高血壓養生食譜有哪些菜

高血壓患者的菜譜設計：

1. 保持食物多樣化：每天攝入15種以上食物種類，以植物性食物為主，保持熱量均衡分配。

2. 主食以谷類為主：粗細搭配，減少精制米、面的攝入。

3. 兼食動植物蛋白：多種食物蛋白質混合食用，適量少食動物蛋白，多食豆類蛋白，每周吃2-3次魚類。

4. 控制飽和脂肪酸：食用油以不飽和脂肪酸含量相對較高的植物油為主，多吃海魚。

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三高人群一日三餐食譜有哪些?

飲食的作用是很大的，我們平時都提倡大家通過食療的方法來養生。下面由我為大家介紹三高人群一日三餐食譜，希望能幫到你。

　　三高人群一日三餐

　　1、早餐

　　烤饅頭片夾核仁:饅頭***標準粉***50克,核桃仁15克。

　　牛奶燕麥糊:牛乳 200克,燕麥片 30克。

　　蘋果:蘋果 150克。

　　2、午餐

　　豌豆木耳豆腐干炒肉干:豬肉***瘦*** 50克,豌豆 70克,木耳***水發*** 50克,香豆腐干 30克,花生油 8克。

　　焯拌菠菜:菠菜***赤根菜***150克,芝麻油***香油***3克,芝麻醬10克。

　　紅薯大米飯:粳米***標一*** 50克,甘薯***紅心***100克。

　　豆漿300毫升:黃豆***大豆*** 15克,榨汁。

　　3、下午加餐:酸奶100克。

　　4:晚餐:

　　八寶粥:綠豆 5克,赤小豆***紅豆*** 5克,糯米***江米*** 5克,大麥***元麥*** 5克,花生仁***生*** 5克,蓮子***干*** 5克,山藥***干*** 5克,粳糯米 5克,棗***干,大*** 20克。

　　清炒西蘭花:花生油 10克,西蘭花***綠菜花*** 150克。

　　蒸蛋羹:雞蛋 25克。

　　金針菇胡蘿卜絲拌海帶絲:金針菇 35克,胡蘿卜 35克,海帶30克,芝麻油***香油]***3克。

　　飯后水果:西瓜 200克。

　　對于血壓偏高的人來說,要注意情緒穩定,保證充足的睡眠,并要進行適當的體育鍛煉,避免過度疲勞,緊張焦慮和參與競技性執行。食物以清淡,控制食鹽攝入量***每日以不超過5克***。

　　少吃動物脂肪和含膽固醇高的食物,多吃新鮮的蔬菜瓜果。這一點同樣適用于血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亞麻酸的食品或保健品,因為它有顯著的降脂及降壓效果。

　　血糖偏高者,一定要注意食用低熱能飲食,控制體重,要長期堅持不懈,血糖往往能回到正常范圍。如果在“三高”前的“亞健康”狀態時采取措施,糾正不良生活習慣、加強體育鍛煉與心理治療,有的放矢服用保健品,“三高”在很大范圍內是可以避免的。
　　三高飲食禁忌
　　1.1、不適宜***糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

　　1.2、烹飪方式最好是清燉、水煮,涼拌等,不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。

　　1.3、忌辛辣;戒菸限酒。

　　1.4、高血壓患者忌腌制食品和肉類;菸酒。高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

　　1.5、高血糖患者忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。*豬牛羊肉的攝入,限鹽、限精制糖和 *** 性的調味品,禁菸酒,少吃煎炸食品。

　　1.6、高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
　　三高飲食小貼士
　　2.1、 保持熱量均衡分配,饑飽不宜過度,不要偏食,切忌暴飲暴食或塞飽式進餐,改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。

　　2.2、主食應以谷類為主,粗細搭配,粗糧中可適量增加玉米,莜面,燕麥等成分,保持碳水化合物供熱量占總熱量的55%以上。

　　2.3、增加豆類食品提高蛋白質利用率。

　　2.4、在動物性食物的結構中,增加含脂肪酸較低百蛋白質較高的動物性食物,如魚,禽,瘦肉等,減法陸生動物脂肪,最終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白質總量攝入量的20%,每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。

　　2.5、食用油保持以植物油為主,每人每日用量以25-30g為宜。

　　2.6、膳食成分中應減少飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸***如以人造奶油代替黃油,以脫脂奶代替全脂奶***,使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10%,單不飽和脂肪酸占總熱量7--10%。

　　2.7、提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。西方膳推薦二者的比值為0.5-0.7,我國傳統膳食中因脂肪含量低,多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值一般在1以上。

　　2.8、膳食中膽固醇含量不宜超過300mg/日。

　　2.9、保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達400g以上,并注意增加深色或綠色蔬菜比例。

三高人群一日三餐食譜有哪些?

