氣虛，是指身體虛弱、氣短乏力、面色蒼白、頭暈、動則汗出、語聲低微等病理表現。氣虛包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的功能的低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃營養豐富、容易被人體消化吸收的平補食品，忌吃破氣耗氣的食物。忌吃生冷寒涼、肥甘厚味、辛辣刺激的食物。生活調養方面，應保持規律的作息，保持充足的睡眠，進行適當的體育鍛煉。
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氣血虛應該怎么保養?
1、食材要豐富
主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物為主，這類食物有補氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質，補血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
2、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。阿膠燉瘦肉：阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。
3、當歸燉豬蹄
當歸被稱為婦科人參，具有補血活血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫作用。制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
氣血虧虛怎么食補
1、血虛：
血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用；
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
2、氣虛：
氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經常交替選服；
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
我是氣虛體質的我應該怎樣養生呢
氣虛體質的特點
脾、肺臟功能弱一些。冬怕冷，夏怕熱，吃完容易肚子脹。面色萎黃、易引起大面積色斑、舌相齒痕明顯（疲乏、胃的表現）、脾虛，皮膚松馳，沒有彈性，容易頭暈，血壓偏低。疲倦、怠惰、慵懶。
形成原因
大量用腦、長期體力勞動，神過勞，形過勞容易氣虛。節食，氣對血缺乏固攝，眼大而無神。四君子湯調氣虛。氣虛體質偏痰濕，吸收轉化能力不夠，容易加工成半成品：放皮下，脂肪。易得下垂病。
養生原則
補脾健脾，不傷脾。不生氣，生氣傷肝，肝屬木，木克土，生氣吃飯沒味道，傷脾，這叫肝木克脾土。脾虛傷肺氣，容易氣虛是因為土生金，過度思慮傷脾，過度體力勞動。健脾養肝，木克土，養脾。宜食性質平和、偏溫的、具有補益作用的食物。宜緩補，細水長流，不宜大補，峻補。
適宜食物
紅棗、豬肚、山藥、白果、小米、黃豆、扁豆、雞肉、糯米、紅薯、龍眼肉、蓮子、黨參、人參、西洋參、燕窩、枸杞、芡實、黃芪、紫河車、茯苓、白術、黃芪、薏苡仁。
禁忌食物
蕎麥、蘿卜、芥菜、荷葉、荸薺、金桔、佛手、柚子、山楂、橙子、大蒜、胡椒、香菜、薄荷、紫蘇葉、綠茶、煙、酒。
推薦菜譜
香菇人參燉雞、黨參核桃粥、參棗粥、豆漿粥、紅棗大麥粥、黃芪牛肚湯、芡實糯米粥、黨參枸杞母雞湯、山藥排骨湯、花生香菇粥、枸杞豬腎湯、人參燕窩湯、芡實核桃紅棗糊、糯米八寶飯、山藥蓮子粥、白術陳皮鱸魚湯、鯽魚黃芪湯等。
補氣的藥物：四君子湯：黨參、白術、茯苓、甘草。
經絡養生
足三里，氣海，脾俞，用灸法。
參考資料：《中醫體質養生》、《九種體質營養方案》
我是氣虛體質的我應該怎樣養生呢
氣虛體質的特點
脾、肺臟功能弱一些。冬怕冷，夏怕熱，吃完容易肚子脹。面色萎黃、易引起大面積色斑、舌相齒痕明顯（疲乏、胃的表現）、脾虛，皮膚松馳，沒有彈性，容易頭暈，血壓偏低。疲倦、怠惰、慵懶。
形成原因
大量用腦、長期體力勞動，神過勞，形過勞容易氣虛。節食，氣對血缺乏固攝，眼大而無神。四君子湯調氣虛。氣虛體質偏痰濕，吸收轉化能力不夠，容易加工成半成品：放皮下，脂肪。易得下垂病。
養生原則
補脾健脾，不傷脾。不生氣，生氣傷肝，肝屬木，木克土，生氣吃飯沒味道，傷脾，這叫肝木克脾土。脾虛傷肺氣，容易氣虛是因為土生金，過度思慮傷脾，過度體力勞動。健脾養肝，木克土，養脾。宜食性質平和、偏溫的、具有補益作用的食物。宜緩補，細水長流，不宜大補，峻補。
適宜食物
紅棗、豬肚、山藥、白果、小米、黃豆、扁豆、雞肉、糯米、紅薯、龍眼肉、蓮子、黨參、人參、西洋參、燕窩、枸杞、芡實、黃芪、紫河車、茯苓、白術、黃芪、薏苡仁。
禁忌食物
蕎麥、蘿卜、芥菜、荷葉、荸薺、金桔、佛手、柚子、山楂、橙子、大蒜、胡椒、香菜、薄荷、紫蘇葉、綠茶、煙、酒。
推薦菜譜
香菇人參燉雞、黨參核桃粥、參棗粥、豆漿粥、紅棗大麥粥、黃芪牛肚湯、芡實糯米粥、黨參枸杞母雞湯、山藥排骨湯、花生香菇粥、枸杞豬腎湯、人參燕窩湯、芡實核桃紅棗糊、糯米八寶飯、山藥蓮子粥、白術陳皮鱸魚湯、鯽魚黃芪湯等。
補氣的藥物：四君子湯：黨參、白術、茯苓、甘草。
經絡養生
足三里，氣海，脾俞，用灸法。
參考資料：《中醫體質養生》、《九種體質營養方案》
氣虛體質四季養生方法
中醫養生分體質、分季節，不同的體質要用不同的養生方法，那么，氣虛體質的人該如何養生?下面我們來看看氣虛體質四季養生方法。
第一：春季
春天是萬物生長的季節，所以這個時候環境中的陽氣也生發的，具體的表現為氣血外發皮膚變好。這個時候想要促進身體健康做好養生工作，那么一定不能夠抑制體內陽氣的生發。所以，春季無論是氣虛體質人群還是一般人群，保護陽氣是最重要的養生工作。
首先需要養成良好的生活作息習慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應該科學的進行一些運動鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生發的因素。另外，春天是韭菜最好的時節，很多人喜歡在這個時候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時抽煙喝酒也需要進行一定的控制。
氣虛患者在春季的時候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風，所以陽氣虛體質患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風。另外，春季也是患有各種流行*冒還有麻疹等疾病的高發季節，這個時候一定要做好疾病的防護工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫院接受科學治療，否則很難痊愈。
第二：夏季
