月經補血養生食譜

月經期間補血補氣可食用如下食物：

1. 枸杞：富含營養物質，能滋陰明目、補氣養血、補腎益氣，適合用來燉雞肉等食物。

2. 大棗：含有豐富的維生素C、E、核黃素、硫胺素等，能補充氣血、提高免疫力，可用來熬粥喝。

3. 紅糖：能促進紅細胞產生，適合宮寒女性緩解痛經、暖宮行氣、養血益氣。

4. 紅米：含有淀粉、植物蛋白質、鐵、磷、維生素A、B等營養成分，能補充能量、補血補氣，減少貧血發生。月經期間吃紅米能提高造血功能，對身體有益處。

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女性調經補血營養食譜

　　很多女性都有月經不調的毛病，那么女性該如何調經補血呢，下面我為大家帶來了6款女性調經補血營養食譜，歡迎大家閱讀，希望對大家有所幫助。

　　 1、當歸生姜羊肉湯

　　當歸、生姜、羊肉等都具有溫經散寒，補血調經的功效。而將三種食材一起做成湯經常喝的話就可使其養生保健功效更好，特別是對于那些由于血虛體寒引起的月經不調更具有很好的食療價值。

　　做法：準備當歸、生姜各30克、羊肉500克，然后將這些材料清洗干凈之后加入適量的水一同放入砂鍋之中，先用大火燒沸，然后改用文火將肉煮至爛時就可食用了。每天吃一次，就可起到很好的保健功效了。

　　 2、豬皮凍膠

　　豬皮含有豐富的膠原蛋白，同黃酒，白糖一起搭配可起到養血益陰，滋陰補腎之功效。特別是對于那些由于月經不調引起的腰酸背痛的女性的食療價值會更高一些。

　　做法：準備豬皮1000克，要注意將豬皮洗干凈切碎，加適量的水先用文火燉煮使其產生液沾稠，再加入白糖，黃酒等攪拌均勻就可了。要吃的`時候用開水沖開后在趁熱食用效果會更好。

　　 3、益母草炒薺菜

　　益母草本身就具有活血、止血、調經的作用。而薺菜具有縮短出血，凝血的作用。特別是對于由于血淤而引起月經過多的女性而言其就具有很好的食療價值。

　　做法：取來新鮮的益母草、薺菜等洗干凈切斷，然后用鐵鍋放在旺火中燒熱，然后再加新鮮的薺菜炒熟，趁熱食用，直至看到效果就可停止食用了。

　　 4、豬瘦肉燉玉米須

　　大家千萬不要以為說玉米須就沒有任何的保健功能了，適當上對于月經不調的女性朋友們而言，玉米須可具有調血之經之功效。用玉米須同豬瘦肉一起燉煮的話，不僅吃起來口味相當不錯，而且還可幫助女性調理月經。

　　做法：豬瘦肉、玉米須一起放到陶罐中，加點水，然后將其放到蒸籠中清蒸，等其出味之后加入食用鹽，味精等調味品，然后趁熱食用主可發揮出很大的養生保健功效。

　　 5、羊肉粥

　　羊肉本身就具有補氣，養血止痛等功效。而對于因為氣血兩虧上起的痛經的女性而言日常適當的吃些羊肉可起到溫中補腎的作用，對于促進身體的健康也是有一定的幫助的。

　　做法：將羊肉洗干凈之后切成片，然后同大米一起熬粥，等粥稠之后加入生姜、食用鹽等進行調味就可以了。

　　 6、烏賊骨燉雞

　　雞肉是公認的脂肪含量最少，同時又具有補血補氣提高身體免疫力，特別是對預防感冒等有一定的幫助。而烏賊也素有收斂止血的作用。所以對于血虛型月經不調的女性而言平時可用烏賊骨燉雞來進行滋補，其效果也是相當不錯的。

