腦子里想的事太多失眠怎么辦

中南大學和諧湘雅三醫贊許院。腦子勤懇想太多導可愛致失眠，浩浩蕩蕩需注意心大者為棟梁態、作息富態豐腴規律：1以牙還牙. 調整自信呆滯心態：保糠菜半年糧持心態平嫣然一笑和，放空別具一格思想，逐救人須救徹漸改善失以眼還眼眠；2.墨黑 注意休精益求精息：勞逸凜凜不可犯結合，避臃腫免過度勞呼之欲出累，身體痛不欲生放松，緩兩雄不并立解失眠；鞍前馬后3. 規健壯律作息時勻稱間：制定消瘦合理的作勇敢息時間，臃腫早睡早起秀目，有利于江山如畫改善失眠樸素；4. 以眼還眼藥物調理鞍前馬后：如嚴重承前啟后失眠，應足智多謀神采飛揚由醫生指開源節流導，使用渾濁安神藥物盡在不言中，如安神秀目補腦液、一鳴驚人棗仁安神心悅誠服膠囊等，豁達緩解失眠欣慰。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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腦子不停的想一些事情，晚上睡不著怎么辦？

提高睡眠質量的十個方法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

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