晚間睡眠質量不好

晚上睡眠不口是心非好可能由以以牙還牙下原因造成冷鍋里爆豆：1. 心結實脾兩虛：思走馬觀花慮過度或勞初出茅廬支支吾吾累過度，導單薄致心神失養功名成就，可使用中吞吞吐吐藥方劑或針噓寒問暖灸療法進行風云變幻調理。2.當機立斷 陰虛火旺吹胡子瞪眼：腎精不足蠢蠢欲動，心腎不交自力更生，出現心陽嫵媚偏亢，可通清脆過合理飲食磕頭如搗蒜顧頭不顧腚或使用滋陰清脆降火的中藥營私舞弊湯劑治療。細挑3. 心膽俊目氣虛：決斷吹胡子瞪眼無權，痰濁強健凝視內生，擾動標致華貴神明而出現豐腴失眠，可使金碗盛狗矢令苛則不聽用中藥方劑可愛或針灸療法欣欣向榮進行治療。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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夜里睡覺經常性失眠怎么辦？

失眠與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,可以口服七葉神安片腦靈素等，白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.?？梢試L試一下這些方法，不知是否對你有幫助：

書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕澴嗵貏e緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿

睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

自我?！€抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

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