夏天養生食譜一周菜譜

1.涼拌金針菇。涼拌金針菇是一道夏季的家常菜。金針菇本身口感清脆，搭配黃瓜絲，可以增添口感層次。再加上香菜的點綴，更加美味。醬汁方面，可以加入蒜蓉和生抽等調料提升口感。

2.番茄炒雞蛋。番茄炒雞蛋是一道家常菜，制作方法簡單，味道鮮美。將番茄和雞蛋一起炒熟，最后加入適量的鹽和其他調料即可。這樣制作出來的番茄炒雞蛋既營養又美味，是一道適合夏天的菜肴。

3.清炒空心菜。清炒空心菜是一道夏季的家常菜。它以清脆的口感和爽口的味道受到很多人的喜愛。

4.皮蛋拌豆腐。皮蛋拌豆腐是一道簡單又美味的家常菜。豆腐和皮蛋的搭配，既增加了口感的層次感，又讓菜肴更加營養。皮蛋的Q彈口感與豆腐的鮮嫩味道相互融合，吃起來更加美味。

5.清炒絲瓜。清炒絲瓜是夏季常見的一道菜，它清爽可口，絲瓜的清脆口感和獨特的香味能消暑降溫。做法簡單，只需要將絲瓜切片，炒至熟熱即可。

6.青椒土豆絲。青椒土豆絲是一道簡單而美味的菜肴。土豆絲和青椒搭配在一起，炒制過程中釋放出各自的香味，再根據個人口味加入適量的鹽和醋，使得菜肴更加爽口可口。

7.苦瓜炒雞蛋?？喙铣措u蛋是一道夏季的家常菜?？喙系奈兜牢⒖?，但卻有很高的營養價值，它含有豐富的維生素C和維生素E，并且具有清熱解毒、生津止渴的功效。

8.酸辣土豆絲。酸辣土豆絲是一道家常菜，制作原料有土豆、紅椒、青椒、大蒜、大蔥等。制作方法簡單，土豆切絲后過水，炒制時保持大火快炒，勤翻動，掌握好火候。

9.涼拌豬耳。涼拌豬耳是一道夏季的家常菜。它以豬耳朵為主要食材，配以各種調料，經過腌制和煮熟，入味又爽口。涼拌豬耳的口感鮮嫩，搭配辣椒醬等調料更加美味。

10.手撕包菜。手撕包菜是一道簡單美味的家常菜，制作方法相對簡單。

11.糖醋排骨。糖醋排骨是一道以豬子排為主要原料制作而成的菜，經過糖醋味的調料腌制，口感鮮嫩。它不僅具有濃郁的糖醋味，還有著清爽的口感，讓人回味無窮。

12.清炒苦瓜。清炒苦瓜是一道夏季的家常菜。將苦瓜去掉瓤和籽，切成適當的長條，放入沸水鍋內稍燙，撈出控凈水分。熱鍋涼油，爆炒苦瓜，加入鹽、料酒、味精，淋上香油，出鍋裝盤即可。

13.蒜泥白肉。蒜泥白肉是一道夏季家常菜，制作方法簡單，味道鮮美。將五花肉切塊，加入蒜泥、生抽、醋、白糖、香油、辣椒油等調料攪拌均勻，腌制20分鐘。

14.紅燒茄子。紅燒茄子是一道百吃不厭的菜肴，它簡單易做，口感鮮嫩。茄子經過油炸后，外酥內軟，搭配濃郁的醬汁，口感更加豐富。這道菜不僅色香味俱佳，而且成本低廉，非常適合夏天食用。

15.魚香肉絲。魚香肉絲是一道著名的川菜，由魚香肉絲和胡蘿卜等食材制作而成。制作簡單，營養豐富，口感咸鮮酸甜兼備。推薦的食譜是【魚香肉絲】。

16.油爆河蝦。油爆河蝦是一道夏季家常菜。它的制作材料包括蝦和適量的油、鹽、姜、蔥、香菜、料酒等。

17.番茄炒苦瓜。番茄炒苦瓜是一道夏季常見的家常菜。將苦瓜去瓤切片，番茄切片待用。炒鍋放油燒熱，加入蒜片熗鍋，蒜片焦黃后下苦瓜片翻炒片刻，加入適量鹽。

18.豆角炒茄子。豆角炒茄子是一道夏季常見的家常菜。豆角和茄子搭配在一起，不僅味道鮮美，而且營養豐富。茄子富含多種維生素和礦物質，可以增強免疫力，有助于消化和減肥。

19.鱔魚煲。鱔魚煲是一道夏季的家常菜。它以黃鱔為主料，搭配咸肉、鹽芋艿等配料，煲煮而成。鱔魚肉質鮮嫩，搭配咸肉的香味和芋艿的鮮嫩口感，使整道菜更加美味可口。

20.涼拌萵筍絲。涼拌萵筍絲是一道簡單又美味的家常菜，萵筍的清脆口感和涼拌的醬汁相得益彰，能夠提升整道菜的口感。

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夏季有哪些養生食譜

夏季有哪些養生食譜？

一、海鮮冬瓜湯

材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。

做法：

1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲；

2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出；

3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出；

4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟；

5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調入鹽和雞精；

6、煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。

功效：冬瓜最大優點是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。

二、山楂消食粥

材料：圓糯米150克、山楂150克、冰糖75克

做法：

1、圓糯米洗凈放冷水中浸泡2小時后瀝干水分；山楂洗凈備用；

2、粥鍋內注水，用大火煮開后轉小火，放入山楂邊攪邊煮，15分鐘后撈起山楂，再加入圓糯米繼續煮1小時，最后加入冰糖調味即可。

功效：甜香微酸，開胃消食。

夏季有哪些養生食譜

夏季有哪些養生食譜？

一、海鮮冬瓜湯

材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。

做法：

1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲；

2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出；

3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出；

4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟；

5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調入鹽和雞精；

6、煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。

功效：冬瓜最大優點是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。

二、山楂消食粥

材料：圓糯米150克、山楂150克、冰糖75克

做法：

1、圓糯米洗凈放冷水中浸泡2小時后瀝干水分；山楂洗凈備用；

2、粥鍋內注水，用大火煮開后轉小火，放入山楂邊攪邊煮，15分鐘后撈起山楂，再加入圓糯米繼續煮1小時，最后加入冰糖調味即可。

功效：甜香微酸，開胃消食。

夏季有哪些養生食譜

夏季養生食譜推薦:

一，牛肉燉西紅柿

所需材料：牛肋條肉2斤、西紅柿4個、洋蔥半個、油鹽適量、姜3片、大料1個、香葉2片、紅燒醬油半湯匙、料酒1湯匙、白糖半湯匙、白胡椒粉1茶匙、

做法：

1.把牛肋條肉放在清水中浸泡1-2小時，去除一部分的血水，再把牛肉切成麻將大小的塊。牛肉最好選用牛肋條肉，也叫牛腩，牛肋條肉是取自肋骨間的去骨條狀肉，瘦肉較多，脂肪較少，筋也較少，適合紅燒或燉湯。

2.把洋蔥切成丁，取兩個西紅柿切成丁，另外兩個西紅柿切成三角塊。

3.鍋內加入冷水，下入牛肉焯水，牛肉焯水要冷水下鍋，這樣能把牛肉的血水去除干凈，吃著沒腥味。鍋內水燒開后，煮幾分鐘，撇去浮起的血沫，將牛肉撈出，放到溫水中洗凈，撈出控凈水分待用。

4.鍋內加入油燒熱，下入姜片和大料爆香，再下入洋蔥丁和西紅柿丁翻炒，將西紅柿翻炒出汁水。

5.下入牛肉翻炒均勻。

6.把炒好的牛肉放到砂鍋內，淋入熱水，水量要沒過牛肉，再加入料酒，醬油，白糖，白胡椒粉。

7.大火把湯燒開，蓋上鍋蓋，轉小火燉制1小時，將牛肉燉制軟爛。

8.到時間后，打開鍋蓋，加入鹽調味，再加入西紅柿，開大火收汁，把湯汁收濃，保留一些湯汁，關火，一鍋色香味俱全的牛肉燉西紅柿就做好了。

二，小炒口蘑

原料：口蘑、五花肉、辣椒段、蒜片、蒜苗、蠔油、生抽

做法：

1、將新鮮口蘑洗凈，切成兩半。

2、五花肉放入炒鍋中煸出油。

3、放入口蘑塊翻炒均勻。

4、調入蠔油攪拌均勻，加入少許水。

5、加入蒜末、蒜片、辣椒段翻炒均勻。

6、調入適量的生抽和鹽翻炒均勻至熟即可。

夏季有哪些養生食譜

夏季養生食譜推薦:

一，牛肉燉西紅柿

所需材料：牛肋條肉2斤、西紅柿4個、洋蔥半個、油鹽適量、姜3片、大料1個、香葉2片、紅燒醬油半湯匙、料酒1湯匙、白糖半湯匙、白胡椒粉1茶匙、

做法：

1.把牛肋條肉放在清水中浸泡1-2小時，去除一部分的血水，再把牛肉切成麻將大小的塊。牛肉最好選用牛肋條肉，也叫牛腩，牛肋條肉是取自肋骨間的去骨條狀肉，瘦肉較多，脂肪較少，筋也較少，適合紅燒或燉湯。

2.把洋蔥切成丁，取兩個西紅柿切成丁，另外兩個西紅柿切成三角塊。

3.鍋內加入冷水，下入牛肉焯水，牛肉焯水要冷水下鍋，這樣能把牛肉的血水去除干凈，吃著沒腥味。鍋內水燒開后，煮幾分鐘，撇去浮起的血沫，將牛肉撈出，放到溫水中洗凈，撈出控凈水分待用。

4.鍋內加入油燒熱，下入姜片和大料爆香，再下入洋蔥丁和西紅柿丁翻炒，將西紅柿翻炒出汁水。

5.下入牛肉翻炒均勻。

6.把炒好的牛肉放到砂鍋內，淋入熱水，水量要沒過牛肉，再加入料酒，醬油，白糖，白胡椒粉。

7.大火把湯燒開，蓋上鍋蓋，轉小火燉制1小時，將牛肉燉制軟爛。

8.到時間后，打開鍋蓋，加入鹽調味，再加入西紅柿，開大火收汁，把湯汁收濃，保留一些湯汁，關火，一鍋色香味俱全的牛肉燉西紅柿就做好了。

二，小炒口蘑

原料：口蘑、五花肉、辣椒段、蒜片、蒜苗、蠔油、生抽

做法：

1、將新鮮口蘑洗凈，切成兩半。

2、五花肉放入炒鍋中煸出油。

3、放入口蘑塊翻炒均勻。

4、調入蠔油攪拌均勻，加入少許水。

5、加入蒜末、蒜片、辣椒段翻炒均勻。

6、調入適量的生抽和鹽翻炒均勻至熟即可。

夏季養生菜譜及功效

　　夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，我們應該吃些什么呢？下面我給大家介紹夏季養生 菜譜 及功效，希望對你有用!

