夏季養生菜品家常菜譜大全

1.綠豆。綠豆是夏季消暑的養生菜譜，有清熱解毒、清暑解渴、消腫利水的功效。綠豆煮熟后，顏色碧綠，味道清澈，可以清熱解毒、祛熱毒止煩渴、消水腫。

2.苦瓜?？喙鲜窍募颈爻缘氖卟酥?，它有增食衣、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。

3.涼拌萵筍。涼拌萵筍是一道夏季養生菜，萵筍清爽可口，富含維生素和礦物質，能夠利五臟和通經脈。通過涼拌萵筍，可以保持食材的原汁原味，并且能夠保留萵筍的嫩脆口感。

4.冬瓜排骨湯。冬瓜排骨湯屬于清淡性食物，不僅營養豐富，還具有清熱、化痰、健胃的功效。冬瓜和排骨搭配在一起，不僅味道鮮美，還能幫助消暑、消腫、利尿、降火氣氣。

5.西瓜。西瓜是夏季的解暑佳品，它具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。雖然西瓜含糖量高，但適量食用不會導致糖尿病，而且它含有豐富的水分和營養物質，對夏季的養生非常重要。

6.魚茸番茄羹。番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。番茄還有殺菌、防癌、涼血、清胃健脾之功效。它可以消除疲勞，增進食欲。

7.蓮藕。蓮藕是夏季養生的飲食養生菜譜之一，能養陰清熱、潤燥止渴、清心安神，對女性來說尤其有魅力。

8.荷葉茯苓粥。荷葉茯苓粥是一道夏季養生菜譜中的美食。它由荷葉、茯苓、粳米或小米、白糖制成。荷葉具有清熱解暑的功效，茯苓可寧心安神，粳米或小米則能清熱解暑。

9.苦瓜菊花粥?？喙暇栈ㄖ嗍且豢钕募攫B生菜譜，由苦瓜、菊花、粳米、冰糖等材料制作而成?？喙暇哂星迨顭?、止痢解毒的功效，而菊花則有清熱解毒的作用。

10.奶油冬瓜球。奶油冬瓜球是一道夏季養生菜譜，以冬瓜球為主要配料。冬瓜球經過蒸煮后，湯底加入煉乳，使得冬瓜球更加鮮美可口。同時，煉乳的加入也能夠增加菜品的口感和營養價值。

11.西紅柿炒雞蛋。西紅柿炒雞蛋是夏季時令菜。夏季容易受陽光照射，西紅柿含有番茄紅素，能夠幫助抵抗紫外線，而雞蛋富含營養，可以提供人體所需蛋白質、維生素和微量元素。

12.黃瓜。黃瓜是夏季飲食養生菜譜中的重要食材，它具有生津止渴、消腫利尿、除煩解暑等作用。黃瓜皮綠汁多脆嫩鮮美，含有豐富維生素，對養顏有很好的作用。

13.荷葉粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用，適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。

14.兔肉健脾湯。兔肉健脾湯是一道夏季養生菜譜，以兔肉、淮山藥、枸杞子、黨參、黃芪、大棗等為主要配料。它具有健脾益氣的功效。

15.綠豆南瓜湯。綠豆南瓜湯是夏季養生菜譜中的一道菜品，綠豆和南瓜都是夏季常用的食材。綠豆味甘涼，具有清熱解毒、生津止渴的功效，而南瓜則富含維生素和礦物質。

16.清拌茄子。清拌茄子是一道夏季養生菜譜，以茄子為主料，搭配香菜等配料。茄子味甜，清爽可口，富含多種營養物質，如蛋白質、維生素C、維生素E等。

17.石榴。石榴是夏季養生菜譜中的一種水果，含有豐富的維生素和礦物質，有生津液、止煩渴的作用。

18.桃子。夏季飲食養生菜譜中，桃子是夏季養生菜譜中的一種水果，富含鉀和鈉，有補心生津、解渴清熱的功效。

19.苦瓜炒蛋?？喙铣吹笆且坏老募攫B生菜譜，苦瓜具有清熱解毒的作用，搭配雞蛋一起炒制，既美味又營養。

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夏季有哪些養生食譜

夏季養生菜譜大全

1、紅夏季養生菜譜之棗生姜粥

原料:大米、糯米、紅棗、生姜絲。制作方法:將洗凈的大米、糯米、紅棗、生姜絲放在鍋內,添5倍冷水,煮至水融狀。淋姜汁,下紅糖若干。再熬5分鐘滅火,燜3分鐘后,即可食用。特色:香糯可口,色澤紅潤。功能:暖胃祛寒。

2、紅夏季養生菜譜之冬瓜薏仁煲老鴨

原料:帶皮冬瓜250克,生薏仁若干,老鴨半只,排骨4塊。制作方法:老鴨洗凈,冬瓜切塊待用。水開后,將老鴨、生薏仁、排骨、姜片放在煲內同煮,約兩個半小時后放冬瓜,再煮半小時,加鹽即可食用。色:湯汁乳白,原汁原味。功能:利咽生津,排毒養顏。

3、紅夏季養生菜譜之秘制水煮尋龍魚

原料:尋龍魚1條,辣椒干半兩,成品水煮魚原料1包。制作方法:將尋龍魚洗凈,去內臟和鱗片,放油鍋內煎至9成熟,與炸好的辣椒干一同放入水煮魚原料內同煮。特色:香辣可口,川湘風味。功能:開胃生津,健腦益智。

4、紅夏季養生菜譜之綠豆粳米粥

綠豆60克,粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用,特別適合老人和兒童食用。

5、紅夏季養生菜譜之苦瓜菊花粥

苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖適量?？喙舷磧羧ト?切成小塊。粳米和菊花洗凈,二者同入鍋中,加適量清水,大火水開后,將苦瓜塊、冰糖加入鍋中,改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒,適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。

6、紅夏季養生菜譜之西瓜皮粥

西瓜皮100克,大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中,加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥,調入白糖,具有清熱解暑、利尿消腫作用,常食可防中暑。

夏季食譜大全家常菜做法大全

現在很多人都注重 養生 ，但是很多人都不會養生。那么夏季 食譜 大全家常菜的 做法大全 有什么呢，下面就讓我告訴你夏季食譜大全家常菜的做法大全，歡迎參閱

　　 夏季養生 家常菜
　　一、粉葛煲豬骨

　　粉葛，學名葛根，《本草綱目》載：“葛根，性涼、氣平、味甘，具 清熱 、 降火 、 排毒 諸功效。”現代 醫學 研究表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高 血壓 、高 血脂 、高 血糖 和心腦血管 疾病 有一定療效。在廣東地區，粉葛煲豬骨是暑日家庭常見湯品。飲用此湯有健脾養陰、生津止渴和清熱瀉火的作用，不過胃寒濕重者不宜飲用。

　　原料：粉葛500克、豬骨700克、紅棗4~5枚、陳皮半個、生姜2~3片。

　　做法：

　　1、粉葛去皮、洗凈、切段;紅棗去核、洗凈;陳皮用清水浸泡、去表皮的白末。

　　2、豬骨洗凈、斬塊。然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲3個小時，調入適量的食鹽和少許生油便可。

　　二、香菇菜心

　　香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩綠清脆，色香味俱全。而且，二者還都是降脂能手，共同入饌，功效加倍。此外，由于香菇含有一種特有的香味物質——香菇精，因此與油菜同炒，不僅能掩蓋其苦澀味，還能給菜肴增香提鮮。

　　原料：油菜心、香菇、香蔥、生姜、鹽、白糖、淀粉、雞精、味精均適量。

　　做法：

　　1、鍋置火上放油燒至八成熱，將菜心放入略煸炒后盛盤里待用;將鍋洗凈置火上，放油燒八成熱后放入蔥段、姜末炒出香味，再將香菇下鍋炒約一分鐘。

　　2、放入菜心，加水三湯匙，加入適量鹽、白糖、用中小火燜煮約五分鐘，用淀粉勾芡，放雞精，拌勻出鍋即可。

　　三、清炒苦瓜

　　苦瓜含有一種具有抗氧化作用的物質，這種物質可以強化毛細血管，促進 血液 循環，預防動脈硬化?？喙线€具有清熱解暑、消腫 解毒 的功效?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，并具有明顯的降血糖作用，對 糖尿病 有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

　　原料：苦瓜500克，花生油50克，鹽4克，料酒10克，味精2可，香油5克。

　　做法：

　　1、將苦瓜用清水洗凈，切成兩半，去掉瓤和籽，再切成長5厘米、1厘米見方的長條，放入沸水鍋內稍燙，撈出控凈水分。

　　2、凈鍋置旺火上，放花生油燒至八成熟，放入苦瓜條爆炒幾分，加上鹽、料酒、味精，淋上香油，出鍋裝盤上桌。
　　夏季食譜
　　一、勤用玉米

　　菜名：玉米片粥。

　　材料：玉米片50克，大米100克

　　做法：先將大米淘凈，煮粥，待粥初成之際加入玉米片，稍煮片刻即成;

　　作用：玉米中鎂的含量高，鎂是降低血液中膽固醇的主要催化劑。已有 報告 指出，那些飲食中含豐富鎂的人們，很少出現心腦疾病或動脈粥樣硬化癥。

　　二、善用木耳

　　菜名：木雞瘦肉湯。

　　材料：黑木耳10克，50克瘦肉，3片生姜，5枚紅棗。

　　做法：將上述食物加入湯鍋內，加6碗水，浸成2碗湯，然后加少量鹽及味精。

　　作用：木耳具有補脾益胃、潤肺補腦、和血養榮、潤燥利腸等功效?，F代研究還表明，木耳具有抗血小板聚集、降低血液黏度、預防動脈硬化、抗 腫瘤 、 美容 等作用。此方系我國著名心腦血管專家洪昭光教授介紹的實效方，據其介紹每日食用1次，連食45天，有助于冠狀動脈再通，也能使 腦血栓 有所好轉。

　　三、巧用蘆筍

　　菜名：醋浸蘆筍。

　　材料：蘆筍100克，淡醋浸泡過夜。

　　做法：將醋浸蘆筍放在碗中，隔水蒸熟。每日1次，一星期2-3次。因為是用醋浸泡的，胃酸過多者不宜，可改用其他烹飪方式。

　　作用：蘆筍系百合科 植物 ，味甘性寒，它藥用價值高，有防癌作用，還有健脾益氣、 滋陰 潤燥、生津解渴、益腎利尿等功效，適用于食欲不振、動脈硬化、急慢性肝炎、 癌癥 病人等，對于改善冠狀動脈的硬化趨勢有一定效果。

　　四、妙用金針菇

　　菜名：清蒸金針菇紅棗。

　　材料：金針菇100克，紅棗100克。

　　做法：金針菇和紅棗分別洗凈，將金針菇切斷后與紅棗一起放入碗中，加植物油、調味品及水適量，用—二層紗布扎好碗口，隔水蒸1小時即成。

　　作用：金針菇味甘性平，并含有豐富的B族維生素，其中維生素B6能降低血脂。

　　五、活用芹菜

　　菜名：旱芹拌雙絲

　　材料：綠豆芽兒150克，早芹梗100克，肉絲50克，豆腐干150克。

　　做法：1.豆芽兒和旱芹梗洗凈后用沸水斷生，再用涼開水沖涼后攤開，使豆芽兒與芹菜梗保持銀白與翠綠色。2.豆腐干洗凈后用冷水煮沸撈出，切成薄絲。3.將瘦肉絲上漿滑油至熟或開水氽熟。4.將上述食品置于容器內，加適量香油、食醋、白糖、鹽、味精，拌勻裝盆。

