夏季陽虛養生

中國醫學科學院腫瘤醫院。夏天養陽氣的方法：。1. 飲食助陽：多吃溫陽散寒的食物如高粱、黑豆、糯米、南瓜、辣椒、韭菜、羊肉、荔枝等。2. 艾灸壯陽：通過對穴位進行艾灸，通經活絡、祛除陰寒、回陽救逆，如腎俞穴、命門穴、關元穴、氣海穴、涌泉穴等。3. 順時養陽：在早晨讓掌心對著太陽，并做深呼吸，可以養心肺陽氣；午后讓太陽照射頭頂的百會穴、頸后的風池穴，可養心腦之陽。

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陽虛體質的人如何養生

陽虛是指人體內的陽氣不足，陽虛體質的人養生關鍵在補陽。不妨和我一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　陽虛體質的養生調理方法

　　陽虛體質如何調理

　　想要弄清楚如果身體出現陽虛體質應該如何進行調理，那我們就需要了解陽虛體質出現的原因以及癥狀，這樣才能夠做到對癥下藥，在治療的時候也能夠事半功倍。

　　平時生活中，如果身體出現了各種異常癥狀，例如大便變得稀溏起來，而小拜年則是更加的清長;除此之外，在天氣寒冷或者是季節變化的時候身體會出現各種疼痛，并且也會出現咳嗽的情況;平時生活中腸胃不舒服，下午以及傍晚的時候經常出現胃酸以及胃脹的情況，在睡覺的時候則是一直流口水;女性會出現痛經以及白帶異常等情況，那就說明身體很有可能屬于陽虛體質了。平時生活中一定要注意區分，如果身體真的屬于陽虛體質，那么要及時的接受科學治療。

具體的陽虛體質調養方法如下：

　　1、首先飲食上需要特別的注意，千萬不能夠吃一些寒涼的食物，無論身體感覺到多么的燥熱或者是外界天氣多么的炎熱，不能夠喝冷飲，同時也不要直接從冰箱中拿出食物服用，一定要將從冰箱中取出來的食物在常溫中放置一段時間之后在服用。

　　2、注意保暖，一年四季無論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好。一些重點部位的保暖工作很重要，例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等，女性朋友不能夠為了愛美而穿一些露臍裝或者是超短裙，特別是冬天的時候不要穿短裙。除此之外，夏天睡覺的時候也最好能夠蓋上薄被，這樣對身體更好。

　　3、多做一些溫和性的有氧運動，陽虛體質的人群選擇的運動一定要是溫和性的，有氧運動是最好的，例如太極拳、慢跑以及快走都是不錯的選擇，千萬不能夠長期游泳。另外，這種體質的人群不能夠過度運動或者是選擇高強度的運動，因為大量的出汗會導致身體中陽氣外泄，不利于健康。

　　4、夏天不能長時間吹空調，對于現代人來說夏天吹空調是一種很好的避暑方法，事實上對于陽虛體質患者來說并不好。除了吹空調之外，睡覺之前洗澡、頭發沒干睡覺等等都是不好的習慣，容易導致身體健康受損。無論是陽虛體質患者還是其他患者，熱水泡腳都是一個很好的養生方法。

　　5、多吃一些熱性食物配料，生活中很多食物的配料都屬于了熱性的，例如香椿、蔥、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。另外，冬天的時候可以選擇火鍋服用，對身體有好處。

　　6、陽虛體質如何調理，平時可以服用一些具有滋補身體的湯藥，例如十全大補湯、理中湯、四君子湯、腎氣丸、右歸丸等等，這些中成藥服用之后都對身體有好處，同時還可以調養體質。不過需要注意的是，這些補藥在服用之前最好能咨詢醫生，而不是自己胡亂服用。

　　適合陽虛體質養生的食物

　　陽虛之人宜吃下列食物。

　　狗肉

　　性溫，味咸，能溫補陽氣，無論脾陽虛或是腎陽虛，皆宜食之。民間早有“陽虛怕冷，常吃狗肉”的習俗。對平素四肢欠溫、腰膝冷痛者，每年入冬以后，經常食狗肉，最為適宜。

　　羊肉

　　性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。

　　雀肉

　　性溫，味甘，有壯陽益精、暖腰膝、縮小便的作用。凡陽虛羸弱、小便頻數、腰膝怕冷、四肢不溫者，食之最宜?！娥B老奉親書》中就曾介紹，對老人陽氣乏弱者，用麻雀肉煮粥食。

　　海馬

　　性溫，味甘，有補腎壯陽作用?！侗静菪戮帯酚涊d：“海馬，入腎經命門，專善興陽?！泵鳌だ顣r珍還說：“海馬暖水臟，壯陽道，其性溫暖，故難產及陽虛多用之?！庇绕淠I陽虛弱之人，食之最宜。

