正確喝水才能健康養生

健康飲水方法建議：

1. 小口小量，經常補水：比較健康的飲水方法是小口小量，經常補水。

2. 不憋尿：飲水時不要憋尿，保持膀胱通暢。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

多喝水有好處 但要遵循4大喝水原則才養生

水是我們生命之源，維持了最基本的新陳代謝速度，但是每個人年齡、身體素質和運動量不同，喝水量也會受到多種因素影響比如環境溫度和身體活動量等，請正確喝水。

怎么正確的補充水分？

1、定時盡量的喝水

除了粥類以及蔬菜里面含有的水分外，需要額外補充1500毫升以上的水分。若是運動量過大或者待在高溫環境下應該適當的增加喝水量。另外身體中的無機鹽比如鉀鈉磷會跟隨著汗液排出體外，所以應該多喝一些湯類或者多喝瓜果汁類，這樣能維持水電解質的平衡。

2、科學喝水

口渴的時候不能大口大口的喝，一次性喝水不能超過500毫升，不然會降低消化能力，同時也會誘發排汗亢進，對腎臟或者心臟帶來一定的負擔。另外口渴的時候也不能隨便的喝兩口，不容易被身體細胞所吸收和利用。最科學的喝水方法是一次性把200毫升的水慢慢喝完。

3、少量多次原則喝水

采取少量多次原則喝水，每次喝200毫升左右能讓身體中的水分處于平衡狀態，同時也刺激了消化液的分泌，刺激了人們食欲，促進了消化和吸收。一次性喝太多水的話會增加胃腸道負擔，稀釋了胃液，同時也降低了胃酸一定的殺菌能力，不利于食物的消化。

4、早晨醒來后喝水

經過了一晚上的睡眠，身體中的水分會通過汗液或者尿液的方式排出體外，會讓身體處于缺水狀態，升高了血液粘稠度減慢了血液流通的速度，容易堆積大量的代謝產物以及廢物。每天早晨醒來后喝一杯溫開水能降低血液粘稠度，同時也凈化了血液，增強了血管的彈性，擴張了全身血管，加快了血液流通的速度，防止出現心腦血管疾病。另外早晨醒來后喝一杯溫開水也能夠防止胃腸道中內容物堆積，防止出現習慣性便秘。

溫馨提示

吃完飯不能大量喝水不然會稀釋胃液，胃里面的食物還沒有來得及消化而直接進入小腸里面，影響了最基本的消化能力，增加了患上胃腸道疾病的幾率。盡量是吃完飯一個小時之后再喝水，能為身體補充足夠的水分，同時加快了新陳代謝的速度。必須要選擇溫開水，不能喝過燙或者冷水，不然會對咽喉和腸胃帶來刺激。

多喝水有好處 但要遵循4大喝水原則才養生

水是我們生命之源，維持了最基本的新陳代謝速度，但是每個人年齡、身體素質和運動量不同，喝水量也會受到多種因素影響比如環境溫度和身體活動量等，請正確喝水。

怎么正確的補充水分？

1、定時盡量的喝水

除了粥類以及蔬菜里面含有的水分外，需要額外補充1500毫升以上的水分。若是運動量過大或者待在高溫環境下應該適當的增加喝水量。另外身體中的無機鹽比如鉀鈉磷會跟隨著汗液排出體外，所以應該多喝一些湯類或者多喝瓜果汁類，這樣能維持水電解質的平衡。

2、科學喝水

口渴的時候不能大口大口的喝，一次性喝水不能超過500毫升，不然會降低消化能力，同時也會誘發排汗亢進，對腎臟或者心臟帶來一定的負擔。另外口渴的時候也不能隨便的喝兩口，不容易被身體細胞所吸收和利用。最科學的喝水方法是一次性把200毫升的水慢慢喝完。

3、少量多次原則喝水

采取少量多次原則喝水，每次喝200毫升左右能讓身體中的水分處于平衡狀態，同時也刺激了消化液的分泌，刺激了人們食欲，促進了消化和吸收。一次性喝太多水的話會增加胃腸道負擔，稀釋了胃液，同時也降低了胃酸一定的殺菌能力，不利于食物的消化。

4、早晨醒來后喝水

經過了一晚上的睡眠，身體中的水分會通過汗液或者尿液的方式排出體外，會讓身體處于缺水狀態，升高了血液粘稠度減慢了血液流通的速度，容易堆積大量的代謝產物以及廢物。每天早晨醒來后喝一杯溫開水能降低血液粘稠度，同時也凈化了血液，增強了血管的彈性，擴張了全身血管，加快了血液流通的速度，防止出現心腦血管疾病。另外早晨醒來后喝一杯溫開水也能夠防止胃腸道中內容物堆積，防止出現習慣性便秘。

溫馨提示

吃完飯不能大量喝水不然會稀釋胃液，胃里面的食物還沒有來得及消化而直接進入小腸里面，影響了最基本的消化能力，增加了患上胃腸道疾病的幾率。盡量是吃完飯一個小時之后再喝水，能為身體補充足夠的水分，同時加快了新陳代謝的速度。必須要選擇溫開水，不能喝過燙或者冷水，不然會對咽喉和腸胃帶來刺激。

正確的健康飲水習慣應當

正確的健康飲水習慣應當少量多次，飲水時間應分配在一天中的任何時刻，每次200毫升左右。

平均分布水的攝入時間有助于保持身體的水分平衡。避免長時間不喝水或過度集中飲水，而應該在一天中的不同時間段均勻飲水。在起床后、飯前、運動期間和飯后都是適合飲水的時機。

選擇高質量的水源非常重要。飲用安全、清潔的水有助于預防水源污染引起的健康問題。如果自來水水質可靠，可以直接飲用；如果水質有問題，可以選擇安全的瓶裝水或通過凈水設備過濾水源。

隨著運動量的增加和環境溫度的升高，身體對水的需求也會增加。在高溫、高濕度環境下，出汗會導致水分的流失。因此，在進行劇烈運動或身處炎熱環境時，需要額外補充水分。

選擇飲用水的注意事項

1、飲用水的來源：優質的飲用水應該來自可靠的水源，比如自來水、礦泉水或過濾純凈水。確保選擇的水源符合衛生要求，并且有相應的認證標志。

2、水的透明度和氣味：好的飲用水應該透明清澈，沒有懸浮物或混濁的痕跡。同時，水不應該有異味、異色或異質感。

3、飲用水的PH值：理想的飲用水應該是中性或略堿性，通常在pH7-8之間。避免選擇過于酸性或偏堿性的水。

4、水的礦物質含量：適量的礦物質對身體有益，但過高或過低的礦物質含量會對健康造成不良影響。選擇適度含有礦物質的水源，可以通過查看礦泉水瓶上的營養成分表來了解水中的礦物質含量。

5、檢查包裝和密封性：購買瓶裝水時，注意檢查包裝是否完整和密封。確保瓶口沒有破損或變形，以防止外界污染物進入水中。

以上內容參考：百度百科-喝水

正確的健康飲水習慣應當

正確的健康飲水習慣應當少量多次，飲水時間應分配在一天中的任何時刻，每次200毫升左右。

平均分布水的攝入時間有助于保持身體的水分平衡。避免長時間不喝水或過度集中飲水，而應該在一天中的不同時間段均勻飲水。在起床后、飯前、運動期間和飯后都是適合飲水的時機。

選擇高質量的水源非常重要。飲用安全、清潔的水有助于預防水源污染引起的健康問題。如果自來水水質可靠，可以直接飲用；如果水質有問題，可以選擇安全的瓶裝水或通過凈水設備過濾水源。

