腔健康是人類文明的標志。
9、口腔不健康，發音影響大。
10、早晚刷牙，飯后漱口，牙齒健康。
11、定期進行口腔健康檢查，定期洗牙，遠離口腔疾病。
12、窩溝封閉保護牙齒
13、早晚刷牙，維護口腔健康
14、吸煙危害口腔健康
15、定期檢查口腔，早期治療口腔疾病
16、愛牙健齒強身
17、人人享有口腔健康
18、定期潔治有利牙齒健康
19、及時修復缺牙、恢復老年人口腔功能，提高生活質量
一、粗糧粥，富含膳食纖維，慢火熬制，精心搭配，還是那股熟悉的香甜滋味。
二、養生粥，自己熬，更放心，更健康，選好粥，選天之谷。
三、天之谷養生粥坊：純手工熬制，自然健康；味香怡人，生活好心情。
四、取之天地靈氣，豐收綠色食糧。親身精心熬制，天之谷養身粥。
五、養生當然是要留住“青春”，粥自然要煮，所以我的青春我做“煮”。
六、想喝粥，天之谷天生自然的好谷；喝健康，自己才能熬出的情意。
七、天之谷系列養生粥坊，健康粥，放心粥，自己煮出來的養生粥。
八、營養新“煮”張，安心“熬”出來，粥道“心”樂趣，天之谷粥坊。
九、好粥道源自你我共同的創造，樂趣無限，煮煮更到“味”。
十、五谷雜糧天之谷，自己熬粥不辛苦，親手熬的養生粥，放心營養千萬家。
十一、粗糧來自天之谷，仙人摘來圣人煮。鍋勺香溢乾坤大，誰人不夸壽高祖。
十二、天之谷系列養生粥坊，自己動手熬粥，健康美味獨一無二。
十三、放心看得見，美味吃的到，健康粥粥來報道，天之谷系列養生粥。
十四、自己熬粥，熬出健康，健康生活，就在天之谷養生粗糧粥。
十五、天之谷一洗、二泡、三熬、四嘗，樂在其中，甜在心中。
十六、天之谷系列養生粥坊，自己熬，健康營養自己掌握（掌控）。
十七、熬出溫馨，熬出健康，為了愛你和你愛的人不要偷懶哦。
十八、把健康熬出來，把心意熬出來天之谷系列養生粥坊讓您愛上熬粥。
1、愛美的你，完美的選擇。
2、愛美就來典尚軒，時尚的天堂。
3、愛美麗，愛健康，經典，時尚，就來典尚軒。
4、愛美麗享健康就來典尚軒美容養生。
5、愛你一生是真心，典章文獻都具存，尚喜君家文墨事，軒然意氣決浮云。
6、愛上你的容顏。
7、超越自我極限，領略精彩人生。
8、成就典雅時尚軒昂的形象。
9、傳承本草精華，典求美麗女人。
10、傳承經典養生之道，開拓時尚美容之路，典尚美容養生，美麗就在身邊。
11、傳經典之美，啟時尚之門。
12、傳世東方美，百年典尚軒。
13、打造時尚驚艷女人，享受健康典雅生活。
14、帶給您前所未有的美麗享受。
15、典靚麗，尚自然，軒健康——典尚軒養生美容會所。
16、典靚麗人生，尚自然之法，軒健康生活——典尚軒養生美容會所。
17、典亮人生，時尚生活，養生會所。
18、典追優雅時尚，軒染綠色美麗。
19、高貴典雅，浪漫時尚。
一、菌類養生，健康人生。
二、美味火鍋，“菌”享健康。
三、養生菌火鍋，忘不了的味道。
四、與菌共享人生”菌“養生，”火“天下。
五、要養生，吃”菌“鍋。
六、這是你生活中養食專家，食用菌使您的火鍋更養生。
七、常涮菌類火鍋，裨益多多。
八、野生菌+火鍋=美味健康。
九、菌類養生玉蕈園，讓您新鮮每一天。
十、健康快樂還看菌類火鍋。
十一、菌類養生，健康一生。
十二、有真菌，再也不怕細菌啦。
十三、菌類火鍋，涮出養生之道。
十四、對酒當歌莫少菌類火鍋。
十五、真“菌”不怕火煉天下美味不敵玉蕈園菌類養生。
十六、您身邊的養生專家菌臨天下，健康全家。
十七、養生就是這么簡單。
十八、品好味道，就吃野生菌。
十九、菌衡飲食，您的養生之道。
二十、食之有道，人生百味。
二十一、野生菌，出云南，好處你懂的.。
二十二、要美味，更要健康。
二十三、均好，菌更好養生菌，養君一生。
二十四、野味一鍋鮮，美味在人間。
二十五、菌生健康生，相攜火鍋城。
二十六、美味，解手可及知味天下，鮮（先）行一步。
二十七、有”菌“在口，健康我有。
二十八、到玉蕈園吃火鍋，為“菌”養生。
二十九、云南野山菌，養生玉蕈園。
三十、以“菌”為食，養生為樂。
三十一、品味生活，就來玉覃園。
三十二、養生在這里，何日菌再來。
三十三、菌”滋味，俊生活。
三十四、玉蕈園：養生美味，與“菌”共享。
三十五、野生食尚，涮品開心。
三十六、您身邊的養生專家玉蕈園火鍋。
三十七、玉蕈菌，讓你嘗出幸福滋味。
三十八、菌累養生火鍋，比你更為你的健康著想。
三十九、食尚一把火，敢為天下鮮。
四十、吃”菌“鍋，得養生。
四十一、吃菌火鍋，就來玉覃園。
四十二、養生（素食）極品，菌類山珍。
四十三、玉蕈園野生菌涮鍋，讓您享受美味和養生。
四十四、養生？美食？從此不再為難菌鍋君若有心，菌亦美。
四十五、火鍋“火”在有點菌。
四十六、益菌養生鍋，頤品健康味。
四十七、有菌類，吃不累。
四十八、玉蕈園，養生火鍋，美味保健。
四十九、營養健康，唇齒留香益身菌，暖人心。
五十、菌“之交吃火鍋。
五十一、菌類養生火鍋，健康第一選擇。
五十二、健康生活有空閑，菌類火鍋玉蕈園。
五十三、野生食用菌，怎么吃都好吃。
五十四、吃菌類養生火鍋，享迥然不同美味。
一、美林湖：美麗富饒，奧圣美湖。
二、天然（全景）美林湖，陪伴老年路。
三、旅游度假巴厘島，養生養老美林湖。
四、美林湖，一個讓人溫暖的地方。
五、馭氣養生，不二選擇山養情，水養性，仁樂山，智樂水。
六、我家就在人間天堂多元文化多情景，多姿多彩美林湖。
七、樂享美林湖，與水香雀語相伴。
八、養生養老歸心湖，風光無限美林湖。
九、美湖美景好福地，養老養生好社區。
十、此生不到美林湖，夜里抱著枕頭哭。
十一、美景源自心湖美林湖中洗洗澡，所有煩惱全沖跑。
十二、椰風海韻好去處，有福同享美林湖。
十三、詩里畫里夢里，美家美戶美林。
十四、心的港灣，愛的歸屬叱咤風云闖江湖，休養生息美林湖。
十五、美林湖此間樂，不思蜀，老來安居美林湖。
十六、適性怡情，養老福境海南美林湖，中國又一個巴馬。
十七、山水天下美林湖，養生仙境甲瓊州。
十八、美山美水美林湖，有你有我有人家。
十九、靜，亦心胸開闊；動，則身康體健。
二十、養生養老心泊湖，風光無限美林湖。
