戒煙養生食譜大全

戒煙期間，推薦食用以下食物：

堿性食物：海帶、菠菜、大豆、栗子、香菇、小豆、胡蘿卜、油菜、百合、筍、橘子、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜等，有助于戒煙。

戒煙期間可能出現戒斷癥狀，如吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等，建議咨詢醫生或使用專業治療方法。

戒煙可降低多種吸煙相關疾病風險，如冠心病、COPD、腦卒中等，長期戒煙對健康益處顯著。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

男性戒煙后保護肺部健康的兩款食譜

　　男性會吸煙的幾率是比較高的，吸煙可以緩解壓力，而且也可以振奮精神，但是吸煙的危害遠遠大于好處。戒煙對于減少疾病有好處，但是戒煙以后很多人有肺部不適的情況，如何保護肺部健康，下面的這些食療方法可以試試，效果很不錯。

　　 1、杏仁雪梨山藥糊

　　材料:北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。

　　做法:北杏仁開水浸泡,去掉衣,洗凈備用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小塊,和杏仁一同放入果汁機中,充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁,加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。然后燒開,注意煮的時候要不斷的攪拌,煮熟之后即可食用。這樣的食療方法具有滋陰潤肺的作用，這些食物含有的維生素和礦物質的含量是比較多的，而且也可以有緩解肺部感染的效果，戒煙以后可以經常吃。

　　 2、川貝雪梨豬肺湯

　　材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。

　　做法:豬肺洗干凈之后,切成小塊,加入燒開的開水中煮5分鐘,撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈,然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮,清洗干凈之后將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開之后,轉成文火再煲2個小時,加入適量的調味料即可飲用。川貝是一種中藥材，具有滋陰潤肺的作用，對于咳嗽咳痰的調理有好處。而且也可以緩解支氣管咳嗽。和雪梨豬肺一起搭配，具有潤肺滋陰的作用，而且也可以有效的保護肺部健康。

　　關于男性戒煙如何保護肺功能的一些食療方法，上面都介紹了相關的內容，這些食療的方法可以得到很好的肺部改善的作用，補充豐富的營養物質的同時也可以有提高人體免疫力的作用，如果你也在戒煙的話，這些食譜可以經常吃。

男性戒煙后保護肺部健康的兩款食譜

　　男性會吸煙的幾率是比較高的，吸煙可以緩解壓力，而且也可以振奮精神，但是吸煙的危害遠遠大于好處。戒煙對于減少疾病有好處，但是戒煙以后很多人有肺部不適的情況，如何保護肺部健康，下面的這些食療方法可以試試，效果很不錯。

　　 1、杏仁雪梨山藥糊

　　材料:北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。

　　做法:北杏仁開水浸泡,去掉衣,洗凈備用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小塊,和杏仁一同放入果汁機中,充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁,加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。然后燒開,注意煮的時候要不斷的攪拌,煮熟之后即可食用。這樣的食療方法具有滋陰潤肺的作用，這些食物含有的維生素和礦物質的含量是比較多的，而且也可以有緩解肺部感染的效果，戒煙以后可以經常吃。

　　 2、川貝雪梨豬肺湯

　　材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。

　　做法:豬肺洗干凈之后,切成小塊,加入燒開的開水中煮5分鐘,撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈,然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮,清洗干凈之后將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開之后,轉成文火再煲2個小時,加入適量的調味料即可飲用。川貝是一種中藥材，具有滋陰潤肺的作用，對于咳嗽咳痰的調理有好處。而且也可以緩解支氣管咳嗽。和雪梨豬肺一起搭配，具有潤肺滋陰的作用，而且也可以有效的保護肺部健康。

　　關于男性戒煙如何保護肺功能的一些食療方法，上面都介紹了相關的內容，這些食療的方法可以得到很好的肺部改善的作用，補充豐富的營養物質的同時也可以有提高人體免疫力的作用，如果你也在戒煙的話，這些食譜可以經常吃。

戒煙之后，吃什么清肺？85

戒煙之后，可以吃這些清肺食物：

1、常服用富含維生素C的食物：經常吸煙會消耗體內大量的維生素，所以愛吸煙的男性應該多吃一些富含維生素c的蔬菜水果，可以多吃橘子和檸檬以及柚子等水果，還可以多吃番石榴和辣椒以及草莓等食物，特別是芥藍和菜花以及獼猴桃等食物，含維生素C是非常豐富的。

2、多吃些富含維生素B2的食物：在平時要多吃動物的內臟和蛋黃，還可以多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和蔬菜水果都富含維生素b2，也是可以多吃的。

3、多喝茶：因為香煙中含有一些化合物，會導致動脈內膜增厚，而且會導致胃酸分泌量減少和血糖升高，嘏茶葉中的兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，還可以促進腸胃蠕動和降低血糖，所以吸煙的人應該多喝茶，尤其是綠茶，可以減輕香煙帶來的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。

4、多吃含硒豐富的食物：多吃動物肝臟和海藻類食物，以及魚蝦類食物，因為經常吸煙會導致人體血液中的硒元素降低，含硒元素又是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素，所以應該多補充硒元素。

