男人養生可采取多種方法：
1. 飲食調整：少食多餐并避免油膩、不易消化的食物。
2. 適當運動：養成規律的運動習慣，如慢跑、散步等，以控制體重和增強體質。
3. 養成良好生活習慣：需規律作息，戒煙限酒，管理情緒。
4. 藥物養生：感覺身體不適時，需及早就醫，在醫生的指導下進行藥物治療以提高整體狀態。
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男性養生保健知識?
養生是中老年人常做的,養生的方法比較多,在養生的時候,可以根據自己接受的方式,選擇適合自己的養生方法,這樣對養生的時候都能長期進行,常見的養生方法就是飲食,這樣的做法比較簡單,同時對身體各方面調理也很有幫助,那就具體介紹一下養生方面的知識。
1.轉變觀念,重視健康
中年人時代,男性保健意識淡薄,放棄必要的健康維護,有些病就會悄然而去,因此要有積極的保健意識,了解和掌握一些自我保健的方法和科學的養身方法,才能防患于未然,保持身體健康。改掉不愿去醫院、有病不求醫的壞習慣,切忌因為工作忙,忽視身體的病痛,甚至感覺身體不舒服,也不舍得花時間看醫生,以為不知道就算沒病,掩耳盜鈴過日子。根據資料統計,有80%的重病患者承認,自己長期不去醫院,小病誤診為大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才*去醫院,結果誤了最佳治療時機。因此,每年定期體檢是保持身體健康的最佳方法。這是早預防,早發現,早治療的方法。
2.節食
一日三餐要有規律,定時,如早餐7點,午餐12點,晚餐6點半,應該比較固定。按照全年適當調整飲食時間,即中醫所說的“順應四時”。早飯要豐盛,要吃飽,要少吃,切忌暴飲暴食或不吃早飯。
3.營養均衡,保證營養飲食
以清淡為主,粗細搭配,葷素兼顧,品種多樣,控制主食。注重低油,低鹽,低糖。多食含纖維素的食物和新鮮的蔬菜水果,少吃膽固醇高的食物。蔬菜水果中富含維生素C、微量元素,可降低血液中膽固醇的含量,它所含的果膠可保持大便通暢,防止便秘。例如冬瓜,白菜,胡蘿卜,蘋果,菠蘿,梨等。此外,玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁等,可預防因缺乏維生素E引起的性功能減退。營養學家把煎、腌、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等列為危險食品,以致癌及引起血管硬化,應盡量少食,以防病從口入,以免在以后的老年時期埋下健康隱患。在養生的過程中,要注意男性養生知識,要注意以上幾個問題,同時要注意男性在養生的過程中,要注意情緒穩定,情緒起伏過大,對身體造成一定損害,這點在養生的時候也要注意。
男性養生保健知識?
養生是中老年人常做的,養生的方法比較多,在養生的時候,可以根據自己接受的方式,選擇適合自己的養生方法,這樣對養生的時候都能長期進行,常見的養生方法就是飲食,這樣的做法比較簡單,同時對身體各方面調理也很有幫助,那就具體介紹一下養生方面的知識。
1.轉變觀念,重視健康
中年人時代,男性保健意識淡薄,放棄必要的健康維護,有些病就會悄然而去,因此要有積極的保健意識,了解和掌握一些自我保健的方法和科學的養身方法,才能防患于未然,保持身體健康。改掉不愿去醫院、有病不求醫的壞習慣,切忌因為工作忙,忽視身體的病痛,甚至感覺身體不舒服,也不舍得花時間看醫生,以為不知道就算沒病,掩耳盜鈴過日子。根據資料統計,有80%的重病患者承認,自己長期不去醫院,小病誤診為大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才*去醫院,結果誤了最佳治療時機。因此,每年定期體檢是保持身體健康的最佳方法。這是早預防,早發現,早治療的方法。
2.節食
一日三餐要有規律,定時,如早餐7點,午餐12點,晚餐6點半,應該比較固定。按照全年適當調整飲食時間,即中醫所說的“順應四時”。早飯要豐盛,要吃飽,要少吃,切忌暴飲暴食或不吃早飯。
3.營養均衡,保證營養飲食
以清淡為主,粗細搭配,葷素兼顧,品種多樣,控制主食。注重低油,低鹽,低糖。多食含纖維素的食物和新鮮的蔬菜水果,少吃膽固醇高的食物。蔬菜水果中富含維生素C、微量元素,可降低血液中膽固醇的含量,它所含的果膠可保持大便通暢,防止便秘。例如冬瓜,白菜,胡蘿卜,蘋果,菠蘿,梨等。此外,玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁等,可預防因缺乏維生素E引起的性功能減退。營養學家把煎、腌、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等列為危險食品,以致癌及引起血管硬化,應盡量少食,以防病從口入,以免在以后的老年時期埋下健康隱患。在養生的過程中,要注意男性養生知識,要注意以上幾個問題,同時要注意男性在養生的過程中,要注意情緒穩定,情緒起伏過大,對身體造成一定損害,這點在養生的時候也要注意。
男性養生長壽知識有哪些?
男人的健康問題一直是一個家庭關心的焦點，特別是對于中年男人來說適當的養生措施是很必要的。那么各位男性朋友知道多少關于養生長壽的知識呢?下面就讓我來告訴你。
男人長壽養生之道
長壽養生秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類 食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽養生秘方二：保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽養生秘方三：繞開肺癌首要條件是戒菸
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年后，由于吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽養生秘方四：關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時新增一些粗 糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身 體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
長壽養生秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物 質。 *** 強腎。腰為腎之府，常做腰部 *** ，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下 *** 腰部，至有熱感為 止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
男性長壽養生方法
看看光明面
梅約醫學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發現快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。
賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發現，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發現，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。
男性養生注意事項
肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去 *** 神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時不可硬忍
水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的訊號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
身體疲勞時不可硬撐
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制訊號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
如廁時不可硬憋
大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。
身體患病時不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。 看過的人會看：
男性養生長壽知識有哪些?
男人的健康問題一直是一個家庭關心的焦點，特別是對于中年男人來說適當的養生措施是很必要的。那么各位男性朋友知道多少關于養生長壽的知識呢?下面就讓我來告訴你。
男人長壽養生之道
長壽養生秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類 食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽養生秘方二：保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽養生秘方三：繞開肺癌首要條件是戒菸
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年后，由于吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽養生秘方四：關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時新增一些粗 糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身 體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
長壽養生秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物 質。 *** 強腎。腰為腎之府，常做腰部 *** ，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下 *** 腰部，至有熱感為 止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
男性長壽養生方法
看看光明面
梅約醫學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發現快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。
賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發現，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發現，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。
男性養生注意事項
肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去 *** 神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時不可硬忍
水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的訊號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
身體疲勞時不可硬撐
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制訊號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
如廁時不可硬憋
大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。
身體患病時不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。 看過的人會看：
男士養生知識介紹
懶人竟能這樣養生
對不少男人而言，道理是明白的實際上是做不到的，特別是現代在外奔波的男人，忙得連多喝一口水的時間都沒了哪還有時間養生保健呢?但其實，健康抗衰老就在身邊，只要養成一些好習慣，依然可以輕松養生保健哦!
妙招1、常深呼吸
男人不妨時不時做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高換氣效率，肺泡更健康強韌，加強肺部功能，減少氣喘。
妙招2、多伸懶腰
伸懶腰不僅只是懶，還有一定的健身功能，舉起雙手往后伸懶腰。男人不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
妙招3、每天量體重
不管男人有沒有減肥的計劃，都應該嚴密監控體重，確保體重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之間。另外，男性腰圍要小于90公分、體脂肪要小于25%。
妙招4、多喝水少喝飲料
大家都知道，飲料多喝無益，含糖飲料喝多了除了容易造成肥胖，還會造成體內B族維生素群流失，反而更容易疲累。如果非要喝飲料不可，最好選擇無糖的茶類飲料。
當然，最佳選擇還是多喝水，男人多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素，而且也能幫助消化、刺激腸胃蠕動。
妙招5、每天一盤綠色蔬菜和菇類
綠色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含豐富的膳食纖維，可幫助消化，也有豐富的B族維生素，幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。
妙招6、細咽慢吃
不少人為了趕時間，總是會吃得太過匆忙，這都為腸胃疾病埋下了禍根。建議不管怎么忙都好，騰出起碼20分鐘吃飯，充分咀嚼，讓食物與唾液里的唾液酶充分混合，不僅有助于消化吸收，也較容易有飽足感。
男人健康養生要注意什么
男性要想擁有健康的體魄，首先就要為自己筑起防線，防止一切損害健康的習慣。
早晚喝點小米粥
男病在白領人群中最常見，尤其是胃潰瘍和胃癌。如果想要幫助他們護好胃，三分治七分養最重要。
脾是我們人體一個重要的器官。一旦脾胃虛弱，就會導致我們的身體出現各種功能性障礙。那么如何保護脾胃呢?什么是脾虛。脾虛不僅僅會導致睡覺流口水，還會引起精神不佳等現象。那么脾虛的癥狀到底有哪些呢?
假如你在睡覺的時候出現了流口水的情況，那你就要注意了這很有可能是你出現了脾虛的癥狀。那出現這一情況該要如何來調理自己的身體呢?今天我就為大家來推薦幾款食療給大家，希望能夠幫助到你。
什么是脾虛
指脾氣虛弱的病理現象。多由飲食失調、勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現營養障礙，生濕釀痰或發生失血等癥。
脾虛則水谷稍微無以傳輸運化。五臟六腑和四肢百骸就得不到儒養，從而出現面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作脹，大便搪瀉;或谷食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下，甚至是睡覺經常流口水;舌質淡胖，邊有齒印;脈細弱無力等一系列脾虛表現。
脾虛的人如何選擇食物
宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食性質寒涼、易損傷脾氣的.食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿卜、香菜等。
幾個脾虛食療法
1、粳米粥
粳米50克，葡萄于10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。
2、番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
3、大棗
性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農本草經》中就有“大棗安甲養脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂ζ⑻摫闾?、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。
健脾也可用山藥、白術、意米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可，如果放一點荷葉，效果會更好。
如何保護脾胃
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
專家提醒：護胃有竅門，每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
多喝水不憋尿
尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見的現象，但是也衰老的自然表現。而50歲以上的男性出現這些癥狀，則意味著良性前列腺增生癥。若不及時就醫、治療，可能會出現尿潴留、反復血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。
要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
每頓只吃八分飽
單位體檢時，有多少人發現報告寫著“脂肪肝”據調查顯示，我國35歲左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。
脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養”出了脂肪肝。
要想預防，沒什么“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。
不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。
每周三到五次慢跑
對于男性來說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運動，運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。
對于男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車。當然，如果能堅持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多余的脂肪。
白酒不能超一兩
很多男性為逞一時之能，過度喝酒。殊不知，男人在酒精的作用下除了滿臉紅暈，傷肝外，還會影響到它的前列腺前列腺對酒精十分敏感。
在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會干擾反應。專家提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。
多吃這些食物健康養生
多吃炒菜花
菜花中含有大量的維生素物質，新鮮的菜花中含能夠為人體提供一天所需要的維生素A達百分之七十五。并且，其中的維生素C的含量也是相當的豐富，想比常見的大白菜、黃豆芽高出好幾倍。
多吃萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
結語： 想要擁有健康好身體，那么就一定要養成良好的生活習慣，在平時的時候多吃一些瓜果蔬菜。對于男性朋友來講，千萬要少抽煙喝酒，每天多喝水，少吃一些油膩刺激的食物。這樣才能健康長壽！
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男士養生知識介紹
懶人竟能這樣養生
對不少男人而言，道理是明白的實際上是做不到的，特別是現代在外奔波的男人，忙得連多喝一口水的時間都沒了哪還有時間養生保健呢?但其實，健康抗衰老就在身邊，只要養成一些好習慣，依然可以輕松養生保健哦!