　　夏季養生菜譜1、 西瓜番茄汁

　　【食材】西瓜半個，番茄3個大小適中。

　　【做法】西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽;二者同時榨汁，兩液合并，隨量飲用。

　　【功效】清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

　　夏季養生菜譜2、 炒綠豆芽

　　【食材】新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

　　【做法】豆芽洗凈、水淋干;油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　【功效】具有清熱解毒之功效，可療瘡瘍諸疾。

　　夏季養生菜譜3 、鹽蘿卜湯

　　【食材】胡蘿卜250克，鹽3克。

　　【做法】在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。

　　【功效】小兒消化不良，疳積。

　　夏季養生菜譜4 、大棗高粱粉

　　【食材】紅高梁50克，大棗10枚。

　　【做法】將大棗去核炒焦、高梁炒黃，共研細末。2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜5、 粟米山藥糊

　　【食材】粟米20克，山藥10克。

　　【做法】上述二味研細末，加水煮成糊，白糖適量調味服食。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜6、 蓮子百合煨豬肉

　　【食材】蓮子50克，百合50克，豬肉200克。

　　【做法】將豬肉切成小塊，把蓮子、百合放入鍋內加水，再加入調料，用旺火煮沸后，轉用文火燉1小時即成，食蓮子、百合、豬肉、喝湯。

　　【功效】清心利肺，對心力衰竭有療效。

　　夏季養生菜譜7 、栗子糊

　　【食材】栗子7—10枚。

　　【做法】將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調味喂服。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜8、 小米棗仁粥

　　【食材】小米100克，棗仁面兒10克，蜂蜜30克。

　　【做法】小米煮粥，入棗仁面兒，攪勻，食時加蜂蜜，日服2次。

　　【功效】主治失眠。

　　夏季養生菜譜9 、素炒豆皮

　　【食材】豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

　　【做法】豆皮切絲、蔥洗凈切絲;油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　【功效】具有補虛，止汗之功效。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

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1. 夏季養生食譜菜譜大全

2. 夏季養生食療家常菜譜

3. 夏季養生一日三餐食譜

4. 夏季養生午飯食譜

5. 夏季飲食養生菜譜

夏季養生菜譜及功效

　　夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，我們應該吃些什么呢？下面我給大家介紹夏季養生 菜譜 及功效，希望對你有用!

　　夏季養生菜譜1、 西瓜番茄汁

　　【食材】西瓜半個，番茄3個大小適中。

　　【做法】西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽;二者同時榨汁，兩液合并，隨量飲用。

　　【功效】清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

　　夏季養生菜譜2、 炒綠豆芽

　　【食材】新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

　　【做法】豆芽洗凈、水淋干;油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　【功效】具有清熱解毒之功效，可療瘡瘍諸疾。

　　夏季養生菜譜3 、鹽蘿卜湯

　　【食材】胡蘿卜250克，鹽3克。

　　【做法】在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。

　　【功效】小兒消化不良，疳積。

　　夏季養生菜譜4 、大棗高粱粉

　　【食材】紅高梁50克，大棗10枚。

　　【做法】將大棗去核炒焦、高梁炒黃，共研細末。2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜5、 粟米山藥糊

　　【食材】粟米20克，山藥10克。

　　【做法】上述二味研細末，加水煮成糊，白糖適量調味服食。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜6、 蓮子百合煨豬肉

　　【食材】蓮子50克，百合50克，豬肉200克。

　　【做法】將豬肉切成小塊，把蓮子、百合放入鍋內加水，再加入調料，用旺火煮沸后，轉用文火燉1小時即成，食蓮子、百合、豬肉、喝湯。

　　【功效】清心利肺，對心力衰竭有療效。

　　夏季養生菜譜7 、栗子糊

　　【食材】栗子7—10枚。

　　【做法】將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調味喂服。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜8、 小米棗仁粥

　　【食材】小米100克，棗仁面兒10克，蜂蜜30克。

　　【做法】小米煮粥，入棗仁面兒，攪勻，食時加蜂蜜，日服2次。

　　【功效】主治失眠。

　　夏季養生菜譜9 、素炒豆皮

　　【食材】豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

　　【做法】豆皮切絲、蔥洗凈切絲;油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　【功效】具有補虛，止汗之功效。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

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2. 夏季養生食療家常菜譜

3. 夏季養生一日三餐食譜

4. 夏季養生午飯食譜

5. 夏季飲食養生菜譜

夏季一周養生菜譜

夏季體內營養流失較快，一天忙碌的生活后，更應該及時的補充營養。那么在夏季有哪些適合的食譜呢？下面給大家介紹夏季一周養生菜譜，希望對你有用!

夏季養生菜譜：星期一

早餐：奶一杯，水煮雞蛋一個，全麥面包3片

餐點：橙子一個，堅果幾顆。

午餐：五谷飯大半碗，蒸魚少許，涼拌西蘭花一份。

餐點：酸奶一杯。

晚餐：紅豆飯半小碗，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，炒紫甘藍一份。

點評：這份夏季食譜餐單，強調了高鉀蔬菜的補充，可以利于去除下半身潴留的水分，同時蔬菜中還含有幫助我們抑制脂肪的物質，及排出脂肪的膳食纖維。另外還選擇了針對腹部最有效果的紅豆，和熱量很低但營養最為豐富的魚類、牡蠣。不過需要注意的是，所有的餐單都要少油少鹽，做到清淡，不僅是對瘦身有好處，同時更利于養生。

夏季養生菜譜：星期二

早餐：奶麥片粥一小碗，水煮雞蛋一個，蔬菜水果沙拉一小盤(紫甘藍，生菜，小黃瓜，圣女果，木瓜，蘋果等都是不錯的選擇)。

餐點：木瓜四分之一。

午餐：糙米飯大半碗，肉末豆腐，白灼芥蘭/菜心。

餐點：堅果幾顆，蘋果一個。

晚餐：銀耳百合粥一小碗，煮蝦幾只，涼拌木耳菠菜一份。

點評：今天的餐單是在進一步排除體內多余的水分，同時開始為減少體內油脂做準備，熱量極低的同時保證了營養素的充足供給，如：蛋白質、鈣、鐵、維生素C、維生素E等，讓你在不減少營養素的情況下可以健康的瘦身。

夏季養生菜譜：星期三

早餐：玉米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌萵筍絲一份。餐點：酸奶一杯，香蕉半根。

午餐：米飯大半碗，咖喱雞片燒香菇一份，炒豌豆苗一份。

餐點：草莓幾顆，堅果幾顆。

晚餐：豆漿250毫升，全麥面包一片，蔬菜沙拉一小份。

點評：午餐的咖喱雞片一定要記得少油，并且以蔬菜和香菇為主，吃的時候要一口肉搭配三口蔬菜。

夏季養生菜譜：星期四

早餐：奶一杯，全麥面包一片，水煮雞蛋一個，生菜或者是油麥菜幾片。

餐點：圣女果幾顆，堅果幾顆。

午餐：藜麥米和米飯大半碗，鮑汁娃娃菜一份，熗拌紫甘藍一份。

餐點：酸奶一杯，蘋果半個。

晚餐：紅薯粥一小碗，黃瓜拌豆皮一份，紅燒帶魚一塊。

點評：此款夏季一周減肥食譜每天的餐單看似簡單，又好像食量不小，其實是通過一些食物的搭配、食物的特性，通過補充營養素來幫助我們完成減重、減腹等的功效。但是所有的菜式切記要少油少鹽，這是幫助我們瘦身的第一步。

夏季養生菜譜：星期五

早餐：紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。

餐點：木瓜半個，堅果幾顆。

午餐：西紅柿打鹵面一碗(綠豆或者是蕎麥面條)，涼拌西芹百合一份。

餐點：酸奶一杯，草莓幾顆。

晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆漿250克。

點評：紅豆和薏米可以很好的幫助我們消除腹部和下半身的脂肪，而蘿卜含有芥子油可以幫助我們加快脂肪的代謝，木瓜則有助于分解脂肪，西芹含有很高的鉀元素，另外今天的晚餐去掉了主食，雖然只是蔬菜水果沙拉和豆漿，但相信會給你清晨一個逐漸平坦的小腹。

夏季養生菜譜：星期六

早餐：奶一杯，番茄醬烤土豆一份，蘋果一個。

餐點：小芒果2顆，堅果幾顆。

午餐：米飯半小碗，黃花魚煲豆腐一份，拌苦莒一份。

餐點：柚子一塊。

晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少許。紅燒排骨一份

點評：雖然早上選擇土豆，而不是平時的蔬菜，但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質，是非常簡單又營養瘦身的餐單?？喙虾泻豌@石一樣以克拉計算的苦瓜素，對瘦身的幫助實在不小，這道苦瓜炒蛋，要以苦瓜為主，雞蛋為輔，并做到清淡。

夏夏季養生菜譜：星期天

早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗，水煮雞蛋一個，橙子一個。

餐點：堅果幾顆，草莓幾顆。

午餐：紅豆飯半小碗，蒸蒜蓉扇貝幾個，小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個，以小白菜為主)。

餐點：酸奶一杯。

晚餐：蒸山藥一塊，拌雙花一份(西蘭花和菜花)。

點評：今天的餐單主要是為了增加氣血，增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾，并帶出體外，同時加快代謝，讓下半身的脂肪得到分解。

夏季一周養生菜譜

夏季體內營養流失較快，一天忙碌的生活后，更應該及時的補充營養。那么在夏季有哪些適合的食譜呢？下面給大家介紹夏季一周養生菜譜，希望對你有用!

