夏季養生營養粥

1.西瓜皮綠豆粥。夏天熬西瓜皮綠豆粥好喝又有營養。西瓜皮和綠豆都是夏季常見的食材，它們搭配在一起熬成粥，既美味又營養。西瓜皮富含維生素C和胡蘿卜素，綠豆則有清熱解毒的功效。

2.綠豆粥。綠豆粥是夏天熬什么粥好喝又有營養的飲品，綠豆作為民間解暑的常備雜糧，其粥當屬第一位。綠豆湯雖然清淡，但卻能清涼解暑，滋養身心。

3.皮蛋瘦肉粥。夏天熬皮蛋瘦肉粥好喝又有營養，其中的皮蛋瘦肉含有豐富的蛋白質，能夠補充體力，粥的口感Q彈，還能幫助消化。

4.百合粥。夏天熬百合粥好喝又有營養，百合具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用，可以治療老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、坐臥不安，以及神經衰弱、精神恍惚、肺結核、更年期綜合征等病癥。百合粥不僅味道清香甜美，而且營養價值高，對身體非常有益。

5.冬瓜瘦肉粥。夏天熬冬瓜瘦肉粥好喝又有營養，冬瓜性涼，有生津止渴、利尿消腫的功效，與大米和瘦肉同食，能健脾利尿、清熱祛暑，適合夏天飲用。

6.絲瓜粥。夏天熬絲瓜粥好喝又有營養，絲瓜可以清熱、化痰、涼血解毒，還可以為身體補充營養。粥煮熟后，絲瓜的清甜和粥的細膩相得益彰，讓人胃口大開。

7.荷葉粥。荷葉粥將荷葉撕碎煮成粥，煮好后移除荷葉，再加入粳米100克煮粥，最后加白糖調勻食用。

8.菊花粥。菊花粥不僅味道鮮美，而且有營養。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維生素等物質，可以抑制皮膚黑色素形成，活化表皮細胞，美容護膚效果好。

9.南瓜粥。夏天熬南瓜粥好喝又有營養，南瓜粥可以生津止渴，適宜糖尿病人服用，而且南瓜本身富含維生素和礦物質，對身體非常有益。

10.荷葉蓮藕粥。荷葉蓮藕粥是夏天熬的好粥，它不僅能夠解暑，補充營養，還能增進食欲。荷葉性涼，能夠消暑利濕、散瘀止血，對身體很有益。

11.芹菜粥。芹菜粥既好喝又有營養，它有清熱去肝火的效果，適合血壓高的人食用。做法簡單，將芹菜切碎，與大米一同熬煮即可。芹菜粥不僅口感鮮美，而且富含維生素和礦物質，對身體健康有益。

12.胡蘿卜粥。胡蘿卜粥不僅味道鮮美，而且營養豐富。它含有多種維生素和礦物質，如維生素A、維生素C和鉀等。這些成分有助于增強免疫力、促進新陳代謝、維持身體健康。

13.黃瓜粥。黃瓜粥具有清熱解毒、利水的作用，適用于熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病癥。黃瓜粥不僅味道鮮美，而且營養豐富，非常適合夏天食用。

14.南瓜小米粥。南瓜小米粥既好喝又有營養，它不僅含有豐富的小米和南瓜，還加入了枸杞和少許的冰糖，煮成后粥的口感細膩，味道鮮美。

15.蔥白粥。夏天熬蔥白粥好喝又有營養，可以預防暑濕感冒，還有助于治療暑熱引起的癥狀。

16.蔬菜粥。夏天熬蔬菜粥好喝又有營養。蔬菜在煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，苦瓜粥可以消暑。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

17.扁豆粥。夏天熬扁豆粥好喝又有營養，扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用，適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。

18.西瓜皮粥。西瓜皮粥是一款夏天熬粥好喝又有營養的飲品。西瓜皮富含水分和維生素C等營養成分，它可以幫助補充身體所需的水分，同時還能為身體提供一定的營養。

19.牛奶粥。夏天熬牛奶粥好喝又有營養，牛奶粥可以提供豐富的營養物質，改善虛弱勞損的癥狀。同時，牛奶粥還可以給身體提供豐富的蛋白質和鈣質，增強骨骼的健康。

20.赤豆粥。夏天熬赤豆粥好喝又有營養，赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用，適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。

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