生理期過后養生食譜

月經后身體調理應多吃營養豐富的食物和補血藥物：

1. 食物方面：女性月經后應多吃堅果、新鮮蔬菜水果和富含優質蛋白、粗纖維的食物，如核桃、菠菜、雞蛋等，以補充營養物質和促進胃腸道蠕動。

2. 藥物方面：女性可以在醫生指導下服一些具有補體、補血功效的中成藥，如人參歸脾丸、氣血雙補丸等，以滋養身體。此外，女性應保持規律的作息習慣，避免熬夜和負面情緒的影響。

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女性在月經過后，身體會流失一部分血液，經期完后吃些什么比較好？

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女性在經期這幾天，會有血液流失，如果經血量大，還可能會出現貧血問題，對女性的身體健康帶來很大影響。而注意經期之后的營養補充，可以改善女性體質，不再有貧血煩惱。下面我們一起來看看，經期過后吃什么補身體。

生理期之后補血食譜

月經是每一個適齡女性朋友都必須遭遇的一種生理現象，并且每一次月經詳細介紹以后，女性朋友的身體通常會顯得較為孱弱，因此當月經完畢以后，女士一定要認真的犒勞自己，可以學著用簡潔明了的飲食來調養自身弱的人體，并且飲食搭配都還沒其他的不良反應，那麼要想生理期后調養身子的女性朋友可以挑選什么補血食譜呢？我為各位講解幾類，期待對我們有些協助。

1、阿膠紅棗桂圓粥

提前準備食物：梗米100g、桂圓肉20g、阿膠和大棗各10克、也有純糧酒15g。

具體方法：最先要把梗米洗干凈，與此同時用冷水泡浸，兩三個鐘頭以后把水份除去，再次倒進開水，把阿膠和純糧酒一同放到窩中，用小伙子加溫，直到阿膠徹底融解，然后是把桂圓肉和大棗清理干凈，把不用的殘渣、核除去，在鍋內添加冷水大概2000ml上下，再把干桂圓、大棗放進鍋中，用中火熬，直到剩下三分之一的水以后，再添加梗米，這時應當用走紅燒開，隨后用小火漸漸地熬，熬成粥，這時可以把阿膠和純糧酒倒進，攪拌均勻就可以吃了。

2、老母雞湯

提前準備食物：雞一只、棗10g、東蟲夏草30、干桂圓15、別的調味品。

具體方法：把雞屠宰，要清潔整潔，紅棗最好紅棗去核清洗整潔，和桂圓肉及其冬蟲草一同放到鍋中煲，最先用走紅燒開，隨后再用小火，同意蒸制五小時上下，鍋原水大概還剩5至6成上下，放入鹽、雞精和其它調味品，就可以服用。

3、烏雞糯米粥

提前準備食物：烏骨雞一只或是是1200g上下、檽米150g、料酒10g、適當小蔥、姜、鹽等。

具體方法：最先做好充分的準備工作中，先把檽米洗干凈用冷水浸，蔥、姜洗干凈切割成段和片預留，二三鐘頭以后，撈起來糯米，隨后把烏雞沖洗干凈，放到鍋內放水，小煮一會兒，把水扔掉，再倒進冷水在烏雞中，讓入別的調味品，如：姜、米酒等，首先用大火堆水燒開，隨后在改為小火把烏雞煮熟，然后是把烏雞撈出來，除去蔥、姜，隨后把檽米放進。

然后用大火，隨后是給成小火，熬成粥，可以把雞脯肉撕破，讓入粥內，添加調味品，就可以享有美味可口了哦。除開以上的食材外，還能夠多吃些小動物血，不但有充足的鐵元素量，也有豐富多彩的蛋白，是一種價廉物美的食品類，月經后女性朋友可以挑選服用，來填補對鐵的要求，可是不可過多，以防發生鐵中毒了。

女性在月經過后，身體會流失一部分血液，經期完后吃些什么比較好？

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生理期之后補血食譜

月經是每一個適齡女性朋友都必須遭遇的一種生理現象，并且每一次月經詳細介紹以后，女性朋友的身體通常會顯得較為孱弱，因此當月經完畢以后，女士一定要認真的犒勞自己，可以學著用簡潔明了的飲食來調養自身弱的人體，并且飲食搭配都還沒其他的不良反應，那麼要想生理期后調養身子的女性朋友可以挑選什么補血食譜呢？我為各位講解幾類，期待對我們有些協助。

1、阿膠紅棗桂圓粥

提前準備食物：梗米100g、桂圓肉20g、阿膠和大棗各10克、也有純糧酒15g。

具體方法：最先要把梗米洗干凈，與此同時用冷水泡浸，兩三個鐘頭以后把水份除去，再次倒進開水，把阿膠和純糧酒一同放到窩中，用小伙子加溫，直到阿膠徹底融解，然后是把桂圓肉和大棗清理干凈，把不用的殘渣、核除去，在鍋內添加冷水大概2000ml上下，再把干桂圓、大棗放進鍋中，用中火熬，直到剩下三分之一的水以后，再添加梗米，這時應當用走紅燒開，隨后用小火漸漸地熬，熬成粥，這時可以把阿膠和純糧酒倒進，攪拌均勻就可以吃了。

2、老母雞湯

提前準備食物：雞一只、棗10g、東蟲夏草30、干桂圓15、別的調味品。

具體方法：把雞屠宰，要清潔整潔，紅棗最好紅棗去核清洗整潔，和桂圓肉及其冬蟲草一同放到鍋中煲，最先用走紅燒開，隨后再用小火，同意蒸制五小時上下，鍋原水大概還剩5至6成上下，放入鹽、雞精和其它調味品，就可以服用。