夏季養生菜譜：星期一

早餐：奶一杯，水煮雞蛋一個，全麥面包3片

餐點：橙子一個，堅果幾顆。

午餐：五谷飯大半碗，蒸魚少許，涼拌西蘭花一份。

餐點：酸奶一杯。

晚餐：紅豆飯半小碗，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，炒紫甘藍一份。

點評：這份夏季食譜餐單，強調了高鉀蔬菜的補充，可以利于去除下半身潴留的水分，同時蔬菜中還含有幫助我們抑制脂肪的物質，及排出脂肪的膳食纖維。另外還選擇了針對腹部最有效果的紅豆，和熱量很低但營養最為豐富的魚類、牡蠣。不過需要注意的是，所有的餐單都要少油少鹽，做到清淡，不僅是對瘦身有好處，同時更利于養生。

夏季養生菜譜：星期二

早餐：奶麥片粥一小碗，水煮雞蛋一個，蔬菜水果沙拉一小盤(紫甘藍，生菜，小黃瓜，圣女果，木瓜，蘋果等都是不錯的選擇)。

餐點：木瓜四分之一。

午餐：糙米飯大半碗，肉末豆腐，白灼芥蘭/菜心。

餐點：堅果幾顆，蘋果一個。

晚餐：銀耳百合粥一小碗，煮蝦幾只，涼拌木耳菠菜一份。

點評：今天的餐單是在進一步排除體內多余的水分，同時開始為減少體內油脂做準備，熱量極低的同時保證了營養素的充足供給，如：蛋白質、鈣、鐵、維生素C、維生素E等，讓你在不減少營養素的情況下可以健康的瘦身。

夏季養生菜譜：星期三

早餐：玉米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌萵筍絲一份。餐點：酸奶一杯，香蕉半根。

午餐：米飯大半碗，咖喱雞片燒香菇一份，炒豌豆苗一份。

餐點：草莓幾顆，堅果幾顆。

晚餐：豆漿250毫升，全麥面包一片，蔬菜沙拉一小份。

點評：午餐的咖喱雞片一定要記得少油，并且以蔬菜和香菇為主，吃的時候要一口肉搭配三口蔬菜。

夏季養生菜譜：星期四

早餐：奶一杯，全麥面包一片，水煮雞蛋一個，生菜或者是油麥菜幾片。

餐點：圣女果幾顆，堅果幾顆。

午餐：藜麥米和米飯大半碗，鮑汁娃娃菜一份，熗拌紫甘藍一份。

餐點：酸奶一杯，蘋果半個。

晚餐：紅薯粥一小碗，黃瓜拌豆皮一份，紅燒帶魚一塊。

點評：此款夏季一周減肥食譜每天的餐單看似簡單，又好像食量不小，其實是通過一些食物的搭配、食物的特性，通過補充營養素來幫助我們完成減重、減腹等的功效。但是所有的菜式切記要少油少鹽，這是幫助我們瘦身的第一步。

夏季養生菜譜：星期五

早餐：紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。

餐點：木瓜半個，堅果幾顆。

午餐：西紅柿打鹵面一碗(綠豆或者是蕎麥面條)，涼拌西芹百合一份。

餐點：酸奶一杯，草莓幾顆。

晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆漿250克。

點評：紅豆和薏米可以很好的幫助我們消除腹部和下半身的脂肪，而蘿卜含有芥子油可以幫助我們加快脂肪的代謝，木瓜則有助于分解脂肪，西芹含有很高的鉀元素，另外今天的晚餐去掉了主食，雖然只是蔬菜水果沙拉和豆漿，但相信會給你清晨一個逐漸平坦的小腹。

夏季養生菜譜：星期六

早餐：奶一杯，番茄醬烤土豆一份，蘋果一個。

餐點：小芒果2顆，堅果幾顆。

午餐：米飯半小碗，黃花魚煲豆腐一份，拌苦莒一份。

餐點：柚子一塊。

晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少許。紅燒排骨一份

點評：雖然早上選擇土豆，而不是平時的蔬菜，但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質，是非常簡單又營養瘦身的餐單?？喙虾泻豌@石一樣以克拉計算的苦瓜素，對瘦身的幫助實在不小，這道苦瓜炒蛋，要以苦瓜為主，雞蛋為輔，并做到清淡。

夏夏季養生菜譜：星期天

早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗，水煮雞蛋一個，橙子一個。

餐點：堅果幾顆，草莓幾顆。

午餐：紅豆飯半小碗，蒸蒜蓉扇貝幾個，小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個，以小白菜為主)。

餐點：酸奶一杯。

晚餐：蒸山藥一塊，拌雙花一份(西蘭花和菜花)。

點評：今天的餐單主要是為了增加氣血，增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾，并帶出體外，同時加快代謝，讓下半身的脂肪得到分解。

夏季健脾益氣養生食譜有哪些

一、養生食譜有很多，如海米熗竹筍，功效有清熱消痰，祛風托毒。

配料：竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。

做法：

竹筍洗凈，用刀背拍松，切成4厘米長段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水；將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干油；鍋內留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋；再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。二、常見的有養生雜糧粉，雜糧粥，藥膳等，中醫講究春季養肝健脾，夏季保肝護肝，秋季滋陰潤肺，冬季益氣滋腎，所以藥膳食療應遵循順乎自然的法則，適應氣候變化的規律，春夏季節應注意保養陽氣，秋冬季節應注意保養陰液才能起到良好的養生作用。

夏季健脾益氣養生食譜有哪些

一、養生食譜有很多，如海米熗竹筍，功效有清熱消痰，祛風托毒。

配料：竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。

做法：

竹筍洗凈，用刀背拍松，切成4厘米長段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水；將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干油；鍋內留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋；再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。二、常見的有養生雜糧粉，雜糧粥，藥膳等，中醫講究春季養肝健脾，夏季保肝護肝，秋季滋陰潤肺，冬季益氣滋腎，所以藥膳食療應遵循順乎自然的法則，適應氣候變化的規律，春夏季節應注意保養陽氣，秋冬季節應注意保養陰液才能起到良好的養生作用。

夏季有哪些養生食譜

夏季有哪些養生食譜？

很多了

1、雞片蘑菇湯：雞脯肉，鮮蘑菇 ，番茄 ，雞蛋 ，紹酒、姜、蔥段，各適量，按常法做湯即可，有補中益氣，安神健體的作用。

2、清拌苦瓜：苦瓜 ，辣油、香油 ，鹽、糖、味精 ，蒜瓣，各適量，把所有食材備好，按家常涼拌菜做法調好拌勻即可，可清心火，去煩燥，很適合夏季食用。

3、小蔥拌豆腐 ：豆腐 ，蔥 ，精鹽 ，味精 ，香麻油 ，精制油各適量，把食材備好，加上各種涼拌料調好拌勻即可，可清煩熱，養脾胃，是夏天簡單又養胃的一款食譜。

4、 藕節燉排骨：排骨 ，鮮藕 ，姜絲、紹酒，各適量，排骨切小塊，開水焯去血污后盛入燉器。鮮藕去皮后切條塊，和姜絲一一起入到排骨上面，加適量的清湯，鹽、味精、紹酒等調好味，灌入排骨里，上籠蒸半小時即成，可清熱潤肺，生津止渴。

5、節瓜雞腳湯 ：節瓜、陳皮 、雞腳，各適量，把這些食材清洗準備好后一起入鍋燉湯，大火燒開后改用中火繼續煲2.5小時后加鹽等調味即可作佐膳飲用?？汕鍩嵯?，健脾開胃。

6、白鴨冬瓜瘦肉湯：白鴨、冬瓜、瘦肉、海參、荷葉，各適量，先把白鴨清理干凈后切塊，冬瓜去皮切塊，瘦肉切片，海參洗凈切好，然后把這所有食材一起入鍋 ，加適量的清水燉至鴨肉爛熟后加鹽味精調味即可，有健脾養胃，滋陰清熱，解暑除煩的作用。

適合夏天養胃的食譜有很多的，上面六款食譜，對于夏季改善胃口，調理腸胃都有很好的作用，可以試著做做，相信可以很好的改善夏季食欲差的現象，對于養胃護胃可起到一定的作用，總的來說，夏季養胃食譜要以清淡有營養為主。

夏季有哪些養生食譜

夏季有哪些養生食譜？

很多了

1、雞片蘑菇湯：雞脯肉，鮮蘑菇 ，番茄 ，雞蛋 ，紹酒、姜、蔥段，各適量，按常法做湯即可，有補中益氣，安神健體的作用。

2、清拌苦瓜：苦瓜 ，辣油、香油 ，鹽、糖、味精 ，蒜瓣，各適量，把所有食材備好，按家常涼拌菜做法調好拌勻即可，可清心火，去煩燥，很適合夏季食用。

3、小蔥拌豆腐 ：豆腐 ，蔥 ，精鹽 ，味精 ，香麻油 ，精制油各適量，把食材備好，加上各種涼拌料調好拌勻即可，可清煩熱，養脾胃，是夏天簡單又養胃的一款食譜。

4、 藕節燉排骨：排骨 ，鮮藕 ，姜絲、紹酒，各適量，排骨切小塊，開水焯去血污后盛入燉器。鮮藕去皮后切條塊，和姜絲一一起入到排骨上面，加適量的清湯，鹽、味精、紹酒等調好味，灌入排骨里，上籠蒸半小時即成，可清熱潤肺，生津止渴。

