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補脾養脾的10種水果
補脾養脾的10種水果
補脾養脾的10種水果，水果能夠提供非常好的礦物質和維生素，水果含有人體所需的營養物質，現在的人由于飲食不規律導致身體不好，那么一起來看看補脾養脾的10種水果。
1、橙子：
功效：有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等；
4、木瓜：
功效：有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等；
5、山楂：
功效：有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內停。
6、草莓
草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。
7、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養胃水果家族的一個代表。葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。
8、橙子
味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
8、無花果
味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤腸之功。用于食欲不振，便秘，瀉痢等癥。
9、龍眼
龍眼也是一種溫性水果，具有養血益脾、補心安神、補虛長智的功效，對于病后需要調養，以及體質虛弱的人來說，有輔助的療效，非常適合貧血，氣血不足，營養不良的人食用。
10、桃子
桃子性溫，味甘酸，具有養陰、生津、潤燥、活血的效果，它的含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的理想水果。
脾臟虛弱的人，平時就應該多吃一些補脾的食物，像粳米，薏米，山藥等等，養生良好的作息習慣，多鍛煉身體。
1、鮮棗：棗子性溫味甘甜，有益氣活血，健脾健胃的功效。很適合脾虛胃弱、食欲不振、血氣不足、貧血便溏的人食用。不過不宜多吃。
2、石榴：這種水果性溫、味甜、微酸澀。有止渴、收斂、止瀉、健脾胃的作用。
3、榴蓮：榴蓮是一種性味溫熱的水果，有補氣活血、健脾胃、祛寒、補腎陽的功效。非常適合脾胃虛寒、痛經及產后婦女食用。
4、荔枝：荔枝性溫、味甜，有補氣血、理氣止痛等作用，適合體寒、脾胃虛寒的人食用。
5、龍眼：龍眼性溫，有補氣養血、健脾胃的作用，非常適合體虛、貧血的人吃。
6、桃子：這種水果也很適合脾胃虛寒的人食用，它富含鐵元素，可以輔助治療貧血，適合氣血不足、低血糖的人群食用。
7、櫻桃：這種水果也是溫性的，適合虛寒體質的人食用，經常食用有健脾胃、補氣血的功效。
8、蘋果：這種水果適合的人群很多，它性平味甘，有健脾胃、生津止渴的'作用，脾胃虛寒的人可以經常食用。
脾虛胃弱的人可以多吃上面這些水果，但是寒涼的水果患者要少吃，如西瓜、山竹、雪梨、柚子等，脾胃弱的人應該多吃一些補脾健胃的食物，如粳米、糯米、薏苡、枸杞、元肉、紅棗、山藥等食物，粥是健脾胃的食物，可以用小米、南瓜、黑芝麻、花生煮粥食用。
補脾養脾的10種食物
1、小米
小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎的功效。脾胃不好的人可以經常食用小米，尤其是小米粥，常被看作為最佳的養胃食物，可以很好地改善脾胃虛弱、消化不良的問題。
2、山藥
山藥具有健脾益氣、補腎益精的功效，是一種非常好的滋補食物，非常適合脾胃虛弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲湯，都可以使用山藥，能夠很好地調理脾胃，增強體質，提高免疫力。
3、南瓜
南瓜具有健胃消食、潤腸通便、排毒養顏等多種功效，脾胃虛弱的人可以經常吃點南瓜，比較推薦蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，比較適合脾胃虛弱的人，可以起到很好的養胃作用。
4、土豆
土豆具有健脾和胃、益氣強身、寬腸通便、活血消腫的功效。經常食用土豆，能夠很好地改善腸胃的消化功能，并且預防便秘。對于脾胃虛弱的人，推薦土豆泥、土豆湯等吃法。如果有反酸的問題，就不宜吃太多土豆。
5、胡蘿卜
胡蘿卜具有安五臟、健胃消食的功效，常用于改善消化不良、咳嗽等問題。脾胃虛弱的人經常食用胡蘿卜，不僅能夠助消化，還能夠增加胃腸蠕動，起到通便減肥、美容排毒的作用。
6、蓮子
蓮子具有健脾止瀉、養心安神、清熱降火的功效，常用于治療 尿頻、脾虛泄瀉等問題。脾胃虛弱的人如果伴有消化不良、腹瀉等問題，可以經常吃點蓮子。但如果伴有便秘的問題，則不宜吃蓮子。
7、芡實
芡實具有補脾止瀉、益腎固精、除濕止帶等多種功效，非常適合脾虛的人，尤其是脾虛泄瀉的人。脾虛的人吃蓮子，可以改善腹瀉、濕氣重等問題，但如果有便秘的問題，就不宜吃芡實。
8、栗子
栗子具有健脾養胃、補腎強筋的功效，是一種非常好的秋季滋補食物，能夠改善脾胃虛弱引起的胃痛、食欲不振等問題。對于脾胃虛弱的人來說，每天吃幾顆栗子即可，不要吃太多。特別推薦栗子排骨湯，能夠很好地調理脾胃，強健筋骨。
9、紅薯
紅薯具有健脾益氣、通便排毒、補益虛乏等功效，適合脾胃虛弱的人食用。紅薯可以促進腸胃蠕動，進而改善消化不良、便秘等問題，但是不要一次性吃太多，以免引起反酸和胃脹氣。
10、紅棗
紅棗具有健脾益氣、寧心安神、補血養血的功效。脾虛的人可以經常吃點紅棗，可以改善脾虛食少、便溏等問題。但不要一次性吃太多，以免助長濕氣。
哪些水果對夏季養生比較好呢？
1、荔枝
荔枝分布在我國的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最盛。荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。
每100g荔枝維生素C的含量為41毫克，經常吃荔枝可改善失眠、健忘、多夢等癥，并能促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。不過荔枝是熱性水果，吃太多容易上火，所以不要貪吃哦！
2、草莓
草莓甜美多汁、果肉飽滿、色澤紅艷，被譽為“水果皇后”，含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、葉酸、花青素、果膠等多種身體所需元素，其中草莓所含的維生素C是蘋果、葡萄的7倍之多，而且草莓中富含膳食纖維，有助于腸胃蠕動，促進消化，真是兼具“高顏值”與“深內涵”的雙重魅力的水果。
草莓外觀猶如一顆紅彤彤的心，代表甜蜜與溫暖。草莓有很多吃法，除了鮮食之外，可以做成大家喜愛的草莓奶昔、草莓果醬、凍干草莓等，其中草莓奶昔做法簡單，將草莓打成汁后與牛奶混合，根據自身的喜好加入適量的白糖，口感甜美、香氣誘人。
3、石榴
小時候吃石榴，喜歡剝上一堆，然后塞進嘴里，似乎這樣吃才是最過癮的。石榴口感酸甜，一顆顆石榴籽相似紅珍珠。石榴在中國是非常喜慶的果實，寓意日子過得越來越紅火，果粒相互擁抱，寓意多子多孫，家庭幸福美滿。
4、圣女果
