如何講解中醫養生知識

中醫養生方法：

1. 調整飲食結構：中醫養生特別注重飲食，建議多吃粗糧，不吃寒冷或辛辣食品，有助于健康。

2. 針灸：針灸是中醫的一種治療方式，能疏通經絡、調整內分泌紊亂、改善肌肉和關節疼痛，需到正規醫院接受專業醫生操作。

3. 拔罐：拔罐有散風除寒、化瘀通絡、行氣止痛、緩解疲勞的功效，用于治療肩頸、腰腿痛和軟組織損傷。拔罐可排除體內濕氣。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫養生的小知識

1.中醫養生小知識有哪些

整體觀念是中醫的一種思想方法，它貫穿于中醫的生理、病理、診法、辯證、養生和治療等所有的領域中。

它認為：人體是一個以心為主宰、五臟為中心的有機整體；人與自然環境有密切關系，人體和自然環境是一個整體，所以當自然環境發生變化時，人體也會發生與之相適應的變化，中醫歷來重視人和自然環境的聯系。中醫認為，養生即保養生命，主要用于未病之時，包括強身、防病、延壽等三項內容。

養生的原則有：適應自然規律、重視精神調養、房事有節、加強形體鍛煉、謹和五味、防止病邪侵害等。 而治療主要用于已病之后，是盡可能快地使疾病痊愈和減輕病人痛苦的手段。

治療的原則主要包括：早治防變、治病求本、扶正去邪、調整陰陽、調理氣血、調理臟腑和因時、因地、因人制宜等七項。

2.中醫養生常識有哪些

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

中國傳統養生強調對人與自然界的關系，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵?！吨芤住吩啤耙魂幰魂栔^道”；“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”。（《易·系辭上》）《老子》云“道法自然?！本褪侵嗅t養生的基本要求。

中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、 *** 、氣功等豐富多樣的養生技術。 古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》里面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三寶。

中醫養生的方法有哪些

首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。北京最好的男科醫院是哪家

養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。

預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

3.中醫養生健康小知識

醫養生指保養、調養、頤養生命！­

以下是有關中醫養生知識的三字經：­

勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。­

勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­

勤運指，可益智，勤運目，視力好。­

勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­

勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。­

勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­

勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。­

衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­

親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。­

勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­

勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­

失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。

睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。

早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

4.養生小常識

夏天走了，秋天來了，你有沒有感覺秋季皮膚緊繃繃的；經常出現上火、口干舌燥的情況？其實，一切都是氣候變化在作祟，另外，秋季還是個疾病多發的季節，如果你保持健康，最好多了解一些秋季養生保健常識，這樣更利于健康。

1少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

2注意去火。秋季外界氣候驟然變涼，而人體內的熱量還在原來的位置，外涼內熱，內熱不容易散發，這個時候就會出現一系列癥狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發炎，晨起干咳等。

3多補水。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

4多吃果蔬。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

5重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，并以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

6及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

秋季養生保健，進補正當時，合理地飲食才是養生保健的基礎。

5.請問中醫養生知識有哪些

中醫養生主要有以下幾點知識：

1.調節飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2.經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處。

5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。

6.均衡營養：平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。

是否可以解決您的問題？

中醫養生的小知識

1.中醫養生小知識有哪些

整體觀念是中醫的一種思想方法，它貫穿于中醫的生理、病理、診法、辯證、養生和治療等所有的領域中。

它認為：人體是一個以心為主宰、五臟為中心的有機整體；人與自然環境有密切關系，人體和自然環境是一個整體，所以當自然環境發生變化時，人體也會發生與之相適應的變化，中醫歷來重視人和自然環境的聯系。中醫認為，養生即保養生命，主要用于未病之時，包括強身、防病、延壽等三項內容。

養生的原則有：適應自然規律、重視精神調養、房事有節、加強形體鍛煉、謹和五味、防止病邪侵害等。 而治療主要用于已病之后，是盡可能快地使疾病痊愈和減輕病人痛苦的手段。

治療的原則主要包括：早治防變、治病求本、扶正去邪、調整陰陽、調理氣血、調理臟腑和因時、因地、因人制宜等七項。

2.中醫養生常識有哪些

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

中國傳統養生強調對人與自然界的關系，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵?！吨芤住吩啤耙魂幰魂栔^道”；“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”。（《易·系辭上》）《老子》云“道法自然?！本褪侵嗅t養生的基本要求。

中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、 *** 、氣功等豐富多樣的養生技術。 古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》里面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三寶。

中醫養生的方法有哪些

首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。北京最好的男科醫院是哪家

養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。

預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

3.中醫養生健康小知識

醫養生指保養、調養、頤養生命！­

以下是有關中醫養生知識的三字經：­

勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。­

勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­

勤運指，可益智，勤運目，視力好。­

勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­

勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。­

勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­

勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。­

衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­

親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。­

勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­

勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

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失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。

睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。

早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

4.養生小常識

夏天走了，秋天來了，你有沒有感覺秋季皮膚緊繃繃的；經常出現上火、口干舌燥的情況？其實，一切都是氣候變化在作祟，另外，秋季還是個疾病多發的季節，如果你保持健康，最好多了解一些秋季養生保健常識，這樣更利于健康。