5、節瓜雞腳湯 ：節瓜、陳皮 、雞腳，各適量，把這些食材清洗準備好后一起入鍋燉湯，大火燒開后改用中火繼續煲2.5小時后加鹽等調味即可作佐膳飲用?？汕鍩嵯?，健脾開胃。

6、白鴨冬瓜瘦肉湯：白鴨、冬瓜、瘦肉、海參、荷葉，各適量，先把白鴨清理干凈后切塊，冬瓜去皮切塊，瘦肉切片，海參洗凈切好，然后把這所有食材一起入鍋 ，加適量的清水燉至鴨肉爛熟后加鹽味精調味即可，有健脾養胃，滋陰清熱，解暑除煩的作用。

適合夏天養胃的食譜有很多的，上面六款食譜，對于夏季改善胃口，調理腸胃都有很好的作用，可以試著做做，相信可以很好的改善夏季食欲差的現象，對于養胃護胃可起到一定的作用，總的來說，夏季養胃食譜要以清淡有營養為主。

夏季有哪些養身食譜

紅豆湯的做法詳細介紹 菜系及功效：腎調養食譜 利尿食譜 清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜 口味：甜味 工藝：煮 紅豆湯的制作材料： 主料：赤小豆3000克 調料：白砂糖200克 教您紅豆湯怎么做，如何做紅豆湯才好吃 先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。 小帖士-健康提示： 此湯消暑清熱，利尿健胃，益肝脾腎，適用于虛胖，浮腫，小便不利等癥，考生用過功過度，以致胃日差，小便多，但尿量少此湯可做理想保健佳品，也可當小點心，慢性肝炎或胃炎患者也可食。 利尿健胃，虛胖水腫，慢性肝炎。 小帖士-食物相克： 赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好,但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。 冬瓜湯的做法詳細介紹 菜系及功效：利尿食譜 幼兒菜譜 清熱解毒食譜 防暑食譜 口味：咸鮮味 工藝：煮 冬瓜湯的制作材料： 主料：冬瓜500克,豬肉(瘦)50克 調料：醬油10克,味精2克,鹽2克,香油5克,豬油（煉制）25克,大蔥5克 教您冬瓜湯怎么做，如何做冬瓜湯才好吃 1.將冬瓜去皮、去瓤洗凈，切成2厘米寬、3.3厘米長、0.7厘米厚的片，豬肉切成薄片。 2.湯鍋放豬油置火上燒熱，下蔥末熗鍋，放入冬瓜、肉片、適量開水、醬油、細鹽煮至冬瓜至熟爛時，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。 小帖士-健康提示： 清爽鮮嫩，清暑解熱，利尿去濕。 綠豆茯苓膏的做法詳細介紹 菜系及功效：清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜 口味：原本味 工藝：煮 綠豆茯苓膏的制作材料： 主料：綠豆75克,茯苓50克 調料：冰糖30克 教您綠豆茯苓膏怎么做，如何做綠豆茯苓膏才好吃 1. 綠豆洗凈浸泡，茯苓洗凈。 2. 將綠豆與茯苓同入鍋，加水燒制沸騰，小火熬約2小時，加冰糖再煮片刻即成。 小帖士-健康提示： 清涼解暑，消食開胃。 小帖士-食物相克： 茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。 鮮奶涼粉的做法詳細介紹 菜系及功效：學齡前兒童食譜 學齡期兒童食譜 防暑食譜 口味：甜味 工藝：其他 鮮奶涼粉的制作材料： 主料：牛奶300克,西瓜200克 調料：瓊脂15克,冰糖25克 鮮奶涼粉的特色： 色彩紅白鮮明，口感細膩。 教您鮮奶涼粉怎么做，如何做鮮奶涼粉才好吃 1. 將冰糖和瓊脂熬化，過籮； 2. 加入鮮奶煮開后，放入冰糖后置入冰箱制成涼粉，待用； 3. 西瓜切成小粒； 4. 臨吃時將涼粉切成小塊，再放入西瓜粒即可。 小帖士-健康提示： 鮮牛奶中含有豐富的鈣質及人體必需的氨基酸和多種維生素，可促進兒童生長發育。 小帖士-食物相克： 西瓜：西瓜忌與羊肉同食。 -------------------------------------------------------------------------------- 周一 早點： 綠豆豆漿、老年人夏季養生食譜芝麻餅干 午餐： 三鮮炒雞雜、銀魚蘑菇鴨血兒童夏季養生粥食譜燒豆腐、小毛菜蛋花湯 午點： 赤豆糊、時令水果 早點：花生豆漿夏季有那些養生食譜、蔥油餅干 午餐：肉末蒜泥炒山芋粉、男性夏季養生食譜油燜茄子、魚頭平菇湯 午點： 蔥油畫卷、夏季一周養生食譜時令水果 早點：黃豆豆漿夏季養生保健食譜、香脆薄餅干 午餐：花色炒面條夏季養生食譜、筒子骨冬瓜湯 午點：山芋甜粥養生食譜、時令水果 早點：紅豆豆漿、夏季減肥養生食譜金麥黃蛋黃餅干 午餐：水蘿卜燒肉、筍瓜蘑夏季有哪些養生食譜菇炒青椒、生菜豆腐湯 午點：松子血糯老年人夏季養生食譜粥、時令水果 早點：黑豆豆兒童夏季養生粥食譜漿、動物餅干 午餐：肉末蒸蛋、蝦皮夏季有那些養生食譜燒冬瓜、排骨海帶湯 午點：十錦菜粥男性夏季養生食譜、時令水果 本帖最后由 小牛津健康醫師 于 09-9-13 編輯 09-9-13 (洋洋休閑食品) 豆漿的改變的不錯，就是天天早上還是餅干，希望再能換換夏季一周養生食譜就跟完美了 每天回家問她們,今天中午吃的什么呀.都不知道的,要么就是說青菜羅卜湯,哈哈,暈包. 豆漿是買現成袋裝，還是現磨 沈燁霏爸爸，你好！謝謝您的關注。 我們每天的豆漿都是我夏季養生保健食譜們食堂師傅當天現磨的，衛生、口感好夏季養生食譜、營養均衡。請您放心喲...... 濤濤媽媽，因為早點時間距離寶寶養生食譜在家早餐時間比較接近，為了避免和部分寶寶在家里夏季減肥養生食譜早餐的雷同（如：面包等），2餐早點就使用各夏季有哪些養生食譜種口味的餅干了..... 其實寶貝們非常喜歡喲..... 把孩子放在你們那上學，還不放心啊 ~HI~大家好，我們又見面啦，謝謝家長的支持 本帖最后由 小牛津健康醫師 于 09-9-18 編輯 2009.9.21——9.25一周菜譜 早點：紅豆豆漿 牛奶餅干 午餐：川芎香干炒肉絲 、 三鮮豆腐、 水蘿卜豬肚湯 午點：小籠包子 、 時令水果 早點：花生豆漿老年人夏季養生食譜、字母餅干 午餐：香酥雞翅、炒四兒童夏季養生粥食譜彩丁、草雞土豆湯 午點：三鮮片兒夏季有那些養生食譜湯、時令水果 早點：綠豆豆漿男性夏季養生食譜、動物餅干 午餐：紅燒雞塊、番茄夏季一周養生食譜炒雞蛋、蝦皮紫菜湯 午點：赤豆紅棗夏季養生保健食譜粥、時令水果 早點：黃豆豆漿夏季養生食譜、披薩餅干 午餐：土豆燒牛肉、養生食譜香干炒西芹小青菜、 肉末豆腐湯 午點：奶油蛋糕夏季減肥養生食譜、時令水果 早點：黑豆豆漿夏季有哪些養生食譜、番茄餅干 午餐：紅燒鴨老年人夏季養生食譜腿、肉末豇豆 ... ∪▽∪夏季有哪些養夏季有那些養生食譜生食譜？↘⒑ば病乆 夏季吃了不上火男性夏季養生食譜——羊肉水餃 （加了蘿卜夏季一周養生食譜不上火） 羊肉、豬肉、水蘿卜、夏季養生保健食譜蔥姜、花椒、油、鹽等。 1、面和水以2:1的比例，把水分多次倒入面粉里，和成柔軟的面團，一旁醒著備用； 2、羊肉放清水夏季養生食譜里浸泡一段時間，把血水浸泡出來，沖洗干凈后，切小塊； 3、豬肉和羊養生食譜肉的比例為3:7，把切小塊的肥瘦豬肉和羊肉夏季減肥養生食譜一起放絞肉機里絞成肉餡； 4、水蘿卜清洗干凈，花椒少量用開水浸泡，冷卻后撇出花椒，只留花椒水，將小半碗花椒水分夏季有哪些養生食譜5-6次打入肉餡里，邊攪拌邊打水； 5、打好的肉餡里，加入生抽、適量鹽、一小勺老年人夏季養生食譜香油、兩大勺油攪拌均勻，水蘿卜切成絲； 6、剁碎后，用手攥出多余水分，和肉餡放一起，蔥姜切末后倒入肉餡里，一起攪拌均勻； 注意： 1、和面的時候，一半的水要一點點加入，和出滋潤的餃子面； 2、根據自家口味，可以在羊肉里加入兒童夏季養生粥食譜少量豬肉一起絞碎，豬肉油性大，可以使肉餡更美味，當然喜歡羊肉味道的夏季有那些養生食譜也可以使用純羊肉，這個隨自己口味，不愛吃羊肉味道的男性夏季養生食譜可以多放點豬肉，俺們按照羊肉七分夏季一周養生食譜豬肉三分的比例； 3、在肉餡里加夏季養生保健食譜入少量花椒水，可以去除羊肉的膻味，讓肉餡更美味，做好的餃子有灌湯； 4、水蘿卜做餡，蘿卜性寒涼，羊肉性溫熱，正好中和，夏天吃了不上火； 5、蘿卜切碎后，用手攥出一些水分，要不然和好的肉夏季養生食譜餡太稀不好包。 