養生知識脾虛

脾虛所需注意事項：

1. 飲食結構調整：脾虛人群應以清淡易消化的飲食為主，適量食用山藥粥、薏米粥、小米粥等，禁忌生冷、油膩、辛辣刺激食物。

2. 保暖護理：脾虛人群應注意日常保暖，尤其是腹部和足底要保暖。

3. 運動鍛煉：脾虛人群應堅持每天半小時以上有氧運動，如爬山、騎自行車和跳繩等，有助于改善癥狀。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

脾虛百病生，脾虛一般有這6大表現，夏季養脾，牢記“3宜3忌”

在中醫上，“脾為后天之本”，脾胃功能的強弱，直接關系到人體生命的盛衰，養好脾胃就是日常 養生 的關鍵所在。脾胃功能好，則人體營養充足，氣血旺盛，體格健壯；脾胃虛弱，則人體所需營養不足，身體羸弱，影響身體 健康 。

脾作為身體的一個重要器官，如何知道它是功能好還是差，下面就來教大家判斷下自己是否有脾虛。

1、腸胃不通暢

在上廁所的時候出現便秘或者是拉肚子的現象，主要是由脾虛引起的。人體腸胃功能較差的情況下，吃進去的東西不容易被吸收和消化。

進一步地加重了體的濕氣存留，導致脾胃運行不暢，大便黏膩、腹瀉等現象時常出現。

2、身體肥胖

由于脾虛，我們吃進去的食物會在體內一直堆積，很難被消化，同時加上自身的新陳代謝也過慢，造成能量過盛，所以脾虛的朋友會比較肥胖。

3、舌苔過厚過黃

在鏡子中觀察你的舌頭，如果發現舌苔過厚，并且顏色偏黃，那么就說明你的脾有點問題，舌頭是否 健康 反應了脾是否 健康 。

4、手腳冰涼

脾虛的患者會有足寒的癥狀也是十分常見的。因為脾虛，患者身體相較來說是比較虛弱的，脾虛會導致患者身體營養吸收失調，從而患者體內就會氣血不足，那么抗寒能力也會相對減弱，所以脾虛不僅容易造成患者手腳受涼，還會經常會出現血液循環不暢的問題。

5、水腫

由脾虛損引起的水腫人群一般都有“梨形身材”，用手按壓的時候，凹進去的部分不容易恢復，這就是典型的脾虛癥狀。

此外，脾虛的脾的運化功能下降，無法將體內的濕氣徹底地排出體外，進而造成了水腫的現象。

6、上廁所經常便秘

當人體脾臟受損的時候，身體的消化系統會受到影響，腸胃缺乏動力，人體就會出現便秘的情況。不少人在吃飯后，容易出現胃部隱隱作痛的情況，平時咳嗽的時候還會有痰，這些都是脾虛的表現。

1、忌生、冷

要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。另外，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。

2、忌吃太多

吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

3、忌多吃甜食

許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。

4、宜運動

適量的運動可以增強脾的運化功能如瑜伽、散步、跑步；平和的心態和穩定的情緒也有助于養脾。

5、宜合理飲食

合理飲食是養脾的關鍵，要保證一日三餐定時定量，多吃新鮮的水果和蔬菜，保證消化通暢和排便正常。

6、宜健脾中藥

另外有必要的還可以服用一些健胃、養胃的中藥或中成藥來服用，可以起到很好的作用。

所以，大家可以通過上面脾虛的6大表現來判斷下自己是否有脾虛的表現，還有就是日常不管是何時，都應該要養好脾。

# 健康 熱力計劃# #謠零零計劃# #脾胃虛弱# #飲食 健康 #

脾虛百病生，脾虛一般有這6大表現，夏季養脾，牢記“3宜3忌”

在中醫上，“脾為后天之本”，脾胃功能的強弱，直接關系到人體生命的盛衰，養好脾胃就是日常 養生 的關鍵所在。脾胃功能好，則人體營養充足，氣血旺盛，體格健壯；脾胃虛弱，則人體所需營養不足，身體羸弱，影響身體 健康 。