1少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

2注意去火。秋季外界氣候驟然變涼，而人體內的熱量還在原來的位置，外涼內熱，內熱不容易散發，這個時候就會出現一系列癥狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發炎，晨起干咳等。

3多補水。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

4多吃果蔬。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

5重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，并以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

6及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

秋季養生保健，進補正當時，合理地飲食才是養生保健的基礎。

5.請問中醫養生知識有哪些

中醫養生主要有以下幾點知識：

1.調節飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2.經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處。

5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。

6.均衡營養：平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。

是否可以解決您的問題？

中醫有哪些養生的常識:中醫基本常識

中醫養生，歷史悠久，淵源極深。在中醫第一部經典巨作中，就提到了很多的中醫養生方法。那么，中醫有哪些養生的常識呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫養生的常識 生活規律順應自然

養生專家說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼?？傊?，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

　　中醫養生的常識 動腦動手形神受益

養生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

　　中醫養生的常識 揉搓經穴養生防病

養生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液循環;揉搓涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

　　中醫養生的常識 飲食有節定時定量定性

養生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能，還要結合大便情況對飲食進行調整，以保持大便通暢，每日一次。

　　中醫養生的常識 情志安寧氣血通暢

養生專家說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如書中所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。

1、御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

2、飲食調養是關鍵

春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運動很重要

春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

4、精神調養很有益

春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

早春　吃點蔥姜蒜

陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

仲春　多吃野菜

古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。

暮春　要吃得清淡

氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。

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中醫有哪些養生的常識:中醫基本常識

中醫養生，歷史悠久，淵源極深。在中醫第一部經典巨作中，就提到了很多的中醫養生方法。那么，中醫有哪些養生的常識呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫養生的常識 生活規律順應自然

養生專家說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼?？傊?，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

　　中醫養生的常識 動腦動手形神受益

養生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

　　中醫養生的常識 揉搓經穴養生防病

養生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液循環;揉搓涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

　　中醫養生的常識 飲食有節定時定量定性

養生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能，還要結合大便情況對飲食進行調整，以保持大便通暢，每日一次。

　　中醫養生的常識 情志安寧氣血通暢

養生專家說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如書中所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。

1、御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

2、飲食調養是關鍵

春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運動很重要

春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

4、精神調養很有益

春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

早春　吃點蔥姜蒜

陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

仲春　多吃野菜

古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。

暮春　要吃得清淡

氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。

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中醫藥文化知識宣傳——什么是養生?(養什么?怎么養?)

吳文博 河北省石家莊市中醫院

1. 什么是 養生

1.1 養生

原指道家或通過各種方法頤 養生 命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意?，F代意義的“ 養生 ”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

1.2 養生 還是一個不斷自我超越過程

人生是做人的過程， 養生 就是一個不斷自我超越過程。 養生 只說不做是不行的，其關鍵在于生活中持之以恒地練習與實踐。

養生 的內容豐富多彩，無論怎么講， 談 養生 就要回答的兩個基本問題，一是“養什么？”（理論），二是“怎么養?”（方法）。

2. 養生 養什么？

中醫認為生命有三個要素，那就是精、氣、神。所以 養生 就要養精、養氣、養神。世界衛生組織提出來的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是 健康 長壽的基礎；而我們中國人的三大 養生 法寶——養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，大家還應當向三*寶邁進.

2.1 養精

精是構*體與營養人體的物質，是人體的三寶之一。貫穿人的生長、發育、壯盛衰老的全過程。精在人體內不斷地消耗，又不斷地得到補充和滋生，維持了人體的生命。一個人的 健康 程度怎樣，就要看人體內的腎精是否充足，也就是說，腎精直接影響著人的 健康 和生命，所以，保精是 養生 的關鍵。

《類經·卷一》中說：“善 養生 者，必定其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也?！睆闹锌梢钥闯?，古人把精、氣、神看作構*體的基本物質，也就是維持人體生命活動的物質基礎。因為精是氣的根，而氣又是精所化生的，如果精衰，必然氣虛，人有氣即生，無氣即死。精又是神之源，人有精才能有神，神充足必然身強壯，如果神衰，自然是身體虛弱。精、氣、神三者皆不能少，缺一不可，但最根本的是腎精，腎精是人體生命的主宰者。

2.2養氣

大家知道，氣是構*體的最基本物質，是人體三寶之一，所以說“氣”是生命之根。"氣聚則形成，氣散則形亡"，氣主宰著生命。不論是體表可以見到的皮膚、毛發、五官和人體的生命活動現象，還是內在的肌肉骨骼、五臟六腑，都是由"氣"構成的。另外，每一個人只要活在世上都要呼吸。人活的就是一口氣，不呼吸了，就是“斷氣”， 表示生命活動的結束。故 養生 必養氣！

2.3養神，

人有精、氣、神三寶，神由形體產生，精與氣是其物質基礎，但神一旦產生就具有不可替代的主導地位，尤其在 養生 之中，神是精氣的綜合表現，精氣足則神旺，精氣衰則神怯，神可以反應出生命的總貌。故有“ 養生 先養神”。

“精神內守，病安從來!”(《素問·上古天真論》)，這是中醫 養生 祛病的一句著名格言?！吧袢ルx形謂之死……神行則氣行，神住則氣住，若欲長生，神氣相往”(《胎養經》)?！痘茨献印分姓f：“神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜欲，養性之末也?！币簿褪钦f，如果人們只注意加強營養，不懂得養神的話，也是難以 健康 長壽的。這些都說明養神是非常的重要。