　　作用：芹菜分水芹和旱芹兩類，早芹香氣濃郁，藥用為佳。芹菜含有豐富的維生素P，能保護血管壁的完整性，防止已有粥樣硬化改變的冠狀動脈出血。

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　　 夏季養生 家常菜
　　一、粉葛煲豬骨

　　粉葛，學名葛根，《本草綱目》載：“葛根，性涼、氣平、味甘，具 清熱 、 降火 、 排毒 諸功效。”現代 醫學 研究表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高 血壓 、高 血脂 、高 血糖 和心腦血管 疾病 有一定療效。在廣東地區，粉葛煲豬骨是暑日家庭常見湯品。飲用此湯有健脾養陰、生津止渴和清熱瀉火的作用，不過胃寒濕重者不宜飲用。

　　原料：粉葛500克、豬骨700克、紅棗4~5枚、陳皮半個、生姜2~3片。

　　做法：

　　1、粉葛去皮、洗凈、切段;紅棗去核、洗凈;陳皮用清水浸泡、去表皮的白末。

　　2、豬骨洗凈、斬塊。然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲3個小時，調入適量的食鹽和少許生油便可。

　　二、香菇菜心

　　香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩綠清脆，色香味俱全。而且，二者還都是降脂能手，共同入饌，功效加倍。此外，由于香菇含有一種特有的香味物質——香菇精，因此與油菜同炒，不僅能掩蓋其苦澀味，還能給菜肴增香提鮮。

　　原料：油菜心、香菇、香蔥、生姜、鹽、白糖、淀粉、雞精、味精均適量。

　　做法：

　　1、鍋置火上放油燒至八成熱，將菜心放入略煸炒后盛盤里待用;將鍋洗凈置火上，放油燒八成熱后放入蔥段、姜末炒出香味，再將香菇下鍋炒約一分鐘。

　　2、放入菜心，加水三湯匙，加入適量鹽、白糖、用中小火燜煮約五分鐘，用淀粉勾芡，放雞精，拌勻出鍋即可。

　　三、清炒苦瓜

　　苦瓜含有一種具有抗氧化作用的物質，這種物質可以強化毛細血管，促進 血液 循環，預防動脈硬化?？喙线€具有清熱解暑、消腫 解毒 的功效?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，并具有明顯的降血糖作用，對 糖尿病 有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

　　原料：苦瓜500克，花生油50克，鹽4克，料酒10克，味精2可，香油5克。

　　做法：

　　1、將苦瓜用清水洗凈，切成兩半，去掉瓤和籽，再切成長5厘米、1厘米見方的長條，放入沸水鍋內稍燙，撈出控凈水分。

　　2、凈鍋置旺火上，放花生油燒至八成熟，放入苦瓜條爆炒幾分，加上鹽、料酒、味精，淋上香油，出鍋裝盤上桌。
　　夏季食譜
　　一、勤用玉米

　　菜名：玉米片粥。

　　材料：玉米片50克，大米100克

　　做法：先將大米淘凈，煮粥，待粥初成之際加入玉米片，稍煮片刻即成;

　　作用：玉米中鎂的含量高，鎂是降低血液中膽固醇的主要催化劑。已有 報告 指出，那些飲食中含豐富鎂的人們，很少出現心腦疾病或動脈粥樣硬化癥。

　　二、善用木耳

　　菜名：木雞瘦肉湯。

　　材料：黑木耳10克，50克瘦肉，3片生姜，5枚紅棗。

　　做法：將上述食物加入湯鍋內，加6碗水，浸成2碗湯，然后加少量鹽及味精。

　　作用：木耳具有補脾益胃、潤肺補腦、和血養榮、潤燥利腸等功效?，F代研究還表明，木耳具有抗血小板聚集、降低血液黏度、預防動脈硬化、抗 腫瘤 、 美容 等作用。此方系我國著名心腦血管專家洪昭光教授介紹的實效方，據其介紹每日食用1次，連食45天，有助于冠狀動脈再通，也能使 腦血栓 有所好轉。

　　三、巧用蘆筍

　　菜名：醋浸蘆筍。

　　材料：蘆筍100克，淡醋浸泡過夜。

　　做法：將醋浸蘆筍放在碗中，隔水蒸熟。每日1次，一星期2-3次。因為是用醋浸泡的，胃酸過多者不宜，可改用其他烹飪方式。

　　作用：蘆筍系百合科 植物 ，味甘性寒，它藥用價值高，有防癌作用，還有健脾益氣、 滋陰 潤燥、生津解渴、益腎利尿等功效，適用于食欲不振、動脈硬化、急慢性肝炎、 癌癥 病人等，對于改善冠狀動脈的硬化趨勢有一定效果。

　　四、妙用金針菇

　　菜名：清蒸金針菇紅棗。

　　材料：金針菇100克，紅棗100克。

　　做法：金針菇和紅棗分別洗凈，將金針菇切斷后與紅棗一起放入碗中，加植物油、調味品及水適量，用—二層紗布扎好碗口，隔水蒸1小時即成。

　　作用：金針菇味甘性平，并含有豐富的B族維生素，其中維生素B6能降低血脂。

　　五、活用芹菜

　　菜名：旱芹拌雙絲

　　材料：綠豆芽兒150克，早芹梗100克，肉絲50克，豆腐干150克。

　　做法：1.豆芽兒和旱芹梗洗凈后用沸水斷生，再用涼開水沖涼后攤開，使豆芽兒與芹菜梗保持銀白與翠綠色。2.豆腐干洗凈后用冷水煮沸撈出，切成薄絲。3.將瘦肉絲上漿滑油至熟或開水氽熟。4.將上述食品置于容器內，加適量香油、食醋、白糖、鹽、味精，拌勻裝盆。

　　作用：芹菜分水芹和旱芹兩類，早芹香氣濃郁，藥用為佳。芹菜含有豐富的維生素P，能保護血管壁的完整性，防止已有粥樣硬化改變的冠狀動脈出血。

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四季養生菜譜 四季養生菜譜有哪些

1、春季養生食譜

蔬菜：筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜

水果：蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子

海鮮：海螺、海蜇、帶魚、鯽魚

禽肉類：雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、

主食：小麥、蕎麥、薏米、玉米、赤豆、扁豆、山藥

飲品：茉莉花茶、菊花茶、牛奶

2、夏季養生食譜

蔬菜：茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜

水果：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗

海鮮：青魚、鯽魚、鰱魚

禽肉類：豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟

主食：綠豆、赤豆、小米

飲品：薄荷茶、菊花綠茶、冬瓜茶、杏仁綠茶、陳皮茶、荷葉涼茶、決明子菊花茶、桑菊茶、決明子枸杞茶、香蘭涼茶、三葉茶、山楂金銀菊茶、金銀花綠豆茶、麥冬茶

3、秋季養生食譜

蔬菜：百合、銀耳、荸薺、蓮藕、菠菜

水果：梨、甘蔗、蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂

海鮮：鱉肉、鮑魚、鱔魚

禽肉類：羊肉、牛肉、鴨肉、豬腰子、豬肺、雞蛋

主食：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱

飲品：烏龍茶、綠茶、花茶、紅茶

4、冬季養生食譜

蔬菜：大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜

水果：橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子

海鮮：蝦、甲魚、烏魚、牡蠣、鯉魚、鯽魚

禽肉類：牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血

主食：黑米、燕麥、粟米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆

飲品：紅茶、綠茶、苦瓜片、茉莉花茶

四季養生菜譜 四季養生菜譜有哪些

1、春季養生食譜

蔬菜：筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜

水果：蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子

海鮮：海螺、海蜇、帶魚、鯽魚

禽肉類：雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、

主食：小麥、蕎麥、薏米、玉米、赤豆、扁豆、山藥

飲品：茉莉花茶、菊花茶、牛奶

2、夏季養生食譜

蔬菜：茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜

水果：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗

海鮮：青魚、鯽魚、鰱魚

禽肉類：豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟

主食：綠豆、赤豆、小米

飲品：薄荷茶、菊花綠茶、冬瓜茶、杏仁綠茶、陳皮茶、荷葉涼茶、決明子菊花茶、桑菊茶、決明子枸杞茶、香蘭涼茶、三葉茶、山楂金銀菊茶、金銀花綠豆茶、麥冬茶

3、秋季養生食譜

蔬菜：百合、銀耳、荸薺、蓮藕、菠菜

水果：梨、甘蔗、蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂

海鮮：鱉肉、鮑魚、鱔魚

禽肉類：羊肉、牛肉、鴨肉、豬腰子、豬肺、雞蛋

主食：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱

飲品：烏龍茶、綠茶、花茶、紅茶

4、冬季養生食譜

蔬菜：大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜

水果：橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子

海鮮：蝦、甲魚、烏魚、牡蠣、鯉魚、鯽魚

禽肉類：牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血

主食：黑米、燕麥、粟米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆

飲品：紅茶、綠茶、苦瓜片、茉莉花茶

值得收藏12款夏季養生食譜有湯有菜葷素搭配健康低脂養脾胃

夏季是一年四季中陽氣最盛的季節，氣候炎熱，生機旺盛。對于人們來說，此時正是人體體內新陳代謝的高峰時期，氣血運行旺盛，酷暑蒸灼，因此易感到困倦煩躁和悶熱不安?！盁帷币浴皼觥笨酥?，“燥”以“清”驅之，清燥解熱則是夏季 養生 的關鍵。

飲食對于 養生 來說，就是順應天時地利人和。所以這個時候應該多吃些清熱祛濕的涼性蔬菜，或是易于消化的清淡菜肴，這樣不僅有利于生津止渴，除煩解暑，還能清熱瀉火，排毒通便。

