抗衰老飲食建議多攝入以下食物：
1. 富含維生素C、維生素E的食物：如蘋果、檸檬、獼猴桃、冬瓜、三文魚，可提高大腦神經細胞的活性。
2. 洋蔥：可降血脂，清除血液中的垃圾。
3. 各類魚蝦：富含優質蛋白質，易消化吸收，適于老年人食用，可抵抗衰老。
4. 核桃：含有維生素E亞麻酸等成分，可預防細胞衰老，免于細胞氧自由基的損傷。
5. 牛奶：特別是高鈣牛奶，富含維生素D和鈣質，可補充骨骼流失的鈣元素。
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每天堅持吃哪些食物，營養豐富、延緩衰老，身體棒棒的呢？
原材料：油麥菜2棵、蒜適當、辣椒干適當。作法1.蔬菜清洗，放進煮沸的熱水里，焯30秒，瀝干水，放進碗里。2.蒜切碎、辣椒干裁成絲。2.鍋里倒進少量油，油燒之后將干辣椒絲放進鍋里煸炒出香味。將蒜泥放進鍋里煸炒出香味。3.往鍋里放進2勺生抽醬油、1勺白砂糖、少量鹽，加溫至糖和鹽溶化就可以熄火，調料汁就做好。4.然后將調料汁淋在油麥菜上就可以。
食物：鮮魚(肉質細嫩為宜)、青紅辣椒、番茄、鹽、米酒、食用油、啤灑、生抽醬油、老抽王、耗油、姜蒜、味精、雞精。作法1.將魚清洗去五臟，番茄、青紅辣椒清洗切成小塊。2.坐鍋打火，倒油熱然后放入魚煎一下。3.再坐鍋打火、下油，放進煎好的魚，添加蔥、姜、青紅辣椒、啤灑、耗油、米酒、生抽、味精、鹽、心靈雞湯走紅燜5min，沸騰后放入番茄、芝麻油就可以。
主要材料：雞大腿3個。輔材：大蔥一小把，姜，蒜頭，香菜根一小把，青紅尖椒各一個，麻椒20粒前后，八角茴香2個，良姜兩塊，老冰糖，鹽，米酒，二鍋頭白酒，美味鮮醬油，老抽醬油。作法：1、將雞大腿剁碎小小塊，尺寸能夠根據自己的需求，一般一個雞大腿5,6小塊就能，切成小塊的雞翅涼水入鍋，放米酒30克，沸騰2min撈起來雞肉，清洗瀝干水分。
2、鍋里放適當油，放進一小把老冰糖炒成棕紅色，放進做好的雞肉炒勻著色，加純糧酒和米酒各30克，放進蔥蒜，香菜根，適量八角茴香，麻椒，良姜，煸炒出香味；3、在鍋里添加沸水，與雞肉平齊，放15克老抽王，3克鹽，50克生抽醬油，燒沸轉文火，蓋蓋子燜20分鐘，看鍋里料汁粘稠放進青紅辣椒片子，炒勻就可以出鍋了。
每天堅持吃哪些食物，營養豐富、延緩衰老，身體棒棒的呢？
原材料：油麥菜2棵、蒜適當、辣椒干適當。作法1.蔬菜清洗，放進煮沸的熱水里，焯30秒，瀝干水，放進碗里。2.蒜切碎、辣椒干裁成絲。2.鍋里倒進少量油，油燒之后將干辣椒絲放進鍋里煸炒出香味。將蒜泥放進鍋里煸炒出香味。3.往鍋里放進2勺生抽醬油、1勺白砂糖、少量鹽，加溫至糖和鹽溶化就可以熄火，調料汁就做好。4.然后將調料汁淋在油麥菜上就可以。
食物：鮮魚(肉質細嫩為宜)、青紅辣椒、番茄、鹽、米酒、食用油、啤灑、生抽醬油、老抽王、耗油、姜蒜、味精、雞精。作法1.將魚清洗去五臟，番茄、青紅辣椒清洗切成小塊。2.坐鍋打火，倒油熱然后放入魚煎一下。3.再坐鍋打火、下油，放進煎好的魚，添加蔥、姜、青紅辣椒、啤灑、耗油、米酒、生抽、味精、鹽、心靈雞湯走紅燜5min，沸騰后放入番茄、芝麻油就可以。
主要材料：雞大腿3個。輔材：大蔥一小把，姜，蒜頭，香菜根一小把，青紅尖椒各一個，麻椒20粒前后，八角茴香2個，良姜兩塊，老冰糖，鹽，米酒，二鍋頭白酒，美味鮮醬油，老抽醬油。作法：1、將雞大腿剁碎小小塊，尺寸能夠根據自己的需求，一般一個雞大腿5,6小塊就能，切成小塊的雞翅涼水入鍋，放米酒30克，沸騰2min撈起來雞肉，清洗瀝干水分。
2、鍋里放適當油，放進一小把老冰糖炒成棕紅色，放進做好的雞肉炒勻著色，加純糧酒和米酒各30克，放進蔥蒜，香菜根，適量八角茴香，麻椒，良姜，煸炒出香味；3、在鍋里添加沸水，與雞肉平齊，放15克老抽王，3克鹽，50克生抽醬油，燒沸轉文火，蓋蓋子燜20分鐘，看鍋里料汁粘稠放進青紅辣椒片子，炒勻就可以出鍋了。
女人抗衰老養顏食譜
導語：對于上了年紀的女性朋友來說，抗衰老養顏就是她們最關注的事情，下面就由我給大家帶來女人抗衰老養顏的食譜，大家一起去看看吧。
