黃瓜的養生食譜

黃瓜可以與多種食材一起炒著吃：

1. 黃瓜炒雞蛋：黃瓜富含氨基酸，對防止酒精中毒和肝硬化有幫助，而蛋白質能修復肝組織損傷，提高免疫力、延緩衰老、降血糖。

2. 黃瓜炒杏鮑菇：口感鮮香、特別適合大暑節氣前后食用，可以降低中暑的發作幾率，有清熱去火的作用，提高免疫力。

3. 黃瓜炒肉片：黃瓜含豐富的營養物質，有利水、解毒的作用，而肉片富含蛋白質和脂肪，能提高人體對營養物質的消化吸收率，有助于健康生長發育。

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黃瓜米飯--健脾養胃補中益氣

　　黃瓜是平民蔬菜，一年四季都可以吃，而且價格便宜，可以生吃，涼拌，炒著吃都可以。黃瓜的水分多，可以有利尿的作用，還能減肥，促進食欲。今天介紹黃瓜糙米飯的做法，這道食譜可以有健脾胃的作用，還可以補氣血，來看看它的制作方法。

　　 黃瓜米飯

　　食療功效:促進消化吸收、健脾養胃、補中益氣、清熱排毒、潤腸通便、利尿

　　營養價值:蛋白質、氨基酸、多種維生素、植物纖維、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、鈉、鋅

　　適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肥胖、胃腸功能障礙、貧血、便秘者

　　 黃瓜米飯所需材料

　　主要食材糙米、黃瓜、植物油、鹽、雞湯

　　 黃瓜米飯的做法

　　1、糙米浸泡3-4小時;黃瓜去蒂洗凈，切小丁。

　　2、將糙米放入鍋中，加適量水煮成飯。

　　3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，將糙米飯用筷子攪松翻炒，加入鹽、雞湯、黃瓜丁炒勻即可。

　　 黃瓜糙米飯的功效與作用

　　糙米具有健脾養胃、補中益氣、調和五臟、治療貧血、促進消化吸收、潤腸通便的功效。黃瓜具有促進新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養顏和增強記憶力等功效。黃瓜糙米飯具有促進消化吸收，可以有健脾胃的作用，對于腸胃不好，食欲不振的情況有調理的作用，而且也可以有補氣血的效果，對于排毒有好處，同時也可以有調理五臟的作用，對于增強人體的免疫力有保健的功效，還可以提高記憶力。

　　吃黃瓜糙米飯的好處以及它的制作方法，上面都介紹了相關的內容，吃黃瓜糙米飯具有促進食欲的作用，而且是一道很簡單的養生食譜，可以美容養顏，利尿消腫，同時也可以起到排毒的作用，對于滋補五臟，補氣血來說有保健的功效，所以這樣的食物可以經常吃，對健康有幫助。

6款黃瓜食譜讓你越吃越瘦

下面為大家介紹減肥達人們大力推薦的幾款黃瓜刮油食譜，保證讓你越吃越瘦!

　　涼拌黃瓜木耳

一、原料：

1. 主料：黃瓜500 克，水發木耳50 克。

2. 調料：白糖、精鹽、醬油、味精。

二、做法

1.木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發后清洗干凈，撕小朵;

2.黃瓜、胡蘿卜切菱形片;

3.鍋中水開后，滴幾滴油，分別放入胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過涼;

4.油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼;

5.木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

效果：黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分，被譽為“素 中之葷”。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、 滋補強壯、和血、平衡營養之功效。

　　山楂汁拌黃瓜

一、原料：

1.主料：嫩黃瓜5 條，山植30克。

2.調料：白糖50克。

二、做法：

1.先將黃瓜去皮心及兩頭，洗凈切成條狀;

2.山楂洗凈，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升;

3.黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黃瓜條拌勻即成。

效果：此菜肴具有清熱降脂，減肥消積的作用，肥胖癥、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。

　　拍黃瓜

一、原料：

1.主料：黃瓜、

2.調料：蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油

二、做法：

1.將黃瓜反復洗滌干凈，我這里用淘米水浸泡了15分鐘。

2.將黃瓜拍碎。

3.準備調味汁，攪拌。。

注意事項：

1.生吃的黃瓜最好選擇有機黃瓜，徹底洗干凈，帶皮一起吃，營養相當豐富。

2.買不到有機的也沒關系，菜場里的普通黃瓜也可以的。挑選黃瓜不要選擇帶花朵的那種，不要選擇體型粗細不均勻的。新鮮的黃瓜碧綠爽脆有一定硬度，如果掂起來軟軟的話，就不新鮮了。黃瓜表面的刺不是越多越好，但是本來有刺，而這些刺都奄掉了的，那肯定是不新鮮的。

　　清爽黃瓜卷

一、原料：

1.主料：黃瓜2根、胡蘿卜2根、白蘿卜1個、蔥少許。

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6款黃瓜食譜讓你越吃越瘦

下面為大家介紹減肥達人們大力推薦的幾款黃瓜刮油食譜，保證讓你越吃越瘦!

　　涼拌黃瓜木耳

一、原料：

1. 主料：黃瓜500 克，水發木耳50 克。

2. 調料：白糖、精鹽、醬油、味精。

二、做法

1.木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發后清洗干凈，撕小朵;

2.黃瓜、胡蘿卜切菱形片;

3.鍋中水開后，滴幾滴油，分別放入胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過涼;

4.油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼;

5.木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

效果：黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分，被譽為“素 中之葷”。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、 滋補強壯、和血、平衡營養之功效。

　　山楂汁拌黃瓜

一、原料：

1.主料：嫩黃瓜5 條，山植30克。

2.調料：白糖50克。

二、做法：

1.先將黃瓜去皮心及兩頭，洗凈切成條狀;

2.山楂洗凈，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升;

3.黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黃瓜條拌勻即成。

效果：此菜肴具有清熱降脂，減肥消積的作用，肥胖癥、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。

　　拍黃瓜

一、原料：

1.主料：黃瓜、

2.調料：蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油

二、做法：

1.將黃瓜反復洗滌干凈，我這里用淘米水浸泡了15分鐘。

2.將黃瓜拍碎。

3.準備調味汁，攪拌。。

注意事項：

1.生吃的黃瓜最好選擇有機黃瓜，徹底洗干凈，帶皮一起吃，營養相當豐富。

2.買不到有機的也沒關系，菜場里的普通黃瓜也可以的。挑選黃瓜不要選擇帶花朵的那種，不要選擇體型粗細不均勻的。新鮮的黃瓜碧綠爽脆有一定硬度，如果掂起來軟軟的話，就不新鮮了。黃瓜表面的刺不是越多越好，但是本來有刺，而這些刺都奄掉了的，那肯定是不新鮮的。

　　清爽黃瓜卷

一、原料：

1.主料：黃瓜2根、胡蘿卜2根、白蘿卜1個、蔥少許。

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6款黃瓜食譜讓你越吃越瘦

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　　涼拌黃瓜木耳

一、原料：

1. 主料：黃瓜500 克，水發木耳50 克。

2. 調料：白糖、精鹽、醬油、味精。

二、做法

1.木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發后清洗干凈，撕小朵;

2.黃瓜、胡蘿卜切菱形片;

3.鍋中水開后，滴幾滴油，分別放入胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過涼;

4.油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼;

5.木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

效果：黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分，被譽為“素 中之葷”。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、 滋補強壯、和血、平衡營養之功效。

　　山楂汁拌黃瓜

一、原料：

1.主料：嫩黃瓜5 條，山植30克。

2.調料：白糖50克。

二、做法：

1.先將黃瓜去皮心及兩頭，洗凈切成條狀;

2.山楂洗凈，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升;

3.黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黃瓜條拌勻即成。

效果：此菜肴具有清熱降脂，減肥消積的作用，肥胖癥、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。

　　拍黃瓜

一、原料：

1.主料：黃瓜、

2.調料：蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油

二、做法：

1.將黃瓜反復洗滌干凈，我這里用淘米水浸泡了15分鐘。

2.將黃瓜拍碎。

3.準備調味汁，攪拌。。

注意事項：

1.生吃的黃瓜最好選擇有機黃瓜，徹底洗干凈，帶皮一起吃，營養相當豐富。

2.買不到有機的也沒關系，菜場里的普通黃瓜也可以的。挑選黃瓜不要選擇帶花朵的那種，不要選擇體型粗細不均勻的。新鮮的黃瓜碧綠爽脆有一定硬度，如果掂起來軟軟的話，就不新鮮了。黃瓜表面的刺不是越多越好，但是本來有刺，而這些刺都奄掉了的，那肯定是不新鮮的。

　　清爽黃瓜卷

一、原料：

1.主料：黃瓜2根、胡蘿卜2根、白蘿卜1個、蔥少許。

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美容護理:10道速效秋季減肥食譜

　　秋季氣候適宜，正是容易長胖的季節，體重偏重的朋友可以適當“減秋膘”了，秋季減肥養生食譜要知道！下面我為您介紹十道秋季減肥養生食譜。

　　 1、黃瓜炒蝦仁

　　材料：黃瓜2根，蝦仁適量，蔥姜沫蒜。

　　做法：把黃瓜去皮，從中間剖開，再切成菱形塊，裝盤備用。在黃瓜上撒一點鹽，拌勻。蝦仁提前用料酒拌勻。熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋，倒入蝦仁翻炒幾下，加一點白糖（去腥味），再炒幾下出鍋。蔥和蒜沫熗鍋，倒入黃瓜翻炒幾下后，把炒好的蝦仁也倒進去，放鹽、水淀粉，收汁后就可以出鍋。