二十一、美林湖中洗洗臉，容光煥發“人中仙。
二十二、家在美林湖畔，天天過度假生活。
二十三、養生福地海南島，怡養千年美林湖。
二十四、愛的坐標，心的家園。
二十五、湖光林景，美不勝收世外桃源美林湖，休閑養生度假村。
二十六、天開畫境悅目，地育湖韻賞心。
二十七、老年人的養生天堂，旅游者的休閑圣地。
二十八、最溫暖的，還是美林湖的風景。
二十九、美林湖，老年人養老休閑的風水寶地。
三十、美林湖，不是人間仙境，更勝世外桃源。
三十一、養生養老，我們都去海南美林湖。
三十二、世外桃源美林湖，休閑養生度假園。
三十三、世外桃源美林湖，休閑養生游樂園。
三十四、上半生來家國，下半生來生活。
三十五、很多人都在羨慕你美林湖：美在養生，貴在長壽。
三十六、尊貴生活，盡在山青水藍美林湖。
三十七、好山好水好地方，養生養老美林湖。
三十八、夕陽無限好，養生（日落）美林湖。
三十九、魅力美林湖，給你心靈最原始的歸宿。
四十、海南美林湖：爸媽養老，兒女養生。
四十一、家家秀山景色，戶戶美林湖光。
四十二、詩酒田園天倫福，愛在海南美林湖。
四十三、親山親水親人，詩里畫里夢里。
四十四、美林湖生活總要尋找一些詩意養生雅居美林湖，養老仙境好去處。
四十五、幸福港灣夕陽好，休閑養生美林湖。
四十六、半圍山色一湖城，秀麗海南安個家。
四十七、最浪漫的事就是和你一起去美林湖。
四十八、養生養老泊心湖，風光無限美林湖。
1、康樂養生，快樂一生。
2、營養生活大舞臺，健康人生更精彩。
3、營養你的生活，健康你的未來。
4、傳播營養正能量，健康生活共分享。
5、心與夢的營養，你和我的健康。
6、成就健康大夢想，共創營養新未來。
7、綠葉對根的情誼，營養為健康守候。
8、營養最“食”尚，健康共傳遞。
9、關注營養，關注健康，關注未來。
10、營養演繹精彩，健康成就未來。
11、同享綠色食品，共圓健康夢想。
12、更好營養，更多健康，更美生活。
13、營養改善國民體質，倡導健康食尚生活。
14、營養與生活同步，健康與人生同行。
15、營養天然豐富，健康活鮮。
16、營養膳食巧搭配，健康生活一百歲。
17、讓生活更營養，讓營養更健康。
18、休閑之余在康樂，康樂顧客永至上。
19、營養來自生活，健康引領中國。
20、綠色需要綠色，健康注重營養。
21、營養點靚生活，健康快樂你我。
22、融入營養理念，享受健康生活。
23、食以營養為先，人以健康為天。
24、手拉手融入營養理念，心連心享受健康生活。
25、生命在于運動，健康需要營養。
26、亭受康樂養生，亮你美麗青春。
27、改善營養結構，平衡人體健康。
28、快樂是寶，健康是福。
29、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
30、品味逸境，養生百年。
1、吸收綠色營養，智創健康生活。
2、關注膳食營養，共享健康生活。
3、倡導綠色營養，成就健康夢想。
4、改善營養結構，重塑健康人生。
5、營養與生活同步，健康與夢想共舞。
6、重視生活營養，身體健康成長。
7、養生寶地，休閑樂園。
8、一日三笑，人生難老。
9、天然食品無公害，綠色健康多營養。
10、要想健康快活，學會自己找樂。
11、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
12、營養呵護你我他，健康環境靠大家。
13、營養健康同步，人生靚麗如初。
14、用普蕊豐亭，讓天下女人更年輕。
15、全民重視營養，人人享受健康。
16、美麗，令你更快樂；快樂，讓你更健康。
17、營養與生命息息相關，天智與健康時時相伴。
18、了解營養多一分，增強健康多十分。
19、康樂養生會所，養生駐顏，讓美麗更凸顯。
20、秀出營養之道，點亮健康人生。
21、好人健康，惡人命短。
22、放松心情，收獲健康。
23、生活需要釀造，健康需要營養。
24、綠色需要綠色，健康注重營養。
25、營養點靚生活，健康快樂你我。
26、融入營養理念，享受健康生活。
27、食以營養為先，人以健康為天。
28、手拉手融入營養理念，心連心享受健康生活。
29、生命在于運動，健康需要營養。
30、亭受康樂養生，亮你美麗青春。
31、改善營養結構，平衡人體健康。
32、快樂是寶，健康是福。
33、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
34、品味逸境，養生百年。
35、養生時尚，逸境領航。
36、普蕊豐亭，成就完美女性。
37、關注營養健康，共享生命陽光。
38、百姓以飲食為天，健康以營養為先。
39、您的健康，我們的歡樂。
40、健康養生，快樂生活。
41、生活注重營養，身體方能健康。
「健康養生」元氣決定身體健康
大家都知道，腎在中醫當中非常重要，《黃帝內經》說：“腎主藏精，腎主志。腎為做強之官，技巧出焉?！?這里說的“精”不僅僅是指男人的*，而是人體的物質基礎。 腎精充盈的人，體力好，腦力也好，元氣充足。
元氣由父母之精所來，由后天水谷的精氣和自然清氣結合而成陰精與陽氣，是指人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力，相當于我們常說的新陳代謝。
生活中，損傷元氣的錯誤生活方式很多，針對現代人普遍存在的問題，我總結出來有三大主要方式最損傷元氣：
1． 最直接的方式——縱欲。
這其中包括好色、*、嫖妓等等?？v欲傷腎，耗損真精，滲泄真陽，使人真陰真陽俱受損傷，百病叢生，短命促壽。反之，心神安定，節欲寶精，則元氣充足。
我的博士生導師，年過五旬，依然精力充沛，白天處理繁重的工作，夜晚還經常通宵寫文章，寫標書，給學生修改論文，事業非常成功，而且家庭也十分美滿。 在學校里，他的家庭算得上是模范家庭。按古代說法，他就屬于那種富貴雙全的人。
在一次偶然的機會中，導師無意中說，他非?？床黄饋y搞男女關系這種做法，雖然他自己出國、出差機會很多，但每次入住酒店、旅館，都絕不會看*頻道、*錄像等，更不會去嫖娼。他本人心地清凈，潔身自好！