妙招1、常深呼吸
男人不妨時不時做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高換氣效率，肺泡更健康強韌，加強肺部功能，減少氣喘。
妙招2、多伸懶腰
伸懶腰不僅只是懶，還有一定的健身功能，舉起雙手往后伸懶腰。男人不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
妙招3、每天量體重
不管男人有沒有減肥的計劃，都應該嚴密監控體重，確保體重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之間。另外，男性腰圍要小于90公分、體脂肪要小于25%。
妙招4、多喝水少喝飲料
大家都知道，飲料多喝無益，含糖飲料喝多了除了容易造成肥胖，還會造成體內B族維生素群流失，反而更容易疲累。如果非要喝飲料不可，最好選擇無糖的茶類飲料。
當然，最佳選擇還是多喝水，男人多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素，而且也能幫助消化、刺激腸胃蠕動。
妙招5、每天一盤綠色蔬菜和菇類
綠色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含豐富的膳食纖維，可幫助消化，也有豐富的B族維生素，幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。
妙招6、細咽慢吃
不少人為了趕時間，總是會吃得太過匆忙，這都為腸胃疾病埋下了禍根。建議不管怎么忙都好，騰出起碼20分鐘吃飯，充分咀嚼，讓食物與唾液里的唾液酶充分混合，不僅有助于消化吸收，也較容易有飽足感。
男人健康養生要注意什么
男性要想擁有健康的體魄，首先就要為自己筑起防線，防止一切損害健康的習慣。
早晚喝點小米粥
男病在白領人群中最常見，尤其是胃潰瘍和胃癌。如果想要幫助他們護好胃，三分治七分養最重要。
脾是我們人體一個重要的器官。一旦脾胃虛弱，就會導致我們的身體出現各種功能性障礙。那么如何保護脾胃呢?什么是脾虛。脾虛不僅僅會導致睡覺流口水，還會引起精神不佳等現象。那么脾虛的癥狀到底有哪些呢?
假如你在睡覺的時候出現了流口水的情況，那你就要注意了這很有可能是你出現了脾虛的癥狀。那出現這一情況該要如何來調理自己的身體呢?今天我就為大家來推薦幾款食療給大家，希望能夠幫助到你。
什么是脾虛
指脾氣虛弱的病理現象。多由飲食失調、勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現營養障礙，生濕釀痰或發生失血等癥。
脾虛則水谷稍微無以傳輸運化。五臟六腑和四肢百骸就得不到儒養，從而出現面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作脹，大便搪瀉;或谷食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下，甚至是睡覺經常流口水;舌質淡胖，邊有齒印;脈細弱無力等一系列脾虛表現。
脾虛的人如何選擇食物
宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食性質寒涼、易損傷脾氣的.食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿卜、香菜等。
幾個脾虛食療法
1、粳米粥
粳米50克，葡萄于10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。
2、番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
3、大棗
性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農本草經》中就有“大棗安甲養脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂ζ⑻摫闾?、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。
健脾也可用山藥、白術、意米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可，如果放一點荷葉，效果會更好。
如何保護脾胃
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
專家提醒：護胃有竅門，每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
多喝水不憋尿
尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見的現象，但是也衰老的自然表現。而50歲以上的男性出現這些癥狀，則意味著良性前列腺增生癥。若不及時就醫、治療，可能會出現尿潴留、反復血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。
要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
每頓只吃八分飽
單位體檢時，有多少人發現報告寫著“脂肪肝”據調查顯示，我國35歲左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。
脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養”出了脂肪肝。
要想預防，沒什么“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。
不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。
每周三到五次慢跑
對于男性來說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運動，運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。
對于男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車。當然，如果能堅持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多余的脂肪。
白酒不能超一兩
很多男性為逞一時之能，過度喝酒。殊不知，男人在酒精的作用下除了滿臉紅暈，傷肝外，還會影響到它的前列腺前列腺對酒精十分敏感。
在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會干擾反應。專家提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。
多吃這些食物健康養生
多吃炒菜花
菜花中含有大量的維生素物質，新鮮的菜花中含能夠為人體提供一天所需要的維生素A達百分之七十五。并且，其中的維生素C的含量也是相當的豐富，想比常見的大白菜、黃豆芽高出好幾倍。
多吃萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
結語： 想要擁有健康好身體，那么就一定要養成良好的生活習慣，在平時的時候多吃一些瓜果蔬菜。對于男性朋友來講，千萬要少抽煙喝酒，每天多喝水，少吃一些油膩刺激的食物。這樣才能健康長壽！
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男性養生保健大全 做好這八點讓你擁有健康身體
1
人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
根據有關科學研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質，這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什么時候戒煙不算晚，有關研究顯示，四十歲就開始戒煙，能夠有效延長壽命9年。
另外，人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。專家建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大*動學教授庫克指出，40歲后，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
40歲前后，很多人都要面對“中年危機”，事業上可能處于瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此，專家指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲后就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。
四十歲的時候，生活中也就少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會出現危機。有關專家建議，就算四十歲以后，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養共同的愛好，找一找戀愛時候的感覺。
中醫認為，40歲后人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。
專家建議，除了血壓、血糖等基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。
一過40，很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事?！斑@些都是中年‘腦力危機’的縮影?！睂＜艺f，可以每天給大腦做做“有氧運動”，比如將時鐘和臺歷倒置，增加觀看難度。
試著改變回家路線，重新認識周圍環境；每隔幾個月調整一下家里的布置等。另外，還要常給大腦“排毒”，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。
專家表示，40歲后，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始“罷工”，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲后，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。
2四十歲男人因為應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發生虛胖狀況，說明人的基礎代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。針對性健身方式：40%有氧運動+60%肌肉訓練在整體訓練時間里，有氧運動占總訓練時間40%，如先慢跑40分鐘；再配合肌肉訓練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標準的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐(即用膝蓋撐在地上)開始。此外，還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。
四十歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協調。針對性健身方式：60%有氧運動+40%輕中量器械訓練首先是飲食上要注意，要減少應酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應占總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數的器械訓練。所謂輕重量的器械訓練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數心情容易郁郁寡歡，睡眠質量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。針對性訓練方式：30%有氧訓練+70%器械訓練有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當然也就會有利于睡眠。在具體的“改變消瘦體形”的健身計劃中，有氧運動只占30%，以增肌為目的的器械訓練則要占70%。所謂增肌訓練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標準為佳，每組的次數在10個左右。
男性養生保健大全 做好這八點讓你擁有健康身體
1
人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
根據有關科學研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質，這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什么時候戒煙不算晚，有關研究顯示，四十歲就開始戒煙，能夠有效延長壽命9年。
另外，人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。專家建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大*動學教授庫克指出，40歲后，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
40歲前后，很多人都要面對“中年危機”，事業上可能處于瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此，專家指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲后就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。
四十歲的時候，生活中也就少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會出現危機。有關專家建議，就算四十歲以后，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養共同的愛好，找一找戀愛時候的感覺。
中醫認為，40歲后人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。
專家建議，除了血壓、血糖等基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。
一過40，很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事?！斑@些都是中年‘腦力危機’的縮影?！睂＜艺f，可以每天給大腦做做“有氧運動”，比如將時鐘和臺歷倒置，增加觀看難度。
試著改變回家路線，重新認識周圍環境；每隔幾個月調整一下家里的布置等。另外，還要常給大腦“排毒”，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。
專家表示，40歲后，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始“罷工”，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲后，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。
2四十歲男人因為應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發生虛胖狀況，說明人的基礎代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。針對性健身方式：40%有氧運動+60%肌肉訓練在整體訓練時間里，有氧運動占總訓練時間40%，如先慢跑40分鐘；再配合肌肉訓練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標準的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐(即用膝蓋撐在地上)開始。此外，還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。
四十歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協調。針對性健身方式：60%有氧運動+40%輕中量器械訓練首先是飲食上要注意，要減少應酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應占總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數的器械訓練。所謂輕重量的器械訓練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數心情容易郁郁寡歡，睡眠質量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。針對性訓練方式：30%有氧訓練+70%器械訓練有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當然也就會有利于睡眠。在具體的“改變消瘦體形”的健身計劃中，有氧運動只占30%，以增肌為目的的器械訓練則要占70%。所謂增肌訓練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標準為佳，每組的次數在10個左右。
男人養生保健知識有哪些
男人們在生活中大多是大大咧咧的類型，不太關注自己的身體健康，更沒有關注養生保健。有些奪命惡習必須改正。那么，男人哪些習慣不可有?男人養生保健知識有哪些?下面我就給大家帶來男人養生保健知識有哪些的相關資料，歡迎閱讀和參考。
男人養生保健知識有哪些
1.起床后、下地前，做伸展運動
無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態。在起床后，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養生。
2.在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大*動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態，如果身體上出現了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查?！?/p>
3.睡前1小時關閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。
4.睡前冥想，并感恩身邊的人
睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現。
秋季男人養生小常識
1、適當加減衣服
只要進入了十月之后，氣候就會變得特別復雜，尤其是在早晚的時候，溫差會非常大。所以，在生活中男性一定要注意衣物的增加，避免受涼。但是又不能夠穿的.太多，這樣也會造成感冒。
2、多吃粗糧
到了秋天之后，人體就會開始儲存脂肪，很容易就會發胖，而且也有可能會引起高血脂和高血壓以及動脈硬化等疾病。所以，為了維持體重的正常，男性一定要多吃一些粗糧和水果，這樣能夠起到控制體重的目的。
3、補充一些維生素
大家都知道，維生素能夠增強人體的免疫能力，抵抗外來的疾病。所以，從秋天開始，就必須要每天都服用一篇維生素C，同時也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜。
4、多喝水
若是人體里面的水分一直都充足，就能夠讓呼吸道粘膜處在濕潤的狀態下，對感冒病毒可以起到控制的效果。所以，營養學家們建議，一定要多喝一些水，少喝一些飲料。
男人養生吃什么
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量，先炒成*后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫熱時飲用。但在病人患 感冒 或 發熱 期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹滿者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘 及食不運化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
5、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5~7天為一療程。但感冒或發熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調勻，略煮沸、浮起粥油時即可食用?？捎谠?、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內加水200毫升，煎1小時，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫熱食之，5天為一療程。
男人養生保健知識有哪些
男人們在生活中大多是大大咧咧的類型，不太關注自己的身體健康，更沒有關注養生保健。有些奪命惡習必須改正。那么，男人哪些習慣不可有?男人養生保健知識有哪些?下面我就給大家帶來男人養生保健知識有哪些的相關資料，歡迎閱讀和參考。
男人養生保健知識有哪些
1.起床后、下地前，做伸展運動
無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態。在起床后，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養生。
2.在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大*動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態，如果身體上出現了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查?！?/p>
3.睡前1小時關閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。
4.睡前冥想，并感恩身邊的人
睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現。
秋季男人養生小常識
1、適當加減衣服
只要進入了十月之后，氣候就會變得特別復雜，尤其是在早晚的時候，溫差會非常大。所以，在生活中男性一定要注意衣物的增加，避免受涼。但是又不能夠穿的.太多，這樣也會造成感冒。
2、多吃粗糧
到了秋天之后，人體就會開始儲存脂肪，很容易就會發胖，而且也有可能會引起高血脂和高血壓以及動脈硬化等疾病。所以，為了維持體重的正常，男性一定要多吃一些粗糧和水果，這樣能夠起到控制體重的目的。
3、補充一些維生素
大家都知道，維生素能夠增強人體的免疫能力，抵抗外來的疾病。所以，從秋天開始，就必須要每天都服用一篇維生素C，同時也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜。
4、多喝水
若是人體里面的水分一直都充足，就能夠讓呼吸道粘膜處在濕潤的狀態下，對感冒病毒可以起到控制的效果。所以，營養學家們建議，一定要多喝一些水，少喝一些飲料。
男人養生吃什么
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量，先炒成*后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫熱時飲用。但在病人患 感冒 或 發熱 期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹滿者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘 及食不運化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
5、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5~7天為一療程。但感冒或發熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調勻，略煮沸、浮起粥油時即可食用?？捎谠?、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內加水200毫升，煎1小時，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫熱食之，5天為一療程。
男人比較好的養生方法
男人比較好的養生方法
男人比較好的養生方法，隨著人們的生活水平的提高，開始注重養生方面了，養生對于健康可以達到事半功倍的效果。男人想要很好的養生的話，一定要注意生活習慣。來看看男人比較好的養生方法。
方法一、早日戒煙
煙草當中含有有害物質是非常多的，不僅含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等等，還含有另外一千兩百多中對身體有害的化合物，一支香煙當中含有的尼古丁可以毒死一只老鼠，如果將一盒香煙中的尼古丁提取出來就可以毒死一頭牛.
