辟谷養生食譜一周菜譜

一周辟谷食譜安排：

1. 前三天只喝白開水或菊花茶，每日飲水量800ml以上。

2. 第四、第五天喝菊花茶或用枸杞、紅棗泡茶，少量吃新鮮蔬菜水果如西紅柿、黃瓜、蘋果、絲瓜等。

3. 第六天可以喝茶和少量綠豆粥。

4. 第七天可喝茶水和少量蔬菜湯等。

5. 辟谷對身心健康有好處，減體重效果較好，但需要個體化指導，建議咨詢中醫院治未病中心。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

辟谷復食7天復食食譜

第一天：蔬果飲食

辟谷結束后，第一天建議以消化好的蔬菜和水果為主食?？蛇x擇煮熟的蔬菜和新鮮的果汁，茄子、絲瓜、菜花、胡蘿卜等都可以選擇。為了加強身體對蛋白質的攝取，可以添加一些豆類食品，如豆腐、黃豆和綠豆等。同時，要補充足夠的水分，可以選擇椰子水或者白開水作為主要的飲料。

第二天：蛋白質飲食

在第二天，我們需要學會如何攝入適量的蛋白質?？蛇x用海鮮、禽肉等高蛋白食品，如三文魚、鮮蝦、雞蛋和瘦肉等。同時要注意控制食物的油鹽糖攝入量，最好選擇涮火鍋或蒸菜和清炒菜等方法進行食物的加工和烹制

第三天：全麥面食

第三天的飲食建議以全麥面食為主。比如，可選擇黑麥面包、全麥意大利面或者全麥方便面等，這些均為富含膳食纖維的健康食品。同時，在膳食搭配上，可以加入新鮮的蔬菜，并且少量攝入一些肉類。

第四天：牛奶及其產品

在第四天的飲食中，可以引入乳制品。例如，選擇喝全脂牛奶，或將其加入到燕麥或全麥土司等早餐食物中。除此之外，也可以選擇優質的酸奶、帶菌飲料以及一些豆奶、杏仁奶等替代性的乳制品。

第五天：多元化混搭

在第五天的飲食中，建議適量混搭?？梢赃x擇烤魚、蒸雞的肉類調理配以新鮮的蔬菜，再搭配一杯果汁或是一碗木耳萵筍麻辣拌面等，提供豐富、多元化維生素和健康營養素的同時，遵循輕盈、少油脂的健康食譜。

第六天：豆類植物飲食

在第六天的飲食中，建議添加豆類或其他植物蛋白質食品。如黃豆、綠豆或蠶豆等，以及黑豆芽和綠豆芽等在市場上常見、有益健康的食品。

第七天：全面恢復飲食

在第七天的飲食中，我們可以吃回自己愛吃的正常餐食了。當然，這時候也要記得控制食量，不要貪婪地一下子吃太多食物。最好按情況逐漸加大食量，讓身體完全適應辟谷后的飲食恢復流程。

辟谷復食7天復食食譜

第一天：蔬果飲食

辟谷結束后，第一天建議以消化好的蔬菜和水果為主食?？蛇x擇煮熟的蔬菜和新鮮的果汁，茄子、絲瓜、菜花、胡蘿卜等都可以選擇。為了加強身體對蛋白質的攝取，可以添加一些豆類食品，如豆腐、黃豆和綠豆等。同時，要補充足夠的水分，可以選擇椰子水或者白開水作為主要的飲料。

第二天：蛋白質飲食

在第二天，我們需要學會如何攝入適量的蛋白質?？蛇x用海鮮、禽肉等高蛋白食品，如三文魚、鮮蝦、雞蛋和瘦肉等。同時要注意控制食物的油鹽糖攝入量，最好選擇涮火鍋或蒸菜和清炒菜等方法進行食物的加工和烹制

第三天：全麥面食

第三天的飲食建議以全麥面食為主。比如，可選擇黑麥面包、全麥意大利面或者全麥方便面等，這些均為富含膳食纖維的健康食品。同時，在膳食搭配上，可以加入新鮮的蔬菜，并且少量攝入一些肉類。

第四天：牛奶及其產品

在第四天的飲食中，可以引入乳制品。例如，選擇喝全脂牛奶，或將其加入到燕麥或全麥土司等早餐食物中。除此之外，也可以選擇優質的酸奶、帶菌飲料以及一些豆奶、杏仁奶等替代性的乳制品。