小處見大，我們可想而知他的德行，不邪淫這一點對于他身體 健康 和元氣充沛起到了很大的作用。
2． 最快速的方式：熬夜，晚睡（23:00之后才睡），暗耗肝腎陰精。
人體是一個有機整體，身體內的環境與外界環境是同步、協調和平衡的。天有晝夜，人有起臥，人體的體溫、脈搏、血壓都要隨著晝夜的節律來變動，持續熬夜會打亂生物節律，不僅誘發失眠癥，而且能導致免疫功能降低并引發或加重多種疾病。
醫學研究發現， 健康 的生活習慣，特別是規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，保證器官在一個穩定的內環境中工作。 如果經常熬夜，激素的分泌規律也會改變，導致臟腑器官遭受不同程度的損害。
有人對長期熬夜的人和堅持規律睡眠的人進行對照研究， 發現經常熬夜的人體內各種激素的分泌量較規律睡眠的人平均高50％， 尤其是腎上腺素和去甲腎上腺素分泌量很高，血管收縮比后者高50％。
很多人都知道熬夜傷肝，人臥則血歸于肝，夜晚的時候，血要進入肝中解毒，到寅時再重新分配。對熬夜傷腎的概念卻不清楚，我們說人體和自然界一樣，有陰陽轉換，晚上的時候，陽氣要下降到腎水中去收藏、涵養，這叫水火既濟。熬夜就等于把要沉睡的陽氣拼命提起來讓自己有精神 娛樂 、工作。
這樣一來，陽氣不能下降、收藏，反而要逆勢上升，有些人熬夜后會表現出上火的癥狀，也不明白怎么回事，就去弄祛火的藥吃。結果本身陽氣沒休息好，已經很虛了，還去打殺它，導致越祛火，陽越虛，造成惡性循環。
事實上，臨床資料也顯示，腎病患者越來越年輕化，以前五六十歲的人才得的病，現在20 35歲的患者占到了近四成。顯然，造成這個群體的人被腎病困擾的原因和不良生活習慣有很大關系。
20 35歲正是青壯年時期，壓力大，熬夜幾乎是家常便飯，學生族熬夜上網，上班族熬夜加班，最容易傷腎。 在腎病的患者當中，很多都是學生、老師、辦公室人員以及長期與電腦打交道的人，這些人的顯著特征就是長期坐著不動，用腦過度，熬夜，失眠。
3． 最劇烈的方式——動怒。
人一生氣，全身的氣血就不平衡，身體也就不 健康 。
以上提到的這些只要占了一條，而且經常犯的話，元氣就會大幅度降低，或多或少都會出現各種表現癥狀，這是身體在對你說：“老兄，元氣省著點用，我快撐不住了?！比绻悴划敾厥碌脑?，身體就會一下子衰弱下去，百病叢生，到時候悔之晚矣，可別怪身體沒有提醒你。
「健康養生」元氣決定身體健康
大家都知道，腎在中醫當中非常重要，《黃帝內經》說：“腎主藏精，腎主志。腎為做強之官，技巧出焉?！?這里說的“精”不僅僅是指男人的*，而是人體的物質基礎。 腎精充盈的人，體力好，腦力也好，元氣充足。
元氣由父母之精所來，由后天水谷的精氣和自然清氣結合而成陰精與陽氣，是指人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力，相當于我們常說的新陳代謝。
生活中，損傷元氣的錯誤生活方式很多，針對現代人普遍存在的問題，我總結出來有三大主要方式最損傷元氣：
1． 最直接的方式——縱欲。
這其中包括好色、*、嫖妓等等?？v欲傷腎，耗損真精，滲泄真陽，使人真陰真陽俱受損傷，百病叢生，短命促壽。反之，心神安定，節欲寶精，則元氣充足。
我的博士生導師，年過五旬，依然精力充沛，白天處理繁重的工作，夜晚還經常通宵寫文章，寫標書，給學生修改論文，事業非常成功，而且家庭也十分美滿。 在學校里，他的家庭算得上是模范家庭。按古代說法，他就屬于那種富貴雙全的人。
在一次偶然的機會中，導師無意中說，他非?？床黄饋y搞男女關系這種做法，雖然他自己出國、出差機會很多，但每次入住酒店、旅館，都絕不會看*頻道、*錄像等，更不會去嫖娼。他本人心地清凈，潔身自好！
小處見大，我們可想而知他的德行，不邪淫這一點對于他身體 健康 和元氣充沛起到了很大的作用。
2． 最快速的方式：熬夜，晚睡（23:00之后才睡），暗耗肝腎陰精。
人體是一個有機整體，身體內的環境與外界環境是同步、協調和平衡的。天有晝夜，人有起臥，人體的體溫、脈搏、血壓都要隨著晝夜的節律來變動，持續熬夜會打亂生物節律，不僅誘發失眠癥，而且能導致免疫功能降低并引發或加重多種疾病。
醫學研究發現， 健康 的生活習慣，特別是規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，保證器官在一個穩定的內環境中工作。 如果經常熬夜，激素的分泌規律也會改變，導致臟腑器官遭受不同程度的損害。
有人對長期熬夜的人和堅持規律睡眠的人進行對照研究， 發現經常熬夜的人體內各種激素的分泌量較規律睡眠的人平均高50％， 尤其是腎上腺素和去甲腎上腺素分泌量很高，血管收縮比后者高50％。
很多人都知道熬夜傷肝，人臥則血歸于肝，夜晚的時候，血要進入肝中解毒，到寅時再重新分配。對熬夜傷腎的概念卻不清楚，我們說人體和自然界一樣，有陰陽轉換，晚上的時候，陽氣要下降到腎水中去收藏、涵養，這叫水火既濟。熬夜就等于把要沉睡的陽氣拼命提起來讓自己有精神 娛樂 、工作。
這樣一來，陽氣不能下降、收藏，反而要逆勢上升，有些人熬夜后會表現出上火的癥狀，也不明白怎么回事，就去弄祛火的藥吃。結果本身陽氣沒休息好，已經很虛了，還去打殺它，導致越祛火，陽越虛，造成惡性循環。
事實上，臨床資料也顯示，腎病患者越來越年輕化，以前五六十歲的人才得的病，現在20 35歲的患者占到了近四成。顯然，造成這個群體的人被腎病困擾的原因和不良生活習慣有很大關系。
20 35歲正是青壯年時期，壓力大，熬夜幾乎是家常便飯，學生族熬夜上網，上班族熬夜加班，最容易傷腎。 在腎病的患者當中，很多都是學生、老師、辦公室人員以及長期與電腦打交道的人，這些人的顯著特征就是長期坐著不動，用腦過度，熬夜，失眠。
3． 最劇烈的方式——動怒。
人一生氣，全身的氣血就不平衡，身體也就不 健康 。
