養脾與健脾有以下方法:
1. 一般治療:日常護理包括控制情緒和按摩穴位;飲食調理包括多吃易消化食物,如山藥、山楂、紅棗等,也可以吃新鮮水果和蔬菜。
2. 藥物治療:在醫生指導下服用藥物,如人參健脾丸、參苓白術丸等,具有益氣健脾功效,但要遵醫囑用藥。
3. 運動:做戶外運動,如八段錦、太極拳,增強體質,對健脾養脾有幫助,也能預防其他疾病。
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健康脾胃養生介紹
健康脾胃養生介紹
中醫認為,脾胃乃后天之本。人的健康長壽和疾病康復,與脾胃有直接關系。怎樣知道自己的脾胃不好?如何能養好脾胃?要知道脾胃好不好,??匆韵聨讉€部位:
口唇:脾胃正常的人口唇紅潤,干濕適度。脾胃不好,嘴唇發白、干燥、容易爆皮、裂口子。
睡覺時愛流口水,也是脾氣不足的一種表現。
鼻子:脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子愛出血,大多是脾胃虛弱導致的。
鼻翼發紅的人,多胃熱,鼻頭發青伴有疼痛,說明脾胃功能不好。
眼睛 :脾和人體液的吸收關系很大,如果經常出現眼睛疲勞、紅腫、臉腫等現象,也是脾的問題。
耳朵 :脾胃虛弱會導致人的腎氣不足,常常表現為耳鳴。
全身 :尤其是春天,渾身沒勁兒、手腳冰涼,有時愛拉肚子。
養好脾胃的常用養生法
一、細嚼慢咽養脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶,能將糧谷類食品中的淀粉變成麥芽糖。經過細嚼慢咽的食物,能擴大與腸壁的接觸面積,消化也能夠充分發揮作用,從而使腸壁廣泛地吸收食物中的養分。
細嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多,為食物進入胃腸后充分被吸收做好準備,從容減輕胃的負擔。
實驗證實,吃同樣的食物,細嚼和不細嚼對蛋白質、脂肪吸收量是不同的,細嚼的人對蛋白質和脂肪吸收量分別是85%和83%,而不細嚼的人對蛋白質和脂肪的吸收只有72%和71%。長期以往會給身體的健康帶來隱患。
二、常吃五谷滋脾胃。
(1)小米。又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,適用于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產后、病后體虛者食用。
小米熬粥時上面浮的一層細膩的粘稠物,俗稱“米油”,滋補力最強,中醫有“米油代參湯”的說法。
(2)小麥。味甘,性平微寒,有健脾益腎、養心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、紅棗一起煮粥,效果明顯。全麥中的麥麩含膳食纖維,常吃可預防便秘。
(3)玉米。味甘性平,具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米中含有的葉黃素能預防老年人眼睛黃斑變性的'發生。
(4)薏米。易消化,對減輕胃腸負擔、增強體質有益。薏米味甘淡,性微寒,有健脾、補肺、清熱、利濕的作用?,F代研究證明,薏米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖的功效。
(5)大米。又名粳米,味甘性平,具有補中益氣,健脾和胃、除煩渴的功效。早晚喝點大米粥,可以遠離口干舌燥的困擾。
(6)高粱。高粱味甘性溫,有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收斂止瀉的作用,不宜便秘者食用。
(7)黃豆。性平味甘,有健脾益氣的作用,脾胃虛弱者宜常吃。豆腐可寬中益氣、清熱散血,尤其適合痰熱咳喘,傷風外感、咽喉腫痛者食用。
三、飯后百步健脾胃。脾主四肢,運動四肢就是運脾。
這里的“飯后是指在進食完20-30分鐘以后,而并非指飯后立即緩步散步。要注意的是,飯后不提倡急行,而是緩行,甚至說原地擺擺手足都可以達到效果。
建議走步法:
(1)用慢速和中速行走,每次30-60分鐘、每天2~3次。
(2)每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘,步行時心率控制在每分鐘120次以下,可振奮精神。
健康脾胃養生介紹
健康脾胃養生介紹
中醫認為,脾胃乃后天之本。人的健康長壽和疾病康復,與脾胃有直接關系。怎樣知道自己的脾胃不好?如何能養好脾胃?要知道脾胃好不好,??匆韵聨讉€部位:
口唇:脾胃正常的人口唇紅潤,干濕適度。脾胃不好,嘴唇發白、干燥、容易爆皮、裂口子。
睡覺時愛流口水,也是脾氣不足的一種表現。
鼻子:脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子愛出血,大多是脾胃虛弱導致的。
鼻翼發紅的人,多胃熱,鼻頭發青伴有疼痛,說明脾胃功能不好。
眼睛 :脾和人體液的吸收關系很大,如果經常出現眼睛疲勞、紅腫、臉腫等現象,也是脾的問題。
耳朵 :脾胃虛弱會導致人的腎氣不足,常常表現為耳鳴。
全身 :尤其是春天,渾身沒勁兒、手腳冰涼,有時愛拉肚子。
養好脾胃的常用養生法