夏季天氣炎熱，這個時候容易出現中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導致出現脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質患者在夏天的時候都會出現食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質量稍微降低一些身體就容易出現不適情況。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要嚴格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。
另外，氣虛患者的身體中原本就是元氣不足，所以體內的臟腑活動功能比較弱，身體抵抗力也會比較差。所以，夏天如果不注意身體保養，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發出其他類型的疾病。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要做好養生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。
夏季氣溫高氣虛患者在出現大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元氣，如果問題比較嚴重還有可能出現中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現休克以及脫水的情況。所以說，除了保養身體之外，還應該做好預防中暑的工作，出汗之后要及時的補充水分和鹽分，避免虛脫。
第三：秋季
等到四季輪換來到了秋季的時候，氣虛體質患者應該會感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養身體，在這個時候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的.食物，例如各種粥類是一個很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調養脾胃，同時也能夠更好的改善體質。
夏秋之交的時候氣候中濕氣比較大，這個時候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現，這些疾病都會傷害元氣。
另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質患者一定要及時的保養肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時堅持戶外鍛煉，保持一個樂觀的心情，而且還應該堅持早睡早起的好習慣
第四：冬季
冬季氣候嚴寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質患者應該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養護脾胃。除此之外，平時還應該減少出汗，戶外運動也需要節制，避免受寒感冒。在這個季節很多氣虛體質的患者容易感覺到身體疲倦和困乏，所以可以適當的早睡延長睡覺時間。不過，千萬不能夠一吃完飯就睡覺，在房事方面也需要節制，不要過度縱欲，傷害身體根本。
氣虛體質四季養生方法
中醫養生分體質、分季節，不同的體質要用不同的養生方法，那么，氣虛體質的人該如何養生?下面我們來看看氣虛體質四季養生方法。
第一：春季
春天是萬物生長的季節，所以這個時候環境中的陽氣也生發的，具體的表現為氣血外發皮膚變好。這個時候想要促進身體健康做好養生工作，那么一定不能夠抑制體內陽氣的生發。所以，春季無論是氣虛體質人群還是一般人群，保護陽氣是最重要的養生工作。
首先需要養成良好的生活作息習慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應該科學的進行一些運動鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生發的因素。另外，春天是韭菜最好的時節，很多人喜歡在這個時候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時抽煙喝酒也需要進行一定的控制。
氣虛患者在春季的時候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風，所以陽氣虛體質患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風。另外，春季也是患有各種流行*冒還有麻疹等疾病的高發季節，這個時候一定要做好疾病的防護工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫院接受科學治療，否則很難痊愈。
第二：夏季
夏季天氣炎熱，這個時候容易出現中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導致出現脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質患者在夏天的時候都會出現食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質量稍微降低一些身體就容易出現不適情況。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要嚴格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。
另外，氣虛患者的身體中原本就是元氣不足，所以體內的臟腑活動功能比較弱，身體抵抗力也會比較差。所以，夏天如果不注意身體保養，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發出其他類型的疾病。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要做好養生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。
夏季氣溫高氣虛患者在出現大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元氣，如果問題比較嚴重還有可能出現中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現休克以及脫水的情況。所以說，除了保養身體之外，還應該做好預防中暑的工作，出汗之后要及時的補充水分和鹽分，避免虛脫。
第三：秋季
等到四季輪換來到了秋季的時候，氣虛體質患者應該會感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養身體，在這個時候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的.食物，例如各種粥類是一個很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調養脾胃，同時也能夠更好的改善體質。