　　做法：需要準備烏賊、當歸各30克、雞肉100克

　　然后將雞肉切成丁，把當歸切成片，把烏賊打碎就可以了，然后將所有的材料一起放到陶罐中加適量的清水進行燉煮的話就可起到很好的保健功效了。

夏季女性貧血 補血調經養生湯品

女性氣血不足，經常會出現月經不調等問題的出現，如何去調理和改善?可以選擇一些具有預防貧血作用的食譜來吃，很多的食材都有補氣血的作用，只是你不太了解罷了，下面的這些養生湯品可以有很好的補氣血的作用，可以試試。

1、南瓜紅糖蜜棗湯

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，然后加水用文火煮到南瓜爛了為止，這樣的養生食譜對于出現的氣血不足，月經不調的問題有改善的作用，還能有養顏活血的功效。

2、黑木耳紅棗飲

做法：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。黑木耳和紅棗一起吃，對于女性補氣血調理體質有好處，而且也可以有緩解貧血導致的月經不調。

3、高麗參烏雞湯

做法：高麗參10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克。除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈;烏雞宰洗凈，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗凈(即“飛水”)。一起放進燉盅內，然后放入冷水，放上蓋子，燉三個小時，喝湯可以有滋補氣血的作用。加

功效：清潤可口，具有補血調經的功效，對貧血、神疲體倦、腰膝疲軟，對于女性出現的月經不調的情況有改善的作用，而且也可以提高記憶力，對于貧血體質差有調理的效果。

女性貧血吃什么好，上面的這些養生湯品可以有很好的改善氣色差的問題，對于調理體質虛弱，氣血不足，月經不調等等的問題有改善的作用，還能有增強免疫力的效果，可以經常吃這樣的養生保健的食譜。

夏季女性貧血 補血調經養生湯品

女性氣血不足，經常會出現月經不調等問題的出現，如何去調理和改善?可以選擇一些具有預防貧血作用的食譜來吃，很多的食材都有補氣血的作用，只是你不太了解罷了，下面的這些養生湯品可以有很好的補氣血的作用，可以試試。

1、南瓜紅糖蜜棗湯

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，然后加水用文火煮到南瓜爛了為止，這樣的養生食譜對于出現的氣血不足，月經不調的問題有改善的作用，還能有養顏活血的功效。

2、黑木耳紅棗飲

做法：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。黑木耳和紅棗一起吃，對于女性補氣血調理體質有好處，而且也可以有緩解貧血導致的月經不調。

3、高麗參烏雞湯

做法：高麗參10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克。除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈;烏雞宰洗凈，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗凈(即“飛水”)。一起放進燉盅內，然后放入冷水，放上蓋子，燉三個小時，喝湯可以有滋補氣血的作用。加

功效：清潤可口，具有補血調經的功效，對貧血、神疲體倦、腰膝疲軟，對于女性出現的月經不調的情況有改善的作用，而且也可以提高記憶力，對于貧血體質差有調理的效果。

女性貧血吃什么好，上面的這些養生湯品可以有很好的改善氣色差的問題，對于調理體質虛弱，氣血不足，月經不調等等的問題有改善的作用，還能有增強免疫力的效果，可以經常吃這樣的養生保健的食譜。

補血調經養生食譜

補血調經養生食譜

補血調經養生食譜，氣血不足的女性會出現臉色蒼白，這種情況是非常不健康的。那么補血調經養生食譜有哪些，下面我為您精心整理的,希望對大家有幫助，歡迎你閱讀哦。

補血調經養生食譜1

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補血食物。

2、桑葚干

桑葚干含鐵豐富,補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

3、干棗

干棗,是補血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對于治療惡性貧血有非常好的效果;對于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質,是補充鐵質很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進其血液制造功能;孕婦更應該多吃葡萄,當然葡萄干也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

5、荔枝

在補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。荔枝的作用:生津止渴,補脾養血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補血的`佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。

補氣補血的食物

1、當歸

有補血活血作用,治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪),或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應用;專家建議用當歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對女人補血補氣有一定的療效。

2、阿膠

用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;補血作用優于鐵劑。

3、黨參

黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞,用補血湯(黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