以上提到的這些只要占了一條，而且經常犯的話，元氣就會大幅度降低，或多或少都會出現各種表現癥狀，這是身體在對你說：“老兄，元氣省著點用，我快撐不住了?！比绻悴划敾厥碌脑?，身體就會一下子衰弱下去，百病叢生，到時候悔之晚矣，可別怪身體沒有提醒你。
健康長壽，有什么保養秘訣？34
秘訣1：“髙營養、低熱量” 飲食?！绑{營養、低熱量”飲食，是唯一被證明能有效延緩衰老速度、延長壽命的方法。每天不要攝入多于2200千卡的富含營養素的食物。五大長壽地區的長壽者，每日每人平均攝入的熱量為1632千卡, 相當于一般老年人的74.5% 。日本沖繩人被認為是低熱量飲食的最佳典范，每天平均只攝入大約1300至1500千卡的熱量。提醒一下，低熱量飲食不適合于兒童，因為他們正在長身體。20歲后可以低熱量飲食。
秘訣2：吃各種水果和蔬菜。每天吃5～10份新鮮的水果和蔬菜, 每餐吃不同顏色的食物, 以獲取足夠的抗衰老的抗氧化劑, 從而使它們聯合發揮作用, 來抑制使人衰老的自由基。
秘訣3：多吃生的食物。要吃生的食物，因為它們比熟的食物含有更豐富的營養物質，包括維生素、礦物質、纖維素和酶。如果加熱，100%的酶都會被殺死。為了維持生命，人體內部隨時隨地進行著成千上萬生化反應。酶是這些活動的“領導者”。酶的產生速度隨年齡增長而下降。
秘訣4：少吃肉，多吃植物蛋白。要減少肉和乳制品的攝入，因為這些食物含有大量飽和脂肪，會增加血液中有害的低密度膽固醇的含量，相伴而來的就是変性疾病的髙發病率。應該攝入植物蛋白來替代。
秘訣5：保持血管的年輕狀態。為了保護你的動脈, 確保你攝入足量的維生素C。
秘訣6：攝入正確種類的脂肪。必需脂肪（EFA）對身體中每個細胞、每片組織、每個器官、每條腺體的正常工作都至關重要。大多數居民都缺乏必需脂肪，尤其是Omega—3脂肪。
秘訣7：吃帶麩谷物。吃諸如糙米和全麥面粉這類帶麩谷物，不要吃諸如精白米和精白面粉這類精制碳水化合物，如白面包、蛋糕和餅干。
秘訣8：留意自己的排泄。你至少應該每天排便1次，如果每天2～3次，每餐過后1次，就更理想了。
健康長壽，有什么保養秘訣？34
秘訣1：“髙營養、低熱量” 飲食?！绑{營養、低熱量”飲食，是唯一被證明能有效延緩衰老速度、延長壽命的方法。每天不要攝入多于2200千卡的富含營養素的食物。五大長壽地區的長壽者，每日每人平均攝入的熱量為1632千卡, 相當于一般老年人的74.5% 。日本沖繩人被認為是低熱量飲食的最佳典范，每天平均只攝入大約1300至1500千卡的熱量。提醒一下，低熱量飲食不適合于兒童，因為他們正在長身體。20歲后可以低熱量飲食。
秘訣2：吃各種水果和蔬菜。每天吃5～10份新鮮的水果和蔬菜, 每餐吃不同顏色的食物, 以獲取足夠的抗衰老的抗氧化劑, 從而使它們聯合發揮作用, 來抑制使人衰老的自由基。
秘訣3：多吃生的食物。要吃生的食物，因為它們比熟的食物含有更豐富的營養物質，包括維生素、礦物質、纖維素和酶。如果加熱，100%的酶都會被殺死。為了維持生命，人體內部隨時隨地進行著成千上萬生化反應。酶是這些活動的“領導者”。酶的產生速度隨年齡增長而下降。
秘訣4：少吃肉，多吃植物蛋白。要減少肉和乳制品的攝入，因為這些食物含有大量飽和脂肪，會增加血液中有害的低密度膽固醇的含量，相伴而來的就是変性疾病的髙發病率。應該攝入植物蛋白來替代。
秘訣5：保持血管的年輕狀態。為了保護你的動脈, 確保你攝入足量的維生素C。
秘訣6：攝入正確種類的脂肪。必需脂肪（EFA）對身體中每個細胞、每片組織、每個器官、每條腺體的正常工作都至關重要。大多數居民都缺乏必需脂肪，尤其是Omega—3脂肪。
秘訣7：吃帶麩谷物。吃諸如糙米和全麥面粉這類帶麩谷物，不要吃諸如精白米和精白面粉這類精制碳水化合物，如白面包、蛋糕和餅干。
秘訣8：留意自己的排泄。你至少應該每天排便1次，如果每天2～3次，每餐過后1次，就更理想了。
健康長壽，有什么保養秘訣？34
秘訣1：“髙營養、低熱量” 飲食?！绑{營養、低熱量”飲食，是唯一被證明能有效延緩衰老速度、延長壽命的方法。每天不要攝入多于2200千卡的富含營養素的食物。五大長壽地區的長壽者，每日每人平均攝入的熱量為1632千卡, 相當于一般老年人的74.5% 。日本沖繩人被認為是低熱量飲食的最佳典范，每天平均只攝入大約1300至1500千卡的熱量。提醒一下，低熱量飲食不適合于兒童，因為他們正在長身體。20歲后可以低熱量飲食。
秘訣2：吃各種水果和蔬菜。每天吃5～10份新鮮的水果和蔬菜, 每餐吃不同顏色的食物, 以獲取足夠的抗衰老的抗氧化劑, 從而使它們聯合發揮作用, 來抑制使人衰老的自由基。
秘訣3：多吃生的食物。要吃生的食物，因為它們比熟的食物含有更豐富的營養物質，包括維生素、礦物質、纖維素和酶。如果加熱，100%的酶都會被殺死。為了維持生命，人體內部隨時隨地進行著成千上萬生化反應。酶是這些活動的“領導者”。酶的產生速度隨年齡增長而下降。
秘訣4：少吃肉，多吃植物蛋白。要減少肉和乳制品的攝入，因為這些食物含有大量飽和脂肪，會增加血液中有害的低密度膽固醇的含量，相伴而來的就是変性疾病的髙發病率。應該攝入植物蛋白來替代。
秘訣5：保持血管的年輕狀態。為了保護你的動脈, 確保你攝入足量的維生素C。
秘訣6：攝入正確種類的脂肪。必需脂肪（EFA）對身體中每個細胞、每片組織、每個器官、每條腺體的正常工作都至關重要。大多數居民都缺乏必需脂肪，尤其是Omega—3脂肪。
秘訣7：吃帶麩谷物。吃諸如糙米和全麥面粉這類帶麩谷物，不要吃諸如精白米和精白面粉這類精制碳水化合物，如白面包、蛋糕和餅干。
秘訣8：留意自己的排泄。你至少應該每天排便1次，如果每天2～3次，每餐過后1次，就更理想了。
防病又養生的二八健康法則
防病又養生的二八健康法則
月盈則虧，很多事情做到百分反而并不一定是好事，就像吃飯一樣，吃太飽則會出現胃脹等小毛病。生活中有哪些事是做到“八分”就能保健康的呢？防病養生又該如何做呢？
“二八”健康法則 防病又養生
