處暑養生食譜營養搭配大全

處暑養生食物推薦：

1. 百合：養陰潤肺，清心安神，適用于陰虛燥咳，勞嗽咳血，失眠多夢等癥。

2. 銀耳：滋陰潤肺，益胃生津，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、大便秘結等癥。

3. 山藥：養胃補脾，益肺生津，適用于脾胃虛弱、肺虛喘咳、煩熱口渴等癥。

4. 苦瓜：清熱消暑，祛火解毒，適用于痢疾、中暑、發熱、心煩等癥。處暑節氣要清熱滋陰，潤燥生津，潤肺止咳，預防燥熱傷肺，適量食用上述食物，幫助緩解咳嗽、失眠等不適。

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推薦24節氣處暑吃什么最好，處暑養生美食介

1、處暑節氣養生吃蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可使人入睡。

2、處暑節氣養生吃蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

3、處暑節氣養生吃小米

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

4、處暑節氣養生吃葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

5、處暑節氣養生吃蓮藕

藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。

6、處暑節氣養生吃芹菜

吃芹菜可鎮靜安神。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。

7、處暑節氣養生吃小麥

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

8、處暑節氣養生吃大棗

大棗又名紅棗，富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯后，用大棗熬水加點紅糖;或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝;或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。

9、處暑節氣養生吃菌藻類食物

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

10、處暑節氣養生吃什么：牛奶

每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅干、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。

11、處暑節氣養生吃海鮮

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。

12、處暑節氣養生吃什么：玫瑰花茶

玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。

處暑養生小貼士

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣候漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

處暑養生食譜有哪些

處暑養生食譜有哪些

　　導語：處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。以下是參考食譜：

　　 芝麻菠菜：

　?。叟淞希蒗r菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

　?。圩龇ǎ莶げ巳ジ磧?，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

　?。酃πВ菅a肝益腎，開胸潤燥。

　　 青椒拌豆腐：

　?。叟淞希荻垢?塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

　?。圩龇ǎ荻垢瞄_水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。

　?。酃πВ菀鏆鈱捴?，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

　　 百合蓮子湯：

　?。叟淞希莞砂俸?00克，干蓮子75克，冰糖75克。

　?。圩龇ǎ莅俸辖灰购?，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

　?。酃πВ莅采耩B心，健脾和胃。

　　 百合脯：

　?。叟淞希萆俸?0克，蜂蜜2湯勺。

　?。圩龇ǎ輰俸锨逅磧舴湃胪雰?，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，或烘干或風干即可。分七次睡前服用。

　?。酃πВ萸逍陌采?。適于睡眠不寧，驚悸易醒者。

處暑養生食譜有哪些

處暑養生食譜有哪些

　　導語：處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。以下是參考食譜：

　　 芝麻菠菜：

　?。叟淞希蒗r菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

　?。圩龇ǎ莶げ巳ジ磧?，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

　?。酃πВ菅a肝益腎，開胸潤燥。

　　 青椒拌豆腐：

　?。叟淞希荻垢?塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

　?。圩龇ǎ荻垢瞄_水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。

　?。酃πВ菀鏆鈱捴?，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

　　 百合蓮子湯：

　?。叟淞希莞砂俸?00克，干蓮子75克，冰糖75克。

　?。圩龇ǎ莅俸辖灰购?，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

　?。酃πВ莅采耩B心，健脾和胃。

　　 百合脯：

　?。叟淞希萆俸?0克，蜂蜜2湯勺。

　?。圩龇ǎ輰俸锨逅磧舴湃胪雰?，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，或烘干或風干即可。分七次睡前服用。

　?。酃πВ萸逍陌采?。適于睡眠不寧，驚悸易醒者。

處暑養生食譜

1、冬瓜白木耳蓮子煲母雞，功效：此道靚湯清潤可口，滋潤有益，非常適合這個時候食用。
2、材料：冬瓜800g，白木耳25g，蓮子50g，母雞1只，豬瘦肉100g，生姜3片
3、做法：冬瓜去皮切塊;母雞生宰洗凈，去內臟和尾巴，切塊;白木耳浸泡，撕成朵狀;蓮子去心;把所有食材放入甕中，加水3000毫升(約12碗水)，武火滾沸之后改為文火煲2個小時，加少許鹽即可。