養神有如下含義：（1）古人養神：是把心里的各種雜念清掃出去，使身體不受到人為意識影響，讓身體回歸自然的這個過程。（2）現代養神：使自己的身體與心理處于平靜狀態，排除雜念，靜心守神不胡思亂想，以此來恢復精神和體力。

3.怎么養？

3.1 養生 原則

（1）順應自然（順時 養生 、因地 養生 ）；（《靈樞·本神》）：“智者之 養生 也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視”。（2）形神共養：形神合一，形神相因，是中醫學的生命觀。靜以養神，動以養形，動靜結合，剛柔相濟，以動靜適宜為度。形神共養，動靜互涵，才符合生命運動的客觀規律，有益于強身防病。（3）保精護腎（養先天之本）：保精護腎是指利用各種手段和方法來調養腎精，使精氣充足，體健神旺，從而達到延年益壽的目的。（4）調養脾胃（養后天之本）：脾胃為后天之本，氣血生化之源，故脾胃強弱是決定人之壽天的重要因素。通過飲食調節、藥物調節、精神調節、針灸按摩、氣功調節、起居勞逸等調攝，以達到健運脾胃，調養后天，延年益壽的目的。

3.2怎么養精？

強腎保精的辦法品種很多，如飲食、藥物、針灸、氣功等。依據不同狀況選擇相應辦法保健，都可收到良好成果。下面引見幾種簡單易行，成果明顯，不出偏向的*，只要保持錘煉，堅持不懈，就能夠到達強腎保精，祛病延年的目標。

（ 1）寡欲養腎：寡欲養腎，意欲太過，雖不交合則精自走，這可稱為暗耗陰精，照樣傷腎，損生折壽。精神內守，養腎保精，貴在寡欲。（2）節勞養血：　　 養生 之道，還要節勞，勞逸適度，才是保精之法。（3）息怒養筋骨：人若時常發怒必傷肝，肝、腎二臟有相火，肝主疏泄，腎主閉藏，相火妄動肝臟疏泄太過，腎不得封藏，雖無房事也傷陰精，故養精必息怒。（4）節精補腦：可內守神志，固護精氣，還能使耳目聰明，有益于 養生 。（5）其他：叩齒咽津翕周法；按摩下肢涌泉法；雙掌摩腰法；暢通任督法。

3.3怎么養神？

3.3.1神志 養生 法：是指通過內心世界的自我調節，排除貪念，保持心態平和，使之 健康 長壽的方法。（1）養神先養德（性）；少私寡欲、知足常樂、心胸豁達、“多行善事”（2）養心與調神：養心、保護心臟

3.3.2情志 養生 法：（1）戒驕戒躁（2）善調情緒（3）避生三氣（4）養肝與調暢情志

3.3.3睡眠與養神：俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補?！边@充分說明了睡覺的重要性。

3.3.4以靜養神： 養生 必須養神，因為神是生命的主宰，而養神又要以“靜神”為首務，只有神志安靜，才能“病安從來”。 養生 還要調神，以避免各種情志的過激刺激。此外，“以恬愉為務”也必須牢記，只有精神永遠保持樂觀、開朗，體內氣血才能正常運行，否則“百病生于氣”。這便是《黃帝內經》所說的神宜靜，而不宜躁的意思。

3.4怎樣養氣？

3.4.1補養元氣：元氣是所有氣的根本，是人體生命活動的原動力。無求以培元氣，人要有所追求，但不可有奢求。另外，女性 養生 也必須培補元氣，補養元氣就是要調補臟腑陰陽之氣血，調暢情志使心情暢舒，調節飲食使脾胃健旺?！饵S帝內經》便有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，其內容便是要順應四季氣候的變化而進行人體自身的調節，使自身的元氣充足。

3.4.2固護精氣： 中醫認為“腎為先天之本”，腎精的盈虧，決定人的生長、發育、衰老及至死亡的全過程，為此養氣必須節欲養精。特別在女性的性生活中，就要注意固護精氣，不能縱欲過度。性生活要有規律，要順其自然，而不能強行而為。身體虛弱時，更要注意固護精氣，以免其外泄。這樣才能保證先天腎精的充足。

3.4.3養脾胃之氣：脾胃是人體氣血生化之源，人體的各種氣都需要脾胃的水谷精氣來滋養。養氣一定要養胃?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷?！北╋嫳┦车炔?健康 的飲食習慣會影響脾胃的功能，而最終影響到全身的 健康 。

3.4.4平心靜氣：心平以和氣， 中醫認為人的 健康 與精神情志關系密切。遇事不急躁、不賭氣、不發脾氣，始終保持心平氣和，這樣才能陰陽調和，氣機通暢，益壽延年。

3.4.5運動養真氣：中醫認為，真氣要運行通暢，人體才能不受疾病侵襲。促使真氣運行的方法有：一是調息運行真氣，即調整呼吸的方法；二是通過鍛煉形體以促進真氣運行，從而提高機體抗病的能力，達到 健康 長壽之目的。

中醫藥文化知識宣傳——什么是養生?(養什么?怎么養?)

