新時代健康中醫養生百科

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中醫養生 百科全說

張悟本之中醫養生 揭十二生肖與十二時辰關系有一句話說得好，騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病。所以睡眠對我們每一個人都非常重要。咱們中國有一句老話，天天失眠，少活十年。那我們究竟休息多長時間才叫充足呢？6個小時、8個小時，還是10個小時？中國有一句話叫做順其自然。什么叫充足的睡眠？按照咱們中醫來解釋，就是您睡醒后一點兒都不感覺疲勞，非常舒服，非常地輕松，這就是一個充足的睡眠。什么叫不好的睡眠呢？老失眠或者是做惡夢，或者是睡到半截兒總醒，或者是睡眠非常輕，一根針掉到地上都能醒嘍，這就是不充足的睡眠。所以，希望大家去看一下自己的原因，是什么原因導致了您睡眠不好，去分析一下。中國有十二生肖之說，我們每個人一出生都有屬于自己的屬相。十二生肖大家都知道，但是，如果我問您知道十二生肖和每個時辰之間有什么關系，您知道嗎？在上一章里我提到人類最佳的入睡時間是23點，為什么在晚上23點是人類最佳的睡眠時機呢？23點這個時間不是我提出來的，是我們的中醫祖師爺說的，準確地說是提出了子午流注這個概念。那很多朋友又要問了，什么是子午流注？子午流注是我們中醫圣賢發現的一種規律，是精透人體而揭示出來的天然法則，參見《插圖8：子午流注》。也就是每天的12個時辰是對應人體12條經脈。由于時辰在變，所以不同的經脈在不同的時辰也有興有衰，有著各自的變化規律，所以根據子午流注進行養生，可以收到事半功倍的效果!中醫講子午流注，西醫叫什么？叫生物鐘。既然大家對12個時辰具體代表的時間有了個大概的了解，那么不同的時辰，我們又應該怎樣去養生呢？首先我們說說子時，子時我們都知道是夜里的23點到凌晨1點，在這個時間段里，是膽代謝最旺盛的時候。在《黃帝內經》有這么一句話：凡十一藏皆取于膽。為什么會取決于膽呢？其實啊，要記住這些，有一個非常形象的方法，要不怎么說咱們老祖宗非常聰明，早就給咱們畫出來了！大家看，子時是什么屬相？是鼠，為什么偏偏是鼠不是其它動物呢？從老鼠的外形上看其貌不揚、既不大也不兇猛，為什么我們老祖宗卻要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其實，結合一下我們的中醫養生理論就能完全解釋通了。在中醫看來，子時是膽最活躍的時候，但這個時候，卻是一天中最最黑暗的時候；我們的陽氣才剛剛生發，也就是我們中醫所講的少陽之火。大家都知道膽小如鼠這個成語，就是在講這個事兒。而這時候，我們也應該睡覺了，這是我們養生最寶貴的時辰。子時之后，就是丑時也就是凌晨的1點至3點。這個時候呢，是我們人體的肝最活躍的時候。古人認為，肝是主謀略的，肝氣是往上的。如果光往上升卻不降，也是會出問題的，那把這個觀點運用到肝氣來講，如果一個人的肝火大，肝氣只升不降，那這個人的健康會出大問題的。和丑時對應的生肖是牛，我們形容一個人脾氣很大的時候，常會用牛脾氣這個說法，用在這里就很恰當。那么肝火旺還有一個什么表現？就是口干舌燥，現在好多人白天講一天話了都不口干舌燥，每天這時候口干舌燥，怎么辦？床頭柜上擱一個水瓶子，所以現在就形成了前半夜喝水，后半夜上廁所，您說他這晚上能睡覺嗎？所以第二天起來非常疲勞，跟沒睡一樣，原因就在這兒了。所以，在前面我主張大家晚上要吃素，就是這個原因！晚餐多吃些生拌菜一類的素食，就是為了把肝火降下來，讓我們的身體達到一個平衡。中醫的觀點認為，人的各個器官都是有聯系的，而且要保持一定的平衡。說完牛，該說虎了，也就是寅時，凌晨的3點到5點。這個時候是肺活躍的時候，也就是我們人體的氣血又開始重新分配了。這個時候，我們應該是在深度睡眠中，因為氣血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有過熬夜經驗的人都知道，熬到1點2點還湊合，但是3點或4點卻很難能熬過，這就是身體在重新分配氣血的原因。所以說，人到了該睡覺的時候就得睡覺，睡覺并不是我們每個人想象的那么簡單的一個事情，其實是人體在進行著一個十分繁雜和龐大的工程。5點到7點是卯時，該大腸活躍了，古語形容這個時候是天門開。在中醫里，認為大腸與肺互為表里，大腸為表，肺為里。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養，然后排出渣滓的過程。有一個與這個時辰相關的病癥叫五更瀉，就是到這點必須拉去，必須排去，這就叫五更瀉。下面該辰龍了。我們都知道辰時是7點到9點，這個點呢，我們該吃早飯了，我們全身的氣血這個時候已經全升起來了。辰時呢，太陽也升起來了，也是我們說陽氣非常足的時候。但是我們知道，中醫講究平衡，陽氣足的時候，我們得用陰來平衡一下。我們知道，食物屬于陰，所以這個時候必須得吃早飯，除了這個時候我們會感到餓外，最主要的是我們得需要陰陽平衡。而且，這個時候我們一定要吃得豐富些，不是有這么句話，早餐要吃得要像皇帝一樣豐富嘛！