處暑養生食譜

1、冬瓜白木耳蓮子煲母雞，功效：此道靚湯清潤可口，滋潤有益，非常適合這個時候食用。
2、材料：冬瓜800g，白木耳25g，蓮子50g，母雞1只，豬瘦肉100g，生姜3片
3、做法：冬瓜去皮切塊;母雞生宰洗凈，去內臟和尾巴，切塊;白木耳浸泡，撕成朵狀;蓮子去心;把所有食材放入甕中，加水3000毫升(約12碗水)，武火滾沸之后改為文火煲2個小時，加少許鹽即可。

處暑必備養生食譜 處暑必備養生食譜精選

1、原料：準備一斤鮮菠菜，十五克熟芝麻，適量的鹽、香油、味精。

做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效：食用芝麻菠菜可以補肝益腎，開胸潤燥。

2、原料：準備三十克左右的沙參，五十克粳米，冰糖適量。

制作：先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖稍煮片刻即可。

功效：滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳。

應用：肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、干咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛;胃陰虧虛所致的津少口渴、胃脘灼熱隱痛、舌干少苔、大便干結、干嘔呃逆，以及肺結核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而屬陰虛者。

3、原料：準備三十克鮮石斛，五十克粳米，冰糖適量。

制作：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。每日早、晚稍溫頓服。

功效：滋陰、生津、養胃。

應用：溫熱病后，陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆干嘔等。

4、原料：準備豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。

功效：吃青椒拌豆腐可以益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

處暑必備養生食譜 處暑必備養生食譜精選

1、原料：準備一斤鮮菠菜，十五克熟芝麻，適量的鹽、香油、味精。

做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效：食用芝麻菠菜可以補肝益腎，開胸潤燥。

2、原料：準備三十克左右的沙參，五十克粳米，冰糖適量。

制作：先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖稍煮片刻即可。

功效：滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳。

應用：肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、干咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛;胃陰虧虛所致的津少口渴、胃脘灼熱隱痛、舌干少苔、大便干結、干嘔呃逆，以及肺結核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而屬陰虛者。

3、原料：準備三十克鮮石斛，五十克粳米，冰糖適量。

制作：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。每日早、晚稍溫頓服。

功效：滋陰、生津、養胃。

應用：溫熱病后，陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆干嘔等。

4、原料：準備豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。

功效：吃青椒拌豆腐可以益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

處暑節令特色美食推薦

處暑是柚子成熟的時節。柚子甘酸可口，沁人心脾，許多人都愛吃。柚子皮和柚花還可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營養豐富，含蛋白質、維生素和人體所必需的有機酸和礦物質，這是其他水果所無法比擬的。中醫學還認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化瘐、潤肺清腸、補血健脾等功效，能助消化、除瘐止渴、理氣散結。

處暑時節要預防秋燥。秋燥最容易傷人的津液，多食蔬菜、水果等含有大量的水分的食物，能補充人體的津液，有生津潤燥、消熱通便之功效。此外，還要多吃一些清燥滋陰之品，如蜂蜜、蓮藕、銀耳、百合、芝麻、梨、菠菜、海帶等。處暑要保持飲食清淡，少吃油膩的肉食，不吃或少吃辛辣煎炸等熱性食物。此節氣的推薦養生食譜有:

