夏季養生助眠食物

助眠的食物推薦：

1. 櫻桃汁：促進體內褪黑激素分泌，提高睡眠質量。

2. 南瓜籽、葵花籽、亞麻籽：富含鎂，有助于睡眠。

3. 萵筍：含乳酸鹽，有鎮靜作用，有利于冷靜入睡。

4. 富含脂肪的魚類：如金槍魚、鱒魚、鯖魚，含維生素D和色氨酸，有助于改善睡眠質量。

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