4、鹿茸

用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。

5、烏雞

烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產后虛弱、崩中帶下。

補血調經養生食譜2

補血調經吃什么食物

補血調經的食物之一：桂圓

桂圓是一種具有補血調經功效的食物，桂圓可以用來泡水，熬粥或者做菜，女性經常吃桂圓不僅可以調經養血補氣，而且桂圓中含有的特殊營養物質還能抗氧化，經常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效，所以每天吃三到五個桂圓是對身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒有糖尿病和血糖高的情況下。

補血調經的食物之二：紅棗

紅棗也是一種具有補血調經功效的食物，每天用三個大棗將入一勺紅糖泡水喝，就能起到補血調經的作用，如果在放入幾顆枸杞子，效果會更好，如果有痛經的女性朋友也可以在水中放入一兩片生姜，在月經來臨的一周前開始喝，就能逐漸改善痛經的情況。

補血調經的食物之三：動物肝臟

動物肝臟也是具有補血調經功效的食物，如果沒有血壓高或者血脂高的朋友，平時可以多吃一些動物肝臟，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補血調經，還能增強體質，可以說是非常有益健康的食物。

看了上面的介紹相信大家都知道了，到底想要補血調經吃什么比較好，希望我們的工作可以讓更多的女性朋友了解到如何通過飲食來讓自己的身體和氣色都變得更好，用食物來滋補身體，是比藥物更好更健康的方法，千萬不要浪費了這么好的健康食物。

補血調經養生食譜3

如何補血調經

在補血調經的時候，可以適當的吃一些大棗，大棗本身對于補氣血就有著非常不錯的效果，平時也可以把大棗切成棗片進行泡水，這樣經常喝一些棗片泡水也是非常不錯的。還可以吃一些阿膠，阿膠本身對于補血調經就有著很不錯的效果。

想要達到補血調經的效果，在平時一定要注意營養豐富的食物攝取。比如可以選擇牛奶和雞蛋這一類的食物，含有豐富的蛋白物質，對于身體補血調經有著不錯的幫助。一定要注意，不能經常吃一些垃圾類的食物，否則很容易導致身體出現氣血虧的情況。

想要達到補血調經的效果，在平時也要注意適當的進行運動，因為只有運動的方式才能夠提高個人身體的免疫力。運動的方式也是非常多的，比如每天選擇晨跑的方式，一般每天堅持在45分鐘左右，對衣服進行血液，有一個非常不錯的效果。

如何補血調經，上述已經做了詳細的介紹，在平時要合理安排自己的飲食方式，一定要注意，不能暴飲暴食，尤其是早餐一定要注意按時吃，有很多人出現氣血虧的情況，都是因為不按時吃早餐，或者經常吃一些沒有營養的食物導致。并且在平時一定要注意安排自己作息時間，不要經常出現熬夜的現象，因為熬夜這種問題也會導致人的身體健康受到極大的影響，從而導致氣血虧的問題。

補血調經養生食譜

補血調經養生食譜

補血調經養生食譜，氣血不足的女性會出現臉色蒼白，這種情況是非常不健康的。那么補血調經養生食譜有哪些，下面我為您精心整理的,希望對大家有幫助，歡迎你閱讀哦。

補血調經養生食譜1

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補血食物。

2、桑葚干

桑葚干含鐵豐富,補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

3、干棗

干棗,是補血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對于治療惡性貧血有非常好的效果;對于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質,是補充鐵質很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進其血液制造功能;孕婦更應該多吃葡萄,當然葡萄干也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

5、荔枝

在補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。荔枝的作用:生津止渴,補脾養血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補血的`佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。

補氣補血的食物

1、當歸

有補血活血作用,治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪),或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應用;專家建議用當歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對女人補血補氣有一定的療效。

2、阿膠

用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;補血作用優于鐵劑。

3、黨參

黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞,用補血湯(黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