夏秋之交的時候氣候中濕氣比較大，這個時候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現，這些疾病都會傷害元氣。
另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質患者一定要及時的保養肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時堅持戶外鍛煉，保持一個樂觀的心情，而且還應該堅持早睡早起的好習慣
第四：冬季
冬季氣候嚴寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質患者應該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養護脾胃。除此之外，平時還應該減少出汗，戶外運動也需要節制，避免受寒感冒。在這個季節很多氣虛體質的患者容易感覺到身體疲倦和困乏，所以可以適當的早睡延長睡覺時間。不過，千萬不能夠一吃完飯就睡覺，在房事方面也需要節制，不要過度縱欲，傷害身體根本。
氣虛的人怎么調理
氣虛的人怎么調理
氣虛的人怎么調理，在現代生活中，隨著年輕人的壓力越來越大，不少青年人都有著或多或少的氣血虛的毛病，接下來我就給大家分享一些關于氣虛的人怎么調理，歡迎大家閱讀參考。
1、運動鍛煉：無論哪一種“虛”，對人來說，幾乎都是體能的低下。所以運動鍛煉是適合大部分體質調理的，氣虛同樣如此。只不過，氣虛的人，一開始應該選擇低強度的'、以活躍氣血為主的運動方式。根據體力的提高、慢慢地增加運動的強度。
2、飲食調理：要是放在物質匱乏的年代，氣虛更多是出現在飲食不足的人身上——相當于我們常說的營養不足這一方面?，F代人這個因素基本可以忽略不計，但飲食調理氣虛也還是可以試試的。如下三種藥食，都有補氣健脾之功，有需要的時候可以試試：
1.四君子湯：四君子湯是中醫補氣的最基礎方劑，由人參、白術、茯苓、甘草組成，有不錯的健脾益氣之用。氣虛的人，可以用四君子湯泡水代茶，或者用它燉食一些滋補類的食物，如瘦肉、豬肚等等；
2.山藥蓮子湯：山藥是最為常見的一種健脾藥食，早在《黃帝內經》里就有它的記載；蓮子也能健脾益氣且能固澀下焦。用來燉湯適當多吃點，有不錯的健脾補氣之功。
3、黃芪山楂茶：黃芪號稱補氣之王，山楂酸甘而斂，兩者一起泡水代茶，不但健脾還能養血開胃，適合氣虛的人日常調理使用。
飲食調理
1.合理膳食。培養正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。
2.宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
因此，“養生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。
1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。
2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。
3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
日常調理
“腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功”
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
氣虛的人怎么調理
氣虛的人怎么調理
氣虛的人怎么調理，在現代生活中，隨著年輕人的壓力越來越大，不少青年人都有著或多或少的氣血虛的毛病，接下來我就給大家分享一些關于氣虛的人怎么調理，歡迎大家閱讀參考。
1、運動鍛煉：無論哪一種“虛”，對人來說，幾乎都是體能的低下。所以運動鍛煉是適合大部分體質調理的，氣虛同樣如此。只不過，氣虛的人，一開始應該選擇低強度的'、以活躍氣血為主的運動方式。根據體力的提高、慢慢地增加運動的強度。
2、飲食調理：要是放在物質匱乏的年代，氣虛更多是出現在飲食不足的人身上——相當于我們常說的營養不足這一方面?，F代人這個因素基本可以忽略不計，但飲食調理氣虛也還是可以試試的。如下三種藥食，都有補氣健脾之功，有需要的時候可以試試：
1.四君子湯：四君子湯是中醫補氣的最基礎方劑，由人參、白術、茯苓、甘草組成，有不錯的健脾益氣之用。氣虛的人，可以用四君子湯泡水代茶，或者用它燉食一些滋補類的食物，如瘦肉、豬肚等等；
2.山藥蓮子湯：山藥是最為常見的一種健脾藥食，早在《黃帝內經》里就有它的記載；蓮子也能健脾益氣且能固澀下焦。用來燉湯適當多吃點，有不錯的健脾補氣之功。
3、黃芪山楂茶：黃芪號稱補氣之王，山楂酸甘而斂，兩者一起泡水代茶，不但健脾還能養血開胃，適合氣虛的人日常調理使用。
飲食調理
1.合理膳食。培養正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。
2.宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
因此，“養生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。
1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。
2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。
3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
日常調理
“腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功”
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
氣虛的人日常如何調理?
飲食調理
1.合理膳食。培養正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。
2.宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
補氣養氣，是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕；反之則多病或病重。
因此，“養生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。
1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。
2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。
3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
日常調理
“腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功”
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛的人日常如何調理?