3、烏雞糯米粥

提前準備食物：烏骨雞一只或是是1200g上下、檽米150g、料酒10g、適當小蔥、姜、鹽等。

具體方法：最先做好充分的準備工作中，先把檽米洗干凈用冷水浸，蔥、姜洗干凈切割成段和片預留，二三鐘頭以后，撈起來糯米，隨后把烏雞沖洗干凈，放到鍋內放水，小煮一會兒，把水扔掉，再倒進冷水在烏雞中，讓入別的調味品，如：姜、米酒等，首先用大火堆水燒開，隨后在改為小火把烏雞煮熟，然后是把烏雞撈出來，除去蔥、姜，隨后把檽米放進。

然后用大火，隨后是給成小火，熬成粥，可以把雞脯肉撕破，讓入粥內，添加調味品，就可以享有美味可口了哦。除開以上的食材外，還能夠多吃些小動物血，不但有充足的鐵元素量，也有豐富多彩的蛋白，是一種價廉物美的食品類，月經后女性朋友可以挑選服用，來填補對鐵的要求，可是不可過多，以防發生鐵中毒了。

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1、阿膠紅棗桂圓粥

提前準備食物：梗米100g、桂圓肉20g、阿膠和大棗各10克、也有純糧酒15g。

具體方法：最先要把梗米洗干凈，與此同時用冷水泡浸，兩三個鐘頭以后把水份除去，再次倒進開水，把阿膠和純糧酒一同放到窩中，用小伙子加溫，直到阿膠徹底融解，然后是把桂圓肉和大棗清理干凈，把不用的殘渣、核除去，在鍋內添加冷水大概2000ml上下，再把干桂圓、大棗放進鍋中，用中火熬，直到剩下三分之一的水以后，再添加梗米，這時應當用走紅燒開，隨后用小火漸漸地熬，熬成粥，這時可以把阿膠和純糧酒倒進，攪拌均勻就可以吃了。

2、老母雞湯

提前準備食物：雞一只、棗10g、東蟲夏草30、干桂圓15、別的調味品。

具體方法：把雞屠宰，要清潔整潔，紅棗最好紅棗去核清洗整潔，和桂圓肉及其冬蟲草一同放到鍋中煲，最先用走紅燒開，隨后再用小火，同意蒸制五小時上下，鍋原水大概還剩5至6成上下，放入鹽、雞精和其它調味品，就可以服用。

3、烏雞糯米粥

提前準備食物：烏骨雞一只或是是1200g上下、檽米150g、料酒10g、適當小蔥、姜、鹽等。

具體方法：最先做好充分的準備工作中，先把檽米洗干凈用冷水浸，蔥、姜洗干凈切割成段和片預留，二三鐘頭以后，撈起來糯米，隨后把烏雞沖洗干凈，放到鍋內放水，小煮一會兒，把水扔掉，再倒進冷水在烏雞中，讓入別的調味品，如：姜、米酒等，首先用大火堆水燒開，隨后在改為小火把烏雞煮熟，然后是把烏雞撈出來，除去蔥、姜，隨后把檽米放進。

然后用大火，隨后是給成小火，熬成粥，可以把雞脯肉撕破，讓入粥內，添加調味品，就可以享有美味可口了哦。除開以上的食材外，還能夠多吃些小動物血，不但有充足的鐵元素量，也有豐富多彩的蛋白，是一種價廉物美的食品類，月經后女性朋友可以挑選服用，來填補對鐵的要求，可是不可過多，以防發生鐵中毒了。

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提前準備食物：梗米100g、桂圓肉20g、阿膠和大棗各10克、也有純糧酒15g。

具體方法：最先要把梗米洗干凈，與此同時用冷水泡浸，兩三個鐘頭以后把水份除去，再次倒進開水，把阿膠和純糧酒一同放到窩中，用小伙子加溫，直到阿膠徹底融解，然后是把桂圓肉和大棗清理干凈，把不用的殘渣、核除去，在鍋內添加冷水大概2000ml上下，再把干桂圓、大棗放進鍋中，用中火熬，直到剩下三分之一的水以后，再添加梗米，這時應當用走紅燒開，隨后用小火漸漸地熬，熬成粥，這時可以把阿膠和純糧酒倒進，攪拌均勻就可以吃了。

2、老母雞湯

提前準備食物：雞一只、棗10g、東蟲夏草30、干桂圓15、別的調味品。

具體方法：把雞屠宰，要清潔整潔，紅棗最好紅棗去核清洗整潔，和桂圓肉及其冬蟲草一同放到鍋中煲，最先用走紅燒開，隨后再用小火，同意蒸制五小時上下，鍋原水大概還剩5至6成上下，放入鹽、雞精和其它調味品，就可以服用。

3、烏雞糯米粥

提前準備食物：烏骨雞一只或是是1200g上下、檽米150g、料酒10g、適當小蔥、姜、鹽等。

具體方法：最先做好充分的準備工作中，先把檽米洗干凈用冷水浸，蔥、姜洗干凈切割成段和片預留，二三鐘頭以后，撈起來糯米，隨后把烏雞沖洗干凈，放到鍋內放水，小煮一會兒，把水扔掉，再倒進冷水在烏雞中，讓入別的調味品，如：姜、米酒等，首先用大火堆水燒開，隨后在改為小火把烏雞煮熟，然后是把烏雞撈出來，除去蔥、姜，隨后把檽米放進。

然后用大火，隨后是給成小火，熬成粥，可以把雞脯肉撕破，讓入粥內，添加調味品，就可以享有美味可口了哦。除開以上的食材外，還能夠多吃些小動物血，不但有充足的鐵元素量，也有豐富多彩的蛋白，是一種價廉物美的食品類，月經后女性朋友可以挑選服用，來填補對鐵的要求，可是不可過多，以防發生鐵中毒了。

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