女性更年期要多吃一些牛奶，雞蛋，瘦肉，魚類，家禽類及豆制品等含有蛋白質比較豐富的食品，有利于延緩衰老，促進身體組織的修復。米飯，全谷類，紅薯，玉米，新鮮的蔬菜水果等，這些食物當中含有比較多的維生素和礦物質質以及膳食纖維，有助于幫助消化，促進腸道的吸收，也可以多吃。大骨湯，豆腐，肝臟，紅肉，豬血，海藻，堅果等含有礦物質比較豐富，有助于調節生理機能，促進代謝。胡蘿卜，肝臟，全谷類，酵母，芝麻，海鮮等含有維生素比較豐富，有利于身體的健康。所以女性更年期可以吃上述的這些食物。
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
更年期補腎吃什么好 6款食譜養腎效果好
1
生地黃20克，大米100克，山藥和杞果各50克，生地黃切碎，與其他食材一起放到砂鍋里加水適量煮粥，早餐服用，每天1次。
作用：可用于更年期腎陰虛的女性服用。
2核桃、粳米、冰糖適量。核桃肉取出，切丁，粳米淘洗干凈之后熬煮，等到開花后加入核桃，以及冰糖，等待粥煮。
作用：對于治療女性腎虛具有非常好的作用，改善腰痛，浮腫等不適。
3枸杞60克，干棗適量，烏骨雞1只。烏雞處理好后，與干棗一起放到砂鍋里煲湯，快熟時，加入枸杞，煮至肉爛。
作用：滋補肝腎，養血補血。
4杜仲15克，豬腰子1對，豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫， 杜仲洗凈，用砂鍋煎煮，取汁，再與腰花同煮，加蔥段、姜片。
作用：可用于肝腎不足者服用，改善腰酸無力，頭暈眼花，神疲倦怠等癥。
更年期補腎吃什么好 6款食譜養腎效果好
1
生地黃20克，大米100克，山藥和杞果各50克，生地黃切碎，與其他食材一起放到砂鍋里加水適量煮粥，早餐服用，每天1次。
作用：可用于更年期腎陰虛的女性服用。
2核桃、粳米、冰糖適量。核桃肉取出，切丁，粳米淘洗干凈之后熬煮，等到開花后加入核桃，以及冰糖，等待粥煮。
作用：對于治療女性腎虛具有非常好的作用，改善腰痛，浮腫等不適。
3枸杞60克，干棗適量，烏骨雞1只。烏雞處理好后，與干棗一起放到砂鍋里煲湯，快熟時，加入枸杞，煮至肉爛。
作用：滋補肝腎，養血補血。
4杜仲15克，豬腰子1對，豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫， 杜仲洗凈，用砂鍋煎煮，取汁，再與腰花同煮，加蔥段、姜片。
作用：可用于肝腎不足者服用，改善腰酸無力，頭暈眼花，神疲倦怠等癥。
更年期補腎吃什么好 6款食譜養腎效果好
1
生地黃20克，大米100克，山藥和杞果各50克，生地黃切碎，與其他食材一起放到砂鍋里加水適量煮粥，早餐服用，每天1次。
作用：可用于更年期腎陰虛的女性服用。
2核桃、粳米、冰糖適量。核桃肉取出，切丁，粳米淘洗干凈之后熬煮，等到開花后加入核桃，以及冰糖，等待粥煮。
作用：對于治療女性腎虛具有非常好的作用，改善腰痛，浮腫等不適。
3枸杞60克，干棗適量，烏骨雞1只。烏雞處理好后，與干棗一起放到砂鍋里煲湯，快熟時，加入枸杞，煮至肉爛。
作用：滋補肝腎，養血補血。
4杜仲15克，豬腰子1對，豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫， 杜仲洗凈，用砂鍋煎煮，取汁，再與腰花同煮，加蔥段、姜片。
作用：可用于肝腎不足者服用，改善腰酸無力，頭暈眼花，神疲倦怠等癥。
更年期補腎吃什么好 6款食譜養腎效果好
1
生地黃20克，大米100克，山藥和杞果各50克，生地黃切碎，與其他食材一起放到砂鍋里加水適量煮粥，早餐服用，每天1次。
作用：可用于更年期腎陰虛的女性服用。
2核桃、粳米、冰糖適量。核桃肉取出，切丁，粳米淘洗干凈之后熬煮，等到開花后加入核桃，以及冰糖，等待粥煮。
作用：對于治療女性腎虛具有非常好的作用，改善腰痛，浮腫等不適。
3枸杞60克，干棗適量，烏骨雞1只。烏雞處理好后，與干棗一起放到砂鍋里煲湯，快熟時，加入枸杞，煮至肉爛。
作用：滋補肝腎，養血補血。
4杜仲15克，豬腰子1對，豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫， 杜仲洗凈，用砂鍋煎煮，取汁，再與腰花同煮，加蔥段、姜片。
作用：可用于肝腎不足者服用，改善腰酸無力，頭暈眼花，神疲倦怠等癥。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2024 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