吳文博 河北省石家莊市中醫院

1. 什么是 養生

1.1 養生

原指道家或通過各種方法頤 養生 命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意?，F代意義的“ 養生 ”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

1.2 養生 還是一個不斷自我超越過程

人生是做人的過程， 養生 就是一個不斷自我超越過程。 養生 只說不做是不行的，其關鍵在于生活中持之以恒地練習與實踐。

養生 的內容豐富多彩，無論怎么講， 談 養生 就要回答的兩個基本問題，一是“養什么？”（理論），二是“怎么養?”（方法）。

2. 養生 養什么？

中醫認為生命有三個要素，那就是精、氣、神。所以 養生 就要養精、養氣、養神。世界衛生組織提出來的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是 健康 長壽的基礎；而我們中國人的三大 養生 法寶——養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，大家還應當向三*寶邁進.

2.1 養精

精是構*體與營養人體的物質，是人體的三寶之一。貫穿人的生長、發育、壯盛衰老的全過程。精在人體內不斷地消耗，又不斷地得到補充和滋生，維持了人體的生命。一個人的 健康 程度怎樣，就要看人體內的腎精是否充足，也就是說，腎精直接影響著人的 健康 和生命，所以，保精是 養生 的關鍵。

《類經·卷一》中說：“善 養生 者，必定其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也?！睆闹锌梢钥闯?，古人把精、氣、神看作構*體的基本物質，也就是維持人體生命活動的物質基礎。因為精是氣的根，而氣又是精所化生的，如果精衰，必然氣虛，人有氣即生，無氣即死。精又是神之源，人有精才能有神，神充足必然身強壯，如果神衰，自然是身體虛弱。精、氣、神三者皆不能少，缺一不可，但最根本的是腎精，腎精是人體生命的主宰者。

2.2養氣

大家知道，氣是構*體的最基本物質，是人體三寶之一，所以說“氣”是生命之根。"氣聚則形成，氣散則形亡"，氣主宰著生命。不論是體表可以見到的皮膚、毛發、五官和人體的生命活動現象，還是內在的肌肉骨骼、五臟六腑，都是由"氣"構成的。另外，每一個人只要活在世上都要呼吸。人活的就是一口氣，不呼吸了，就是“斷氣”， 表示生命活動的結束。故 養生 必養氣！

2.3養神，

人有精、氣、神三寶，神由形體產生，精與氣是其物質基礎，但神一旦產生就具有不可替代的主導地位，尤其在 養生 之中，神是精氣的綜合表現，精氣足則神旺，精氣衰則神怯，神可以反應出生命的總貌。故有“ 養生 先養神”。

“精神內守，病安從來!”(《素問·上古天真論》)，這是中醫 養生 祛病的一句著名格言?！吧袢ルx形謂之死……神行則氣行，神住則氣住，若欲長生，神氣相往”(《胎養經》)?！痘茨献印分姓f：“神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜欲，養性之末也?！币簿褪钦f，如果人們只注意加強營養，不懂得養神的話，也是難以 健康 長壽的。這些都說明養神是非常的重要。

養神有如下含義：（1）古人養神：是把心里的各種雜念清掃出去，使身體不受到人為意識影響，讓身體回歸自然的這個過程。（2）現代養神：使自己的身體與心理處于平靜狀態，排除雜念，靜心守神不胡思亂想，以此來恢復精神和體力。

3.怎么養？

3.1 養生 原則

（1）順應自然（順時 養生 、因地 養生 ）；（《靈樞·本神》）：“智者之 養生 也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視”。（2）形神共養：形神合一，形神相因，是中醫學的生命觀。靜以養神，動以養形，動靜結合，剛柔相濟，以動靜適宜為度。形神共養，動靜互涵，才符合生命運動的客觀規律，有益于強身防病。（3）保精護腎（養先天之本）：保精護腎是指利用各種手段和方法來調養腎精，使精氣充足，體健神旺，從而達到延年益壽的目的。（4）調養脾胃（養后天之本）：脾胃為后天之本，氣血生化之源，故脾胃強弱是決定人之壽天的重要因素。通過飲食調節、藥物調節、精神調節、針灸按摩、氣功調節、起居勞逸等調攝，以達到健運脾胃，調養后天，延年益壽的目的。

3.2怎么養精？

強腎保精的辦法品種很多，如飲食、藥物、針灸、氣功等。依據不同狀況選擇相應辦法保健，都可收到良好成果。下面引見幾種簡單易行，成果明顯，不出偏向的*，只要保持錘煉，堅持不懈，就能夠到達強腎保精，祛病延年的目標。

（ 1）寡欲養腎：寡欲養腎，意欲太過，雖不交合則精自走，這可稱為暗耗陰精，照樣傷腎，損生折壽。精神內守，養腎保精，貴在寡欲。（2）節勞養血：　　 養生 之道，還要節勞，勞逸適度，才是保精之法。（3）息怒養筋骨：人若時常發怒必傷肝，肝、腎二臟有相火，肝主疏泄，腎主閉藏，相火妄動肝臟疏泄太過，腎不得封藏，雖無房事也傷陰精，故養精必息怒。（4）節精補腦：可內守神志，固護精氣，還能使耳目聰明，有益于 養生 。（5）其他：叩齒咽津翕周法；按摩下肢涌泉法；雙掌摩腰法；暢通任督法。