第五天：多元化混搭

在第五天的飲食中，建議適量混搭?？梢赃x擇烤魚、蒸雞的肉類調理配以新鮮的蔬菜，再搭配一杯果汁或是一碗木耳萵筍麻辣拌面等，提供豐富、多元化維生素和健康營養素的同時，遵循輕盈、少油脂的健康食譜。

第六天：豆類植物飲食

在第六天的飲食中，建議添加豆類或其他植物蛋白質食品。如黃豆、綠豆或蠶豆等，以及黑豆芽和綠豆芽等在市場上常見、有益健康的食品。

第七天：全面恢復飲食

在第七天的飲食中，我們可以吃回自己愛吃的正常餐食了。當然，這時候也要記得控制食量，不要貪婪地一下子吃太多食物。最好按情況逐漸加大食量，讓身體完全適應辟谷后的飲食恢復流程。

辟谷復食7天復食食譜

第一天：蔬果飲食

辟谷結束后，第一天建議以消化好的蔬菜和水果為主食?？蛇x擇煮熟的蔬菜和新鮮的果汁，茄子、絲瓜、菜花、胡蘿卜等都可以選擇。為了加強身體對蛋白質的攝取，可以添加一些豆類食品，如豆腐、黃豆和綠豆等。同時，要補充足夠的水分，可以選擇椰子水或者白開水作為主要的飲料。

第二天：蛋白質飲食

在第二天，我們需要學會如何攝入適量的蛋白質?？蛇x用海鮮、禽肉等高蛋白食品，如三文魚、鮮蝦、雞蛋和瘦肉等。同時要注意控制食物的油鹽糖攝入量，最好選擇涮火鍋或蒸菜和清炒菜等方法進行食物的加工和烹制

第三天：全麥面食

第三天的飲食建議以全麥面食為主。比如，可選擇黑麥面包、全麥意大利面或者全麥方便面等，這些均為富含膳食纖維的健康食品。同時，在膳食搭配上，可以加入新鮮的蔬菜，并且少量攝入一些肉類。

第四天：牛奶及其產品

在第四天的飲食中，可以引入乳制品。例如，選擇喝全脂牛奶，或將其加入到燕麥或全麥土司等早餐食物中。除此之外，也可以選擇優質的酸奶、帶菌飲料以及一些豆奶、杏仁奶等替代性的乳制品。

第五天：多元化混搭

在第五天的飲食中，建議適量混搭?？梢赃x擇烤魚、蒸雞的肉類調理配以新鮮的蔬菜，再搭配一杯果汁或是一碗木耳萵筍麻辣拌面等，提供豐富、多元化維生素和健康營養素的同時，遵循輕盈、少油脂的健康食譜。

第六天：豆類植物飲食

在第六天的飲食中，建議添加豆類或其他植物蛋白質食品。如黃豆、綠豆或蠶豆等，以及黑豆芽和綠豆芽等在市場上常見、有益健康的食品。

第七天：全面恢復飲食

在第七天的飲食中，我們可以吃回自己愛吃的正常餐食了。當然，這時候也要記得控制食量，不要貪婪地一下子吃太多食物。最好按情況逐漸加大食量，讓身體完全適應辟谷后的飲食恢復流程。

辟谷 復食食譜

1.第一天最好吃蔬菜湯。

將洗干凈的小青菜切碎，在鍋中放入青菜和水，煮開就可以了，注意不要放油鹽和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，湯多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

2.第二天早、中餐最好是米湯。

將少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的湯就可以了，晚餐則可以連米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3.第三天早上可以選擇吃米粥，也可以選擇吃面條。

面條最好煮爛一點，只需要放少量的油鹽。中餐和晚餐也可以選擇吃面條，還可以炒點青菜吃，但是油鹽要少放。

4.第四天早上可以吃米粥或面條，也可以選擇吃煮雞蛋，中餐和晚餐則可以吃少量的米飯和青菜，但米飯不能太硬。

5.第五天早上可以吃米粥或者是面條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬。

6.第六天飲食可以恢復正常，但是肉類和油炸食品盡量不要吃。

7.第七天吃素食的朋友飲食可以恢復正常，喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉，每餐吃七八分飽就可以了。

辟谷 復食食譜

1.第一天最好吃蔬菜湯。

將洗干凈的小青菜切碎，在鍋中放入青菜和水，煮開就可以了，注意不要放油鹽和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，湯多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

2.第二天早、中餐最好是米湯。

將少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的湯就可以了，晚餐則可以連米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3.第三天早上可以選擇吃米粥，也可以選擇吃面條。