4、鹿茸

用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。

5、烏雞

烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產后虛弱、崩中帶下。

補血調經養生食譜2

補血調經吃什么食物

補血調經的食物之一：桂圓

桂圓是一種具有補血調經功效的食物，桂圓可以用來泡水，熬粥或者做菜，女性經常吃桂圓不僅可以調經養血補氣，而且桂圓中含有的特殊營養物質還能抗氧化，經常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效，所以每天吃三到五個桂圓是對身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒有糖尿病和血糖高的情況下。

補血調經的食物之二：紅棗

紅棗也是一種具有補血調經功效的食物，每天用三個大棗將入一勺紅糖泡水喝，就能起到補血調經的作用，如果在放入幾顆枸杞子，效果會更好，如果有痛經的女性朋友也可以在水中放入一兩片生姜，在月經來臨的一周前開始喝，就能逐漸改善痛經的情況。

補血調經的食物之三：動物肝臟

動物肝臟也是具有補血調經功效的食物，如果沒有血壓高或者血脂高的朋友，平時可以多吃一些動物肝臟，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補血調經，還能增強體質，可以說是非常有益健康的食物。

看了上面的介紹相信大家都知道了，到底想要補血調經吃什么比較好，希望我們的工作可以讓更多的女性朋友了解到如何通過飲食來讓自己的身體和氣色都變得更好，用食物來滋補身體，是比藥物更好更健康的方法，千萬不要浪費了這么好的健康食物。

補血調經養生食譜3

如何補血調經

在補血調經的時候，可以適當的吃一些大棗，大棗本身對于補氣血就有著非常不錯的效果，平時也可以把大棗切成棗片進行泡水，這樣經常喝一些棗片泡水也是非常不錯的。還可以吃一些阿膠，阿膠本身對于補血調經就有著很不錯的效果。

想要達到補血調經的效果，在平時一定要注意營養豐富的食物攝取。比如可以選擇牛奶和雞蛋這一類的食物，含有豐富的蛋白物質，對于身體補血調經有著不錯的幫助。一定要注意，不能經常吃一些垃圾類的食物，否則很容易導致身體出現氣血虧的情況。

想要達到補血調經的效果，在平時也要注意適當的進行運動，因為只有運動的方式才能夠提高個人身體的免疫力。運動的方式也是非常多的，比如每天選擇晨跑的方式，一般每天堅持在45分鐘左右，對衣服進行血液，有一個非常不錯的效果。

如何補血調經，上述已經做了詳細的介紹，在平時要合理安排自己的飲食方式，一定要注意，不能暴飲暴食，尤其是早餐一定要注意按時吃，有很多人出現氣血虧的情況，都是因為不按時吃早餐，或者經常吃一些沒有營養的食物導致。并且在平時一定要注意安排自己作息時間，不要經常出現熬夜的現象，因為熬夜這種問題也會導致人的身體健康受到極大的影響，從而導致氣血虧的問題。

7款補血調經的養生食譜

女性血虛怎么辦，對于血虛，可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當補充一些補氣的.藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強補血的效果。

仙人粥：

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。

黨參煲紅棗：

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

麥芽糖煲紅棗：

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋：

每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

豬肝粥：

豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。

當歸羊肉：

將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。

蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

7款補血調經的養生食譜

女性血虛怎么辦，對于血虛，可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當補充一些補氣的.藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強補血的效果。

仙人粥：

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。

黨參煲紅棗：

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

麥芽糖煲紅棗：

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋：

每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

豬肝粥：

豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。

當歸羊肉：

將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。

蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

7款補血調經的養生食譜

女性血虛怎么辦，對于血虛，可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當補充一些補氣的.藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強補血的效果。

仙人粥：

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。

黨參煲紅棗：

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

麥芽糖煲紅棗：

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋：

每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

豬肝粥：

豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。

當歸羊肉：

將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。

蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

7款補血調經的養生食譜

女性血虛怎么辦，對于血虛，可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當補充一些補氣的.藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強補血的效果。

仙人粥：

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。

黨參煲紅棗：

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

麥芽糖煲紅棗：

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋：

每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

豬肝粥：

豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。

當歸羊肉：

將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。

蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

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