3.3怎么養神？

3.3.1神志 養生 法：是指通過內心世界的自我調節，排除貪念，保持心態平和，使之 健康 長壽的方法。（1）養神先養德（性）；少私寡欲、知足常樂、心胸豁達、“多行善事”（2）養心與調神：養心、保護心臟

3.3.2情志 養生 法：（1）戒驕戒躁（2）善調情緒（3）避生三氣（4）養肝與調暢情志

3.3.3睡眠與養神：俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補?！边@充分說明了睡覺的重要性。

3.3.4以靜養神： 養生 必須養神，因為神是生命的主宰，而養神又要以“靜神”為首務，只有神志安靜，才能“病安從來”。 養生 還要調神，以避免各種情志的過激刺激。此外，“以恬愉為務”也必須牢記，只有精神永遠保持樂觀、開朗，體內氣血才能正常運行，否則“百病生于氣”。這便是《黃帝內經》所說的神宜靜，而不宜躁的意思。

3.4怎樣養氣？

3.4.1補養元氣：元氣是所有氣的根本，是人體生命活動的原動力。無求以培元氣，人要有所追求，但不可有奢求。另外，女性 養生 也必須培補元氣，補養元氣就是要調補臟腑陰陽之氣血，調暢情志使心情暢舒，調節飲食使脾胃健旺?！饵S帝內經》便有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，其內容便是要順應四季氣候的變化而進行人體自身的調節，使自身的元氣充足。

3.4.2固護精氣： 中醫認為“腎為先天之本”，腎精的盈虧，決定人的生長、發育、衰老及至死亡的全過程，為此養氣必須節欲養精。特別在女性的性生活中，就要注意固護精氣，不能縱欲過度。性生活要有規律，要順其自然，而不能強行而為。身體虛弱時，更要注意固護精氣，以免其外泄。這樣才能保證先天腎精的充足。

3.4.3養脾胃之氣：脾胃是人體氣血生化之源，人體的各種氣都需要脾胃的水谷精氣來滋養。養氣一定要養胃?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷?！北╋嫳┦车炔?健康 的飲食習慣會影響脾胃的功能，而最終影響到全身的 健康 。

3.4.4平心靜氣：心平以和氣， 中醫認為人的 健康 與精神情志關系密切。遇事不急躁、不賭氣、不發脾氣，始終保持心平氣和，這樣才能陰陽調和，氣機通暢，益壽延年。

3.4.5運動養真氣：中醫認為，真氣要運行通暢，人體才能不受疾病侵襲。促使真氣運行的方法有：一是調息運行真氣，即調整呼吸的方法；二是通過鍛煉形體以促進真氣運行，從而提高機體抗病的能力，達到 健康 長壽之目的。

中醫藥文化知識宣傳——什么是養生?(養什么?怎么養?)

吳文博 河北省石家莊市中醫院

1. 什么是 養生

1.1 養生

原指道家或通過各種方法頤 養生 命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意?，F代意義的“ 養生 ”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

1.2 養生 還是一個不斷自我超越過程

人生是做人的過程， 養生 就是一個不斷自我超越過程。 養生 只說不做是不行的，其關鍵在于生活中持之以恒地練習與實踐。

養生 的內容豐富多彩，無論怎么講， 談 養生 就要回答的兩個基本問題，一是“養什么？”（理論），二是“怎么養?”（方法）。

2. 養生 養什么？

中醫認為生命有三個要素，那就是精、氣、神。所以 養生 就要養精、養氣、養神。世界衛生組織提出來的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是 健康 長壽的基礎；而我們中國人的三大 養生 法寶——養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，大家還應當向三*寶邁進.

2.1 養精

精是構*體與營養人體的物質，是人體的三寶之一。貫穿人的生長、發育、壯盛衰老的全過程。精在人體內不斷地消耗，又不斷地得到補充和滋生，維持了人體的生命。一個人的 健康 程度怎樣，就要看人體內的腎精是否充足，也就是說，腎精直接影響著人的 健康 和生命，所以，保精是 養生 的關鍵。

《類經·卷一》中說：“善 養生 者，必定其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也?！睆闹锌梢钥闯?，古人把精、氣、神看作構*體的基本物質，也就是維持人體生命活動的物質基礎。因為精是氣的根，而氣又是精所化生的，如果精衰，必然氣虛，人有氣即生，無氣即死。精又是神之源，人有精才能有神，神充足必然身強壯，如果神衰，自然是身體虛弱。精、氣、神三者皆不能少，缺一不可，但最根本的是腎精，腎精是人體生命的主宰者。

2.2養氣

大家知道，氣是構*體的最基本物質，是人體三寶之一，所以說“氣”是生命之根。"氣聚則形成，氣散則形亡"，氣主宰著生命。不論是體表可以見到的皮膚、毛發、五官和人體的生命活動現象，還是內在的肌肉骨骼、五臟六腑，都是由"氣"構成的。另外，每一個人只要活在世上都要呼吸。人活的就是一口氣，不呼吸了，就是“斷氣”， 表示生命活動的結束。故 養生 必養氣！