【桃膠雪燕銀耳羹】

食材清單：桃膠，雪燕，皂角米，銀耳，礦泉水，紅棗，枸杞，紅糖。

①桃膠、雪燕、皂角米、銀耳提前一晚上用涼水泡發至變軟，然后用清水洗凈，用夾子或鑷子剔除里面的雜質。

② 養生 壺里倒入適量的礦泉水。放入泡發好的桃膠、皂角米和銀耳，燉上1個小時。

③放入紅棗、枸杞、雪燕、紅糖，繼續燉20分鐘，就可以啦！

【補血益氣五紅湯】

食材清單：花生，紅豆，純凈水，大米。

①花生紅豆放入鍋中，倒入涼水浸泡，開大火煮10分鐘。

②開蓋，加入枸杞、大米、紅棗。繼續蓋上蓋子中火悶煮30分鐘。

③開蓋，加入紅糖，不停攪拌防止粘鍋。一直煮至湯粥粘稠，關火盛出即可。

Tips：也可把所有食材全部放入電飯鍋內，選擇“煲湯”或“煮粥”功能。

【開胃酸辣湯】

食材清單：胡蘿卜，豆腐，木耳，火腿，黃花菜，雞蛋，淀粉，醬油，胡椒粉，香米醋，鹽，香油，香菜。

①胡蘿卜削皮洗凈切絲、豆腐50g切絲浸水、木耳洗凈泡發切絲、火腿切絲、黃花菜15g洗凈，雞蛋2個打入碗中攪勻，淀粉20g加水攪拌成水淀粉。

②煮一鍋高湯（如果沒有可用濃湯寶代替），水開后將胡蘿卜絲、木耳絲、火腿絲、黃花菜倒入鍋內，接著倒入水淀粉，倒入蛋液（記得要迅速攪開），最后倒入豆腐絲。

③在鍋中放入醬油5g、胡椒粉30g、香米醋50g、鹽15g、幾滴香油、適量香菜，攪勻后立即關火出鍋。

【蒜蓉金針菇】

食材清單：金針菇，小米椒，生抽，蠔油，雞精，油，大蒜，食醋。

①金針菇洗凈去根后，瀝干水分，放入烤盤。

②調汁。小米椒切小段，大蒜剁碎，混合放入碗中，加生抽、蠔油、雞精，食醋，攪拌均勻。

③調好的醬汁均勻的鋪在金針菇上。再倒點食用油上去。

④上下火170度烤制15~20分鐘左右，端出即可。

【蒜香手撕茄泥】

食材清單：長茄子2根，生抽，老抽，白糖，鹽，油潑辣子，花椒，大蒜，香菜。

①準備工作。把兩根兒長條茄子洗凈，給它掐頭去尾，切成長條。大蒜去皮切末，香菜切碎，花椒耗油，分別盛出備用。

②上鍋蒸。把切成條的茄子放入蒸鍋，大火蒸8分鐘左右即可。

③調汁兒。茄子上鍋蒸的間隙，咱們就可以把醬汁調起來啦。先往料碗里放兩勺生抽、一勺醋、一小勺鹽和白糖，攪拌均勻，再來點香油、辣椒油，最后把剁碎的大蒜末和熬好的花椒油澆到碗里，攪和攪和，醬汁兒就調好啦。

④手撕茄子。茄子蒸好以后，取出放涼，然后用你的無情的鐵手把它撕成細條兒。

⑤澆湯汁兒。先把切條里多余的水分倒掉，然后把調好的醬汁兒澆上來，再放點香菜做點綴調味。

【懶人蘇打水涼面】

食材清單：面條，大蒜，蔥，干辣椒碎，白芝麻，生抽，醋，鹽，蘇打水。

①調醬汁。蔥花切小段，大蒜切末，放入一個小碗，加入白芝麻、干辣椒碎。

②燒一大勺熱油，潑上去，攪和均勻。

③再往碗里放兩勺生抽、一勺陳醋、適量食鹽，和兩勺蘇打水調味，攪拌均勻后放涼備用。

④煮面。水燒開后下面條，煮熟撈出過涼水。涼透的面條瀝干水分放入碗中，倒上調好的醬汁兒拌勻，放香菜碎、黃瓜絲兒和胡蘿卜絲兒，再放一把油炸花生米。

【西紅柿雞蛋打鹵面】

食材清單：西紅柿，面條，小蔥，雞蛋，白醋，食鹽，白砂糖，生抽。

①西紅柿洗凈切兩份。一份是小塊狀，一份是大塊狀，分別裝盤備用。

②碗里打入兩個雞蛋，加一點白醋去腥，打散備用。

③鍋里倒油，開大火，倒入蛋液用筷子一邊攪一邊炒，蛋液凝固立即關火盛出（這樣雞蛋的口感比較滑嫩）。

④鍋里倒油，放小蔥段炒出蔥香，加西紅柿碎翻炒至沸騰，迅速加入西紅柿塊、雞蛋碎。待鍋內湯汁變得濃稠時，加鹽、白糖、適量生抽翻炒均勻，出鍋。

⑤面條煮熟后撈出瀝干水分，澆上不加一滴水的西紅柿雞蛋鹵，再撒上蔥花裝飾。

【老北京炸醬面】

食材清單：面粉，雞蛋，鹽，五花肉，姜，洋蔥，食用油，甜面醬，黃豆醬，冰糖，老抽，蔥，黃瓜，胡蘿卜，豆芽。

①面粉250g、一個雞蛋、一小勺鹽，一小碗水，用和面機攪拌成硬硬的面團，醒發2小時。

②五花肉切丁，姜切末，洋蔥切丁。

③鍋中倒油，油熱后倒入五花肉丁煸炒至出油，放入洋蔥丁和姜末炒出香味，然后放入甜面醬2大勺，黃豆醬3大勺，少許清水，攪勻，開中小火熬煮15分鐘左右，熬到油醬分離，最后放入幾粒冰糖，少許老抽，適量蔥碎，翻炒出鍋。

④鍋中燒水，面團搟成薄薄的面片，疊在一起之后切成粗細均勻的面條。

⑤黃瓜切絲，胡蘿卜切絲。

⑥鍋中水燒開后，放入面條，煮熟撈出過涼水。

⑦碗中放入面條，放入焯過水的豆芽、胡蘿卜絲、黃瓜絲，最后來一勺炸醬，就可以啦！

【糖醋藕丁】

食材清單：藕，蔥花，老抽，糖，鹽，雞精。

①蓮藕去皮切丁。

②藕丁下鍋焯水。

③調汁。老抽一勺，白醋兩勺，糖三勺，雞精一勺，鹽一勺，攪拌均勻備用。

④鍋里倒油，油熱加入藕丁翻炒，加入糖醋汁。

⑤加入水淀粉，大火翻炒收汁。出鍋撒上一點蔥花。

【干鍋手撕包菜】

食材清單：包菜，五花肉，小蔥，干辣椒，姜，蒜，鹽，料酒，生抽，蒸魚豉油，蠔油，醋。

①包菜1個用刀從中間切開，切掉硬硬的根，去掉中間粗粗的菜桿，用手撕成小片，備用。

②五花肉150g切成薄片，小蔥和干辣椒4個切段，姜1小塊切絲，蒜3瓣拍破切碎，備用。

③鍋中熱油，倒入五花肉煸炒至出油，加入蔥、姜、蒜、辣椒接著翻炒出香味兒后再放入包菜，大火翻炒均勻。

④包菜微軟后沿著鍋邊加料酒50ml去腥，加半勺蠔油、1勺生抽、1勺蒸魚豉油，鹽3g，最后再沿著鍋邊淋上點醋中和一下油膩，迅速翻炒出鍋。

【豉汁鱈魚】

食材清單：豆豉25克，蒜適量，鹽2克，白糖5克，料酒15克，生抽30克，鱈魚1塊，蒸魚豉油適量，小米椒適量，蔥片適量。

①25克豆豉切碎，再切幾瓣蒜。碗中倒入切好的豆豉，加入2克鹽，5克白糖，15克料酒，30克生抽，最后倒入切好的蒜末，攪拌均勻，料汁就做好了。

②鱈魚從中間切開，抹勻剛才調好的料汁，再淋上一點蒸魚豉油。

③水燒開后，放上蒸籠，把鱈魚放進去，蓋好蓋子，大火5分鐘就可以出鍋了。撒點小米椒和蔥片味道會更好哦！

【肉末酸豆角】

食材清單：酸豆角，肉餡，蔥，姜，泡椒，生抽，糖，味精，料酒。

①蔥姜切末，準備好豬肉餡。

②酸豆角洗凈，用溫水稍泡片刻，撈出切成0.5厘米的小段。

③鍋中放油爆香蔥姜碎。加入肉餡煸炒至肉餡變白。加入泡椒煸炒出紅油。

④加入料酒，醬油，糖繼續煸炒均勻。倒入切碎的酸豆角。煸炒均勻后加入一點水。

⑤收干湯汁，放味精起鍋即可。

值得收藏12款夏季養生食譜有湯有菜葷素搭配健康低脂養脾胃

夏季是一年四季中陽氣最盛的季節，氣候炎熱，生機旺盛。對于人們來說，此時正是人體體內新陳代謝的高峰時期，氣血運行旺盛，酷暑蒸灼，因此易感到困倦煩躁和悶熱不安?！盁帷币浴皼觥笨酥?，“燥”以“清”驅之，清燥解熱則是夏季 養生 的關鍵。

飲食對于 養生 來說，就是順應天時地利人和。所以這個時候應該多吃些清熱祛濕的涼性蔬菜，或是易于消化的清淡菜肴，這樣不僅有利于生津止渴，除煩解暑，還能清熱瀉火，排毒通便。

【桃膠雪燕銀耳羹】

食材清單：桃膠，雪燕，皂角米，銀耳，礦泉水，紅棗，枸杞，紅糖。

①桃膠、雪燕、皂角米、銀耳提前一晚上用涼水泡發至變軟，然后用清水洗凈，用夾子或鑷子剔除里面的雜質。

② 養生 壺里倒入適量的礦泉水。放入泡發好的桃膠、皂角米和銀耳，燉上1個小時。

③放入紅棗、枸杞、雪燕、紅糖，繼續燉20分鐘，就可以啦！

【補血益氣五紅湯】

食材清單：花生，紅豆，純凈水，大米。

①花生紅豆放入鍋中，倒入涼水浸泡，開大火煮10分鐘。

②開蓋，加入枸杞、大米、紅棗。繼續蓋上蓋子中火悶煮30分鐘。

③開蓋，加入紅糖，不停攪拌防止粘鍋。一直煮至湯粥粘稠，關火盛出即可。

Tips：也可把所有食材全部放入電飯鍋內，選擇“煲湯”或“煮粥”功能。

【開胃酸辣湯】

食材清單：胡蘿卜，豆腐，木耳，火腿，黃花菜，雞蛋，淀粉，醬油，胡椒粉，香米醋，鹽，香油，香菜。

①胡蘿卜削皮洗凈切絲、豆腐50g切絲浸水、木耳洗凈泡發切絲、火腿切絲、黃花菜15g洗凈，雞蛋2個打入碗中攪勻，淀粉20g加水攪拌成水淀粉。

②煮一鍋高湯（如果沒有可用濃湯寶代替），水開后將胡蘿卜絲、木耳絲、火腿絲、黃花菜倒入鍋內，接著倒入水淀粉，倒入蛋液（記得要迅速攪開），最后倒入豆腐絲。

③在鍋中放入醬油5g、胡椒粉30g、香米醋50g、鹽15g、幾滴香油、適量香菜，攪勻后立即關火出鍋。

【蒜蓉金針菇】

食材清單：金針菇，小米椒，生抽，蠔油，雞精，油，大蒜，食醋。

①金針菇洗凈去根后，瀝干水分，放入烤盤。

②調汁。小米椒切小段，大蒜剁碎，混合放入碗中，加生抽、蠔油、雞精，食醋，攪拌均勻。

③調好的醬汁均勻的鋪在金針菇上。再倒點食用油上去。

④上下火170度烤制15~20分鐘左右，端出即可。

【蒜香手撕茄泥】

食材清單：長茄子2根，生抽，老抽，白糖，鹽，油潑辣子，花椒，大蒜，香菜。

①準備工作。把兩根兒長條茄子洗凈，給它掐頭去尾，切成長條。大蒜去皮切末，香菜切碎，花椒耗油，分別盛出備用。

②上鍋蒸。把切成條的茄子放入蒸鍋，大火蒸8分鐘左右即可。

③調汁兒。茄子上鍋蒸的間隙，咱們就可以把醬汁調起來啦。先往料碗里放兩勺生抽、一勺醋、一小勺鹽和白糖，攪拌均勻，再來點香油、辣椒油，最后把剁碎的大蒜末和熬好的花椒油澆到碗里，攪和攪和，醬汁兒就調好啦。