飲食的作用是很大的，我們平時都提倡大家通過食療的方法來養生。下面由我為大家介紹三高人群一日三餐食譜，希望能幫到你。

　　三高人群一日三餐

　　1、早餐

　　烤饅頭片夾核仁:饅頭***標準粉***50克,核桃仁15克。

　　牛奶燕麥糊:牛乳 200克,燕麥片 30克。

　　蘋果:蘋果 150克。

　　2、午餐

　　豌豆木耳豆腐干炒肉干:豬肉***瘦*** 50克,豌豆 70克,木耳***水發*** 50克,香豆腐干 30克,花生油 8克。

　　焯拌菠菜:菠菜***赤根菜***150克,芝麻油***香油***3克,芝麻醬10克。

　　紅薯大米飯:粳米***標一*** 50克,甘薯***紅心***100克。

　　豆漿300毫升:黃豆***大豆*** 15克,榨汁。

　　3、下午加餐:酸奶100克。

　　4:晚餐:

　　八寶粥:綠豆 5克,赤小豆***紅豆*** 5克,糯米***江米*** 5克,大麥***元麥*** 5克,花生仁***生*** 5克,蓮子***干*** 5克,山藥***干*** 5克,粳糯米 5克,棗***干,大*** 20克。

　　清炒西蘭花:花生油 10克,西蘭花***綠菜花*** 150克。

　　蒸蛋羹:雞蛋 25克。

　　金針菇胡蘿卜絲拌海帶絲:金針菇 35克,胡蘿卜 35克,海帶30克,芝麻油***香油]***3克。

　　飯后水果:西瓜 200克。

　　對于血壓偏高的人來說,要注意情緒穩定,保證充足的睡眠,并要進行適當的體育鍛煉,避免過度疲勞,緊張焦慮和參與競技性執行。食物以清淡,控制食鹽攝入量***每日以不超過5克***。

　　少吃動物脂肪和含膽固醇高的食物,多吃新鮮的蔬菜瓜果。這一點同樣適用于血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亞麻酸的食品或保健品,因為它有顯著的降脂及降壓效果。

　　血糖偏高者,一定要注意食用低熱能飲食,控制體重,要長期堅持不懈,血糖往往能回到正常范圍。如果在“三高”前的“亞健康”狀態時采取措施,糾正不良生活習慣、加強體育鍛煉與心理治療,有的放矢服用保健品,“三高”在很大范圍內是可以避免的。
　　三高飲食禁忌
　　1.1、不適宜***糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

　　1.2、烹飪方式最好是清燉、水煮,涼拌等,不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。

　　1.3、忌辛辣;戒菸限酒。

　　1.4、高血壓患者忌腌制食品和肉類;菸酒。高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

　　1.5、高血糖患者忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。*豬牛羊肉的攝入,限鹽、限精制糖和 *** 性的調味品,禁菸酒,少吃煎炸食品。

　　1.6、高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
　　三高飲食小貼士
　　2.1、 保持熱量均衡分配,饑飽不宜過度,不要偏食,切忌暴飲暴食或塞飽式進餐,改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。

　　2.2、主食應以谷類為主,粗細搭配,粗糧中可適量增加玉米,莜面,燕麥等成分,保持碳水化合物供熱量占總熱量的55%以上。

　　2.3、增加豆類食品提高蛋白質利用率。

　　2.4、在動物性食物的結構中,增加含脂肪酸較低百蛋白質較高的動物性食物,如魚,禽,瘦肉等,減法陸生動物脂肪,最終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白質總量攝入量的20%,每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。

　　2.5、食用油保持以植物油為主,每人每日用量以25-30g為宜。

　　2.6、膳食成分中應減少飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸***如以人造奶油代替黃油,以脫脂奶代替全脂奶***,使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10%,單不飽和脂肪酸占總熱量7--10%。

　　2.7、提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。西方膳推薦二者的比值為0.5-0.7,我國傳統膳食中因脂肪含量低,多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值一般在1以上。

　　2.8、膳食中膽固醇含量不宜超過300mg/日。

　　2.9、保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達400g以上,并注意增加深色或綠色蔬菜比例。

三高人群一日三餐食譜有哪些?

飲食的作用是很大的，我們平時都提倡大家通過食療的方法來養生。下面由我為大家介紹三高人群一日三餐食譜，希望能幫到你。

　　三高人群一日三餐

　　1、早餐

　　烤饅頭片夾核仁:饅頭***標準粉***50克,核桃仁15克。

　　牛奶燕麥糊:牛乳 200克,燕麥片 30克。

　　蘋果:蘋果 150克。

　　2、午餐

　　豌豆木耳豆腐干炒肉干:豬肉***瘦*** 50克,豌豆 70克,木耳***水發*** 50克,香豆腐干 30克,花生油 8克。

　　焯拌菠菜:菠菜***赤根菜***150克,芝麻油***香油***3克,芝麻醬10克。

　　紅薯大米飯:粳米***標一*** 50克,甘薯***紅心***100克。

　　豆漿300毫升:黃豆***大豆*** 15克,榨汁。

　　3、下午加餐:酸奶100克。

　　4:晚餐:

　　八寶粥:綠豆 5克,赤小豆***紅豆*** 5克,糯米***江米*** 5克,大麥***元麥*** 5克,花生仁***生*** 5克,蓮子***干*** 5克,山藥***干*** 5克,粳糯米 5克,棗***干,大*** 20克。