脾作為身體的一個重要器官，如何知道它是功能好還是差，下面就來教大家判斷下自己是否有脾虛。

1、腸胃不通暢

在上廁所的時候出現便秘或者是拉肚子的現象，主要是由脾虛引起的。人體腸胃功能較差的情況下，吃進去的東西不容易被吸收和消化。

進一步地加重了體的濕氣存留，導致脾胃運行不暢，大便黏膩、腹瀉等現象時常出現。

2、身體肥胖

由于脾虛，我們吃進去的食物會在體內一直堆積，很難被消化，同時加上自身的新陳代謝也過慢，造成能量過盛，所以脾虛的朋友會比較肥胖。

3、舌苔過厚過黃

在鏡子中觀察你的舌頭，如果發現舌苔過厚，并且顏色偏黃，那么就說明你的脾有點問題，舌頭是否 健康 反應了脾是否 健康 。

4、手腳冰涼

脾虛的患者會有足寒的癥狀也是十分常見的。因為脾虛，患者身體相較來說是比較虛弱的，脾虛會導致患者身體營養吸收失調，從而患者體內就會氣血不足，那么抗寒能力也會相對減弱，所以脾虛不僅容易造成患者手腳受涼，還會經常會出現血液循環不暢的問題。

5、水腫

由脾虛損引起的水腫人群一般都有“梨形身材”，用手按壓的時候，凹進去的部分不容易恢復，這就是典型的脾虛癥狀。

此外，脾虛的脾的運化功能下降，無法將體內的濕氣徹底地排出體外，進而造成了水腫的現象。

6、上廁所經常便秘

當人體脾臟受損的時候，身體的消化系統會受到影響，腸胃缺乏動力，人體就會出現便秘的情況。不少人在吃飯后，容易出現胃部隱隱作痛的情況，平時咳嗽的時候還會有痰，這些都是脾虛的表現。

1、忌生、冷

要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。另外，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。

2、忌吃太多

吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

3、忌多吃甜食

許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。

4、宜運動

適量的運動可以增強脾的運化功能如瑜伽、散步、跑步；平和的心態和穩定的情緒也有助于養脾。

5、宜合理飲食

合理飲食是養脾的關鍵，要保證一日三餐定時定量，多吃新鮮的水果和蔬菜，保證消化通暢和排便正常。

6、宜健脾中藥

另外有必要的還可以服用一些健胃、養胃的中藥或中成藥來服用，可以起到很好的作用。

所以，大家可以通過上面脾虛的6大表現來判斷下自己是否有脾虛的表現，還有就是日常不管是何時，都應該要養好脾。

# 健康 熱力計劃# #謠零零計劃# #脾胃虛弱# #飲食 健康 #

中醫脾胃養生

中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。那么脾胃不好怎么調理？下面我給大家介紹中醫脾胃養生的 方法 ，供您參考!

　　中醫脾胃養生的方法

飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

定時定量

即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。

溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

細嚼慢咽

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　脾虛者適宜吃的食品

粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強 健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。

糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐•孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘浄暝氛f得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

鍋巴

又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說它“補氣，運脾，消食，止泄瀉”。凡脾虛不運、飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”?！读汉铄灹挤健分杏靡灾委?ldquo;老幼脾虛久瀉不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服，頗 有效果。

鯽魚

性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食?！短票静荨吩缬?ldquo;鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載?！侗静萁浭琛愤€說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

白鲞

為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產后食養之珍”?！侗静輩R言》中還說：“黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也。”可見脾胃 虛弱者食之頗宜。

鱸魚

性平，味甘，能補益脾胃?！侗静萁浭琛氛f得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣泛濫，益脾胃則諸癥自除。”脾胃虛弱者宜常食之。

大棗

性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾”的記載。明•李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

櫻桃

性溫，味甘，能補脾益氣?！睹t別錄》中就說：“櫻桃主調中，益脾氣。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚。”凡脾氣虛弱者宜食。