2.3養神，

人有精、氣、神三寶，神由形體產生，精與氣是其物質基礎，但神一旦產生就具有不可替代的主導地位，尤其在 養生 之中，神是精氣的綜合表現，精氣足則神旺，精氣衰則神怯，神可以反應出生命的總貌。故有“ 養生 先養神”。

“精神內守，病安從來!”(《素問·上古天真論》)，這是中醫 養生 祛病的一句著名格言?！吧袢ルx形謂之死……神行則氣行，神住則氣住，若欲長生，神氣相往”(《胎養經》)?！痘茨献印分姓f：“神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜欲，養性之末也?！币簿褪钦f，如果人們只注意加強營養，不懂得養神的話，也是難以 健康 長壽的。這些都說明養神是非常的重要。

養神有如下含義：（1）古人養神：是把心里的各種雜念清掃出去，使身體不受到人為意識影響，讓身體回歸自然的這個過程。（2）現代養神：使自己的身體與心理處于平靜狀態，排除雜念，靜心守神不胡思亂想，以此來恢復精神和體力。

3.怎么養？

3.1 養生 原則

（1）順應自然（順時 養生 、因地 養生 ）；（《靈樞·本神》）：“智者之 養生 也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視”。（2）形神共養：形神合一，形神相因，是中醫學的生命觀。靜以養神，動以養形，動靜結合，剛柔相濟，以動靜適宜為度。形神共養，動靜互涵，才符合生命運動的客觀規律，有益于強身防病。（3）保精護腎（養先天之本）：保精護腎是指利用各種手段和方法來調養腎精，使精氣充足，體健神旺，從而達到延年益壽的目的。（4）調養脾胃（養后天之本）：脾胃為后天之本，氣血生化之源，故脾胃強弱是決定人之壽天的重要因素。通過飲食調節、藥物調節、精神調節、針灸按摩、氣功調節、起居勞逸等調攝，以達到健運脾胃，調養后天，延年益壽的目的。

3.2怎么養精？

強腎保精的辦法品種很多，如飲食、藥物、針灸、氣功等。依據不同狀況選擇相應辦法保健，都可收到良好成果。下面引見幾種簡單易行，成果明顯，不出偏向的*，只要保持錘煉，堅持不懈，就能夠到達強腎保精，祛病延年的目標。

（ 1）寡欲養腎：寡欲養腎，意欲太過，雖不交合則精自走，這可稱為暗耗陰精，照樣傷腎，損生折壽。精神內守，養腎保精，貴在寡欲。（2）節勞養血：　　 養生 之道，還要節勞，勞逸適度，才是保精之法。（3）息怒養筋骨：人若時常發怒必傷肝，肝、腎二臟有相火，肝主疏泄，腎主閉藏，相火妄動肝臟疏泄太過，腎不得封藏，雖無房事也傷陰精，故養精必息怒。（4）節精補腦：可內守神志，固護精氣，還能使耳目聰明，有益于 養生 。（5）其他：叩齒咽津翕周法；按摩下肢涌泉法；雙掌摩腰法；暢通任督法。

3.3怎么養神？

3.3.1神志 養生 法：是指通過內心世界的自我調節，排除貪念，保持心態平和，使之 健康 長壽的方法。（1）養神先養德（性）；少私寡欲、知足常樂、心胸豁達、“多行善事”（2）養心與調神：養心、保護心臟

3.3.2情志 養生 法：（1）戒驕戒躁（2）善調情緒（3）避生三氣（4）養肝與調暢情志

3.3.3睡眠與養神：俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補?！边@充分說明了睡覺的重要性。

3.3.4以靜養神： 養生 必須養神，因為神是生命的主宰，而養神又要以“靜神”為首務，只有神志安靜，才能“病安從來”。 養生 還要調神，以避免各種情志的過激刺激。此外，“以恬愉為務”也必須牢記，只有精神永遠保持樂觀、開朗，體內氣血才能正常運行，否則“百病生于氣”。這便是《黃帝內經》所說的神宜靜，而不宜躁的意思。

3.4怎樣養氣？

3.4.1補養元氣：元氣是所有氣的根本，是人體生命活動的原動力。無求以培元氣，人要有所追求，但不可有奢求。另外，女性 養生 也必須培補元氣，補養元氣就是要調補臟腑陰陽之氣血，調暢情志使心情暢舒，調節飲食使脾胃健旺?！饵S帝內經》便有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，其內容便是要順應四季氣候的變化而進行人體自身的調節，使自身的元氣充足。

3.4.2固護精氣： 中醫認為“腎為先天之本”，腎精的盈虧，決定人的生長、發育、衰老及至死亡的全過程，為此養氣必須節欲養精。特別在女性的性生活中，就要注意固護精氣，不能縱欲過度。性生活要有規律，要順其自然，而不能強行而為。身體虛弱時，更要注意固護精氣，以免其外泄。這樣才能保證先天腎精的充足。

3.4.3養脾胃之氣：脾胃是人體氣血生化之源，人體的各種氣都需要脾胃的水谷精氣來滋養。養氣一定要養胃?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷?！北╋嫳┦车炔?健康 的飲食習慣會影響脾胃的功能，而最終影響到全身的 健康 。