如果一個人每天抽煙的數量超過一盒，將會吸入50毫克的尼古丁，之所以人看似身體沒有問題，是因為抽煙過程是逐步緩慢進行的，而且人體本身也具有一定解毒效果，這才不至于立馬表現出傷害，但是如果長時間抽煙會增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。
方法二、健康飲食
西紅柿
西紅柿是酸酸的，可以促進胃液分泌，還可以幫助消化蛋白質，而且在西紅柿當中還含有豐富的維生素C可以幫助強健血管，而且其中含有的礦物質含量也比較多，尤其是鉀元素，可以幫助將鹽分排出，也可以達到降血壓的效果。
胡蘿卜
在胡蘿卜當中含有β胡蘿卜素，這種物質在進入人體之后可以轉化成維生素A，而這種物質可以幫助達到增強身體抵抗力以及抗癌的效果，因此就可以抑制細胞惡化，而且在胡蘿卜當中也含有鉀元素可以控制血壓。
方法三、定期體檢
男人在到一定的年齡之后一定要定期體檢，有很多人就是因為小病不治比較后發展成為比較嚴重的疾病，這時候再想要治療難度比較大，因此定期體檢是了解身體狀況保障身體健康的重要原因。
方法四、注意痣的變化
到了一定年齡之后身體素質開始變差，會導致一些疾病入侵身體，如果身體上有一些痣存在出血或者其他的異常，一定要有所警惕，以免出現危險。
方法五、調整心態
人到中年在很多方面都會出現危機，因為在這個階段就是考驗心態的時候，到了這個年齡一定要學會做減法，凡事要看開一些，這樣才可以調整好工作生活家人同事的關系。
男人養生不可錯過的食物
1、米：補腎
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的比較佳食材。
黑米營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
2、西紅柿：保護前列腺
西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺，已經廣為人知。它屬于類胡蘿卜素的一種，西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質、等營養物質。番茄紅素在體內會優先聚集到*、腎上腺和前列腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生癥狀。
3、蘋果：護心
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
4、全麥食物：減肚子
男士也愛美，啤酒肚對于男士來說確實是一個棘手的問題。真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對不能忽視全麥食物的驚人效應。
PennState大學曾經找過50個胖子進行一項長達12周的減肥實驗，就是讓他們吃減肥餐，一邊是吃全麥的減肥餐，而另一組則是吃加工過的、不純正的減肥餐。
減肥結果發現，雖然胖子們的體重下降速度幾乎一樣，不過吃全麥減肥餐的那組的肚子比吃不純正減肥餐的那一組減了一倍之多。
5、鮮棗：減壓
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，在鮮棗中含有大量的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，這些營養物質對于治療貧血有很好的效果。
6、櫻桃：對抗關節炎
經常在戶外奔走的`男人容易得關節炎。櫻桃中含有大量的營養物質，而其中就包含了花青素，這種物質進入人體后可以預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
1、睡眠要充足
睡眠對于養生是非常關鍵的，如果睡眠不足的話，就會導致腎臟沒有辦法正常的排毒，對于身體健康的傷害是非常大的，冬季的時候尤其是如此，比較好是在晚上十點前就進入到睡眠狀態，盡量避免熬夜。
2、進補要適度
補充營養當然是好事，但也有句話叫做物極必反，如果過度的補充食物的話，不僅不能夠起到補充營養和改善氣血的作用，反而會使體內的垃圾增多，還得消耗體內已有的氣血來清理這些垃圾。
對于身體健康是非常不好的，所以比較好是嚴格的控制自己的進食量，平時吃的八分飽左右就足夠了，而且如果不是生病的話，就不要食用人參等大補的中藥材，不然可能會導致上火，平時多運動也可以改善氣血循環。
男性養生禁忌
1、肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至*部位的血管，充血不充分.
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，比較糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
3、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于*的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
男人比較好的養生方法
男人比較好的養生方法
男人比較好的養生方法，隨著人們的生活水平的提高，開始注重養生方面了，養生對于健康可以達到事半功倍的效果。男人想要很好的養生的話，一定要注意生活習慣。來看看男人比較好的養生方法。
方法一、早日戒煙
煙草當中含有有害物質是非常多的，不僅含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等等，還含有另外一千兩百多中對身體有害的化合物，一支香煙當中含有的尼古丁可以毒死一只老鼠，如果將一盒香煙中的尼古丁提取出來就可以毒死一頭牛.
如果一個人每天抽煙的數量超過一盒，將會吸入50毫克的尼古丁，之所以人看似身體沒有問題，是因為抽煙過程是逐步緩慢進行的，而且人體本身也具有一定解毒效果，這才不至于立馬表現出傷害，但是如果長時間抽煙會增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。
方法二、健康飲食
西紅柿
西紅柿是酸酸的，可以促進胃液分泌，還可以幫助消化蛋白質，而且在西紅柿當中還含有豐富的維生素C可以幫助強健血管，而且其中含有的礦物質含量也比較多，尤其是鉀元素，可以幫助將鹽分排出，也可以達到降血壓的效果。
胡蘿卜
在胡蘿卜當中含有β胡蘿卜素，這種物質在進入人體之后可以轉化成維生素A，而這種物質可以幫助達到增強身體抵抗力以及抗癌的效果，因此就可以抑制細胞惡化，而且在胡蘿卜當中也含有鉀元素可以控制血壓。
方法三、定期體檢
男人在到一定的年齡之后一定要定期體檢，有很多人就是因為小病不治比較后發展成為比較嚴重的疾病，這時候再想要治療難度比較大，因此定期體檢是了解身體狀況保障身體健康的重要原因。
方法四、注意痣的變化
到了一定年齡之后身體素質開始變差，會導致一些疾病入侵身體，如果身體上有一些痣存在出血或者其他的異常，一定要有所警惕，以免出現危險。
方法五、調整心態
人到中年在很多方面都會出現危機，因為在這個階段就是考驗心態的時候，到了這個年齡一定要學會做減法，凡事要看開一些，這樣才可以調整好工作生活家人同事的關系。
男人養生不可錯過的食物
1、米：補腎
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的比較佳食材。
黑米營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
2、西紅柿：保護前列腺
西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺，已經廣為人知。它屬于類胡蘿卜素的一種，西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質、等營養物質。番茄紅素在體內會優先聚集到*、腎上腺和前列腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生癥狀。
3、蘋果：護心
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
4、全麥食物：減肚子
男士也愛美，啤酒肚對于男士來說確實是一個棘手的問題。真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對不能忽視全麥食物的驚人效應。
PennState大學曾經找過50個胖子進行一項長達12周的減肥實驗，就是讓他們吃減肥餐，一邊是吃全麥的減肥餐，而另一組則是吃加工過的、不純正的減肥餐。
減肥結果發現，雖然胖子們的體重下降速度幾乎一樣，不過吃全麥減肥餐的那組的肚子比吃不純正減肥餐的那一組減了一倍之多。
5、鮮棗：減壓
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，在鮮棗中含有大量的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，這些營養物質對于治療貧血有很好的效果。
6、櫻桃：對抗關節炎
經常在戶外奔走的`男人容易得關節炎。櫻桃中含有大量的營養物質，而其中就包含了花青素，這種物質進入人體后可以預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
1、睡眠要充足
睡眠對于養生是非常關鍵的，如果睡眠不足的話，就會導致腎臟沒有辦法正常的排毒，對于身體健康的傷害是非常大的，冬季的時候尤其是如此，比較好是在晚上十點前就進入到睡眠狀態，盡量避免熬夜。
2、進補要適度
補充營養當然是好事，但也有句話叫做物極必反，如果過度的補充食物的話，不僅不能夠起到補充營養和改善氣血的作用，反而會使體內的垃圾增多，還得消耗體內已有的氣血來清理這些垃圾。
對于身體健康是非常不好的，所以比較好是嚴格的控制自己的進食量，平時吃的八分飽左右就足夠了，而且如果不是生病的話，就不要食用人參等大補的中藥材，不然可能會導致上火，平時多運動也可以改善氣血循環。
男性養生禁忌
1、肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至*部位的血管，充血不充分.