芡實

性平，味甘澀，入脾、腎經，有補脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最宜。

菱角

熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用?！侗静菅芰x》中曾說：“煮熟取仁食之，代糧。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有補脾作用?！短票静荨吩疲?ldquo;菱，作粉極白潤宜人。”《綱目拾遺》亦載：“菱粉補脾胃，強腳膝，健力益氣。”脾胃氣虛者食之為佳。

蓮子肉

性平，味甘澀，有補脾胃之功。明•李時珍認為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。”《王楸藥解》中還說;“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”所以，對脾虛之人久痢虛瀉，婦女白帶清稀頻多者，最宜食之。

黨參

性平，味甘，無毒，有補脾胃、益氣血的作用?！侗静菡x》指出：“黨參力能補脾養胃，潤肺生津，健運中氣，本與人參不甚相遠。其尤可貴者，則健脾運而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當之，凡百證治之應用人參者，亦無不可以潞黨參投之。”可見黨參補脾胃作用與人參相同，且 運用得比人參更廣泛。

太子參

又稱孩兒參、童參。能補脾益氣?！侗静輳男隆氛f它“大補元氣”?！讹嬈聟ⅰ氛J為太子參“補脾肺元氣”?！蛾兾髦胁菟帯分羞€說它“補氣益血，健脾生津。治脾虛腹瀉，不思飲食。”脾虛者宜常食之。

西國米

又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

薏苡仁

俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明•李時珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁浭琛芬灿?ldquo;味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

飯豇豆

性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从?ldquo;治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明•李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。

白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

牛肉

性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用?！夺t林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

牛肚

性平，味甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說?！度沼帽静荨肪陀?ldquo;牛肚和中，益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補中益氣，養脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

中醫脾胃養生

中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。那么脾胃不好怎么調理？下面我給大家介紹中醫脾胃養生的 方法 ，供您參考!

　　中醫脾胃養生的方法

飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

定時定量

即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。

溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

細嚼慢咽

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　脾虛者適宜吃的食品

粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強 健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。

糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐•孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘浄暝氛f得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

鍋巴

又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說它“補氣，運脾，消食，止泄瀉”。凡脾虛不運、飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”?！读汉铄灹挤健分杏靡灾委?ldquo;老幼脾虛久瀉不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服，頗 有效果。

鯽魚

性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食?！短票静荨吩缬?ldquo;鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載?！侗静萁浭琛愤€說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

白鲞

為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產后食養之珍”?！侗静輩R言》中還說：“黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也。”可見脾胃 虛弱者食之頗宜。

鱸魚

性平，味甘，能補益脾胃?！侗静萁浭琛氛f得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣泛濫，益脾胃則諸癥自除。”脾胃虛弱者宜常食之。

大棗

性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾”的記載。明•李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

櫻桃

性溫，味甘，能補脾益氣?！睹t別錄》中就說：“櫻桃主調中，益脾氣。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚。”凡脾氣虛弱者宜食。

芡實

性平，味甘澀，入脾、腎經，有補脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最宜。

菱角

熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用?！侗静菅芰x》中曾說：“煮熟取仁食之，代糧。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有補脾作用?！短票静荨吩疲?ldquo;菱，作粉極白潤宜人。”《綱目拾遺》亦載：“菱粉補脾胃，強腳膝，健力益氣。”脾胃氣虛者食之為佳。

蓮子肉

性平，味甘澀，有補脾胃之功。明•李時珍認為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。”《王楸藥解》中還說;“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”所以，對脾虛之人久痢虛瀉，婦女白帶清稀頻多者，最宜食之。

黨參

性平，味甘，無毒，有補脾胃、益氣血的作用?！侗静菡x》指出：“黨參力能補脾養胃，潤肺生津，健運中氣，本與人參不甚相遠。其尤可貴者，則健脾運而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當之，凡百證治之應用人參者，亦無不可以潞黨參投之。”可見黨參補脾胃作用與人參相同，且 運用得比人參更廣泛。