面條最好煮爛一點，只需要放少量的油鹽。中餐和晚餐也可以選擇吃面條，還可以炒點青菜吃，但是油鹽要少放。

4.第四天早上可以吃米粥或面條，也可以選擇吃煮雞蛋，中餐和晚餐則可以吃少量的米飯和青菜，但米飯不能太硬。

5.第五天早上可以吃米粥或者是面條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬。

6.第六天飲食可以恢復正常，但是肉類和油炸食品盡量不要吃。

7.第七天吃素食的朋友飲食可以恢復正常，喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉，每餐吃七八分飽就可以了。

辟谷 復食食譜

1.第一天最好吃蔬菜湯。

將洗干凈的小青菜切碎，在鍋中放入青菜和水，煮開就可以了，注意不要放油鹽和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，湯多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

2.第二天早、中餐最好是米湯。

將少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的湯就可以了，晚餐則可以連米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3.第三天早上可以選擇吃米粥，也可以選擇吃面條。

面條最好煮爛一點，只需要放少量的油鹽。中餐和晚餐也可以選擇吃面條，還可以炒點青菜吃，但是油鹽要少放。

4.第四天早上可以吃米粥或面條，也可以選擇吃煮雞蛋，中餐和晚餐則可以吃少量的米飯和青菜，但米飯不能太硬。

5.第五天早上可以吃米粥或者是面條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬。

6.第六天飲食可以恢復正常，但是肉類和油炸食品盡量不要吃。

7.第七天吃素食的朋友飲食可以恢復正常，喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉，每餐吃七八分飽就可以了。

辟谷三天后復食的正確步驟是什么？

1

循序漸進

辟谷的時候由于吃的食物很少，基本處于挨餓的階段，因此辟谷結束之后不能暴飲暴食，這樣容易使身體出現反彈，而且每餐最好只吃六七分飽，恢復飲食的時候需要循序漸進，由少漸增，慢慢地增加用餐量。

清淡易消化的食物

由于辟谷期間用餐量很少，此時的腸胃比較脆弱，在這種情況下最好選擇清淡和比較容易消化的食物，以免增加腸胃的負擔，進而出現消化不良的癥狀。

先吃流食再吃固體食物

辟谷剛結束的時候最好先吃流食，如白粥、湯類的食物，如果直接吃固體食物，腸胃會承受不了，等腸胃適應2-3天之后再吃比較軟的米飯、面條之類的固體食物，過辣、過咸的食物容易刺激到胃，最好也不要吃。

素食要多吃

剛開始復食的前一周，為了避免對胃腸造成傷害，辟谷期間最好少食葷腥之物，多吃素食，水果和蔬菜至少要咀嚼30口以上再吞咽，同時不要攝入過多的鹽份，以免身體出現浮腫，而且復食階段的食物盡可能吃溫熱的，太冰和太燙的食物最好不要吃。

辟谷三天后復食的正確步驟是什么？

1

循序漸進

辟谷的時候由于吃的食物很少，基本處于挨餓的階段，因此辟谷結束之后不能暴飲暴食，這樣容易使身體出現反彈，而且每餐最好只吃六七分飽，恢復飲食的時候需要循序漸進，由少漸增，慢慢地增加用餐量。

清淡易消化的食物

由于辟谷期間用餐量很少，此時的腸胃比較脆弱，在這種情況下最好選擇清淡和比較容易消化的食物，以免增加腸胃的負擔，進而出現消化不良的癥狀。

先吃流食再吃固體食物

辟谷剛結束的時候最好先吃流食，如白粥、湯類的食物，如果直接吃固體食物，腸胃會承受不了，等腸胃適應2-3天之后再吃比較軟的米飯、面條之類的固體食物，過辣、過咸的食物容易刺激到胃，最好也不要吃。

素食要多吃

剛開始復食的前一周，為了避免對胃腸造成傷害，辟谷期間最好少食葷腥之物，多吃素食，水果和蔬菜至少要咀嚼30口以上再吞咽，同時不要攝入過多的鹽份，以免身體出現浮腫，而且復食階段的食物盡可能吃溫熱的，太冰和太燙的食物最好不要吃。