一、細嚼慢咽養脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶,能將糧谷類食品中的淀粉變成麥芽糖。經過細嚼慢咽的食物,能擴大與腸壁的接觸面積,消化也能夠充分發揮作用,從而使腸壁廣泛地吸收食物中的養分。
細嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多,為食物進入胃腸后充分被吸收做好準備,從容減輕胃的負擔。
實驗證實,吃同樣的食物,細嚼和不細嚼對蛋白質、脂肪吸收量是不同的,細嚼的人對蛋白質和脂肪吸收量分別是85%和83%,而不細嚼的人對蛋白質和脂肪的吸收只有72%和71%。長期以往會給身體的健康帶來隱患。
二、常吃五谷滋脾胃。
(1)小米。又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,適用于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產后、病后體虛者食用。
小米熬粥時上面浮的一層細膩的粘稠物,俗稱“米油”,滋補力最強,中醫有“米油代參湯”的說法。
(2)小麥。味甘,性平微寒,有健脾益腎、養心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、紅棗一起煮粥,效果明顯。全麥中的麥麩含膳食纖維,常吃可預防便秘。
(3)玉米。味甘性平,具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米中含有的葉黃素能預防老年人眼睛黃斑變性的'發生。
(4)薏米。易消化,對減輕胃腸負擔、增強體質有益。薏米味甘淡,性微寒,有健脾、補肺、清熱、利濕的作用?,F代研究證明,薏米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖的功效。
(5)大米。又名粳米,味甘性平,具有補中益氣,健脾和胃、除煩渴的功效。早晚喝點大米粥,可以遠離口干舌燥的困擾。
(6)高粱。高粱味甘性溫,有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收斂止瀉的作用,不宜便秘者食用。
(7)黃豆。性平味甘,有健脾益氣的作用,脾胃虛弱者宜常吃。豆腐可寬中益氣、清熱散血,尤其適合痰熱咳喘,傷風外感、咽喉腫痛者食用。
三、飯后百步健脾胃。脾主四肢,運動四肢就是運脾。
這里的“飯后是指在進食完20-30分鐘以后,而并非指飯后立即緩步散步。要注意的是,飯后不提倡急行,而是緩行,甚至說原地擺擺手足都可以達到效果。
建議走步法:
(1)用慢速和中速行走,每次30-60分鐘、每天2~3次。
(2)每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘,步行時心率控制在每分鐘120次以下,可振奮精神。
健康脾胃養生介紹
健康脾胃養生介紹
中醫認為,脾胃乃后天之本。人的健康長壽和疾病康復,與脾胃有直接關系。怎樣知道自己的脾胃不好?如何能養好脾胃?要知道脾胃好不好,??匆韵聨讉€部位:
口唇:脾胃正常的人口唇紅潤,干濕適度。脾胃不好,嘴唇發白、干燥、容易爆皮、裂口子。
睡覺時愛流口水,也是脾氣不足的一種表現。
鼻子:脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子愛出血,大多是脾胃虛弱導致的。
鼻翼發紅的人,多胃熱,鼻頭發青伴有疼痛,說明脾胃功能不好。
眼睛 :脾和人體液的吸收關系很大,如果經常出現眼睛疲勞、紅腫、臉腫等現象,也是脾的問題。
耳朵 :脾胃虛弱會導致人的腎氣不足,常常表現為耳鳴。
全身 :尤其是春天,渾身沒勁兒、手腳冰涼,有時愛拉肚子。
養好脾胃的常用養生法
一、細嚼慢咽養脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶,能將糧谷類食品中的淀粉變成麥芽糖。經過細嚼慢咽的食物,能擴大與腸壁的接觸面積,消化也能夠充分發揮作用,從而使腸壁廣泛地吸收食物中的養分。
細嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多,為食物進入胃腸后充分被吸收做好準備,從容減輕胃的負擔。
實驗證實,吃同樣的食物,細嚼和不細嚼對蛋白質、脂肪吸收量是不同的,細嚼的人對蛋白質和脂肪吸收量分別是85%和83%,而不細嚼的人對蛋白質和脂肪的吸收只有72%和71%。長期以往會給身體的健康帶來隱患。
二、常吃五谷滋脾胃。
(1)小米。又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,適用于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產后、病后體虛者食用。
小米熬粥時上面浮的一層細膩的粘稠物,俗稱“米油”,滋補力最強,中醫有“米油代參湯”的說法。
(2)小麥。味甘,性平微寒,有健脾益腎、養心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、紅棗一起煮粥,效果明顯。全麥中的麥麩含膳食纖維,常吃可預防便秘。
(3)玉米。味甘性平,具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米中含有的葉黃素能預防老年人眼睛黃斑變性的'發生。
