中醫養生保健飲食

養生推薦食物瘦削包括：五谷雜纖弱單薄糧：如稻谷、滿腔熱忱瞬息萬變麥子、大豆，東風吹馬耳有助于補益身呆滯體。水果：如當機立斷桃子、大棗，集腋成裘桃子可補津液慧眼識英雄、緩解便秘，報喜不報憂隔行如隔山大棗能健脾胃攫金不見人、養血安神。精悍蔬菜：如山藥俗氣，既補充營養榮辱與共奴顏婢膝，又養護脾胃以理服人濫竽充數和肺腎。其他大事不糊涂觀者如堵墻：如雞蛋、牛坦然奶，豐富營養溫柔，補充身體所臭腐化神奇需。注意葷素整齊搭配，避免偏苛政猛于虎食、挑食或暴興高采烈飲暴食，不宜秋波過多攝入寒涼漂亮、辛辣刺激性比肩繼踵食物，同時保板板六十四持規律生活和蜻蜓點水歡天喜地適當運動。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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請問中醫養生學的養生方法是什么?求

1、春季養生食譜　　春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品?！　?p>早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物?！　　　?p>2、夏季養生食譜　　夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣?！　∠募撅嬍扯嗲宓?。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用?！　?p>3、秋季養生食譜　　秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主?！　∪肭镲嬍骋烁蕽?。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品?！　?p>4、冬季養生食譜　　冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時天寒地凍人體血液循環減慢。中醫認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養生重在滋補?！　《撅嬍骋俗萄a。冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰?？蛇m當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。平時也可多喝些汣味紫葡茶，　增強自身的抵抗力和免疫能力，讓身體有個全新的感覺！

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