7天辟谷復食食譜 七天辟谷后會反彈多少

【導讀】：辟谷是很有效的減肥方法，對于大部分的人來說也是能做到的，不過辟谷結束之后，復食就必須要注意了，飲食上面需要嚴格的控制。

7天辟谷復食食譜

辟谷復食之后一定要注意飲食，不然就會有嚴重的反彈的問題，復食一天、二天：早、中晚、為米湯，少量小米或大米，加水多煮一會，只取米上面的湯即可每餐半碗左右，一天可以分6-7頓吃。上班不方便的也可以購買嬰兒米粉用開水沖泡吃。（切記不可吃太飽）

復食的食物是循序漸進慢慢的加進來的，這個時候是可以完全的斷掉食欲的，堅持下來會有很好的效果。復食三天、四天：蔬菜湯將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開即可，不放油鹽和其他佐料。第一餐稍微少一些，湯多點。水多煮一會，每餐半碗左右，上班不方便的也可以購買嬰兒米粉用開水沖泡吃。

復食第五、六天：早上可可吃米粥，中晚可吃面條；面條只可放少量油鹽，并且面條要煮得爛一點；同時可加點切碎的青菜。

七天辟谷后會反彈多少

正常的反彈是5斤以內，前提是正常的飲食，恢復正常的飲食之后，身體就會開始吸收很多的營養，其實也就是會增加一些體重，逐漸增加強度逐漸增加飲食， 可改為一日四餐， 三餐后再加宵夜。 適當休息，調整心態， 保證睡眠質量。 這樣辟谷結束后3個月到半年之間體重會有持續增加。

辟谷讓腸胃徹底的變得清潔，在復食之后就會有新的一個消化環境，復食其實是讓腸胃重新建立新的平衡機制的過程。對于減肥者來說，復食過快，大吃大喝，腸胃就難以建立起新的良好的消化機制，使得減肥的效果難以得到很好的保持。

7天辟谷復食食譜 七天辟谷后會反彈多少

【導讀】：辟谷是很有效的減肥方法，對于大部分的人來說也是能做到的，不過辟谷結束之后，復食就必須要注意了，飲食上面需要嚴格的控制。

7天辟谷復食食譜

辟谷復食之后一定要注意飲食，不然就會有嚴重的反彈的問題，復食一天、二天：早、中晚、為米湯，少量小米或大米，加水多煮一會，只取米上面的湯即可每餐半碗左右，一天可以分6-7頓吃。上班不方便的也可以購買嬰兒米粉用開水沖泡吃。（切記不可吃太飽）

復食的食物是循序漸進慢慢的加進來的，這個時候是可以完全的斷掉食欲的，堅持下來會有很好的效果。復食三天、四天：蔬菜湯將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開即可，不放油鹽和其他佐料。第一餐稍微少一些，湯多點。水多煮一會，每餐半碗左右，上班不方便的也可以購買嬰兒米粉用開水沖泡吃。

復食第五、六天：早上可可吃米粥，中晚可吃面條；面條只可放少量油鹽，并且面條要煮得爛一點；同時可加點切碎的青菜。

七天辟谷后會反彈多少

正常的反彈是5斤以內，前提是正常的飲食，恢復正常的飲食之后，身體就會開始吸收很多的營養，其實也就是會增加一些體重，逐漸增加強度逐漸增加飲食， 可改為一日四餐， 三餐后再加宵夜。 適當休息，調整心態， 保證睡眠質量。 這樣辟谷結束后3個月到半年之間體重會有持續增加。

辟谷讓腸胃徹底的變得清潔，在復食之后就會有新的一個消化環境，復食其實是讓腸胃重新建立新的平衡機制的過程。對于減肥者來說，復食過快，大吃大喝，腸胃就難以建立起新的良好的消化機制，使得減肥的效果難以得到很好的保持。

7日辟谷養生湯

· 主料：鮮姜，紅棗

· 輔料：紅糖

· 耗時：30～50分鐘

· 功效：去陰助陽，補充能量

步驟:

. 鮮姜不去皮洗凈，切絲放鍋里，加入3000～4000毫升水，（燉盅水可以3000～3500）沸水熬制5分鐘，將準備好的大棗切碎加入繼續慢火熬制，最后放紅糖熬制10分鐘

·煮至鍋中水再沸后，關火，將湯濾出雜質，只和湯水

【溫馨提示】：迎來清晨的陽光， 6點——中午12點一定要喝完姜棗湯3000——4000ml ，小口慢喝，（鮮姜活血驅寒，解毒，助陽，紅棗補血益氣，排毒養肝，紅糖，潤心肺、健脾暖胃、益氣補血）記得每天曬太陽20—40分鐘，早中晚各一次，按時做辟谷秘要（辟谷期必做），光的功課（選修），靜坐冥想，曬太陽，前三天不洗頭不洗澡，忌*，更有助于去陰還陽。