著名健康教育專家洪昭光曾提出過一個“八分原則”：飯吃八分飽，菜做八分咸，果蔬占八分，凡事求八分。我曾主編過一本叫《二八健康黃金法則》的書。就像黃金分割點0.618是個神奇的數字一樣，2∶8也是一個神奇的比例。經濟學上有著名的“二八定律”，指任何一組東西中，最重要的只占其中20%，其余80%盡管是多數，卻是次要的。同樣，當一個人患病時，20%是由內因決定的，80%則是由外因造成。在這些能由你自己決定的因素中，如果能遵循以下幾種“二八健康黃金法則”，就能在很多疾病面前繞道而行。
二分細八分粗
“要想不得病，最好吃粗糧”成了近年來的一種流行觀點。其實，粗糧和細糧各有好處，就像兩個“秘書”一樣，共同協助人體消化系統工作。粗糧含有大量不溶性膳食纖維，能改善胃腸微生物菌落，產生的熱量也比較低；細糧里的膳食纖維是可溶的，熱量較高，但它的蛋白質、氨基酸等含量要比粗糧高。
之所以提倡大家吃粗糧，是因為我們以往吃的細糧太多，導致了便秘、肥胖、高血脂、動脈硬化、糖尿病等一大堆“富貴病”。而粗糧在防治這些疾病的作用上，遠遠超過細糧，它甚至能起到防治抑郁癥、止喘和抗癌的作用。
粗糧和細糧最好的搭配是“二分細八分粗”，比如8份黑米或小米，加上2份大米一起煮粥蒸飯；8份玉米面加2份白面一起蒸饅頭。如果不喜歡粗糧的口感，可以這樣：一是發酵后吃，加點酵母能讓粗糧變軟；二是打磨粉碎后吃，尤其豆類、麥麩等，磨成漿能讓蛋白質的吸收率增加到90%以上；三是加點豆漿或奶，讓口味更香甜，還能補鈣。
不過，平時愛吃肉的人剛開始吃粗糧，一定要循序漸進，一下吃太多會讓腸道無法適應；吃完粗糧一定要記得多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作、幫助消化。豆類最適合治便秘，醋泡黃豆效果顯著；小米是健脾和胃的最好食物；玉米、赤小豆、白扁豆中的煙酸能夠起到一定的降血糖作用；蕎麥、燕麥、大豆中的蘆丁等成分可降血脂和軟化血管。
要提醒的是，千萬別把“粗糧熱”理解為粗糧吃得越多越好，粗糧里的植酸容易和纖維素融合形成沉淀，影響人體對蛋白質和鈣、鐵等礦物質的吸收，因此吃粗糧的同時最好多補充點海鮮、豆漿、牛奶、雞蛋、冬瓜、黃瓜等食物。
二分饑八分飽
“一不小心就吃撐了”成了很多人的常態。國際病理學研究表明，經常如此不僅會讓消化系統負擔過重，還會引起內臟器官過早衰老和免疫力下降?？偨Y起來，人會“撐”出以下幾種?。耗c胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年癡呆癥、糖尿病和癌癥，還會加重慢性呼吸系統疾病。
最好的飲食原則是：早餐不要吃太飽，五成飽即可；中餐要吃好，但只能吃八成飽；晚飯前最好喝半碗湯，這樣可以減少進食量。
如果你覺得自制力不夠，不妨嘗試以下辦法：一是感覺有點餓就要吃，千萬別等非常餓的時候再吃飯，以免吃得過快。二是飯前最好喝碗湯，可以讓飯量自動減少1/3；也可以在飯前30～40分鐘喝杯果汁或吃點水果，最好是蘋果、梨或橙子等好消化的水果。三是每頓飯至少吃20分鐘。因為從吃飯開始，大腦要20分鐘之后才能接到吃飽的信號，吃得過快，大腦還來不及反應就已經吃撐了。四是一定要細嚼慢咽。多咀嚼能讓唾液腺分泌一種叫腮腺激素的物質，它具有抗衰老作用。此外，細嚼慢咽還能讓唾液與食物充分混合，起到促進消化、避免餐后出現高血糖、降低膽固醇和血壓的作用。
二分寒八分暖
你知道嗎？把自己裹得像球一樣并不是最好的保暖方法。冬天穿衣原則是“二分寒八分暖”，適當受點凍，可以讓皮膚繃緊后面積縮小，減少熱量損失；寒冷空氣還能刺激毛細血管收縮，減少散熱；在寒冷的刺激下也能促進血液循環，讓人抗寒能力不斷增強。相反，總是穿得過多的人比普通人更愛生病，因為厚衣服讓身體沒法及時散熱，導致體溫過高，一旦氣溫變化，非常容易感冒。
四季都有穿衣重點。春天最講究下厚上薄，因為人體下半部血液循環比上半部差，很容易遭受風寒侵襲，尤其腿部要充分保暖。夏天防曬要穿深色衣服，顏色越深，紫外線防護性能越高?！扒飪觥弊钸m合身體健康的年輕人，穿多了出汗過多容易導致陽氣外泄，不利于養生；體質弱的人和老人孩子則要及時增減衣服，避免著涼感冒。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖最重要，因為這里一旦受寒，會影響全身臟腑氣血運行。尤其患有心腦血管、胃及十二指腸潰瘍、支氣管炎、哮喘等疾病的人，還有身體較虛弱的老年人，最好白天戴個腹帶，晚上用熱水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力。
二分治八分防
世界衛生組織一項全球調查曾顯示，只有5%的人完全健康，20%的人患有疾病，75%的人都處于亞健康狀態。也就是說，全世界有近八*最需要做的，不是治病，而是防病。對于一個人來說，生活中如果能把八分力氣用在防病上，就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生。任何疾病都不是突然到來的，研究顯示，腦中風、心肌梗死、癌癥、糖尿病等死亡率最高的慢性病，往往要經過10-30年的積累才能發作。也就是說，如果一個人今天突發了腦中風，那么他一定是在10-30年前就已經開始了動脈硬化。在這么長的時間內，如果他能采取有效的防病措施，也許就會改變最后的結局。
你知道嗎？對于人體來說，水是最好的.防病“守護神”。它能預防高血壓、腦溢血、腦血栓、氣喘、過敏、胃潰瘍、抑郁在內的多種疾病，國外權威醫學研究還發現，攝入水分充足的人，患癌癥的概率能降低79%。但多喝水并不意味著亂喝，除了大家熟知的早晨起床最好喝杯水外，醫學研究還證明，餐前喝水比餐后喝好，但最好只喝一杯，喝完休息片刻再進食。睡前兩小時最好喝杯水，以補充夜晚人體對水分的消耗。此外，人的各個器官都有自己的防病秘訣。胃最喜歡的是飲食規律，不僅定時更要定量。平時要少吃刺激性食物、注意保暖，適當按摩或運動能加強胃腸道蠕動，增強消化功能。肝最怕酒精和大魚大肉，多吃山楂、黑木耳和蘑菇等有一定的護肝作用。此外，熬夜也是傷肝的重要因素。心血管疾病大多與高膽固醇和高脂肪食物有關，多吃蔬菜、水果和粗糧能起到防病作用。