(4)薏米。易消化,對減輕胃腸負擔、增強體質有益。薏米味甘淡,性微寒,有健脾、補肺、清熱、利濕的作用?,F代研究證明,薏米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖的功效。
(5)大米。又名粳米,味甘性平,具有補中益氣,健脾和胃、除煩渴的功效。早晚喝點大米粥,可以遠離口干舌燥的困擾。
(6)高粱。高粱味甘性溫,有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收斂止瀉的作用,不宜便秘者食用。
(7)黃豆。性平味甘,有健脾益氣的作用,脾胃虛弱者宜常吃。豆腐可寬中益氣、清熱散血,尤其適合痰熱咳喘,傷風外感、咽喉腫痛者食用。
三、飯后百步健脾胃。脾主四肢,運動四肢就是運脾。
這里的“飯后是指在進食完20-30分鐘以后,而并非指飯后立即緩步散步。要注意的是,飯后不提倡急行,而是緩行,甚至說原地擺擺手足都可以達到效果。
建議走步法:
(1)用慢速和中速行走,每次30-60分鐘、每天2~3次。
(2)每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘,步行時心率控制在每分鐘120次以下,可振奮精神。
健康脾胃養生介紹
健康脾胃養生介紹
中醫認為,脾胃乃后天之本。人的健康長壽和疾病康復,與脾胃有直接關系。怎樣知道自己的脾胃不好?如何能養好脾胃?要知道脾胃好不好,??匆韵聨讉€部位:
口唇:脾胃正常的人口唇紅潤,干濕適度。脾胃不好,嘴唇發白、干燥、容易爆皮、裂口子。
睡覺時愛流口水,也是脾氣不足的一種表現。
鼻子:脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子愛出血,大多是脾胃虛弱導致的。
鼻翼發紅的人,多胃熱,鼻頭發青伴有疼痛,說明脾胃功能不好。
眼睛 :脾和人體液的吸收關系很大,如果經常出現眼睛疲勞、紅腫、臉腫等現象,也是脾的問題。
耳朵 :脾胃虛弱會導致人的腎氣不足,常常表現為耳鳴。
全身 :尤其是春天,渾身沒勁兒、手腳冰涼,有時愛拉肚子。
養好脾胃的常用養生法
一、細嚼慢咽養脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶,能將糧谷類食品中的淀粉變成麥芽糖。經過細嚼慢咽的食物,能擴大與腸壁的接觸面積,消化也能夠充分發揮作用,從而使腸壁廣泛地吸收食物中的養分。
細嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多,為食物進入胃腸后充分被吸收做好準備,從容減輕胃的負擔。
實驗證實,吃同樣的食物,細嚼和不細嚼對蛋白質、脂肪吸收量是不同的,細嚼的人對蛋白質和脂肪吸收量分別是85%和83%,而不細嚼的人對蛋白質和脂肪的吸收只有72%和71%。長期以往會給身體的健康帶來隱患。
二、常吃五谷滋脾胃。
(1)小米。又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,適用于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產后、病后體虛者食用。
小米熬粥時上面浮的一層細膩的粘稠物,俗稱“米油”,滋補力最強,中醫有“米油代參湯”的說法。
(2)小麥。味甘,性平微寒,有健脾益腎、養心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、紅棗一起煮粥,效果明顯。全麥中的麥麩含膳食纖維,常吃可預防便秘。
(3)玉米。味甘性平,具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米中含有的葉黃素能預防老年人眼睛黃斑變性的'發生。
(4)薏米。易消化,對減輕胃腸負擔、增強體質有益。薏米味甘淡,性微寒,有健脾、補肺、清熱、利濕的作用?,F代研究證明,薏米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖的功效。
(5)大米。又名粳米,味甘性平,具有補中益氣,健脾和胃、除煩渴的功效。早晚喝點大米粥,可以遠離口干舌燥的困擾。
(6)高粱。高粱味甘性溫,有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收斂止瀉的作用,不宜便秘者食用。
(7)黃豆。性平味甘,有健脾益氣的作用,脾胃虛弱者宜常吃。豆腐可寬中益氣、清熱散血,尤其適合痰熱咳喘,傷風外感、咽喉腫痛者食用。
三、飯后百步健脾胃。脾主四肢,運動四肢就是運脾。
這里的“飯后是指在進食完20-30分鐘以后,而并非指飯后立即緩步散步。要注意的是,飯后不提倡急行,而是緩行,甚至說原地擺擺手足都可以達到效果。
建議走步法:
(1)用慢速和中速行走,每次30-60分鐘、每天2~3次。
(2)每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘,步行時心率控制在每分鐘120次以下,可振奮精神。
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