四季養生調理濕氣的方法

中國醫學科學院北京協和醫院。如何調理濕氣太重：。1. 飲食調整：吃具有祛濕效果的食物，如山藥、薏米、紅小豆等，促進體內濕氣排出。2. 運動調整：根據個人情況適當運動，如瑜伽、太極拳、慢跑、快走等，促進身體循環、微微發汗排出濕氣。3. 藥物調整：可選擇中藥，如黨參、黃芪、茯苓等，或選擇四君子顆粒、補中益氣丸等。4. 艾灸：距離合適、時間適當，可促進溫經通絡、增強免疫功能、去濕氣。

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秋冬季節身體濕氣重，記住多吃哪幾種食物，幫你養生又除濕？

夏天的情況下我們都喜歡吃冰棍喝冰鎮飲料，一些人的腸胃比較合適，人體不會有難題，一些人的腸胃差一點，很有可能就容易出現身體濕氣加劇，就容易引起一些病癥，因此在日常日常生活，我們一定要避免濕吸進體，一旦身體內濕氣重的話，就會形成各種疾病，濕氣重的人在日常飲食也是需要提到留意的，如果要排出來體內濕氣得話，大家要多吃這三種物品，確保大家在秋冬季的時候也可以清除人體的體內濕氣，讓我的身體降低得病。

第1個小紅豆，小紅豆相信大家都不陌生，在日常日常生活經?？梢钥吹?。它一般被大家作為各式各樣的美味佳肴，口味軟糯香甜，備受大家的喜愛。小紅豆有去濕氣效果，用紅豆煮水喝能夠去除體內濕氣，并且多吃一些小紅豆做的飯，可以有效的清除體內濕氣重。

第2個薏仁米，玉米是雜糧的一種，在礦物質元素成分上，薏仁米比稻米帶有豐富多樣的鈣、磷、鉀、鎂和鐵。南方常見薏米煲湯，比如薏仁米米粥、薏米綠豆粥、冬瓜薏米瘦肉湯等。薏仁米能夠消水腫，健脾養胃，從中醫里邊歸屬于一款祛濕藥，薏米和紅豆一起配著煮，作用會變得很好，長期用得話，身體就會變得十分健康，去濕氣效果杠杠的。

第3個黑豆，第3個美食是黑豆，黑豆我們平常所使用的較多的是煮綠豆湯，可是許多家庭煮綠豆湯時，喜歡把黃豆煮至盛開，湯變為淡，這個樣子綠豆粥都是沒有去濕氣功效的，綠豆粥剛變為翠綠色的時候他的去濕實際效果是最佳的。

現在的人生活的節奏都更快，在家里熬這種湯較為費情況下，因此今天小編給大家推薦一款紅豆薏米祛濕茶，在辦公室里直接就能泡著喝，十分的便捷，并且都是單獨的小袋裝，科學配方，喝著，既方便又省事。解決身體濕氣，使我們漂亮不會再松垮，讓你每日心曠神怡。

體內濕氣重，還能讓我們得了很多疾病。日常生活好多人患了輕度脂肪肝、哮喘病、血壓高、心血管等病癥，乃至腫瘤，不過這些病都和濕濁相關。古話說：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。因此去濕茶喝著吧！

夏季濕氣重的人該怎么調理呢

1

拔罐排出濕氣

拔罐是最好最快的除濕方法，具體的操作方法為：

依次將火罐吸拔于背部，直至背部拔滿為止，留罐約10-20分鐘后取下火罐。

或者先用精油涂抹后背，再以走罐法分別沿著背部的膀胱經和下肢的膀胱經進行拔罐，重點在脾俞穴和三焦俞穴處來回走罐，直至皮膚潮紅為止。

注意：在拔罐后30分鐘以內不可洗澡或者接觸涼水。

2

艾灸升陽化濕氣

濕氣容易困傷脾陽，導致體內痰濕加重，通過適量的艾灸可促進毛孔腠理的張開，將體內的余熱和濕氣排出。

主要可艾灸的穴位有：中脘、水分、神闕、足三里、胃俞穴、三焦腧穴等。

夏季艾灸時間不宜過長，艾灸穴位不宜過多，每次可選擇三兩個穴位進行艾灸，以局部穴位皮膚發紅發燙時為止。

3

按摩除濕

夏季濕氣重的人特別容易困倦，四肢沉重，食欲不振等癥狀，通過正確的穴位按摩可有效的改善這一狀況。

選擇穴位：肩井穴、承山穴、足三里穴

按摩手法：

1、取坐位，上身肌肉放松，用按摩者以食指和中指按壓雙肩上的肩井穴，力度逐漸加重，以局部有酸脹感為宜，每次按下之后保持3秒鐘，反復20次。

2、然后雙推彎曲，用雙手指指腹同時按揉右腿上的足三里穴，力度逐漸加重，以有適度疼痛為宜，順時針按揉30圈，然后再以同樣的方法按揉左腿足三里。

3、最后先用雙手拇指指腹同時按揉左腿上的承山穴，開始時輕柔舒緩，力度逐漸加大，以有適度的酸脹和疼痛感為佳。順時針按揉30圈，然后用同樣方法按揉右腿。

4

飲食調理

扁豆、甘藍、葫蘆、蘑菇、綠豆、絲瓜、獼猴桃等夏季常見食物可清心泄暑，健脾除濕，并且營養充分，這些食物都可以作為夏季濕氣偏盛之人養生保健的食物，幫助調理和清除體內的濕氣。