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，比較糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
3、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于*的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
男性健康知識有哪些
男性健康知識有哪些
男性健康知識有哪些，男性朋友們有沒有注意到一到了中年就會覺得自己的身體發生了變化，在中國女性的平均壽命比男性長，男人的男科疾病也是在不斷的增加，下面看看男性健康知識有哪些。
一、一定要避免不良生活習慣：如飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
二、不要翹二郎腿：會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，翹腿會使病情加重。
三、家庭關心：家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的*和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
四、自我心理調節：遇到煩惱和憂傷，應冷靜思考，不要長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
五、生活過度緊張：從事腦力勞動和做生意的中青年男人，他們的聲明機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
六、排除疾?。罕匾獣r應去醫院，排斥泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病，各種全身性慢性疾病等，男性健康一定要及時關注，身體出現毛病，首先要想到去醫院。
七、積極治療：對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。
八、積極參加體育鍛煉：持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
精子和卵子的結合，才開辟了生命新的篇章和奇跡。雖然男性備孕不像女性那么復雜，但也有不少講究。提起生育“黃金年齡”，大多數人會想起女性，其實，男性也有“生育黃金期”。一般來說，20~40歲時，男性身體機能相對較好、精子質量較高，所以，最好在35歲之前要小孩。精子的生長周期為70多天，因此建議提前3~6個月開始備孕。但嚴格地講，備孕應該從小時候就開始。一對生活習慣良好、身體都很健康的夫妻，“造”出來的孩子更健康。
夫妻兩人有了“造人計劃”后，要做的第一件事便是體檢。因為孕前檢查是保證孕育健康寶寶的最好做法。對于男性來說，應關注三個重點內容：
1、身體的整體健康狀況，比如肝腎功能是否正常、有無高血壓等；
2、生殖系統健康狀況。人的生長發育、生殖過程受到下丘腦———垂體———性腺軸*，生殖內分泌和*的檢查，是男性備孕的重要參考；
3、有肺結核、乙肝傳染病等的人，還應去做相應的特殊檢查，看看是否適合此時懷孕。有遺傳病史的人也應找專業醫生，看看是否適合生育后代。
因此，備孕前，不僅僅是查個*，看看精子數量和精子活力就可以，需要更詳細地了解我們的健康狀。壓力和精子質量也有關系。美國一項研究發現，男性壓力越大，精子質量就越差。
美國《生育與不孕》雜志刊登一項最新研究發現，壓力會對男性精子質量產生負面影響。男人壓力越大，精子質量就越差。壓力大精子差的原因可能包括：導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素（也稱“腎上腺皮質激素”）等，可能會影響到精子和*激素的差生。壓力過大會影響到精子的活動能力、形狀及濃度。
男性要戒掉四大傷精惡習
1、常穿緊身衣褲
緊身褲會導致男性生殖器長期處于不透風狀態，持續保持高溫，高溫會使精子喪失活力，嚴重影響精子質量，這對精子來說是致命的打擊。
2、長時間騎自行車
男性朋友在騎車時車凳如果太窄的話，會對**及前列腺造成重壓，長時間的擠壓可能造成缺血及水腫現象，影響精子的生成，而且也可能導致前列腺炎的發生。
3、終日與煙酒為伴
香煙中的尼古丁會導致男人*中的含精量降低，而且容易導致畸形精子形成;而酒精則可能減弱男性生殖功能，引起染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良的不良后果。戒煙戒酒對男性健康來說意義重大！
4、神壓力過大
現代人普遍承受著巨大的生活壓力，尤其是對男性朋友來說，生活和工作的雙重壓力影響下，更是容易滋生負面情緒，如沮喪、緊張、恐懼、抑郁等，每天精神過于緊張，容易導致內分泌功能失調，影響到精子質量。
男人腎不好就陽痿嗎？
很多人常常將腎不好和陽痿混為一談，實際上，陽痿并非都是腎不好引起。腰酸背痛也并非就是腎不好的癥狀，男性切忌胡亂進補。
陽痿并非都由腎不好起
在不少市民的傳統觀念里，每逢聽說男人出現房事不濟、性功能下降等問題，都喜歡給別人扣上“腎不好”、“腎虧”的“帽子”，一些抱孫子心切的老人家甚至經常給自己兒子進食壯陽補腎的中藥。
臨床上經常會遇到類似的患者就診。由于受傳統認識的影響，很多人都以為性功能下降與腎不好有絕對的關系。在出現了勃起功能障礙、早泄，甚至不育的病人中，部分確實存在著腎不好的問題，但這僅僅是很少一部分人，很多人的性功能障礙是由其他疾病引起的，這當中包括了心理問題、炎癥問題，以及由高血壓、糖尿病引起的血管問題，還有先天性的畸形……如果將由這些原因引起的性功能障礙都歸咎于腎不好，放著真正的病因不治療而濫用補藥，只會取得反效果。
腎不好在中醫學說中是分為三種的，有腎陽虛、腎陰虛和腎氣虛。即使是由腎不好引起的性功能障礙，如果沒有辨明為哪一種腎不好而盲目進補也非常不妥。因為一些“陰盛”的病人是絕對不能用“勐藥”惡補的，否則對身體有害無益。而附子、鹿茸等溫熱、壯陽藥對由于高血壓、糖尿病、冠心病等引起陽痿的患者，甚至還會引發意外。另外，雖然有部分病人表現出了腎不好的癥狀，如性功能減弱、腰酸腿痛等，但也主要是因為工作勞累，缺乏運動和作息不規律等生活方式上出了問題，只要調整過來，根本不用吃藥。
腰酸背痛不一定是腎不好
很多患者常把腰痛、夜尿多與腎不好聯系在一起，而且有的醫生也不加辨別，就迎合患者的心理而妄投“補腎壯陽”的藥物，結果使得患者出現“上火”現象：性情急躁，煩悶易怒，甚或兩目充血，乏力疲倦，虛性興奮，房事易于興奮而不耐久。
其實，腰痛除了是腎臟有問題，更多時候可能是腰肌勞損等其他疾??；同樣，夜尿頻多的話，年輕人有可能是前列腺炎，而中老年男性則有可能是前列腺肥大。這些疾病與腎不好的癥狀可能有些相似，但治療方法卻完全不同，所以最好先到醫院檢查一下，準確診斷方可治療。
腎不好并非腎臟出了毛病
雖然“腎不好”這一中醫概念正充斥著時下很多藥品、保健品的廣告，但很多患者卻并未分清腎不好到底是怎么一回事。其實，中醫所說的“腎”并非西醫的“腎臟器官”，而是一個廣義的范圍，其功能散在于內分泌、泌尿、生殖等系統之中，臨床診治尚需根據綜合整體與局部癥狀，才能得出結論。也就是說，腎不好并不是指腎臟有了什么疾??；相反，大部分腎不好的患者無論是腎臟的結構或是其他臟器的結構都沒有發生明顯的器質性改變。
中醫認為：腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅于耳、腎司二便等功能。由此看到中醫范疇的腎臟功能之重要遠遠超過西醫范疇的腎臟功能。就說腎藏精吧，是指生命的基本物質是藏之于腎的，其分先天之精和后天之精，兩者結合，儲藏于腎，供給人體生長、發育和生殖的需要。發育到青春期時，腎的精氣開始旺盛，女子有月經來潮，男子有*排泄，性機能也逐漸成熟，這些都與腎的精氣有關。隨著人體的衰老，腎的精氣逐漸衰減，性功能減退甚至消失。
所以，當人們體質較弱、年紀增大、到了多病之秋時，人體的精氣也就自然不足了，出了問題，只要注意休息保養，“病癥”便會自動消失，根本無需吃藥或進補。
很多人常常將腎不好和陽痿混為一談，實際上，陽痿并非都是腎不好引起。腰酸背痛也并非就是腎不好的癥狀，男性切忌胡亂進補。
男性常見健康疾病
一是糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、脂肪肝等“富貴病”。究其原因，主要與男性應酬更多、更愛食肉以及壓力更大有關!應酬總免不了抽煙喝酒、大魚大肉，久而久之，糖尿病、痛風、脂肪肝自然會找上門來。
二是胃腸道疾病。研究顯示，男人胃腸道疾病發病率比女人高6。2倍。這主要與男性的不良飲食習慣有關。在男性當中，喜歡抽煙或者飲酒的占了七成以上，而煙酒對胃腸的不良刺激醫學上早有公論。
三是心腦血管疾病。有統計顯示，男人患心肌梗塞的比例是女人的7～10倍。之所以如此，既與男性糖尿病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的患病率更高有關，也和男性的社會角色所承受的壓力有關。
四是性功能障礙。據中國疾控中心最新資料顯示，我國男性25%有性功能障礙或性心理障礙。
五是前列腺疾病。在60歲以上的`老年男性中，前列腺增生的發病率比30年前增加了2至3倍。而在中青年當中，前列腺炎的發病一直呈上升的趨勢。
男性養生健康小知識
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。
優質的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要補充維生素K
在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。
花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發生。
4、運動抽筋，注意補充鈣、鎂
運動后出現腿抽筋癥狀，并不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造*體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。
成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。
5、運動后*不佳，鋅流失過多
鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對于參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。
多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。
男性健康知識有哪些
男性健康知識有哪些
男性健康知識有哪些，男性朋友們有沒有注意到一到了中年就會覺得自己的身體發生了變化，在中國女性的平均壽命比男性長，男人的男科疾病也是在不斷的增加，下面看看男性健康知識有哪些。
一、一定要避免不良生活習慣：如飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
二、不要翹二郎腿：會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，翹腿會使病情加重。
三、家庭關心：家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的*和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
四、自我心理調節：遇到煩惱和憂傷，應冷靜思考，不要長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
五、生活過度緊張：從事腦力勞動和做生意的中青年男人，他們的聲明機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
六、排除疾?。罕匾獣r應去醫院，排斥泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病，各種全身性慢性疾病等，男性健康一定要及時關注，身體出現毛病，首先要想到去醫院。
七、積極治療：對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。
八、積極參加體育鍛煉：持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
精子和卵子的結合，才開辟了生命新的篇章和奇跡。雖然男性備孕不像女性那么復雜，但也有不少講究。提起生育“黃金年齡”，大多數人會想起女性，其實，男性也有“生育黃金期”。一般來說，20~40歲時，男性身體機能相對較好、精子質量較高，所以，最好在35歲之前要小孩。精子的生長周期為70多天，因此建議提前3~6個月開始備孕。但嚴格地講，備孕應該從小時候就開始。一對生活習慣良好、身體都很健康的夫妻，“造”出來的孩子更健康。
夫妻兩人有了“造人計劃”后，要做的第一件事便是體檢。因為孕前檢查是保證孕育健康寶寶的最好做法。對于男性來說，應關注三個重點內容：
1、身體的整體健康狀況，比如肝腎功能是否正常、有無高血壓等；
2、生殖系統健康狀況。人的生長發育、生殖過程受到下丘腦———垂體———性腺軸*，生殖內分泌和*的檢查，是男性備孕的重要參考；
3、有肺結核、乙肝傳染病等的人，還應去做相應的特殊檢查，看看是否適合此時懷孕。有遺傳病史的人也應找專業醫生，看看是否適合生育后代。
因此，備孕前，不僅僅是查個*，看看精子數量和精子活力就可以，需要更詳細地了解我們的健康狀。壓力和精子質量也有關系。美國一項研究發現，男性壓力越大，精子質量就越差。
美國《生育與不孕》雜志刊登一項最新研究發現，壓力會對男性精子質量產生負面影響。男人壓力越大，精子質量就越差。壓力大精子差的原因可能包括：導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素（也稱“腎上腺皮質激素”）等，可能會影響到精子和*激素的差生。壓力過大會影響到精子的活動能力、形狀及濃度。
男性要戒掉四大傷精惡習
1、常穿緊身衣褲
緊身褲會導致男性生殖器長期處于不透風狀態，持續保持高溫，高溫會使精子喪失活力，嚴重影響精子質量，這對精子來說是致命的打擊。
2、長時間騎自行車
男性朋友在騎車時車凳如果太窄的話，會對**及前列腺造成重壓，長時間的擠壓可能造成缺血及水腫現象，影響精子的生成，而且也可能導致前列腺炎的發生。
3、終日與煙酒為伴
香煙中的尼古丁會導致男人*中的含精量降低，而且容易導致畸形精子形成;而酒精則可能減弱男性生殖功能，引起染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良的不良后果。戒煙戒酒對男性健康來說意義重大！
4、神壓力過大
現代人普遍承受著巨大的生活壓力，尤其是對男性朋友來說，生活和工作的雙重壓力影響下，更是容易滋生負面情緒，如沮喪、緊張、恐懼、抑郁等，每天精神過于緊張，容易導致內分泌功能失調，影響到精子質量。
男人腎不好就陽痿嗎？
很多人常常將腎不好和陽痿混為一談，實際上，陽痿并非都是腎不好引起。腰酸背痛也并非就是腎不好的癥狀，男性切忌胡亂進補。
陽痿并非都由腎不好起
在不少市民的傳統觀念里，每逢聽說男人出現房事不濟、性功能下降等問題，都喜歡給別人扣上“腎不好”、“腎虧”的“帽子”，一些抱孫子心切的老人家甚至經常給自己兒子進食壯陽補腎的中藥。
臨床上經常會遇到類似的患者就診。由于受傳統認識的影響，很多人都以為性功能下降與腎不好有絕對的關系。在出現了勃起功能障礙、早泄，甚至不育的病人中，部分確實存在著腎不好的問題，但這僅僅是很少一部分人，很多人的性功能障礙是由其他疾病引起的，這當中包括了心理問題、炎癥問題，以及由高血壓、糖尿病引起的血管問題，還有先天性的畸形……如果將由這些原因引起的性功能障礙都歸咎于腎不好，放著真正的病因不治療而濫用補藥，只會取得反效果。
腎不好在中醫學說中是分為三種的，有腎陽虛、腎陰虛和腎氣虛。即使是由腎不好引起的性功能障礙，如果沒有辨明為哪一種腎不好而盲目進補也非常不妥。因為一些“陰盛”的病人是絕對不能用“勐藥”惡補的，否則對身體有害無益。而附子、鹿茸等溫熱、壯陽藥對由于高血壓、糖尿病、冠心病等引起陽痿的患者，甚至還會引發意外。另外，雖然有部分病人表現出了腎不好的癥狀，如性功能減弱、腰酸腿痛等，但也主要是因為工作勞累，缺乏運動和作息不規律等生活方式上出了問題，只要調整過來，根本不用吃藥。
腰酸背痛不一定是腎不好
很多患者常把腰痛、夜尿多與腎不好聯系在一起，而且有的醫生也不加辨別，就迎合患者的心理而妄投“補腎壯陽”的藥物，結果使得患者出現“上火”現象：性情急躁，煩悶易怒，甚或兩目充血，乏力疲倦，虛性興奮，房事易于興奮而不耐久。
其實，腰痛除了是腎臟有問題，更多時候可能是腰肌勞損等其他疾??；同樣，夜尿頻多的話，年輕人有可能是前列腺炎，而中老年男性則有可能是前列腺肥大。這些疾病與腎不好的癥狀可能有些相似，但治療方法卻完全不同，所以最好先到醫院檢查一下，準確診斷方可治療。
腎不好并非腎臟出了毛病
