秋季養生注意感冒

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秋季是感冒多發的季節，該如何有效地去預防感冒呢？

每年秋季都有新一輪的寒潮。與夏季相比，秋季早晚較涼，中午較暖，早晚溫差較大。容易感冒。感冒雖然只是小問題，但對日常生活和工作還是有一定影響的。秋季如何預防流感？接下來讓我們一起看看吧。

1、多吃水果和蔬菜。秋季相對干燥，人因為缺水更容易被病菌入侵。所以日常生活中要注意多喝水，平時也可以攝入一些水果蔬菜。水果和蔬菜含有更多的水分，可以緩解秋天的干燥。此外，蔬菜和水果中含有的維生素相對較高，可以提高人體的免疫力。尤其是富含維生素C的食物，維生素C可以提高身體的免疫力，幫助人們抵抗感冒。

2、把腳泡在熱水里。寒冷從腳開始，秋季一定要保持腿腳溫暖，不再穿涼鞋。中醫認為上呼吸道粘膜與足部有非常密切的關系。當足部受到寒冷侵襲時，上呼吸道粘膜的毛細血管會收縮，從而減弱纖毛運動，降低阻力。經常泡腳可以預防呼吸道感染，擴張血管，加快血液循環，為足部皮膚組織提供充足的營養，緩解下肢酸痛。

3、規律作息。很多人夏天睡得很晚，工作時間表也不規律。如果一直持續到秋季，很容易導致電阻下降。所以在季節交替時期，要保證規律的作息和生活節奏，早睡早起，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

4、及時添加衣物。老人、小孩和一些體質弱、抵抗力差的人早晚出門一定要帶外套?！按何媲飪觥钡恼f法也要因人而異。體質虛弱、抵抗力差的人更要注意保暖。在選擇秋裝時，舒適、防護、保健等諸多因素也要充分考慮。特別提醒：秋季季節晝夜溫差增大，要注意保暖。對于心腦血管疾病和支氣管哮喘患者，要加強保暖，隨時增減衣物。

5、勤洗手，多開窗。除了呼吸道感染，還有另一個重要的傳播途徑，包括直接接觸和間接接觸。如果你周圍的人感冒了，手機、門把手、毛巾等，他們接觸的東西可能感染了感冒病毒，病毒可以在這些物體上存活3個小時以上。因此，養成勤洗手的好習慣，可以減少病毒停留在手上的時間，避免感染。辦公室和家里經常開窗通風，可以使空氣流通，分散病毒，從而減少感冒傳播的機會。

秋季疾病預防有哪些養生的小常識

1、調理脾胃

立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。

少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

4、預防感冒

秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25攝氏度至27攝氏度最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

5、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

2、皮膚病預防

注意個人衛生，保持皮膚濕潤，注意居室衛生，保持清潔，飲食均衡，多食用維生素豐富的食物，如遇到過敏情況要及時查找過敏原。

3、骨性關節炎預防

注意防寒保暖，均衡飲食，補充鈣、維生素；還要補充軟骨營養，抑制和消除骨關節炎癥，使關節和機體免疫力得到提高，避免過分活動使關節勞累，采取散步、太極拳等運動，多用熱水泡腳。

擴展資料：

適合秋季食用的食品有:

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山藥：其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

白扁豆：初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

黃鱔：入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

胡桃：能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生：深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。

紅棗：秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

參考資料來源：百度百科-秋季養生

秋季養生的要點 預防感冒多喝粥

　　我們現在正處于秋季，這是大家都非常熟悉的一個季節了吧，我們在秋季的時候就可以發現了，天氣是比較干燥的，而且也是比較寒冷的了，所以在這時候人體免疫力比較低，容易出現不適情況，那么秋季的時候如何進行養生呢，一起看看吧。

　　 多搓手預防感冒

　　較簡易、有效預防感冒的方法可數“搓掌”法了。雙手反復搓掌對預防感冒大有裨益。中醫認為雙手拇指的根部脈穴兀豐，經常合掌搓擦，對改善上呼吸道功能及新陳代謝頗有效果，這是可以很好的幫助我們增強人體免疫力，抵御感冒疾病侵襲的了哦，首先我們要讓雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動。再兩手上下交替互擦1-2分鐘，手掌便會發熱，這樣可促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴，強化呼吸道，抵御感冒病毒侵襲，提高免疫能力。

　　 多喝粥和湯

　　現代人的生活水平是比較高的了，因此在這時候腸胃問題成為了人們最大困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規律，又讓腸胃飽經摧殘，所以很多人在年后，會出現各種腸胃問題，比如消化不良、肚脹惡心還有神經性厭食等。因此我們在秋季的時候，首先就要調養腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復狀態，這是非常關鍵的了哦。我們在這時候要多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補充纖維素，而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。

　　上面我們就給大家介紹了秋季的時候養生需要注意的情況，可以發現秋季養生的細節還是比較多的，不僅需要我們學會預防感冒的方法了，而且在這時候還需要我們多喝粥多喝湯，都是非常關鍵的，可以很好促進我們的健康哦。

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