　　功效：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外還能降膽固醇降血糖，有強身健體的功效。

　　 2、芹菜木耳炒肉絲

　　材料：香芹、木耳、胡蘿卜、豬里脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉。

　　做法：香芹去葉切段，木耳泡發切絲，胡蘿卜切絲，豬里脊切絲后，用鹽、雞精、糖、料酒及少許醬油（可以給肉絲上點色）、生粉充份拌勻，腌制十分鐘。鍋內熱油，七成熱，倒入肉絲迅速劃散，炒至肉絲一變色即起鍋備用。洗凈鍋，重新倒入少許油，七成熱時依次倒入胡蘿卜、木耳、香芹，放入適量鹽，炒勻，放入炒好的肉絲，迅速炒勻即可出鍋。

　　功效：芹菜被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的`熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量。因此芹菜是很好的減肥食物，減肥時不妨多吃。

　　 3、梨子粥

　　材料：糯米適量、花生、紅棗、梨子。

　　做法：將梨子切成小片，紅棗去掉核。將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥，然后等到粥開了后放入梨子再煮兩分鐘，然后加入適量的冰糖調味。

　　功效：梨子含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，讓女性保持身材。

　　 4、豆腐白果栗子湯

　　材料：豆腐2塊、白果38克、栗子肉225克、冬菇（浸軟）6朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。

　　做法：白果去殼，放入滾水浸片刻，取出，去衣和去心。栗子肉放入滾水內浸片刻，取出去衣，瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。煲滾適量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調味即成。

　　功效：生津潤燥，對節食人士有補充營養和去除脂肪之作用。

　　 5、素蝦仁冬瓜盅

　　材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個，素蝦仁（豆制品）80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。

　　做法：鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊；竹笙發好切小段；冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊；扁尖發好洗凈切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進盅里，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。

　　功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。

　　還有五道秋季減肥養生食譜值得推薦，下面我為您介紹它們的做法。

　　 6、牛蒡蝦仁

　　材料：200克蝦仁、100克牛蒡、50克黃甜椒、50克青椒、3克生粉、醬油和水。

　　做法：蝦仁洗凈瀝干，撒上生粉，放入熱水中燙一下，撈起。牛蒡洗凈去皮切塊；黃甜椒和青椒洗凈切片。起油鍋，加入所有材料一起炒勻。

　　功效：牛蒡的根莖部位含有豐富的食物纖維，能夠促進腸胃蠕動和利尿，是非常不錯的減肥食材。

　　 7、山楂蘿卜湯

　　材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。

　　做法：首先將瘦豬肉洗凈切片放入滾水中燙一下。然后把白蘿卜洗凈去皮，切成塊備用。接著將瘦肉和白蘿卜放入鍋中煮，加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘。再轉小火煲煮兩小時。最后加入鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

　　功效：秋冬季節白蘿卜是最好的食物，它不僅能幫助人體消化，還含有豐富的維他命C、A等營養素，能起到利水消腫、消極減肥，幫助人體減去多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。

　　 8、金針菇炒大白菜

　　材料：大白菜、金針菇。

　　做法：大白菜洗凈切段；金針菇去尾端，切段備用。待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。打開鍋蓋，加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

　　功效：蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽腹感，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。

　　 9、香蕉百合銀耳湯

　　材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

　　做法：干銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用；香蕉去皮，切成小片3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。

　　功效：百合和銀耳都是秋季里極好的溫補食材，百合銀耳除了具有減肥的功效外，還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、干咳帶血、口舌干燥等癥狀。

　　 10、南瓜飯

　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

　　做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備用；炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘；倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然后打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。

　　功效：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。秋天時節，正是南瓜營養最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。

美容護理:10道速效秋季減肥食譜

　　秋季氣候適宜，正是容易長胖的季節，體重偏重的朋友可以適當“減秋膘”了，秋季減肥養生食譜要知道！下面我為您介紹十道秋季減肥養生食譜。

　　 1、黃瓜炒蝦仁

　　材料：黃瓜2根，蝦仁適量，蔥姜沫蒜。

　　做法：把黃瓜去皮，從中間剖開，再切成菱形塊，裝盤備用。在黃瓜上撒一點鹽，拌勻。蝦仁提前用料酒拌勻。熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋，倒入蝦仁翻炒幾下，加一點白糖（去腥味），再炒幾下出鍋。蔥和蒜沫熗鍋，倒入黃瓜翻炒幾下后，把炒好的蝦仁也倒進去，放鹽、水淀粉，收汁后就可以出鍋。

　　功效：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外還能降膽固醇降血糖，有強身健體的功效。

　　 2、芹菜木耳炒肉絲

　　材料：香芹、木耳、胡蘿卜、豬里脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉。

　　做法：香芹去葉切段，木耳泡發切絲，胡蘿卜切絲，豬里脊切絲后，用鹽、雞精、糖、料酒及少許醬油（可以給肉絲上點色）、生粉充份拌勻，腌制十分鐘。鍋內熱油，七成熱，倒入肉絲迅速劃散，炒至肉絲一變色即起鍋備用。洗凈鍋，重新倒入少許油，七成熱時依次倒入胡蘿卜、木耳、香芹，放入適量鹽，炒勻，放入炒好的肉絲，迅速炒勻即可出鍋。

　　功效：芹菜被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的`熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量。因此芹菜是很好的減肥食物，減肥時不妨多吃。

　　 3、梨子粥

　　材料：糯米適量、花生、紅棗、梨子。

　　做法：將梨子切成小片，紅棗去掉核。將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥，然后等到粥開了后放入梨子再煮兩分鐘，然后加入適量的冰糖調味。

　　功效：梨子含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，讓女性保持身材。

　　 4、豆腐白果栗子湯

　　材料：豆腐2塊、白果38克、栗子肉225克、冬菇（浸軟）6朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。

　　做法：白果去殼，放入滾水浸片刻，取出，去衣和去心。栗子肉放入滾水內浸片刻，取出去衣，瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。煲滾適量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調味即成。

　　功效：生津潤燥，對節食人士有補充營養和去除脂肪之作用。

　　 5、素蝦仁冬瓜盅

　　材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個，素蝦仁（豆制品）80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。

　　做法：鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊；竹笙發好切小段；冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊；扁尖發好洗凈切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進盅里，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。

　　功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。

　　還有五道秋季減肥養生食譜值得推薦，下面我為您介紹它們的做法。

　　 6、牛蒡蝦仁

　　材料：200克蝦仁、100克牛蒡、50克黃甜椒、50克青椒、3克生粉、醬油和水。

　　做法：蝦仁洗凈瀝干，撒上生粉，放入熱水中燙一下，撈起。牛蒡洗凈去皮切塊；黃甜椒和青椒洗凈切片。起油鍋，加入所有材料一起炒勻。

　　功效：牛蒡的根莖部位含有豐富的食物纖維，能夠促進腸胃蠕動和利尿，是非常不錯的減肥食材。

　　 7、山楂蘿卜湯

　　材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。

　　做法：首先將瘦豬肉洗凈切片放入滾水中燙一下。然后把白蘿卜洗凈去皮，切成塊備用。接著將瘦肉和白蘿卜放入鍋中煮，加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘。再轉小火煲煮兩小時。最后加入鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

　　功效：秋冬季節白蘿卜是最好的食物，它不僅能幫助人體消化，還含有豐富的維他命C、A等營養素，能起到利水消腫、消極減肥，幫助人體減去多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。

　　 8、金針菇炒大白菜

　　材料：大白菜、金針菇。

　　做法：大白菜洗凈切段；金針菇去尾端，切段備用。待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。打開鍋蓋，加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

　　功效：蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽腹感，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。

　　 9、香蕉百合銀耳湯

　　材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

　　做法：干銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用；香蕉去皮，切成小片3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。

　　功效：百合和銀耳都是秋季里極好的溫補食材，百合銀耳除了具有減肥的功效外，還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、干咳帶血、口舌干燥等癥狀。

　　 10、南瓜飯

　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

　　做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備用；炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘；倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然后打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。

　　功效：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。秋天時節，正是南瓜營養最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。

黃瓜怎么吃最養生？

黃瓜怎么吃

黃瓜以口感清香，營養豐富而聞名，日常飲食中是人們必備的蔬菜佳品。黃瓜中的維生素和纖維素是非常豐富的，能夠滿足人體的需求。很多人都對黃瓜非常喜愛，但是也有一些人不知道黃瓜怎么吃，其實黃瓜的吃法是有很多種的。

1、帶皮生吃

把黃瓜連皮一起生吃的話，其實是比較具有營養的，也能夠品嘗到黃瓜原來的味道。很多人也喜歡生吃黃瓜，但都喜歡把它的皮削掉，因為有皮帶的話覺得不是很衛生，其實如果連皮一起吃的話，營養會更加的全面一些，只不過在連皮吃之前一定要將它清洗干凈。把黃瓜連皮一起吃的話可以解渴消暑的作用，而且還能夠減肥瘦身，補水養顏，帶來的好處有一大堆。

2、黃瓜配合木耳同食

黃瓜在制作菜肴時，可以把它選擇跟木耳放在一起。將黃瓜和木耳一起食用的話，可以使營養更加的豐富。黃瓜和木耳都是非常具有藥理作用的，不僅能夠為人體補充充足的營養成分，而且還可以改善一些不適的反應，特別是對于排除體內的毒素能夠起到非常突出的效果。把黃瓜和木耳同時做成菜肴，食用后能夠讓體內吸附的一些毒素有效的排出體外，這對于想要減肥的人來說絕對是非常管用的。

3、黃瓜配合豆腐同食

黃瓜除了可以單一的做成菜肴來吃以外，還可以把它與豆腐放在一起燒成菜來吃，黃瓜和豆腐也是非常完美的搭配方式，可以起到很好的解毒消炎效果。如果體內出現了一些炎癥，有一些毒素的話，那么用黃瓜和豆腐一起燒成菜肴來服用，能夠改善這些情況，既能夠解毒消炎，而且還可以利尿清熱。非常適合身體內熱的人群經常服用。

黃瓜怎么吃減肥效果好

黃瓜是風味獨特的一種蔬菜，是屬于瓜果類的蔬菜，當然也有一些人會把黃瓜作為美味的水果來享用，這也是非常受歡迎的，黃瓜的吃法是有很多種的，很多人都想知道黃瓜怎么吃減肥，下面我們就一起來了解一下。