雖然“腎不好”這一中醫概念正充斥著時下很多藥品、保健品的廣告，但很多患者卻并未分清腎不好到底是怎么一回事。其實，中醫所說的“腎”并非西醫的“腎臟器官”，而是一個廣義的范圍，其功能散在于內分泌、泌尿、生殖等系統之中，臨床診治尚需根據綜合整體與局部癥狀，才能得出結論。也就是說，腎不好并不是指腎臟有了什么疾??；相反，大部分腎不好的患者無論是腎臟的結構或是其他臟器的結構都沒有發生明顯的器質性改變。
中醫認為：腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅于耳、腎司二便等功能。由此看到中醫范疇的腎臟功能之重要遠遠超過西醫范疇的腎臟功能。就說腎藏精吧，是指生命的基本物質是藏之于腎的，其分先天之精和后天之精，兩者結合，儲藏于腎，供給人體生長、發育和生殖的需要。發育到青春期時，腎的精氣開始旺盛，女子有月經來潮，男子有*排泄，性機能也逐漸成熟，這些都與腎的精氣有關。隨著人體的衰老，腎的精氣逐漸衰減，性功能減退甚至消失。
所以，當人們體質較弱、年紀增大、到了多病之秋時，人體的精氣也就自然不足了，出了問題，只要注意休息保養，“病癥”便會自動消失，根本無需吃藥或進補。
很多人常常將腎不好和陽痿混為一談，實際上，陽痿并非都是腎不好引起。腰酸背痛也并非就是腎不好的癥狀，男性切忌胡亂進補。
男性常見健康疾病
一是糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、脂肪肝等“富貴病”。究其原因，主要與男性應酬更多、更愛食肉以及壓力更大有關!應酬總免不了抽煙喝酒、大魚大肉，久而久之，糖尿病、痛風、脂肪肝自然會找上門來。
二是胃腸道疾病。研究顯示，男人胃腸道疾病發病率比女人高6。2倍。這主要與男性的不良飲食習慣有關。在男性當中，喜歡抽煙或者飲酒的占了七成以上，而煙酒對胃腸的不良刺激醫學上早有公論。
三是心腦血管疾病。有統計顯示，男人患心肌梗塞的比例是女人的7～10倍。之所以如此，既與男性糖尿病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的患病率更高有關，也和男性的社會角色所承受的壓力有關。
四是性功能障礙。據中國疾控中心最新資料顯示，我國男性25%有性功能障礙或性心理障礙。
五是前列腺疾病。在60歲以上的`老年男性中，前列腺增生的發病率比30年前增加了2至3倍。而在中青年當中，前列腺炎的發病一直呈上升的趨勢。
男性養生健康小知識
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。
優質的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要補充維生素K
在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。
花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發生。
4、運動抽筋，注意補充鈣、鎂
運動后出現腿抽筋癥狀，并不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造*體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。
成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。
5、運動后*不佳，鋅流失過多
鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對于參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。
多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。
男性健康知識有哪些
男性健康知識有哪些
男性健康知識有哪些，男性朋友們有沒有注意到一到了中年就會覺得自己的身體發生了變化，在中國女性的平均壽命比男性長，男人的男科疾病也是在不斷的增加，下面看看男性健康知識有哪些。
一、一定要避免不良生活習慣：如飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
二、不要翹二郎腿：會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，翹腿會使病情加重。
三、家庭關心：家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的*和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
四、自我心理調節：遇到煩惱和憂傷，應冷靜思考，不要長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
五、生活過度緊張：從事腦力勞動和做生意的中青年男人，他們的聲明機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
六、排除疾?。罕匾獣r應去醫院，排斥泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病，各種全身性慢性疾病等，男性健康一定要及時關注，身體出現毛病，首先要想到去醫院。
七、積極治療：對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。
八、積極參加體育鍛煉：持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
精子和卵子的結合，才開辟了生命新的篇章和奇跡。雖然男性備孕不像女性那么復雜，但也有不少講究。提起生育“黃金年齡”，大多數人會想起女性，其實，男性也有“生育黃金期”。一般來說，20~40歲時，男性身體機能相對較好、精子質量較高，所以，最好在35歲之前要小孩。精子的生長周期為70多天，因此建議提前3~6個月開始備孕。但嚴格地講，備孕應該從小時候就開始。一對生活習慣良好、身體都很健康的夫妻，“造”出來的孩子更健康。
夫妻兩人有了“造人計劃”后，要做的第一件事便是體檢。因為孕前檢查是保證孕育健康寶寶的最好做法。對于男性來說，應關注三個重點內容：
1、身體的整體健康狀況，比如肝腎功能是否正常、有無高血壓等；
2、生殖系統健康狀況。人的生長發育、生殖過程受到下丘腦———垂體———性腺軸*，生殖內分泌和*的檢查，是男性備孕的重要參考；
3、有肺結核、乙肝傳染病等的人，還應去做相應的特殊檢查，看看是否適合此時懷孕。有遺傳病史的人也應找專業醫生，看看是否適合生育后代。
因此，備孕前，不僅僅是查個*，看看精子數量和精子活力就可以，需要更詳細地了解我們的健康狀。壓力和精子質量也有關系。美國一項研究發現，男性壓力越大，精子質量就越差。
美國《生育與不孕》雜志刊登一項最新研究發現，壓力會對男性精子質量產生負面影響。男人壓力越大，精子質量就越差。壓力大精子差的原因可能包括：導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素（也稱“腎上腺皮質激素”）等，可能會影響到精子和*激素的差生。壓力過大會影響到精子的活動能力、形狀及濃度。
男性要戒掉四大傷精惡習
1、常穿緊身衣褲
緊身褲會導致男性生殖器長期處于不透風狀態，持續保持高溫，高溫會使精子喪失活力，嚴重影響精子質量，這對精子來說是致命的打擊。
2、長時間騎自行車
男性朋友在騎車時車凳如果太窄的話，會對**及前列腺造成重壓，長時間的擠壓可能造成缺血及水腫現象，影響精子的生成，而且也可能導致前列腺炎的發生。
3、終日與煙酒為伴
香煙中的尼古丁會導致男人*中的含精量降低，而且容易導致畸形精子形成;而酒精則可能減弱男性生殖功能，引起染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良的不良后果。戒煙戒酒對男性健康來說意義重大！
4、神壓力過大
現代人普遍承受著巨大的生活壓力，尤其是對男性朋友來說，生活和工作的雙重壓力影響下，更是容易滋生負面情緒，如沮喪、緊張、恐懼、抑郁等，每天精神過于緊張，容易導致內分泌功能失調，影響到精子質量。
男人腎不好就陽痿嗎？
很多人常常將腎不好和陽痿混為一談，實際上，陽痿并非都是腎不好引起。腰酸背痛也并非就是腎不好的癥狀，男性切忌胡亂進補。
陽痿并非都由腎不好起
在不少市民的傳統觀念里，每逢聽說男人出現房事不濟、性功能下降等問題，都喜歡給別人扣上“腎不好”、“腎虧”的“帽子”，一些抱孫子心切的老人家甚至經常給自己兒子進食壯陽補腎的中藥。
臨床上經常會遇到類似的患者就診。由于受傳統認識的影響，很多人都以為性功能下降與腎不好有絕對的關系。在出現了勃起功能障礙、早泄，甚至不育的病人中，部分確實存在著腎不好的問題，但這僅僅是很少一部分人，很多人的性功能障礙是由其他疾病引起的，這當中包括了心理問題、炎癥問題，以及由高血壓、糖尿病引起的血管問題，還有先天性的畸形……如果將由這些原因引起的性功能障礙都歸咎于腎不好，放著真正的病因不治療而濫用補藥，只會取得反效果。
腎不好在中醫學說中是分為三種的，有腎陽虛、腎陰虛和腎氣虛。即使是由腎不好引起的性功能障礙，如果沒有辨明為哪一種腎不好而盲目進補也非常不妥。因為一些“陰盛”的病人是絕對不能用“勐藥”惡補的，否則對身體有害無益。而附子、鹿茸等溫熱、壯陽藥對由于高血壓、糖尿病、冠心病等引起陽痿的患者，甚至還會引發意外。另外，雖然有部分病人表現出了腎不好的癥狀，如性功能減弱、腰酸腿痛等，但也主要是因為工作勞累，缺乏運動和作息不規律等生活方式上出了問題，只要調整過來，根本不用吃藥。
腰酸背痛不一定是腎不好
很多患者常把腰痛、夜尿多與腎不好聯系在一起，而且有的醫生也不加辨別，就迎合患者的心理而妄投“補腎壯陽”的藥物，結果使得患者出現“上火”現象：性情急躁，煩悶易怒，甚或兩目充血，乏力疲倦，虛性興奮，房事易于興奮而不耐久。
其實，腰痛除了是腎臟有問題，更多時候可能是腰肌勞損等其他疾??；同樣，夜尿頻多的話，年輕人有可能是前列腺炎，而中老年男性則有可能是前列腺肥大。這些疾病與腎不好的癥狀可能有些相似，但治療方法卻完全不同，所以最好先到醫院檢查一下，準確診斷方可治療。
腎不好并非腎臟出了毛病
雖然“腎不好”這一中醫概念正充斥著時下很多藥品、保健品的廣告，但很多患者卻并未分清腎不好到底是怎么一回事。其實，中醫所說的“腎”并非西醫的“腎臟器官”，而是一個廣義的范圍，其功能散在于內分泌、泌尿、生殖等系統之中，臨床診治尚需根據綜合整體與局部癥狀，才能得出結論。也就是說，腎不好并不是指腎臟有了什么疾??；相反，大部分腎不好的患者無論是腎臟的結構或是其他臟器的結構都沒有發生明顯的器質性改變。
中醫認為：腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅于耳、腎司二便等功能。由此看到中醫范疇的腎臟功能之重要遠遠超過西醫范疇的腎臟功能。就說腎藏精吧，是指生命的基本物質是藏之于腎的，其分先天之精和后天之精，兩者結合，儲藏于腎，供給人體生長、發育和生殖的需要。發育到青春期時，腎的精氣開始旺盛，女子有月經來潮，男子有*排泄，性機能也逐漸成熟，這些都與腎的精氣有關。隨著人體的衰老，腎的精氣逐漸衰減，性功能減退甚至消失。
所以，當人們體質較弱、年紀增大、到了多病之秋時，人體的精氣也就自然不足了，出了問題，只要注意休息保養，“病癥”便會自動消失，根本無需吃藥或進補。
很多人常常將腎不好和陽痿混為一談，實際上，陽痿并非都是腎不好引起。腰酸背痛也并非就是腎不好的癥狀，男性切忌胡亂進補。
男性常見健康疾病
一是糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、脂肪肝等“富貴病”。究其原因，主要與男性應酬更多、更愛食肉以及壓力更大有關!應酬總免不了抽煙喝酒、大魚大肉，久而久之，糖尿病、痛風、脂肪肝自然會找上門來。
二是胃腸道疾病。研究顯示，男人胃腸道疾病發病率比女人高6。2倍。這主要與男性的不良飲食習慣有關。在男性當中，喜歡抽煙或者飲酒的占了七成以上，而煙酒對胃腸的不良刺激醫學上早有公論。
三是心腦血管疾病。有統計顯示，男人患心肌梗塞的比例是女人的7～10倍。之所以如此，既與男性糖尿病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的患病率更高有關，也和男性的社會角色所承受的壓力有關。
四是性功能障礙。據中國疾控中心最新資料顯示，我國男性25%有性功能障礙或性心理障礙。
五是前列腺疾病。在60歲以上的`老年男性中，前列腺增生的發病率比30年前增加了2至3倍。而在中青年當中，前列腺炎的發病一直呈上升的趨勢。
男性養生健康小知識
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。
優質的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要補充維生素K
在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。
花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發生。
4、運動抽筋，注意補充鈣、鎂
運動后出現腿抽筋癥狀，并不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造*體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。
成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。
5、運動后*不佳，鋅流失過多
鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對于參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。
多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。
男性健康小知識短句秋天(男人秋季養生必備小常識有哪些)
1.男人秋季養生必備小常識有哪些
1盡量少吃些油膩和油炸食物 男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2注意隱秘的*癌 20歲至40歲的男人易患腫瘤，*癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。
男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3改變幾年都不去醫院的壞習慣 許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什么病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4胸口痛一定要去檢查 男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5還是不抽煙為妙 吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙*的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
6關心自己身上的痣 如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?，F象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
7別忘記高血壓的威脅 高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。 8保持一定的體力活動 體力活動太少會使人發胖。
現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那么靈活。 因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9入廁時間變長得當心 男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。
需去醫院檢查。 10了解家族病史很重要 許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。
有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，并在患病后及時診治。
2.秋季健康生活小常識
秋季生活小常識
秋季是體弱者進補的好時機，魚則是進補的好水產食品，不僅味道鮮美，而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。
祖國醫學認為食魚要講究對癥，對癥吃“魚”，它的食用和醫用價值才能顯現出來。下面列舉常見魚類的藥用性能和食療作用，供選擇食用時參考。
鯽魚：
又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚：