　　清炒西蘭花:花生油 10克,西蘭花***綠菜花*** 150克。

　　蒸蛋羹:雞蛋 25克。

　　金針菇胡蘿卜絲拌海帶絲:金針菇 35克,胡蘿卜 35克,海帶30克,芝麻油***香油]***3克。

　　飯后水果:西瓜 200克。

　　對于血壓偏高的人來說,要注意情緒穩定,保證充足的睡眠,并要進行適當的體育鍛煉,避免過度疲勞,緊張焦慮和參與競技性執行。食物以清淡,控制食鹽攝入量***每日以不超過5克***。

　　少吃動物脂肪和含膽固醇高的食物,多吃新鮮的蔬菜瓜果。這一點同樣適用于血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亞麻酸的食品或保健品,因為它有顯著的降脂及降壓效果。

　　血糖偏高者,一定要注意食用低熱能飲食,控制體重,要長期堅持不懈,血糖往往能回到正常范圍。如果在“三高”前的“亞健康”狀態時采取措施,糾正不良生活習慣、加強體育鍛煉與心理治療,有的放矢服用保健品,“三高”在很大范圍內是可以避免的。
　　三高飲食禁忌
　　1.1、不適宜***糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

　　1.2、烹飪方式最好是清燉、水煮,涼拌等,不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。

　　1.3、忌辛辣;戒菸限酒。

　　1.4、高血壓患者忌腌制食品和肉類;菸酒。高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

　　1.5、高血糖患者忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。*豬牛羊肉的攝入,限鹽、限精制糖和 *** 性的調味品,禁菸酒,少吃煎炸食品。

　　1.6、高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
　　三高飲食小貼士
　　2.1、 保持熱量均衡分配,饑飽不宜過度,不要偏食,切忌暴飲暴食或塞飽式進餐,改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。

　　2.2、主食應以谷類為主,粗細搭配,粗糧中可適量增加玉米,莜面,燕麥等成分,保持碳水化合物供熱量占總熱量的55%以上。

　　2.3、增加豆類食品提高蛋白質利用率。

　　2.4、在動物性食物的結構中,增加含脂肪酸較低百蛋白質較高的動物性食物,如魚,禽,瘦肉等,減法陸生動物脂肪,最終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白質總量攝入量的20%,每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。

　　2.5、食用油保持以植物油為主,每人每日用量以25-30g為宜。

　　2.6、膳食成分中應減少飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸***如以人造奶油代替黃油,以脫脂奶代替全脂奶***,使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10%,單不飽和脂肪酸占總熱量7--10%。

　　2.7、提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。西方膳推薦二者的比值為0.5-0.7,我國傳統膳食中因脂肪含量低,多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值一般在1以上。

　　2.8、膳食中膽固醇含量不宜超過300mg/日。

　　2.9、保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達400g以上,并注意增加深色或綠色蔬菜比例。

兩款適合孕婦妊娠高血壓的養生食譜

　　孕婦是一個特殊的人群，經常會出現一些疾病或者是不利于胎兒發育的問題出現，所以孕期中要注意很多的問題。很多的孕婦都會出現妊娠高血壓的問題，如何去養生?下面的這些適合妊娠高血壓的養生食譜可以試試，效果很不錯。

　　 芹菜炒肉絲

　　材料：芹菜、牛肉、精鹽、味精、紹酒、濕淀粉、紅椒絲。

　　 做法：

　　1、去根、葉，留莖，切成3厘米段;牛肉絲加精鹽、味精、紹酒、濕淀粉上漿，下油鍋滑油，撈出瀝油。

　　2、鍋上火，下油燒熱，倒入芹菜段、紅椒絲煸炒，烹入紹酒，加精鹽、白糖、少量水燒沸，然后放昂如牛肉和味精繼續翻炒，用淀粉勾芡即可出鍋。

　　小貼士：芹菜富含纖維素可潤腸通便;牛肉高蛋白質低脂肪，常食可以增強體質，對于降低血壓提高人體免疫力來說起到了很好的作用，這道食譜適合妊娠高血壓的人群。

　　 奶香瓜球

　　材料：冬瓜、胡蘿卜、牛奶、雞湯、精鹽、味精、紹酒、濕淀粉、花生油。

　　 做法：

　　1、冬瓜、胡蘿卜分別去皮洗凈，用挖球刀挖取圓球，焯熟撈出。

　　2、鍋上火倒入牛奶、雞湯燒沸，加精鹽、味精、紹酒，濕淀粉勾芡，然后繼續翻炒，最后放入香油提味即可裝盤。

　　小貼士：本品能補虛損、益肺胃、生津潤腸、清熱利水、消腫解毒、去脂降壓，這樣的養生食譜可以適合有高血脂的人群食用，對于有孕婦出現的高血壓的情況也有一定的改善的作用和效果。

　　妊娠高血壓的孕婦吃什么食物具有降壓的作用?上面的這些食療方法就是不錯的選擇，這些食譜可以有滋陰潤燥的作用，對于降壓降脂來說起到了很好的保健的作用和效果，日常生活中這些食譜孕婦們可以經常吃。

兩款適合孕婦妊娠高血壓的養生食譜

　　孕婦是一個特殊的人群，經常會出現一些疾病或者是不利于胎兒發育的問題出現，所以孕期中要注意很多的問題。很多的孕婦都會出現妊娠高血壓的問題，如何去養生?下面的這些適合妊娠高血壓的養生食譜可以試試，效果很不錯。