二分重八分輕
有統計學研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非常重要或緊迫的，70%～80%的事都不像我們想象的那么重要和緊迫。如果我們用“二分重八分輕”的態度去看待事物，就會放下心中許多煩惱，變得更輕松、更快樂。
要想將事物真正“放下”，最好做到5種淡泊。首先，淡泊名利。如果成功了就喜笑顏開，失敗了就像受到致命打擊，名利就成了包袱。換個角度看，即使失敗了，但你嘗試過，盡力過，也就無悔了，享受過程要好于擔憂結果。其次，淡忘年齡。人往往在一年要過完的時候產生恐懼心理，這種情緒會給身體帶來消極的暗示。其實，只要你時刻都開開心心地活在當下，不管年齡有多大，都擁有一個快樂的人生。第三，淡忘疾病。把疾病看成一個普通朋友，你越不把它當回事、淡化它，它會越早地逃之夭夭。第四，淡泊情懷。一切喜怒哀樂都淡然若忘，不自擾、不自卑、不沉淪，才是真正的豁然大度。第五，淡然交友。真正好的朋友在于互相之間的取長補短、真誠交流，而不是每天推杯換盞的應酬?！岸种匕朔州p”教給我們的，是一個人對待事情應有的態度，它決定了人的一生究竟快樂還是不快樂。
常洗冷水澡 防病又養生
很早就開始關注冷水澡，擔心自己的體質問題，又查閱了很多相關資料，近年嘗試四季冷水澡，可喜的是能堅持下來，還頗有心得。
冷水澡可增強人體對疾病的抵抗能力，通過冷水刺激，血管收縮，部分血液返流內臟，增加內臟氧氣與營養的供應，鍛煉人體免疫能力，抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵襲，預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。冷水澡鍛煉人的意志和耐受能力，夏天沖涼很痛快，冬天洗冷水澡就要有毅力。
但是，冷水澡并非對每個人都適合，以下幾類人不宜洗冷水澡；高血壓、冠心病人；坐骨神經痛、關節炎病人；對冷過敏的人；嬰幼兒、老年人及女性等。
對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法科學，是有利于健康的。我洗冷水澡采取的是循序漸進的方法：
1、從夏天開始，一直堅持下去，不輕易用熱水洗漱。
2、洗前做熱身運動，站穩馬步，沖拳三十，再揉搓皮膚，感覺發熱為止。
3、冷水淋濕手腳，人的冷熱與手腳關系最密切。
4、以毛巾浸冷水，濕潤四肢，接著是前胸后背。
5、摩擦身體片刻后，將冷水淋遍全身，一邊忍住一口氣，一邊擦洗。
6、擦干全身，做洗后熱身運動，站穩馬步，沖拳三十，不必出汗，發熱即可。
7、穿好衣服，再運氣緩緩推掌。
切忌一開始就浸全身于冷水中，自覺爽快效果就好，時間由自身冷熱感覺進行調解。
冷水澡雖說能強身祛病，但鍛煉必須得法，否則會適得其反。是否選擇冷水浴，還是綜合自己的年齡、體質和環境，慎重為好。
養生防病 不妨學學“走路操”
走路恐大家最基本的活動技能，是健康的生活方式，從遠古時代人類更多的四肢活動，后柬到身體直立行走，能打獵、勞作等，隨著時代的發展上肢活動在減少，現在人們更是以車代步，私家車越來越多，步行作為最好的運動被淡化，甚至逐漸退化，這很危險。
步行能使身體素質，尤其是有氧耐力得到提高，進而提高了人體各器官、系統的技能、健康水平隨之提高，有研究表明快走可顯著降低心血管系統疾病的發生，步行對糖尿病、肥胖的防治意義重大，而且步行可以預防老年性癡呆并延緩其發展。步行鍛煉能消除不良情緒，使人心情變得愉快，經歷充沛。
走路鍛煉時，精神得到放松，腹部肌肉對腸胃起到按摩作用，消化系統功能得提高，尤其適合腸胃不好的人。睡前如果靜靜低強度走走，還可以起到安神之功效，可以梳理一天的思緒，消除白天的疲憊，使身心得到放松，提高睡眠質量。
以一次走路鍛煉為例，簡述一下走的方法：在走之前，可做簡單準備活動，主要活動膝、踝關節，開始的速度要慢些，走的時候要放松自然，腦子盡量不要想事，步幅要開闊，兩臂配合兩腿前后自然擺動，最好采取競走的擺臂動作，兩臂自然下垂，大小臂自然彎曲，以肩關節為軸前后自然擺動，抬頭挺胸，上體正直，腳的著地方方法為腳后跟兒迅速過渡到前腳掌。這樣的技術動作可使全身大部分肌肉參與活動，特別是胸大肌、上肢肩帶大肌肉群也能得到鍛煉。另外，呼吸要自然，冷天注意不要張大嘴呼吸，速度不快時，用鼻子呼吸，速度快時可用鼻子和微張嘴呼吸，讓空氣從鼻和牙縫中進入人體內。
走路鍛煉每星期至少3。剛開始進行走鍛煉的人可以先慢些走，然后逐漸增加距離，一段時間適應后，再增力速度，控制一定的距離。對于想康復鍛煉的人，一開始采用慢走，放忪走。想減體重的人，吃完飯做完簡單家務，就可以慢慢往外走了。
走路操
第一節 頭頸部活動走
頭頸部做前、后、左右、繞環；做提肩，肩膀經后上提，向前至還原，然后再經前上提，向后至還原。
第二節胸走
兩手臂經前至胸前曲臂后后振，然后打開兩臂經前再后振。注意節奏感。
第三節振臂走
兩臂經前至上舉后振，然后經前放下后擺，也可兩臂一上一下后振。
第四節拍手走
兩手臂伸直經側體前擊掌一次，然后體后擊掌一次。
第五節繞環走
兩手臂伸直以肩關節為軸，大幅度向前繞環，然后再向后繞環。
第六節轉體走
雙臂抬起，上體做扭轉動怍，即向左轉體同時向前邁左腿，向右轉體時向右邁右腿。
第七節抬腿走
走5或7步做一次高抬腿動作，即大腿上抬同時兩臂彎曲前后擺動配合兩腿動作。
第八節 舒展放忪走
雙臂經體側緩慢上抬至上舉，同時深吸氣，然后雙臂緩慢向下至體側，同時呼氣。注意動怍與呼吸的配合。
以上8節操都是在步行中做，要求上肢與下肢協調配合，節奏的快慢，強度的大小根據個人情況而定。
結語：水太滿則會從茶杯中溢出，很多事情做到“二八”均衡就能讓你百病不生，是不是很奇妙哇
防病又養生的二八健康法則
防病又養生的二八健康法則
月盈則虧，很多事情做到百分反而并不一定是好事，就像吃飯一樣，吃太飽則會出現胃脹等小毛病。生活中有哪些事是做到“八分”就能保健康的呢？防病養生又該如何做呢？
“二八”健康法則 防病又養生