今日搜索熱養生食譜門關鍵詞 資料來源于網絡,如您發現有涉及版權問題夏季減肥養生食譜請及時與我們取得聯系，我們將立即予以刪除， All Rights Reserved.版權所有: 每到炎熱的夏日，良多人的胃口就會不好，消化功能降低，且難呈現乏力疲倦夏季有那些養生食譜、胃脘不適等癥狀，無的人還難發男性夏季養生食譜生胃腸道疾患。那是因為，熱天人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(次如夏季一周養生食譜果維生素b1和維生素c)也會隨滅汗流掉不少，惹起水鹽代謝掉調；亦使 每到炎熱的夏日，良多人的胃口就會不好，消化功能降低，且難呈現乏力疲倦夏季有那些養生食譜、胃脘不適等癥狀，無的人還難發男性夏季養生食譜生胃腸道疾患。那是因為，熱天人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(次如夏季一周養生食譜果維生素b1和維生素c)也會隨滅汗流掉不少，惹起水鹽代謝掉調；亦使血液外形成胃酸所夏季減肥養生食譜必需的氯離女儲蓄削減，導致胃液酸度降低；大量出汗也會使體夏季有哪些養生食譜內鉀離女過多喪掉；加之為了散熱，血液多集外于體表，而胃腸道供血削減；體內蓄熱和出汗過多，也使胃腸道內各類老年人夏季養生食譜消化酶的性降低。那些劣性改變城市間接或間接地兒童夏季養生粥食譜惹起食欲減退和消化功能紊亂。若處置不好，亦會誘發其他一夏季有那些養生食譜些胃腸道疾患。果此，正在炎熱的夏日必男性夏季養生食譜需講究飲食調度，采納相當無效夏季一周養生食譜的科學的法子。 鼎上酵素自然養生夏季養生保健食譜法則_夏季補腎食譜，苦味食物外所含無的生物堿具無消暑清熱夏季養生食譜、推進血液輪回、舒馳血管等藥理做用。熱天恰當吃些苦味食物，不只能清心除養生食譜煩、醒腦提神，且可促進食欲夏季減肥養生食譜、健脾利胃。 啤酒：啤酒外含無豐碩的氨基酸、卵白夏季有哪些養生食譜量、糖、礦物量及其它無害人體健康的成分，素無液體面包之毀。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、老年人夏季養生食譜解渴、行咳、利尿、消弭委靡、恢復體力等做用，實為夏日理想的飲料。 苦瓜：取其兒童夏季養生粥食譜未熟嫩果做蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能夏季有那些養生食譜肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味?？喙暇邿o刪食欲、幫消化、除熱男性夏季養生食譜邪、解疲憊、清心明目等做用。 苦筍：苦筍夏季一周養生食譜味道苦外帶甜，性涼而不寒，具無消暑解毒、夏季養生保健食譜健胃消積等功能。人們常用苦筍、排骨、青夏季養生食譜菜等本料做成多類佳肴，味美可口，可謂夏日蔬外上品。 此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦養生食譜味食物亦可酌情選用。當寄望的是，食用苦味食物不宜過量，不然可能惹起惡夏季減肥養生食譜心、吐逆等癥狀。 寄望填補鹽夏季有哪些養生食譜分和維生素 盛夏，人體大量排汗，氯化鈉喪掉比力多，故當正在填補老年人夏季養生食譜水分的同時，寄望填補鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以連結體內酸堿平衡兒童夏季養生粥食譜和滲入壓相對不變。養分學家還建議：高溫季節最好每人每夏季有那些養生食譜天能填補維生素b1、維生素b2各2毫克，鈣1克，那樣可削減體內糖類男性夏季養生食譜和組織卵白的耗損，無害于人體健康。故正在夏日當多吃一些富夏季一周養生食譜含上述養分成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄夏季養生保健食譜、豆類及其成品、動 ... 你其中一位老夏季有那些養生食譜師的名字 駕駛執照最后男性夏季養生食譜四位數字 : 美食總是誘得夏季一周養生食譜我們胃口大開?？上?，每每飽餐一頓后，又難免出現胃脹等夏季養生保健食譜消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以夏季養生食譜上這些擔憂，不妨試試用以下6種養生食譜健康食品來解除困擾。 第 ... 美食總是誘得夏季一周養生食譜我們胃口大開?？上?，每每飽餐一頓后，又難免出現胃脹等夏季養生保健食譜消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以夏季養生食譜上這些擔憂，不妨試試用以下6種養生食譜健康食品來解除困擾。 流行指數：★夏季有那些養生食譜★★★★ 番茄能夠大幅減少患男性夏季養生食譜胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的夏季一周養生食譜維生素C來源。番茄內的番茄紅素能防夏季養生保健食譜癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等夏季養生食譜心血管疾病的患者的健康更為有益。 臺灣大學醫學院生化養生食譜研究所研究人員認為，番茄內的番茄紅素具夏季減肥養生食譜有強力抗氧化能力，能清除人體內的自由基，防止血液中低密夏季有哪些養生食譜度脂蛋白氧化，并能降低膽固醇濃度，具有預防心血老年人夏季養生食譜管疾病的功能。此外，由于番茄內的番茄紅素具兒童夏季養生粥食譜有強力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列夏季有那些養生食譜腺癌的發生風險。 營養專家建議：人們最好男性夏季養生食譜每天吃一兩個新鮮番茄，或補充番茄汁夏季一周養生食譜等番茄制品。高血壓或心臟病等夏季養生保健食譜心血管疾病患者，則宜進食不加鹽或不含夏季養生食譜鹽的番茄汁或番茄制品。 堅果，它不僅可以提養生食譜高好的膽固醇，并能降低血液中夏季減肥養生食譜的三酸甘油脂，是預防心臟病夏季有哪些養生食譜的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦老年人夏季養生食譜物質、維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有極好的功效。 長壽之果：松仁的脂肪兒童夏季養生粥食譜成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因夏季有那些養生食譜膽固醇增高而引起心血管病的作用。 腎之果：板栗富含男性夏季養生食譜柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗，每天只吃6～7粒。中醫認為栗子治腎虛，腰腿無力最好。 抗癌堅果：杏仁甙受酶的作夏季一周養生食譜用是生成一種天然抗癌物質，能選擇性的破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最夏季養生保健食譜愛吃杏和杏制品，被稱為“無癌長壽國”?？嘈尤手慰人詺獯?，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇夏季養生食譜、適合老人和體弱者。 心臟之友：開心果主養生食譜要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩定，所以開心果不像其夏季減肥養生食譜他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病的機會?？茖W家計算，一次吃10粒開心夏季有哪些養生食譜果相當于吃了1。5克單不飽和脂肪。 營養專家建議：葵花子老年人夏季養生食譜也是瓜子中的佼佼者?？ㄗ雍笑聝和募攫B生粥食譜-胡蘿卜素 --------------------------------------------------------------------------------