　　 芹菜炒肉絲

　　材料：芹菜、牛肉、精鹽、味精、紹酒、濕淀粉、紅椒絲。

　　 做法：

　　1、去根、葉，留莖，切成3厘米段;牛肉絲加精鹽、味精、紹酒、濕淀粉上漿，下油鍋滑油，撈出瀝油。

　　2、鍋上火，下油燒熱，倒入芹菜段、紅椒絲煸炒，烹入紹酒，加精鹽、白糖、少量水燒沸，然后放昂如牛肉和味精繼續翻炒，用淀粉勾芡即可出鍋。

　　小貼士：芹菜富含纖維素可潤腸通便;牛肉高蛋白質低脂肪，常食可以增強體質，對于降低血壓提高人體免疫力來說起到了很好的作用，這道食譜適合妊娠高血壓的人群。

　　 奶香瓜球

　　材料：冬瓜、胡蘿卜、牛奶、雞湯、精鹽、味精、紹酒、濕淀粉、花生油。

　　 做法：

　　1、冬瓜、胡蘿卜分別去皮洗凈，用挖球刀挖取圓球，焯熟撈出。

　　2、鍋上火倒入牛奶、雞湯燒沸，加精鹽、味精、紹酒，濕淀粉勾芡，然后繼續翻炒，最后放入香油提味即可裝盤。

　　小貼士：本品能補虛損、益肺胃、生津潤腸、清熱利水、消腫解毒、去脂降壓，這樣的養生食譜可以適合有高血脂的人群食用，對于有孕婦出現的高血壓的情況也有一定的改善的作用和效果。

　　妊娠高血壓的孕婦吃什么食物具有降壓的作用?上面的這些食療方法就是不錯的選擇，這些食譜可以有滋陰潤燥的作用，對于降壓降脂來說起到了很好的保健的作用和效果，日常生活中這些食譜孕婦們可以經常吃。

妊娠高血壓推薦的降血壓養生食譜

　　妊娠高血壓是一種常見疾病，而且發病率越來越高，和很多的因素都有一定的關系，所以說如果發現了妊娠高血壓的話，一些降壓的食譜和養生小常識是需要大家去了解和認識的，來看看這些關于妊娠高血壓的降壓食譜。

　　 (1)菊茉雞片

　　食譜材料：雞脯肉250克，雞蛋清40克，杭菊花3朵，茉莉花7朵，茶葉15克，菜心200克，清湯、精鹽、味精、紹酒、淀粉、橄欖油各適量。

　　 制作方法：

　　1、雞脯肉去筋膜，切成薄片，加精鹽、紹酒、味精、雞蛋清、淀粉拌勻上漿;菜心洗凈;杭菊花、茉莉花、茶葉放入大碗，沸水沖泡，取花茶汁500克。

　　2、花茶汁燒沸，倒入雞片汆熟，撈出;原鍋復上火，然后放昂如清水燒開，放入食鹽味精和雞肉片一起煮，放入菜心煮爛，裝盤即可。

　　健康提示：菊花中的有效成分能明顯擴張冠狀動脈，增加血流量和毛細血管抵抗力，對于有高血壓出現的頭痛或者是眩暈的問題有一定的改善的作用，而且也可以有降低妊娠高血壓的功效。

　　 (2)酸甜三文魚

　　食譜材料：三文魚60克、檸檬汁15克、橄欖油10克、鹽3克、胡椒粉3克

　　 制作方法：

　　1、將檸檬汁、橄欖油混合攪拌均勻。

　　2、將三文魚放入做法一中的攪拌汁中，同時撒上少許鹽及胡椒粉，腌制約10分鐘。

　　3、用橄欖油燒熱，放入三文魚煎至熟，然后放入腌汁一起加熱淋上即可出鍋。

　　健康提示：肉質細嫩，口感爽滑，增強血管彈性和韌性，防治高血壓。對于有妊娠高血壓的情況有改善的作用，而且也可以有保護血管的功效，對于降低妊娠高血壓有好處。

　　妊娠高血壓的推薦食譜，上面都介紹了相關的內容，這些食療的方法可以有滋陰潤燥的作用，對于降壓利尿來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高孕媽媽抵抗力的作用，這些食譜可以經常吃。

妊娠高血壓推薦的降血壓養生食譜

　　妊娠高血壓是一種常見疾病，而且發病率越來越高，和很多的因素都有一定的關系，所以說如果發現了妊娠高血壓的話，一些降壓的食譜和養生小常識是需要大家去了解和認識的，來看看這些關于妊娠高血壓的降壓食譜。