1、飯后吃生黃瓜

在吃完飯后一個小時左右可以選擇吃一根黃瓜或者半根黃瓜，這樣可以幫助我們消化，提升腸胃的消化功能，很多人在吃完飯后感覺自己的消化功能不是很好，那么就可以選擇吃黃瓜來進行改善了，可以把黃瓜連皮一起吃，這樣的話營養會更全面一些，而且能夠刺激腸道的蠕動。黃瓜中的一些營養物質還可以有效阻止食物中的糖類物質變成脂肪，對于減肥的效果是非常不錯的。所以想要減肥的話，可以在飯后選擇吃半根或一根生的黃瓜。

2、飯前吃熟黃瓜

在吃飯前選擇吃一些熟的黃瓜，也是可以起到減肥作用的，黃瓜中的熱量非常低，燒熟了吃的話可以起到很好的養護腸道作用，并且能夠刺激排便，在飯前吃一些熟的黃瓜，有利于腸胃的消化，可以使吃飯后的食物消化得更加徹底一些。長期如此的話，可以使體內的脂肪得到排除讓體重降低，以達到減肥的效果。

3、吃黃瓜要注意

黃瓜減肥的效果是值得肯定的，確實不錯，很值得推薦，大家可以生吃或者熟吃，都能夠達到一定的減肥效果，但是吃黃瓜也是需要各位注意的，黃瓜雖好，也不可以過量進行食用，一旦過量食用的話是不利健康的，因為黃瓜是屬于涼性的食物。雖然黃瓜具有減肥的效果，但如果過量食用的話，有可能會引起腸胃的不適，所以吃黃瓜也要適可而止才行。

經期能吃黃瓜嗎

很多女性在經期都會特別注意自己的飲食，因為如果飲食不當的話會造成一些不良反應，對經期的女性來說合理飲食確實很重要，那么經期能吃黃瓜嗎?這是很多女性發出的疑問，下面就讓我們一起來詳細了解一下。

1、經期能不能黃瓜

女性在月經期確實要規范自己的飲食，這是不能忽視的，要注意避免吃一些寒涼性的食物，黃瓜是可以吃的，但是前提是必須要煮熟了熱的黃瓜，如果是冰冷的黃瓜，是不是和吃的這樣會導致經濟出現一些問題，會讓自己的月經量變多，影響自身的健康狀況。很多女性可能都喜歡吃黃瓜，不會認為說吃黃瓜會帶來影響，但是如果是在月經期的話，還是要注意不要吃生冷的黃瓜。

2、經期吃黃瓜應注意

女性在月經期適當的吃一些黃瓜是可以的，但上述講過了，一定要吃熟的黃瓜，生冷都不要吃，可以把黃瓜做成一些菜肴來吃，最好是把它炒著吃或者煲湯喝都是比較不錯的，口感也不差，但是如果要生吃的話，不建議在經期使用，過完經期可以生吃，經期之內盡量不要生氣了，因為這樣對自身的健康是沒有什么好處的，希望女性朋友在經期一定要特別注意。

3、吃黃瓜的宜忌

吃黃瓜是很有益健康的，可以促進新陳代謝，可以讓體內的一些毒素得到排除，還可以清熱解毒，利尿消腫帶來的好處確實非常多，適合吃的人群也很廣泛，對于那些消化不良出現便秘的人是非常適合使用的，但是如果對黃瓜有過敏反應的話，那么一定要忌口吃黃瓜，否則可能會使過敏反應加重。健康的人群在平時吃黃瓜也要注意適量，不要認為黃瓜是營養的食物就狂吃，這也是不可取的。

孕婦可以吃黃瓜嗎

孕婦是大家都非常關注的群體，她們的飲食也至關重要，因為很多食物是不適合孕婦吃的，要吃一些有益健康的食物很重要，那么孕婦可不可以吃黃瓜呢?這是很多孕婦都想知道的問題，接下來本文將為大家做出相應解答。

1、孕婦能否吃黃瓜

孕婦是可以吃黃瓜的，黃瓜對于一般群體都是非常有益的，孕婦經常食用黃瓜的話也是比較有利于自身健康的，而且能夠促進胎兒的健康成長，因為在黃瓜中含有的一些營養物質能夠滿足孕婦所需，尤其是其中的果糖成分非常有利健康，這種果糖成分對于體內的血糖有很好的維護作用，女性朋友在懷孕后是非常容易患上高血糖的，如果能夠適當的吃一些黃瓜的話，是可以有效降低出現高血糖風險的。

2、孕婦吃黃瓜能夠預防糖尿病

女性在懷孕后經常會出現糖尿病，這個跟自己體內的一些糖分得不到代謝有很大的關系，而黃瓜就具有預防糖尿病的作用，所以孕婦可以在平時多吃一些黃瓜來預防糖尿病來讓自己體內的血糖保持穩定。而且還具有減肥的作用，因為黃瓜可以讓自己的腸道更加的通暢，讓體內的毒素能夠有效的得到清除，保持腸胃健康并能夠控制體重是非常理想的一種食材佳品。

3、孕婦吃黃瓜可以減肥安神

大部分的孕婦體重都超標，非常的肥胖都想通過各種方式來減肥，但是在懷孕期想要減肥的話確實非常的困難，只能通過一些輔助的方法來進行，通過吃一些黃瓜可以起到減肥的作用因為黃瓜不含熱量，而且可以控制脂肪的攝入，對減肥可以起到很好的幫助，此外吃黃瓜還可以讓自己的大腦更加的清醒，起到安神的作用。

晚上能吃黃瓜嗎

很多注重養生的人都比較看重自己的隱私，特別是在晚上選擇吃的食物非常有講究，但有些人對黃瓜卻非常的喜愛，不知道晚上可不可以吃，下面就讓本文來告訴大家晚上到底能不能吃黃瓜，希望能對各位提供一些有效幫助。

1、晚上能否吃黃瓜

晚上吃黃瓜是沒有問題的，因為黃瓜是非常容易被消化的食物，在晚上適當的吃一些黃瓜，不僅能夠幫助消化，而且還可以使一些毒素得到排除，對于健康是有很大幫助的，大家不必擔心晚上吃黃瓜會帶來一些不好的影響，其實晚上適當的吃一些黃瓜是非常有益身體健康的，可以將黃瓜放到粥里面煲成粥來服用，這樣最為適宜，既能夠被腸胃所消化，而且口味也非常的純正。

2、吃黃瓜的益處

除了晚上吃黃瓜可以帶來一些幫助以外，平時適當的吃一些黃瓜，更是有很大的保健益處，特別是抗衰老的效果非常好，因為在黃瓜中含有很多的維生素c，可以讓皮膚變得更加的有光澤，更加的滋潤，能夠起到美容養顏，延緩衰老的效果，除此之外吃黃瓜還可以預防酒精中毒，特別是一些酒后的人容易出現一些不良反應，這個時候如果你能選擇吃一些黃瓜的話，可以使一些不良的反應得到有效的改善，而且還可以保護自己的肝臟。

3、吃黃瓜能提高免疫力

吃黃瓜還具有提高免疫力的作用，大家可能不知道黃瓜中含有的一些微量元素和纖維素可以讓自己的身體更加的強健，讓抗病能力得到提高，所以平時如果自己的免疫力不是很好的話，那么不妨選擇吃一些新鮮的黃瓜來增強自己的免疫力，不僅保健的效果不錯，而且口味也非常棒。

每天吃黃瓜好嗎

相必有很多人都特別喜歡吃黃瓜，因為黃瓜的口感有一股淡淡的清香味，而且營養價值極高，對我們的健康有很多的幫助。那么每天吃黃瓜好嗎?這是很多喜歡吃黃瓜的人都比較疑惑的問題，接下來本文將為大家解答。

1、每天吃黃瓜好不好

每天吃黃瓜其實對于我們的健康是有好處的，喜歡吃黃瓜的人不要擔心，每天吃黃瓜是沒有問題的，不用擔心會帶來任何的副作用或者是其它一些問題。黃瓜畢竟是一種天然的瓜類蔬菜，營養價值很高，天天吃也沒有問題，只會促進我們的腸道消化，提升我們的免疫力，基本上只有好處，沒有壞處。

2、吃黃瓜可以護肝

在黃瓜中的一些獨特物質，對于我們的肝臟有很好的保護作用，尤其是對解酒的效果非常好，很多人喝酒后都會感到非常難受，這對肝臟的損害是非常大的，是一些黃瓜來養護肝臟可以起到一定的幫助，能夠緩解酒后的不適，并且還可以預防酒精肝的出現，可見黃瓜是一種非常值得食用的瓜類蔬菜佳品。

3、吃黃瓜的方法與宜忌

黃瓜可以生吃，就是把它清洗干凈了后直接吃，這樣最為天然，而且口感非常的非常的香，很多人也喜歡這樣吃，除了生死以外還可以把它做成菜肴來吃，炒黃瓜吃是最簡單的，也是口味不差的。但是我們吃黃瓜也是要講究好正確方式才行的，選擇的黃瓜一定要是新鮮的，并且黃瓜如果連皮一起吃的話，一定要清洗干凈，最好是用一些果蔬清洗液進行清洗，因為在黃瓜的表皮可能會殘留一些農藥，此外吃黃瓜要注意不能一次吃得太多，由于黃瓜是屬于涼性的食物，如果過量食用的話會引起腸胃的不適。

擴展閱讀： 黃瓜

黃瓜怎么吃最養生？

黃瓜怎么吃

黃瓜以口感清香，營養豐富而聞名，日常飲食中是人們必備的蔬菜佳品。黃瓜中的維生素和纖維素是非常豐富的，能夠滿足人體的需求。很多人都對黃瓜非常喜愛，但是也有一些人不知道黃瓜怎么吃，其實黃瓜的吃法是有很多種的。