· 主料：紅豆 ，薏米

· 輔料：冰糖

· 耗時：30～50分鐘

· 功效：祛濕健脾胃、養氣生血消腫、除痹，美容排毒

.用量:紅豆、薏米手抓各一把或兩把

步驟

薏米（炒40分鐘——1小時至微黃除濕效果更好），紅豆洗凈，浸泡24小時，或過夜，先將冰糖入水熬制5—10分鐘，在放入浸泡好紅豆薏米，鍋中3500～4000或養生壺，燉盅3000～3600毫升的水

· 開火煮至鍋，壺中水沸開20——30分鐘

將湯濾出紅豆薏米（可以給家人熬粥），辟谷者只喝湯水，不吃豆米。

【溫馨提示】：喝紅豆薏米水，不僅止餓，更是助陽氣去體濕排毒的哦，晚7點以后不進湯水，避免影響腎臟排毒，每晚熱水泡腳，靜坐40分鐘——1小時，最晚10點半上床入睡，辟谷期間忌房事。

7日辟谷養生湯

· 主料：鮮姜，紅棗

· 輔料：紅糖

· 耗時：30～50分鐘

· 功效：去陰助陽，補充能量

步驟:

. 鮮姜不去皮洗凈，切絲放鍋里，加入3000～4000毫升水，（燉盅水可以3000～3500）沸水熬制5分鐘，將準備好的大棗切碎加入繼續慢火熬制，最后放紅糖熬制10分鐘

·煮至鍋中水再沸后，關火，將湯濾出雜質，只和湯水

【溫馨提示】：迎來清晨的陽光， 6點——中午12點一定要喝完姜棗湯3000——4000ml ，小口慢喝，（鮮姜活血驅寒，解毒，助陽，紅棗補血益氣，排毒養肝，紅糖，潤心肺、健脾暖胃、益氣補血）記得每天曬太陽20—40分鐘，早中晚各一次，按時做辟谷秘要（辟谷期必做），光的功課（選修），靜坐冥想，曬太陽，前三天不洗頭不洗澡，忌*，更有助于去陰還陽。

· 主料：紅豆 ，薏米

· 輔料：冰糖

· 耗時：30～50分鐘

· 功效：祛濕健脾胃、養氣生血消腫、除痹，美容排毒

.用量:紅豆、薏米手抓各一把或兩把

步驟

薏米（炒40分鐘——1小時至微黃除濕效果更好），紅豆洗凈，浸泡24小時，或過夜，先將冰糖入水熬制5—10分鐘，在放入浸泡好紅豆薏米，鍋中3500～4000或養生壺，燉盅3000～3600毫升的水

· 開火煮至鍋，壺中水沸開20——30分鐘

將湯濾出紅豆薏米（可以給家人熬粥），辟谷者只喝湯水，不吃豆米。

【溫馨提示】：喝紅豆薏米水，不僅止餓，更是助陽氣去體濕排毒的哦，晚7點以后不進湯水，避免影響腎臟排毒，每晚熱水泡腳，靜坐40分鐘——1小時，最晚10點半上床入睡，辟谷期間忌房事。

辟谷一日三餐吃什么

現在生活當中養生保健的方式各種各樣，辟谷養生就是其中一種，也是現在很多人喜歡的一種養生方式，辟谷還可以達到很好的減肥作用，在辟谷期間就需要注意正確的安排飲食，這樣才能達到更好的養生保健以及減肥效果，下面就給大家介紹一下辟谷餐食譜有哪些。

　　辟谷前三天除了可以適當的喝一些水，其他的食物是不能吃的，每天的喝水量應該控制在800毫升左右，可以起到排毒作用，三天過后可以適當的喝一些菜湯，粥或者蔬菜水果，攝入量應該控制在一百克左右，還可以喝一些花茶，這樣做不僅可以把自己的身體機能調節好，還可以達到減肥作用。
　　辟谷期間飲食安排也可以是第一天喝一些白開水，喝一些菊花茶，到了第二第三天繼續喝白開水和菊花茶，第三天喝一些白開水或者花茶，肚子比較餓的時候可以再吃一個蘋果，第四天可以吃一根黃瓜或者一個蘋果，然后再喝一些白開水，第五天可以吃幾個新鮮的大棗，吃一個番茄或者喝一些花茶，辟谷第六天可以吃一個蘋果和一些綠豆湯，辟谷第七天可以喝一些蔬菜湯，再吃一個番茄。
　　辟谷期間想要更好的減肥，大家就需要注意以清淡的飲食為主，不能吃肉食，最多吃一些蔬菜水果，辟谷結束以后恢復飲食也是需要循序漸進的，不能馬上就開始大吃大喝，這樣對身體危害非常大。
　　上面給大家介紹的就是辟谷餐食譜有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，辟谷期間想要達到更好的減肥養生效果，那么正確的飲食安排就非常重要，一定要*食物的攝入，但是也不要因為想要減肥而絕食，這種做法就非常不好。