3.4.4平心靜氣：心平以和氣， 中醫認為人的 健康 與精神情志關系密切。遇事不急躁、不賭氣、不發脾氣，始終保持心平氣和，這樣才能陰陽調和，氣機通暢，益壽延年。

3.4.5運動養真氣：中醫認為，真氣要運行通暢，人體才能不受疾病侵襲。促使真氣運行的方法有：一是調息運行真氣，即調整呼吸的方法；二是通過鍛煉形體以促進真氣運行，從而提高機體抗病的能力，達到 健康 長壽之目的。

中醫藥養生知識

中醫養生學的概念養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體，減少疾病，增進健康、延年益壽的手段，所進行的保健活動。中醫藥養生知識有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　中醫藥養生知識

1、調理心態：中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。在正常范圍內的情志變動是屬生理的：一般不會致病;但過度地情志改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等;思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。我們要記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當年秦始皇”。這就教導人們要以“忍為貴、和為貴、平為福”的和諧作風。“能忍自安、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負我心”。天天自念這些名言，保持自己心態平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老，三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現象，保持樂觀情緒，能有效提高身體質量。

2、飲食養生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么?人就和一臺機器一樣，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營養不均衡，

包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養生講，第一，維持生命;第二，預防疾病;第三，治療疾病。古人有一米度三關，中醫五千年養生精華，給后人留下一個治病五步曲;第一步食療，就是要我們吃好。根據中醫的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜咸。也就是說應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因為它養肝、養血，能軟化血管。西醫指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫學“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動，會產生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫叫血瘀，西醫叫自由基太多，預防學和營養學叫脂肪代謝的產物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫講，生吃可以泄肝火，從西醫講，可以補足維生素。另外有報導生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，能治便秘，效果很明顯?？傊嬍撤矫嬉⒁馐澄锒鄻踊嬍巢还?。

飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會出現什么現象?從中醫角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就變細了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個頭就越來越矮了，所以人上了歲數，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣還能預防動脈硬化。那么鈣從飲食中哪里來?主要是牛奶、豆類。關于喝牛奶和豆漿問題，醫學指導是如果沒有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。

3、運動養生：中醫的養生體育，是動靜結合，意念思想相隨，它不只是要求有形體動作，更重要的是思想集中，思想意念一致，適量的有氧運動，可以使人經絡暢通，不得病，還可以治病，這是中醫養生之道。中醫的運動養生方法很多，不可能盡述。常按摩經絡穴位，如百會、太陽、風池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等也能促進機體的調節功能。養生運動注意勿躁勿懈，貴在堅持，每日應以室外活動為主、室內活動為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動?；顒拥捻椖亢瓦\動量，可根據自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之以恒。

4、起居養生：根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。 “飲食有節，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長壽經驗。按現代醫學、生物學觀點來看，它是符合科學道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢?消除疲勞保大腦，養足精神防衰老，夜晚睡眠保質量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起，每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過l小時，由于早晨起得早，經過幾小時的活動，早餐后小睡一會兒，可使體力得到恢復，比較符合老年人的生理要求，午餐后常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會兒正好適應這一生理情況。

中醫藥養生知識

中醫養生學的概念養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體，減少疾病，增進健康、延年益壽的手段，所進行的保健活動。中醫藥養生知識有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　中醫藥養生知識

1、調理心態：中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。在正常范圍內的情志變動是屬生理的：一般不會致病;但過度地情志改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等;思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。我們要記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當年秦始皇”。這就教導人們要以“忍為貴、和為貴、平為福”的和諧作風。“能忍自安、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負我心”。天天自念這些名言，保持自己心態平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老，三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現象，保持樂觀情緒，能有效提高身體質量。

2、飲食養生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么?人就和一臺機器一樣，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營養不均衡，

包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養生講，第一，維持生命;第二，預防疾病;第三，治療疾病。古人有一米度三關，中醫五千年養生精華，給后人留下一個治病五步曲;第一步食療，就是要我們吃好。根據中醫的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜咸。也就是說應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因為它養肝、養血，能軟化血管。西醫指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫學“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動，會產生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫叫血瘀，西醫叫自由基太多，預防學和營養學叫脂肪代謝的產物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫講，生吃可以泄肝火，從西醫講，可以補足維生素。另外有報導生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，能治便秘，效果很明顯?？傊嬍撤矫嬉⒁馐澄锒鄻踊嬍巢还?。

飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會出現什么現象?從中醫角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就變細了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個頭就越來越矮了，所以人上了歲數，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣還能預防動脈硬化。那么鈣從飲食中哪里來?主要是牛奶、豆類。關于喝牛奶和豆漿問題，醫學指導是如果沒有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。

3、運動養生：中醫的養生體育，是動靜結合，意念思想相隨，它不只是要求有形體動作，更重要的是思想集中，思想意念一致，適量的有氧運動，可以使人經絡暢通，不得病，還可以治病，這是中醫養生之道。中醫的運動養生方法很多，不可能盡述。常按摩經絡穴位，如百會、太陽、風池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等也能促進機體的調節功能。養生運動注意勿躁勿懈，貴在堅持，每日應以室外活動為主、室內活動為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動?；顒拥捻椖亢瓦\動量，可根據自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之以恒。

4、起居養生：根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。 “飲食有節，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長壽經驗。按現代醫學、生物學觀點來看，它是符合科學道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢?消除疲勞保大腦，養足精神防衰老，夜晚睡眠保質量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起，每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過l小時，由于早晨起得早，經過幾小時的活動，早餐后小睡一會兒，可使體力得到恢復，比較符合老年人的生理要求，午餐后常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會兒正好適應這一生理情況。