1、帶皮生吃

把黃瓜連皮一起生吃的話，其實是比較具有營養的，也能夠品嘗到黃瓜原來的味道。很多人也喜歡生吃黃瓜，但都喜歡把它的皮削掉，因為有皮帶的話覺得不是很衛生，其實如果連皮一起吃的話，營養會更加的全面一些，只不過在連皮吃之前一定要將它清洗干凈。把黃瓜連皮一起吃的話可以解渴消暑的作用，而且還能夠減肥瘦身，補水養顏，帶來的好處有一大堆。

2、黃瓜配合木耳同食

黃瓜在制作菜肴時，可以把它選擇跟木耳放在一起。將黃瓜和木耳一起食用的話，可以使營養更加的豐富。黃瓜和木耳都是非常具有藥理作用的，不僅能夠為人體補充充足的營養成分，而且還可以改善一些不適的反應，特別是對于排除體內的毒素能夠起到非常突出的效果。把黃瓜和木耳同時做成菜肴，食用后能夠讓體內吸附的一些毒素有效的排出體外，這對于想要減肥的人來說絕對是非常管用的。

3、黃瓜配合豆腐同食

黃瓜除了可以單一的做成菜肴來吃以外，還可以把它與豆腐放在一起燒成菜來吃，黃瓜和豆腐也是非常完美的搭配方式，可以起到很好的解毒消炎效果。如果體內出現了一些炎癥，有一些毒素的話，那么用黃瓜和豆腐一起燒成菜肴來服用，能夠改善這些情況，既能夠解毒消炎，而且還可以利尿清熱。非常適合身體內熱的人群經常服用。

黃瓜怎么吃減肥效果好

黃瓜是風味獨特的一種蔬菜，是屬于瓜果類的蔬菜，當然也有一些人會把黃瓜作為美味的水果來享用，這也是非常受歡迎的，黃瓜的吃法是有很多種的，很多人都想知道黃瓜怎么吃減肥，下面我們就一起來了解一下。

1、飯后吃生黃瓜

在吃完飯后一個小時左右可以選擇吃一根黃瓜或者半根黃瓜，這樣可以幫助我們消化，提升腸胃的消化功能，很多人在吃完飯后感覺自己的消化功能不是很好，那么就可以選擇吃黃瓜來進行改善了，可以把黃瓜連皮一起吃，這樣的話營養會更全面一些，而且能夠刺激腸道的蠕動。黃瓜中的一些營養物質還可以有效阻止食物中的糖類物質變成脂肪，對于減肥的效果是非常不錯的。所以想要減肥的話，可以在飯后選擇吃半根或一根生的黃瓜。

2、飯前吃熟黃瓜

在吃飯前選擇吃一些熟的黃瓜，也是可以起到減肥作用的，黃瓜中的熱量非常低，燒熟了吃的話可以起到很好的養護腸道作用，并且能夠刺激排便，在飯前吃一些熟的黃瓜，有利于腸胃的消化，可以使吃飯后的食物消化得更加徹底一些。長期如此的話，可以使體內的脂肪得到排除讓體重降低，以達到減肥的效果。

3、吃黃瓜要注意

黃瓜減肥的效果是值得肯定的，確實不錯，很值得推薦，大家可以生吃或者熟吃，都能夠達到一定的減肥效果，但是吃黃瓜也是需要各位注意的，黃瓜雖好，也不可以過量進行食用，一旦過量食用的話是不利健康的，因為黃瓜是屬于涼性的食物。雖然黃瓜具有減肥的效果，但如果過量食用的話，有可能會引起腸胃的不適，所以吃黃瓜也要適可而止才行。

經期能吃黃瓜嗎

很多女性在經期都會特別注意自己的飲食，因為如果飲食不當的話會造成一些不良反應，對經期的女性來說合理飲食確實很重要，那么經期能吃黃瓜嗎?這是很多女性發出的疑問，下面就讓我們一起來詳細了解一下。

1、經期能不能黃瓜

女性在月經期確實要規范自己的飲食，這是不能忽視的，要注意避免吃一些寒涼性的食物，黃瓜是可以吃的，但是前提是必須要煮熟了熱的黃瓜，如果是冰冷的黃瓜，是不是和吃的這樣會導致經濟出現一些問題，會讓自己的月經量變多，影響自身的健康狀況。很多女性可能都喜歡吃黃瓜，不會認為說吃黃瓜會帶來影響，但是如果是在月經期的話，還是要注意不要吃生冷的黃瓜。

2、經期吃黃瓜應注意

女性在月經期適當的吃一些黃瓜是可以的，但上述講過了，一定要吃熟的黃瓜，生冷都不要吃，可以把黃瓜做成一些菜肴來吃，最好是把它炒著吃或者煲湯喝都是比較不錯的，口感也不差，但是如果要生吃的話，不建議在經期使用，過完經期可以生吃，經期之內盡量不要生氣了，因為這樣對自身的健康是沒有什么好處的，希望女性朋友在經期一定要特別注意。

3、吃黃瓜的宜忌

吃黃瓜是很有益健康的，可以促進新陳代謝，可以讓體內的一些毒素得到排除，還可以清熱解毒，利尿消腫帶來的好處確實非常多，適合吃的人群也很廣泛，對于那些消化不良出現便秘的人是非常適合使用的，但是如果對黃瓜有過敏反應的話，那么一定要忌口吃黃瓜，否則可能會使過敏反應加重。健康的人群在平時吃黃瓜也要注意適量，不要認為黃瓜是營養的食物就狂吃，這也是不可取的。

孕婦可以吃黃瓜嗎

孕婦是大家都非常關注的群體，她們的飲食也至關重要，因為很多食物是不適合孕婦吃的，要吃一些有益健康的食物很重要，那么孕婦可不可以吃黃瓜呢?這是很多孕婦都想知道的問題，接下來本文將為大家做出相應解答。

1、孕婦能否吃黃瓜

孕婦是可以吃黃瓜的，黃瓜對于一般群體都是非常有益的，孕婦經常食用黃瓜的話也是比較有利于自身健康的，而且能夠促進胎兒的健康成長，因為在黃瓜中含有的一些營養物質能夠滿足孕婦所需，尤其是其中的果糖成分非常有利健康，這種果糖成分對于體內的血糖有很好的維護作用，女性朋友在懷孕后是非常容易患上高血糖的，如果能夠適當的吃一些黃瓜的話，是可以有效降低出現高血糖風險的。

2、孕婦吃黃瓜能夠預防糖尿病

女性在懷孕后經常會出現糖尿病，這個跟自己體內的一些糖分得不到代謝有很大的關系，而黃瓜就具有預防糖尿病的作用，所以孕婦可以在平時多吃一些黃瓜來預防糖尿病來讓自己體內的血糖保持穩定。而且還具有減肥的作用，因為黃瓜可以讓自己的腸道更加的通暢，讓體內的毒素能夠有效的得到清除，保持腸胃健康并能夠控制體重是非常理想的一種食材佳品。

3、孕婦吃黃瓜可以減肥安神

大部分的孕婦體重都超標，非常的肥胖都想通過各種方式來減肥，但是在懷孕期想要減肥的話確實非常的困難，只能通過一些輔助的方法來進行，通過吃一些黃瓜可以起到減肥的作用因為黃瓜不含熱量，而且可以控制脂肪的攝入，對減肥可以起到很好的幫助，此外吃黃瓜還可以讓自己的大腦更加的清醒，起到安神的作用。

晚上能吃黃瓜嗎

很多注重養生的人都比較看重自己的隱私，特別是在晚上選擇吃的食物非常有講究，但有些人對黃瓜卻非常的喜愛，不知道晚上可不可以吃，下面就讓本文來告訴大家晚上到底能不能吃黃瓜，希望能對各位提供一些有效幫助。

1、晚上能否吃黃瓜

晚上吃黃瓜是沒有問題的，因為黃瓜是非常容易被消化的食物，在晚上適當的吃一些黃瓜，不僅能夠幫助消化，而且還可以使一些毒素得到排除，對于健康是有很大幫助的，大家不必擔心晚上吃黃瓜會帶來一些不好的影響，其實晚上適當的吃一些黃瓜是非常有益身體健康的，可以將黃瓜放到粥里面煲成粥來服用，這樣最為適宜，既能夠被腸胃所消化，而且口味也非常的純正。

2、吃黃瓜的益處

除了晚上吃黃瓜可以帶來一些幫助以外，平時適當的吃一些黃瓜，更是有很大的保健益處，特別是抗衰老的效果非常好，因為在黃瓜中含有很多的維生素c，可以讓皮膚變得更加的有光澤，更加的滋潤，能夠起到美容養顏，延緩衰老的效果，除此之外吃黃瓜還可以預防酒精中毒，特別是一些酒后的人容易出現一些不良反應，這個時候如果你能選擇吃一些黃瓜的話，可以使一些不良的反應得到有效的改善，而且還可以保護自己的肝臟。

3、吃黃瓜能提高免疫力

吃黃瓜還具有提高免疫力的作用，大家可能不知道黃瓜中含有的一些微量元素和纖維素可以讓自己的身體更加的強健，讓抗病能力得到提高，所以平時如果自己的免疫力不是很好的話，那么不妨選擇吃一些新鮮的黃瓜來增強自己的免疫力，不僅保健的效果不錯，而且口味也非常棒。

每天吃黃瓜好嗎

相必有很多人都特別喜歡吃黃瓜，因為黃瓜的口感有一股淡淡的清香味，而且營養價值極高，對我們的健康有很多的幫助。那么每天吃黃瓜好嗎?這是很多喜歡吃黃瓜的人都比較疑惑的問題，接下來本文將為大家解答。

1、每天吃黃瓜好不好

每天吃黃瓜其實對于我們的健康是有好處的，喜歡吃黃瓜的人不要擔心，每天吃黃瓜是沒有問題的，不用擔心會帶來任何的副作用或者是其它一些問題。黃瓜畢竟是一種天然的瓜類蔬菜，營養價值很高，天天吃也沒有問題，只會促進我們的腸道消化，提升我們的免疫力，基本上只有好處，沒有壞處。