5、多吃降膽固醇食物：經常吸煙會導致血管中的膽固醇升高，會導致大腦供血量減少，容易引起腦萎縮，就會加速大腦的衰老，所以吸煙的男性在平時的飲食應該注意少吃含飽和脂肪酸的肥肉，應該多吃一些能夠起到降壓降脂的食物，可以多喝牛奶，還可以多吃豆制品和魚類食物，應該多吃蔬菜和水果。

6、多吃堅果和粗糧：在平時要多吃五谷雜糧，多吃堅果類食物，可以多吃核桃和葵花籽以及杏仁等堅果類食物，這類食物含有豐富的維生素e，可以使吸煙者得肺癌的幾率大大降低。

7、吃堿性食物：在平時應該多吃蔬菜和水果，還要多吃大豆類等堿性食物，這樣可以降低香煙中尼古丁的吸收率，同時在為堿性食物還可以刺激胃液的分泌，能夠增強腸胃的蠕動，就可以避免吸煙的人出現消化不良和腹脹的現象。

擴展資料：

男士清肺的茶飲推薦：

1、西洋參茶：呼吸道長期受到煙草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合煙民飲用。同時，通過飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。

2、綠茶：因為煙草的燃燒會產生一些化合物，這些化合物會導致動脈內壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。

而且，綠茶中茶堿具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來的有害物質在體內的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實除此之外，老煙民還需要注意補充其他營養物質，從多方面的降低煙草的危害。

3、檸檬茶：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

參考資料來源：人民網-吸煙男人吃什么可以清肺？多吃這些食物

參考資料來源：人民網-戒煙難 不如多吃這些清肺食物減少傷害

戒煙之后，吃什么清肺？85

戒煙之后，可以吃這些清肺食物：

1、常服用富含維生素C的食物：經常吸煙會消耗體內大量的維生素，所以愛吸煙的男性應該多吃一些富含維生素c的蔬菜水果，可以多吃橘子和檸檬以及柚子等水果，還可以多吃番石榴和辣椒以及草莓等食物，特別是芥藍和菜花以及獼猴桃等食物，含維生素C是非常豐富的。

2、多吃些富含維生素B2的食物：在平時要多吃動物的內臟和蛋黃，還可以多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和蔬菜水果都富含維生素b2，也是可以多吃的。

3、多喝茶：因為香煙中含有一些化合物，會導致動脈內膜增厚，而且會導致胃酸分泌量減少和血糖升高，嘏茶葉中的兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，還可以促進腸胃蠕動和降低血糖，所以吸煙的人應該多喝茶，尤其是綠茶，可以減輕香煙帶來的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。

4、多吃含硒豐富的食物：多吃動物肝臟和海藻類食物，以及魚蝦類食物，因為經常吸煙會導致人體血液中的硒元素降低，含硒元素又是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素，所以應該多補充硒元素。

5、多吃降膽固醇食物：經常吸煙會導致血管中的膽固醇升高，會導致大腦供血量減少，容易引起腦萎縮，就會加速大腦的衰老，所以吸煙的男性在平時的飲食應該注意少吃含飽和脂肪酸的肥肉，應該多吃一些能夠起到降壓降脂的食物，可以多喝牛奶，還可以多吃豆制品和魚類食物，應該多吃蔬菜和水果。

6、多吃堅果和粗糧：在平時要多吃五谷雜糧，多吃堅果類食物，可以多吃核桃和葵花籽以及杏仁等堅果類食物，這類食物含有豐富的維生素e，可以使吸煙者得肺癌的幾率大大降低。

7、吃堿性食物：在平時應該多吃蔬菜和水果，還要多吃大豆類等堿性食物，這樣可以降低香煙中尼古丁的吸收率，同時在為堿性食物還可以刺激胃液的分泌，能夠增強腸胃的蠕動，就可以避免吸煙的人出現消化不良和腹脹的現象。

擴展資料：

男士清肺的茶飲推薦：

1、西洋參茶：呼吸道長期受到煙草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合煙民飲用。同時，通過飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。

2、綠茶：因為煙草的燃燒會產生一些化合物，這些化合物會導致動脈內壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。

而且，綠茶中茶堿具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來的有害物質在體內的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實除此之外，老煙民還需要注意補充其他營養物質，從多方面的降低煙草的危害。

3、檸檬茶：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

參考資料來源：人民網-吸煙男人吃什么可以清肺？多吃這些食物

參考資料來源：人民網-戒煙難 不如多吃這些清肺食物減少傷害

戒煙之后，吃什么清肺？85

戒煙之后，可以吃這些清肺食物：

1、常服用富含維生素C的食物：經常吸煙會消耗體內大量的維生素，所以愛吸煙的男性應該多吃一些富含維生素c的蔬菜水果，可以多吃橘子和檸檬以及柚子等水果，還可以多吃番石榴和辣椒以及草莓等食物，特別是芥藍和菜花以及獼猴桃等食物，含維生素C是非常豐富的。

2、多吃些富含維生素B2的食物：在平時要多吃動物的內臟和蛋黃，還可以多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和蔬菜水果都富含維生素b2，也是可以多吃的。