④手撕茄子。茄子蒸好以后，取出放涼，然后用你的無情的鐵手把它撕成細條兒。

⑤澆湯汁兒。先把切條里多余的水分倒掉，然后把調好的醬汁兒澆上來，再放點香菜做點綴調味。

【懶人蘇打水涼面】

食材清單：面條，大蒜，蔥，干辣椒碎，白芝麻，生抽，醋，鹽，蘇打水。

①調醬汁。蔥花切小段，大蒜切末，放入一個小碗，加入白芝麻、干辣椒碎。

②燒一大勺熱油，潑上去，攪和均勻。

③再往碗里放兩勺生抽、一勺陳醋、適量食鹽，和兩勺蘇打水調味，攪拌均勻后放涼備用。

④煮面。水燒開后下面條，煮熟撈出過涼水。涼透的面條瀝干水分放入碗中，倒上調好的醬汁兒拌勻，放香菜碎、黃瓜絲兒和胡蘿卜絲兒，再放一把油炸花生米。

【西紅柿雞蛋打鹵面】

食材清單：西紅柿，面條，小蔥，雞蛋，白醋，食鹽，白砂糖，生抽。

①西紅柿洗凈切兩份。一份是小塊狀，一份是大塊狀，分別裝盤備用。

②碗里打入兩個雞蛋，加一點白醋去腥，打散備用。

③鍋里倒油，開大火，倒入蛋液用筷子一邊攪一邊炒，蛋液凝固立即關火盛出（這樣雞蛋的口感比較滑嫩）。

④鍋里倒油，放小蔥段炒出蔥香，加西紅柿碎翻炒至沸騰，迅速加入西紅柿塊、雞蛋碎。待鍋內湯汁變得濃稠時，加鹽、白糖、適量生抽翻炒均勻，出鍋。

⑤面條煮熟后撈出瀝干水分，澆上不加一滴水的西紅柿雞蛋鹵，再撒上蔥花裝飾。

【老北京炸醬面】

食材清單：面粉，雞蛋，鹽，五花肉，姜，洋蔥，食用油，甜面醬，黃豆醬，冰糖，老抽，蔥，黃瓜，胡蘿卜，豆芽。

①面粉250g、一個雞蛋、一小勺鹽，一小碗水，用和面機攪拌成硬硬的面團，醒發2小時。

②五花肉切丁，姜切末，洋蔥切丁。

③鍋中倒油，油熱后倒入五花肉丁煸炒至出油，放入洋蔥丁和姜末炒出香味，然后放入甜面醬2大勺，黃豆醬3大勺，少許清水，攪勻，開中小火熬煮15分鐘左右，熬到油醬分離，最后放入幾粒冰糖，少許老抽，適量蔥碎，翻炒出鍋。