身體濕氣大能夠調理的食療方法

　　在潮濕的季節和環境下，你是否經常感覺自己渾身不適呢，會出現一些煩躁啊或者是全身無力的癥狀出現。其實這就是濕氣大的表現哦，身體內的濕氣比較重的話會導致一些疾病的發生，所以一定要祛濕，下面的這些食療的方法可以試試。

　　 淮山扁豆煲雞腳

　　功效：健脾祛濕、舒筋活絡。

　　材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

　　 做法

　　1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

　　2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調味即可。

　　 養生功效

　　湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。雞腳扁豆和淮山一起吃，可以有健脾胃的作用，同時也可以補氣血，對于調理體內的濕氣有好處，可以有健脾胃祛濕的效果。

　　 粟米白果豬肚湯

　　材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生姜3片。

　　 做法

　　1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

　　2、豬肚沖洗后翻轉，用刀刮去臟雜，再用生粉反復洗凈，并以清水沖凈。

　　3、一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

　　 養生功效

　　濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營養價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時下的天氣飲用。這樣的食譜可以有去除濕氣的作用，對于腸胃把后的情況也是有改善的作用。

　　身體內的濕氣大，一定要注意調理，以免導致一些疾病的發生，對身體的健康是不利的呢，所以大家要注意這些小常識，這些食療的方法大家可以經常食用和利用，對于改善體質是有一定的好處的，大家可以試試、。

很適合在夏季祛濕氣的3個方法，堅持用！不僅祛濕，還能健脾養胃

夏季高溫來襲，人們習慣通過喝冷飲、吹空調來降溫，再加上夏季的雨水也是比較多的，這內濕加上外濕，身體內的濕氣就加重了。所以，在夏天想 養生 ，除了解暑，祛濕也是非常重要的一點，

很多人聽說過濕氣重，感覺自己在夏天也出現了很多的不適，但就是不知道是不是濕氣重而導致的。那么，今天我們首先就來告訴大家，如何判斷自己體內的濕氣重不重。

一：伸出舌頭照鏡子

生活中，喜歡照鏡子的一般是女性，但如果你想知道自己體內濕氣重不重的話，男性朋友也可以經常在早上起床時，伸出舌頭照一照鏡子。

如果發現自己的舌頭肥大，舌苔厚重、發黃，舌頭邊緣有明顯的齒痕，就要引起重視，這多半就是在提醒你，濕氣較重了。

二：排便后多看一眼

正常來說，重們的大便應該呈條狀，金，軟硬適中。如果，你看到自己拉的大便不成形，顏色發青，而且粘在馬桶很難沖洗干凈，這也是體內有濕氣的表現。

三：注意關節處的疼痛

如果平常是從事體力勞動，工作比較辛苦，就可能出現關節疼痛的情況。但如果，你平常體力活動不多，近段時間也沒有讓關節處受累，但是出現了關節疼痛的話，要多重視，可能體內濕氣過多。

因為濕氣重會影響氣血運行，導致濕氣容易堆積在筋骨處，積累的時間長了，關節就會出現腫脹和疼痛之感。

四：總是提不起精神

很多體內濕氣重的人有這么一個感受，就像是身體裹了一床濕被子，讓人總是提不起精神，時常感覺疲憊不堪，喜歡睡覺，身體沉重，頭昏腦漲，甚至連記憶力都減退了。

夏天，出現了以上4個表現，就一定要幫助身體祛濕了。很適合在夏季祛濕氣的幾個方法，希望能夠堅持用，因為做到了，不僅祛濕厲害，還能健脾養胃！

第1個方法：利用飲食調理

其實，不論是調理什么身體問題，飲食調理都是最方便也是見效快的方法。而針對祛濕來說，在飲食上首先就要少吃高油、高鹽、高糖的食物，盡量保持清淡飲食。還可以多利用祛濕的食物，比如紅豆、薏米、芡實、茯苓等。

第2個方法：堅持運動

夏天天熱，雖然可以放棄一些比較激烈的運動方式，但也要堅持一定的運動量。因為適量運動能夠通經活絡，改善身體血液循環，如果能夠做到微微出汗，就能夠增強水分的代謝，幫助一些濕氣隨著汗液排出體外。

記住夏天運動的一個原則：運動完以后有點喘，微出汗。建議可以選擇慢跑、快走、瑜伽、太極拳、游泳等。

第3個方法：勞逸要結合

現如今很多上班族都比較拼，從早上去單位一直到下午下班才回家，中午都是在工作中度過。也許你還不知道，忽視勞逸結合，會耗損身體里面的氣血，加重內濕的癥狀。

雖說現在壓力大，加班在所難免，但到了夏季一定要記得勞逸結合，尤其中午覺是不能少的。中午睡上半個小時，能夠緩解上午的疲勞，讓自己有足夠的精力投入到下午的工作中。

除了中午要適當午睡，在晚上也要早點睡覺，保證足夠的睡眠時間，讓大腦和身體其他器官都能得到放松，還能促進器官的修復，有利于體內濕氣正常排出去。

夏天日長夜短，可以適當晚睡，但是也不能夠晚于晚上的11點，并且每天最好能保持8個小時的睡眠時間。

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