3、多喝茶：因為香煙中含有一些化合物，會導致動脈內膜增厚，而且會導致胃酸分泌量減少和血糖升高，嘏茶葉中的兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，還可以促進腸胃蠕動和降低血糖，所以吸煙的人應該多喝茶，尤其是綠茶，可以減輕香煙帶來的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。

4、多吃含硒豐富的食物：多吃動物肝臟和海藻類食物，以及魚蝦類食物，因為經常吸煙會導致人體血液中的硒元素降低，含硒元素又是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素，所以應該多補充硒元素。

5、多吃降膽固醇食物：經常吸煙會導致血管中的膽固醇升高，會導致大腦供血量減少，容易引起腦萎縮，就會加速大腦的衰老，所以吸煙的男性在平時的飲食應該注意少吃含飽和脂肪酸的肥肉，應該多吃一些能夠起到降壓降脂的食物，可以多喝牛奶，還可以多吃豆制品和魚類食物，應該多吃蔬菜和水果。

6、多吃堅果和粗糧：在平時要多吃五谷雜糧，多吃堅果類食物，可以多吃核桃和葵花籽以及杏仁等堅果類食物，這類食物含有豐富的維生素e，可以使吸煙者得肺癌的幾率大大降低。

7、吃堿性食物：在平時應該多吃蔬菜和水果，還要多吃大豆類等堿性食物，這樣可以降低香煙中尼古丁的吸收率，同時在為堿性食物還可以刺激胃液的分泌，能夠增強腸胃的蠕動，就可以避免吸煙的人出現消化不良和腹脹的現象。

擴展資料：

男士清肺的茶飲推薦：

1、西洋參茶：呼吸道長期受到煙草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合煙民飲用。同時，通過飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。

2、綠茶：因為煙草的燃燒會產生一些化合物，這些化合物會導致動脈內壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。

而且，綠茶中茶堿具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來的有害物質在體內的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實除此之外，老煙民還需要注意補充其他營養物質，從多方面的降低煙草的危害。

3、檸檬茶：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

參考資料來源：人民網-吸煙男人吃什么可以清肺？多吃這些食物

參考資料來源：人民網-戒煙難 不如多吃這些清肺食物減少傷害

戒煙之后，吃什么清肺？85

戒煙之后，可以吃這些清肺食物：

1、常服用富含維生素C的食物：經常吸煙會消耗體內大量的維生素，所以愛吸煙的男性應該多吃一些富含維生素c的蔬菜水果，可以多吃橘子和檸檬以及柚子等水果，還可以多吃番石榴和辣椒以及草莓等食物，特別是芥藍和菜花以及獼猴桃等食物，含維生素C是非常豐富的。

2、多吃些富含維生素B2的食物：在平時要多吃動物的內臟和蛋黃，還可以多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和蔬菜水果都富含維生素b2，也是可以多吃的。

3、多喝茶：因為香煙中含有一些化合物，會導致動脈內膜增厚，而且會導致胃酸分泌量減少和血糖升高，嘏茶葉中的兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，還可以促進腸胃蠕動和降低血糖，所以吸煙的人應該多喝茶，尤其是綠茶，可以減輕香煙帶來的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。

4、多吃含硒豐富的食物：多吃動物肝臟和海藻類食物，以及魚蝦類食物，因為經常吸煙會導致人體血液中的硒元素降低，含硒元素又是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素，所以應該多補充硒元素。

5、多吃降膽固醇食物：經常吸煙會導致血管中的膽固醇升高，會導致大腦供血量減少，容易引起腦萎縮，就會加速大腦的衰老，所以吸煙的男性在平時的飲食應該注意少吃含飽和脂肪酸的肥肉，應該多吃一些能夠起到降壓降脂的食物，可以多喝牛奶，還可以多吃豆制品和魚類食物，應該多吃蔬菜和水果。

6、多吃堅果和粗糧：在平時要多吃五谷雜糧，多吃堅果類食物，可以多吃核桃和葵花籽以及杏仁等堅果類食物，這類食物含有豐富的維生素e，可以使吸煙者得肺癌的幾率大大降低。

7、吃堿性食物：在平時應該多吃蔬菜和水果，還要多吃大豆類等堿性食物，這樣可以降低香煙中尼古丁的吸收率，同時在為堿性食物還可以刺激胃液的分泌，能夠增強腸胃的蠕動，就可以避免吸煙的人出現消化不良和腹脹的現象。

擴展資料：

男士清肺的茶飲推薦：

1、西洋參茶：呼吸道長期受到煙草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合煙民飲用。同時，通過飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。

2、綠茶：因為煙草的燃燒會產生一些化合物，這些化合物會導致動脈內壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。

而且，綠茶中茶堿具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來的有害物質在體內的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實除此之外，老煙民還需要注意補充其他營養物質，從多方面的降低煙草的危害。

3、檸檬茶：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

參考資料來源：人民網-吸煙男人吃什么可以清肺？多吃這些食物

參考資料來源：人民網-戒煙難 不如多吃這些清肺食物減少傷害

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