飲食調理
1.合理膳食。培養正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。
2.宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
補氣養氣，是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕；反之則多病或病重。
因此，“養生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。
1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。
2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。
3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
日常調理
“腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功”
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質的養生
氣虛的人講話聲音比較低，而且多屬于虛胖，不耐寒冷，那么氣虛體質的人怎么調養身體呢？下面我給大家介紹氣虛體質的養生 方法 ，希望對你有用!
氣虛體質的特征
1.形體特征：肌肉不健壯;
2.常見表現：平時常見表現有氣短懶言，語音低怯，疲乏無力，易汗出;面色偏黃或咣白，目光少神，唇色少華，毛發不澤，頭暈，健忘，大便正常，或便秘但不結硬，或大便不成形，便后有不盡感，小便正?；蚱?
3.心理特征：性格內向，情緒不穩定，膽小，不喜歡冒險;
4.發病傾向：平時體質虛弱，易患感冒;或發病后因抗病能力弱而難以痊愈;易患內臟下垂、虛勞等病;
5.對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。
氣虛體質的養生方法
精神調攝：“思傷脾”，氣虛體質者應精神內守，清心寡欲，祛除雜念，不躁動，少思慮;
起居調適：平時注意保暖，夏當避暑，冬當避寒，以防感冒;避免熬夜或過度勞累傷正氣。尤其在夏天的中午應適當休息，保持充足睡眠;
體育鍛煉：不宜劇烈運動以防耗氣，可做一些柔緩的運動，如散步、打 太極拳 、做操等，并持之以恒;
飲食調理：常食益氣健脾食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、櫻桃、葡萄、花生、蜂蜜等，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等;
藥膳推薦：
A.黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用?？梢鏆庋a虛;
B.山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用，具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
藥食調治："藥食同源","藥補不如食補",可選用"芝麻桂圓山藥粉"等補氣養血解乏提神的中藥食療方調養。
中藥治療：
"是藥三分毒",須在中醫師指導下，若聲音低微，經常感冒、出汗，偏于肺氣虛者可選用玉屏風散;
若有*下墜或內臟下垂者，適合用補中益氣湯化裁;若消化不好容易腹脹，吃得不少，但就是長不胖偏于脾(胃)氣虛者宜選四君子湯或六君子丸或參苓白術散;
經常用腦過度耗傷氣血的文字工作者，可考慮用歸脾丸。
氣虛體質調理方法
想要調節氣虛的這種體質，那么一定要根據季節的不同來服用不同的中藥湯水，這樣才能夠更好、更快的促進身體健康。一般情況下，出來適當的科學鍛煉之外，還可以通過食療的方法來令身體恢復健康。
第一：加強體育鍛煉
很多人出現氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導致的。所以，想要改變這種氣虛體質，加強鍛煉是非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質，精神也會更加的愉悅。
第二：食療調養
通過食物來治療氣虛體質也是很多人的選擇，最常見的使用重要就是黃芪，不僅可以用來泡水服用，還能夠燉湯以及煲粥，這不僅豐富了食物的多層次味道，同時又能夠很好的滋補身體，一舉多得。
常見的治療氣虛體質的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了，主要的材料就是黃芪、生姜、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經常服用不僅不會產生不利于身體健康的副作用，反而還能夠治療多種多種疾病，例如頸椎病、神經損傷、糖尿病、神經痛、便秘以及痤瘡等等。
除了上面說的五物湯之外，也可以選擇玉屏障散，主要的材料就是防風、白術還有黃芪，將三種中藥一起放入鍋中煎湯服用，建議每天當作茶水來飲用，能很好的改善氣虛體質，同時還具有防治氣虛感冒的作用。
氣虛體質的養生
氣虛的人講話聲音比較低，而且多屬于虛胖，不耐寒冷，那么氣虛體質的人怎么調養身體呢？下面我給大家介紹氣虛體質的養生 方法 ，希望對你有用!
氣虛體質的特征
1.形體特征：肌肉不健壯;
2.常見表現：平時常見表現有氣短懶言，語音低怯，疲乏無力，易汗出;面色偏黃或咣白，目光少神，唇色少華，毛發不澤，頭暈，健忘，大便正常，或便秘但不結硬，或大便不成形，便后有不盡感，小便正?；蚱?
