秋季敗火養生

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秋冬季節多吃什么食物可防上火

在南方，生活中上火真的是不能避免的一種癥狀，雖說上火不是很嚴重的病，但是上火導致的牙疼、咽喉疼和口舌生瘡真的讓人很無奈。尤其是對于那些心情比較急躁的人來說，遇到一點棘手的事情就會上火。

其實上火完全可以通過在日常的飲食中進行調節，多吃這十種食物讓你遠離上火，重點是你選對了嗎？

第一種、冬瓜

作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。

第二種、綠茶

在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的癥狀最為明顯，需要注意脾胃虛寒的人最好不要喝綠茶。

第三種、白開水

雖說白開水不屬于特定的食物，但是干燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的干燥和上火現象最有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。

第四種、豆制品

秋冬由于氣候的原因，上火的現象比其他季節更頻繁，可以多吃豆制品，因為大豆食物中含有的成分能夠有效的去除身體的火氣，起到很好的降火作用。

第五種、西紅柿

本身西紅柿就屬于常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預防因上火導致的牙齦出血現象，對于口腔問題有好的預防作用，而且經常吃西紅柿有清熱解毒的作用。

第六種、苦瓜

苦瓜最被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒，對于小便赤黃、眼睛發炎及喉嚨疼痛都有很好的緩解效果。

第七種、牛奶

牛奶有滋陰和清熱通便的作用，多喝性平味甘的牛奶有去火的效果，切記不要將牛奶冷凍。

第八種、芹菜

性涼味苦的芹菜有清除肝火的作用，所以對上火引起的牙齦腫痛和面紅耳赤的癥狀有明顯的降火功效。

第九種、柚子

柚子全身都是寶，上火時候多吃柚子有預防口腔潰瘍及口舌生瘡的作用。

第十種、梨

秋冬是梨子大量上市的季節，多吃梨子有潤肺化痰和降心火的作用。

為了避免上火的現象多次出現，平時可以多吃這些食物來預防。除此外還需要注意調節情緒，一定要讓身體和心理都處于放松的狀態，這樣可以很大程度的減少上火的概率。過度的焦慮及壓力都是導致上火的源頭。

換季容易上火，該如何有效去火？

一到換季我們就容易上火，我們可以通過吃一些蔬菜和喝一些花茶來降火。到換季時我們出現咽喉和嘴都非常的干、大便也很干、流鼻血等癥狀就說明我們上火了，需要降火。

為大家整理了一些去火蔬菜和一些花茶的做法。

一、去火蔬菜

1.黃瓜

黃瓜功效主要是清熱解毒，排毒養顏，生津止渴。黃瓜酸是可以促進人體的新陳代謝，幫助我們排出毒素。當然黃瓜中的纖維素也是可以幫助人體腸道蠕動，從而達到減肥的目的。所以不管我們是上火還是需要減肥，都可以經常食用黃瓜。

2白.蘿卜白蘿卜中含有芥子油、淀粉酶和粗纖維。這些都是有助于消化增強食欲的。還能夠加強我們的腸胃蠕動和止咳化痰。適當的吃一些生白蘿卜可以除油膩，助于消化，幫助我們清熱去火、補充維生素。

3.蓮藕

蓮藕性甘味平可以清熱去火。蓮藕的營養價值非常高，里面含有豐富的鐵，鈣等微量元素。經常性的吃蓮藕可以增強人體的免疫力。

這些蔬菜畫室在哪個季節我們都可以在菜店買到，我們平時也應該多吃一些蔬菜，補充我們的維生素增強的體質。二.喝茶降火

1.金銀花茶

金花茶僅可以滋補，還可以降火。所以我們在換季時經常飲用是非常好的，在夏季的時候，我們更應該多喝一些金銀花茶，主要是因為夏季氣溫比較高。經常喝金銀花茶可以起到降火清肝的作用。

2.菊花茶花茶喝起來微苦，有著散寒清熱的作用。在選擇菊花茶的時候最好選擇小的，賣相看起來不怎么樣的才是上選，只需要用白開水泡菊花茶即可。

秋季上火吃什么東西可以降火？

秋季上火吃什么好秋季上火是很常見的一種癥狀，它形成的原因有很多，比如飲食不當、天氣干燥等等。下面是我分享的秋季降火的食物，一起來看看吧。

　　秋季降火的食物

　　白開水

　　秋季氣候干燥，如果不及時補充充足的水分，人體出現缺水，就會導致干燥、上火的現象，所以秋季不管是預防上火還是已經上火了，都是要多補充水分的，以白開水為宜，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水，每天最好能喝足8杯水。

　　牛奶

中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”的功效，而且牛奶中含有70%的水分，也能起到補充水分的作用。注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。