太子參

又稱孩兒參、童參。能補脾益氣?！侗静輳男隆氛f它“大補元氣”?！讹嬈聟ⅰ氛J為太子參“補脾肺元氣”?！蛾兾髦胁菟帯分羞€說它“補氣益血，健脾生津。治脾虛腹瀉，不思飲食。”脾虛者宜常食之。

西國米

又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

薏苡仁

俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明•李時珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁浭琛芬灿?ldquo;味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

飯豇豆

性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从?ldquo;治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明•李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。

白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

牛肉

性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用?！夺t林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

牛肚

性平，味甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說?！度沼帽静荨肪陀?ldquo;牛肚和中，益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補中益氣，養脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

中醫脾胃養生

中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。那么脾胃不好怎么調理？下面我給大家介紹中醫脾胃養生的 方法 ，供您參考!

　　中醫脾胃養生的方法

飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

定時定量

即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。

溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

細嚼慢咽

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　脾虛者適宜吃的食品

粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強 健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。

糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐•孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘浄暝氛f得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

鍋巴

又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說它“補氣，運脾，消食，止泄瀉”。凡脾虛不運、飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”?！读汉铄灹挤健分杏靡灾委?ldquo;老幼脾虛久瀉不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服，頗 有效果。

鯽魚

性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食?！短票静荨吩缬?ldquo;鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載?！侗静萁浭琛愤€說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

白鲞

為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產后食養之珍”?！侗静輩R言》中還說：“黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也。”可見脾胃 虛弱者食之頗宜。

鱸魚

性平，味甘，能補益脾胃?！侗静萁浭琛氛f得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣泛濫，益脾胃則諸癥自除。”脾胃虛弱者宜常食之。

大棗

性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾”的記載。明•李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

櫻桃

性溫，味甘，能補脾益氣?！睹t別錄》中就說：“櫻桃主調中，益脾氣。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚。”凡脾氣虛弱者宜食。

芡實

性平，味甘澀，入脾、腎經，有補脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最宜。

菱角

熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用?！侗静菅芰x》中曾說：“煮熟取仁食之，代糧。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有補脾作用?！短票静荨吩疲?ldquo;菱，作粉極白潤宜人。”《綱目拾遺》亦載：“菱粉補脾胃，強腳膝，健力益氣。”脾胃氣虛者食之為佳。

蓮子肉

性平，味甘澀，有補脾胃之功。明•李時珍認為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。”《王楸藥解》中還說;“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”所以，對脾虛之人久痢虛瀉，婦女白帶清稀頻多者，最宜食之。

黨參

性平，味甘，無毒，有補脾胃、益氣血的作用?！侗静菡x》指出：“黨參力能補脾養胃，潤肺生津，健運中氣，本與人參不甚相遠。其尤可貴者，則健脾運而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當之，凡百證治之應用人參者，亦無不可以潞黨參投之。”可見黨參補脾胃作用與人參相同，且 運用得比人參更廣泛。

太子參

又稱孩兒參、童參。能補脾益氣?！侗静輳男隆氛f它“大補元氣”?！讹嬈聟ⅰ氛J為太子參“補脾肺元氣”?！蛾兾髦胁菟帯分羞€說它“補氣益血，健脾生津。治脾虛腹瀉，不思飲食。”脾虛者宜常食之。

西國米

又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

薏苡仁

俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明•李時珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁浭琛芬灿?ldquo;味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

飯豇豆

性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从?ldquo;治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明•李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。

白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

牛肉

性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用?！夺t林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

牛肚

性平，味甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說?！度沼帽静荨肪陀?ldquo;牛肚和中，益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補中益氣，養脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

脾虛吃什么好 中醫養生膳食推薦?

脾經和胃經是脾胃經，飲食必須由脾胃共同發揮作用才能轉化為氣血能量。很容易出現脾胃虛落，面色萎黃、神疲倦怠等癥狀。脾胃虛弱吃什么食物?