3.心理特征：性格內向，情緒不穩定，膽小，不喜歡冒險;
4.發病傾向：平時體質虛弱，易患感冒;或發病后因抗病能力弱而難以痊愈;易患內臟下垂、虛勞等病;
5.對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。
氣虛體質的養生方法
精神調攝：“思傷脾”，氣虛體質者應精神內守，清心寡欲，祛除雜念，不躁動，少思慮;
起居調適：平時注意保暖，夏當避暑，冬當避寒，以防感冒;避免熬夜或過度勞累傷正氣。尤其在夏天的中午應適當休息，保持充足睡眠;
體育鍛煉：不宜劇烈運動以防耗氣，可做一些柔緩的運動，如散步、打 太極拳 、做操等，并持之以恒;
飲食調理：常食益氣健脾食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、櫻桃、葡萄、花生、蜂蜜等，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等;
藥膳推薦：
A.黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用?？梢鏆庋a虛;
B.山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用，具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
藥食調治："藥食同源","藥補不如食補",可選用"芝麻桂圓山藥粉"等補氣養血解乏提神的中藥食療方調養。
中藥治療：
"是藥三分毒",須在中醫師指導下，若聲音低微，經常感冒、出汗，偏于肺氣虛者可選用玉屏風散;
若有*下墜或內臟下垂者，適合用補中益氣湯化裁;若消化不好容易腹脹，吃得不少，但就是長不胖偏于脾(胃)氣虛者宜選四君子湯或六君子丸或參苓白術散;
經常用腦過度耗傷氣血的文字工作者，可考慮用歸脾丸。
氣虛體質調理方法
想要調節氣虛的這種體質，那么一定要根據季節的不同來服用不同的中藥湯水，這樣才能夠更好、更快的促進身體健康。一般情況下，出來適當的科學鍛煉之外，還可以通過食療的方法來令身體恢復健康。
第一：加強體育鍛煉
很多人出現氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導致的。所以，想要改變這種氣虛體質，加強鍛煉是非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質，精神也會更加的愉悅。
第二：食療調養
通過食物來治療氣虛體質也是很多人的選擇，最常見的使用重要就是黃芪，不僅可以用來泡水服用，還能夠燉湯以及煲粥，這不僅豐富了食物的多層次味道，同時又能夠很好的滋補身體，一舉多得。
常見的治療氣虛體質的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了，主要的材料就是黃芪、生姜、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經常服用不僅不會產生不利于身體健康的副作用，反而還能夠治療多種多種疾病，例如頸椎病、神經損傷、糖尿病、神經痛、便秘以及痤瘡等等。
除了上面說的五物湯之外，也可以選擇玉屏障散，主要的材料就是防風、白術還有黃芪，將三種中藥一起放入鍋中煎湯服用，建議每天當作茶水來飲用，能很好的改善氣虛體質，同時還具有防治氣虛感冒的作用。
女性氣虛的調理方法
女性氣虛的調理方法
女性氣虛的調理方法，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現，下面和大家分享女性氣虛的調理方法。
氣虛多由先天稟賦不足，或后天失養，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發原因、癥狀和脈象來對照現代醫學，氣虛同現代醫學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。
氣虛病涉五臟。氣是構*體和維持人體生命活動的最基本物質，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。因而，從氣的來源看，構*體和維持人體生命活動的氣，主要有先天之精氣與后天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關系來看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。
氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機能衰退，抗病能力低下的病理狀態，由此會產生一系列的臨床癥狀。但由于氣藏于五臟，通常情況下，氣虛必然與該臟的功能相互聯系，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此，氣虛這一病理學概念應當包括五臟氣虛。
上面就是對女性氣虛的介紹，這樣我們就能很好的調理我們的身體了，另外出現氣虛的現象平時一定要注意飲食營養的均衡，平時不要經常吃涼性的事物，并且一定要注意飲食營養的均衡。
氣虛的女人應該怎么調理
第一、加強鍛煉?！吧谟谶\動”，如果身體越是缺少運動，那么體質就會越來越差。所以說，想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質也能夠改善。
第二、飲食調養。通過飲食來調養身體是一種非常常見的方法，平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物盡量少吃或不吃，如檳榔、生蘿卜等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。
第三、適當藥物養護。氣虛體虛的女人看起來精神狀態很差，除了要做好飲食以及運動等相關方面的養護外，在必要的時候也可采取適當的藥物養護方法?？梢赃x擇一些補氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫生的指導下正確服用。
第四、愉悅生活。應注意保持穩定樂觀的心態，規律作息，勞逸有度，避免過度勞神；處事待人，坦誠勿躁，淡定坦然。
氣虛體質有哪些表現？
1、虛胖
若是想要知道自己是否是氣虛體質，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應該考慮是否是氣虛，氣虛體質的人群一般會比較肥胖，同時皮膚也會看起來松弛，沒有光澤暗淡。
2、不耐寒熱
氣虛體質的人群體質是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫的角度上來說，人體中的氣可以調節體溫，同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態。氣虛體質的人群調節體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現出來怕冷同時愛出汗的癥狀。
3、食欲不振
氣虛體質的人群脾胃是比較虛弱的，同時也會影響到脾胃的功能，讓患者平時吃的東西非常的少，沒有任何的食欲，吃完之后就會感覺到肚子脹痛。
4、自汗
自汗也就是說不運動也會出現流汗的現象，這屬于不正常的，我們人體的消化系統內分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背后出汗多的話會影響到睡眠，而且導致記憶力減退。
怎么調理氣虛的體質？
1、加強體育鍛煉
50%的患者是由后天的.生活環境以及飲食所導致的氣虛，平時應該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質，運動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。
2、食療
食療也可以改善氣虛的體質，可以選擇黃芪湯，紅棗、生姜等，不會對身體帶來任何的副作用，同時也可以治療各種疾病。
溫馨提示
當出現以上癥狀時，那就說明處于氣虛的狀態，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時可以進行戶外運動，這樣能夠促進全身的血液循環，提高了新陳代謝的速度，學會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態。避免暴飲暴食，遠離辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養成定時拉大便的好習慣。
一、什么是氣虛體質？
氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復緩慢等。
中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內氣的化生不足，機體防御外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。所以氣虛體質是最需補氣養血的體質。
二、您是氣虛體質嗎？簡單測測就知道。
1、您容易疲乏嗎？
2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？
3、您容易心慌嗎？
4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？
5、您比別人容易患感冒嗎？
6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？
7、您說話聲音低弱無力嗎？
8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？
符合五條以上即為氣虛體質。
如果以上問題您的回答都為“是”，則為典型氣虛體質。
三、現代人的氣虛體質是怎樣現成的？
1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈。
2、持久不能進食，早產，喂養不當。