　　干姜

　　將生姜曬干或烘干后即為干姜。生姜偏于散寒，干姜更有溫中回陽，尤其是有溫暖脾陽的作用，著名古方理中湯即用之?！侗静菡分性f：“下元虛冷，而為腹疼瀉痢，專宜溫補者，當以干姜炒黃用之?！狈碴柼撆吕?、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。

　　胡椒

　　性熱，味辛。明·李時珍稱其為“純陽之物，暖腸胃?！薄侗静萁浭琛芬嘣疲骸胺参咐鋰I逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠為要品”。清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，其熱更甚，凡因火衰寒入，治皆有效?！敝嗅t理論認為，火衰與寒入是有區別的，火衰乃指人體本身陽氣衰少，而寒入當指寒邪侵襲。胡椒散寒力強而溫陽力遜，誠如黃宮繡所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補火益元之妙?！比欢?，陽虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。

　　肉桂

　　性熱，味辛甘，是最為常用的調味食品，有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。李時珍認為：“肉桂下行，益火之原?！薄斗畈輩R言》亦稱：“肉桂，治沉寒痼冷之藥也。下行走里之物，壯命門之陽?！惫糯仓委熽柼撝?，如右歸丸、金匱腎氣丸等，皆用肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱，不僅能補陽氣，又能散寒邪，故凡陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人，最宜食之。

　　荔枝

　　性溫，味甘酸，為一種溫補果品?！队耖彼幗狻氛f它“暖補脾精，溫滋肝血。甘溫滋潤，最益脾肝精血，陽敗血寒，最宜此味”?！度荼静荨愤€說：“荔枝壯陽益氣?！比絷柼撚旨鏆庋蛔阒?，宜經常吃些荔枝。

　　茴香

　　性溫，味甘辛。有大茴香與小茴香之分，兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。陽虛火衰和寒凝氣滯者，食之皆宜。金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”?！夺t林纂要》也認為：“茴香，大補命門，命門火固，則諸寒皆散?！避钕阈粮蕼?，作為調味品，陽虛體質宜少量常食之，確有補陽散寒的效果。

　　肉蓯蓉

　　性溫，味甘酸咸，有溫補腎陽的作用，中醫多用以治療陽虛便秘，或陽虛怕冷、腰膝冷痛?！端幮哉摗分姓f它“益髓，壯陽，大補益”。近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，補陰助陽”。肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，當地民間對陽虛之人，常用肉蓯蓉同山藥、羊肉作羹服食，認為“食之勝服補藥”。

　　冬蟲夏草

　　善壯命門之火，益精髓，補肺氣，故陽虛體弱者食之最宜。

　　人參

　　性溫，味甘微苦，除有大補氣血的作用外，也兼有溫陽補火的功效。正如《本草正》所云：“人參，氣虛血虛俱能補，陽氣虛竭者，此能回之于無有之鄉?！薄夺t學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”?！侗静菝审堋氛f它“滋補元陽”。大凡陽虛體質，均宜服食。

　　蛤蚧

　　性平，味咸，有補腎壯陽益精血、溫肺止嗽定咳喘的作用?！侗静菰傩隆肪陀小案蝌粶刂幸婺I，固精助陽”的記載。明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，他曾說：“補可去弱，人參、羊肉之屬。蛤蚧補肺氣，定喘止咳，功同人參，益陰血，助精扶羸，功同羊肉?！笨梢姼蝌荒藴匮a之物，故陽虛體質宜食之。

　　獐肉

　　性溫，味甘，能補益五臟?！峨S息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，祛風，補五臟，長力，悅容顏。八月至十一月食之，味美勝羊?！庇捎阝鈱贉匮a性食物，性同羊肉狗肉，故陽虛怕冷之人，食之尤宜。

　　鹿肉

　　性溫，味甘，為溫補性食品?！夺t林纂要》中就說它“補助命火，壯陽益精”，對中老年人陽虛怕冷、四肢欠溫者，食之尤宜。鹿腎、鹿胎，功同鹿肉，陽虛之人食之亦宜。

　　此外，陽虛體質還宜吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海蝦、淡菜、韭菜、鮮生姜、大蔥、丁香、豆蔻、蓽澄茄、鎖陽、桂圓、黃芪、紫河車、白酒等。

夏日陽虛要進補的養生茶介紹

夏日陽虛要進補的養生茶介紹

　　有些女性朋友的陽氣不足，也就是俗稱陽虛，較常見的表現就是手腳冰冷，夏天也會出冷汗，精神不好，比較嗜睡。那么怎么才能好好補充陽氣呢？飲食自然是個不能缺失的方面，在閑時也可以多飲一些養生茶，用自然的藥材來泡服，會有很不錯的療效哦。補充陽氣是健康美女一個不可忽視的養生重點！