2、吃黃瓜可以護肝

在黃瓜中的一些獨特物質，對于我們的肝臟有很好的保護作用，尤其是對解酒的效果非常好，很多人喝酒后都會感到非常難受，這對肝臟的損害是非常大的，是一些黃瓜來養護肝臟可以起到一定的幫助，能夠緩解酒后的不適，并且還可以預防酒精肝的出現，可見黃瓜是一種非常值得食用的瓜類蔬菜佳品。

3、吃黃瓜的方法與宜忌

黃瓜可以生吃，就是把它清洗干凈了后直接吃，這樣最為天然，而且口感非常的非常的香，很多人也喜歡這樣吃，除了生死以外還可以把它做成菜肴來吃，炒黃瓜吃是最簡單的，也是口味不差的。但是我們吃黃瓜也是要講究好正確方式才行的，選擇的黃瓜一定要是新鮮的，并且黃瓜如果連皮一起吃的話，一定要清洗干凈，最好是用一些果蔬清洗液進行清洗，因為在黃瓜的表皮可能會殘留一些農藥，此外吃黃瓜要注意不能一次吃得太多，由于黃瓜是屬于涼性的食物，如果過量食用的話會引起腸胃的不適。

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黃瓜怎么吃最養生？

黃瓜怎么吃

黃瓜以口感清香，營養豐富而聞名，日常飲食中是人們必備的蔬菜佳品。黃瓜中的維生素和纖維素是非常豐富的，能夠滿足人體的需求。很多人都對黃瓜非常喜愛，但是也有一些人不知道黃瓜怎么吃，其實黃瓜的吃法是有很多種的。

1、帶皮生吃

把黃瓜連皮一起生吃的話，其實是比較具有營養的，也能夠品嘗到黃瓜原來的味道。很多人也喜歡生吃黃瓜，但都喜歡把它的皮削掉，因為有皮帶的話覺得不是很衛生，其實如果連皮一起吃的話，營養會更加的全面一些，只不過在連皮吃之前一定要將它清洗干凈。把黃瓜連皮一起吃的話可以解渴消暑的作用，而且還能夠減肥瘦身，補水養顏，帶來的好處有一大堆。

2、黃瓜配合木耳同食

黃瓜在制作菜肴時，可以把它選擇跟木耳放在一起。將黃瓜和木耳一起食用的話，可以使營養更加的豐富。黃瓜和木耳都是非常具有藥理作用的，不僅能夠為人體補充充足的營養成分，而且還可以改善一些不適的反應，特別是對于排除體內的毒素能夠起到非常突出的效果。把黃瓜和木耳同時做成菜肴，食用后能夠讓體內吸附的一些毒素有效的排出體外，這對于想要減肥的人來說絕對是非常管用的。

3、黃瓜配合豆腐同食

黃瓜除了可以單一的做成菜肴來吃以外，還可以把它與豆腐放在一起燒成菜來吃，黃瓜和豆腐也是非常完美的搭配方式，可以起到很好的解毒消炎效果。如果體內出現了一些炎癥，有一些毒素的話，那么用黃瓜和豆腐一起燒成菜肴來服用，能夠改善這些情況，既能夠解毒消炎，而且還可以利尿清熱。非常適合身體內熱的人群經常服用。

黃瓜怎么吃減肥效果好

黃瓜是風味獨特的一種蔬菜，是屬于瓜果類的蔬菜，當然也有一些人會把黃瓜作為美味的水果來享用，這也是非常受歡迎的，黃瓜的吃法是有很多種的，很多人都想知道黃瓜怎么吃減肥，下面我們就一起來了解一下。

1、飯后吃生黃瓜

在吃完飯后一個小時左右可以選擇吃一根黃瓜或者半根黃瓜，這樣可以幫助我們消化，提升腸胃的消化功能，很多人在吃完飯后感覺自己的消化功能不是很好，那么就可以選擇吃黃瓜來進行改善了，可以把黃瓜連皮一起吃，這樣的話營養會更全面一些，而且能夠刺激腸道的蠕動。黃瓜中的一些營養物質還可以有效阻止食物中的糖類物質變成脂肪，對于減肥的效果是非常不錯的。所以想要減肥的話，可以在飯后選擇吃半根或一根生的黃瓜。

2、飯前吃熟黃瓜

在吃飯前選擇吃一些熟的黃瓜，也是可以起到減肥作用的，黃瓜中的熱量非常低，燒熟了吃的話可以起到很好的養護腸道作用，并且能夠刺激排便，在飯前吃一些熟的黃瓜，有利于腸胃的消化，可以使吃飯后的食物消化得更加徹底一些。長期如此的話，可以使體內的脂肪得到排除讓體重降低，以達到減肥的效果。

3、吃黃瓜要注意

黃瓜減肥的效果是值得肯定的，確實不錯，很值得推薦，大家可以生吃或者熟吃，都能夠達到一定的減肥效果，但是吃黃瓜也是需要各位注意的，黃瓜雖好，也不可以過量進行食用，一旦過量食用的話是不利健康的，因為黃瓜是屬于涼性的食物。雖然黃瓜具有減肥的效果，但如果過量食用的話，有可能會引起腸胃的不適，所以吃黃瓜也要適可而止才行。

經期能吃黃瓜嗎

很多女性在經期都會特別注意自己的飲食，因為如果飲食不當的話會造成一些不良反應，對經期的女性來說合理飲食確實很重要，那么經期能吃黃瓜嗎?這是很多女性發出的疑問，下面就讓我們一起來詳細了解一下。

1、經期能不能黃瓜

女性在月經期確實要規范自己的飲食，這是不能忽視的，要注意避免吃一些寒涼性的食物，黃瓜是可以吃的，但是前提是必須要煮熟了熱的黃瓜，如果是冰冷的黃瓜，是不是和吃的這樣會導致經濟出現一些問題，會讓自己的月經量變多，影響自身的健康狀況。很多女性可能都喜歡吃黃瓜，不會認為說吃黃瓜會帶來影響，但是如果是在月經期的話，還是要注意不要吃生冷的黃瓜。

2、經期吃黃瓜應注意

女性在月經期適當的吃一些黃瓜是可以的，但上述講過了，一定要吃熟的黃瓜，生冷都不要吃，可以把黃瓜做成一些菜肴來吃，最好是把它炒著吃或者煲湯喝都是比較不錯的，口感也不差，但是如果要生吃的話，不建議在經期使用，過完經期可以生吃，經期之內盡量不要生氣了，因為這樣對自身的健康是沒有什么好處的，希望女性朋友在經期一定要特別注意。

3、吃黃瓜的宜忌

吃黃瓜是很有益健康的，可以促進新陳代謝，可以讓體內的一些毒素得到排除，還可以清熱解毒，利尿消腫帶來的好處確實非常多，適合吃的人群也很廣泛，對于那些消化不良出現便秘的人是非常適合使用的，但是如果對黃瓜有過敏反應的話，那么一定要忌口吃黃瓜，否則可能會使過敏反應加重。健康的人群在平時吃黃瓜也要注意適量，不要認為黃瓜是營養的食物就狂吃，這也是不可取的。

孕婦可以吃黃瓜嗎

孕婦是大家都非常關注的群體，她們的飲食也至關重要，因為很多食物是不適合孕婦吃的，要吃一些有益健康的食物很重要，那么孕婦可不可以吃黃瓜呢?這是很多孕婦都想知道的問題，接下來本文將為大家做出相應解答。

1、孕婦能否吃黃瓜

孕婦是可以吃黃瓜的，黃瓜對于一般群體都是非常有益的，孕婦經常食用黃瓜的話也是比較有利于自身健康的，而且能夠促進胎兒的健康成長，因為在黃瓜中含有的一些營養物質能夠滿足孕婦所需，尤其是其中的果糖成分非常有利健康，這種果糖成分對于體內的血糖有很好的維護作用，女性朋友在懷孕后是非常容易患上高血糖的，如果能夠適當的吃一些黃瓜的話，是可以有效降低出現高血糖風險的。

2、孕婦吃黃瓜能夠預防糖尿病

女性在懷孕后經常會出現糖尿病，這個跟自己體內的一些糖分得不到代謝有很大的關系，而黃瓜就具有預防糖尿病的作用，所以孕婦可以在平時多吃一些黃瓜來預防糖尿病來讓自己體內的血糖保持穩定。而且還具有減肥的作用，因為黃瓜可以讓自己的腸道更加的通暢，讓體內的毒素能夠有效的得到清除，保持腸胃健康并能夠控制體重是非常理想的一種食材佳品。

3、孕婦吃黃瓜可以減肥安神

大部分的孕婦體重都超標，非常的肥胖都想通過各種方式來減肥，但是在懷孕期想要減肥的話確實非常的困難，只能通過一些輔助的方法來進行，通過吃一些黃瓜可以起到減肥的作用因為黃瓜不含熱量，而且可以控制脂肪的攝入，對減肥可以起到很好的幫助，此外吃黃瓜還可以讓自己的大腦更加的清醒，起到安神的作用。

晚上能吃黃瓜嗎

很多注重養生的人都比較看重自己的隱私，特別是在晚上選擇吃的食物非常有講究，但有些人對黃瓜卻非常的喜愛，不知道晚上可不可以吃，下面就讓本文來告訴大家晚上到底能不能吃黃瓜，希望能對各位提供一些有效幫助。

1、晚上能否吃黃瓜

晚上吃黃瓜是沒有問題的，因為黃瓜是非常容易被消化的食物，在晚上適當的吃一些黃瓜，不僅能夠幫助消化，而且還可以使一些毒素得到排除，對于健康是有很大幫助的，大家不必擔心晚上吃黃瓜會帶來一些不好的影響，其實晚上適當的吃一些黃瓜是非常有益身體健康的，可以將黃瓜放到粥里面煲成粥來服用，這樣最為適宜，既能夠被腸胃所消化，而且口味也非常的純正。