　　 (1)菊茉雞片

　　食譜材料：雞脯肉250克，雞蛋清40克，杭菊花3朵，茉莉花7朵，茶葉15克，菜心200克，清湯、精鹽、味精、紹酒、淀粉、橄欖油各適量。

　　 制作方法：

　　1、雞脯肉去筋膜，切成薄片，加精鹽、紹酒、味精、雞蛋清、淀粉拌勻上漿;菜心洗凈;杭菊花、茉莉花、茶葉放入大碗，沸水沖泡，取花茶汁500克。

　　2、花茶汁燒沸，倒入雞片汆熟，撈出;原鍋復上火，然后放昂如清水燒開，放入食鹽味精和雞肉片一起煮，放入菜心煮爛，裝盤即可。

　　健康提示：菊花中的有效成分能明顯擴張冠狀動脈，增加血流量和毛細血管抵抗力，對于有高血壓出現的頭痛或者是眩暈的問題有一定的改善的作用，而且也可以有降低妊娠高血壓的功效。

　　 (2)酸甜三文魚

　　食譜材料：三文魚60克、檸檬汁15克、橄欖油10克、鹽3克、胡椒粉3克

　　 制作方法：

　　1、將檸檬汁、橄欖油混合攪拌均勻。

　　2、將三文魚放入做法一中的攪拌汁中，同時撒上少許鹽及胡椒粉，腌制約10分鐘。

　　3、用橄欖油燒熱，放入三文魚煎至熟，然后放入腌汁一起加熱淋上即可出鍋。

　　健康提示：肉質細嫩，口感爽滑，增強血管彈性和韌性，防治高血壓。對于有妊娠高血壓的情況有改善的作用，而且也可以有保護血管的功效，對于降低妊娠高血壓有好處。

　　妊娠高血壓的推薦食譜，上面都介紹了相關的內容，這些食療的方法可以有滋陰潤燥的作用，對于降壓利尿來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高孕媽媽抵抗力的作用，這些食譜可以經常吃。

降血壓的食譜有哪些呢?

高血壓是近年來發病率比較高的一種疾病，對于高血壓患者來說，平時要注意穩定血壓，避免血壓升高，飲食方面也要多加注意，有些食物可能會讓血壓升高，有些食物可以幫助降低血壓，那么降血壓的食譜有哪些呢？有哪些偏方可以降血壓？
1、降血壓的偏方
1、參貝湯
海參2條，干貝2個，海帶20g，夏枯草20g。海參干貝浸泡一夜，海參放姜蔥煮軟。將干貝海帶切細燉湯，7碗水燉至3碗半，再將夏枯草煎取汁倒入參貝湯調味即成?？芍胃哐獕?。
2、夏枯草糖漿
夏枯草、白糖120克，草決明100克。先將夏枯草、草決明放入砂鍋中，加凈水2000毫升，文火煎至1500毫升，用紗布過濾藥渣加水再煎，最后將二汁合二為一，加入白糖攪勻。一劑3天分次服完，30天為一療程?？芍委煾哐獕?。
3、紫菜五味湯
紫菜一塊，芹菜2棵，番茄1個，馬蹄10個，洋蔥半個。芹菜切段，番茄切片，馬蹄切塊，洋蔥切絲。以上同煮為湯，可降高血壓。
4、豬腰安眩湯
鹵豬腰2個，海帶25g，一起煮湯食用?？芍胃哐獕侯^眩頭痛。
5、醋浸花生米
花生米、醋各適量。將花生米放在醋中浸泡7天，逐日早晚各吃10顆。高血壓下降后可隔數日服一次。對保護血管壁、阻止血栓產生有較好的作用。
2、高血壓不能吃的肉類
1、羊肉
羊肉一般為熱性，能夠祛寒。而肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發熱期間就不宜食用。
2、雞皮
高血脂患者一般較容易患上高血壓，對于高血脂而言，雞皮含皮下脂肪及皮脂較多，高血脂病人要少吃，平常注意吃雞肉的時候不要帶上雞皮，減少高血壓并發癥的發生。
3、肥肉
肥肉中含有大量的脂肪，當人體攝入這些脂肪后，一些脂質容易在血液中沉淀，慢慢的會增加血管的負擔，高血壓患者一般有血管硬化或者血管狹窄的現象，吃肥肉無疑會加重血液循環的負擔。所以盡量不吃肥肉，如肥豬肉，肥牛肉等。
4、熏肉
熏肉一般含有大量的鹽分、辛辣配料，對高血壓患者極為不利，所以盡量不吃。
3、降血壓的養生茶
1、荷葉茶
中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
2、菊花茶
所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
3、山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
4、槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
5、首烏茶
首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。
6、葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。
7、蓮子心茶
所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
8、桑寄生茶
中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。
9、決明子茶
中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15-20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
10、玉米須茶
玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25-30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

降血壓的食譜有哪些呢?

