女性秋季養生補血食物

入秋女性補氣血建議食用以下物品：

1. 補氣血藥物：當歸、黃芪、人參、阿膠等中藥可以煮水或煲湯喝，阿膠可以制作成阿膠糕食用。

2. 補氣血食物：菠菜、山楂、豬肝等食品都有益于女性身體健康。

3. 秋季運動和睡眠：除了飲食和藥物，也可以通過適當的運動和充足的睡眠來補充身體的能量，并維持身體的免疫力。

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秋季補血氣養生湯？

人血氣不足，容顏變丑、免疫力低下。所以秋季養好血氣要多喝湯。那么秋季喝什么湯補血氣呢?下面給大家分享，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　1、當歸紅棗排骨湯

　　女性常喝當歸紅棗排骨湯能滋陰潤燥，補血補氣，養顏護膚。

　　材料：排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片。

做法：將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。

　　2、紅棗黃鱔湯

　　中醫認為，黃鱔性溫味甘，有補虛損、祛風溼、強筋骨之功。以補脾和胃、益氣生津的紅棗煲黃鱔，鮮美可口，有補氣養血健脾的功效，對體倦乏力、少氣、頭暈、眼花等有較好的滋補作用。

　　材料：紅棗6～8個、黃鱔400克、豬瘦肉50克、生姜3片。

　　做法：紅棗去核，稍浸泡;黃鱔用鹽或熱水擦去黏液，宰洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升***約10碗量***，武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽便可。

　　3、四物雞湯

　　以烏雞與中醫名方“四物湯”去川芎加知母、地骨皮而成?！八奈餃蹦酥嗅t補血調經首選方劑。藥食共用，則具有補血調經、除煩退熱之功。對于氣血不足、月經不調、肝腎陰虛而見潮熱盜汗者療效更顯著。

　　材料：烏雞1只，當歸10克，熟地10克，白芍10克，知母10克，地骨皮10克，精鹽、料酒、醬油、蔥、姜各適量。

　　做法：將烏骨雞宰殺，去毛，內臟洗凈;五種藥材洗凈，蔥、姜拍松。將藥材裝入雞腹放入鍋內，加清水適量，放入鹽、料酒、醬油、生姜。武火燒沸，撇去浮沫，改用文火燉至雞爛熟，去掉藥渣，調味即成。

　　4、八珍烏雞湯

　　八珍湯源于古醫書《正體類要》，有益氣補血之功，是調理氣短乏力、頭暈目眩的氣血兩虛之常用湯劑，用以煲烏雞，為女***膳補品，宜于月經前后各一次進飲，并按南方氣候特點，把人參換為黨參，當歸減量，加入棗和姜，在冬冷春溼時多用最佳。

　　材料：黨參20克，熟地、白術、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅棗4個，烏雞半只，生姜3片。

　　做法：各物分別洗凈。藥材稍浸泡;紅棗去核;烏雞去臟雜、尾部，切塊。一起下燉盅，加冷開水1000毫升***約4碗量***，加蓋隔水燉約3小時，進飲方下鹽。

　　5、番茄牛肉湯

　　牛肉能提高機體抗病能力，還有暖胃作用;番茄則是含番茄紅素最多的食物。它倆搭配能增強補血功效。牛肉含鐵較豐富，遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。

　　材料：小番茄4只，土豆1只，牛肉50克。

　　做法：番茄洗凈，切成小塊，土豆洗凈，待用。牛肉洗凈，切成肉末，待用。鍋中放適量的清水，放入土豆塊，煮至熟爛后放入牛肉末和番茄塊。待牛肉湯再次沸騰后，熄火即可。

　　養生補血的方案

　　烏雞：《本草綱目》李時珍說：烏雞稟受了水木的精氣，故肝腎及血分病宜用，能補虛強身，治一切虛衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產婦，也能治產后虛弱、崩中帶下。

　　阿膠：《中華本草》：“歸肝、肺、腎經。補血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛癥，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風內動之經厥抽搐?！?

　　紅棗：《生命時報》湖北省中醫院臟象肝病研究所所長博士生導師盛國光教授介紹，紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。由于紅棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質的合成，可以防止低蛋白癥狀，達到健脾養肝的目的。

　　桑葚：《中華本草》：“歸肝腎經。滋陰養血，生津，潤腸。主治肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩，腰酸耳鳴，須發早白，失眠多夢，津傷口渴，消渴，腸燥便秘?！薄侗静菥V目》記載“桑葚能補五臟，利關節，通血氣，安神定志，明目烏發?！?

　　2.黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

　　3.麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

　　4.杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

　　5.仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素C，每次0。2克，連服2~3個月，療效頗佳。

秋季女性喝什么湯補血？秋季女性補血養生喝什么湯？

對于女性來說，氣血不足的時候，會導致臉部暗黃沒有氣色，身體也會出現一些不適癥狀，需要及時補血，秋季的時候比較寒冷，補足氣血才有利于抵抗寒冷的冬季，女性秋季可以喝一些補血的湯，那么秋季女性喝什么湯補血？秋季女性補血養生喝什么湯？

1、女性補血喝什么湯

1、黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚500克，黃芪30克，生姜，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。

做法：

1、將黃芪、紅棗洗凈；鱔魚剖去腸雜，洗凈，切塊。

2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生姜，炒至鱔魚半熟；把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內，加清水適量。