更重要的是，早飯吃得再多，也不會發胖。因為到了9點，脾就開始運化了，脾可以把食物變成精血，輸入到人的五臟六腑中去。脾主運化、脾統血，脾是人體消化吸收排泄的總調度，是人體血液的總領。午時也就是中午11點到1點，這個時候我們得關心一下自己的心。醫載：心主神明，開竅于舌，其華在面。心推動血液動行、養神、養氣、養筋。人在午時如果能小睡片刻，對于養心大有好處，這樣下午和晚上的精力會很充沛。我們看午時相對應的生肖是馬，馬跑得快是不是靠血流量？血流量是不是靠心臟往外泵血？所以這個時候我們應該午休，養一下心。這個鐘點兒，也是心臟犯病多發的一個時間段。這種心臟病的病人，多一半都是脾胃不合的人，這種人的特征是什么？都是伴隨有腹瀉的，西醫叫腸炎，中醫叫腹瀉，脾寒，這種人多半都是大便不成形的人，在這時候犯病。13點到15點是未時，是小腸工作的時間。中國人有個成語叫羊腸小道，您瞧見了吧，羊吃什么長大的？草！所以羊得不了心臟病、高血壓、糖尿病。小腸不是吸收營養的地方嗎？現在咱們都是肉吃得太多了！那么從西醫來講，小腸是吸收蛋白的地方，所以中午大家一定盡量吃好了，多吃點高蛋白的飲食。15點到17點是申時，是膀胱工作的時間。羊完了是什么？是猴。膀胱在人體內起到什么作用？就是除水、排水的。這人發燒為什么多喝水呀？水是往外帶熱的，通過膀胱排出去。這邊多喝，那邊多排，這熱是不是就慢慢給帶下來了？所以燒不就退下來了嘛！有一種病，下午4點鐘低燒，就是膀胱熱。得這種病的人排尿肯定不暢，所以他低熱，他要是老不排尿就叫高熱了。所以我們中醫治這病就治膀胱，把膀胱經打開了，尿痛快了，低燒就沒了。那猴兒上竄下跳才有精神呢！17點到19點是酉時，腎代謝的時間。那么腎是什么？猴完了什么？雞酉時是雞，是腎代謝的時候了。那么前邊講了，咸養腎，過咸傷腎。咱們都是晚上吃一些高鹽的東西，所以把腎全給毀了。早晨中午吃點咸的沒事，晚上一定要清淡。那大家想想生肖中為什么是酉雞？雞除了吃糧食以外還吃什么？石頭。它為什么吃石頭？現代醫學里講了，就是補鈣。大家都知道骨頭疼要吃鈣，腎虧了要補鈣。瞧這鈣不就跟中西醫都連上了嘛！雞吃石頭干嗎？它天天生蛋，那雞蛋殼哪兒來的？不就吃石頭里頭來的嗎？它不吃石頭，您看雞生那蛋，殼全都是軟的，雞吃石頭就是大量的補鈣。那么作為我們人來講補腎，從中醫來講用黑豆補腎；從營養學上來講，鈣就是補腎的，它是壯骨的。為什么骨頭疼，吃鈣就好了呢？就是這個道理。19點21點是戌時，心包經在工作。那么雞之后是什么？是狗。狗是干嘛的？看家護院，護主人的。心包是干嘛的？保護心臟的。您要心肌缺血，心臟就有毛病了。它是保護心臟的，所以老祖宗把它弄成狗了，護主人的。心包為心之外膜，附有脈絡氣血通行之道，邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血通道，心包戌時興旺，可清除心臟之外邪，使心臟處于完好狀態。這是個心臟病容易犯病的時間，社會上有些人把它歸結為吃多了，以為是撐出來的心臟病，又誤解了！那么最后一個是亥豬，21點到23點是三焦經在工作，三焦對照解剖學的定義，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中醫叫三焦。為什么把這三焦比喻成豬？豬吃飽了就得睡。中醫講，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡覺，百脈可休養生息，對身體十分有益。所以，我們的祖先用亥豬生動形象地告訴我們，這個時候應該像豬學習，盡量安排開始睡覺。以上這些說法，究竟是古人的智慧，還是后人的附會，我們且不去深究，只要能夠讓朋友們能通過這些形象的對應，了解子午流注，了解一天中什么時候該如何養生，我的目的就達到啦！所以大家看見了吧，老祖宗傳承下來的東西都是有道理的。希望大家看明白了以后，一定要按照老祖宗的意思去做，不要違背這些規律！您要是違背了，就會受到懲罰。其實，不僅中醫講究平衡，在我們周圍時時刻刻也離不開平衡，人際關系要平衡、工作生活要平衡、生態環境要平衡,可是現在很多工作讓我們無法正常地按照子午流注要求的那樣去工作和生活，比如說夜班，大家又該如何調理呢？在這里我給您做一個簡單的分析，夜班里頭分兩種情況，一個是體力活，一個是腦力活。如果您干的是體力活，比如說修路、搬運東西，這些體力勞動，您夜宵可以加一些肉類，補充一力。如果您干的是腦力活，比如說您是值班的、看門的，寫文章、打電腦，都是腦力勞動，吃一些什么？各式各樣的蔬菜。盡量不吃肉，一口兩口可以，要以蔬菜為主，還要多吃生拌菜。如果工作忙完以后，趕緊利用一天兩天的空余時間，把自己的身體調整過來，回到正常的生活狀態上來。通過前面的講解，我們知道了每天12時辰與養生的關系。人的臟腑在12時辰中的興衰可以說是環環相扣，十分有序的。其中不難看出，人是大自然的組成部分，人的生活習慣就得符合自然規律，其實這也是常常在古書中提到的天人合一的境界。

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