可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。
青魚：
有補氣養胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
鯉魚：
味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。
草魚：
又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛，以其頭蒸食尤良。
泥鰍：
味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
3.秋季健康生活小常識
金秋季節，秋高氣爽，天氣轉涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規律，是各種疾病的多發季節。另外，我們北方雨水稀少，天氣干燥，易出現口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現象，此即醫學上所說的“秋燥癥”。為增強身體的免疫力，加強人體調節機能，適應多變的氣候，提醒同學們在日常生活飲食上應采取相應措施，預防各種疾病的發生。
感冒
秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的 *** ，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節，特別是當環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
貼心提示
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質；保持學習生活環境的良好通風，盡量避免出入公共場所；要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素；經常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺食物，如梨、蘿卜等。
消化系統疾病
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易*，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發季節。痢疾的早期表現有發燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發性腹痛、腹瀉，出現粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現發燒時間較長，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
貼心提示
夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。注意食品衛生，不在學院餐廳以外攤點就餐，不購買無衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及*變質的食物，不生吃海（水）產品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛生安全。注意個人衛生，應經常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。
4.秋季健康小知識
1、及時增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。
2、水為陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質，尤其是液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。
3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養陰之品。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重干燥。
4、重視精神調養。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋冬季節，其干燥現象更為明顯。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰陽。
5.秋季男性養生小方法有哪些呢
1、多吃蔬菜 多吃新鮮蔬菜，菜花是很好的選擇，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。
菜花不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。
生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水。 2、多吃粗糧 秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。
對于不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。 3、補充維生素 維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。
因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。
此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
6.秋天應注意哪些健康常識
秋天是豐收的季節，是浪漫的季節，在我們告別夏天酷熱的天氣迎來涼爽秋風的時候，可別忘了注意身體，注意養生，秋天是養生的好季節，接下來我就跟大家說說秋天養生的幾點小常識。
1、秋季的精神養生 秋季的精神調養在于培養樂觀情緒，保持內心平靜，收斂神氣，為冬令陽氣潛藏做準備。觸景生情，易增憂傷。
憂傷又容易傷肺，肺氣虛后，機體對不良 *** 的耐受性又會下降，耐受性的下降，又進一步促使傷感、悲秋情緒?！饵S帝內經》中提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，這對精神調養也適合。
中醫認為心藏神，神安則壽。若不知調攝精神，則精血漸衰，形體耗敗，老衰立至。
秋冬之時調養精神以養其陰就顯得格外重要，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，無過多奢望，無過度思慮，尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及 *** ，甚則陽亢化風，而容易誘發眩暈、中風等病癥。
遇事冷靜處理，以保養 *** 。根據個人的興趣、愛好、專長，不斷豐富生活內容。
金秋十月，與農民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫，自得其樂。
精神調養上要掌握主動權，要多想高興的事，多做高興的事。2、秋季保健必知的小常識 秋季是豐收的季節，同時也是人體進補最好的時節，很多的人都制定了自己的養生計劃，其實想要保持身體的健康，多了解一些常識是非常有必要的呢！秋季氣溫較大，該怎么守護自己和家人的健康呢，來看看專家是怎么說的吧！2.1、入秋養生要提放“秋老虎” 立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。
此時人容易產生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。2.2、入秋養生要預防感冒腹瀉 立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。
同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。3、秋季養生吃什么好3.1、梨：緩解燥咳效果好 入秋，人們的身體需要滋潤，特別是本身氣管不太好的人呢，更應該早些進行防治，避免加重發病的可能。
梨是一種非常好的水果，它能健胃潤肺，而入秋食梨正是時候。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。
如不慎患上燥咳，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝，療效不錯。3.2、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢 中醫傳統的“銀耳燉冰糖”，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。
另外，銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥，也有一定的療效。3.3、甘蔗：對小便不利相當助益 甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。
對于發燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。在秋燥時節，飲甘蔗汁最好，喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱，促進排尿。
秋季養生的運動 經歷了炎夏的悶熱后，秋季的涼爽正是戶外運動的大好時機。選擇在這個時節鍛煉身體，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷 *** 的抵御能力。
人體 *** 陽氣在秋天處于收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動量小的運動，如：慢跑、登山、游泳等。
這些運動講求形動而心靜，動而不亂，靜而不躁，既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，以應秋收。對于正在長身體的青少年來說，足球、籃球、長跑和極限運動等戶外體育項目是秋季的最佳運動選擇；對于上班族來說，如羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球等運動量不是很大的項目更為合適；而對于老年朋友來說，可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動。
秋季養生的重要性 人的一生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的，睡眠可以為生命積蓄能量?！秲冉洝氛f：“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！?p>“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
現代醫學中也認為人在睡眠的時候，分泌的生長激素是白天的5~7倍，特別是兒童和青少年，一定要保證有足夠的睡眠時間才能促進生長發育。睡眠的時候進入到肝臟的血流量是站立的時候的7倍，肝臟血流量增加有利于增強肝細胞的功能，提高解讀能力，并且加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，維持人體機內環境的穩定。
7.秋季健康養生小常識有哪些
1、給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。通常情況下母乳喂養的寶寶，奶汁中的水分是夠寶寶需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外補水。
2、合理膳食
為寶寶提供膳食時，應盡可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入。寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律，胃腸的消化液分泌也就有了規律，能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃。
3、注意清潔
清晨起床，要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉，臉部清潔完畢后，要及時涂抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進行保濕。注意五官部位的清潔，剛吃完奶或食物之后，特別要對嘴邊關鍵區域進行徹底清潔。不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉，更不要用堿性大的香皂給寶寶清潔。每晚臨睡前都要給寶寶洗個溫水澡，并用嬰兒專用的柔濕巾給寶寶擦拭小 *** ，不僅可以起到清潔的作用，同時還有潤膚的功效，有效防止紅 *** 的出現。
4、選擇適宜的護膚品
洗澡時不要使用堿性，脫脂性強的香皂和浴液，最好使用專門為嬰兒設計和生產的嬰兒浴液。浴液使用不宜過于頻繁，每周使用一次浴液就可以了。潤膚品中，潤膚霜和潤膚膏比潤膚露的保濕效果好，因為它們油脂含量高，而水分含量少。皮膚干燥的孩子可以用潤膚膏，較輕者用潤膚露。
5、講衛生、防腹瀉
寶貝秋季有時突然拉肚時，疾病質以屬“寒”者為多，因為寶貝體溫調節功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會腹瀉；普通應用抗生素就能控制腹瀉時卻往往無效，因為抗生素只能殺滅病菌，而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。
6、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。
7、慢添衣、適溫涼
老話說的“春捂秋凍”，即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的。雖然寶貝沒有大人耐寒，但始終處于運動狀態，身體在隨時產生著熱量?？梢越o寶貝穿得稍微少一些，不僅便于活動，還可以增強體質，使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化。
8、適當戶外運動
陽光對于寶寶的生長發育來說，是很好的純天然免費“補品”。從秋季開始就可以多帶寶寶在戶外進行活動，讓陽光直接曬曬寶寶的小腦門兒，如果天氣不是很冷，還可以露出寶寶的小胳膊小腿，讓陽光直接曬到寶寶的皮膚，這對于寶寶的骨骼發育和預防佝僂病十分有效。這樣到了冬季，寶寶也能逐漸地習慣了。
9、及時打預防針
秋天要打好預防針，以防范冬春季節的傳染病，如流腦等。因為疫苗注射后至少也要一個月，體內才能產生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預防接種，漏掉者應及時補上。
男性健康小知識短句秋天(男人秋季養生必備小常識有哪些)
1.男人秋季養生必備小常識有哪些
1盡量少吃些油膩和油炸食物 男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2注意隱秘的*癌 20歲至40歲的男人易患腫瘤，*癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。
男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3改變幾年都不去醫院的壞習慣 許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什么病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4胸口痛一定要去檢查 男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5還是不抽煙為妙 吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙*的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
6關心自己身上的痣 如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?，F象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
7別忘記高血壓的威脅 高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。 8保持一定的體力活動 體力活動太少會使人發胖。
現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那么靈活。 因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9入廁時間變長得當心 男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。