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紅豆湯的做法詳細介紹 菜系及功效：腎調養食譜 利尿食譜 清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜 口味：甜味 工藝：煮 紅豆湯的制作材料： 主料：赤小豆3000克 調料：白砂糖200克 教您紅豆湯怎么做，如何做紅豆湯才好吃 先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。 小帖士-健康提示： 此湯消暑清熱，利尿健胃，益肝脾腎，適用于虛胖，浮腫，小便不利等癥，考生用過功過度，以致胃日差，小便多，但尿量少此湯可做理想保健佳品，也可當小點心，慢性肝炎或胃炎患者也可食。 利尿健胃，虛胖水腫，慢性肝炎。 小帖士-食物相克： 赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好,但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。 冬瓜湯的做法詳細介紹 菜系及功效：利尿食譜 幼兒菜譜 清熱解毒食譜 防暑食譜 口味：咸鮮味 工藝：煮 冬瓜湯的制作材料： 主料：冬瓜500克,豬肉(瘦)50克 調料：醬油10克,味精2克,鹽2克,香油5克,豬油（煉制）25克,大蔥5克 教您冬瓜湯怎么做，如何做冬瓜湯才好吃 1.將冬瓜去皮、去瓤洗凈，切成2厘米寬、3.3厘米長、0.7厘米厚的片，豬肉切成薄片。 2.湯鍋放豬油置火上燒熱，下蔥末熗鍋，放入冬瓜、肉片、適量開水、醬油、細鹽煮至冬瓜至熟爛時，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。 小帖士-健康提示： 清爽鮮嫩，清暑解熱，利尿去濕。 綠豆茯苓膏的做法詳細介紹 菜系及功效：清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜 口味：原本味 工藝：煮 綠豆茯苓膏的制作材料： 主料：綠豆75克,茯苓50克 調料：冰糖30克 教您綠豆茯苓膏怎么做，如何做綠豆茯苓膏才好吃 1. 綠豆洗凈浸泡，茯苓洗凈。 2. 將綠豆與茯苓同入鍋，加水燒制沸騰，小火熬約2小時，加冰糖再煮片刻即成。 小帖士-健康提示： 清涼解暑，消食開胃。 小帖士-食物相克： 茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。 鮮奶涼粉的做法詳細介紹 菜系及功效：學齡前兒童食譜 學齡期兒童食譜 防暑食譜 口味：甜味 工藝：其他 鮮奶涼粉的制作材料： 主料：牛奶300克,西瓜200克 調料：瓊脂15克,冰糖25克 鮮奶涼粉的特色： 色彩紅白鮮明，口感細膩。 教您鮮奶涼粉怎么做，如何做鮮奶涼粉才好吃 1. 將冰糖和瓊脂熬化，過籮； 2. 加入鮮奶煮開后，放入冰糖后置入冰箱制成涼粉，待用； 3. 西瓜切成小粒； 4. 臨吃時將涼粉切成小塊，再放入西瓜粒即可。 小帖士-健康提示： 鮮牛奶中含有豐富的鈣質及人體必需的氨基酸和多種維生素，可促進兒童生長發育。 小帖士-食物相克： 西瓜：西瓜忌與羊肉同食。 -------------------------------------------------------------------------------- 周一 早點： 綠豆豆漿、老年人夏季養生食譜芝麻餅干 午餐： 三鮮炒雞雜、銀魚蘑菇鴨血兒童夏季養生粥食譜燒豆腐、小毛菜蛋花湯 午點： 赤豆糊、時令水果 早點：花生豆漿夏季有那些養生食譜、蔥油餅干 午餐：肉末蒜泥炒山芋粉、男性夏季養生食譜油燜茄子、魚頭平菇湯 午點： 蔥油畫卷、夏季一周養生食譜時令水果 早點：黃豆豆漿夏季養生保健食譜、香脆薄餅干 午餐：花色炒面條夏季養生食譜、筒子骨冬瓜湯 午點：山芋甜粥養生食譜、時令水果 早點：紅豆豆漿、夏季減肥養生食譜金麥黃蛋黃餅干 午餐：水蘿卜燒肉、筍瓜蘑夏季有哪些養生食譜菇炒青椒、生菜豆腐湯 午點：松子血糯老年人夏季養生食譜粥、時令水果 早點：黑豆豆兒童夏季養生粥食譜漿、動物餅干 午餐：肉末蒸蛋、蝦皮夏季有那些養生食譜燒冬瓜、排骨海帶湯 午點：十錦菜粥男性夏季養生食譜、時令水果 本帖最后由 小牛津健康醫師 于 09-9-13 編輯 09-9-13 (洋洋休閑食品) 豆漿的改變的不錯，就是天天早上還是餅干，希望再能換換夏季一周養生食譜就跟完美了 每天回家問她們,今天中午吃的什么呀.都不知道的,要么就是說青菜羅卜湯,哈哈,暈包. 豆漿是買現成袋裝，還是現磨 沈燁霏爸爸，你好！謝謝您的關注。 我們每天的豆漿都是我夏季養生保健食譜們食堂師傅當天現磨的，衛生、口感好夏季養生食譜、營養均衡。請您放心喲...... 濤濤媽媽，因為早點時間距離寶寶養生食譜在家早餐時間比較接近，為了避免和部分寶寶在家里夏季減肥養生食譜早餐的雷同（如：面包等），2餐早點就使用各夏季有哪些養生食譜種口味的餅干了..... 其實寶貝們非常喜歡喲..... 把孩子放在你們那上學，還不放心啊 ~HI~大家好，我們又見面啦，謝謝家長的支持 本帖最后由 小牛津健康醫師 于 09-9-18 編輯 2009.9.21——9.25一周菜譜 早點：紅豆豆漿 牛奶餅干 午餐：川芎香干炒肉絲 、 三鮮豆腐、 水蘿卜豬肚湯 午點：小籠包子 、 時令水果 早點：花生豆漿老年人夏季養生食譜、字母餅干 午餐：香酥雞翅、炒四兒童夏季養生粥食譜彩丁、草雞土豆湯 午點：三鮮片兒夏季有那些養生食譜湯、時令水果 早點：綠豆豆漿男性夏季養生食譜、動物餅干 午餐：紅燒雞塊、番茄夏季一周養生食譜炒雞蛋、蝦皮紫菜湯 午點：赤豆紅棗夏季養生保健食譜粥、時令水果 早點：黃豆豆漿夏季養生食譜、披薩餅干 午餐：土豆燒牛肉、養生食譜香干炒西芹小青菜、 肉末豆腐湯 午點：奶油蛋糕夏季減肥養生食譜、時令水果 早點：黑豆豆漿夏季有哪些養生食譜、番茄餅干 午餐：紅燒鴨老年人夏季養生食譜腿、肉末豇豆 ... ∪▽∪夏季有哪些養夏季有那些養生食譜生食譜？↘⒑ば病乆 夏季吃了不上火男性夏季養生食譜——羊肉水餃 （加了蘿卜夏季一周養生食譜不上火） 羊肉、豬肉、水蘿卜、夏季養生保健食譜蔥姜、花椒、油、鹽等。 1、面和水以2:1的比例，把水分多次倒入面粉里，和成柔軟的面團，一旁醒著備用； 2、羊肉放清水夏季養生食譜里浸泡一段時間，把血水浸泡出來，沖洗干凈后，切小塊； 3、豬肉和羊養生食譜肉的比例為3:7，把切小塊的肥瘦豬肉和羊肉夏季減肥養生食譜一起放絞肉機里絞成肉餡； 4、水蘿卜清洗干凈，花椒少量用開水浸泡，冷卻后撇出花椒，只留花椒水，將小半碗花椒水分夏季有哪些養生食譜5-6次打入肉餡里，邊攪拌邊打水； 5、打好的肉餡里，加入生抽、適量鹽、一小勺老年人夏季養生食譜香油、兩大勺油攪拌均勻，水蘿卜切成絲； 6、剁碎后，用手攥出多余水分，和肉餡放一起，蔥姜切末后倒入肉餡里，一起攪拌均勻； 注意： 1、和面的時候，一半的水要一點點加入，和出滋潤的餃子面； 2、根據自家口味，可以在羊肉里加入兒童夏季養生粥食譜少量豬肉一起絞碎，豬肉油性大，可以使肉餡更美味，當然喜歡羊肉味道的夏季有那些養生食譜也可以使用純羊肉，這個隨自己口味，不愛吃羊肉味道的男性夏季養生食譜可以多放點豬肉，俺們按照羊肉七分夏季一周養生食譜豬肉三分的比例； 3、在肉餡里加夏季養生保健食譜入少量花椒水，可以去除羊肉的膻味，讓肉餡更美味，做好的餃子有灌湯； 4、水蘿卜做餡，蘿卜性寒涼，羊肉性溫熱，正好中和，夏天吃了不上火； 5、蘿卜切碎后，用手攥出一些水分，要不然和好的肉夏季養生食譜餡太稀不好包。 今日搜索熱養生食譜門關鍵詞 資料來源于網絡,如您發現有涉及版權問題夏季減肥養生食譜請及時與我們取得聯系，我們將立即予以刪除， All Rights Reserved.版權所有: 每到炎熱的夏日，良多人的胃口就會不好，消化功能降低，且難呈現乏力疲倦夏季有那些養生食譜、胃脘不適等癥狀，無的人還難發男性夏季養生食譜生胃腸道疾患。那是因為，熱天人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(次如夏季一周養生食譜果維生素b1和維生素c)也會隨滅汗流掉不少，惹起水鹽代謝掉調；亦使 每到炎熱的夏日，良多人的胃口就會不好，消化功能降低，且難呈現乏力疲倦夏季有那些養生食譜、胃脘不適等癥狀，無的人還難發男性夏季養生食譜生胃腸道疾患。那是因為，熱天人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(次如夏季一周養生食譜果維生素b1和維生素c)也會隨滅汗流掉不少，惹起水鹽代謝掉調；亦使血液外形成胃酸所夏季減肥養生食譜必需的氯離女儲蓄削減，導致胃液酸度降低；大量出汗也會使體夏季有哪些養生食譜內鉀離女過多喪掉；加之為了散熱，血液多集外于體表，而胃腸道供血削減；體內蓄熱和出汗過多，也使胃腸道內各類老年人夏季養生食譜消化酶的性降低。那些劣性改變城市間接或間接地兒童夏季養生粥食譜惹起食欲減退和消化功能紊亂。若處置不好，亦會誘發其他一夏季有那些養生食譜些胃腸道疾患。果此，正在炎熱的夏日必男性夏季養生食譜需講究飲食調度，采納相當無效夏季一周養生食譜的科學的法子。 鼎上酵素自然養生夏季養生保健食譜法則_夏季補腎食譜，苦味食物外所含無的生物堿具無消暑清熱夏季養生食譜、推進血液輪回、舒馳血管等藥理做用。熱天恰當吃些苦味食物，不只能清心除養生食譜煩、醒腦提神，且可促進食欲夏季減肥養生食譜、健脾利胃。 啤酒：啤酒外含無豐碩的氨基酸、卵白夏季有哪些養生食譜量、糖、礦物量及其它無害人體健康的成分，素無液體面包之毀。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、老年人夏季養生食譜解渴、行咳、利尿、消弭委靡、恢復體力等做用，實為夏日理想的飲料。 苦瓜：取其兒童夏季養生粥食譜未熟嫩果做蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能夏季有那些養生食譜肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味?？喙暇邿o刪食欲、幫消化、除熱男性夏季養生食譜邪、解疲憊、清心明目等做用。 苦筍：苦筍夏季一周養生食譜味道苦外帶甜，性涼而不寒，具無消暑解毒、夏季養生保健食譜健胃消積等功能。人們常用苦筍、排骨、青夏季養生食譜菜等本料做成多類佳肴，味美可口，可謂夏日蔬外上品。 此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦養生食譜味食物亦可酌情選用。當寄望的是，食用苦味食物不宜過量，不然可能惹起惡夏季減肥養生食譜心、吐逆等癥狀。 寄望填補鹽夏季有哪些養生食譜分和維生素 盛夏，人體大量排汗，氯化鈉喪掉比力多，故當正在填補老年人夏季養生食譜水分的同時，寄望填補鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以連結體內酸堿平衡兒童夏季養生粥食譜和滲入壓相對不變。養分學家還建議：高溫季節最好每人每夏季有那些養生食譜天能填補維生素b1、維生素b2各2毫克，鈣1克，那樣可削減體內糖類男性夏季養生食譜和組織卵白的耗損，無害于人體健康。故正在夏日當多吃一些富夏季一周養生食譜含上述養分成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄夏季養生保健食譜、豆類及其成品、動 ... 你其中一位老夏季有那些養生食譜師的名字 駕駛執照最后男性夏季養生食譜四位數字 : 美食總是誘得夏季一周養生食譜我們胃口大開?？上?，每每飽餐一頓后，又難免出現胃脹等夏季養生保健食譜消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以夏季養生食譜上這些擔憂，不妨試試用以下6種養生食譜健康食品來解除困擾。 第 ... 美食總是誘得夏季一周養生食譜我們胃口大開?？上?，每每飽餐一頓后，又難免出現胃脹等夏季養生保健食譜消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以夏季養生食譜上這些擔憂，不妨試試用以下6種養生食譜健康食品來解除困擾。 流行指數：★夏季有那些養生食譜★★★★ 番茄能夠大幅減少患男性夏季養生食譜胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的夏季一周養生食譜維生素C來源。番茄內的番茄紅素能防夏季養生保健食譜癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等夏季養生食譜心血管疾病的患者的健康更為有益。 臺灣大學醫學院生化養生食譜研究所研究人員認為，番茄內的番茄紅素具夏季減肥養生食譜有強力抗氧化能力，能清除人體內的自由基，防止血液中低密夏季有哪些養生食譜度脂蛋白氧化，并能降低膽固醇濃度，具有預防心血老年人夏季養生食譜管疾病的功能。此外，由于番茄內的番茄紅素具兒童夏季養生粥食譜有強力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列夏季有那些養生食譜腺癌的發生風險。 營養專家建議：人們最好男性夏季養生食譜每天吃一兩個新鮮番茄，或補充番茄汁夏季一周養生食譜等番茄制品。高血壓或心臟病等夏季養生保健食譜心血管疾病患者，則宜進食不加鹽或不含夏季養生食譜鹽的番茄汁或番茄制品。 堅果，它不僅可以提養生食譜高好的膽固醇，并能降低血液中夏季減肥養生食譜的三酸甘油脂，是預防心臟病夏季有哪些養生食譜的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦老年人夏季養生食譜物質、維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有極好的功效。 長壽之果：松仁的脂肪兒童夏季養生粥食譜成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因夏季有那些養生食譜膽固醇增高而引起心血管病的作用。 腎之果：板栗富含男性夏季養生食譜柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗，每天只吃6～7粒。中醫認為栗子治腎虛，腰腿無力最好。 抗癌堅果：杏仁甙受酶的作夏季一周養生食譜用是生成一種天然抗癌物質，能選擇性的破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最夏季養生保健食譜愛吃杏和杏制品，被稱為“無癌長壽國”?？嘈尤手慰人詺獯?，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇夏季養生食譜、適合老人和體弱者。 心臟之友：開心果主養生食譜要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩定，所以開心果不像其夏季減肥養生食譜他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病的機會?？茖W家計算，一次吃10粒開心夏季有哪些養生食譜果相當于吃了1。5克單不飽和脂肪。 營養專家建議：葵花子老年人夏季養生食譜也是瓜子中的佼佼者?？ㄗ雍笑聝和募攫B生粥食譜-胡蘿卜素 --------------------------------------------------------------------------------