隨著運動量的增加和環境溫度的升高，身體對水的需求也會增加。在高溫、高濕度環境下，出汗會導致水分的流失。因此，在進行劇烈運動或身處炎熱環境時，需要額外補充水分。

選擇飲用水的注意事項

1、飲用水的來源：優質的飲用水應該來自可靠的水源，比如自來水、礦泉水或過濾純凈水。確保選擇的水源符合衛生要求，并且有相應的認證標志。

2、水的透明度和氣味：好的飲用水應該透明清澈，沒有懸浮物或混濁的痕跡。同時，水不應該有異味、異色或異質感。

3、飲用水的PH值：理想的飲用水應該是中性或略堿性，通常在pH7-8之間。避免選擇過于酸性或偏堿性的水。

4、水的礦物質含量：適量的礦物質對身體有益，但過高或過低的礦物質含量會對健康造成不良影響。選擇適度含有礦物質的水源，可以通過查看礦泉水瓶上的營養成分表來了解水中的礦物質含量。

5、檢查包裝和密封性：購買瓶裝水時，注意檢查包裝是否完整和密封。確保瓶口沒有破損或變形，以防止外界污染物進入水中。

以上內容參考：百度百科-喝水

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響，在生活中我們每天都要喝水，就像一日的三餐一樣，這是一件不能再簡單的事情了，但是喝水也是講究方法的，如何正確喝水才能避免身體健康受到影響，跟著我一起來看看。

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響1

1、養成主動喝水的習慣

身體中的水分可跟隨呼吸、汗液和皮膚而時時刻刻流失，因此應養成主動喝水的習慣，約每半小時喝200毫升左右。不能等到口渴時再喝水，因為感覺到口渴時細胞已嚴重缺水。

2、沒必要拘泥于8杯水

推薦成年人每天喝1500~1700毫升水，按照杯子200毫升的容量，換算為8杯水，但不能拘泥于8杯水。身體水腫明顯、少尿或無尿的人，若喝太多水分反而增加腎臟和心臟負擔，甚至會讓病情加重。

3、不能盲目追捧攜帶某種功效的水分

水基本功能是維持生理活動，只要保證水干凈衛生即可，沒有必要追求蘇打水或礦物質水，其實最好的'飲品就是白開水。

4、晨起喝杯水比晚上喝水重要

經過一晚上睡眠，身體中的部分水分跟隨呼吸、皮膚和尿液流失，早晨醒來后機體處于嚴重缺水狀態，血液較粘稠。此時應空腹喝杯溫水，能及時為身體補充所需水分，幫助潤滑腸道和排毒。

5、不可猛喝水

部分人因為非?？诳识蝗缓忍嗨?，這樣會使得大量水分突然在胃腸道中聚集，易引起胃部沉重和悶脹，也會阻礙膈肌活動，呼吸受到影響。猛喝水也會突然增加血容量，加重心臟負擔，特別是心臟功能不好的人可能會出現心力衰竭；猛喝水也會使得體內水和鹽失衡，誘發胃腸道劇痛，甚至威脅生命。

相信通過上面的內容，對如何正確喝水都有了大概的了解。在喝水的過程中要注意應該慢慢去喝，切記不能狂飲。尤其是對于中老年人來說，每天在睡覺之前應該在床頭放上一杯水，半夜起來喝兩到三口，可以避免心腦血管事件。

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響2

夏天如何正確喝水

1、夏季健康喝水要注意

1、運動后猛喝水小心水中毒

說起喝水，不少市民覺得沒什么講究，只要渴了就喝，但夏季不科學的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用，反而可能引起身體不適，甚至水中毒。所謂的水中毒，其實是指短時間內過量飲水，導致人體鹽分過度流失，再者，一些水分被吸收到組織細胞內，導致細胞腫脹，嚴重的可能導致腦水腫。

2、術后不建議大量飲水

人在夏季出汗后，有補水的需要，但猛喝水會導致水向細胞內轉移，使得細胞內的水量過多，引起水與鈉等電解質平衡紊亂，造成俗稱的水中毒。專家表示，術后的病人如果大量飲水，也易引發水中毒。一般性的水中毒只要停止攝入水分，等機體排出多余的水分后，便可自行恢復。

3、消暑10攝氏度最好

大家都知道的養生之道是每天要喝8杯水，但這8杯水究竟該怎么喝？怎樣飲水才是健康的飲水呢？專家建議，每天在起床后、上午10時、下午3時、晚上睡覺前是最佳飲水時機，每次以1—2杯為宜。如大量運動后，可以飲用一些含有電解質的水，補充電解質以及流失的一些微量元素。此外，夏季運動后可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸后自然冷卻成25攝氏度的白開水。最近氣溫高，不少人喜歡喝溫度很低的冰水，這樣容易引起消化系統疾病，消暑最好喝10攝氏度左右的淡鹽水。

4、車內應盡快喝完

隨著氣溫升高，不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的后備箱里，或者直接放在車座旁的雜物架上。這些水和飲料經過暴曬，容易產生有害物質，所以，專家提醒車內存放的水或者飲料應該在短時間內喝完。礦泉水瓶不耐高溫，在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質，當溫度超過70攝氏度時，就連礦泉水瓶也會變形。因此，盡量不要在車上存放礦泉水。

5、晨起兩杯水防病

起床以后，先空腹飲水，能有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由于夏季夜晚悶熱，水分流失較大，故晨起飲水量可增至兩杯。

6、切忌一次猛喝

老人若貪圖一時痛快而一次性飲水過多，會加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快、心慌、頭暈。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，不能有效地解渴。每次以100—150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

2、喝水注意事項

1、喝水應該因人而異

急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水。感冒發燒時應該比平常多喝點水。

2、盡量不要喝飲料

飲料并不解渴，飲料中所含的糖分很高，還會有越喝越渴的效果，在家的時候可以自制綠豆湯、檸檬水、果汁飲料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰鎮水很爽很刺激但是是非常的傷腸胃的，胃腸粘膜突然遇冷會使原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至會腹瀉。也不要喝太熱的水會破壞食道粘膜。常溫的水最好。

4、注意喝水不要太快

這樣做也并不解渴也不健康?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟涸黾有呐K負擔，會容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。飲食喝水都應該慢一點。

5、不要等口渴了再喝水

給自己定一個喝水計劃表固定時間喝等量的水?？诳试俸人捅砻魃眢w已經缺水上火了?？诳实臅r候會出現心煩、乏力頭疼等狀況，應多注意。

可以盡量多吃蔬菜水果來補水，不喜歡喝水的和覺得嘴巴寡淡無味的可以多吃如黃瓜、西紅柿、蘋果、西瓜等含水分營養多的蔬果，也會更容易吸收更容易進入細胞。

應該注重注意盡量不要多喝茶飲料、咖啡或者運動型飲料，這些都含有提神刺激性的飲料，即不會解渴而且還會導致腸胃不適、增加腎臟負擔或引發心臟問題。多喝蜂蜜水營養油健康。

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響，在生活中我們每天都要喝水，就像一日的三餐一樣，這是一件不能再簡單的事情了，但是喝水也是講究方法的，如何正確喝水才能避免身體健康受到影響，跟著我一起來看看。

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響1

1、養成主動喝水的習慣

身體中的水分可跟隨呼吸、汗液和皮膚而時時刻刻流失，因此應養成主動喝水的習慣，約每半小時喝200毫升左右。不能等到口渴時再喝水，因為感覺到口渴時細胞已嚴重缺水。

2、沒必要拘泥于8杯水

推薦成年人每天喝1500~1700毫升水，按照杯子200毫升的容量，換算為8杯水，但不能拘泥于8杯水。身體水腫明顯、少尿或無尿的人，若喝太多水分反而增加腎臟和心臟負擔，甚至會讓病情加重。