　　 何為陽虛？

　　陽虛體質特征和寒性體質接近，女性表現為白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，衰退等。陽虛體質的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

　　陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。容易出現的病癥則是（缺火內寒）火力不足，生怕寒冷；寒瀉。

　　陽虛體質的`人群，平時飲食宜選用溫性食品，比如姜蒜、羊肉。茶葉則宜選用經過發酵的黑茶（如黑茶珍品禪洱茯茶）。

　　 養生茶推薦

　　 1、五味子枸杞茶

　　制作：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。五味子和剪碎的枸杞子放人瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再調入白糖。

　　說明：趁熱頻飲，隨飲隨兌人沸水適量至味淡。經常飲用本品有益氣補腎功效。適用于素體或病后倦怠，乏力，虛汗，腰膝痛等腎氣虧損諸癥；也可作為養生補益之劑。

　　 2、黑茶

　　制作：將大約15g黑茶葉投入如意杯中。沖泡 按1：40左右的茶水比例沸水沖泡。由于黑茶比較老，所以泡茶時一定要用100攝氏度以上的沸水，才能將黑茶的茶味完全泡出。泡黑茶時不要攪拌黑茶、或壓緊黑茶茶葉，這樣會使茶水渾濁。而后將茶水分離即可飲用

　　說明：黑茶藥性味苦、甘、性平和，具有雙項調節的性味，能清火，又能溫胃散寒，調節虛寒慢性腹瀉，還能醒神益思，和胃生津，健脾祛溫，化食消積。

夏季注意養陰補陽補足氣血

　　夏季是我們大家都不會陌生的，大家在平時就容易產生一些身體不適問題，這是容易對我們健康造成影響的，所以大家在平時需要合理的方法在夏季養生，這是非常關鍵的，那么具體夏季的時候我們要如何養生比較好，這是夏季養生很重要的，一起看看吧。

　　 養陰扶陽

　　在夏季的時候我們會發現，在這時候由于我們自然界陽氣升發，養生宜順時而養，養護體內陽氣。但是在夏季的時候我們不能一味養陽，因為臨床上單純的“陽虛”或“陰虛”很少，多見陰陽兩虛偏于陰虛或偏于陽虛，故而應“養陰扶陽”，所以大家在平時就要小心對待這樣的情況，在夏季的時候我們的飲食以滋陰潤燥的食物及水果為主，如懷山藥、芝麻、鴨肉、荸薺、甘蔗等，平時可以用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材泡水、熬粥或煲湯。而且如果有陽虛的癥狀，如怕冷、腰酸腰冷痛、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來滋陰補陽，且不上火。同時我們在夏季的時候會發現，由于這時候晝長夜短，陽氣充盛，陰氣不足。因此夏季的睡眠時間也要做一定的調整，這樣會更好的促進夏季健康。

　　 補氣補血

　　夏季的時候由于天氣悶熱潮濕，動不動就大汗淋漓，這時候出汗多的情況是非常常見的，但是由于我們汗出得越多，衛氣流失就越多，形成惡性循環，所以夏季養生要注重補氣，在夏季的時候我們常用的補氣食物如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。這樣就可以幫助我們很好的補氣，同時對于氣虛比較明顯的，如出現精神不振、氣短懶言、乏力，可用生曬參、西洋參泡水喝，補氣旺神，也是需要我們在夏季養生要注意的，同時夏天出汗過多時要補充鹽分，在清淡飲食的基礎上，佐以少量咸菜，可以增進食欲，大家需要小心對待。

　　夏季的時候我們會發現，在這時候養生要注意的情況是比較多的，在平時我們就容易產生一些身體素質下降的問題，我們在平時首先應該注意多去補充陽氣，同時滋陰也是很重要的，同時我們在夏季的時候還應該補氣補血，這也是夏季很重要的。

陽虛者的夏季養生秘訣是什么？

養生原則是溫補脾腎，因為對于陽虛者關鍵在于補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，所以應該著重地補。具體的養生方法概括如下：

1.精神調養　

《黃帝內經》中說 “肝氣虛則恐”， “心氣虛則悲”，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，故必須加強精神調養。要善于調節自己的情感，去憂悲，防驚恐，和喜怒，消除不良情緒的影響。

2.環境調攝　

此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼，慎食生冷，少用空調，免傷陽氣。

3.加強體育鍛煉　

陽虛體質者應該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。因為“動則生陽”，通過運動來提高機體抵抗力?！?.飲食調養法　

多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

5.藥物治療法　

偏心陽虛者，最好用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，最好服金匱腎氣丸。

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