3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。
4、形體過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。
5、大病，久病之后，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。
6、長期節食會造*體攝入營養不足，女孩子節食易形成氣虛。
7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運動。
8、情緒郁結，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。
四、氣虛體質氣血不足有哪些特征？
中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性征。
分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。氣虛體質由于“門”總是關不緊，因此，常出現自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經?。?、白帶過多（帶下?。?。白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。
五、氣虛體質氣血調養四部曲
第一部：飲食調養
1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。
2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。
3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。
4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。
第二部：保健調養
1、中醫益氣配方：妻色好氣虛質補氣養血膏
2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品
3、調理準則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養血則事半功倍。 ——（理）
4、調理方向：健脾益氣，補氣養血 ——（法）
5、配 方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方藥）
6、配方詳解：
食材 配伍原理
人參、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣
阿膠、枸杞 補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目
茯苓，山藥 山藥與茯苓健脾養胃，同為脾胃調理上品
烏梅 增進食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏癥狀
橘皮，砂仁 補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯
7、適用人群：
1、氣虛體質的人
2、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人
3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人
4、抵抗力差，容易感冒的人
第三部：運動調養
1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。
2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山
游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。
第四部：情志調養
1、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。
2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。
3、精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。
六、妻色好氣虛體質氣血調理要點：
1、補血先補氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關系。氣有推動、激發、固攝等作用，血有營養、滋潤等作用。故《難經·二十二難》說：“氣主響之，血主濡之?！?/p>
2、調補脾胃。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲冉洝氛f：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。
3、佐以理氣、化痰、除濕之藥。補氣調體藥易于壅滯氣機，應以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕藥同用。
4、補氣需防虛中夾實。氣虛質者內臟功能虛弱，常因外邪或內有飲食積滯等產生虛實夾雜之證，當予以照顧。
女性氣虛的調理方法
女性氣虛的調理方法
女性氣虛的調理方法，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現，下面和大家分享女性氣虛的調理方法。
氣虛多由先天稟賦不足，或后天失養，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發原因、癥狀和脈象來對照現代醫學，氣虛同現代醫學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。
氣虛病涉五臟。氣是構*體和維持人體生命活動的最基本物質，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。因而，從氣的來源看，構*體和維持人體生命活動的氣，主要有先天之精氣與后天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關系來看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。
氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機能衰退，抗病能力低下的病理狀態，由此會產生一系列的臨床癥狀。但由于氣藏于五臟，通常情況下，氣虛必然與該臟的功能相互聯系，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此，氣虛這一病理學概念應當包括五臟氣虛。
上面就是對女性氣虛的介紹，這樣我們就能很好的調理我們的身體了，另外出現氣虛的現象平時一定要注意飲食營養的均衡，平時不要經常吃涼性的事物，并且一定要注意飲食營養的均衡。
氣虛的女人應該怎么調理
第一、加強鍛煉?！吧谟谶\動”，如果身體越是缺少運動，那么體質就會越來越差。所以說，想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質也能夠改善。
第二、飲食調養。通過飲食來調養身體是一種非常常見的方法，平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物盡量少吃或不吃，如檳榔、生蘿卜等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。
第三、適當藥物養護。氣虛體虛的女人看起來精神狀態很差，除了要做好飲食以及運動等相關方面的養護外，在必要的時候也可采取適當的藥物養護方法?？梢赃x擇一些補氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫生的指導下正確服用。
第四、愉悅生活。應注意保持穩定樂觀的心態，規律作息，勞逸有度，避免過度勞神；處事待人，坦誠勿躁，淡定坦然。
氣虛體質有哪些表現？
1、虛胖
若是想要知道自己是否是氣虛體質，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應該考慮是否是氣虛，氣虛體質的人群一般會比較肥胖，同時皮膚也會看起來松弛，沒有光澤暗淡。
2、不耐寒熱
氣虛體質的人群體質是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫的角度上來說，人體中的氣可以調節體溫，同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態。氣虛體質的人群調節體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現出來怕冷同時愛出汗的癥狀。
3、食欲不振
氣虛體質的人群脾胃是比較虛弱的，同時也會影響到脾胃的功能，讓患者平時吃的東西非常的少，沒有任何的食欲，吃完之后就會感覺到肚子脹痛。
4、自汗
自汗也就是說不運動也會出現流汗的現象，這屬于不正常的，我們人體的消化系統內分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背后出汗多的話會影響到睡眠，而且導致記憶力減退。
怎么調理氣虛的體質？
1、加強體育鍛煉
50%的患者是由后天的.生活環境以及飲食所導致的氣虛，平時應該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質，運動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。
2、食療
食療也可以改善氣虛的體質，可以選擇黃芪湯，紅棗、生姜等，不會對身體帶來任何的副作用，同時也可以治療各種疾病。
溫馨提示