3、不能盲目追捧攜帶某種功效的水分

水基本功能是維持生理活動，只要保證水干凈衛生即可，沒有必要追求蘇打水或礦物質水，其實最好的'飲品就是白開水。

4、晨起喝杯水比晚上喝水重要

經過一晚上睡眠，身體中的部分水分跟隨呼吸、皮膚和尿液流失，早晨醒來后機體處于嚴重缺水狀態，血液較粘稠。此時應空腹喝杯溫水，能及時為身體補充所需水分，幫助潤滑腸道和排毒。

5、不可猛喝水

部分人因為非?？诳识蝗缓忍嗨?，這樣會使得大量水分突然在胃腸道中聚集，易引起胃部沉重和悶脹，也會阻礙膈肌活動，呼吸受到影響。猛喝水也會突然增加血容量，加重心臟負擔，特別是心臟功能不好的人可能會出現心力衰竭；猛喝水也會使得體內水和鹽失衡，誘發胃腸道劇痛，甚至威脅生命。

相信通過上面的內容，對如何正確喝水都有了大概的了解。在喝水的過程中要注意應該慢慢去喝，切記不能狂飲。尤其是對于中老年人來說，每天在睡覺之前應該在床頭放上一杯水，半夜起來喝兩到三口，可以避免心腦血管事件。

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響2

夏天如何正確喝水

1、夏季健康喝水要注意

1、運動后猛喝水小心水中毒

說起喝水，不少市民覺得沒什么講究，只要渴了就喝，但夏季不科學的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用，反而可能引起身體不適，甚至水中毒。所謂的水中毒，其實是指短時間內過量飲水，導致人體鹽分過度流失，再者，一些水分被吸收到組織細胞內，導致細胞腫脹，嚴重的可能導致腦水腫。

2、術后不建議大量飲水

人在夏季出汗后，有補水的需要，但猛喝水會導致水向細胞內轉移，使得細胞內的水量過多，引起水與鈉等電解質平衡紊亂，造成俗稱的水中毒。專家表示，術后的病人如果大量飲水，也易引發水中毒。一般性的水中毒只要停止攝入水分，等機體排出多余的水分后，便可自行恢復。

3、消暑10攝氏度最好

大家都知道的養生之道是每天要喝8杯水，但這8杯水究竟該怎么喝？怎樣飲水才是健康的飲水呢？專家建議，每天在起床后、上午10時、下午3時、晚上睡覺前是最佳飲水時機，每次以1—2杯為宜。如大量運動后，可以飲用一些含有電解質的水，補充電解質以及流失的一些微量元素。此外，夏季運動后可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸后自然冷卻成25攝氏度的白開水。最近氣溫高，不少人喜歡喝溫度很低的冰水，這樣容易引起消化系統疾病，消暑最好喝10攝氏度左右的淡鹽水。

4、車內應盡快喝完

隨著氣溫升高，不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的后備箱里，或者直接放在車座旁的雜物架上。這些水和飲料經過暴曬，容易產生有害物質，所以，專家提醒車內存放的水或者飲料應該在短時間內喝完。礦泉水瓶不耐高溫，在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質，當溫度超過70攝氏度時，就連礦泉水瓶也會變形。因此，盡量不要在車上存放礦泉水。

5、晨起兩杯水防病

起床以后，先空腹飲水，能有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由于夏季夜晚悶熱，水分流失較大，故晨起飲水量可增至兩杯。

6、切忌一次猛喝

老人若貪圖一時痛快而一次性飲水過多，會加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快、心慌、頭暈。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，不能有效地解渴。每次以100—150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

2、喝水注意事項

1、喝水應該因人而異

急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水。感冒發燒時應該比平常多喝點水。

2、盡量不要喝飲料

飲料并不解渴，飲料中所含的糖分很高，還會有越喝越渴的效果，在家的時候可以自制綠豆湯、檸檬水、果汁飲料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰鎮水很爽很刺激但是是非常的傷腸胃的，胃腸粘膜突然遇冷會使原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至會腹瀉。也不要喝太熱的水會破壞食道粘膜。常溫的水最好。

4、注意喝水不要太快

這樣做也并不解渴也不健康?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟涸黾有呐K負擔，會容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。飲食喝水都應該慢一點。

5、不要等口渴了再喝水

給自己定一個喝水計劃表固定時間喝等量的水?？诳试俸人捅砻魃眢w已經缺水上火了?？诳实臅r候會出現心煩、乏力頭疼等狀況，應多注意。

可以盡量多吃蔬菜水果來補水，不喜歡喝水的和覺得嘴巴寡淡無味的可以多吃如黃瓜、西紅柿、蘋果、西瓜等含水分營養多的蔬果，也會更容易吸收更容易進入細胞。

應該注重注意盡量不要多喝茶飲料、咖啡或者運動型飲料，這些都含有提神刺激性的飲料，即不會解渴而且還會導致腸胃不適、增加腎臟負擔或引發心臟問題。多喝蜂蜜水營養油健康。

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響，在生活中我們每天都要喝水，就像一日的三餐一樣，這是一件不能再簡單的事情了，但是喝水也是講究方法的，如何正確喝水才能避免身體健康受到影響，跟著我一起來看看。

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響1

1、養成主動喝水的習慣

身體中的水分可跟隨呼吸、汗液和皮膚而時時刻刻流失，因此應養成主動喝水的習慣，約每半小時喝200毫升左右。不能等到口渴時再喝水，因為感覺到口渴時細胞已嚴重缺水。

2、沒必要拘泥于8杯水

推薦成年人每天喝1500~1700毫升水，按照杯子200毫升的容量，換算為8杯水，但不能拘泥于8杯水。身體水腫明顯、少尿或無尿的人，若喝太多水分反而增加腎臟和心臟負擔，甚至會讓病情加重。

3、不能盲目追捧攜帶某種功效的水分

水基本功能是維持生理活動，只要保證水干凈衛生即可，沒有必要追求蘇打水或礦物質水，其實最好的'飲品就是白開水。

4、晨起喝杯水比晚上喝水重要

經過一晚上睡眠，身體中的部分水分跟隨呼吸、皮膚和尿液流失，早晨醒來后機體處于嚴重缺水狀態，血液較粘稠。此時應空腹喝杯溫水，能及時為身體補充所需水分，幫助潤滑腸道和排毒。

5、不可猛喝水

部分人因為非?？诳识蝗缓忍嗨?，這樣會使得大量水分突然在胃腸道中聚集，易引起胃部沉重和悶脹，也會阻礙膈肌活動，呼吸受到影響。猛喝水也會突然增加血容量，加重心臟負擔，特別是心臟功能不好的人可能會出現心力衰竭；猛喝水也會使得體內水和鹽失衡，誘發胃腸道劇痛，甚至威脅生命。

相信通過上面的內容，對如何正確喝水都有了大概的了解。在喝水的過程中要注意應該慢慢去喝，切記不能狂飲。尤其是對于中老年人來說，每天在睡覺之前應該在床頭放上一杯水，半夜起來喝兩到三口，可以避免心腦血管事件。

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響2

夏天如何正確喝水

1、夏季健康喝水要注意

1、運動后猛喝水小心水中毒

說起喝水，不少市民覺得沒什么講究，只要渴了就喝，但夏季不科學的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用，反而可能引起身體不適，甚至水中毒。所謂的水中毒，其實是指短時間內過量飲水，導致人體鹽分過度流失，再者，一些水分被吸收到組織細胞內，導致細胞腫脹，嚴重的可能導致腦水腫。

2、術后不建議大量飲水

人在夏季出汗后，有補水的需要，但猛喝水會導致水向細胞內轉移，使得細胞內的水量過多，引起水與鈉等電解質平衡紊亂，造成俗稱的水中毒。專家表示，術后的病人如果大量飲水，也易引發水中毒。一般性的水中毒只要停止攝入水分，等機體排出多余的水分后，便可自行恢復。