夏季養生食譜大全及做法

夏季養生食譜大全及做法

夏季養生食譜大全及做法，夏天到了，天氣也開始變得炎熱起來，炎熱的夏天總是容易讓人出現食欲不振、燥熱上火等癥狀，這是我們可以做一些夏季養生食物來進行調理。下面我為大家整理了一些夏季養生食譜大全及做法，一起來看看吧。

夏季養生食譜大全及做法1

1、夏季養生湯——蓮子湯

準備材料蓮子20克，薏米、芡實各10克，銀耳1朵。

做法將準備好的蓮子、芡實、薏米等放入油鍋中翻炒，炒到一定程度的時候再依次放入水以及木耳燜爛。

養生功效蓮子湯具有滋陰養神、清熱祛暑的功效，特別是對于因煩躁、悶熱而失眠的人群更為合適。喝蓮子湯時，最好放溫了再喝，以免影響腸胃功能。

2、夏季養生湯——百合湯

準備材料百合50克，生地20克，鮮冬瓜100克，蛋清1個。

做法把準備好的百合以及生地、冬瓜等放入沸水中煮，等到水完全開以后再將準備好的蛋清也放入鍋中，同時再依次放入適量的鹽、味精、葷油等便可以食用了。

養生功效百合湯具有非常有效的清涼祛熱的功效，夏季炎熱的天氣很容易造成中暑的情況，而這個時候喝百合湯是最合適不過的。

3、夏季養生湯——三豆湯

準備材料黑豆、綠豆、紅豆適量

做法將以上三種豆混合在一起，洗干凈以后再放入鍋中，水量一定要以三豆為基礎，放三分水，再用小火將其煮爛就可以食用了，每日1~2次，每次一碗。

養生功效補腎益精功效的黑豆，清熱解毒功效的`綠豆，同時還有清熱利尿消腫的紅豆，三豆湯集中了三種豆的功效。

4、金針菇蚌肉湯

原料鮮金針菇100克、鮮蚌肉200克、香芹20克、生姜3片。

做法金針菇洗凈，切去老的部位；香芹洗凈，切段；蚌肉反復洗凈。在鑊中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后下蚌肉和少許紹酒，稍滾下金針菇、香芹，滾至剛熟，調入適量食鹽、油便可。此量可供3～4人用。

5、山藥排骨湯

原料山藥、排骨、蔥、姜、鹽、黃酒 做法山藥洗凈，去皮切斷，蒸2分鐘;排骨洗凈，砂鍋加滿水，煮開，撇去浮沫;放姜片蔥結，加黃酒，轉小火;煨一小時，撿去蔥結，放山藥，開中火沸騰后再轉小火;半小時后加適量鹽，繼續煨半小時至山藥排骨酥爛即可。

6、香菇排骨湯煲

原料排骨400克、干香菇6朵;姜、香蔥、酒、鹽。 做法干香菇用冷水浸泡4小時，香蔥打結、2小塊姜去皮用刀拍松;排骨入砂鍋，加冷水、1塊姜、酒，大火燒開，有浮沫出來，倒掉，將排骨沖洗干凈;砂鍋中 重新入排骨，加冷水、1塊姜、蔥結、酒，加蓋，大火燒開后轉小火，煲1個半小時;開蓋，入香菇，燒開后小火繼續煲半小時，加鹽，再煲15分鐘，最后灑上蔥 花。

7、冬瓜煲老鴨湯

原料冬瓜一斤、老鴨一只、陳皮一片、瘦豬肉三兩、江瑤柱一兩，在加上少許的鹽。 做法應該將江瑤柱浸透，洗干凈，然后將冬瓜臉皮和瓜仁弄干凈，切成厚片。在將老鴨洗干凈、去毛、去掉內臟。然后切掉鴨頭和鴨尾，開邊，切成四大件，放入 滾水滾五分鐘。然后在將瘦豬肉和陳皮洗凈。第二步就是在瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，后放入原料，改用中火繼續煲三小時，加少許鹽調味，即可飲用。

8、絲瓜瘦肉湯

原料瘦肉5兩，絲瓜半斤，油鹽酌量 做法將絲瓜切成塊狀，然后將瘦肉切成一片片的，將料洗凈。第二步就是將煲內盛適量清水，原料一起放入，煮約1小時，可調味飲用?？梢郧鍩峄?，涼血解毒。

9、蓮子湯

原料白木耳(用水發過)1朵、薏米、芡實各10克、蓮子20克。 做法應該先將蓮子、芡實、薏米入油鍋炒，再加水和白木耳燜爛，這樣就可以食用了。

10、玄參燉豬肝

材料玄參15克，鮮豬肝500克，菜油、醬油、生姜、細蔥、白砂糖、料酒、濕淀粉適量。

具體的做法就是將豬肝洗干凈，與玄參同時放人鍋內，加水適量，燉煮約1小時后，撈出豬肝，切成小片備用，將炒鍋內放人菜油，投入洗凈切碎了的姜、蔥，稍炒一下，再放入豬肝片中，將醬油、白砂糖、料酒混合，兌加原湯適量，以濕淀粉收取透明湯汁，倒人豬肝片中，攪拌均勻即成。

功效可以滋陰、養血、明目。適用于肝陰血虧虛所致的兩目干澀、迎風流淚、頭暈眼花、視物模糊、視力下降、夜盲癥，以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者。

夏季養生食譜大全及做法2

夏季養生不可錯過的水果

櫻桃

櫻桃富含蛋白質、胡蘿卜素、糖、磷、維生素c、維生素a等豐富營養物質，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居水果首位，具有抗貧血、祛風勝濕、防治麻疹等養生功效。愛美女性還喜歡用櫻桃美容，將櫻桃汁涂抹在臉上，可使肌膚紅潤有光澤，還可美白祛斑。

楊梅

楊梅盛產于我國南方，被稱為“果中瑪瑙”，素有“初疑一顆值千金”之美譽。楊梅果實色澤鮮艷，汁液多，酸甜可口，消食開胃。其含有的多種營養元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。

桑葚

初夏，那一顆顆三五成聚的紫紅色桑葚，很是誘人。早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用補品，又被稱為“民間圣果”，不但營養成分豐富，且具有很高藥用價值，滋陰補血、生津潤燥、清肝明目、潤腸通便?，F代研究表明，桑葚含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質等，具有調節免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

荔枝

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來?！崩笾κ且环N美味的嶺南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，還可促進細胞生成、使皮膚細嫩，是排毒養顏的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用過量會引起上火。因為山竹能降火滋陰，在嶺南常有荔枝配山竹的吃法。

枇杷

“五月江南碧蒼蒼，春蠶正老枇杷黃?！辫凌司哂凶剃庰B肺、止咳化痰的功效。應挑選果皮橙黃、茸毛完整（果實耳背處）、個頭大而勻稱的果實，這樣吃起來味道才好。

西瓜

西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎湯”的美譽，還有“夏日吃西瓜，藥物不用抓”之說。吃西瓜特別講究時令，不僅能補足水分，更能增加營養。但也不宜一次吃太多，否則容易傷脾胃。

檸檬

富含維生素、礦物質、檸檬酸及纖維質的檸檬，是夏日消暑美容的圣品。檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，健脾開胃，幫助殺菌和消化。夏季喝一杯檸檬水，清新酸爽的味道能讓人精神一振，打開胃口。

