夏季養生小竅門大全

1.清熱消暑。夏季養生小知識中的清熱消暑是指通過飲食調理來降低人體的熱量，保持身體涼爽。在夏季，人體容易出汗，水分需求增加。

2.夏季養生要多吃苦味。夏季養生要多吃苦味，苦味食品具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，能增進食欲、健脾利胃。

3.多喝水。夏季養生要多喝水，補充水分可以避免脫水引起的腦血栓等疾病，也有助于腎臟對毒素的清除。溫開水可以快速補充水分，蜂蜜可以補充能量，水是人體不可缺少的重要部分。

4.注意午休。夏季養生小知識：夏季氣溫高，容易導致睡眠不足，影響工作和學習。要注意午休，在午休期間遠離空調，并避免風扇直吹。還要注意保暖，在心窩處蓋一條小毯子。

5.冬病夏治。冬病夏治是指夏季人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。通過溫補、散寒、活血通絡等治療方法，祛除體內陰寒之病邪，增強機體抵抗病邪能力。

6.運動量別太大。夏季養生小知識：運動量別太大，避免劇烈運動，選擇輕緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內細微的血管或經絡才會有機會得到足夠養分。

7.多吃涼性蔬菜。夏季養生小知識：多吃涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等，可以清熱瀉火、生津止渴、除煩解暑，還有利于排毒通便。

8.著穿淺色的衣服。夏季養生小知識：著穿淺色的衣服可以吸收陽光，提高體溫，增強身體免疫力。同時，淺色衣服容易吸引蚊子，特別是黑色衣服。在夏季，多方面運動，增強身體免疫力。

9.養心運動。夏季養生小知識：養心運動是夏季最佳的運動之一，可以養心安神、調節情緒。夏季氣溫高，人體代謝增加，出汗增多，如果不及時補充水分，會導致脫水。

10.預防中暑。夏季養生小知識：預防中暑主要是要調節心情，尋找一些精神修養的事情做，并提高自己的精神修養，杜絕外界不良情緒的干擾。

11.保健要“養陽”。在夏季養生要養陽，要注重調節室內外溫差，避免長時間暴露在陽光下，保持適宜的溫度，保護陽氣，預防空調病的發生。

12.夏季運動后不能喝冷飲。夏季運動后不能喝冷飲，因為運動后體溫升高，吃冷飲會傷害腸胃，甚至引發疾病。在運動后，喝溫稀鹽水是最好的選擇。

13.太渴的時候不要喝太多水。夏季養生小知識：太渴的時候不要喝太多水，因為這樣喝水會令腸胃難以適應，容易出現不良后果。并且這個時候最好不要直接喝冷飲，而是應該溫開水，這樣才能夠很好的保護腸胃。

14.喝菊花茶。夏季養生小知識：喝菊花茶可以幫助降溫醒腦，清熱解毒。菊花茶還能清肝明目，幫助我們保持視力清晰。同時，夏季容易中暑，喝菊花茶可以幫助我們降溫，提神醒腦。

15.補充鹽分和維生素。夏季養生小知識：補充鹽分和維生素，每天飲用適量鹽水可以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定，同時可以多吃一些富含維生素B1、B2和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品等，以促進健康。

16.不要吃太多的冷飲。夏季養生小知識：不要吃太多的冷飲，尤其是大汗后，因為冷飲會損傷人體陽氣，削弱機體抗寒能力，導致營養跟不上。夏季最好喝溫開水或茶水，以保持身體水分平衡。

17.補養肺腎。夏季養生小知識是補養肺腎。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要補養肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚等，可防出汗太過，耗傷津氣。

18.夏食虬龍蝦不宜貪多。夏季養生小知識：夏食虬龍蝦不宜貪多，屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良。建議每次食用最好不要超過半公斤。

19.宜健脾祛濕。夏季養生小知識之一是宜健脾祛濕。夏季氣候從干燥向潮濕悶熱過渡，濕熱夾雜也給人帶來了困擾，應選擇一些清淡食品，少吃辛辣油膩及甜食。

20.補充鹽分、維生素、鉀。夏季養生小知識：夏季出汗多，容易流失鉀離子，導致低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏、食欲不振等癥狀。補充鹽分、維生素、鉀是夏季養生重要方法之一。

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