　　豆制品

　　秋季多攝入豆制品，能夠有效的起到滋陰去火，緩解上火癥狀的作用，像豆漿，性平味甘，有健脾寬中，補虛潤燥、清肺化痰等功效，適合秋季上火時食用。

　　綠茶

　　綠茶是屬于涼性的食物，含有比較多的寒氣，食用之后能夠清除體內的熱氣，起到清熱去火的功效，如果在秋季出現口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結燥等上火癥狀，可以適量喝些綠茶來緩解。注意脾胃虛寒的人群不宜飲用。

　　冬瓜

　　冬瓜從食物屬性來看，是屬于寒性食物的，具有清熱解暑的功效，能起到養胃生津，清除心火、脾火的作用，在上火時適量喝些冬瓜湯對于降火是有幫助的。

　　西紅柿

　　西紅柿本身是屬于寒涼性食物，有很好的清熱解暑的作用，還能幫助排毒解毒，再加上西紅柿中有豐富的維生素C、番茄紅素、維生素A等，對于防治上火引起的牙齦出血、口腔潰瘍是有好處的。

　　芹菜

　　芹菜味甘苦性微寒涼，具有清除肝火，通順血脈的功效的，對于牙齦腫痛、面紅耳赤有輔助的療效。

　　苦瓜

　　苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，能清熱解毒，祛火消炎，對于秋季上火引起的小便赤黃、雙眼發紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等都有一定的緩解作用。

　　秋季上火吃什么水果

　　山竹

　　山竹俗稱“水果皇后”，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。

　　山竹湯能對營養過剩及燥火較重引起的暗瘡、消化不良、面板沒有光澤及肥胖等癥有很好的食療作用，對體質熱者及容易有熱性小毛病的人也十分適合飲用。

　　蘋果

　　蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺的功能。

　　但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質，如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會中毒的。

　　柿子

　　柿子味甘澀，性寒，其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。吃柿子可以起到養肺護胃，清除燥火的作用，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。不過，空腹食用柿子容易患胃柿石癥，所以最好在飯后再食用，盡量少食柿皮。

　　由于柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中，雖然柿子脫澀時，可以脫去一些鞣酸，但是不可能脫盡，因此，柿子如果帶皮吃，鞣酸進入人體后會與食物中的蛋白質生成沉淀，則很有可能患上胃柿石，此外，柿子皮中的單寧含量也偏高，因此，吃柿子皮不易消化。

　　梨

　　眼下正是各種梨子上市的季節，而梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽。

　　雖然梨是緩解秋燥的“良藥”，但吃蟹時最好和梨暫時保持距離，特別是脾胃虛寒者更應格外注意。這是因為梨為涼性食物，與寒性的螃蟹同食，會損傷脾胃，引起消化不良。

　　香蕉

　　中醫認為，香蕉味甘性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。此外，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。

　　脾胃虛寒，胃疼腹瀉者應少食，胃酸過多胃功能不佳及關節炎肌肉疼疼者忌食。忌空腹食用香蕉量過多。我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其是維生素C、維生素A和葉酸的含量較高。獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。

　　獼猴桃雖然營養豐富，但性寒，并不是每一個人都合適，脾胃虛寒者應慎食，腹瀉者不宜食用，先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。另外，獼猴桃和螃蟹、牛奶也不能一起吃。

　　荸薺

　　荸薺就是清熱去火的“良藥”，荸薺營養豐富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。荸薺有很好的醫療保健效果，據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。

　　荸薺不宜生吃，因為荸薺生長在泥中，外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，所以一定要洗凈煮透后方可食用。

　　楊桃

　　清熱利咽、生津消煩。對上呼吸道炎癥有很好的療效，可以用來治療口瘡、牙痛、嗓子疼初起等上火癥狀。將楊桃清洗干凈，橫著切成五角星形狀，直接生吃，就有清涼降火的作用。

　　楊桃每次食用1～2個即可，不可過量。若為食療目的，無論食生果或飲汁，最好不要冰涼及加冰飲食。

　　柚子

　　柚子具有清熱下火的功效，尤其是在北方干燥的天氣，如果適當的吃些柚子更可減少面板干燥的問題，起到一個清熱解毒，去火氣，助排便，美容養顏等多種養生功效。

　　柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。

　　橄欖

　　橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。橄欖可以起到清肺的效果，對于降火氣有很好的療效，所以咽喉腫痛時可以適當食用一些橄欖。