著名健康教育專家洪昭光曾提出過一個“八分原則”：飯吃八分飽，菜做八分咸，果蔬占八分，凡事求八分。我曾主編過一本叫《二八健康黃金法則》的書。就像黃金分割點0.618是個神奇的數字一樣，2∶8也是一個神奇的比例。經濟學上有著名的“二八定律”，指任何一組東西中，最重要的只占其中20%，其余80%盡管是多數，卻是次要的。同樣，當一個人患病時，20%是由內因決定的，80%則是由外因造成。在這些能由你自己決定的因素中，如果能遵循以下幾種“二八健康黃金法則”，就能在很多疾病面前繞道而行。
二分細八分粗
“要想不得病，最好吃粗糧”成了近年來的一種流行觀點。其實，粗糧和細糧各有好處，就像兩個“秘書”一樣，共同協助人體消化系統工作。粗糧含有大量不溶性膳食纖維，能改善胃腸微生物菌落，產生的熱量也比較低；細糧里的膳食纖維是可溶的，熱量較高，但它的蛋白質、氨基酸等含量要比粗糧高。
之所以提倡大家吃粗糧，是因為我們以往吃的細糧太多，導致了便秘、肥胖、高血脂、動脈硬化、糖尿病等一大堆“富貴病”。而粗糧在防治這些疾病的作用上，遠遠超過細糧，它甚至能起到防治抑郁癥、止喘和抗癌的作用。
粗糧和細糧最好的搭配是“二分細八分粗”，比如8份黑米或小米，加上2份大米一起煮粥蒸飯；8份玉米面加2份白面一起蒸饅頭。如果不喜歡粗糧的口感，可以這樣：一是發酵后吃，加點酵母能讓粗糧變軟；二是打磨粉碎后吃，尤其豆類、麥麩等，磨成漿能讓蛋白質的吸收率增加到90%以上；三是加點豆漿或奶，讓口味更香甜，還能補鈣。
不過，平時愛吃肉的人剛開始吃粗糧，一定要循序漸進，一下吃太多會讓腸道無法適應；吃完粗糧一定要記得多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作、幫助消化。豆類最適合治便秘，醋泡黃豆效果顯著；小米是健脾和胃的最好食物；玉米、赤小豆、白扁豆中的煙酸能夠起到一定的降血糖作用；蕎麥、燕麥、大豆中的蘆丁等成分可降血脂和軟化血管。
要提醒的是，千萬別把“粗糧熱”理解為粗糧吃得越多越好，粗糧里的植酸容易和纖維素融合形成沉淀，影響人體對蛋白質和鈣、鐵等礦物質的吸收，因此吃粗糧的同時最好多補充點海鮮、豆漿、牛奶、雞蛋、冬瓜、黃瓜等食物。
二分饑八分飽
“一不小心就吃撐了”成了很多人的常態。國際病理學研究表明，經常如此不僅會讓消化系統負擔過重，還會引起內臟器官過早衰老和免疫力下降?？偨Y起來，人會“撐”出以下幾種?。耗c胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年癡呆癥、糖尿病和癌癥，還會加重慢性呼吸系統疾病。
最好的飲食原則是：早餐不要吃太飽，五成飽即可；中餐要吃好，但只能吃八成飽；晚飯前最好喝半碗湯，這樣可以減少進食量。
如果你覺得自制力不夠，不妨嘗試以下辦法：一是感覺有點餓就要吃，千萬別等非常餓的時候再吃飯，以免吃得過快。二是飯前最好喝碗湯，可以讓飯量自動減少1/3；也可以在飯前30～40分鐘喝杯果汁或吃點水果，最好是蘋果、梨或橙子等好消化的水果。三是每頓飯至少吃20分鐘。因為從吃飯開始，大腦要20分鐘之后才能接到吃飽的信號，吃得過快，大腦還來不及反應就已經吃撐了。四是一定要細嚼慢咽。多咀嚼能讓唾液腺分泌一種叫腮腺激素的物質，它具有抗衰老作用。此外，細嚼慢咽還能讓唾液與食物充分混合，起到促進消化、避免餐后出現高血糖、降低膽固醇和血壓的作用。
二分寒八分暖
你知道嗎？把自己裹得像球一樣并不是最好的保暖方法。冬天穿衣原則是“二分寒八分暖”，適當受點凍，可以讓皮膚繃緊后面積縮小，減少熱量損失；寒冷空氣還能刺激毛細血管收縮，減少散熱；在寒冷的刺激下也能促進血液循環，讓人抗寒能力不斷增強。相反，總是穿得過多的人比普通人更愛生病，因為厚衣服讓身體沒法及時散熱，導致體溫過高，一旦氣溫變化，非常容易感冒。
四季都有穿衣重點。春天最講究下厚上薄，因為人體下半部血液循環比上半部差，很容易遭受風寒侵襲，尤其腿部要充分保暖。夏天防曬要穿深色衣服，顏色越深，紫外線防護性能越高?！扒飪觥弊钸m合身體健康的年輕人，穿多了出汗過多容易導致陽氣外泄，不利于養生；體質弱的人和老人孩子則要及時增減衣服，避免著涼感冒。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖最重要，因為這里一旦受寒，會影響全身臟腑氣血運行。尤其患有心腦血管、胃及十二指腸潰瘍、支氣管炎、哮喘等疾病的人，還有身體較虛弱的老年人，最好白天戴個腹帶，晚上用熱水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力。
二分治八分防
世界衛生組織一項全球調查曾顯示，只有5%的人完全健康，20%的人患有疾病，75%的人都處于亞健康狀態。也就是說，全世界有近八*最需要做的，不是治病，而是防病。對于一個人來說，生活中如果能把八分力氣用在防病上，就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生。任何疾病都不是突然到來的，研究顯示，腦中風、心肌梗死、癌癥、糖尿病等死亡率最高的慢性病，往往要經過10-30年的積累才能發作。也就是說，如果一個人今天突發了腦中風，那么他一定是在10-30年前就已經開始了動脈硬化。在這么長的時間內，如果他能采取有效的防病措施，也許就會改變最后的結局。
你知道嗎？對于人體來說，水是最好的.防病“守護神”。它能預防高血壓、腦溢血、腦血栓、氣喘、過敏、胃潰瘍、抑郁在內的多種疾病，國外權威醫學研究還發現，攝入水分充足的人，患癌癥的概率能降低79%。但多喝水并不意味著亂喝，除了大家熟知的早晨起床最好喝杯水外，醫學研究還證明，餐前喝水比餐后喝好，但最好只喝一杯，喝完休息片刻再進食。睡前兩小時最好喝杯水，以補充夜晚人體對水分的消耗。此外，人的各個器官都有自己的防病秘訣。胃最喜歡的是飲食規律，不僅定時更要定量。平時要少吃刺激性食物、注意保暖，適當按摩或運動能加強胃腸道蠕動，增強消化功能。肝最怕酒精和大魚大肉，多吃山楂、黑木耳和蘑菇等有一定的護肝作用。此外，熬夜也是傷肝的重要因素。心血管疾病大多與高膽固醇和高脂肪食物有關，多吃蔬菜、水果和粗糧能起到防病作用。