【蘆筍鱸魚湯】

材料

蘆筍、豬瘦肉、魷魚板各100克，姜絲少許

調料

鹽適量，味精半小匙，胡椒粉少許，料酒2小匙

做法

1、把蘆筍洗凈，切段備用；豬瘦肉洗凈切塊，待用。

2、魷魚板切花刀，然后放入沸水中汆燙，撈出，瀝水。

3、油鍋燒熱，下入姜絲、豬肉塊翻炒，烹入料酒，倒入清湯6杯煮沸，最后下入其他材料。調料煮至入味即可。

功效：蘆筍味甘，性寒，歸肺、胃經，有清熱解毒、生津利水的功效。此湯清涼降火、滋陰養胃，對于減輕秋季煩躁有一定的效果。

【雞蓉鵪鶉蛋】

材料

鴝鶉蛋20只，雞胸肉150克，火腿10克，雞蛋3只

調料

雞湯500毫升，料酒30克，味精1克，鹽2克，水淀粉50克

做法

鵪鶉蛋煮熟剝去殼；雞蛋去黃留清；火腿切末備用。

雞胸肉洗凈剝去筋打成蓉泥，放入碗中，用料酒、鹽1克，水淀粉15克，蛋清和30毫升清水攪勻調成雞蓉。

凈鍋置火上，注入雞湯，放入鵪鶉蛋，適量鹽、味精燒開，用35克水淀粉勾芡；把雞蓉慢慢倒入攪勻，待雞蛋受熱稠濃時放入油滲進雞蓉，盛入大平盆，撒上火腿末即成。

功效：鵪鶉蛋性甘，味平，能補益氣血，有較高的營養價值。所含蛋白質、維生素B2、卵磷脂、鐵等均高于雞蛋，并含蘆丁等有益物質，有清熱消暑的功效。

處暑節令特色美食推薦

處暑是柚子成熟的時節。柚子甘酸可口，沁人心脾，許多人都愛吃。柚子皮和柚花還可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營養豐富，含蛋白質、維生素和人體所必需的有機酸和礦物質，這是其他水果所無法比擬的。中醫學還認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化瘐、潤肺清腸、補血健脾等功效，能助消化、除瘐止渴、理氣散結。

處暑時節要預防秋燥。秋燥最容易傷人的津液，多食蔬菜、水果等含有大量的水分的食物，能補充人體的津液，有生津潤燥、消熱通便之功效。此外，還要多吃一些清燥滋陰之品，如蜂蜜、蓮藕、銀耳、百合、芝麻、梨、菠菜、海帶等。處暑要保持飲食清淡，少吃油膩的肉食，不吃或少吃辛辣煎炸等熱性食物。此節氣的推薦養生食譜有:

【蘆筍鱸魚湯】

材料

蘆筍、豬瘦肉、魷魚板各100克，姜絲少許

調料

鹽適量，味精半小匙，胡椒粉少許，料酒2小匙

做法

1、把蘆筍洗凈，切段備用；豬瘦肉洗凈切塊，待用。

2、魷魚板切花刀，然后放入沸水中汆燙，撈出，瀝水。

3、油鍋燒熱，下入姜絲、豬肉塊翻炒，烹入料酒，倒入清湯6杯煮沸，最后下入其他材料。調料煮至入味即可。

功效：蘆筍味甘，性寒，歸肺、胃經，有清熱解毒、生津利水的功效。此湯清涼降火、滋陰養胃，對于減輕秋季煩躁有一定的效果。

【雞蓉鵪鶉蛋】

材料

鴝鶉蛋20只，雞胸肉150克，火腿10克，雞蛋3只

調料

雞湯500毫升，料酒30克，味精1克，鹽2克，水淀粉50克

做法

鵪鶉蛋煮熟剝去殼；雞蛋去黃留清；火腿切末備用。

雞胸肉洗凈剝去筋打成蓉泥，放入碗中，用料酒、鹽1克，水淀粉15克，蛋清和30毫升清水攪勻調成雞蓉。

凈鍋置火上，注入雞湯，放入鵪鶉蛋，適量鹽、味精燒開，用35克水淀粉勾芡；把雞蓉慢慢倒入攪勻，待雞蛋受熱稠濃時放入油滲進雞蓉，盛入大平盆，撒上火腿末即成。

功效：鵪鶉蛋性甘，味平，能補益氣血，有較高的營養價值。所含蛋白質、維生素B2、卵磷脂、鐵等均高于雞蛋，并含蘆丁等有益物質，有清熱消暑的功效。

處暑的最佳養生食譜 這樣吃很健康

在處暑的時候大家養生需要注意，這時候我們如果不能吃的健康，那么就容易影響我們健康，所以在這時候大家需要注意飲食調節好才行，那么具體處暑的時候大家怎么吃比較好，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看具體處暑的食譜選擇。

