周末夏季養生知識

1.多喝水。夏季養生小常識：多喝水可以補充水分，維持五臟六腑正常運轉，消暑降溫，增強免疫力。

2.飲食護理。夏季養生要注重飲食清淡，避免辛辣油膩食物，多吃開胃食物如山楂、烏梅汁、酸梅湯等，可以養胃又能開胃。另外，夏季要少吃生冷瓜果，以免傷脾胃。

3.避免著涼。夏季養生小常識：避免著涼，在炎熱的夏季避免一直吹空調，要控制好空調的溫度，避免引起身體不適。

4.冬病夏治。冬病夏治是指夏季人體和外界陽氣盛的時候，通過溫補、散寒、活血通絡等治療方法來祛除體內陰寒之病邪，增強機體抵抗病邪能力。

5.應時起居。夏季養生應時起居，晚睡早起，中午午睡，避免在陰涼處久坐或久臥。夏天汗液大泄，電風扇和空調容易傷風。要養成好的起居習慣，保持身體平衡。

6.做養心運動。夏季養生小常識之一是做養心運動。夏季的運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。

7.多吃瓜類。夏季養生小常識：多吃瓜類，可以補充水分、調節腸胃，防止中暑和上火。瓜類蔬菜含水量高，營養價值高，能幫助補充水分。

8.補鉀。夏季養生知識小常識中的補鉀問題是夏季養生中很重要的一個方面。夏季出汗多，如果汗液流失過多，就會造成低血鉀現象，引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

9.預防中暑。夏季養生知識小常識中，預防中暑是最重要的一環?？赏ㄟ^喝綠豆湯、將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲來達到祛暑的效果。

10.盡量穿淺色衣服。夏季養生小常識中，盡量穿淺色衣服是因為深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱，同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

11.精神調理。夏季養生小常識之精神調理 夏季容易產生心神受傷、焦慮煩躁等不良情緒，可以調整情緒、保持情緒穩定。

12.運動量別太大。夏季養生小常識：運動量別太大，選擇輕緩的運動如散步，能夠保持呼吸平緩，身體內細微的血管或經絡，獲得足夠養分。運動不要過大，容易導致身體流失體液，造成煩躁不安和中暑。

13.注意午休。夏季養生小常識：夏季氣溫高，容易導致睡眠不足，造成身體疲勞。要注意午休，避免午睡過長，同時要遠離空調和風扇，注意保暖。午睡可以作為一種補償，在心窩處蓋一條小毯子。

14.補充鹽分和維生素。夏季養生小常識：在夏季，人體大量排汗，氯化鈉損失較多，因此應補充鹽分和維生素來保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。

15.解暑要喝熱茶。夏季養生小常識：解暑要喝熱茶，因為熱茶有利于汗腺排汗，達到散熱的效果。茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。喝熱茶還能刺激毛細血管普遍舒張，使體溫降低。

16.飲食清淡些,多吃清淡食物。夏季養生要清淡，多吃清淡食物，如水果蔬菜、清淡的蛋白質食物等。清淡的飲食可以清熱、防暑、斂汗、補液，增加食欲。同時，低鹽、低脂、低糖飲食也很重要。

17.該睡不睡肝火旺。夏季養生知識小常識：該睡不睡肝火旺，作息不規律、情緒不穩定、易疲勞乏力。

18.去火清肺。在夏季，干燥的空氣很容易讓人上火，而上火體質的人更需要去火清肺。喝一些毛尖之類的清茶可以幫助我們去除體內的火氣，保持我們的肺部清爽。此外，大黃也有清泄腸胃之火的功效。

19.住房宜清涼。夏季養生小常識：在夏季，宜保持室內清涼。早晚溫差大，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高，要關緊門窗，拉好窗簾，或再加上一層紙紗，以保持室內的涼爽。

20.喝菊花茶。夏季養生知識小常識：喝菊花茶能夠幫助降溫醒腦，清熱解毒，還能夠明目醒腦。

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