高血壓是近年來發病率比較高的一種疾病，對于高血壓患者來說，平時要注意穩定血壓，避免血壓升高，飲食方面也要多加注意，有些食物可能會讓血壓升高，有些食物可以幫助降低血壓，那么降血壓的食譜有哪些呢？有哪些偏方可以降血壓？
1、降血壓的偏方
1、參貝湯
海參2條，干貝2個，海帶20g，夏枯草20g。海參干貝浸泡一夜，海參放姜蔥煮軟。將干貝海帶切細燉湯，7碗水燉至3碗半，再將夏枯草煎取汁倒入參貝湯調味即成?？芍胃哐獕?。
2、夏枯草糖漿
夏枯草、白糖120克，草決明100克。先將夏枯草、草決明放入砂鍋中，加凈水2000毫升，文火煎至1500毫升，用紗布過濾藥渣加水再煎，最后將二汁合二為一，加入白糖攪勻。一劑3天分次服完，30天為一療程?？芍委煾哐獕?。
3、紫菜五味湯
紫菜一塊，芹菜2棵，番茄1個，馬蹄10個，洋蔥半個。芹菜切段，番茄切片，馬蹄切塊，洋蔥切絲。以上同煮為湯，可降高血壓。
4、豬腰安眩湯
鹵豬腰2個，海帶25g，一起煮湯食用?？芍胃哐獕侯^眩頭痛。
5、醋浸花生米
花生米、醋各適量。將花生米放在醋中浸泡7天，逐日早晚各吃10顆。高血壓下降后可隔數日服一次。對保護血管壁、阻止血栓產生有較好的作用。
2、高血壓不能吃的肉類
1、羊肉
羊肉一般為熱性，能夠祛寒。而肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發熱期間就不宜食用。
2、雞皮
高血脂患者一般較容易患上高血壓，對于高血脂而言，雞皮含皮下脂肪及皮脂較多，高血脂病人要少吃，平常注意吃雞肉的時候不要帶上雞皮，減少高血壓并發癥的發生。
3、肥肉
肥肉中含有大量的脂肪，當人體攝入這些脂肪后，一些脂質容易在血液中沉淀，慢慢的會增加血管的負擔，高血壓患者一般有血管硬化或者血管狹窄的現象，吃肥肉無疑會加重血液循環的負擔。所以盡量不吃肥肉，如肥豬肉，肥牛肉等。
4、熏肉
熏肉一般含有大量的鹽分、辛辣配料，對高血壓患者極為不利，所以盡量不吃。
3、降血壓的養生茶
1、荷葉茶
中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
2、菊花茶
所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
3、山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
4、槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
5、首烏茶
首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。
6、葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。
7、蓮子心茶
所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
8、桑寄生茶
中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。
9、決明子茶
中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15-20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
10、玉米須茶
玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25-30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

高血壓養生食譜有哪些?

治療高血壓的食譜一、豆腐蒸魚 原料：海水魚類（草魚、黑魚、鯽魚等亦可）一條，豆腐150克，瘦肉30克，黑木耳少許。 調料：醬油、麻油、鹽、蔥、醋、姜末適量。 初加工：將魚洗凈，再將收拾干凈后的魚，在魚身兩側剞上花刀后抹上；豆腐切成丁狀后在沸水鍋中焯一下撈出備用；生姜分別切片和切末；蔥切打結；將瘦肉和黑木耳分別斬成末。 烹調法：肉餡拌入一點醬油、鹽、姜末、麻油、黑木耳末后放入魚腹中，再將魚放入盤內（在盤底需先放入生姜片和蔥結）。上面放入豆腐，再散上少量鹽，澆一點醋，蒸六分種關火后，別打開鍋蓋，魚不取出鍋，利用鍋內余溫“虛蒸”8分鐘后立即出鍋，取出盤底的蔥結、姜片后上桌開吃。 此菜營養保健分析：魚體內含有人體極需要兩種不飽和脂肪酸﹐即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA）。這兩種不飽和脂肪酸對清理和軟化血管，降低膽固醇，有抑制高血壓、心臟肌梗塞、動脈硬化的作用，對高血壓患者常食魚極為有利。豆制品含鎂很豐富，魚同豆腐又能起到蛋白質互補。黑木耳也能降低血液的粘稠度。所以這幾種原料混合食用，最用低脂烹調是高血壓患者的理想的菜譜。 治療高血壓的食譜二、降壓六葷素 原料：瘦肉30克、土豆50克、茄子50克、海帶50克、豆腐皮50克、綠色青菜100克。 調料：植物油、食鹽少許，味精適量。 初加工：將瘦肉切末；土豆切片后投入沸水鍋中焯至八成熟后撈出。茄子、海帶、豆腐皮洗凈后切成片狀；蔬菜切碎。 烹調法：鍋內放一點點植物油（只要不粘鍋即可），投入肉末煸一下，見肉末色呈白后隨即續加入茄子、青菜、土豆、海帶片煸炒，放入鹽，添加少許水，再放入豆腐皮，滾幾滾，放入味精出鍋。 此菜分析：此菜葷素結合，營養豐富。土豆、茄子、海帶含鉀、鈣很豐富，而且是含鈉低的食品，對高血壓患者有利；青菜、豆腐皮等豆制品含鎂很豐富，鎂鹽可通過舒張血管達到降壓作用。 烹飪要點：土豆片必需先煮成八成熟后方可與其它蔬菜合炒，否則土豆片不易成熟。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。在這款菜中所用的油是起到不粘鍋為目的，用油量盡量少。加入蔬菜煸炒依次程序為：茄子、青菜、土豆、海帶片煸炒。 鮮菇小米粥 主料：粳米50克 小米100克 輔料：平菇40克 調料：大蔥3克 鹽2克 食物做法 1. 平菇洗凈，在開水中氽一下，撈起切片。 2. 粳米、小米分別淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。 3. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、小米放入，用旺火燒沸，再改用小火熬煮，待再滾起，加入平菇拌勻，下鹽調味，再煮5分鐘，撒上蔥末，即可盛起食用。 特別提醒：如果高血壓合并腎功不全時，應*蛋白質的攝入，適當減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留

高血壓養生食譜有哪些?