二分重八分輕
有統計學研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非常重要或緊迫的，70%～80%的事都不像我們想象的那么重要和緊迫。如果我們用“二分重八分輕”的態度去看待事物，就會放下心中許多煩惱，變得更輕松、更快樂。
要想將事物真正“放下”，最好做到5種淡泊。首先，淡泊名利。如果成功了就喜笑顏開，失敗了就像受到致命打擊，名利就成了包袱。換個角度看，即使失敗了，但你嘗試過，盡力過，也就無悔了，享受過程要好于擔憂結果。其次，淡忘年齡。人往往在一年要過完的時候產生恐懼心理，這種情緒會給身體帶來消極的暗示。其實，只要你時刻都開開心心地活在當下，不管年齡有多大，都擁有一個快樂的人生。第三，淡忘疾病。把疾病看成一個普通朋友，你越不把它當回事、淡化它，它會越早地逃之夭夭。第四，淡泊情懷。一切喜怒哀樂都淡然若忘，不自擾、不自卑、不沉淪，才是真正的豁然大度。第五，淡然交友。真正好的朋友在于互相之間的取長補短、真誠交流，而不是每天推杯換盞的應酬?！岸种匕朔州p”教給我們的，是一個人對待事情應有的態度，它決定了人的一生究竟快樂還是不快樂。
常洗冷水澡 防病又養生
很早就開始關注冷水澡，擔心自己的體質問題，又查閱了很多相關資料，近年嘗試四季冷水澡，可喜的是能堅持下來，還頗有心得。
冷水澡可增強人體對疾病的抵抗能力，通過冷水刺激，血管收縮，部分血液返流內臟，增加內臟氧氣與營養的供應，鍛煉人體免疫能力，抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵襲，預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。冷水澡鍛煉人的意志和耐受能力，夏天沖涼很痛快，冬天洗冷水澡就要有毅力。
但是，冷水澡并非對每個人都適合，以下幾類人不宜洗冷水澡；高血壓、冠心病人；坐骨神經痛、關節炎病人；對冷過敏的人；嬰幼兒、老年人及女性等。
對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法科學，是有利于健康的。我洗冷水澡采取的是循序漸進的方法：
1、從夏天開始，一直堅持下去，不輕易用熱水洗漱。
2、洗前做熱身運動，站穩馬步，沖拳三十，再揉搓皮膚，感覺發熱為止。
3、冷水淋濕手腳，人的冷熱與手腳關系最密切。
4、以毛巾浸冷水，濕潤四肢，接著是前胸后背。
5、摩擦身體片刻后，將冷水淋遍全身，一邊忍住一口氣，一邊擦洗。
6、擦干全身，做洗后熱身運動，站穩馬步，沖拳三十，不必出汗，發熱即可。
7、穿好衣服，再運氣緩緩推掌。
切忌一開始就浸全身于冷水中，自覺爽快效果就好，時間由自身冷熱感覺進行調解。
冷水澡雖說能強身祛病，但鍛煉必須得法，否則會適得其反。是否選擇冷水浴，還是綜合自己的年齡、體質和環境，慎重為好。
養生防病 不妨學學“走路操”
走路恐大家最基本的活動技能，是健康的生活方式，從遠古時代人類更多的四肢活動，后柬到身體直立行走，能打獵、勞作等，隨著時代的發展上肢活動在減少，現在人們更是以車代步，私家車越來越多，步行作為最好的運動被淡化，甚至逐漸退化，這很危險。
步行能使身體素質，尤其是有氧耐力得到提高，進而提高了人體各器官、系統的技能、健康水平隨之提高，有研究表明快走可顯著降低心血管系統疾病的發生，步行對糖尿病、肥胖的防治意義重大，而且步行可以預防老年性癡呆并延緩其發展。步行鍛煉能消除不良情緒，使人心情變得愉快，經歷充沛。
走路鍛煉時，精神得到放松，腹部肌肉對腸胃起到按摩作用，消化系統功能得提高，尤其適合腸胃不好的人。睡前如果靜靜低強度走走，還可以起到安神之功效，可以梳理一天的思緒，消除白天的疲憊，使身心得到放松，提高睡眠質量。
以一次走路鍛煉為例，簡述一下走的方法：在走之前，可做簡單準備活動，主要活動膝、踝關節，開始的速度要慢些，走的時候要放松自然，腦子盡量不要想事，步幅要開闊，兩臂配合兩腿前后自然擺動，最好采取競走的擺臂動作，兩臂自然下垂，大小臂自然彎曲，以肩關節為軸前后自然擺動，抬頭挺胸，上體正直，腳的著地方方法為腳后跟兒迅速過渡到前腳掌。這樣的技術動作可使全身大部分肌肉參與活動，特別是胸大肌、上肢肩帶大肌肉群也能得到鍛煉。另外，呼吸要自然，冷天注意不要張大嘴呼吸，速度不快時，用鼻子呼吸，速度快時可用鼻子和微張嘴呼吸，讓空氣從鼻和牙縫中進入人體內。
走路鍛煉每星期至少3。剛開始進行走鍛煉的人可以先慢些走，然后逐漸增加距離，一段時間適應后，再增力速度，控制一定的距離。對于想康復鍛煉的人，一開始采用慢走，放忪走。想減體重的人，吃完飯做完簡單家務，就可以慢慢往外走了。
走路操
第一節 頭頸部活動走
頭頸部做前、后、左右、繞環；做提肩，肩膀經后上提，向前至還原，然后再經前上提，向后至還原。
第二節胸走
兩手臂經前至胸前曲臂后后振，然后打開兩臂經前再后振。注意節奏感。
第三節振臂走
兩臂經前至上舉后振，然后經前放下后擺，也可兩臂一上一下后振。
第四節拍手走
兩手臂伸直經側體前擊掌一次，然后體后擊掌一次。
第五節繞環走
兩手臂伸直以肩關節為軸，大幅度向前繞環，然后再向后繞環。
第六節轉體走
雙臂抬起，上體做扭轉動怍，即向左轉體同時向前邁左腿，向右轉體時向右邁右腿。
第七節抬腿走
走5或7步做一次高抬腿動作，即大腿上抬同時兩臂彎曲前后擺動配合兩腿動作。
第八節 舒展放忪走
雙臂經體側緩慢上抬至上舉，同時深吸氣，然后雙臂緩慢向下至體側，同時呼氣。注意動怍與呼吸的配合。
以上8節操都是在步行中做，要求上肢與下肢協調配合，節奏的快慢，強度的大小根據個人情況而定。
結語：水太滿則會從茶杯中溢出，很多事情做到“二八”均衡就能讓你百病不生，是不是很奇妙哇
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