夏季養生食譜大全及做法

夏季養生食譜大全及做法

夏季養生食譜大全及做法，夏天到了，天氣也開始變得炎熱起來，炎熱的夏天總是容易讓人出現食欲不振、燥熱上火等癥狀，這是我們可以做一些夏季養生食物來進行調理。下面我為大家整理了一些夏季養生食譜大全及做法，一起來看看吧。

夏季養生食譜大全及做法1

1、夏季養生湯——蓮子湯

準備材料蓮子20克，薏米、芡實各10克，銀耳1朵。

做法將準備好的蓮子、芡實、薏米等放入油鍋中翻炒，炒到一定程度的時候再依次放入水以及木耳燜爛。

養生功效蓮子湯具有滋陰養神、清熱祛暑的功效，特別是對于因煩躁、悶熱而失眠的人群更為合適。喝蓮子湯時，最好放溫了再喝，以免影響腸胃功能。

2、夏季養生湯——百合湯

準備材料百合50克，生地20克，鮮冬瓜100克，蛋清1個。

做法把準備好的百合以及生地、冬瓜等放入沸水中煮，等到水完全開以后再將準備好的蛋清也放入鍋中，同時再依次放入適量的鹽、味精、葷油等便可以食用了。

養生功效百合湯具有非常有效的清涼祛熱的功效，夏季炎熱的天氣很容易造成中暑的情況，而這個時候喝百合湯是最合適不過的。

3、夏季養生湯——三豆湯

準備材料黑豆、綠豆、紅豆適量

做法將以上三種豆混合在一起，洗干凈以后再放入鍋中，水量一定要以三豆為基礎，放三分水，再用小火將其煮爛就可以食用了，每日1~2次，每次一碗。

養生功效補腎益精功效的黑豆，清熱解毒功效的`綠豆，同時還有清熱利尿消腫的紅豆，三豆湯集中了三種豆的功效。

4、金針菇蚌肉湯

原料鮮金針菇100克、鮮蚌肉200克、香芹20克、生姜3片。

做法金針菇洗凈，切去老的部位；香芹洗凈，切段；蚌肉反復洗凈。在鑊中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后下蚌肉和少許紹酒，稍滾下金針菇、香芹，滾至剛熟，調入適量食鹽、油便可。此量可供3～4人用。

5、山藥排骨湯

原料山藥、排骨、蔥、姜、鹽、黃酒 做法山藥洗凈，去皮切斷，蒸2分鐘;排骨洗凈，砂鍋加滿水，煮開，撇去浮沫;放姜片蔥結，加黃酒，轉小火;煨一小時，撿去蔥結，放山藥，開中火沸騰后再轉小火;半小時后加適量鹽，繼續煨半小時至山藥排骨酥爛即可。

6、香菇排骨湯煲

原料排骨400克、干香菇6朵;姜、香蔥、酒、鹽。 做法干香菇用冷水浸泡4小時，香蔥打結、2小塊姜去皮用刀拍松;排骨入砂鍋，加冷水、1塊姜、酒，大火燒開，有浮沫出來，倒掉，將排骨沖洗干凈;砂鍋中 重新入排骨，加冷水、1塊姜、蔥結、酒，加蓋，大火燒開后轉小火，煲1個半小時;開蓋，入香菇，燒開后小火繼續煲半小時，加鹽，再煲15分鐘，最后灑上蔥 花。

7、冬瓜煲老鴨湯

原料冬瓜一斤、老鴨一只、陳皮一片、瘦豬肉三兩、江瑤柱一兩，在加上少許的鹽。 做法應該將江瑤柱浸透，洗干凈，然后將冬瓜臉皮和瓜仁弄干凈，切成厚片。在將老鴨洗干凈、去毛、去掉內臟。然后切掉鴨頭和鴨尾，開邊，切成四大件，放入 滾水滾五分鐘。然后在將瘦豬肉和陳皮洗凈。第二步就是在瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，后放入原料，改用中火繼續煲三小時，加少許鹽調味，即可飲用。

8、絲瓜瘦肉湯

原料瘦肉5兩，絲瓜半斤，油鹽酌量 做法將絲瓜切成塊狀，然后將瘦肉切成一片片的，將料洗凈。第二步就是將煲內盛適量清水，原料一起放入，煮約1小時，可調味飲用?？梢郧鍩峄?，涼血解毒。

9、蓮子湯

原料白木耳(用水發過)1朵、薏米、芡實各10克、蓮子20克。 做法應該先將蓮子、芡實、薏米入油鍋炒，再加水和白木耳燜爛，這樣就可以食用了。

10、玄參燉豬肝

材料玄參15克，鮮豬肝500克，菜油、醬油、生姜、細蔥、白砂糖、料酒、濕淀粉適量。

具體的做法就是將豬肝洗干凈，與玄參同時放人鍋內，加水適量，燉煮約1小時后，撈出豬肝，切成小片備用，將炒鍋內放人菜油，投入洗凈切碎了的姜、蔥，稍炒一下，再放入豬肝片中，將醬油、白砂糖、料酒混合，兌加原湯適量，以濕淀粉收取透明湯汁，倒人豬肝片中，攪拌均勻即成。

功效可以滋陰、養血、明目。適用于肝陰血虧虛所致的兩目干澀、迎風流淚、頭暈眼花、視物模糊、視力下降、夜盲癥，以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者。

夏季養生食譜大全及做法2

夏季養生不可錯過的水果

櫻桃

櫻桃富含蛋白質、胡蘿卜素、糖、磷、維生素c、維生素a等豐富營養物質，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居水果首位，具有抗貧血、祛風勝濕、防治麻疹等養生功效。愛美女性還喜歡用櫻桃美容，將櫻桃汁涂抹在臉上，可使肌膚紅潤有光澤，還可美白祛斑。

楊梅

楊梅盛產于我國南方，被稱為“果中瑪瑙”，素有“初疑一顆值千金”之美譽。楊梅果實色澤鮮艷，汁液多，酸甜可口，消食開胃。其含有的多種營養元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。

桑葚

初夏，那一顆顆三五成聚的紫紅色桑葚，很是誘人。早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用補品，又被稱為“民間圣果”，不但營養成分豐富，且具有很高藥用價值，滋陰補血、生津潤燥、清肝明目、潤腸通便?，F代研究表明，桑葚含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質等，具有調節免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

荔枝

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來?！崩笾κ且环N美味的嶺南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，還可促進細胞生成、使皮膚細嫩，是排毒養顏的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用過量會引起上火。因為山竹能降火滋陰，在嶺南常有荔枝配山竹的吃法。

枇杷

“五月江南碧蒼蒼，春蠶正老枇杷黃?！辫凌司哂凶剃庰B肺、止咳化痰的功效。應挑選果皮橙黃、茸毛完整（果實耳背處）、個頭大而勻稱的果實，這樣吃起來味道才好。

西瓜

西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎湯”的美譽，還有“夏日吃西瓜，藥物不用抓”之說。吃西瓜特別講究時令，不僅能補足水分，更能增加營養。但也不宜一次吃太多，否則容易傷脾胃。

檸檬

富含維生素、礦物質、檸檬酸及纖維質的檸檬，是夏日消暑美容的圣品。檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，健脾開胃，幫助殺菌和消化。夏季喝一杯檸檬水，清新酸爽的味道能讓人精神一振，打開胃口。

夏季食譜之家常菜

夏季美食做法大全菜譜如下：
一、糖醋拌苦瓜。做法原料：苦瓜1根。輔料：白醋1勺，糖1大勺，鹽2克，山楂糕適量，大蒜1粒。
做法步驟：
1、苦瓜洗凈，去掉瓤，切成薄片。
2、鍋中加水燒開，加入鹽和幾滴油，把苦瓜焯水。
3、焯好水的苦瓜直接撈入冰水中。
4、沖涼后瀝干水分。
5、加入糖、白醋、蒜碎。攪拌均勻。
6、在苦瓜上加入山楂糕丁來點綴，糖醋拌苦瓜即可食用。
二、黃瓜炒雞蛋做法。
原料：雞蛋1個，黃瓜200g。配料：蔥5g，姜2g，花生油適量，鹽適量。
做法步驟：
1、黃瓜洗凈切片，蔥姜切末。
2、鵝蛋打入碗中打散，鍋中下寬油燒熱。
3、放入鵝蛋翻炒至8成熟盛出備用，另起鍋下油放入蔥姜熗鍋。
4、下黃瓜翻炒至斷生。加入鵝蛋。
5、加鹽和剩余的蔥姜末翻炒20秒關火盛盤，黃瓜炒鵝蛋即可食用。

夏季食譜之家常菜

夏季美食做法大全菜譜如下：
一、糖醋拌苦瓜。做法原料：苦瓜1根。輔料：白醋1勺，糖1大勺，鹽2克，山楂糕適量，大蒜1粒。
做法步驟：
1、苦瓜洗凈，去掉瓤，切成薄片。
2、鍋中加水燒開，加入鹽和幾滴油，把苦瓜焯水。
3、焯好水的苦瓜直接撈入冰水中。
4、沖涼后瀝干水分。
5、加入糖、白醋、蒜碎。攪拌均勻。
6、在苦瓜上加入山楂糕丁來點綴，糖醋拌苦瓜即可食用。
二、黃瓜炒雞蛋做法。
原料：雞蛋1個，黃瓜200g。配料：蔥5g，姜2g，花生油適量，鹽適量。
做法步驟：
1、黃瓜洗凈切片，蔥姜切末。
2、鵝蛋打入碗中打散，鍋中下寬油燒熱。
3、放入鵝蛋翻炒至8成熟盛出備用，另起鍋下油放入蔥姜熗鍋。
4、下黃瓜翻炒至斷生。加入鵝蛋。
5、加鹽和剩余的蔥姜末翻炒20秒關火盛盤，黃瓜炒鵝蛋即可食用。

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