3、消暑10攝氏度最好

大家都知道的養生之道是每天要喝8杯水，但這8杯水究竟該怎么喝？怎樣飲水才是健康的飲水呢？專家建議，每天在起床后、上午10時、下午3時、晚上睡覺前是最佳飲水時機，每次以1—2杯為宜。如大量運動后，可以飲用一些含有電解質的水，補充電解質以及流失的一些微量元素。此外，夏季運動后可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸后自然冷卻成25攝氏度的白開水。最近氣溫高，不少人喜歡喝溫度很低的冰水，這樣容易引起消化系統疾病，消暑最好喝10攝氏度左右的淡鹽水。

4、車內應盡快喝完

隨著氣溫升高，不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的后備箱里，或者直接放在車座旁的雜物架上。這些水和飲料經過暴曬，容易產生有害物質，所以，專家提醒車內存放的水或者飲料應該在短時間內喝完。礦泉水瓶不耐高溫，在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質，當溫度超過70攝氏度時，就連礦泉水瓶也會變形。因此，盡量不要在車上存放礦泉水。

5、晨起兩杯水防病

起床以后，先空腹飲水，能有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由于夏季夜晚悶熱，水分流失較大，故晨起飲水量可增至兩杯。

6、切忌一次猛喝

老人若貪圖一時痛快而一次性飲水過多，會加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快、心慌、頭暈。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，不能有效地解渴。每次以100—150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

2、喝水注意事項

1、喝水應該因人而異

急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水。感冒發燒時應該比平常多喝點水。

2、盡量不要喝飲料

飲料并不解渴，飲料中所含的糖分很高，還會有越喝越渴的效果，在家的時候可以自制綠豆湯、檸檬水、果汁飲料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰鎮水很爽很刺激但是是非常的傷腸胃的，胃腸粘膜突然遇冷會使原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至會腹瀉。也不要喝太熱的水會破壞食道粘膜。常溫的水最好。

4、注意喝水不要太快

這樣做也并不解渴也不健康?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟涸黾有呐K負擔，會容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。飲食喝水都應該慢一點。

5、不要等口渴了再喝水

給自己定一個喝水計劃表固定時間喝等量的水?？诳试俸人捅砻魃眢w已經缺水上火了?？诳实臅r候會出現心煩、乏力頭疼等狀況，應多注意。

可以盡量多吃蔬菜水果來補水，不喜歡喝水的和覺得嘴巴寡淡無味的可以多吃如黃瓜、西紅柿、蘋果、西瓜等含水分營養多的蔬果，也會更容易吸收更容易進入細胞。

應該注重注意盡量不要多喝茶飲料、咖啡或者運動型飲料，這些都含有提神刺激性的飲料，即不會解渴而且還會導致腸胃不適、增加腎臟負擔或引發心臟問題。多喝蜂蜜水營養油健康。

喝水也講究多多 每天七杯水養生排毒又養生

當下“多喝熱水”這個詞越來越普遍，甚至已經成為了一種諷刺，其實，在生活中當我們的身體感到不舒服時，長輩們總是會叮囑我們多喝水，這種說法并不是憑空出現的，喝水不但會促進體內的液體循環，還可以幫助促進食物消化，對我們的身體是有很多好處的，但是并不是只要喝水就有好處，只有正確的喝水才會對身體有益。下面和一起來看看。

很多人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，怎么我每天喝那么多水，也感覺不到有什么保健功效??？

其實喝水不在于多，而在于會不會喝。下面10種喝水的最佳方式，你需要get起來！

第一杯水：6:30（促便又養顏）

第二杯水：8:30（體貼又健康）

第三杯水：11:00（解乏又放松）

第四杯水：12:50（減負又減肥）

第五杯水：15:00（提神又醒腦）

第六杯水：17:30（消化又吸收）

第七杯水：20:00（安神助排泄）

一、色斑怎么喝

清晨一杯溫白開。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢？

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的溫白開是最好的！所以，清晨一杯清澈的溫白水是最好的。

二、肥胖怎么喝

餐后半小時喝一些水。有這樣一種謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。

適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

三、感冒怎么喝

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調節。

四、咳嗽怎么喝

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

五、胃疼怎么喝

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

六、失眠怎么喝

喝一小杯熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫適度下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

七、便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官的排泄能力有點弱。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，效果不明顯。

八、煩躁怎么喝

高頻率喝水。人的精神狀態和生理機能相聯系：大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，喝水有助于平緩情緒。

九、心臟病怎么喝

睡前一杯水。如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！當然，要注意量，不能喝太多！

十、劇烈運動后發熱怎么喝

間斷性、小口補水為宜。我們這里說的發熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養方案。

當然，有些人患有某種疾病，不適合多喝水，這就另當別論了，要謹遵醫囑！

1、多喝溫水，水溫不可太高也不能太低

我們總聽到多喝熱水對身體有好處，但并不是越熱越好，不管是吃東西還是喝水，它們都會經過口腔、食管，最后才能到達胃部，如果喝的水溫度過高，就會燙傷口腔黏膜和食道黏膜，經常喝溫度高的水，黏膜反復被損傷，就很容易導致慢性炎癥，因此我們說，多喝熱水并不是溫度越高越好，一般最合適的溫度在35到40度。

2、盡量少喝冷水或不喝冷水

很多人在天氣燥熱的時候，都會選擇喝冷飲來解渴降溫，但其實冷飲對身體的傷害是很大的，經常喝冷飲和冷水，會直接傷害人體脾胃的陽氣，長此以往，就很容易形成虛寒的體質，這種體質的人會經常手腳冰冷。

另外，經常喝冷水還會刺激胃腸道，導致胃部脹痛，形成胃病。因此，為了我們的身體健康，在平時的生活中可以多喝一些溫熱的水，溫熱的水不僅可以促進胃腸道的蠕動，還有助于食物的消化，對我們的身體是非常有好處的。

3、不能喝熱水

總聽人說，水是萬病之藥，這種說法其實是錯誤的，水之所以被賦予這么強大的功效，是因為多喝熱水有利于身體健康，且很多疾病都會致使患者缺水，在此時喝水可以明顯的減輕疾病的癥狀，因此，很多人誤以為水可治萬病。當然對于不同疾病的患者，喝水也是有講究的，對于發燒患者來說，應該喝一些溫熱的水，對于口干舌燥、小便發熱、眼睛干燥的患者來說，應該喝一些溫度相對較低的水，一般在25度為最宜。

溫馨提示

喝水確實可以緩解絕大多數疾病的癥狀，但水總歸是不能治病的，因此，在感到身體不適的時候，首先要多補充水分，多喝溫熱的水，然后就要及時到醫院檢查，對癥下藥了。

喝水也講究多多 每天七杯水養生排毒又養生

當下“多喝熱水”這個詞越來越普遍，甚至已經成為了一種諷刺，其實，在生活中當我們的身體感到不舒服時，長輩們總是會叮囑我們多喝水，這種說法并不是憑空出現的，喝水不但會促進體內的液體循環，還可以幫助促進食物消化，對我們的身體是有很多好處的，但是并不是只要喝水就有好處，只有正確的喝水才會對身體有益。下面和一起來看看。

很多人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，怎么我每天喝那么多水，也感覺不到有什么保健功效??？

其實喝水不在于多，而在于會不會喝。下面10種喝水的最佳方式，你需要get起來！

第一杯水：6:30（促便又養顏）

第二杯水：8:30（體貼又健康）

第三杯水：11:00（解乏又放松）

第四杯水：12:50（減負又減肥）

第五杯水：15:00（提神又醒腦）

第六杯水：17:30（消化又吸收）

第七杯水：20:00（安神助排泄）

一、色斑怎么喝

清晨一杯溫白開。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢？

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的溫白開是最好的！所以，清晨一杯清澈的溫白水是最好的。

二、肥胖怎么喝

餐后半小時喝一些水。有這樣一種謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。

適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

三、感冒怎么喝

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調節。

四、咳嗽怎么喝

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

五、胃疼怎么喝

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

六、失眠怎么喝

喝一小杯熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫適度下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