辟谷一日三餐吃什么

現在生活當中養生保健的方式各種各樣，辟谷養生就是其中一種，也是現在很多人喜歡的一種養生方式，辟谷還可以達到很好的減肥作用，在辟谷期間就需要注意正確的安排飲食，這樣才能達到更好的養生保健以及減肥效果，下面就給大家介紹一下辟谷餐食譜有哪些。

　　辟谷前三天除了可以適當的喝一些水，其他的食物是不能吃的，每天的喝水量應該控制在800毫升左右，可以起到排毒作用，三天過后可以適當的喝一些菜湯，粥或者蔬菜水果，攝入量應該控制在一百克左右，還可以喝一些花茶，這樣做不僅可以把自己的身體機能調節好，還可以達到減肥作用。
　　辟谷期間飲食安排也可以是第一天喝一些白開水，喝一些菊花茶，到了第二第三天繼續喝白開水和菊花茶，第三天喝一些白開水或者花茶，肚子比較餓的時候可以再吃一個蘋果，第四天可以吃一根黃瓜或者一個蘋果，然后再喝一些白開水，第五天可以吃幾個新鮮的大棗，吃一個番茄或者喝一些花茶，辟谷第六天可以吃一個蘋果和一些綠豆湯，辟谷第七天可以喝一些蔬菜湯，再吃一個番茄。
　　辟谷期間想要更好的減肥，大家就需要注意以清淡的飲食為主，不能吃肉食，最多吃一些蔬菜水果，辟谷結束以后恢復飲食也是需要循序漸進的，不能馬上就開始大吃大喝，這樣對身體危害非常大。
　　上面給大家介紹的就是辟谷餐食譜有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，辟谷期間想要達到更好的減肥養生效果，那么正確的飲食安排就非常重要，一定要*食物的攝入，但是也不要因為想要減肥而絕食，這種做法就非常不好。

辟谷七天都怎么安排飲食633

辟谷七天的食譜要以清淡為主，循序漸進，注意合理的運動。

1、煮小米粥，一定要煮爛，吃5-7層飽，雖然很多天沒吃東西了，但是千萬千萬不要吃飽，不然會拉肚子的。

2、吃一點面條，或者是大米飯，但是建議是吃面條，吃的過程中，一定要多嚼幾口，嚼爛了再咽，米飯更是要多嚼幾口，5-7層飽。

3、復谷期間不宜飲用酸性飲料，食用柿餅、橘子、檸檬等酸性食品，少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。

辟谷期間有很多飲食的注意事項，需要專業指導，玄撒健康是國內最知名的性力養生專家哲龍老師帶領師資團隊以道家養生*為核心，教授道家正宗辟谷術、道家秘傳胎息法、道家性命雙修強腎功、道家正統丹道等養生課程。

更多問題請咨詢玄撒健康客服！

辟谷七天都怎么安排飲食633

辟谷七天的食譜要以清淡為主，循序漸進，注意合理的運動。

1、煮小米粥，一定要煮爛，吃5-7層飽，雖然很多天沒吃東西了，但是千萬千萬不要吃飽，不然會拉肚子的。

2、吃一點面條，或者是大米飯，但是建議是吃面條，吃的過程中，一定要多嚼幾口，嚼爛了再咽，米飯更是要多嚼幾口，5-7層飽。

3、復谷期間不宜飲用酸性飲料，食用柿餅、橘子、檸檬等酸性食品，少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。

辟谷期間有很多飲食的注意事項，需要專業指導，玄撒健康是國內最知名的性力養生專家哲龍老師帶領師資團隊以道家養生*為核心，教授道家正宗辟谷術、道家秘傳胎息法、道家性命雙修強腎功、道家正統丹道等養生課程。

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