1、紅棗

紅棗能起到很好的補血作用，但是紅棗也能起到調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗中含有豐富的糖類、微量元素及維生素等，平時多吃可以起到很好的補益脾胃的作用。此外，紅棗中含有環磷腺苷的活性物質，這種物質能起到強身健體和保護肝臟的作用。

2、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘涼，可清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出獨特的清香，還含有鞣質，具有健脾止瀉的功效，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

3、山藥

山藥味甘，性平，歸脾經、肺經、腎經。生山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，可用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥;熟山藥可以補脾健胃，常用于脾虛食少、泄瀉便溏等癥?？傊?，生山藥宜用生山藥，健脾止瀉宜與熟山藥同用。

4、葡萄

葡萄性平，味甘，酸，有補氣血、強筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴等功效?，F代醫學則認為葡萄糖的主要成分是葡萄糖，容易被人體直接吸收，所以非常適合脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎患者和孕婦食用。據介紹，每天喝葡萄酒15毫升，能暖胃解痙，祛寒止痛，促進消化，有益于心臟。要注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子。

5、香蕉

香蕉性寒，味甘，具有潤腸、降血壓、生津止渴、潤肺滑腸的功效，具有潤腸、降血壓的功效。中醫認為“甘易肉腫”，所以香蕉等食物太甜，對正扭傷的人不適合吃，應等痊愈后再吃，否則病情比較嚴重。當然，香蕉也要少吃，吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病患者要少吃。

6、甘蔗

甘蔗性平，味甘，具有止渴生津、消痰止咳、解酒除煩、清虛熱等功效。止咳嘔吐之功效，適用于體虛者，胃腸虛弱者。加鮮甘蔗汁1杯，生姜汁少許，和勻后一次喝下，可改善胃病所致的嘔吐或乏力。對神經性胃炎或慢性胃病引起的反胃，療效顯著。

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脾虛吃什么好 中醫養生膳食推薦?

脾經和胃經是脾胃經，飲食必須由脾胃共同發揮作用才能轉化為氣血能量。很容易出現脾胃虛落，面色萎黃、神疲倦怠等癥狀。脾胃虛弱吃什么食物?

1、紅棗

紅棗能起到很好的補血作用，但是紅棗也能起到調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗中含有豐富的糖類、微量元素及維生素等，平時多吃可以起到很好的補益脾胃的作用。此外，紅棗中含有環磷腺苷的活性物質，這種物質能起到強身健體和保護肝臟的作用。

2、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘涼，可清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出獨特的清香，還含有鞣質，具有健脾止瀉的功效，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

3、山藥

山藥味甘，性平，歸脾經、肺經、腎經。生山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，可用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥;熟山藥可以補脾健胃，常用于脾虛食少、泄瀉便溏等癥?？傊?，生山藥宜用生山藥，健脾止瀉宜與熟山藥同用。

4、葡萄

葡萄性平，味甘，酸，有補氣血、強筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴等功效?，F代醫學則認為葡萄糖的主要成分是葡萄糖，容易被人體直接吸收，所以非常適合脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎患者和孕婦食用。據介紹，每天喝葡萄酒15毫升，能暖胃解痙，祛寒止痛，促進消化，有益于心臟。要注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子。

5、香蕉

香蕉性寒，味甘，具有潤腸、降血壓、生津止渴、潤肺滑腸的功效，具有潤腸、降血壓的功效。中醫認為“甘易肉腫”，所以香蕉等食物太甜，對正扭傷的人不適合吃，應等痊愈后再吃，否則病情比較嚴重。當然，香蕉也要少吃，吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病患者要少吃。

6、甘蔗

甘蔗性平，味甘，具有止渴生津、消痰止咳、解酒除煩、清虛熱等功效。止咳嘔吐之功效，適用于體虛者，胃腸虛弱者。加鮮甘蔗汁1杯，生姜汁少許，和勻后一次喝下，可改善胃病所致的嘔吐或乏力。對神經性胃炎或慢性胃病引起的反胃，療效顯著。

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脾虛吃什么好 中醫養生膳食推薦?

脾經和胃經是脾胃經，飲食必須由脾胃共同發揮作用才能轉化為氣血能量。很容易出現脾胃虛落，面色萎黃、神疲倦怠等癥狀。脾胃虛弱吃什么食物?