④鍋中燒水，面團搟成薄薄的面片，疊在一起之后切成粗細均勻的面條。

⑤黃瓜切絲，胡蘿卜切絲。

⑥鍋中水燒開后，放入面條，煮熟撈出過涼水。

⑦碗中放入面條，放入焯過水的豆芽、胡蘿卜絲、黃瓜絲，最后來一勺炸醬，就可以啦！

【糖醋藕丁】

食材清單：藕，蔥花，老抽，糖，鹽，雞精。

①蓮藕去皮切丁。

②藕丁下鍋焯水。

③調汁。老抽一勺，白醋兩勺，糖三勺，雞精一勺，鹽一勺，攪拌均勻備用。

④鍋里倒油，油熱加入藕丁翻炒，加入糖醋汁。

⑤加入水淀粉，大火翻炒收汁。出鍋撒上一點蔥花。

【干鍋手撕包菜】

食材清單：包菜，五花肉，小蔥，干辣椒，姜，蒜，鹽，料酒，生抽，蒸魚豉油，蠔油，醋。

①包菜1個用刀從中間切開，切掉硬硬的根，去掉中間粗粗的菜桿，用手撕成小片，備用。

②五花肉150g切成薄片，小蔥和干辣椒4個切段，姜1小塊切絲，蒜3瓣拍破切碎，備用。

③鍋中熱油，倒入五花肉煸炒至出油，加入蔥、姜、蒜、辣椒接著翻炒出香味兒后再放入包菜，大火翻炒均勻。

④包菜微軟后沿著鍋邊加料酒50ml去腥，加半勺蠔油、1勺生抽、1勺蒸魚豉油，鹽3g，最后再沿著鍋邊淋上點醋中和一下油膩，迅速翻炒出鍋。

【豉汁鱈魚】

食材清單：豆豉25克，蒜適量，鹽2克，白糖5克，料酒15克，生抽30克，鱈魚1塊，蒸魚豉油適量，小米椒適量，蔥片適量。

①25克豆豉切碎，再切幾瓣蒜。碗中倒入切好的豆豉，加入2克鹽，5克白糖，15克料酒，30克生抽，最后倒入切好的蒜末，攪拌均勻，料汁就做好了。

②鱈魚從中間切開，抹勻剛才調好的料汁，再淋上一點蒸魚豉油。

③水燒開后，放上蒸籠，把鱈魚放進去，蓋好蓋子，大火5分鐘就可以出鍋了。撒點小米椒和蔥片味道會更好哦！

【肉末酸豆角】

食材清單：酸豆角，肉餡，蔥，姜，泡椒，生抽，糖，味精，料酒。

①蔥姜切末，準備好豬肉餡。

②酸豆角洗凈，用溫水稍泡片刻，撈出切成0.5厘米的小段。

③鍋中放油爆香蔥姜碎。加入肉餡煸炒至肉餡變白。加入泡椒煸炒出紅油。

④加入料酒，醬油，糖繼續煸炒均勻。倒入切碎的酸豆角。煸炒均勻后加入一點水。

⑤收干湯汁，放味精起鍋即可。

夏季有哪些養身食譜

紅豆湯的做法詳細介紹 菜系及功效：腎調養食譜 利尿食譜 清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜 口味：甜味 工藝：煮 紅豆湯的制作材料： 主料：赤小豆3000克 調料：白砂糖200克 教您紅豆湯怎么做，如何做紅豆湯才好吃 先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。 小帖士-健康提示： 此湯消暑清熱，利尿健胃，益肝脾腎，適用于虛胖，浮腫，小便不利等癥，考生用過功過度，以致胃日差，小便多，但尿量少此湯可做理想保健佳品，也可當小點心，慢性肝炎或胃炎患者也可食。 利尿健胃，虛胖水腫，慢性肝炎。 小帖士-食物相克： 赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好,但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。 冬瓜湯的做法詳細介紹 菜系及功效：利尿食譜 幼兒菜譜 清熱解毒食譜 防暑食譜 口味：咸鮮味 工藝：煮 冬瓜湯的制作材料： 主料：冬瓜500克,豬肉(瘦)50克 調料：醬油10克,味精2克,鹽2克,香油5克,豬油（煉制）25克,大蔥5克 教您冬瓜湯怎么做，如何做冬瓜湯才好吃 1.將冬瓜去皮、去瓤洗凈，切成2厘米寬、3.3厘米長、0.7厘米厚的片，豬肉切成薄片。 2.湯鍋放豬油置火上燒熱，下蔥末熗鍋，放入冬瓜、肉片、適量開水、醬油、細鹽煮至冬瓜至熟爛時，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。 小帖士-健康提示： 清爽鮮嫩，清暑解熱，利尿去濕。 綠豆茯苓膏的做法詳細介紹 菜系及功效：清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜 口味：原本味 工藝：煮 綠豆茯苓膏的制作材料： 主料：綠豆75克,茯苓50克 調料：冰糖30克 教您綠豆茯苓膏怎么做，如何做綠豆茯苓膏才好吃 1. 綠豆洗凈浸泡，茯苓洗凈。 2. 將綠豆與茯苓同入鍋，加水燒制沸騰，小火熬約2小時，加冰糖再煮片刻即成。 小帖士-健康提示： 清涼解暑，消食開胃。 小帖士-食物相克： 茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。 鮮奶涼粉的做法詳細介紹 菜系及功效：學齡前兒童食譜 學齡期兒童食譜 防暑食譜 口味：甜味 工藝：其他 鮮奶涼粉的制作材料： 主料：牛奶300克,西瓜200克 調料：瓊脂15克,冰糖25克 鮮奶涼粉的特色： 色彩紅白鮮明，口感細膩。 教您鮮奶涼粉怎么做，如何做鮮奶涼粉才好吃 1. 將冰糖和瓊脂熬化，過籮； 2. 加入鮮奶煮開后，放入冰糖后置入冰箱制成涼粉，待用； 3. 西瓜切成小粒； 4. 臨吃時將涼粉切成小塊，再放入西瓜粒即可。 小帖士-健康提示： 鮮牛奶中含有豐富的鈣質及人體必需的氨基酸和多種維生素，可促進兒童生長發育。 小帖士-食物相克： 西瓜：西瓜忌與羊肉同食。 -------------------------------------------------------------------------------- 周一 早點： 綠豆豆漿、老年人夏季養生食譜芝麻餅干 午餐： 三鮮炒雞雜、銀魚蘑菇鴨血兒童夏季養生粥食譜燒豆腐、小毛菜蛋花湯 午點： 赤豆糊、時令水果 早點：花生豆漿夏季有那些養生食譜、蔥油餅干 午餐：肉末蒜泥炒山芋粉、男性夏季養生食譜油燜茄子、魚頭平菇湯 午點： 蔥油畫卷、夏季一周養生食譜時令水果 早點：黃豆豆漿夏季養生保健食譜、香脆薄餅干 午餐：花色炒面條夏季養生食譜、筒子骨冬瓜湯 午點：山芋甜粥養生食譜、時令水果 早點：紅豆豆漿、夏季減肥養生食譜金麥黃蛋黃餅干 午餐：水蘿卜燒肉、筍瓜蘑夏季有哪些養生食譜菇炒青椒、生菜豆腐湯 午點：松子血糯老年人夏季養生食譜粥、時令水果 早點：黑豆豆兒童夏季養生粥食譜漿、動物餅干 午餐：肉末蒸蛋、蝦皮夏季有那些養生食譜燒冬瓜、排骨海帶湯 午點：十錦菜粥男性夏季養生食譜、時令水果 本帖最后由 小牛津健康醫師 于 09-9-13 編輯 09-9-13 (洋洋休閑食品) 豆漿的改變的不錯，就是天天早上還是餅干，希望再能換換夏季一周養生食譜就跟完美了 每天回家問她們,今天中午吃的什么呀.都不知道的,要么就是說青菜羅卜湯,哈哈,暈包. 豆漿是買現成袋裝，還是現磨 沈燁霏爸爸，你好！謝謝您的關注。 我們每天的豆漿都是我夏季養生保健食譜們食堂師傅當天現磨的，衛生、口感好夏季養生食譜、營養均衡。請您放心喲...... 濤濤媽媽，因為早點時間距離寶寶養生食譜在家早餐時間比較接近，為了避免和部分寶寶在家里夏季減肥養生食譜早餐的雷同（如：面包等），2餐早點就使用各夏季有哪些養生食譜種口味的餅干了..... 其實寶貝們非常喜歡喲..... 把孩子放在你們那上學，還不放心啊 ~HI~大家好，我們又見面啦，謝謝家長的支持 本帖最后由 小牛津健康醫師 于 09-9-18 編輯 2009.9.21——9.25一周菜譜 早點：紅豆豆漿 牛奶餅干 午餐：川芎香干炒肉絲 、 三鮮豆腐、 水蘿卜豬肚湯 午點：小籠包子 、 時令水果 早點：花生豆漿老年人夏季養生食譜、字母餅干 午餐：香酥雞翅、炒四兒童夏季養生粥食譜彩丁、草雞土豆湯 午點：三鮮片兒夏季有那些養生食譜湯、時令水果 早點：綠豆豆漿男性夏季養生食譜、動物餅干 午餐：紅燒雞塊、番茄夏季一周養生食譜炒雞蛋、蝦皮紫菜湯 午點：赤豆紅棗夏季養生保健食譜粥、時令水果 早點：黃豆豆漿夏季養生食譜、披薩餅干 午餐：土豆燒牛肉、養生食譜香干炒西芹小青菜、 肉末豆腐湯 午點：奶油蛋糕夏季減肥養生食譜、時令水果 早點：黑豆豆漿夏季有哪些養生食譜、番茄餅干 午餐：紅燒鴨老年人夏季養生食譜腿、肉末豇豆 ... ∪▽∪夏季有哪些養夏季有那些養生食譜生食譜？↘⒑ば病乆 夏季吃了不上火男性夏季養生食譜——羊肉水餃 （加了蘿卜夏季一周養生食譜不上火） 羊肉、豬肉、水蘿卜、夏季養生保健食譜蔥姜、花椒、油、鹽等。 1、面和水以2:1的比例，把水分多次倒入面粉里，和成柔軟的面團，一旁醒著備用； 2、羊肉放清水夏季養生食譜里浸泡一段時間，把血水浸泡出來，沖洗干凈后，切小塊； 3、豬肉和羊養生食譜肉的比例為3:7，把切小塊的肥瘦豬肉和羊肉夏季減肥養生食譜一起放絞肉機里絞成肉餡； 4、水蘿卜清洗干凈，花椒少量用開水浸泡，冷卻后撇出花椒，只留花椒水，將小半碗花椒水分夏季有哪些養生食譜5-6次打入肉餡里，邊攪拌邊打水； 5、打好的肉餡里，加入生抽、適量鹽、一小勺老年人夏季養生食譜香油、兩大勺油攪拌均勻，水蘿卜切成絲； 6、剁碎后，用手攥出多余水分，和肉餡放一起，蔥姜切末后倒入肉餡里，一起攪拌均勻； 注意： 1、和面的時候，一半的水要一點點加入，和出滋潤的餃子面； 2、根據自家口味，可以在羊肉里加入兒童夏季養生粥食譜少量豬肉一起絞碎，豬肉油性大，可以使肉餡更美味，當然喜歡羊肉味道的夏季有那些養生食譜也可以使用純羊肉，這個隨自己口味，不愛吃羊肉味道的男性夏季養生食譜可以多放點豬肉，俺們按照羊肉七分夏季一周養生食譜豬肉三分的比例； 3、在肉餡里加夏季養生保健食譜入少量花椒水，可以去除羊肉的膻味，讓肉餡更美味，做好的餃子有灌湯； 4、水蘿卜做餡，蘿卜性寒涼，羊肉性溫熱，正好中和，夏天吃了不上火； 5、蘿卜切碎后，用手攥出一些水分，要不然和好的肉夏季養生食譜餡太稀不好包。 今日搜索熱養生食譜門關鍵詞 資料來源于網絡,如您發現有涉及版權問題夏季減肥養生食譜請及時與我們取得聯系，我們將立即予以刪除， All Rights Reserved.版權所有: 每到炎熱的夏日，良多人的胃口就會不好，消化功能降低，且難呈現乏力疲倦夏季有那些養生食譜、胃脘不適等癥狀，無的人還難發男性夏季養生食譜生胃腸道疾患。那是因為，熱天人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(次如夏季一周養生食譜果維生素b1和維生素c)也會隨滅汗流掉不少，惹起水鹽代謝掉調；亦使 每到炎熱的夏日，良多人的胃口就會不好，消化功能降低，且難呈現乏力疲倦夏季有那些養生食譜、胃脘不適等癥狀，無的人還難發男性夏季養生食譜生胃腸道疾患。那是因為，熱天人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(次如夏季一周養生食譜果維生素b1和維生素c)也會隨滅汗流掉不少，惹起水鹽代謝掉調；亦使血液外形成胃酸所夏季減肥養生食譜必需的氯離女儲蓄削減，導致胃液酸度降低；大量出汗也會使體夏季有哪些養生食譜內鉀離女過多喪掉；加之為了散熱，血液多集外于體表，而胃腸道供血削減；體內蓄熱和出汗過多，也使胃腸道內各類老年人夏季養生食譜消化酶的性降低。那些劣性改變城市間接或間接地兒童夏季養生粥食譜惹起食欲減退和消化功能紊亂。若處置不好，亦會誘發其他一夏季有那些養生食譜些胃腸道疾患。果此，正在炎熱的夏日必男性夏季養生食譜需講究飲食調度，采納相當無效夏季一周養生食譜的科學的法子。 鼎上酵素自然養生夏季養生保健食譜法則_夏季補腎食譜，苦味食物外所含無的生物堿具無消暑清熱夏季養生食譜、推進血液輪回、舒馳血管等藥理做用。熱天恰當吃些苦味食物，不只能清心除養生食譜煩、醒腦提神，且可促進食欲夏季減肥養生食譜、健脾利胃。 啤酒：啤酒外含無豐碩的氨基酸、卵白夏季有哪些養生食譜量、糖、礦物量及其它無害人體健康的成分，素無液體面包之毀。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、老年人夏季養生食譜解渴、行咳、利尿、消弭委靡、恢復體力等做用，實為夏日理想的飲料。 苦瓜：取其兒童夏季養生粥食譜未熟嫩果做蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能夏季有那些養生食譜肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味?？喙暇邿o刪食欲、幫消化、除熱男性夏季養生食譜邪、解疲憊、清心明目等做用。 苦筍：苦筍夏季一周養生食譜味道苦外帶甜，性涼而不寒，具無消暑解毒、夏季養生保健食譜健胃消積等功能。人們常用苦筍、排骨、青夏季養生食譜菜等本料做成多類佳肴，味美可口，可謂夏日蔬外上品。 此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦養生食譜味食物亦可酌情選用。當寄望的是，食用苦味食物不宜過量，不然可能惹起惡夏季減肥養生食譜心、吐逆等癥狀。 寄望填補鹽夏季有哪些養生食譜分和維生素 盛夏，人體大量排汗，氯化鈉喪掉比力多，故當正在填補老年人夏季養生食譜水分的同時，寄望填補鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以連結體內酸堿平衡兒童夏季養生粥食譜和滲入壓相對不變。養分學家還建議：高溫季節最好每人每夏季有那些養生食譜天能填補維生素b1、維生素b2各2毫克，鈣1克，那樣可削減體內糖類男性夏季養生食譜和組織卵白的耗損，無害于人體健康。故正在夏日當多吃一些富夏季一周養生食譜含上述養分成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄夏季養生保健食譜、豆類及其成品、動 ... 你其中一位老夏季有那些養生食譜師的名字 駕駛執照最后男性夏季養生食譜四位數字 : 美食總是誘得夏季一周養生食譜我們胃口大開?？上?，每每飽餐一頓后，又難免出現胃脹等夏季養生保健食譜消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以夏季養生食譜上這些擔憂，不妨試試用以下6種養生食譜健康食品來解除困擾。 第 ... 美食總是誘得夏季一周養生食譜我們胃口大開?？上?，每每飽餐一頓后，又難免出現胃脹等夏季養生保健食譜消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以夏季養生食譜上這些擔憂，不妨試試用以下6種養生食譜健康食品來解除困擾。 流行指數：★夏季有那些養生食譜★★★★ 番茄能夠大幅減少患男性夏季養生食譜胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的夏季一周養生食譜維生素C來源。番茄內的番茄紅素能防夏季養生保健食譜癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等夏季養生食譜心血管疾病的患者的健康更為有益。 臺灣大學醫學院生化養生食譜研究所研究人員認為，番茄內的番茄紅素具夏季減肥養生食譜有強力抗氧化能力，能清除人體內的自由基，防止血液中低密夏季有哪些養生食譜度脂蛋白氧化，并能降低膽固醇濃度，具有預防心血老年人夏季養生食譜管疾病的功能。此外，由于番茄內的番茄紅素具兒童夏季養生粥食譜有強力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列夏季有那些養生食譜腺癌的發生風險。 營養專家建議：人們最好男性夏季養生食譜每天吃一兩個新鮮番茄，或補充番茄汁夏季一周養生食譜等番茄制品。高血壓或心臟病等夏季養生保健食譜心血管疾病患者，則宜進食不加鹽或不含夏季養生食譜鹽的番茄汁或番茄制品。 堅果，它不僅可以提養生食譜高好的膽固醇，并能降低血液中夏季減肥養生食譜的三酸甘油脂，是預防心臟病夏季有哪些養生食譜的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦老年人夏季養生食譜物質、維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有極好的功效。 長壽之果：松仁的脂肪兒童夏季養生粥食譜成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因夏季有那些養生食譜膽固醇增高而引起心血管病的作用。 腎之果：板栗富含男性夏季養生食譜柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗，每天只吃6～7粒。中醫認為栗子治腎虛，腰腿無力最好。 抗癌堅果：杏仁甙受酶的作夏季一周養生食譜用是生成一種天然抗癌物質，能選擇性的破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最夏季養生保健食譜愛吃杏和杏制品，被稱為“無癌長壽國”?？嘈尤手慰人詺獯?，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇夏季養生食譜、適合老人和體弱者。 心臟之友：開心果主養生食譜要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩定，所以開心果不像其夏季減肥養生食譜他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病的機會?？茖W家計算，一次吃10粒開心夏季有哪些養生食譜果相當于吃了1。5克單不飽和脂肪。 營養專家建議：葵花子老年人夏季養生食譜也是瓜子中的佼佼者?？ㄗ雍笑聝和募攫B生粥食譜-胡蘿卜素 --------------------------------------------------------------------------------