七、便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官的排泄能力有點弱。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，效果不明顯。

八、煩躁怎么喝

高頻率喝水。人的精神狀態和生理機能相聯系：大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，喝水有助于平緩情緒。

九、心臟病怎么喝

睡前一杯水。如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！當然，要注意量，不能喝太多！

十、劇烈運動后發熱怎么喝

間斷性、小口補水為宜。我們這里說的發熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養方案。

當然，有些人患有某種疾病，不適合多喝水，這就另當別論了，要謹遵醫囑！

1、多喝溫水，水溫不可太高也不能太低

我們總聽到多喝熱水對身體有好處，但并不是越熱越好，不管是吃東西還是喝水，它們都會經過口腔、食管，最后才能到達胃部，如果喝的水溫度過高，就會燙傷口腔黏膜和食道黏膜，經常喝溫度高的水，黏膜反復被損傷，就很容易導致慢性炎癥，因此我們說，多喝熱水并不是溫度越高越好，一般最合適的溫度在35到40度。

2、盡量少喝冷水或不喝冷水

很多人在天氣燥熱的時候，都會選擇喝冷飲來解渴降溫，但其實冷飲對身體的傷害是很大的，經常喝冷飲和冷水，會直接傷害人體脾胃的陽氣，長此以往，就很容易形成虛寒的體質，這種體質的人會經常手腳冰冷。

另外，經常喝冷水還會刺激胃腸道，導致胃部脹痛，形成胃病。因此，為了我們的身體健康，在平時的生活中可以多喝一些溫熱的水，溫熱的水不僅可以促進胃腸道的蠕動，還有助于食物的消化，對我們的身體是非常有好處的。

3、不能喝熱水

總聽人說，水是萬病之藥，這種說法其實是錯誤的，水之所以被賦予這么強大的功效，是因為多喝熱水有利于身體健康，且很多疾病都會致使患者缺水，在此時喝水可以明顯的減輕疾病的癥狀，因此，很多人誤以為水可治萬病。當然對于不同疾病的患者，喝水也是有講究的，對于發燒患者來說，應該喝一些溫熱的水，對于口干舌燥、小便發熱、眼睛干燥的患者來說，應該喝一些溫度相對較低的水，一般在25度為最宜。

溫馨提示

喝水確實可以緩解絕大多數疾病的癥狀，但水總歸是不能治病的，因此，在感到身體不適的時候，首先要多補充水分，多喝溫熱的水，然后就要及時到醫院檢查，對癥下藥了。

正確科學喝水才利于身體健康如何科學飲水促進身體健康

1、首先每日飲水應遵循“適時、主動、少量、多次、足量飲水”十二字原則。
2、切莫感到口渴時再喝水?？诳适潜硎救梭w水分已失去平衡，細胞缺水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的信號?？诳屎蟛藕人?，等于“禾苗干枯才灌溉”，這樣禾苗已受損，不利于其生長。
3、喝水應首選白開水。白開水是最符合人體最需要的飲用水，因為自來水煮沸后，既潔凈、無微生物污染，又能使過高硬度的水質得到改善，還能保持原水中某些礦物質不受損失。
4、飲水溫度。最好多喝溫水，水溫在18℃－45℃。這樣不但利于水的吸收，還能更快止渴。
5、適量飲茶有益健康。因茶葉中含有豐富的微量元素，如鐵、鋅、硒、銅、錳、鉻等，但不可空腹時飲用。
6、不要以喝含糖飲料代替喝水。因體內攝入過多糖分后會消耗大量水分來分解糖分，這實際上是增加了人體對水的需求量，進一步造成身體的脫水，起不到補充水分的目的。
7、另外，需要說明的是，平時我們每天的需水量大約1500毫升左右，每杯的水量應控制在200到300毫升為宜。

正確科學喝水才利于身體健康如何科學飲水促進身體健康

1、首先每日飲水應遵循“適時、主動、少量、多次、足量飲水”十二字原則。
2、切莫感到口渴時再喝水?？诳适潜硎救梭w水分已失去平衡，細胞缺水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的信號?？诳屎蟛藕人?，等于“禾苗干枯才灌溉”，這樣禾苗已受損，不利于其生長。
3、喝水應首選白開水。白開水是最符合人體最需要的飲用水，因為自來水煮沸后，既潔凈、無微生物污染，又能使過高硬度的水質得到改善，還能保持原水中某些礦物質不受損失。
4、飲水溫度。最好多喝溫水，水溫在18℃－45℃。這樣不但利于水的吸收，還能更快止渴。
5、適量飲茶有益健康。因茶葉中含有豐富的微量元素，如鐵、鋅、硒、銅、錳、鉻等，但不可空腹時飲用。
6、不要以喝含糖飲料代替喝水。因體內攝入過多糖分后會消耗大量水分來分解糖分，這實際上是增加了人體對水的需求量，進一步造成身體的脫水，起不到補充水分的目的。
7、另外，需要說明的是，平時我們每天的需水量大約1500毫升左右，每杯的水量應控制在200到300毫升為宜。

正確喝水可健康養生

正確喝水可健康養生

一、多喝低溫開水

低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。

二、 小口慢慢享受

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經常飲用。

三、拒絕“衰老”的水

如果水不經常處于運動狀態，而是靜止狀態的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的.純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。

四、選擇“健康”的好水

好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，pH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

五、最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應是玻璃杯。

六、適當喝點花樣水

對于女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。

七、 秋冬補水可喝湯

湯中90%以上都是水分，這是一種很好的補水途徑。秋冬時在湯料中加一些解燥利濕的材料，對接觸人體內燥感非常有效。但是，所喝的湯不應過咸，否則攝入過多的鈉離子，會使體內的滲透壓發生改變，必須喝更多的水去中和——這就是為什么我們有時候喝湯會覺得越喝越渴。因此做湯時一定要控制鹽量，雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美，可以不放鹽。

八、餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

九、運動后要補水

運動后體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a、不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

b、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

十、保證每天8杯水

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補充的水就得超過8杯了。

多喝水的好處

一、補充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新陳代謝。

四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

八、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

還要特別注意的是：飯后不宜立即大量飲水，但可以少許清潔口腔及食管。因為大量飲水稀釋了胃內食物及胃液，會造成消化吸收不良以及腹脹感等。燒開水最好用鐵壺煮沸3分鐘，以揮發氯氣、消除有機物，但又不宜反復煮沸，否則水中礦物質發生沉淀，成為有害物質。應即燒即喝，在8小時以內喝完，最好不要超過12小時。

結語：看了上文的文章介紹大家都應該知道如何科學健康的喝水了吧?，F在是不是有想喝水的沖動呢？還有我為大家推薦的一些喝水小竅門，大家可以試試看，只要常年天天堅持會受益無窮的。

正確喝水可健康養生

正確喝水可健康養生

一、多喝低溫開水

低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。

二、 小口慢慢享受

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經常飲用。

三、拒絕“衰老”的水

如果水不經常處于運動狀態，而是靜止狀態的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的.純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。

四、選擇“健康”的好水

好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，pH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

五、最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應是玻璃杯。

六、適當喝點花樣水

對于女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。

七、 秋冬補水可喝湯

湯中90%以上都是水分，這是一種很好的補水途徑。秋冬時在湯料中加一些解燥利濕的材料，對接觸人體內燥感非常有效。但是，所喝的湯不應過咸，否則攝入過多的鈉離子，會使體內的滲透壓發生改變，必須喝更多的水去中和——這就是為什么我們有時候喝湯會覺得越喝越渴。因此做湯時一定要控制鹽量，雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美，可以不放鹽。