需去醫院檢查。 10了解家族病史很重要 許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。
有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，并在患病后及時診治。
2.秋季健康生活小常識
秋季生活小常識
秋季是體弱者進補的好時機，魚則是進補的好水產食品，不僅味道鮮美，而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。
祖國醫學認為食魚要講究對癥，對癥吃“魚”，它的食用和醫用價值才能顯現出來。下面列舉常見魚類的藥用性能和食療作用，供選擇食用時參考。
鯽魚：
又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚：
可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。
青魚：
有補氣養胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
鯉魚：
味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。
草魚：
又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛，以其頭蒸食尤良。
泥鰍：
味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
3.秋季健康生活小常識
金秋季節，秋高氣爽，天氣轉涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規律，是各種疾病的多發季節。另外，我們北方雨水稀少，天氣干燥，易出現口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現象，此即醫學上所說的“秋燥癥”。為增強身體的免疫力，加強人體調節機能，適應多變的氣候，提醒同學們在日常生活飲食上應采取相應措施，預防各種疾病的發生。
感冒
秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的 *** ，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節，特別是當環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
貼心提示
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質；保持學習生活環境的良好通風，盡量避免出入公共場所；要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素；經常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺食物，如梨、蘿卜等。
消化系統疾病
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易*，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發季節。痢疾的早期表現有發燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發性腹痛、腹瀉，出現粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現發燒時間較長，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
貼心提示
夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。注意食品衛生，不在學院餐廳以外攤點就餐，不購買無衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及*變質的食物，不生吃海（水）產品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛生安全。注意個人衛生，應經常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。
4.秋季健康小知識
1、及時增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。
2、水為陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質，尤其是液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。
3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養陰之品。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重干燥。
4、重視精神調養。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋冬季節，其干燥現象更為明顯。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰陽。
5.秋季男性養生小方法有哪些呢
1、多吃蔬菜 多吃新鮮蔬菜，菜花是很好的選擇，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。
菜花不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。
生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水。 2、多吃粗糧 秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。
對于不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。 3、補充維生素 維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。
因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。
此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
6.秋天應注意哪些健康常識
秋天是豐收的季節，是浪漫的季節，在我們告別夏天酷熱的天氣迎來涼爽秋風的時候，可別忘了注意身體，注意養生，秋天是養生的好季節，接下來我就跟大家說說秋天養生的幾點小常識。
1、秋季的精神養生 秋季的精神調養在于培養樂觀情緒，保持內心平靜，收斂神氣，為冬令陽氣潛藏做準備。觸景生情，易增憂傷。
憂傷又容易傷肺，肺氣虛后，機體對不良 *** 的耐受性又會下降，耐受性的下降，又進一步促使傷感、悲秋情緒?！饵S帝內經》中提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，這對精神調養也適合。
中醫認為心藏神，神安則壽。若不知調攝精神，則精血漸衰，形體耗敗，老衰立至。
秋冬之時調養精神以養其陰就顯得格外重要，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，無過多奢望，無過度思慮，尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及 *** ，甚則陽亢化風，而容易誘發眩暈、中風等病癥。
遇事冷靜處理，以保養 *** 。根據個人的興趣、愛好、專長，不斷豐富生活內容。
金秋十月，與農民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫，自得其樂。
精神調養上要掌握主動權，要多想高興的事，多做高興的事。2、秋季保健必知的小常識 秋季是豐收的季節，同時也是人體進補最好的時節，很多的人都制定了自己的養生計劃，其實想要保持身體的健康，多了解一些常識是非常有必要的呢！秋季氣溫較大，該怎么守護自己和家人的健康呢，來看看專家是怎么說的吧！2.1、入秋養生要提放“秋老虎” 立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。
此時人容易產生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。2.2、入秋養生要預防感冒腹瀉 立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。
同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。3、秋季養生吃什么好3.1、梨：緩解燥咳效果好 入秋，人們的身體需要滋潤，特別是本身氣管不太好的人呢，更應該早些進行防治，避免加重發病的可能。
梨是一種非常好的水果，它能健胃潤肺，而入秋食梨正是時候。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。
如不慎患上燥咳，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝，療效不錯。3.2、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢 中醫傳統的“銀耳燉冰糖”，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。
另外，銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥，也有一定的療效。3.3、甘蔗：對小便不利相當助益 甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。
對于發燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。在秋燥時節，飲甘蔗汁最好，喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱，促進排尿。
秋季養生的運動 經歷了炎夏的悶熱后，秋季的涼爽正是戶外運動的大好時機。選擇在這個時節鍛煉身體，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷 *** 的抵御能力。
人體 *** 陽氣在秋天處于收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動量小的運動，如：慢跑、登山、游泳等。
這些運動講求形動而心靜，動而不亂，靜而不躁，既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，以應秋收。對于正在長身體的青少年來說，足球、籃球、長跑和極限運動等戶外體育項目是秋季的最佳運動選擇；對于上班族來說，如羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球等運動量不是很大的項目更為合適；而對于老年朋友來說，可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動。
秋季養生的重要性 人的一生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的，睡眠可以為生命積蓄能量?！秲冉洝氛f：“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！?p>“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
現代醫學中也認為人在睡眠的時候，分泌的生長激素是白天的5~7倍，特別是兒童和青少年，一定要保證有足夠的睡眠時間才能促進生長發育。睡眠的時候進入到肝臟的血流量是站立的時候的7倍，肝臟血流量增加有利于增強肝細胞的功能，提高解讀能力，并且加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，維持人體機內環境的穩定。
7.秋季健康養生小常識有哪些
1、給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。通常情況下母乳喂養的寶寶，奶汁中的水分是夠寶寶需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外補水。
2、合理膳食
為寶寶提供膳食時，應盡可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入。寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律，胃腸的消化液分泌也就有了規律，能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃。
3、注意清潔
清晨起床，要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉，臉部清潔完畢后，要及時涂抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進行保濕。注意五官部位的清潔，剛吃完奶或食物之后，特別要對嘴邊關鍵區域進行徹底清潔。不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉，更不要用堿性大的香皂給寶寶清潔。每晚臨睡前都要給寶寶洗個溫水澡，并用嬰兒專用的柔濕巾給寶寶擦拭小 *** ，不僅可以起到清潔的作用，同時還有潤膚的功效，有效防止紅 *** 的出現。
4、選擇適宜的護膚品
洗澡時不要使用堿性，脫脂性強的香皂和浴液，最好使用專門為嬰兒設計和生產的嬰兒浴液。浴液使用不宜過于頻繁，每周使用一次浴液就可以了。潤膚品中，潤膚霜和潤膚膏比潤膚露的保濕效果好，因為它們油脂含量高，而水分含量少。皮膚干燥的孩子可以用潤膚膏，較輕者用潤膚露。
5、講衛生、防腹瀉
寶貝秋季有時突然拉肚時，疾病質以屬“寒”者為多，因為寶貝體溫調節功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會腹瀉；普通應用抗生素就能控制腹瀉時卻往往無效，因為抗生素只能殺滅病菌，而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。
6、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。
7、慢添衣、適溫涼
老話說的“春捂秋凍”，即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的。雖然寶貝沒有大人耐寒，但始終處于運動狀態，身體在隨時產生著熱量?？梢越o寶貝穿得稍微少一些，不僅便于活動，還可以增強體質，使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化。
8、適當戶外運動
陽光對于寶寶的生長發育來說，是很好的純天然免費“補品”。從秋季開始就可以多帶寶寶在戶外進行活動，讓陽光直接曬曬寶寶的小腦門兒，如果天氣不是很冷，還可以露出寶寶的小胳膊小腿，讓陽光直接曬到寶寶的皮膚，這對于寶寶的骨骼發育和預防佝僂病十分有效。這樣到了冬季，寶寶也能逐漸地習慣了。
9、及時打預防針
秋天要打好預防針，以防范冬春季節的傳染病，如流腦等。因為疫苗注射后至少也要一個月，體內才能產生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預防接種，漏掉者應及時補上。
男性健康小知識短句秋天(男人秋季養生必備小常識有哪些)
1.男人秋季養生必備小常識有哪些
1盡量少吃些油膩和油炸食物 男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2注意隱秘的*癌 20歲至40歲的男人易患腫瘤，*癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。
男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3改變幾年都不去醫院的壞習慣 許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什么病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4胸口痛一定要去檢查 男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5還是不抽煙為妙 吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙*的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