夏季有哪些養身食譜

紅豆湯的做法詳細介紹 菜系及功效：腎調養食譜 利尿食譜 清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜 口味：甜味 工藝：煮 紅豆湯的制作材料： 主料：赤小豆3000克 調料：白砂糖200克 教您紅豆湯怎么做，如何做紅豆湯才好吃 先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。 小帖士-健康提示： 此湯消暑清熱，利尿健胃，益肝脾腎，適用于虛胖，浮腫，小便不利等癥，考生用過功過度，以致胃日差，小便多，但尿量少此湯可做理想保健佳品，也可當小點心，慢性肝炎或胃炎患者也可食。 利尿健胃，虛胖水腫，慢性肝炎。 小帖士-食物相克： 赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好,但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。 冬瓜湯的做法詳細介紹 菜系及功效：利尿食譜 幼兒菜譜 清熱解毒食譜 防暑食譜 口味：咸鮮味 工藝：煮 冬瓜湯的制作材料： 主料：冬瓜500克,豬肉(瘦)50克 調料：醬油10克,味精2克,鹽2克,香油5克,豬油（煉制）25克,大蔥5克 教您冬瓜湯怎么做，如何做冬瓜湯才好吃 1.將冬瓜去皮、去瓤洗凈，切成2厘米寬、3.3厘米長、0.7厘米厚的片，豬肉切成薄片。 2.湯鍋放豬油置火上燒熱，下蔥末熗鍋，放入冬瓜、肉片、適量開水、醬油、細鹽煮至冬瓜至熟爛時，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。 小帖士-健康提示： 清爽鮮嫩，清暑解熱，利尿去濕。 綠豆茯苓膏的做法詳細介紹 菜系及功效：清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜 口味：原本味 工藝：煮 綠豆茯苓膏的制作材料： 主料：綠豆75克,茯苓50克 調料：冰糖30克 教您綠豆茯苓膏怎么做，如何做綠豆茯苓膏才好吃 1. 綠豆洗凈浸泡，茯苓洗凈。 2. 將綠豆與茯苓同入鍋，加水燒制沸騰，小火熬約2小時，加冰糖再煮片刻即成。 小帖士-健康提示： 清涼解暑，消食開胃。 小帖士-食物相克： 茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。 鮮奶涼粉的做法詳細介紹 菜系及功效：學齡前兒童食譜 學齡期兒童食譜 防暑食譜 口味：甜味 工藝：其他 鮮奶涼粉的制作材料： 主料：牛奶300克,西瓜200克 調料：瓊脂15克,冰糖25克 鮮奶涼粉的特色： 色彩紅白鮮明，口感細膩。 教您鮮奶涼粉怎么做，如何做鮮奶涼粉才好吃 1. 將冰糖和瓊脂熬化，過籮； 2. 加入鮮奶煮開后，放入冰糖后置入冰箱制成涼粉，待用； 3. 西瓜切成小粒； 4. 臨吃時將涼粉切成小塊，再放入西瓜粒即可。 小帖士-健康提示： 鮮牛奶中含有豐富的鈣質及人體必需的氨基酸和多種維生素，可促進兒童生長發育。 小帖士-食物相克： 西瓜：西瓜忌與羊肉同食。 -------------------------------------------------------------------------------- 周一 早點： 綠豆豆漿、老年人夏季養生食譜芝麻餅干 午餐： 三鮮炒雞雜、銀魚蘑菇鴨血兒童夏季養生粥食譜燒豆腐、小毛菜蛋花湯 午點： 赤豆糊、時令水果 早點：花生豆漿夏季有那些養生食譜、蔥油餅干 午餐：肉末蒜泥炒山芋粉、男性夏季養生食譜油燜茄子、魚頭平菇湯 午點： 蔥油畫卷、夏季一周養生食譜時令水果 早點：黃豆豆漿夏季養生保健食譜、香脆薄餅干 午餐：花色炒面條夏季養生食譜、筒子骨冬瓜湯 午點：山芋甜粥養生食譜、時令水果 早點：紅豆豆漿、夏季減肥養生食譜金麥黃蛋黃餅干 午餐：水蘿卜燒肉、筍瓜蘑夏季有哪些養生食譜菇炒青椒、生菜豆腐湯 午點：松子血糯老年人夏季養生食譜粥、時令水果 早點：黑豆豆兒童夏季養生粥食譜漿、動物餅干 午餐：肉末蒸蛋、蝦皮夏季有那些養生食譜燒冬瓜、排骨海帶湯 午點：十錦菜粥男性夏季養生食譜、時令水果 本帖最后由 小牛津健康醫師 于 09-9-13 編輯 09-9-13 (洋洋休閑食品) 豆漿的改變的不錯，就是天天早上還是餅干，希望再能換換夏季一周養生食譜就跟完美了 每天回家問她們,今天中午吃的什么呀.都不知道的,要么就是說青菜羅卜湯,哈哈,暈包. 豆漿是買現成袋裝，還是現磨 沈燁霏爸爸，你好！謝謝您的關注。 我們每天的豆漿都是我夏季養生保健食譜們食堂師傅當天現磨的，衛生、口感好夏季養生食譜、營養均衡。請您放心喲...... 濤濤媽媽，因為早點時間距離寶寶養生食譜在家早餐時間比較接近，為了避免和部分寶寶在家里夏季減肥養生食譜早餐的雷同（如：面包等），2餐早點就使用各夏季有哪些養生食譜種口味的餅干了..... 其實寶貝們非常喜歡喲..... 把孩子放在你們那上學，還不放心啊 ~HI~大家好，我們又見面啦，謝謝家長的支持 本帖最后由 小牛津健康醫師 于 09-9-18 編輯 2009.9.21——9.25一周菜譜 早點：紅豆豆漿 牛奶餅干 午餐：川芎香干炒肉絲 、 三鮮豆腐、 水蘿卜豬肚湯 午點：小籠包子 、 時令水果 早點：花生豆漿老年人夏季養生食譜、字母餅干 午餐：香酥雞翅、炒四兒童夏季養生粥食譜彩丁、草雞土豆湯 午點：三鮮片兒夏季有那些養生食譜湯、時令水果 早點：綠豆豆漿男性夏季養生食譜、動物餅干 午餐：紅燒雞塊、番茄夏季一周養生食譜炒雞蛋、蝦皮紫菜湯 午點：赤豆紅棗夏季養生保健食譜粥、時令水果 早點：黃豆豆漿夏季養生食譜、披薩餅干 午餐：土豆燒牛肉、養生食譜香干炒西芹小青菜、 肉末豆腐湯 午點：奶油蛋糕夏季減肥養生食譜、時令水果 早點：黑豆豆漿夏季有哪些養生食譜、番茄餅干 午餐：紅燒鴨老年人夏季養生食譜腿、肉末豇豆 ... ∪▽∪夏季有哪些養夏季有那些養生食譜生食譜？↘⒑ば病乆 夏季吃了不上火男性夏季養生食譜——羊肉水餃 （加了蘿卜夏季一周養生食譜不上火） 羊肉、豬肉、水蘿卜、夏季養生保健食譜蔥姜、花椒、油、鹽等。 1、面和水以2:1的比例，把水分多次倒入面粉里，和成柔軟的面團，一旁醒著備用； 2、羊肉放清水夏季養生食譜里浸泡一段時間，把血水浸泡出來，沖洗干凈后，切小塊； 3、豬肉和羊養生食譜肉的比例為3:7，把切小塊的肥瘦豬肉和羊肉夏季減肥養生食譜一起放絞肉機里絞成肉餡； 4、水蘿卜清洗干凈，花椒少量用開水浸泡，冷卻后撇出花椒，只留花椒水，將小半碗花椒水分夏季有哪些養生食譜5-6次打入肉餡里，邊攪拌邊打水； 5、打好的肉餡里，加入生抽、適量鹽、一小勺老年人夏季養生食譜香油、兩大勺油攪拌均勻，水蘿卜切成絲； 6、剁碎后，用手攥出多余水分，和肉餡放一起，蔥姜切末后倒入肉餡里，一起攪拌均勻； 注意： 1、和面的時候，一半的水要一點點加入，和出滋潤的餃子面； 2、根據自家口味，可以在羊肉里加入兒童夏季養生粥食譜少量豬肉一起絞碎，豬肉油性大，可以使肉餡更美味，當然喜歡羊肉味道的夏季有那些養生食譜也可以使用純羊肉，這個隨自己口味，不愛吃羊肉味道的男性夏季養生食譜可以多放點豬肉，俺們按照羊肉七分夏季一周養生食譜豬肉三分的比例； 3、在肉餡里加夏季養生保健食譜入少量花椒水，可以去除羊肉的膻味，讓肉餡更美味，做好的餃子有灌湯； 4、水蘿卜做餡，蘿卜性寒涼，羊肉性溫熱，正好中和，夏天吃了不上火； 5、蘿卜切碎后，用手攥出一些水分，要不然和好的肉夏季養生食譜餡太稀不好包。 今日搜索熱養生食譜門關鍵詞 資料來源于網絡,如您發現有涉及版權問題夏季減肥養生食譜請及時與我們取得聯系，我們將立即予以刪除， All Rights Reserved.版權所有: 每到炎熱的夏日，良多人的胃口就會不好，消化功能降低，且難呈現乏力疲倦夏季有那些養生食譜、胃脘不適等癥狀，無的人還難發男性夏季養生食譜生胃腸道疾患。那是因為，熱天人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(次如夏季一周養生食譜果維生素b1和維生素c)也會隨滅汗流掉不少，惹起水鹽代謝掉調；亦使 每到炎熱的夏日，良多人的胃口就會不好，消化功能降低，且難呈現乏力疲倦夏季有那些養生食譜、胃脘不適等癥狀，無的人還難發男性夏季養生食譜生胃腸道疾患。那是因為，熱天人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(次如夏季一周養生食譜果維生素b1和維生素c)也會隨滅汗流掉不少，惹起水鹽代謝掉調；亦使血液外形成胃酸所夏季減肥養生食譜必需的氯離女儲蓄削減，導致胃液酸度降低；大量出汗也會使體夏季有哪些養生食譜內鉀離女過多喪掉；加之為了散熱，血液多集外于體表，而胃腸道供血削減；體內蓄熱和出汗過多，也使胃腸道內各類老年人夏季養生食譜消化酶的性降低。那些劣性改變城市間接或間接地兒童夏季養生粥食譜惹起食欲減退和消化功能紊亂。若處置不好，亦會誘發其他一夏季有那些養生食譜些胃腸道疾患。果此，正在炎熱的夏日必男性夏季養生食譜需講究飲食調度，采納相當無效夏季一周養生食譜的科學的法子。 鼎上酵素自然養生夏季養生保健食譜法則_夏季補腎食譜，苦味食物外所含無的生物堿具無消暑清熱夏季養生食譜、推進血液輪回、舒馳血管等藥理做用。熱天恰當吃些苦味食物，不只能清心除養生食譜煩、醒腦提神，且可促進食欲夏季減肥養生食譜、健脾利胃。 啤酒：啤酒外含無豐碩的氨基酸、卵白夏季有哪些養生食譜量、糖、礦物量及其它無害人體健康的成分，素無液體面包之毀。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、老年人夏季養生食譜解渴、行咳、利尿、消弭委靡、恢復體力等做用，實為夏日理想的飲料。 苦瓜：取其兒童夏季養生粥食譜未熟嫩果做蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能夏季有那些養生食譜肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味?？喙暇邿o刪食欲、幫消化、除熱男性夏季養生食譜邪、解疲憊、清心明目等做用。 苦筍：苦筍夏季一周養生食譜味道苦外帶甜，性涼而不寒，具無消暑解毒、夏季養生保健食譜健胃消積等功能。人們常用苦筍、排骨、青夏季養生食譜菜等本料做成多類佳肴，味美可口，可謂夏日蔬外上品。 此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦養生食譜味食物亦可酌情選用。當寄望的是，食用苦味食物不宜過量，不然可能惹起惡夏季減肥養生食譜心、吐逆等癥狀。 寄望填補鹽夏季有哪些養生食譜分和維生素 盛夏，人體大量排汗，氯化鈉喪掉比力多，故當正在填補老年人夏季養生食譜水分的同時，寄望填補鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以連結體內酸堿平衡兒童夏季養生粥食譜和滲入壓相對不變。養分學家還建議：高溫季節最好每人每夏季有那些養生食譜天能填補維生素b1、維生素b2各2毫克，鈣1克，那樣可削減體內糖類男性夏季養生食譜和組織卵白的耗損，無害于人體健康。故正在夏日當多吃一些富夏季一周養生食譜含上述養分成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄夏季養生保健食譜、豆類及其成品、動 ... 你其中一位老夏季有那些養生食譜師的名字 駕駛執照最后男性夏季養生食譜四位數字 : 美食總是誘得夏季一周養生食譜我們胃口大開?？上?，每每飽餐一頓后，又難免出現胃脹等夏季養生保健食譜消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以夏季養生食譜上這些擔憂，不妨試試用以下6種養生食譜健康食品來解除困擾。 第 ... 美食總是誘得夏季一周養生食譜我們胃口大開?？上?，每每飽餐一頓后，又難免出現胃脹等夏季養生保健食譜消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以夏季養生食譜上這些擔憂，不妨試試用以下6種養生食譜健康食品來解除困擾。 流行指數：★夏季有那些養生食譜★★★★ 番茄能夠大幅減少患男性夏季養生食譜胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的夏季一周養生食譜維生素C來源。番茄內的番茄紅素能防夏季養生保健食譜癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等夏季養生食譜心血管疾病的患者的健康更為有益。 臺灣大學醫學院生化養生食譜研究所研究人員認為，番茄內的番茄紅素具夏季減肥養生食譜有強力抗氧化能力，能清除人體內的自由基，防止血液中低密夏季有哪些養生食譜度脂蛋白氧化，并能降低膽固醇濃度，具有預防心血老年人夏季養生食譜管疾病的功能。此外，由于番茄內的番茄紅素具兒童夏季養生粥食譜有強力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列夏季有那些養生食譜腺癌的發生風險。 營養專家建議：人們最好男性夏季養生食譜每天吃一兩個新鮮番茄，或補充番茄汁夏季一周養生食譜等番茄制品。高血壓或心臟病等夏季養生保健食譜心血管疾病患者，則宜進食不加鹽或不含夏季養生食譜鹽的番茄汁或番茄制品。 堅果，它不僅可以提養生食譜高好的膽固醇，并能降低血液中夏季減肥養生食譜的三酸甘油脂，是預防心臟病夏季有哪些養生食譜的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦老年人夏季養生食譜物質、維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有極好的功效。 長壽之果：松仁的脂肪兒童夏季養生粥食譜成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因夏季有那些養生食譜膽固醇增高而引起心血管病的作用。 腎之果：板栗富含男性夏季養生食譜柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗，每天只吃6～7粒。中醫認為栗子治腎虛，腰腿無力最好。 抗癌堅果：杏仁甙受酶的作夏季一周養生食譜用是生成一種天然抗癌物質，能選擇性的破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最夏季養生保健食譜愛吃杏和杏制品，被稱為“無癌長壽國”?？嘈尤手慰人詺獯?，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇夏季養生食譜、適合老人和體弱者。 心臟之友：開心果主養生食譜要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩定，所以開心果不像其夏季減肥養生食譜他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病的機會?？茖W家計算，一次吃10粒開心夏季有哪些養生食譜果相當于吃了1。5克單不飽和脂肪。 營養專家建議：葵花子老年人夏季養生食譜也是瓜子中的佼佼者?？ㄗ雍笑聝和募攫B生粥食譜-胡蘿卜素 --------------------------------------------------------------------------------