2、吃黃瓜的益處

除了晚上吃黃瓜可以帶來一些幫助以外，平時適當的吃一些黃瓜，更是有很大的保健益處，特別是抗衰老的效果非常好，因為在黃瓜中含有很多的維生素c，可以讓皮膚變得更加的有光澤，更加的滋潤，能夠起到美容養顏，延緩衰老的效果，除此之外吃黃瓜還可以預防酒精中毒，特別是一些酒后的人容易出現一些不良反應，這個時候如果你能選擇吃一些黃瓜的話，可以使一些不良的反應得到有效的改善，而且還可以保護自己的肝臟。

3、吃黃瓜能提高免疫力

吃黃瓜還具有提高免疫力的作用，大家可能不知道黃瓜中含有的一些微量元素和纖維素可以讓自己的身體更加的強健，讓抗病能力得到提高，所以平時如果自己的免疫力不是很好的話，那么不妨選擇吃一些新鮮的黃瓜來增強自己的免疫力，不僅保健的效果不錯，而且口味也非常棒。

每天吃黃瓜好嗎

相必有很多人都特別喜歡吃黃瓜，因為黃瓜的口感有一股淡淡的清香味，而且營養價值極高，對我們的健康有很多的幫助。那么每天吃黃瓜好嗎?這是很多喜歡吃黃瓜的人都比較疑惑的問題，接下來本文將為大家解答。

1、每天吃黃瓜好不好

每天吃黃瓜其實對于我們的健康是有好處的，喜歡吃黃瓜的人不要擔心，每天吃黃瓜是沒有問題的，不用擔心會帶來任何的副作用或者是其它一些問題。黃瓜畢竟是一種天然的瓜類蔬菜，營養價值很高，天天吃也沒有問題，只會促進我們的腸道消化，提升我們的免疫力，基本上只有好處，沒有壞處。

2、吃黃瓜可以護肝

在黃瓜中的一些獨特物質，對于我們的肝臟有很好的保護作用，尤其是對解酒的效果非常好，很多人喝酒后都會感到非常難受，這對肝臟的損害是非常大的，是一些黃瓜來養護肝臟可以起到一定的幫助，能夠緩解酒后的不適，并且還可以預防酒精肝的出現，可見黃瓜是一種非常值得食用的瓜類蔬菜佳品。

3、吃黃瓜的方法與宜忌

黃瓜可以生吃，就是把它清洗干凈了后直接吃，這樣最為天然，而且口感非常的非常的香，很多人也喜歡這樣吃，除了生死以外還可以把它做成菜肴來吃，炒黃瓜吃是最簡單的，也是口味不差的。但是我們吃黃瓜也是要講究好正確方式才行的，選擇的黃瓜一定要是新鮮的，并且黃瓜如果連皮一起吃的話，一定要清洗干凈，最好是用一些果蔬清洗液進行清洗，因為在黃瓜的表皮可能會殘留一些農藥，此外吃黃瓜要注意不能一次吃得太多，由于黃瓜是屬于涼性的食物，如果過量食用的話會引起腸胃的不適。

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黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康？很多女性朋友都很喜歡黃瓜，不僅可以用來做面膜，美容養顏，緊致肌膚，而且還能夠直接吃，健康又減肥，那么黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康，一起看看吧。

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康1

帶皮吃生黃瓜

吃黃瓜能減肥嗎？黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養優勢是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。

因此在用黃瓜減肥時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進程，減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗干凈黃瓜。

在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。那么吃黃瓜能減肥嗎？這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的。

如果比其他食物先進入體內的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。

在用餐后吃生黃瓜

可以在每日用餐后1個小時，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質轉化為脂肪，對于吃黃瓜能減肥嗎，答案是肯定的'。

黃瓜怎么吃減肥最快

1、周揚青黃瓜減肥法

早餐和晚餐都會吃下一根黃瓜，早餐多以黃瓜+無糖咖啡為主，午餐則簡單的吃水煮雞蛋或水煮青菜搭配水果，晚上就是一根黃瓜和優酪乳一杯。當然~菜單偶爾可以變動，但主要多以這為主。

一天中至少兩餐會完整吃掉一條黃瓜，其他就搭配清淡營養的蔬果即可。她偶爾也會加入脫脂牛奶、全麥面包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等代換，讓菜單簡單做變化才維持得更久。

2、郭雪芙：一天2瓶自制「黃瓜檸檬水」

前陣子郭雪芙出席活動~可說是臉圓了一圈，被攻擊后發現狀況立刻提高警覺，進行一系列的瘦身方法！除了親自泡「黃瓜檸檬水」來消水腫，造成網路上一片轟動，甚至許多人開始嘗試這款水～郭雪芙身為易水腫體質，胖起來就會特別明顯。

前陣子在IG上公開自己的消水腫法寶「黃瓜檸檬水」，一天要喝到兩瓶以上（約2800CC）。放入4～5片檸檬和一小截黃瓜即可，輕松幫助代謝喔！這款消水腫飲品近期超紅~我身邊好多朋友都開始學著喝。

3、樸信惠：黃瓜蔬食瘦身菜單

有看韓劇《原來是美男》的話，一定知道樸信惠從原本被攻擊的肉肉臉頰到現在V字臉的過程，開始減肥之后嬰兒肥消失的一干二凈，也大方公開自己的瘦身菜單，大多以黃瓜為主，一起來看看吧。

樸信惠在宣傳或拍攝前一定會嚴格執行這個減肥菜單，主要是靠白菜及黃瓜，搭配喝紅豆水、南瓜水等幫助消除水腫，過了晚上六點則不進食任何蛋白質及碳水化合物，其中會搭配淀粉補充體力。

菜單如下：

早餐：黃瓜一根、低脂牛奶一杯

午餐：白菜、白飯半碗

晚餐：白菜、一根黃瓜

建議大家效仿樸信惠的食譜秘訣時，還是要考量自己的身體狀況，千萬不要過度的節食或激烈的運動，這樣才能瘦得健康又美麗喔！

黃瓜熱量

16 大卡（100克可食部分）一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。

哪些人不適合黃瓜減肥法

雖然黃瓜減肥法見效比較快，而且減肥效果也不錯，但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃腌黃瓜的，因為腌黃瓜中的鹽分會加重病情；黃瓜是涼性的，不適宜經?？人?、脾胃虛弱的人多吃。

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康2

黃瓜減肥原理

由于黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的！煮湯或者做成沙拉都很不錯的哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯呢！

嚼生黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪，是很好的減肥食物。

黃瓜的吃法

小炒黃瓜片

材料：黃瓜300g、油適量、干紅椒適量、紅油豆瓣醬、1/2湯匙白糖、1/2湯匙大蒜、適量。

做法：黃瓜洗凈切薄片。把黃瓜片盛到盆子里，放少許精鹽，腌漬20分鐘殺水。大蒜切薄片、紅椒去籽切段。鍋里放油，油熱后放入1/2湯匙紅油豆瓣醬。放入辣椒段、大蒜片。倒入控凈水的黃瓜片，放入1/2湯匙白糖，翻炒均勻即可。

黃瓜炒雞蛋

材料：雞蛋3個、黃瓜一段、胡蘿卜一塊。

做法：胡蘿卜削皮切薄片；黃瓜用鹽擦洗干凈外表后切成薄片；熱油鍋，放進胡蘿卜片煸炒至軟身。雞蛋先磕進大碗，加入2滴酒和一點鹽攪拌均勻，把胡蘿卜片撥到鍋邊，倒進雞蛋液。雞蛋剛凝固就可以加入黃瓜片，翻炒幾下。放鹽調味即可。

蒜末拌黃瓜

材料：兩根黃瓜、兩瓣蒜、麻油、白醋、鹽、味精、糖。

做法：將黃瓜洗凈切成塊，放進餐盆內，放入蔥花、蒜末、食鹽、味精，腌制10分鐘。然后倒出水分，用少量花生油將部分蒜末炒出香味，倒入適量的醋，最后把辣油倒入腌制好的黃瓜上。

香菇黃瓜粥

材料：大米、香菇、胡蘿卜、黃瓜、姜、鹽、電飯鍋、水。

做法：大米淘干凈，加入一小勺植物油泡半小時。香菇四個、10cm長的黃瓜一節、胡蘿卜一根、姜都切丁備用。

大米與姜一起下鍋煮，煮開后倒入香菇丁煮5分鐘，感覺香菇7分熟，再倒入胡蘿卜丁，現在就要煮到米、香菇、胡蘿卜都熟了，最后倒入黃瓜和勻蓋上鍋蓋悶會就可以了。最后撒點鹽就更美味了。

黃瓜怎么吃減肥效果好

1、黃瓜能減肥

黃瓜是一種能減肥的菜品，它能刮油瘦身，能去除掉人們身上的多余脂肪，另外黃瓜是一種你熱量食材，而且還含有的大量的膳食纖維，能促進人體代謝，也能加快身體內部垃圾的排出，平時經常食用可以起到不錯的減肥作用。

2、山楂汁拌黃瓜減肥效果好

山楂汁拌黃瓜時需要嫩黃瓜五個，山楂三十克，白糖五十克，把黃瓜去掉兩頭和外皮，然后切成條狀，把山楂洗好以后入鍋國水煮十五分鐘取出汁液，然后再加入白糖慢慢熬制，等糖全部化開以后把黃瓜條放入調勻，然后取出食用就可以。

3、黃瓜胡蘿卜汁減肥效果好

平時把黃瓜與胡蘿卜一起做成果蔬汁飲用，減肥效果特別好，平時制作時可以準備兩根黃瓜和一根胡蘿卜，把它們洗凈以后切成塊狀，然后入料理機，榨出汁液。

取出倒入杯子，加入適量的蜂蜜調勻，直接飲用，一天可以飲用二到三杯，堅持飲用能讓肥胖身體很快瘦下去。

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康？很多女性朋友都很喜歡黃瓜，不僅可以用來做面膜，美容養顏，緊致肌膚，而且還能夠直接吃，健康又減肥，那么黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康，一起看看吧。