治療高血壓的食譜一、豆腐蒸魚 原料：海水魚類（草魚、黑魚、鯽魚等亦可）一條，豆腐150克，瘦肉30克，黑木耳少許。 調料：醬油、麻油、鹽、蔥、醋、姜末適量。 初加工：將魚洗凈，再將收拾干凈后的魚，在魚身兩側剞上花刀后抹上；豆腐切成丁狀后在沸水鍋中焯一下撈出備用；生姜分別切片和切末；蔥切打結；將瘦肉和黑木耳分別斬成末。 烹調法：肉餡拌入一點醬油、鹽、姜末、麻油、黑木耳末后放入魚腹中，再將魚放入盤內（在盤底需先放入生姜片和蔥結）。上面放入豆腐，再散上少量鹽，澆一點醋，蒸六分種關火后，別打開鍋蓋，魚不取出鍋，利用鍋內余溫“虛蒸”8分鐘后立即出鍋，取出盤底的蔥結、姜片后上桌開吃。 此菜營養保健分析：魚體內含有人體極需要兩種不飽和脂肪酸﹐即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA）。這兩種不飽和脂肪酸對清理和軟化血管，降低膽固醇，有抑制高血壓、心臟肌梗塞、動脈硬化的作用，對高血壓患者常食魚極為有利。豆制品含鎂很豐富，魚同豆腐又能起到蛋白質互補。黑木耳也能降低血液的粘稠度。所以這幾種原料混合食用，最用低脂烹調是高血壓患者的理想的菜譜。 治療高血壓的食譜二、降壓六葷素 原料：瘦肉30克、土豆50克、茄子50克、海帶50克、豆腐皮50克、綠色青菜100克。 調料：植物油、食鹽少許，味精適量。 初加工：將瘦肉切末；土豆切片后投入沸水鍋中焯至八成熟后撈出。茄子、海帶、豆腐皮洗凈后切成片狀；蔬菜切碎。 烹調法：鍋內放一點點植物油（只要不粘鍋即可），投入肉末煸一下，見肉末色呈白后隨即續加入茄子、青菜、土豆、海帶片煸炒，放入鹽，添加少許水，再放入豆腐皮，滾幾滾，放入味精出鍋。 此菜分析：此菜葷素結合，營養豐富。土豆、茄子、海帶含鉀、鈣很豐富，而且是含鈉低的食品，對高血壓患者有利；青菜、豆腐皮等豆制品含鎂很豐富，鎂鹽可通過舒張血管達到降壓作用。 烹飪要點：土豆片必需先煮成八成熟后方可與其它蔬菜合炒，否則土豆片不易成熟。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。在這款菜中所用的油是起到不粘鍋為目的，用油量盡量少。加入蔬菜煸炒依次程序為：茄子、青菜、土豆、海帶片煸炒。 鮮菇小米粥 主料：粳米50克 小米100克 輔料：平菇40克 調料：大蔥3克 鹽2克 食物做法 1. 平菇洗凈，在開水中氽一下，撈起切片。 2. 粳米、小米分別淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。 3. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、小米放入，用旺火燒沸，再改用小火熬煮，待再滾起，加入平菇拌勻，下鹽調味，再煮5分鐘，撒上蔥末，即可盛起食用。 特別提醒：如果高血壓合并腎功不全時，應*蛋白質的攝入，適當減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留

高血壓養生食譜有哪些?