2022夏至節氣養生食譜

過了 夏至 ，我國南方大部分地區農業生產因農作物生長旺盛，雜草、病蟲迅速滋長蔓延而進入田間管理時期，2022夏至節氣養生食譜有哪些你知道嗎?一起來看看2022夏至節氣養生食譜，歡迎查閱!

夏至節氣養生食譜

1、夏至節氣養生菜：奶油冬瓜球

[配料]冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。

[做法]冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成。

[功效]清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。

2、夏至節氣養生菜：涼拌萵筍

[配料]鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

[做法]萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。

[功效]利五臟，通經脈。

3、夏至節氣養生菜：兔肉健脾湯

[配料]兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。

[做法]兔肉洗凈與 其它 配料武火同煮，煮沸后改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。

[功效]健脾益氣。

夏至節氣養生菜：荷葉茯苓粥

4、夏至節氣養生菜：荷葉茯苓粥

[配料]荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

[做法]先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

[功效]清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。

夏至養生

夏季陽氣盛于外。夏至過后，陽極陰生，陰氣居于內，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補?！秴问洗呵铩けM數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒?！碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯”。在強調飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。而面條，也是夏至后被推薦的美食之一。在中國北方流行一句 諺語 ：“ 冬至 餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。

有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養價值和醫療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無姜”的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。

夏至后，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。對此，還可以在飲食上加以調節，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬于寒涼體質和體質虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。

以上是從飲食上注意養生保健，而在精神上也要注意調養?！吨芤住防碚撜J為：夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至后重在養心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調節，多靜坐，排除心中雜念。

夏季需要補充哪些營養物質?

(1)補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

(2)補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

(3)適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

2022夏至節氣養生食譜相關 文章 ：

★ 二十四節氣夏至怎么養生

★ 二十四節氣夏至飲食養生原則

★ 2022夏至有哪些值得注意的養生知識

★ 夏至的風俗吃什么

★ 二十四節氣夏至養生菜譜

★ 2021夏至節氣養生食譜

★ 2021夏至最佳養生菜譜推薦

★ 夏至養生食譜有哪些

★ 夏至吃什么傳統食物(5)

★ 夏至節氣寶寶如何養生方法

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2022夏至節氣養生食譜

過了 夏至 ，我國南方大部分地區農業生產因農作物生長旺盛，雜草、病蟲迅速滋長蔓延而進入田間管理時期，2022夏至節氣養生食譜有哪些你知道嗎?一起來看看2022夏至節氣養生食譜，歡迎查閱!

夏至節氣養生食譜

1、夏至節氣養生菜：奶油冬瓜球

[配料]冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。

[做法]冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成。

[功效]清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。

2、夏至節氣養生菜：涼拌萵筍

[配料]鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

[做法]萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。

[功效]利五臟，通經脈。

3、夏至節氣養生菜：兔肉健脾湯

[配料]兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。

[做法]兔肉洗凈與 其它 配料武火同煮，煮沸后改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。

[功效]健脾益氣。

夏至節氣養生菜：荷葉茯苓粥

4、夏至節氣養生菜：荷葉茯苓粥

[配料]荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

[做法]先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

[功效]清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。

夏至養生

夏季陽氣盛于外。夏至過后，陽極陰生，陰氣居于內，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補?！秴问洗呵铩けM數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒?！碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯”。在強調飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。而面條，也是夏至后被推薦的美食之一。在中國北方流行一句 諺語 ：“ 冬至 餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。

有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養價值和醫療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無姜”的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。

夏至后，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。對此，還可以在飲食上加以調節，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬于寒涼體質和體質虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。

以上是從飲食上注意養生保健，而在精神上也要注意調養?！吨芤住防碚撜J為：夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至后重在養心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調節，多靜坐，排除心中雜念。

夏季需要補充哪些營養物質?

(1)補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

(2)補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

(3)適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

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最適合夏天吃的健康養生菜譜有哪些?

天氣逐漸炎熱，在飲食方面盡量以清淡為主，既消暑同時也能夠讓身體保持健康輕盈。下面就推薦幾種適合夏天吃的養生食譜：

一、干貝絲瓜湯

首先要準備兩根絲瓜、適量干貝、兩瓣蒜。然后將干貝提前泡20分鐘，將絲瓜削皮，切成小塊。鍋里熱油，放蒜炒香，加入絲瓜，炒至軟爛。再加入兩大碗水，水開之后加入泡好的干貝，轉小火慢慢燉15——20分鐘。絲瓜有解暑下火的功效，能夠預防感冒，并且干貝也是非常有營養的食材。一道簡單的干貝絲瓜湯也能夠作為減脂餐來幫助減肥塑身，是炎炎夏日的絕佳搭配。

二、苦瓜回鍋肉

我們都知道苦瓜有清熱解火的功效，不論是涼拌還是清炒都非常好吃，這道苦瓜回鍋肉，葷素搭配，家庭飯桌常備。需要準備的食材是苦瓜、五花肉、蔥姜蒜、花椒八角、辣豆瓣醬。第一步在鍋中加入清水，將蔥姜蒜、花椒八角、辣豆瓣醬放進鍋中，煮開之后放入五花肉煮熟。出國之后切成薄片，并且將苦瓜也切成片狀。鍋中倒入少許油，放入調味料炒出香味，把肉片放在鍋里煎至兩面金黃，放入苦瓜炒熟，待苦瓜變軟之后就可以出鍋了。

苦瓜雖然味道苦，但是有去火的功效，同時還能后幫助皮膚變得更加細嫩，這就是很多明星會堅持喝苦瓜汁的原因。并且生的苦瓜汁還能夠幫助傷口愈合，如果有小的傷口或者是痱子，用苦瓜汁擦拭能夠幫助恢復。

最適合夏天吃的健康養生菜譜有哪些?