當出現以上癥狀時，那就說明處于氣虛的狀態，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時可以進行戶外運動，這樣能夠促進全身的血液循環，提高了新陳代謝的速度，學會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態。避免暴飲暴食，遠離辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養成定時拉大便的好習慣。
一、什么是氣虛體質？
氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復緩慢等。
中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內氣的化生不足，機體防御外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。所以氣虛體質是最需補氣養血的體質。
二、您是氣虛體質嗎？簡單測測就知道。
1、您容易疲乏嗎？
2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？
3、您容易心慌嗎？
4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？
5、您比別人容易患感冒嗎？
6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？
7、您說話聲音低弱無力嗎？
8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？
符合五條以上即為氣虛體質。
如果以上問題您的回答都為“是”，則為典型氣虛體質。
三、現代人的氣虛體質是怎樣現成的？
1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈。
2、持久不能進食，早產，喂養不當。
3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。
4、形體過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。
5、大病，久病之后，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。
6、長期節食會造*體攝入營養不足，女孩子節食易形成氣虛。
7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運動。
8、情緒郁結，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。
四、氣虛體質氣血不足有哪些特征？
中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性征。
分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。氣虛體質由于“門”總是關不緊，因此，常出現自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經?。?、白帶過多（帶下?。?。白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。
五、氣虛體質氣血調養四部曲
第一部：飲食調養
1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。
2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。
3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。
4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。
第二部：保健調養
1、中醫益氣配方：妻色好氣虛質補氣養血膏
2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品
3、調理準則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養血則事半功倍。 ——（理）
4、調理方向：健脾益氣，補氣養血 ——（法）
5、配 方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方藥）
6、配方詳解：
食材 配伍原理
人參、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣
阿膠、枸杞 補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目
茯苓，山藥 山藥與茯苓健脾養胃，同為脾胃調理上品
烏梅 增進食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏癥狀
橘皮，砂仁 補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯
7、適用人群：
1、氣虛體質的人
2、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人
3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人
4、抵抗力差，容易感冒的人
第三部：運動調養
1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。
2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山
游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。
第四部：情志調養
1、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。
2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。
3、精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。
六、妻色好氣虛體質氣血調理要點：
1、補血先補氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關系。氣有推動、激發、固攝等作用，血有營養、滋潤等作用。故《難經·二十二難》說：“氣主響之，血主濡之?！?/p>
2、調補脾胃。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲冉洝氛f：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。
3、佐以理氣、化痰、除濕之藥。補氣調體藥易于壅滯氣機，應以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕藥同用。
4、補氣需防虛中夾實。氣虛質者內臟功能虛弱，常因外邪或內有飲食積滯等產生虛實夾雜之證，當予以照顧。
女性氣虛的調理方法
女性氣虛的調理方法
女性氣虛的調理方法，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現，下面和大家分享女性氣虛的調理方法。
氣虛多由先天稟賦不足，或后天失養，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發原因、癥狀和脈象來對照現代醫學，氣虛同現代醫學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。
氣虛病涉五臟。氣是構*體和維持人體生命活動的最基本物質，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。因而，從氣的來源看，構*體和維持人體生命活動的氣，主要有先天之精氣與后天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關系來看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。
氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機能衰退，抗病能力低下的病理狀態，由此會產生一系列的臨床癥狀。但由于氣藏于五臟，通常情況下，氣虛必然與該臟的功能相互聯系，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此，氣虛這一病理學概念應當包括五臟氣虛。
上面就是對女性氣虛的介紹，這樣我們就能很好的調理我們的身體了，另外出現氣虛的現象平時一定要注意飲食營養的均衡，平時不要經常吃涼性的事物，并且一定要注意飲食營養的均衡。
氣虛的女人應該怎么調理
第一、加強鍛煉?！吧谟谶\動”，如果身體越是缺少運動，那么體質就會越來越差。所以說，想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質也能夠改善。
第二、飲食調養。通過飲食來調養身體是一種非常常見的方法，平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物盡量少吃或不吃，如檳榔、生蘿卜等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。
第三、適當藥物養護。氣虛體虛的女人看起來精神狀態很差，除了要做好飲食以及運動等相關方面的養護外，在必要的時候也可采取適當的藥物養護方法?？梢赃x擇一些補氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫生的指導下正確服用。
第四、愉悅生活。應注意保持穩定樂觀的心態，規律作息，勞逸有度，避免過度勞神；處事待人，坦誠勿躁，淡定坦然。
氣虛體質有哪些表現？
1、虛胖