　　色澤變黃且有黑點的橄欖說明已不新鮮，食用前要用水洗凈。市售色澤特別青綠的橄欖果如果沒有一點，說明已經礬水浸泡過，為的是好看，最好不要食用或吃時務必要漂洗干凈。

　　秋季上火的食療食譜

　　蓮子湯

　　做法：取30克蓮子，不去蓮芯，15克梔子用紗布包扎，加適量冰糖，水煎，吃蓮子喝湯。

　　功效：喝蓮子湯可去心火，心火表現為舌尖發紅、失眠多夢、心煩意亂、小便黃、煩悶口渴等。

　　綠豆粥

　　做法：取適量的綠豆和粳米、30克石膏粉、先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入綠豆、粳米熬煮成粥食用。

　　功效：能去除因胃火引起的口臭、牙痛、牙齦腫痛、便秘、大便干燥難解。

　　梨水

　　做法：取10克川貝母搗碎成末，2個梨子削皮切成塊，加入適量冰糖、清水燉熟食用。

　　功效：喝梨水是能去肝火的，像眼干、暴躁易沖動、晨起眼屎多、容易發脾氣等。

　　蜜梨膏

　　做法：去新鮮梨，用榨汁機榨成梨汁，然后加入適量蜂蜜，用文火熬制成膏食用。

　　功效：具有清熱去火、生津潤喉的功效，對于緩解上火引起的咽喉干腫有不錯的效果。

　　冰糖柚子菊花粥

　　材料：菊花2朵，柚子2小片，大米30克，冰糖適量。

　　做法：大米用水泡半小時，菊花用開水泡開水保留，柚子撕成一絲一絲的;菊花去掉花托留花瓣，把菊花茶倒入米中，大火煮開，轉小火熬煮;當用小火熬煮20分鐘時，放入柚子絲和冰糖，不停攪動，持續5-10分鐘，到粥呈粘稠狀為止。

　　功效：柚子味甘、酸，性寒，具有健胃消食、化痰止咳等功效。主治咳嗽咯痰或喘息、胸消化不良、食欲減少等。

　　綠豆海帶煲鴨湯

　　材料：鴨肉500g、海帶適量、綠豆適量、香葉適量、姜片適量、鹽適量。

　　做法：鴨肉入冷水中煮開去污，洗凈待用，海帶泡發、綠豆洗凈，將處理好的材料和姜片、香葉一起入電壓力鍋中，加入適量水，蓋蓋，按“蹄筋”鍵，散氣后加點鹽即可。

　　功效：鴨子在水中生活，因此其肉性偏涼，有清熱解暑的作用，適合上火者食用，而綠豆也有消暑清熱的功效，所以綠豆海帶煲鴨湯是秋季上火的絕佳補品。

　　蓮子海帶綠豆湯

　　材料：海帶20克，蓮子50克，綠豆200克，大棗3個。

　　做法：海帶、蓮子洗凈，一起放到涼水中，浸泡30分鐘，放入砂鍋內，加入綠豆上火煮，大火燒開后改小火熬，不時攪拌一下，30-40分鐘后，看湯有點發稠后，放進大棗，把棗煮脹、煮爛即可。

　　功效：海帶味咸、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。

　　百合雪梨銀耳湯

　　材料：雪梨1個，鮮百合20克，銀耳20克，冰糖適量。

　　做法：把梨洗凈，切片連皮;銀耳泡發，洗凈摘成小朵;8碗水沸后，放入銀耳;大火煮15分鐘，然后放入雪梨，百合，冰糖;水再沸時，改用文火，煮1個小時左右即可出鍋飲用了。

　　功效：百合味甘微苦，性微寒，入心經，有清心除煩，寧心安神的功效。銀耳有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥的功效。而雪梨具生津潤燥、清熱化痰之功效。

秋季養生 如何飲食才能敗火？

？燥是秋季的主氣。因為秋燥，很多人就會出現口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘結，皮膚干燥甚至皸裂等。秋燥還容易傷肺，引起呼吸道感染。此時養生，充足的水分不能少，一天飲水量不能少于2斤。飲料應該以滋陰、去火的為主，如菊花茶、銀花露、枸杞等清肝明目，降壓去火的東西。此時最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋陰。有條件的不妨吃些秋梨膏、養陰清肺膏等滋陰潤肺的中成藥。蜂產品：蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿等有益無害，但要適量。

秋天陰氣上升，代謝不旺盛，毒素易儲存。為了促進代謝，適量的運動不能少。但要防太過劇烈和勞累，以免陰氣外泄。過度劇烈的運動會使汗淋漓，致使津氣耗散。運動以微微出汗為最佳。

多吃果蔬和雜糧，少吃鹽和糖。尤其是晚上不會再運動了，鹽分攝取多了，就容易沉積在血管壁上，引起動脈硬化。所謂“早上的鹽湯賽參湯，晚上的鹽湯像砒霜”就是這個道理。

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