圣女果就是縮小版的小番茄，吃起來酸酸甜甜的別有一番滋味，圣女果也是很有營養的水果，它含有豐富的維生素和果膠等營養物質，能夠很好促進腸胃蠕動，幫助食物消化。大家在挑選圣女果的時候，要選擇那種顏色較深，摸起來比較硬、果蒂葉子是綠色且不容易脫落的圣女果，這種就是品質好的圣女果。關于圣女果的保存方法，如果在南方，那就用保鮮袋裝好保存在冰箱中，冰箱溫度不要太低，在2-4度即可，這是圣女果的最佳保存溫度。放在冰箱中最多只能保存十天左右，大家要盡早吃完。
5、西瓜
西瓜，那絕對是夏季非常常吃的水果之一，特別是在冰箱放一段時間再來吃，那是非常消暑而且降溫的，而且西瓜本身含有多種營養物質，也是適合來補充身體所缺失的營養，但需要記住的是，西瓜不宜多吃，而且腸胃不適的人也盡量不吃為好。
脾胃不好吃什么？有沒有適合夏季吃的蔬菜和水果？
10種有健脾胃功效的水果：1、蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。2、香蕉：味甘，性寒。有清熱潤腸之功。用于實證便秘。3、荔枝：味甘微酸，性溫。有補脾益肝，養血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。4、橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。5、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。6、桃子：味甘酸，性溫。有補氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。7、檸檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進食欲，止嘔惡，下氣和胃。用于治療胃脘不適。8、椰子：味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用于治療小兒疳積黃瘦;還可驅蟲，對絳蟲、姜片蟲有效。9、無花果：味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤腸之功。用于食欲不振，便秘，瀉痢等癥。10、山楂：味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內停。蔬菜(蔬菜食品)最好是山藥，另外像香菇(香菇食品)、胡蘿卜、豆角、土豆等都可調養脾胃。
夏天吃什么水果養生比較好？
一到了夏季，很多人通過吃水果來養生。有哪些水果能夠幫助你養生呢?以下是由我整理關于夏天吃什么水果養生的內容，希望大家喜歡!
夏天吃什么水果養生
1、葡萄
葡萄味美酸甜，能滋肝腎陰液，強筋骨;對于咳嗽，冒虛汗，腰酸悲痛稍有緩解作用，女性適量飲食還有舒血滋陰美容的效果。
2、西紅柿
西紅柿富含維生素c，而且熱量很低，是女性朋友的最佳選擇。其中成分還可以深層清潔，對于面板粗糙暗淡黝黑的人可以多吃點。
3、桑葚
桑葚嫩時色青，味酸，熟后變為黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑葚還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。
4、木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化淀粉。適當飲食可有效幫助消化，具有瘦身養顏的作用。但是脾胃不好的人飲食要適量，不易多食。
5、西瓜
夏天真是減肥的福利季節是西瓜大量產出的日子，西瓜具有消除水腫，有利尿的效果。比任何一種水果的效果都好，因為西瓜的90%都是水分，在排出水分的時候基本是排除體內多余的水分，加強腎臟功能，消除下身浮腫等現象。
6、香瓜
香瓜，又名“甜瓜”，又名“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙，肉質脆或綿軟，味香而甜。原產熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產的香甜味濃，潮溼地區產的水分多味較淡。為夏季的優良果品之一。
7、檸檬
富含維生素c還有鈣物質，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。常用檸檬泡水喝不但可以起到美容養顏抗衰老的作用，對于緩解身體精神疲勞也是非常好。
8、李子
李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美艷，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
9、橄欖
由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。
10、龍眼
龍眼含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。飲食注意夏季不要過多食用，適量不但有美容養顏的作用，還可以活血化瘀，對于經常熬夜的人很有幫助。
11、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。桃子鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養陰生津的作用。鐵是人體造血的主要原料，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。多吃桃子氣色紅潤，減少臉部蠟黃，美白滋潤。
12、藍莓
藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40余種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護細胞，避免受過氧化物的破壞。藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲面板衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
13、紅石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更”厲害”。
夏季養生水果有哪些
1、涼水果解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚 *** 。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起面板黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點，不可過量。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實熱體質
2、熱水果補虛寒
雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。
不過，一般熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而對于熱性體質的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。
夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
適宜人群：虛寒體質 夏天養生水果
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