橄欖油對減肥有促進作用，但不能直接減肥：1. 橄欖油有助于促進腸道蠕動和改善消化功能，有利于保護心腦血管。2. 橄欖油不能直接起到減肥效果，減肥應通過科學的方式，例如體育鍛煉和調整飲食總熱量來達到控制體重的效果。3. 積極參加體育鍛煉，例如跑步、游泳、呼啦圈等運動方式，可以燃燒身體熱量和脂肪，達到減肥瘦身效果。4. 調整飲食總熱量，避免吃高熱量和高膽固醇食品，不暴飲暴食，避免身體上面熱量堆積。
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為什么健身餐都選擇用橄欖油?
為了減肥，大家談“油”變色，嘗試了各種飲食搭配，目前橄欖油被很多明星和博主用來做輕脂餐。又想好吃健康又想瘦的寶寶們可以參考一下哦。
一、為什么說橄欖油是減肥首選“油”呢？
科學發現橄欖油單不飽和脂肪酸高達81%~87%，因此，營養學家指出:人們對抗肥胖、防止疾病、增進健康首選使用橄欖油。橄欖油中的單不飽和脂肪酸，能加快人體內脂肪的燃燒與分解，并能讓它們很快排出體外，另外橄欖油還能加快人體新陳代謝，減少垃圾在人體內積存。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂，又被稱為“液體黃金”“植物油皇后”
二、那么，橄欖油和普通食用油的主要區別在哪里呢？
1.單不飽和脂肪酸含量的區別。而單不飽和脂肪酸的作用是調節血脂，降低膽固醇。
橄欖油含量：55%~83%
花生油含量：42%~62%
玉米油含量：28%~32%
菜籽油含量：12%~18%
如此對比差別還是很明顯的吧，而橄欖油也確實是這么多油中單不飽和脂肪酸含量最高的那一個！
2.多不飽和脂肪酸--“心臟的保護神”，這個主要就是看歐米伽3和歐米伽6的比例。
多不飽和脂肪酸又稱“心臟的保護神“，而歐米伽3和歐米伽6脂肪酸都是細胞膜的重要組成部分，也是調節血壓和炎癥反應等許多體內生化反應的前體物質，所以兩者比例平衡是非常重要的！
橄欖油1:4，是最符合人體健康的比例；
花生油1:95，玉米油1:93，菜籽油1:13，它們都高于歐米伽6！
三、加工方式的不同
特級橄欖油采用的是物理方式冷榨，不經過加熱和化學處理，保留了天然的營養成分，所以說它健康；一般食用油都是采用的化學方式熱榨，會流失營養成分，而部分成分還會發生變化產生有害物質！
四、下面再來說一下橄欖油的其它營養成分。
健身餐之所以用橄欖油，是因為橄欖油本身含有豐富的維生素A、D、E以及胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，油酸、亞油酸以及亞麻油酸的比例相比其他食用油更適合人體消化吸收。
在減肥期間，橄欖油能夠促進胃腸道的蠕動，對于去除腸內垃圾、排除腸毒，通便消脂有很好的功效。
五、橄欖油可以直接食用，節省烹飪時間
很多健身餐其實是不建議用太復雜的料理方式，比如沙拉，就是生食，這樣能夠減少熱量攝入和營養損耗。而特級初榨橄欖油只采用物理冷壓榨，成分天然純粹，是可以直接食用的，這樣更能充分品味橄欖油的濃郁果香和清爽口感。因此也可以用來涼拌或是作為醬料，提升食物的口感和風味。橄欖油，不管是炒菜還是涼拌，橄欖油都是追求健康的最佳選擇之一。
很多人在減肥期間都是把油脂視為天敵的，盲目的認為減肥就應該無油飲食，但其實長期不吃油也是會給人體帶來很多問題的。希望大家健康減肥，身體健康最重要哦。
為什么健身餐都選擇用橄欖油?
為了減肥，大家談“油”變色，嘗試了各種飲食搭配，目前橄欖油被很多明星和博主用來做輕脂餐。又想好吃健康又想瘦的寶寶們可以參考一下哦。
一、為什么說橄欖油是減肥首選“油”呢？
科學發現橄欖油單不飽和脂肪酸高達81%~87%，因此，營養學家指出:人們對抗肥胖、防止疾病、增進健康首選使用橄欖油。橄欖油中的單不飽和脂肪酸，能加快人體內脂肪的燃燒與分解，并能讓它們很快排出體外，另外橄欖油還能加快人體新陳代謝，減少垃圾在人體內積存。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂，又被稱為“液體黃金”“植物油皇后”
二、那么，橄欖油和普通食用油的主要區別在哪里呢？
1.單不飽和脂肪酸含量的區別。而單不飽和脂肪酸的作用是調節血脂，降低膽固醇。
橄欖油含量：55%~83%
花生油含量：42%~62%
玉米油含量：28%~32%
菜籽油含量：12%~18%
如此對比差別還是很明顯的吧，而橄欖油也確實是這么多油中單不飽和脂肪酸含量最高的那一個！
2.多不飽和脂肪酸--“心臟的保護神”，這個主要就是看歐米伽3和歐米伽6的比例。
多不飽和脂肪酸又稱“心臟的保護神“，而歐米伽3和歐米伽6脂肪酸都是細胞膜的重要組成部分，也是調節血壓和炎癥反應等許多體內生化反應的前體物質，所以兩者比例平衡是非常重要的！
橄欖油1:4，是最符合人體健康的比例；
花生油1:95，玉米油1:93，菜籽油1:13，它們都高于歐米伽6！
三、加工方式的不同
特級橄欖油采用的是物理方式冷榨，不經過加熱和化學處理，保留了天然的營養成分，所以說它健康；一般食用油都是采用的化學方式熱榨，會流失營養成分，而部分成分還會發生變化產生有害物質！
四、下面再來說一下橄欖油的其它營養成分。
健身餐之所以用橄欖油，是因為橄欖油本身含有豐富的維生素A、D、E以及胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，油酸、亞油酸以及亞麻油酸的比例相比其他食用油更適合人體消化吸收。
在減肥期間，橄欖油能夠促進胃腸道的蠕動，對于去除腸內垃圾、排除腸毒，通便消脂有很好的功效。
五、橄欖油可以直接食用，節省烹飪時間
很多健身餐其實是不建議用太復雜的料理方式，比如沙拉，就是生食，這樣能夠減少熱量攝入和營養損耗。而特級初榨橄欖油只采用物理冷壓榨，成分天然純粹，是可以直接食用的，這樣更能充分品味橄欖油的濃郁果香和清爽口感。因此也可以用來涼拌或是作為醬料，提升食物的口感和風味。橄欖油，不管是炒菜還是涼拌，橄欖油都是追求健康的最佳選擇之一。
很多人在減肥期間都是把油脂視為天敵的，盲目的認為減肥就應該無油飲食，但其實長期不吃油也是會給人體帶來很多問題的。希望大家健康減肥，身體健康最重要哦。
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