治療高血壓的食譜一、豆腐蒸魚 原料：海水魚類（草魚、黑魚、鯽魚等亦可）一條，豆腐150克，瘦肉30克，黑木耳少許。 調料：醬油、麻油、鹽、蔥、醋、姜末適量。 初加工：將魚洗凈，再將收拾干凈后的魚，在魚身兩側剞上花刀后抹上；豆腐切成丁狀后在沸水鍋中焯一下撈出備用；生姜分別切片和切末；蔥切打結；將瘦肉和黑木耳分別斬成末。 烹調法：肉餡拌入一點醬油、鹽、姜末、麻油、黑木耳末后放入魚腹中，再將魚放入盤內（在盤底需先放入生姜片和蔥結）。上面放入豆腐，再散上少量鹽，澆一點醋，蒸六分種關火后，別打開鍋蓋，魚不取出鍋，利用鍋內余溫“虛蒸”8分鐘后立即出鍋，取出盤底的蔥結、姜片后上桌開吃。 此菜營養保健分析：魚體內含有人體極需要兩種不飽和脂肪酸﹐即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA）。這兩種不飽和脂肪酸對清理和軟化血管，降低膽固醇，有抑制高血壓、心臟肌梗塞、動脈硬化的作用，對高血壓患者常食魚極為有利。豆制品含鎂很豐富，魚同豆腐又能起到蛋白質互補。黑木耳也能降低血液的粘稠度。所以這幾種原料混合食用，最用低脂烹調是高血壓患者的理想的菜譜。 治療高血壓的食譜二、降壓六葷素 原料：瘦肉30克、土豆50克、茄子50克、海帶50克、豆腐皮50克、綠色青菜100克。 調料：植物油、食鹽少許，味精適量。 初加工：將瘦肉切末；土豆切片后投入沸水鍋中焯至八成熟后撈出。茄子、海帶、豆腐皮洗凈后切成片狀；蔬菜切碎。 烹調法：鍋內放一點點植物油（只要不粘鍋即可），投入肉末煸一下，見肉末色呈白后隨即續加入茄子、青菜、土豆、海帶片煸炒，放入鹽，添加少許水，再放入豆腐皮，滾幾滾，放入味精出鍋。 此菜分析：此菜葷素結合，營養豐富。土豆、茄子、海帶含鉀、鈣很豐富，而且是含鈉低的食品，對高血壓患者有利；青菜、豆腐皮等豆制品含鎂很豐富，鎂鹽可通過舒張血管達到降壓作用。 烹飪要點：土豆片必需先煮成八成熟后方可與其它蔬菜合炒，否則土豆片不易成熟。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。在這款菜中所用的油是起到不粘鍋為目的，用油量盡量少。加入蔬菜煸炒依次程序為：茄子、青菜、土豆、海帶片煸炒。 鮮菇小米粥 主料：粳米50克 小米100克 輔料：平菇40克 調料：大蔥3克 鹽2克 食物做法 1. 平菇洗凈，在開水中氽一下，撈起切片。 2. 粳米、小米分別淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。 3. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、小米放入，用旺火燒沸，再改用小火熬煮，待再滾起，加入平菇拌勻，下鹽調味，再煮5分鐘，撒上蔥末，即可盛起食用。 特別提醒：如果高血壓合并腎功不全時，應*蛋白質的攝入，適當減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留

高血壓養生食譜有哪些?

治療高血壓的食譜一、豆腐蒸魚 原料：海水魚類（草魚、黑魚、鯽魚等亦可）一條，豆腐150克，瘦肉30克，黑木耳少許。 調料：醬油、麻油、鹽、蔥、醋、姜末適量。 初加工：將魚洗凈，再將收拾干凈后的魚，在魚身兩側剞上花刀后抹上；豆腐切成丁狀后在沸水鍋中焯一下撈出備用；生姜分別切片和切末；蔥切打結；將瘦肉和黑木耳分別斬成末。 烹調法：肉餡拌入一點醬油、鹽、姜末、麻油、黑木耳末后放入魚腹中，再將魚放入盤內（在盤底需先放入生姜片和蔥結）。上面放入豆腐，再散上少量鹽，澆一點醋，蒸六分種關火后，別打開鍋蓋，魚不取出鍋，利用鍋內余溫“虛蒸”8分鐘后立即出鍋，取出盤底的蔥結、姜片后上桌開吃。 此菜營養保健分析：魚體內含有人體極需要兩種不飽和脂肪酸﹐即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA）。這兩種不飽和脂肪酸對清理和軟化血管，降低膽固醇，有抑制高血壓、心臟肌梗塞、動脈硬化的作用，對高血壓患者常食魚極為有利。豆制品含鎂很豐富，魚同豆腐又能起到蛋白質互補。黑木耳也能降低血液的粘稠度。所以這幾種原料混合食用，最用低脂烹調是高血壓患者的理想的菜譜。 治療高血壓的食譜二、降壓六葷素 原料：瘦肉30克、土豆50克、茄子50克、海帶50克、豆腐皮50克、綠色青菜100克。 調料：植物油、食鹽少許，味精適量。 初加工：將瘦肉切末；土豆切片后投入沸水鍋中焯至八成熟后撈出。茄子、海帶、豆腐皮洗凈后切成片狀；蔬菜切碎。 烹調法：鍋內放一點點植物油（只要不粘鍋即可），投入肉末煸一下，見肉末色呈白后隨即續加入茄子、青菜、土豆、海帶片煸炒，放入鹽，添加少許水，再放入豆腐皮，滾幾滾，放入味精出鍋。 此菜分析：此菜葷素結合，營養豐富。土豆、茄子、海帶含鉀、鈣很豐富，而且是含鈉低的食品，對高血壓患者有利；青菜、豆腐皮等豆制品含鎂很豐富，鎂鹽可通過舒張血管達到降壓作用。 烹飪要點：土豆片必需先煮成八成熟后方可與其它蔬菜合炒，否則土豆片不易成熟。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。在這款菜中所用的油是起到不粘鍋為目的，用油量盡量少。加入蔬菜煸炒依次程序為：茄子、青菜、土豆、海帶片煸炒。 鮮菇小米粥 主料：粳米50克 小米100克 輔料：平菇40克 調料：大蔥3克 鹽2克 食物做法 1. 平菇洗凈，在開水中氽一下，撈起切片。 2. 粳米、小米分別淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。 3. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、小米放入，用旺火燒沸，再改用小火熬煮，待再滾起，加入平菇拌勻，下鹽調味，再煮5分鐘，撒上蔥末，即可盛起食用。 特別提醒：如果高血壓合并腎功不全時，應*蛋白質的攝入，適當減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留

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