八、餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

九、運動后要補水

運動后體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a、不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

b、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

十、保證每天8杯水

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補充的水就得超過8杯了。

多喝水的好處

一、補充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新陳代謝。

四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

八、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

還要特別注意的是：飯后不宜立即大量飲水，但可以少許清潔口腔及食管。因為大量飲水稀釋了胃內食物及胃液，會造成消化吸收不良以及腹脹感等。燒開水最好用鐵壺煮沸3分鐘，以揮發氯氣、消除有機物，但又不宜反復煮沸，否則水中礦物質發生沉淀，成為有害物質。應即燒即喝，在8小時以內喝完，最好不要超過12小時。

結語：看了上文的文章介紹大家都應該知道如何科學健康的喝水了吧?，F在是不是有想喝水的沖動呢？還有我為大家推薦的一些喝水小竅門，大家可以試試看，只要常年天天堅持會受益無窮的。

怎樣喝水更健康

每天喝水最健康的方法是：
第一步是早上6點到7點之間，或者是早上起床的時間。這個時候因為是我們經過一整夜的睡眠，人體內在睡眠的時候損失了水份，需要補水，所以我們要準備一杯溫水，大口喝下，可幫助腎臟及肝臟解毒。
第二步是上午8點到9點之間，商務人員是在到辦公室之后。由于早上時間匆忙，急急忙忙感到公司，都會有一些脫水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保證一天的精神飽滿。
第三步是上午11點，經過一上午的工作或者學習等，這個時候人體已經感覺有些疲勞了，所以趁著休息的時間，喝上一杯水，不僅可以排除疲勞，還可以放松緊繃的情緒。
第四步是中午午餐后半小時，下午1點左右。吃完午餐后，喝上一杯水，可以幫助消化，還能幫身體減少負擔。
第五步是下午3點左右。下午一般到這個時間就會感覺有點困意，容易沒精神，所以及時喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，還可以提神醒腦。
第六步是下午5到6點之間。最好是在下班之后，晚餐之前，喝上一杯水，可以擺脫一天的工作壓力，還能幫助晚上不暴飲暴食。如果喜歡下午運動鍛煉的人，要鍛煉結束后15分鐘后再喝水。
第七步是晚上睡覺前一個小時，晚上9點到10點之間。經過一整天的活動，馬上就要進入睡眠時間了，慢慢喝一小杯溫水，細細品嘗，既可以幫助睡眠，還可以保證夜間身體的水份，當然喝多了上廁所也是很麻煩的。
注意事項：關于水一定要以溫水為主，切不要喝太燙或者太冰的水。另外自來水、井水、河水、湖水等生水不要喝，沒有燒開的水不要喝，滾燙的水不要喝，放置了很長時間的水不要喝，蒸餾水不要喝，純凈水少喝，最好是喝溫熱的白開水，礦泉水，飲水機里的水為主，少喝飲料。

怎樣喝水更健康

每天喝水最健康的方法是：
第一步是早上6點到7點之間，或者是早上起床的時間。這個時候因為是我們經過一整夜的睡眠，人體內在睡眠的時候損失了水份，需要補水，所以我們要準備一杯溫水，大口喝下，可幫助腎臟及肝臟解毒。
第二步是上午8點到9點之間，商務人員是在到辦公室之后。由于早上時間匆忙，急急忙忙感到公司，都會有一些脫水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保證一天的精神飽滿。
第三步是上午11點，經過一上午的工作或者學習等，這個時候人體已經感覺有些疲勞了，所以趁著休息的時間，喝上一杯水，不僅可以排除疲勞，還可以放松緊繃的情緒。
第四步是中午午餐后半小時，下午1點左右。吃完午餐后，喝上一杯水，可以幫助消化，還能幫身體減少負擔。
第五步是下午3點左右。下午一般到這個時間就會感覺有點困意，容易沒精神，所以及時喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，還可以提神醒腦。
第六步是下午5到6點之間。最好是在下班之后，晚餐之前，喝上一杯水，可以擺脫一天的工作壓力，還能幫助晚上不暴飲暴食。如果喜歡下午運動鍛煉的人，要鍛煉結束后15分鐘后再喝水。
第七步是晚上睡覺前一個小時，晚上9點到10點之間。經過一整天的活動，馬上就要進入睡眠時間了，慢慢喝一小杯溫水，細細品嘗，既可以幫助睡眠，還可以保證夜間身體的水份，當然喝多了上廁所也是很麻煩的。
注意事項：關于水一定要以溫水為主，切不要喝太燙或者太冰的水。另外自來水、井水、河水、湖水等生水不要喝，沒有燒開的水不要喝，滾燙的水不要喝，放置了很長時間的水不要喝，蒸餾水不要喝，純凈水少喝，最好是喝溫熱的白開水，礦泉水，飲水機里的水為主，少喝飲料。

水是生命之源,如何正確補水?醫生提醒:3點不注意,喝了也白喝

水是生命之源。魚兒離開水會無法呼吸，人離了水也無法正常生活?？梢赃@樣說，沒有水就沒有生命。喝水不僅能夠解渴，更重要的是有益 健康 。

其實，就是這樣的無知才讓自己失去了最好的 養生 方式?，F在人們的 養生 意識越來越強，總是不斷地追求 養生 。其實 養生 就體現在生活的小細節當中，而喝水就是最基礎的 養生 。與其依賴那些保健品，還不如選擇正確地喝水。

有一句話是這樣說的：你可以3天不吃飯，但你不能3天不喝水。這也間接說出了喝水的重要性，正確地喝水才是身體康健的基礎?；蛟S你不清楚，小小的一滴水竟也蘊含著“大智慧”。

人體內的水分無時無刻不在流失著，如果遇到運動或是炎熱天氣，水分流失得更多。所以必須給予身體足夠的水分才能維持最基本的生命活動。此外，多喝水還能收獲其它的益處。

多喝水可以幫助清理體內毒素。人體需要足夠的水分才能維持正常的活動，而機體每天進行新陳代謝時會產生一些代謝廢物以及毒素等對身體無用的物質。如果水分不足，這些毒素等就會在體內堆積，從而對機體產生一些負面的影響。

而平時做到多喝水，可以加快新陳代謝，促使身體里面毒素可以更快隨著尿液排出體外，不僅在一定程度上降低患病幾率，還會有排毒養顏的效果。

現如今，好多人都會出現便秘的現象，而喝水在一定程度上可以預防便秘。無論是中老年人還是年輕者，都會被便秘困擾。這很大的一個原因就是體內缺乏足夠的水分。機體要想維持正常的代謝、以及各種生化反應，首先就離不開水的調節。

身體內必須有足夠的水分，可以促進腸胃的蠕動，食物能被更好地消化吸收。這樣才能讓糞便保持松軟，以此達到預防及緩解便秘的效果。

身體長期缺水會增加血液的粘稠度，進而血流受阻，使得血液循環不暢，心血管疾病的發生率便會增加。日常多補水可以適當稀釋血液，緩解血液的粘稠。在預防心腦血管疾病上可以起到很好的輔助作用。

喝水還可以調節體溫，每天多喝水，可以很好地幫助我們平衡機體溫度。通過增加尿量和排尿的次數，促進血液循環，帶走身體內多余的熱量。為什么建議發熱時要多喝開水，其實就是這個道理。

喝水好處很多，但是對于很多人來說，卻像是在完成任務，急匆匆地幾杯水下肚，不注重喝水的方式，這樣完全沒有作用。在喝水方面也是有很大的講究，只有正確喝水才能達到 養生 的目的。

❶早晨起床后記得喝水

早晨起床后可以適當喝一杯溫開水，能夠及時補充睡眠中機體消耗的水分。對于心腦血管風險高的人群來說，早上是人體生理性血壓升高的時刻。喝一杯水能促進血液循環，稀釋血液，防止血栓的形成。也可以清理腸道，促進胃腸蠕動，改善腸道問題，預防便秘的出現。