天氣逐漸炎熱，在飲食方面盡量以清淡為主，既消暑同時也能夠讓身體保持健康輕盈。下面就推薦幾種適合夏天吃的養生食譜：

一、干貝絲瓜湯

首先要準備兩根絲瓜、適量干貝、兩瓣蒜。然后將干貝提前泡20分鐘，將絲瓜削皮，切成小塊。鍋里熱油，放蒜炒香，加入絲瓜，炒至軟爛。再加入兩大碗水，水開之后加入泡好的干貝，轉小火慢慢燉15——20分鐘。絲瓜有解暑下火的功效，能夠預防感冒，并且干貝也是非常有營養的食材。一道簡單的干貝絲瓜湯也能夠作為減脂餐來幫助減肥塑身，是炎炎夏日的絕佳搭配。

二、苦瓜回鍋肉

我們都知道苦瓜有清熱解火的功效，不論是涼拌還是清炒都非常好吃，這道苦瓜回鍋肉，葷素搭配，家庭飯桌常備。需要準備的食材是苦瓜、五花肉、蔥姜蒜、花椒八角、辣豆瓣醬。第一步在鍋中加入清水，將蔥姜蒜、花椒八角、辣豆瓣醬放進鍋中，煮開之后放入五花肉煮熟。出國之后切成薄片，并且將苦瓜也切成片狀。鍋中倒入少許油，放入調味料炒出香味，把肉片放在鍋里煎至兩面金黃，放入苦瓜炒熟，待苦瓜變軟之后就可以出鍋了。

苦瓜雖然味道苦，但是有去火的功效，同時還能后幫助皮膚變得更加細嫩，這就是很多明星會堅持喝苦瓜汁的原因。并且生的苦瓜汁還能夠幫助傷口愈合，如果有小的傷口或者是痱子，用苦瓜汁擦拭能夠幫助恢復。

夏季健脾益氣養生食譜有哪些

一、養生食譜有很多，如海米熗竹筍，功效有清熱消痰，祛風托毒。

配料：竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。

做法：

竹筍洗凈，用刀背拍松，切成4厘米長段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水；將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干油；鍋內留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋；再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。二、常見的有養生雜糧粉，雜糧粥，藥膳等，中醫講究春季養肝健脾，夏季保肝護肝，秋季滋陰潤肺，冬季益氣滋腎，所以藥膳食療應遵循順乎自然的法則，適應氣候變化的規律，春夏季節應注意保養陽氣，秋冬季節應注意保養陰液才能起到良好的養生作用。

夏季健脾益氣養生食譜有哪些

一、養生食譜有很多，如海米熗竹筍，功效有清熱消痰，祛風托毒。

配料：竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。

做法：

竹筍洗凈，用刀背拍松，切成4厘米長段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水；將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干油；鍋內留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋；再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。二、常見的有養生雜糧粉，雜糧粥，藥膳等，中醫講究春季養肝健脾，夏季保肝護肝，秋季滋陰潤肺，冬季益氣滋腎，所以藥膳食療應遵循順乎自然的法則，適應氣候變化的規律，春夏季節應注意保養陽氣，秋冬季節應注意保養陰液才能起到良好的養生作用。

夏季養生菜譜及功效

　　夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，我們應該吃些什么呢？下面我給大家介紹夏季養生 菜譜 及功效，希望對你有用!

　　夏季養生菜譜1、 西瓜番茄汁

　　【食材】西瓜半個，番茄3個大小適中。

　　【做法】西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽;二者同時榨汁，兩液合并，隨量飲用。

　　【功效】清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

　　夏季養生菜譜2、 炒綠豆芽

　　【食材】新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

　　【做法】豆芽洗凈、水淋干;油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　【功效】具有清熱解毒之功效，可療瘡瘍諸疾。

　　夏季養生菜譜3 、鹽蘿卜湯

　　【食材】胡蘿卜250克，鹽3克。

　　【做法】在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。

　　【功效】小兒消化不良，疳積。

　　夏季養生菜譜4 、大棗高粱粉

　　【食材】紅高梁50克，大棗10枚。

　　【做法】將大棗去核炒焦、高梁炒黃，共研細末。2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜5、 粟米山藥糊

　　【食材】粟米20克，山藥10克。

　　【做法】上述二味研細末，加水煮成糊，白糖適量調味服食。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜6、 蓮子百合煨豬肉

　　【食材】蓮子50克，百合50克，豬肉200克。

　　【做法】將豬肉切成小塊，把蓮子、百合放入鍋內加水，再加入調料，用旺火煮沸后，轉用文火燉1小時即成，食蓮子、百合、豬肉、喝湯。

　　【功效】清心利肺，對心力衰竭有療效。

　　夏季養生菜譜7 、栗子糊

　　【食材】栗子7—10枚。

　　【做法】將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調味喂服。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜8、 小米棗仁粥

　　【食材】小米100克，棗仁面兒10克，蜂蜜30克。

　　【做法】小米煮粥，入棗仁面兒，攪勻，食時加蜂蜜，日服2次。

　　【功效】主治失眠。

　　夏季養生菜譜9 、素炒豆皮

　　【食材】豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

　　【做法】豆皮切絲、蔥洗凈切絲;油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　【功效】具有補虛，止汗之功效。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

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1. 夏季養生食譜菜譜大全

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夏季養生菜譜及功效

　　夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，我們應該吃些什么呢？下面我給大家介紹夏季養生 菜譜 及功效，希望對你有用!

　　夏季養生菜譜1、 西瓜番茄汁

　　【食材】西瓜半個，番茄3個大小適中。

　　【做法】西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽;二者同時榨汁，兩液合并，隨量飲用。

　　【功效】清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

　　夏季養生菜譜2、 炒綠豆芽

　　【食材】新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

　　【做法】豆芽洗凈、水淋干;油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　【功效】具有清熱解毒之功效，可療瘡瘍諸疾。

　　夏季養生菜譜3 、鹽蘿卜湯

　　【食材】胡蘿卜250克，鹽3克。

　　【做法】在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。

　　【功效】小兒消化不良，疳積。

　　夏季養生菜譜4 、大棗高粱粉

　　【食材】紅高梁50克，大棗10枚。

　　【做法】將大棗去核炒焦、高梁炒黃，共研細末。2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜5、 粟米山藥糊

　　【食材】粟米20克，山藥10克。

　　【做法】上述二味研細末，加水煮成糊，白糖適量調味服食。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜6、 蓮子百合煨豬肉

　　【食材】蓮子50克，百合50克，豬肉200克。

　　【做法】將豬肉切成小塊，把蓮子、百合放入鍋內加水，再加入調料，用旺火煮沸后，轉用文火燉1小時即成，食蓮子、百合、豬肉、喝湯。

　　【功效】清心利肺，對心力衰竭有療效。

　　夏季養生菜譜7 、栗子糊

　　【食材】栗子7—10枚。

　　【做法】將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調味喂服。

　　【功效】主治小兒消化不良。

　　夏季養生菜譜8、 小米棗仁粥

　　【食材】小米100克，棗仁面兒10克，蜂蜜30克。

　　【做法】小米煮粥，入棗仁面兒，攪勻，食時加蜂蜜，日服2次。

　　【功效】主治失眠。

　　夏季養生菜譜9 、素炒豆皮

　　【食材】豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

　　【做法】豆皮切絲、蔥洗凈切絲;油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　【功效】具有補虛，止汗之功效。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

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夏季有哪些養生食譜

夏季養生食譜推薦:

一，牛肉燉西紅柿

所需材料：牛肋條肉2斤、西紅柿4個、洋蔥半個、油鹽適量、姜3片、大料1個、香葉2片、紅燒醬油半湯匙、料酒1湯匙、白糖半湯匙、白胡椒粉1茶匙、

做法：

1.把牛肋條肉放在清水中浸泡1-2小時，去除一部分的血水，再把牛肉切成麻將大小的塊。牛肉最好選用牛肋條肉，也叫牛腩，牛肋條肉是取自肋骨間的去骨條狀肉，瘦肉較多，脂肪較少，筋也較少，適合紅燒或燉湯。

2.把洋蔥切成丁，取兩個西紅柿切成丁，另外兩個西紅柿切成三角塊。

3.鍋內加入冷水，下入牛肉焯水，牛肉焯水要冷水下鍋，這樣能把牛肉的血水去除干凈，吃著沒腥味。鍋內水燒開后，煮幾分鐘，撇去浮起的血沫，將牛肉撈出，放到溫水中洗凈，撈出控凈水分待用。

4.鍋內加入油燒熱，下入姜片和大料爆香，再下入洋蔥丁和西紅柿丁翻炒，將西紅柿翻炒出汁水。

5.下入牛肉翻炒均勻。

6.把炒好的牛肉放到砂鍋內，淋入熱水，水量要沒過牛肉，再加入料酒，醬油，白糖，白胡椒粉。

7.大火把湯燒開，蓋上鍋蓋，轉小火燉制1小時，將牛肉燉制軟爛。

8.到時間后，打開鍋蓋，加入鹽調味，再加入西紅柿，開大火收汁，把湯汁收濃，保留一些湯汁，關火，一鍋色香味俱全的牛肉燉西紅柿就做好了。

二，小炒口蘑

原料：口蘑、五花肉、辣椒段、蒜片、蒜苗、蠔油、生抽

做法：

1、將新鮮口蘑洗凈，切成兩半。

2、五花肉放入炒鍋中煸出油。

3、放入口蘑塊翻炒均勻。

4、調入蠔油攪拌均勻，加入少許水。

5、加入蒜末、蒜片、辣椒段翻炒均勻。

6、調入適量的生抽和鹽翻炒均勻至熟即可。

夏季有哪些養生食譜

夏季養生食譜推薦:

一，牛肉燉西紅柿

所需材料：牛肋條肉2斤、西紅柿4個、洋蔥半個、油鹽適量、姜3片、大料1個、香葉2片、紅燒醬油半湯匙、料酒1湯匙、白糖半湯匙、白胡椒粉1茶匙、

做法：

1.把牛肋條肉放在清水中浸泡1-2小時，去除一部分的血水，再把牛肉切成麻將大小的塊。牛肉最好選用牛肋條肉，也叫牛腩，牛肋條肉是取自肋骨間的去骨條狀肉，瘦肉較多，脂肪較少，筋也較少，適合紅燒或燉湯。

2.把洋蔥切成丁，取兩個西紅柿切成丁，另外兩個西紅柿切成三角塊。

3.鍋內加入冷水，下入牛肉焯水，牛肉焯水要冷水下鍋，這樣能把牛肉的血水去除干凈，吃著沒腥味。鍋內水燒開后，煮幾分鐘，撇去浮起的血沫，將牛肉撈出，放到溫水中洗凈，撈出控凈水分待用。

4.鍋內加入油燒熱，下入姜片和大料爆香，再下入洋蔥丁和西紅柿丁翻炒，將西紅柿翻炒出汁水。

5.下入牛肉翻炒均勻。

6.把炒好的牛肉放到砂鍋內，淋入熱水，水量要沒過牛肉，再加入料酒，醬油，白糖，白胡椒粉。

7.大火把湯燒開，蓋上鍋蓋，轉小火燉制1小時，將牛肉燉制軟爛。

8.到時間后，打開鍋蓋，加入鹽調味，再加入西紅柿，開大火收汁，把湯汁收濃，保留一些湯汁，關火，一鍋色香味俱全的牛肉燉西紅柿就做好了。

二，小炒口蘑

原料：口蘑、五花肉、辣椒段、蒜片、蒜苗、蠔油、生抽

做法：

1、將新鮮口蘑洗凈，切成兩半。

2、五花肉放入炒鍋中煸出油。

3、放入口蘑塊翻炒均勻。

4、調入蠔油攪拌均勻，加入少許水。

5、加入蒜末、蒜片、辣椒段翻炒均勻。

6、調入適量的生抽和鹽翻炒均勻至熟即可。

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