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康1

帶皮吃生黃瓜

吃黃瓜能減肥嗎？黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養優勢是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。

因此在用黃瓜減肥時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進程，減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗干凈黃瓜。

在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。那么吃黃瓜能減肥嗎？這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的。

如果比其他食物先進入體內的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。

在用餐后吃生黃瓜

可以在每日用餐后1個小時，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質轉化為脂肪，對于吃黃瓜能減肥嗎，答案是肯定的'。

黃瓜怎么吃減肥最快

1、周揚青黃瓜減肥法

早餐和晚餐都會吃下一根黃瓜，早餐多以黃瓜+無糖咖啡為主，午餐則簡單的吃水煮雞蛋或水煮青菜搭配水果，晚上就是一根黃瓜和優酪乳一杯。當然~菜單偶爾可以變動，但主要多以這為主。

一天中至少兩餐會完整吃掉一條黃瓜，其他就搭配清淡營養的蔬果即可。她偶爾也會加入脫脂牛奶、全麥面包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等代換，讓菜單簡單做變化才維持得更久。

2、郭雪芙：一天2瓶自制「黃瓜檸檬水」

前陣子郭雪芙出席活動~可說是臉圓了一圈，被攻擊后發現狀況立刻提高警覺，進行一系列的瘦身方法！除了親自泡「黃瓜檸檬水」來消水腫，造成網路上一片轟動，甚至許多人開始嘗試這款水～郭雪芙身為易水腫體質，胖起來就會特別明顯。

前陣子在IG上公開自己的消水腫法寶「黃瓜檸檬水」，一天要喝到兩瓶以上（約2800CC）。放入4～5片檸檬和一小截黃瓜即可，輕松幫助代謝喔！這款消水腫飲品近期超紅~我身邊好多朋友都開始學著喝。

3、樸信惠：黃瓜蔬食瘦身菜單

有看韓劇《原來是美男》的話，一定知道樸信惠從原本被攻擊的肉肉臉頰到現在V字臉的過程，開始減肥之后嬰兒肥消失的一干二凈，也大方公開自己的瘦身菜單，大多以黃瓜為主，一起來看看吧。

樸信惠在宣傳或拍攝前一定會嚴格執行這個減肥菜單，主要是靠白菜及黃瓜，搭配喝紅豆水、南瓜水等幫助消除水腫，過了晚上六點則不進食任何蛋白質及碳水化合物，其中會搭配淀粉補充體力。

菜單如下：

早餐：黃瓜一根、低脂牛奶一杯

午餐：白菜、白飯半碗

晚餐：白菜、一根黃瓜

建議大家效仿樸信惠的食譜秘訣時，還是要考量自己的身體狀況，千萬不要過度的節食或激烈的運動，這樣才能瘦得健康又美麗喔！

黃瓜熱量

16 大卡（100克可食部分）一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。

哪些人不適合黃瓜減肥法

雖然黃瓜減肥法見效比較快，而且減肥效果也不錯，但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃腌黃瓜的，因為腌黃瓜中的鹽分會加重病情；黃瓜是涼性的，不適宜經?？人?、脾胃虛弱的人多吃。

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康2

黃瓜減肥原理

由于黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的！煮湯或者做成沙拉都很不錯的哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯呢！

嚼生黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪，是很好的減肥食物。

黃瓜的吃法

小炒黃瓜片

材料：黃瓜300g、油適量、干紅椒適量、紅油豆瓣醬、1/2湯匙白糖、1/2湯匙大蒜、適量。

做法：黃瓜洗凈切薄片。把黃瓜片盛到盆子里，放少許精鹽，腌漬20分鐘殺水。大蒜切薄片、紅椒去籽切段。鍋里放油，油熱后放入1/2湯匙紅油豆瓣醬。放入辣椒段、大蒜片。倒入控凈水的黃瓜片，放入1/2湯匙白糖，翻炒均勻即可。

黃瓜炒雞蛋

材料：雞蛋3個、黃瓜一段、胡蘿卜一塊。

做法：胡蘿卜削皮切薄片；黃瓜用鹽擦洗干凈外表后切成薄片；熱油鍋，放進胡蘿卜片煸炒至軟身。雞蛋先磕進大碗，加入2滴酒和一點鹽攪拌均勻，把胡蘿卜片撥到鍋邊，倒進雞蛋液。雞蛋剛凝固就可以加入黃瓜片，翻炒幾下。放鹽調味即可。

蒜末拌黃瓜

材料：兩根黃瓜、兩瓣蒜、麻油、白醋、鹽、味精、糖。

做法：將黃瓜洗凈切成塊，放進餐盆內，放入蔥花、蒜末、食鹽、味精，腌制10分鐘。然后倒出水分，用少量花生油將部分蒜末炒出香味，倒入適量的醋，最后把辣油倒入腌制好的黃瓜上。

香菇黃瓜粥

材料：大米、香菇、胡蘿卜、黃瓜、姜、鹽、電飯鍋、水。

做法：大米淘干凈，加入一小勺植物油泡半小時。香菇四個、10cm長的黃瓜一節、胡蘿卜一根、姜都切丁備用。

大米與姜一起下鍋煮，煮開后倒入香菇丁煮5分鐘，感覺香菇7分熟，再倒入胡蘿卜丁，現在就要煮到米、香菇、胡蘿卜都熟了，最后倒入黃瓜和勻蓋上鍋蓋悶會就可以了。最后撒點鹽就更美味了。

黃瓜怎么吃減肥效果好

1、黃瓜能減肥

黃瓜是一種能減肥的菜品，它能刮油瘦身，能去除掉人們身上的多余脂肪，另外黃瓜是一種你熱量食材，而且還含有的大量的膳食纖維，能促進人體代謝，也能加快身體內部垃圾的排出，平時經常食用可以起到不錯的減肥作用。

2、山楂汁拌黃瓜減肥效果好

山楂汁拌黃瓜時需要嫩黃瓜五個，山楂三十克，白糖五十克，把黃瓜去掉兩頭和外皮，然后切成條狀，把山楂洗好以后入鍋國水煮十五分鐘取出汁液，然后再加入白糖慢慢熬制，等糖全部化開以后把黃瓜條放入調勻，然后取出食用就可以。

3、黃瓜胡蘿卜汁減肥效果好

平時把黃瓜與胡蘿卜一起做成果蔬汁飲用，減肥效果特別好，平時制作時可以準備兩根黃瓜和一根胡蘿卜，把它們洗凈以后切成塊狀，然后入料理機，榨出汁液。

取出倒入杯子，加入適量的蜂蜜調勻，直接飲用，一天可以飲用二到三杯，堅持飲用能讓肥胖身體很快瘦下去。

黃瓜減肥方法食譜有哪些

大家應該都清楚黃瓜的水分超強的多，在飯桌上是經常見到的，不僅能達到美容護膚的功效，還會有減肥的作用，今天網小編就來分享黃瓜減肥的食譜，幫助大家恢復苗條的身材。

山楂汁拌黃瓜

先準備好黃瓜去皮洗干凈，頭和尾部都去掉，切成細小的條狀，然后將山楂洗干凈，用水煮上15~20分鐘，留下里面的汁液方便后面用，黃瓜條放鍋里煮熟，山楂汁里加點白糖一起煮成融化的模樣，在吃的時候將黃瓜條拌進去就行，黃瓜的含水量比化妝水還要多，可以將身體多余的脂肪轉化成水分，纖維素能起到降低膽固醇的作用，身體的毒素排出的速度相當快，血壓高的朋友們也可以多食用，在夏秋季吃了對皮膚和身體大有好處。

糖醋黃瓜

把黃瓜多余的部分給去除掉，切成很薄的片狀，用鹽腌一下，過一會兒就把鹽水倒掉，接著用涼開水把它們都洗一下，撈起來把水瀝干，最后加入適量的白糖和醋就可以食用了，糖醋黃瓜的減肥效果是很驚人的，平時愛吃酸甜口味的MM可以多吃，含有的糖分不會對身體造成影響，重點是吃了不長肉，不會有甜膩的感覺，大家省去吃零食的環節，多吃這個減肥餐就能快速達到減肥的目的了。

粉絲蒜蓉蒸黃瓜

把黃瓜的皮去掉，切成小段狀用鹽去泡一下，粉絲放另一個盆里泡發，方便后面的使用，將蒜茸用油大概的炸一下，放點雞精、鹽和紅辣椒一起攪拌均勻，黃瓜段先擺到盤里，加入粉絲和蒜茸汁，等到水燒開后就把制好的這道菜放進去蒸幾分鐘，出鍋了撒一點香蔥末末，最后加點熱油和醬油，簡直是色香味俱全，吃進嘴里會有種清爽的感覺，回味無窮，含有的熱量低，減肥吃這個再合適不過了。

黃瓜釀豆腐

將胡蘿卜切成小塊狀，并且和豆腐一起放到攪拌機里打碎成粉末狀，打完后就倒進碗里，加點生抽和鹽攪拌，接著把黃瓜切成段狀，拿出勺子把里面的肉給挖出來，做成小蠱的樣式，將豆腐打出來的餡填進去做成黃瓜蠱，最后澆點香油再使用就可以了，吃一點點就會有飽脹的感覺，加快腸胃的蠕動，消化速度快，多吃可以達到減脂的效果，想要瘦下來就趕緊去嘗試制作吧。

黃瓜酸奶沙拉

黃瓜切成很薄的片狀，蒜頭切成碎末，將蒜和黃瓜放到一塊攪拌，接著就把黃瓜片鋪到準備的沙拉盤里，撒點鹽，放上30分鐘，然后把黃瓜里面的水倒掉，往上面撒點干薄荷，酸奶攪拌均勻后就倒在黃瓜上，最后放冰箱冷凍一會兒就可以吃了，適合夏天飲用，平時吃水果沙拉的MM估計都已經膩了，嘗嘗這個吧，不僅可以減肥，還能解決便秘的問題。