6關心自己身上的痣 如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?，F象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
7別忘記高血壓的威脅 高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。 8保持一定的體力活動 體力活動太少會使人發胖。
現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那么靈活。 因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9入廁時間變長得當心 男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。
需去醫院檢查。 10了解家族病史很重要 許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。
有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，并在患病后及時診治。
2.秋季健康生活小常識
秋季生活小常識
秋季是體弱者進補的好時機，魚則是進補的好水產食品，不僅味道鮮美，而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。
祖國醫學認為食魚要講究對癥，對癥吃“魚”，它的食用和醫用價值才能顯現出來。下面列舉常見魚類的藥用性能和食療作用，供選擇食用時參考。
鯽魚：
又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚：
可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。
青魚：
有補氣養胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
鯉魚：
味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。
草魚：
又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛，以其頭蒸食尤良。
泥鰍：
味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
3.秋季健康生活小常識
金秋季節，秋高氣爽，天氣轉涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規律，是各種疾病的多發季節。另外，我們北方雨水稀少，天氣干燥，易出現口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現象，此即醫學上所說的“秋燥癥”。為增強身體的免疫力，加強人體調節機能，適應多變的氣候，提醒同學們在日常生活飲食上應采取相應措施，預防各種疾病的發生。
感冒
秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的 *** ，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節，特別是當環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
貼心提示
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質；保持學習生活環境的良好通風，盡量避免出入公共場所；要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素；經常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺食物，如梨、蘿卜等。
消化系統疾病
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易*，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發季節。痢疾的早期表現有發燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發性腹痛、腹瀉，出現粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現發燒時間較長，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
貼心提示
夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。注意食品衛生，不在學院餐廳以外攤點就餐，不購買無衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及*變質的食物，不生吃海（水）產品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛生安全。注意個人衛生，應經常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。
4.秋季健康小知識
1、及時增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。
2、水為陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質，尤其是液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。
3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養陰之品。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重干燥。
4、重視精神調養。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋冬季節，其干燥現象更為明顯。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰陽。
5.秋季男性養生小方法有哪些呢
1、多吃蔬菜 多吃新鮮蔬菜，菜花是很好的選擇，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。
菜花不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。
生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水。 2、多吃粗糧 秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。
對于不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。 3、補充維生素 維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。
因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。
此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
6.秋天應注意哪些健康常識
秋天是豐收的季節，是浪漫的季節，在我們告別夏天酷熱的天氣迎來涼爽秋風的時候，可別忘了注意身體，注意養生，秋天是養生的好季節，接下來我就跟大家說說秋天養生的幾點小常識。
1、秋季的精神養生 秋季的精神調養在于培養樂觀情緒，保持內心平靜，收斂神氣，為冬令陽氣潛藏做準備。觸景生情，易增憂傷。
憂傷又容易傷肺，肺氣虛后，機體對不良 *** 的耐受性又會下降，耐受性的下降，又進一步促使傷感、悲秋情緒?！饵S帝內經》中提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，這對精神調養也適合。
中醫認為心藏神，神安則壽。若不知調攝精神，則精血漸衰，形體耗敗，老衰立至。
秋冬之時調養精神以養其陰就顯得格外重要，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，無過多奢望，無過度思慮，尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及 *** ，甚則陽亢化風，而容易誘發眩暈、中風等病癥。
遇事冷靜處理，以保養 *** 。根據個人的興趣、愛好、專長，不斷豐富生活內容。
金秋十月，與農民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫，自得其樂。
精神調養上要掌握主動權，要多想高興的事，多做高興的事。2、秋季保健必知的小常識 秋季是豐收的季節，同時也是人體進補最好的時節，很多的人都制定了自己的養生計劃，其實想要保持身體的健康，多了解一些常識是非常有必要的呢！秋季氣溫較大，該怎么守護自己和家人的健康呢，來看看專家是怎么說的吧！2.1、入秋養生要提放“秋老虎” 立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。
此時人容易產生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。2.2、入秋養生要預防感冒腹瀉 立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。
同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。3、秋季養生吃什么好3.1、梨：緩解燥咳效果好 入秋，人們的身體需要滋潤，特別是本身氣管不太好的人呢，更應該早些進行防治，避免加重發病的可能。
梨是一種非常好的水果，它能健胃潤肺，而入秋食梨正是時候。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。
如不慎患上燥咳，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝，療效不錯。3.2、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢 中醫傳統的“銀耳燉冰糖”，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。
另外，銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥，也有一定的療效。3.3、甘蔗：對小便不利相當助益 甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。
對于發燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。在秋燥時節，飲甘蔗汁最好，喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱，促進排尿。
秋季養生的運動 經歷了炎夏的悶熱后，秋季的涼爽正是戶外運動的大好時機。選擇在這個時節鍛煉身體，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷 *** 的抵御能力。
人體 *** 陽氣在秋天處于收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動量小的運動，如：慢跑、登山、游泳等。
這些運動講求形動而心靜，動而不亂，靜而不躁，既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，以應秋收。對于正在長身體的青少年來說，足球、籃球、長跑和極限運動等戶外體育項目是秋季的最佳運動選擇；對于上班族來說，如羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球等運動量不是很大的項目更為合適；而對于老年朋友來說，可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動。
秋季養生的重要性 人的一生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的，睡眠可以為生命積蓄能量?！秲冉洝氛f：“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！?p>“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
現代醫學中也認為人在睡眠的時候，分泌的生長激素是白天的5~7倍，特別是兒童和青少年，一定要保證有足夠的睡眠時間才能促進生長發育。睡眠的時候進入到肝臟的血流量是站立的時候的7倍，肝臟血流量增加有利于增強肝細胞的功能，提高解讀能力，并且加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，維持人體機內環境的穩定。
7.秋季健康養生小常識有哪些
1、給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。通常情況下母乳喂養的寶寶，奶汁中的水分是夠寶寶需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外補水。
2、合理膳食
為寶寶提供膳食時，應盡可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入。寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律，胃腸的消化液分泌也就有了規律，能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃。
3、注意清潔
清晨起床，要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉，臉部清潔完畢后，要及時涂抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進行保濕。注意五官部位的清潔，剛吃完奶或食物之后，特別要對嘴邊關鍵區域進行徹底清潔。不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉，更不要用堿性大的香皂給寶寶清潔。每晚臨睡前都要給寶寶洗個溫水澡，并用嬰兒專用的柔濕巾給寶寶擦拭小 *** ，不僅可以起到清潔的作用，同時還有潤膚的功效，有效防止紅 *** 的出現。
4、選擇適宜的護膚品
洗澡時不要使用堿性，脫脂性強的香皂和浴液，最好使用專門為嬰兒設計和生產的嬰兒浴液。浴液使用不宜過于頻繁，每周使用一次浴液就可以了。潤膚品中，潤膚霜和潤膚膏比潤膚露的保濕效果好，因為它們油脂含量高，而水分含量少。皮膚干燥的孩子可以用潤膚膏，較輕者用潤膚露。
5、講衛生、防腹瀉
寶貝秋季有時突然拉肚時，疾病質以屬“寒”者為多，因為寶貝體溫調節功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會腹瀉；普通應用抗生素就能控制腹瀉時卻往往無效，因為抗生素只能殺滅病菌，而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。
6、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。
7、慢添衣、適溫涼
老話說的“春捂秋凍”，即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的。雖然寶貝沒有大人耐寒，但始終處于運動狀態，身體在隨時產生著熱量?？梢越o寶貝穿得稍微少一些，不僅便于活動，還可以增強體質，使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化。
8、適當戶外運動
陽光對于寶寶的生長發育來說，是很好的純天然免費“補品”。從秋季開始就可以多帶寶寶在戶外進行活動，讓陽光直接曬曬寶寶的小腦門兒，如果天氣不是很冷，還可以露出寶寶的小胳膊小腿，讓陽光直接曬到寶寶的皮膚，這對于寶寶的骨骼發育和預防佝僂病十分有效。這樣到了冬季，寶寶也能逐漸地習慣了。
9、及時打預防針
秋天要打好預防針，以防范冬春季節的傳染病，如流腦等。因為疫苗注射后至少也要一個月，體內才能產生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預防接種，漏掉者應及時補上。
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