百合紅棗粥

處暑的時候我們必須要選擇合理的飲食吃，這樣才可以更好的起到養生效果，在處暑的時候首先推薦大家吃的就是百合紅棗粥了，是非常健康的一種潤燥食物。首先大家需要準備好山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏仁30克及大米適量，然后我們再將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥。在平時堅持去吃這樣的食物，對大家健康很有好處，首先吃百合滋陰降火，而山藥滋腎潤肺，薏仁健脾利濕;紅棗補氣養血明目，素有天然維生素丸之稱，富含維生素C、A。秋季的干燥，很多人都會有干燥不適的情況，這時候吃這種食物就可以解決。

川貝雪梨粥

處暑的時候大家還也吃的就是川貝雪梨粥了，這同樣是大家熟悉的一種食物，在平時經常吃能對我們健康有好處，首先我們需要準備好川貝母12克，雪梨1只，大米50克。然后我們就可以把川貝洗凈，去雜質。雪梨洗凈，去皮和核，切成1厘米見方的小塊。大米淘洗干凈。把大米、川貝母、梨放入鍋內，加水500毫升。把鍋置武火上，用武火燒沸，用文火再煮40分鐘之后就可以開始吃了。處暑的時候吃這樣的食物很不錯，首先可以潤燥消風，清涼滋陰，養陰清熱，還能幫助消化，治療秋咳。雪梨能潤肺解燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川貝能化痰宣肺氣，是處暑健康不能錯過的。

紅薯粳米粥

紅薯粳米粥對大家來說比較熟悉，首先我們應該準備好紅薯兩塊，粳米適量。然后我們選擇把粳米洗凈，加水入鍋熬煮，后放入塊狀紅薯就可以吃了，這道菜的養生效果很強，首先紅薯性味甘平，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽，對我們保護好身體健康也有意義，可以很好的促進我們健康。

上面給大家介紹了處暑的飲食選擇，可以發現我們在這時候吃的健康是非常重要的，能幫助大家很好的促進健康，如果說我們想要健康的度過處暑，那么上面推薦的幾款食物大家就不能錯過，是可以幫助我們進行養生的好選擇。

處暑的最佳養生食譜 這樣吃很健康

在處暑的時候大家養生需要注意，這時候我們如果不能吃的健康，那么就容易影響我們健康，所以在這時候大家需要注意飲食調節好才行，那么具體處暑的時候大家怎么吃比較好，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看具體處暑的食譜選擇。

百合紅棗粥

處暑的時候我們必須要選擇合理的飲食吃，這樣才可以更好的起到養生效果，在處暑的時候首先推薦大家吃的就是百合紅棗粥了，是非常健康的一種潤燥食物。首先大家需要準備好山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏仁30克及大米適量，然后我們再將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥。在平時堅持去吃這樣的食物，對大家健康很有好處，首先吃百合滋陰降火，而山藥滋腎潤肺，薏仁健脾利濕;紅棗補氣養血明目，素有天然維生素丸之稱，富含維生素C、A。秋季的干燥，很多人都會有干燥不適的情況，這時候吃這種食物就可以解決。

川貝雪梨粥

處暑的時候大家還也吃的就是川貝雪梨粥了，這同樣是大家熟悉的一種食物，在平時經常吃能對我們健康有好處，首先我們需要準備好川貝母12克，雪梨1只，大米50克。然后我們就可以把川貝洗凈，去雜質。雪梨洗凈，去皮和核，切成1厘米見方的小塊。大米淘洗干凈。把大米、川貝母、梨放入鍋內，加水500毫升。把鍋置武火上，用武火燒沸，用文火再煮40分鐘之后就可以開始吃了。處暑的時候吃這樣的食物很不錯，首先可以潤燥消風，清涼滋陰，養陰清熱，還能幫助消化，治療秋咳。雪梨能潤肺解燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川貝能化痰宣肺氣，是處暑健康不能錯過的。

