夏季養生睡眠注意事項:
1. 睡眠時間:建議7~8小時,晚上22點入睡,早晨6點起床,保持陰陽和諧,營衛調和。
2. 睡前狀態:避免生氣、胡思亂想,放松心情,可喝杯牛奶。
3. 睡姿注意:俯臥可保護腹部陽氣,但不適合頸部肌肉勞損人群;仰臥可養護脊椎,適合頸椎病患者;右側臥不適合肺氣腫患者,但能減輕心臟負擔,使較多血液流經肝臟。
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