3、武火煮沸后，文火煲1~2小時，加食鹽、味精、胡椒粉調味。

功效：補氣養血，健美養顏。適用于氣血不足所致面色少華、神疲乏力。

2、紅棗山藥湯

原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：

1、將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。

2、然后把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止。

3、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。

4、煮開，待桂圓肉軟爛后即可關火食用。

功效：紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養顏。

3、烏雞山藥湯

原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜。

做法：

1、烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蔥切段，姜切片。

2、烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈臟東西。

3、大火焯出烏雞里的血沫。

4、撈出烏雞控干水發，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內做水，水熱后放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒。

5、大火燒開后，蓋上蓋改小火燉40分鐘。

6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調味。

7、倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長時間要不營養流失了。

8、加入胡蘿卜燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

2、補血食物有哪些

1、紅色肉

肉食的營養成分很高，遠遠不是蔬菜瓜果可以相比的，貧血的人可以適當的吃一些“紅肉”，這里的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食，這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質，能提高血紅蛋白的數量，從而糾正貧血。

2、紅糖水

相信很多女性朋友都喝過紅糖水，尤其是月經期間，一杯紅糖水既能夠保暖身體，還能夠補充身體流失的鐵、蛋白質等其他營養物質。

3、海鮮類

要說那種吃食是能最好的補血補鐵，那海鮮莫屬了。海鮮里含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的，雖然海鮮價格上要貴些，而且在內陸地區也很難買到。但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類，比如：海帶、紫菜等，這些食物既便宜又很容易買到。

4、阿膠

阿膠是補血圣品，可以補血滋陰，潤燥，止血，具有促進紅細胞和血紅蛋白生長的作用。

5、紅棗

紅棗有補血的功效，與桂圓、葡萄干熬粥食用，效果更佳。

6、花生米

花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣，預防貧血，養生保健，但是，請勿吃得過多，否則會引發嗓子干癢等癥狀。

7、面筋

我們在日常生活中經?？梢钥吹矫娼?，尤其是地處北方的居民朋友們，面食更是家中的主食。別看面筋常見，但是它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現面筋中所含有的鐵質非常的豐富，而要想補血，首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。

8、桑葚干

桑葚干蘊含的天然鐵非常豐富，可以補血清血，促進造血細胞生長。一般情況下，女人需要補血養顏，大棗和阿膠的作用更多體現在“補”，而桑葚具備提高機體造血技能的功效。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

秋季女生多吃哪些食物可以養生呢？

秋季女生多吃哪些食物可以養生呢？

秋天天氣干燥，很易上火，因此要多吃些去火的食物。那麼，秋天女性要吃什么養生呢？下邊我為各位詳細介紹七種養生食材吧。

淡菜

淡菜蛋白質含量極高，其營養成分乃至超出海叁，有“海里生雞蛋”的美名。淡菜含豐富多彩的身體必需脂肪酸，能推動人體生長發育，維護保養皮膚，也有降膽固醇的功效。

西蘭花

西蘭花能協助維持皮膚延展性。西蘭花中富含充足的維生素D、維他命C和胡羅卜素，能提高皮膚的抗損害工作能力、有利于維持皮膚延展性。因此西蘭花也是女性秋季護膚的必不可少食材。

紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的新鮮水果。紅提有除去身體內好幾處廢棄物的功效，可以做到潤腸身體排毒的作用。僅僅紅提不適宜減肥瘦身，發熱量有點兒小高層，20顆紅提等同于1個蘋果的熱量。使你一年四季都是在養顏美容。

藕

中醫學覺得連藕深入人心、脾、大腸經，生藕味道甘、寒，有消淤清熱解毒、除煩止渴、止血方法健胃消食之作用；熟藕有補心補血、健脾養胃、潤養健壯之功能；熬湯食用能通通便、清熱潤肺。

淮山藥

淮山藥帶有胃蛋白酶、多酚氧化酶等化學物質，有益于腸胃消化作用，是一味平補脾的藥食同源雙用之品。無論脾陽虧或胃陰虛，皆可食。臨床醫學上常與腸胃飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、胃脘痛等病癥。

銀耳

銀耳，又叫銀耳，其主要成分是糖類與碳水化合物、人體脂肪、蛋白及其磷、鐵、鎂、鈣等營養元素，補陰、潤肺止咳、暖胃、滋補，解秋天干燥。銀耳中富含一種主要的甲基對硫磷，可以清除肌肉勞損，減輕秋乏。它頗具純天然天然性膠原纖維，補陰護膚，常服可以清除臉部黃褐斑、黃褐斑。除此之外，它對老年人慢性氣管炎、肺源性心臟疾病有一定功效。須留意的是，銀耳宜用開小水泡發，泡開后應除掉未打開的一部分，尤其是這些呈淡的東西。而作為菜式，銀耳關鍵做球甘藍、湯類。假如老冰糖銀耳糖分高，臨睡前不適合服用，以防血黏稠度提高。

白芝麻

白芝麻，是較常用的滋補養生健壯的健康保健食物，可以益氣養血，降膽固醇，維護心血管，增強抵抗力，益壽延年。其含有植物油脂，有潤肺潤腸功效；含有維生素E，可以醫治皮膚的變枯、不光滑、令皮膚細致光潔、白里透紅光澤度，避免各種各樣皮膚發炎。

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