若是想要知道自己是否是氣虛體質，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應該考慮是否是氣虛，氣虛體質的人群一般會比較肥胖，同時皮膚也會看起來松弛，沒有光澤暗淡。
2、不耐寒熱
氣虛體質的人群體質是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫的角度上來說，人體中的氣可以調節體溫，同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態。氣虛體質的人群調節體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現出來怕冷同時愛出汗的癥狀。
3、食欲不振
氣虛體質的人群脾胃是比較虛弱的，同時也會影響到脾胃的功能，讓患者平時吃的東西非常的少，沒有任何的食欲，吃完之后就會感覺到肚子脹痛。
4、自汗
自汗也就是說不運動也會出現流汗的現象，這屬于不正常的，我們人體的消化系統內分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背后出汗多的話會影響到睡眠，而且導致記憶力減退。
怎么調理氣虛的體質？
1、加強體育鍛煉
50%的患者是由后天的.生活環境以及飲食所導致的氣虛，平時應該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質，運動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。
2、食療
食療也可以改善氣虛的體質，可以選擇黃芪湯，紅棗、生姜等，不會對身體帶來任何的副作用，同時也可以治療各種疾病。
溫馨提示
當出現以上癥狀時，那就說明處于氣虛的狀態，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時可以進行戶外運動，這樣能夠促進全身的血液循環，提高了新陳代謝的速度，學會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態。避免暴飲暴食，遠離辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養成定時拉大便的好習慣。
一、什么是氣虛體質？
氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復緩慢等。
中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內氣的化生不足，機體防御外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。所以氣虛體質是最需補氣養血的體質。
二、您是氣虛體質嗎？簡單測測就知道。
1、您容易疲乏嗎？
2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？
3、您容易心慌嗎？
4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？
5、您比別人容易患感冒嗎？
6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？
7、您說話聲音低弱無力嗎？
8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？
符合五條以上即為氣虛體質。
如果以上問題您的回答都為“是”，則為典型氣虛體質。
三、現代人的氣虛體質是怎樣現成的？
1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈。
2、持久不能進食，早產，喂養不當。
3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。
4、形體過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。
5、大病，久病之后，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。
6、長期節食會造*體攝入營養不足，女孩子節食易形成氣虛。
7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運動。
8、情緒郁結，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。
四、氣虛體質氣血不足有哪些特征？
中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性征。
分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。氣虛體質由于“門”總是關不緊，因此，常出現自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經?。?、白帶過多（帶下?。?。白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。
五、氣虛體質氣血調養四部曲
第一部：飲食調養
1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。
2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。
3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。
4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。
第二部：保健調養
1、中醫益氣配方：妻色好氣虛質補氣養血膏
2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品
3、調理準則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養血則事半功倍。 ——（理）
4、調理方向：健脾益氣，補氣養血 ——（法）
5、配 方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方藥）
6、配方詳解：
食材 配伍原理
人參、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣
阿膠、枸杞 補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目
茯苓，山藥 山藥與茯苓健脾養胃，同為脾胃調理上品
烏梅 增進食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏癥狀
橘皮，砂仁 補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯
7、適用人群：
1、氣虛體質的人
2、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人
3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人
4、抵抗力差，容易感冒的人
第三部：運動調養
1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。
2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山
游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。
第四部：情志調養
1、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。
2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。
3、精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。
六、妻色好氣虛體質氣血調理要點：
1、補血先補氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關系。氣有推動、激發、固攝等作用，血有營養、滋潤等作用。故《難經·二十二難》說：“氣主響之，血主濡之?！?/p>
2、調補脾胃。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲冉洝氛f：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。
3、佐以理氣、化痰、除濕之藥。補氣調體藥易于壅滯氣機，應以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕藥同用。
4、補氣需防虛中夾實。氣虛質者內臟功能虛弱，常因外邪或內有飲食積滯等產生虛實夾雜之證，當予以照顧。
氣虛體質的養生方法
1、氣有能量、功能之意，氣虛質即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養氣、補氣，改善體質。
2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
氣虛體質的養生方法
1、氣有能量、功能之意，氣虛質即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養氣、補氣，改善體質。
2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
氣虛體質的養生方法
1、氣有能量、功能之意，氣虛質即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養氣、補氣，改善體質。
2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
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