❷洗澡之前盡量喝杯水

洗澡時，尤其是進行汗蒸，人體的毛孔就會打開，排汗就會增多，身體內的水分會快速流失。所以在洗澡之前可以適當喝點溫水，可以起到預防脫水的作用。洗完澡之后也顯得皮膚沒有那么干燥，讓皮膚更濕潤。

❸不要等到口渴后再喝水

正確的補水，首先就是要養成主動飲水的習慣。盡量在身體給你發出缺水的信號前喝水。不能等到感覺口渴后再喝水，這個時候有可能就已經晚了。喝水應均勻分布在每個時間段，這樣才能達到更好的補水效果。

❹控制好喝水量

雖然提倡喝水，但是一定要掌握好喝水的量。對于身體 健康 的朋友來說，如果口渴難耐，只要保證胃不發脹即可。但一次性喝水最好不要超過2000ml。有心臟病的人一定要控制好喝水量，一次性大量喝水可能會加重心臟負擔，導致心力衰竭。

成年人每天建議喝水1500~1700ml，對于一些運動量大或長期在戶外工作的人應適當地增加喝水量，必要時可以補充淡鹽水。

❺水溫

40~50 是最合適的水溫，在促進全身血液循環、助消化上效果更好。不能喝太涼的水，尤其是冷藏水。這會刺激胃腸道黏膜，長期下來對胃部造成一定的損傷。當然，更不能喝太燙的水，否則可能會破壞食管黏膜，甚至誘發食管癌。

那么，這時可能會有人問了：冷熱水兌著喝會不舒服嗎？其實，兌著喝對身體是沒有太大影響的，只要你能保證水的來源是安全 健康 的。對于那些沒有保障的自來水及井水當然是不建議和別的水兌在一起喝的。

其實，喝水也是一門學問，光知道正確的補水方式還不夠。在日常生活中，還要及時避開一些喝水的誤區，這樣才能減少身體的損傷，從而發揮它最大的好處。

我們在日常生活中聽見最多的一句話或許就是：多喝水。不管是天氣干燥還是身體不舒服，總感覺喝水就是好的，可是大家知道嗎?在我們生活中有很多水是不能喝的，這些補水“誤區”要避免。

❶用飲料代替水

“水”就是最好的水來源。有人就會說了，你這不是廢話嗎？當然不是。為什么我會這樣說，那是因為有很多人在補水時習慣用其他的飲品代替水。例如有些朋友，特別是年輕人，喜歡喝那些含有添加劑的飲料。他們認為這也是在喝水。

其實，這種方式不但不補水，對身體傷害還很大。還有咖啡、茶、啤酒……等含有咖啡因或酒精的液體飲品，這些都不等于水分，實際上可能會因為它們的利尿功能，反而會帶出體內更多的水分，使機體進一步缺水。因此，最好的水還是白開水。

❷喝生水

所謂的生水一般指的是“井水”。其實，無論是以前還是現在，由于環境的污染，喝生水都會給人體 健康 帶來威脅。生水中可能含有大量的細菌和寄生蟲，損害人體 健康 。有些水資源匱乏的偏遠地區，在那里生活的孩子就會經常喝生水甚至喝水，就使得寄生蟲感染的幾率大大增加。醫生建議大家最好喝燒開的水。

❸喝放置久的水

我們喝的水一定要是“新水”。很多人家里都會備有涼水杯，尤其是夏天來到的時候，習慣把開水倒進去，放涼后再喝。覺得這樣很涼爽。但有一點要注意的是長期擱置的水是不能喝的。尤其是隔夜水，這樣長期擱置的水會滋生很多細菌，喝下去后很容易拉肚子。

此外，打開時間較長的礦泉水和飲料也不能喝，實在想喝最好再買新的。還有就是長期處于太陽光下進行暴曬的水也盡量不要喝，以下會產生毒素。

以上這些錯誤的喝水方式一定要避免。有些朋友又會問了，如果是買水喝，那么，哪種類型的水最好呢？

市場上賣的水無非就是礦泉水、純凈水和蘇打水這三種。

有些人覺得礦泉水比較好。他們認為礦泉水中含有人體必需一些微量元素，如鈣、鈉、鎂、鉀等，再加上一些商家的“賣力”宣傳，使得他們更加堅信自己的想法。所以，認為喝礦泉水可以補充礦物質，有益 健康 。

認為蘇打水比較好的人主要是覺得蘇打水是偏堿性的。經常喝蘇打水可以有利于調節酸堿平衡，改善所謂的“酸性體質”，進而維持 健康 。

而偏愛純凈水的朋友我想應該是覺得純凈水是屬于無任何添加的“水”，長期飲用不會給身體帶來一些負擔。此外，純凈水也比較便宜。

其實，醫生在這想說的是，喝水真的沒有那么復雜。礦泉水中雖然含有一些礦物質，但是含量極少。既滿足不了機體日常所需，也不會給身體帶來負擔。身體補充微量元素以及礦物質主要從食物中獲取，不能寄托在礦泉水上。

而人體的酸堿平衡也絕不是可以通過喝水或者食物來改變的。而醫學上也沒有酸堿體質這一說法。人體正常體液酸堿值是7.35~7.45。酸堿值的調節是依靠完整的體液系統的。正常情況下，體液的酸堿度是不會輕易改變的，不管喝多少水都無法改善。

所以，醫生建議，在日常生活中，最簡單有效的補水方式還是用水壺燒開的水。經濟實惠，簡單易行。

2022年3月22日是第三十屆“世界水日”，而3月22-28日是第三十五屆“中國水周”。喝水是我們的日常所需，讓我們從日常開始正確喝水，從生活中的小事來 養生 。宋醫生想要提醒的是我們在正確用水的同時，要做到不浪費每一滴水！

水是生命之源,如何正確補水?醫生提醒:3點不注意,喝了也白喝

水是生命之源。魚兒離開水會無法呼吸，人離了水也無法正常生活?？梢赃@樣說，沒有水就沒有生命。喝水不僅能夠解渴，更重要的是有益 健康 。

其實，就是這樣的無知才讓自己失去了最好的 養生 方式?，F在人們的 養生 意識越來越強，總是不斷地追求 養生 。其實 養生 就體現在生活的小細節當中，而喝水就是最基礎的 養生 。與其依賴那些保健品，還不如選擇正確地喝水。

有一句話是這樣說的：你可以3天不吃飯，但你不能3天不喝水。這也間接說出了喝水的重要性，正確地喝水才是身體康健的基礎?；蛟S你不清楚，小小的一滴水竟也蘊含著“大智慧”。

人體內的水分無時無刻不在流失著，如果遇到運動或是炎熱天氣，水分流失得更多。所以必須給予身體足夠的水分才能維持最基本的生命活動。此外，多喝水還能收獲其它的益處。

多喝水可以幫助清理體內毒素。人體需要足夠的水分才能維持正常的活動，而機體每天進行新陳代謝時會產生一些代謝廢物以及毒素等對身體無用的物質。如果水分不足，這些毒素等就會在體內堆積，從而對機體產生一些負面的影響。

而平時做到多喝水，可以加快新陳代謝，促使身體里面毒素可以更快隨著尿液排出體外，不僅在一定程度上降低患病幾率，還會有排毒養顏的效果。

現如今，好多人都會出現便秘的現象，而喝水在一定程度上可以預防便秘。無論是中老年人還是年輕者，都會被便秘困擾。這很大的一個原因就是體內缺乏足夠的水分。機體要想維持正常的代謝、以及各種生化反應，首先就離不開水的調節。