紅薯粳米粥

紅薯粳米粥對大家來說比較熟悉，首先我們應該準備好紅薯兩塊，粳米適量。然后我們選擇把粳米洗凈，加水入鍋熬煮，后放入塊狀紅薯就可以吃了，這道菜的養生效果很強，首先紅薯性味甘平，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽，對我們保護好身體健康也有意義，可以很好的促進我們健康。

上面給大家介紹了處暑的飲食選擇，可以發現我們在這時候吃的健康是非常重要的，能幫助大家很好的促進健康，如果說我們想要健康的度過處暑，那么上面推薦的幾款食物大家就不能錯過，是可以幫助我們進行養生的好選擇。

處暑的最佳養生食譜 這樣吃很健康

在處暑的時候大家養生需要注意，這時候我們如果不能吃的健康，那么就容易影響我們健康，所以在這時候大家需要注意飲食調節好才行，那么具體處暑的時候大家怎么吃比較好，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看具體處暑的食譜選擇。

百合紅棗粥

處暑的時候我們必須要選擇合理的飲食吃，這樣才可以更好的起到養生效果，在處暑的時候首先推薦大家吃的就是百合紅棗粥了，是非常健康的一種潤燥食物。首先大家需要準備好山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏仁30克及大米適量，然后我們再將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥。在平時堅持去吃這樣的食物，對大家健康很有好處，首先吃百合滋陰降火，而山藥滋腎潤肺，薏仁健脾利濕;紅棗補氣養血明目，素有天然維生素丸之稱，富含維生素C、A。秋季的干燥，很多人都會有干燥不適的情況，這時候吃這種食物就可以解決。

川貝雪梨粥

處暑的時候大家還也吃的就是川貝雪梨粥了，這同樣是大家熟悉的一種食物，在平時經常吃能對我們健康有好處，首先我們需要準備好川貝母12克，雪梨1只，大米50克。然后我們就可以把川貝洗凈，去雜質。雪梨洗凈，去皮和核，切成1厘米見方的小塊。大米淘洗干凈。把大米、川貝母、梨放入鍋內，加水500毫升。把鍋置武火上，用武火燒沸，用文火再煮40分鐘之后就可以開始吃了。處暑的時候吃這樣的食物很不錯，首先可以潤燥消風，清涼滋陰，養陰清熱，還能幫助消化，治療秋咳。雪梨能潤肺解燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川貝能化痰宣肺氣，是處暑健康不能錯過的。

紅薯粳米粥

紅薯粳米粥對大家來說比較熟悉，首先我們應該準備好紅薯兩塊，粳米適量。然后我們選擇把粳米洗凈，加水入鍋熬煮，后放入塊狀紅薯就可以吃了，這道菜的養生效果很強，首先紅薯性味甘平，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽，對我們保護好身體健康也有意義，可以很好的促進我們健康。

上面給大家介紹了處暑的飲食選擇，可以發現我們在這時候吃的健康是非常重要的，能幫助大家很好的促進健康，如果說我們想要健康的度過處暑，那么上面推薦的幾款食物大家就不能錯過，是可以幫助我們進行養生的好選擇。

處暑養生,9種食物可常吃!