黃瓜減肥方法食譜有哪些

大家應該都清楚黃瓜的水分超強的多，在飯桌上是經常見到的，不僅能達到美容護膚的功效，還會有減肥的作用，今天網小編就來分享黃瓜減肥的食譜，幫助大家恢復苗條的身材。

山楂汁拌黃瓜

先準備好黃瓜去皮洗干凈，頭和尾部都去掉，切成細小的條狀，然后將山楂洗干凈，用水煮上15~20分鐘，留下里面的汁液方便后面用，黃瓜條放鍋里煮熟，山楂汁里加點白糖一起煮成融化的模樣，在吃的時候將黃瓜條拌進去就行，黃瓜的含水量比化妝水還要多，可以將身體多余的脂肪轉化成水分，纖維素能起到降低膽固醇的作用，身體的毒素排出的速度相當快，血壓高的朋友們也可以多食用，在夏秋季吃了對皮膚和身體大有好處。

糖醋黃瓜

把黃瓜多余的部分給去除掉，切成很薄的片狀，用鹽腌一下，過一會兒就把鹽水倒掉，接著用涼開水把它們都洗一下，撈起來把水瀝干，最后加入適量的白糖和醋就可以食用了，糖醋黃瓜的減肥效果是很驚人的，平時愛吃酸甜口味的MM可以多吃，含有的糖分不會對身體造成影響，重點是吃了不長肉，不會有甜膩的感覺，大家省去吃零食的環節，多吃這個減肥餐就能快速達到減肥的目的了。

粉絲蒜蓉蒸黃瓜

把黃瓜的皮去掉，切成小段狀用鹽去泡一下，粉絲放另一個盆里泡發，方便后面的使用，將蒜茸用油大概的炸一下，放點雞精、鹽和紅辣椒一起攪拌均勻，黃瓜段先擺到盤里，加入粉絲和蒜茸汁，等到水燒開后就把制好的這道菜放進去蒸幾分鐘，出鍋了撒一點香蔥末末，最后加點熱油和醬油，簡直是色香味俱全，吃進嘴里會有種清爽的感覺，回味無窮，含有的熱量低，減肥吃這個再合適不過了。

黃瓜釀豆腐

將胡蘿卜切成小塊狀，并且和豆腐一起放到攪拌機里打碎成粉末狀，打完后就倒進碗里，加點生抽和鹽攪拌，接著把黃瓜切成段狀，拿出勺子把里面的肉給挖出來，做成小蠱的樣式，將豆腐打出來的餡填進去做成黃瓜蠱，最后澆點香油再使用就可以了，吃一點點就會有飽脹的感覺，加快腸胃的蠕動，消化速度快，多吃可以達到減脂的效果，想要瘦下來就趕緊去嘗試制作吧。

黃瓜酸奶沙拉

黃瓜切成很薄的片狀，蒜頭切成碎末，將蒜和黃瓜放到一塊攪拌，接著就把黃瓜片鋪到準備的沙拉盤里，撒點鹽，放上30分鐘，然后把黃瓜里面的水倒掉，往上面撒點干薄荷，酸奶攪拌均勻后就倒在黃瓜上，最后放冰箱冷凍一會兒就可以吃了，適合夏天飲用，平時吃水果沙拉的MM估計都已經膩了，嘗嘗這個吧，不僅可以減肥，還能解決便秘的問題。

黃瓜減肥方法食譜有哪些

大家應該都清楚黃瓜的水分超強的多，在飯桌上是經常見到的，不僅能達到美容護膚的功效，還會有減肥的作用，今天網小編就來分享黃瓜減肥的食譜，幫助大家恢復苗條的身材。

山楂汁拌黃瓜

先準備好黃瓜去皮洗干凈，頭和尾部都去掉，切成細小的條狀，然后將山楂洗干凈，用水煮上15~20分鐘，留下里面的汁液方便后面用，黃瓜條放鍋里煮熟，山楂汁里加點白糖一起煮成融化的模樣，在吃的時候將黃瓜條拌進去就行，黃瓜的含水量比化妝水還要多，可以將身體多余的脂肪轉化成水分，纖維素能起到降低膽固醇的作用，身體的毒素排出的速度相當快，血壓高的朋友們也可以多食用，在夏秋季吃了對皮膚和身體大有好處。

糖醋黃瓜

把黃瓜多余的部分給去除掉，切成很薄的片狀，用鹽腌一下，過一會兒就把鹽水倒掉，接著用涼開水把它們都洗一下，撈起來把水瀝干，最后加入適量的白糖和醋就可以食用了，糖醋黃瓜的減肥效果是很驚人的，平時愛吃酸甜口味的MM可以多吃，含有的糖分不會對身體造成影響，重點是吃了不長肉，不會有甜膩的感覺，大家省去吃零食的環節，多吃這個減肥餐就能快速達到減肥的目的了。

粉絲蒜蓉蒸黃瓜

把黃瓜的皮去掉，切成小段狀用鹽去泡一下，粉絲放另一個盆里泡發，方便后面的使用，將蒜茸用油大概的炸一下，放點雞精、鹽和紅辣椒一起攪拌均勻，黃瓜段先擺到盤里，加入粉絲和蒜茸汁，等到水燒開后就把制好的這道菜放進去蒸幾分鐘，出鍋了撒一點香蔥末末，最后加點熱油和醬油，簡直是色香味俱全，吃進嘴里會有種清爽的感覺，回味無窮，含有的熱量低，減肥吃這個再合適不過了。

黃瓜釀豆腐

將胡蘿卜切成小塊狀，并且和豆腐一起放到攪拌機里打碎成粉末狀，打完后就倒進碗里，加點生抽和鹽攪拌，接著把黃瓜切成段狀，拿出勺子把里面的肉給挖出來，做成小蠱的樣式，將豆腐打出來的餡填進去做成黃瓜蠱，最后澆點香油再使用就可以了，吃一點點就會有飽脹的感覺，加快腸胃的蠕動，消化速度快，多吃可以達到減脂的效果，想要瘦下來就趕緊去嘗試制作吧。

黃瓜酸奶沙拉

黃瓜切成很薄的片狀，蒜頭切成碎末，將蒜和黃瓜放到一塊攪拌，接著就把黃瓜片鋪到準備的沙拉盤里，撒點鹽，放上30分鐘，然后把黃瓜里面的水倒掉，往上面撒點干薄荷，酸奶攪拌均勻后就倒在黃瓜上，最后放冰箱冷凍一會兒就可以吃了，適合夏天飲用，平時吃水果沙拉的MM估計都已經膩了，嘗嘗這個吧，不僅可以減肥，還能解決便秘的問題。

黃瓜減肥方法食譜有哪些

大家應該都清楚黃瓜的水分超強的多，在飯桌上是經常見到的，不僅能達到美容護膚的功效，還會有減肥的作用，今天網小編就來分享黃瓜減肥的食譜，幫助大家恢復苗條的身材。

山楂汁拌黃瓜

先準備好黃瓜去皮洗干凈，頭和尾部都去掉，切成細小的條狀，然后將山楂洗干凈，用水煮上15~20分鐘，留下里面的汁液方便后面用，黃瓜條放鍋里煮熟，山楂汁里加點白糖一起煮成融化的模樣，在吃的時候將黃瓜條拌進去就行，黃瓜的含水量比化妝水還要多，可以將身體多余的脂肪轉化成水分，纖維素能起到降低膽固醇的作用，身體的毒素排出的速度相當快，血壓高的朋友們也可以多食用，在夏秋季吃了對皮膚和身體大有好處。

糖醋黃瓜

把黃瓜多余的部分給去除掉，切成很薄的片狀，用鹽腌一下，過一會兒就把鹽水倒掉，接著用涼開水把它們都洗一下，撈起來把水瀝干，最后加入適量的白糖和醋就可以食用了，糖醋黃瓜的減肥效果是很驚人的，平時愛吃酸甜口味的MM可以多吃，含有的糖分不會對身體造成影響，重點是吃了不長肉，不會有甜膩的感覺，大家省去吃零食的環節，多吃這個減肥餐就能快速達到減肥的目的了。

粉絲蒜蓉蒸黃瓜

把黃瓜的皮去掉，切成小段狀用鹽去泡一下，粉絲放另一個盆里泡發，方便后面的使用，將蒜茸用油大概的炸一下，放點雞精、鹽和紅辣椒一起攪拌均勻，黃瓜段先擺到盤里，加入粉絲和蒜茸汁，等到水燒開后就把制好的這道菜放進去蒸幾分鐘，出鍋了撒一點香蔥末末，最后加點熱油和醬油，簡直是色香味俱全，吃進嘴里會有種清爽的感覺，回味無窮，含有的熱量低，減肥吃這個再合適不過了。

黃瓜釀豆腐

將胡蘿卜切成小塊狀，并且和豆腐一起放到攪拌機里打碎成粉末狀，打完后就倒進碗里，加點生抽和鹽攪拌，接著把黃瓜切成段狀，拿出勺子把里面的肉給挖出來，做成小蠱的樣式，將豆腐打出來的餡填進去做成黃瓜蠱，最后澆點香油再使用就可以了，吃一點點就會有飽脹的感覺，加快腸胃的蠕動，消化速度快，多吃可以達到減脂的效果，想要瘦下來就趕緊去嘗試制作吧。

黃瓜酸奶沙拉

黃瓜切成很薄的片狀，蒜頭切成碎末，將蒜和黃瓜放到一塊攪拌，接著就把黃瓜片鋪到準備的沙拉盤里，撒點鹽，放上30分鐘，然后把黃瓜里面的水倒掉，往上面撒點干薄荷，酸奶攪拌均勻后就倒在黃瓜上，最后放冰箱冷凍一會兒就可以吃了，適合夏天飲用，平時吃水果沙拉的MM估計都已經膩了，嘗嘗這個吧，不僅可以減肥，還能解決便秘的問題。

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