身體內必須有足夠的水分，可以促進腸胃的蠕動，食物能被更好地消化吸收。這樣才能讓糞便保持松軟，以此達到預防及緩解便秘的效果。

身體長期缺水會增加血液的粘稠度，進而血流受阻，使得血液循環不暢，心血管疾病的發生率便會增加。日常多補水可以適當稀釋血液，緩解血液的粘稠。在預防心腦血管疾病上可以起到很好的輔助作用。

喝水還可以調節體溫，每天多喝水，可以很好地幫助我們平衡機體溫度。通過增加尿量和排尿的次數，促進血液循環，帶走身體內多余的熱量。為什么建議發熱時要多喝開水，其實就是這個道理。

喝水好處很多，但是對于很多人來說，卻像是在完成任務，急匆匆地幾杯水下肚，不注重喝水的方式，這樣完全沒有作用。在喝水方面也是有很大的講究，只有正確喝水才能達到 養生 的目的。

❶早晨起床后記得喝水

早晨起床后可以適當喝一杯溫開水，能夠及時補充睡眠中機體消耗的水分。對于心腦血管風險高的人群來說，早上是人體生理性血壓升高的時刻。喝一杯水能促進血液循環，稀釋血液，防止血栓的形成。也可以清理腸道，促進胃腸蠕動，改善腸道問題，預防便秘的出現。

❷洗澡之前盡量喝杯水

洗澡時，尤其是進行汗蒸，人體的毛孔就會打開，排汗就會增多，身體內的水分會快速流失。所以在洗澡之前可以適當喝點溫水，可以起到預防脫水的作用。洗完澡之后也顯得皮膚沒有那么干燥，讓皮膚更濕潤。

❸不要等到口渴后再喝水

正確的補水，首先就是要養成主動飲水的習慣。盡量在身體給你發出缺水的信號前喝水。不能等到感覺口渴后再喝水，這個時候有可能就已經晚了。喝水應均勻分布在每個時間段，這樣才能達到更好的補水效果。

❹控制好喝水量

雖然提倡喝水，但是一定要掌握好喝水的量。對于身體 健康 的朋友來說，如果口渴難耐，只要保證胃不發脹即可。但一次性喝水最好不要超過2000ml。有心臟病的人一定要控制好喝水量，一次性大量喝水可能會加重心臟負擔，導致心力衰竭。

成年人每天建議喝水1500~1700ml，對于一些運動量大或長期在戶外工作的人應適當地增加喝水量，必要時可以補充淡鹽水。

❺水溫

40~50 是最合適的水溫，在促進全身血液循環、助消化上效果更好。不能喝太涼的水，尤其是冷藏水。這會刺激胃腸道黏膜，長期下來對胃部造成一定的損傷。當然，更不能喝太燙的水，否則可能會破壞食管黏膜，甚至誘發食管癌。

那么，這時可能會有人問了：冷熱水兌著喝會不舒服嗎？其實，兌著喝對身體是沒有太大影響的，只要你能保證水的來源是安全 健康 的。對于那些沒有保障的自來水及井水當然是不建議和別的水兌在一起喝的。

其實，喝水也是一門學問，光知道正確的補水方式還不夠。在日常生活中，還要及時避開一些喝水的誤區，這樣才能減少身體的損傷，從而發揮它最大的好處。

我們在日常生活中聽見最多的一句話或許就是：多喝水。不管是天氣干燥還是身體不舒服，總感覺喝水就是好的，可是大家知道嗎?在我們生活中有很多水是不能喝的，這些補水“誤區”要避免。

❶用飲料代替水

“水”就是最好的水來源。有人就會說了，你這不是廢話嗎？當然不是。為什么我會這樣說，那是因為有很多人在補水時習慣用其他的飲品代替水。例如有些朋友，特別是年輕人，喜歡喝那些含有添加劑的飲料。他們認為這也是在喝水。

其實，這種方式不但不補水，對身體傷害還很大。還有咖啡、茶、啤酒……等含有咖啡因或酒精的液體飲品，這些都不等于水分，實際上可能會因為它們的利尿功能，反而會帶出體內更多的水分，使機體進一步缺水。因此，最好的水還是白開水。

❷喝生水

所謂的生水一般指的是“井水”。其實，無論是以前還是現在，由于環境的污染，喝生水都會給人體 健康 帶來威脅。生水中可能含有大量的細菌和寄生蟲，損害人體 健康 。有些水資源匱乏的偏遠地區，在那里生活的孩子就會經常喝生水甚至喝水，就使得寄生蟲感染的幾率大大增加。醫生建議大家最好喝燒開的水。

❸喝放置久的水

我們喝的水一定要是“新水”。很多人家里都會備有涼水杯，尤其是夏天來到的時候，習慣把開水倒進去，放涼后再喝。覺得這樣很涼爽。但有一點要注意的是長期擱置的水是不能喝的。尤其是隔夜水，這樣長期擱置的水會滋生很多細菌，喝下去后很容易拉肚子。

此外，打開時間較長的礦泉水和飲料也不能喝，實在想喝最好再買新的。還有就是長期處于太陽光下進行暴曬的水也盡量不要喝，以下會產生毒素。

以上這些錯誤的喝水方式一定要避免。有些朋友又會問了，如果是買水喝，那么，哪種類型的水最好呢？

市場上賣的水無非就是礦泉水、純凈水和蘇打水這三種。

有些人覺得礦泉水比較好。他們認為礦泉水中含有人體必需一些微量元素，如鈣、鈉、鎂、鉀等，再加上一些商家的“賣力”宣傳，使得他們更加堅信自己的想法。所以，認為喝礦泉水可以補充礦物質，有益 健康 。

認為蘇打水比較好的人主要是覺得蘇打水是偏堿性的。經常喝蘇打水可以有利于調節酸堿平衡，改善所謂的“酸性體質”，進而維持 健康 。

而偏愛純凈水的朋友我想應該是覺得純凈水是屬于無任何添加的“水”，長期飲用不會給身體帶來一些負擔。此外，純凈水也比較便宜。

其實，醫生在這想說的是，喝水真的沒有那么復雜。礦泉水中雖然含有一些礦物質，但是含量極少。既滿足不了機體日常所需，也不會給身體帶來負擔。身體補充微量元素以及礦物質主要從食物中獲取，不能寄托在礦泉水上。

而人體的酸堿平衡也絕不是可以通過喝水或者食物來改變的。而醫學上也沒有酸堿體質這一說法。人體正常體液酸堿值是7.35~7.45。酸堿值的調節是依靠完整的體液系統的。正常情況下，體液的酸堿度是不會輕易改變的，不管喝多少水都無法改善。

所以，醫生建議，在日常生活中，最簡單有效的補水方式還是用水壺燒開的水。經濟實惠，簡單易行。

2022年3月22日是第三十屆“世界水日”，而3月22-28日是第三十五屆“中國水周”。喝水是我們的日常所需，讓我們從日常開始正確喝水，從生活中的小事來 養生 。宋醫生想要提醒的是我們在正確用水的同時，要做到不浪費每一滴水！

4種健康的喝水法有助養生

4種健康的喝水法有助養生

　　1、睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風

這是真的。

血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

　　2、一起床就喝水，改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。

腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。

　　3、運動前先喝水，表現更亮眼

大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。

因為運動的目的是訓練肌肉并增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

　　4、喝酒時，也要多喝水

喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑廁所，排出的都比喝下去的'多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。

因此喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，可以減少隔天起床后口渴、皮膚干燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。

4種健康的喝水法有助養生

4種健康的喝水法有助養生

　　1、睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風

這是真的。

血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

　　2、一起床就喝水，改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。

腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。

　　3、運動前先喝水，表現更亮眼

大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。

因為運動的目的是訓練肌肉并增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

　　4、喝酒時，也要多喝水

喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑廁所，排出的都比喝下去的'多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。

因此喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，可以減少隔天起床后口渴、皮膚干燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。

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