處暑養生，9種食物可常吃！

蓮藕

蓮藕，有養胃健脾、益血止血補氣的作用。秋天天氣干燥，根據“燥則潤之”的原則，食藕還可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

2.鴨肉

鴨肉有滋潤的功效，可防止秋季干燥。鴨肉性涼，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣，避免上火。

3.銀耳

銀耳，具有強精補腎、潤腸益胃、補氣和血、強心壯身、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。

4.白蓮子

處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子等。蓮子具有藥用價值，能補五臟不足，強心安神，清心火。

5.秋葵

秋葵，能增強身體耐力，強腎補虛，同時因其熱量低，所以還是不錯的減肥食物呢。

6.馬蹄

處暑時節，天氣干燥，馬蹄水煎湯汁對滋秋潤燥有很大的幫助。

7.小白菜

小白菜味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。

8.玉米

玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。

9.白蘿卜

白蘿卜，可除疾潤肺、解毒生津，主治肺痿肺熱，如果覺得肺部不適，秋季不妨用白蘿卜來燉湯水飲用，能夠有良好的食療功效。

處暑養生,9種食物可常吃!

處暑養生，9種食物可常吃！

蓮藕

蓮藕，有養胃健脾、益血止血補氣的作用。秋天天氣干燥，根據“燥則潤之”的原則，食藕還可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

2.鴨肉

鴨肉有滋潤的功效，可防止秋季干燥。鴨肉性涼，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣，避免上火。

3.銀耳

銀耳，具有強精補腎、潤腸益胃、補氣和血、強心壯身、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。

4.白蓮子

處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子等。蓮子具有藥用價值，能補五臟不足，強心安神，清心火。

5.秋葵

秋葵，能增強身體耐力，強腎補虛，同時因其熱量低，所以還是不錯的減肥食物呢。

6.馬蹄

處暑時節，天氣干燥，馬蹄水煎湯汁對滋秋潤燥有很大的幫助。

7.小白菜

小白菜味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。

8.玉米

玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。

9.白蘿卜

白蘿卜，可除疾潤肺、解毒生津，主治肺痿肺熱，如果覺得肺部不適，秋季不妨用白蘿卜來燉湯水飲用，能夠有良好的食療功效。

處暑養生,9種食物可常吃!

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蓮藕

蓮藕，有養胃健脾、益血止血補氣的作用。秋天天氣干燥，根據“燥則潤之”的原則，食藕還可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

2.鴨肉

鴨肉有滋潤的功效，可防止秋季干燥。鴨肉性涼，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣，避免上火。

3.銀耳

銀耳，具有強精補腎、潤腸益胃、補氣和血、強心壯身、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。

4.白蓮子

處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子等。蓮子具有藥用價值，能補五臟不足，強心安神，清心火。

5.秋葵

秋葵，能增強身體耐力，強腎補虛，同時因其熱量低，所以還是不錯的減肥食物呢。

6.馬蹄

處暑時節，天氣干燥，馬蹄水煎湯汁對滋秋潤燥有很大的幫助。

7.小白菜

小白菜味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。

8.玉米

玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。

9.白蘿卜

白蘿卜，可除疾潤肺、解毒生津，主治肺痿肺熱，如果覺得肺部不適，秋季不妨用白蘿卜來燉湯水飲用，能夠有良好的食療功效。

處暑養生,9種食物可常吃!

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蓮藕

蓮藕，有養胃健脾、益血止血補氣的作用。秋天天氣干燥，根據“燥則潤之”的原則，食藕還可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

2.鴨肉

鴨肉有滋潤的功效，可防止秋季干燥。鴨肉性涼，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣，避免上火。

3.銀耳

銀耳，具有強精補腎、潤腸益胃、補氣和血、強心壯身、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。

4.白蓮子

處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子等。蓮子具有藥用價值，能補五臟不足，強心安神，清心火。

5.秋葵

秋葵，能增強身體耐力，強腎補虛，同時因其熱量低，所以還是不錯的減肥食物呢。

6.馬蹄

處暑時節，天氣干燥，馬蹄水煎湯汁對滋秋潤燥有很大的幫助。

7.小白菜

小白菜味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。

8.玉米

玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。

9.白蘿卜

白蘿卜，可除疾潤肺、解毒生津，主治肺痿肺熱，如果覺得肺部不適，秋季不妨用白蘿卜來燉湯水飲用，能夠有良好的食療功效。

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