中醫藥養生知識

中醫養生學的概念養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體，減少疾病，增進健康、延年益壽的手段，所進行的保健活動。中醫藥養生知識有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　中醫藥養生知識

1、調理心態：中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。在正常范圍內的情志變動是屬生理的：一般不會致病;但過度地情志改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等;思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。我們要記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當年秦始皇”。這就教導人們要以“忍為貴、和為貴、平為福”的和諧作風。“能忍自安、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負我心”。天天自念這些名言，保持自己心態平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老，三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現象，保持樂觀情緒，能有效提高身體質量。

2、飲食養生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么?人就和一臺機器一樣，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營養不均衡，

包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養生講，第一，維持生命;第二，預防疾病;第三，治療疾病。古人有一米度三關，中醫五千年養生精華，給后人留下一個治病五步曲;第一步食療，就是要我們吃好。根據中醫的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜咸。也就是說應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因為它養肝、養血，能軟化血管。西醫指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫學“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動，會產生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫叫血瘀，西醫叫自由基太多，預防學和營養學叫脂肪代謝的產物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫講，生吃可以泄肝火，從西醫講，可以補足維生素。另外有報導生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，能治便秘，效果很明顯?？傊嬍撤矫嬉⒁馐澄锒鄻踊嬍巢还?。

飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會出現什么現象?從中醫角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就變細了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個頭就越來越矮了，所以人上了歲數，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣還能預防動脈硬化。那么鈣從飲食中哪里來?主要是牛奶、豆類。關于喝牛奶和豆漿問題，醫學指導是如果沒有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。

3、運動養生：中醫的養生體育，是動靜結合，意念思想相隨，它不只是要求有形體動作，更重要的是思想集中，思想意念一致，適量的有氧運動，可以使人經絡暢通，不得病，還可以治病，這是中醫養生之道。中醫的運動養生方法很多，不可能盡述。常按摩經絡穴位，如百會、太陽、風池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等也能促進機體的調節功能。養生運動注意勿躁勿懈，貴在堅持，每日應以室外活動為主、室內活動為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動?；顒拥捻椖亢瓦\動量，可根據自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之以恒。

4、起居養生：根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。 “飲食有節，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長壽經驗。按現代醫學、生物學觀點來看，它是符合科學道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢?消除疲勞保大腦，養足精神防衰老，夜晚睡眠保質量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起，每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過l小時，由于早晨起得早，經過幾小時的活動，早餐后小睡一會兒，可使體力得到恢復，比較符合老年人的生理要求，午餐后常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會兒正好適應這一生理情況。

中醫藥養生知識

中醫養生學的概念養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體，減少疾病，增進健康、延年益壽的手段，所進行的保健活動。中醫藥養生知識有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　中醫藥養生知識

1、調理心態：中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。在正常范圍內的情志變動是屬生理的：一般不會致病;但過度地情志改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等;思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。我們要記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當年秦始皇”。這就教導人們要以“忍為貴、和為貴、平為福”的和諧作風。“能忍自安、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負我心”。天天自念這些名言，保持自己心態平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老，三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現象，保持樂觀情緒，能有效提高身體質量。

2、飲食養生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么?人就和一臺機器一樣，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營養不均衡，

包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養生講，第一，維持生命;第二，預防疾病;第三，治療疾病。古人有一米度三關，中醫五千年養生精華，給后人留下一個治病五步曲;第一步食療，就是要我們吃好。根據中醫的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜咸。也就是說應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因為它養肝、養血，能軟化血管。西醫指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫學“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動，會產生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫叫血瘀，西醫叫自由基太多，預防學和營養學叫脂肪代謝的產物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫講，生吃可以泄肝火，從西醫講，可以補足維生素。另外有報導生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，能治便秘，效果很明顯?？傊嬍撤矫嬉⒁馐澄锒鄻踊嬍巢还?。

飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會出現什么現象?從中醫角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就變細了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個頭就越來越矮了，所以人上了歲數，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣還能預防動脈硬化。那么鈣從飲食中哪里來?主要是牛奶、豆類。關于喝牛奶和豆漿問題，醫學指導是如果沒有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。

3、運動養生：中醫的養生體育，是動靜結合，意念思想相隨，它不只是要求有形體動作，更重要的是思想集中，思想意念一致，適量的有氧運動，可以使人經絡暢通，不得病，還可以治病，這是中醫養生之道。中醫的運動養生方法很多，不可能盡述。常按摩經絡穴位，如百會、太陽、風池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等也能促進機體的調節功能。養生運動注意勿躁勿懈，貴在堅持，每日應以室外活動為主、室內活動為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動?；顒拥捻椖亢瓦\動量，可根據自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之以恒。

4、起居養生：根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。 “飲食有節，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長壽經驗。按現代醫學、生物學觀點來看，它是符合科學道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢?消除疲勞保大腦，養足精神防衰老，夜晚睡眠保質量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起，每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過l小時，由于早晨起得早，經過幾小時的活動，早餐后小睡一會兒，可使體力得到恢復，比較符合老年人的生理要求，午餐后常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會兒正好適應這一生理情況。

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