1、紅棗

紅棗能起到很好的補血作用，但是紅棗也能起到調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗中含有豐富的糖類、微量元素及維生素等，平時多吃可以起到很好的補益脾胃的作用。此外，紅棗中含有環磷腺苷的活性物質，這種物質能起到強身健體和保護肝臟的作用。

2、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘涼，可清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出獨特的清香，還含有鞣質，具有健脾止瀉的功效，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

3、山藥

山藥味甘，性平，歸脾經、肺經、腎經。生山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，可用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥;熟山藥可以補脾健胃，常用于脾虛食少、泄瀉便溏等癥?？傊?，生山藥宜用生山藥，健脾止瀉宜與熟山藥同用。

4、葡萄

葡萄性平，味甘，酸，有補氣血、強筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴等功效?，F代醫學則認為葡萄糖的主要成分是葡萄糖，容易被人體直接吸收，所以非常適合脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎患者和孕婦食用。據介紹，每天喝葡萄酒15毫升，能暖胃解痙，祛寒止痛，促進消化，有益于心臟。要注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子。

5、香蕉

香蕉性寒，味甘，具有潤腸、降血壓、生津止渴、潤肺滑腸的功效，具有潤腸、降血壓的功效。中醫認為“甘易肉腫”，所以香蕉等食物太甜，對正扭傷的人不適合吃，應等痊愈后再吃，否則病情比較嚴重。當然，香蕉也要少吃，吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病患者要少吃。

6、甘蔗

甘蔗性平，味甘，具有止渴生津、消痰止咳、解酒除煩、清虛熱等功效。止咳嘔吐之功效，適用于體虛者，胃腸虛弱者。加鮮甘蔗汁1杯，生姜汁少許，和勻后一次喝下，可改善胃病所致的嘔吐或乏力。對神經性胃炎或慢性胃病引起的反胃，療效顯著。

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脾虛吃什么好 中醫養生膳食推薦?

脾經和胃經是脾胃經，飲食必須由脾胃共同發揮作用才能轉化為氣血能量。很容易出現脾胃虛落，面色萎黃、神疲倦怠等癥狀。脾胃虛弱吃什么食物?

1、紅棗

紅棗能起到很好的補血作用，但是紅棗也能起到調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗中含有豐富的糖類、微量元素及維生素等，平時多吃可以起到很好的補益脾胃的作用。此外，紅棗中含有環磷腺苷的活性物質，這種物質能起到強身健體和保護肝臟的作用。

2、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘涼，可清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出獨特的清香，還含有鞣質，具有健脾止瀉的功效，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

3、山藥

山藥味甘，性平，歸脾經、肺經、腎經。生山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，可用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥;熟山藥可以補脾健胃，常用于脾虛食少、泄瀉便溏等癥?？傊?，生山藥宜用生山藥，健脾止瀉宜與熟山藥同用。

4、葡萄

葡萄性平，味甘，酸，有補氣血、強筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴等功效?，F代醫學則認為葡萄糖的主要成分是葡萄糖，容易被人體直接吸收，所以非常適合脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎患者和孕婦食用。據介紹，每天喝葡萄酒15毫升，能暖胃解痙，祛寒止痛，促進消化，有益于心臟。要注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子。

5、香蕉

香蕉性寒，味甘，具有潤腸、降血壓、生津止渴、潤肺滑腸的功效，具有潤腸、降血壓的功效。中醫認為“甘易肉腫”，所以香蕉等食物太甜，對正扭傷的人不適合吃，應等痊愈后再吃，否則病情比較嚴重。當然，香蕉也要少吃，吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病患者要少吃。

6、甘蔗

甘蔗性平，味甘，具有止渴生津、消痰止咳、解酒除煩、清虛熱等功效。止咳嘔吐之功效，適用于體虛者，胃腸虛弱者。加鮮甘蔗汁1杯，生姜汁少許，和勻后一次喝下，可改善胃病所致的嘔吐或乏力。對神經性胃炎或慢性胃病引起的反胃，療效顯著。

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