一、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的差不多的時候，拿出來放在鱈魚周圍就好咯。
二、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。
菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
三、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。
菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、將準備好的臘肉過一下水后，用刀將其切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
1、番茄
抗氧化能力最強的食物就是番茄，這是因為番茄中含有豐富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強“戰斗機”。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素。那么，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
2、西蘭花
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
3、藍莓
新的研究已經表明，紅色、紫色以及藍色的水果，包括藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀的抗衰老食物。這些食物當中富含花色素，其抗氧化能力非常強。
4、牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前癥候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
5、花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源。其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇（hdl），降低壞的膽固醇（ldl），保護心血管。忙碌時涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養的一餐。
一、早上喝紅棗水的好處
有句俗話說的好：“要想養顏抗衰，就靠紅棗。單用其泡水就是極好的方法。其中最好的時段就是在早餐的時候空腹喝杯紅棗水，能讓營養物質更好的被人體吸收。
1、調經補血
在紅棗中含有豐富的維生素和微量元素，這些物質不僅能維持人體健康，同時也是美顏的必備元素。其中，就對女性而言，月經是每個月都有的。
而正常的月經對女性的身心健康發揮極其重要的作用，如果女性的月經出現不調或是閉經等癥狀都是不孕的主要誘發因素，所以說，調節經期使之正常對女性而言是很重要的。其中，通過早上服用紅棗水就是一個很好的選擇。
在早晨我們可以在喝的水中掰兩顆紅棗然后泡水喝，一來能很好的補充人體所需水分，二來也能使得紅棗中的美顏因子能溶于水中，充分被人體所吸收。尤其對痛經的女性有良好的緩解作用。另外，對于治療便秘也發揮重要作用。
對于一些貧血的人而言，如果在早上長期飲用紅棗泡的水能很好的改善其貧血的癥狀，因為在紅棗中含有豐富的鈣、鐵，這兩種物質能很好的起到補血效果。
2、美容抗衰
每個女人都希望留住自己美麗的'容顏，在日常生活中也沒少花費精力在肌膚的保養上，然而使用的化妝護膚品治標不治本，只能緩解肌膚一時的彈性水嫩，在根源上沒有解決。
而只有通過身體的內部調養，才能有效的起到美容抗衰的目的。其中在早上多喝點紅棗泡的水便能使得美容的效果升級，輕松喝出水嫩紅潤肌膚。
在紅棗中含有豐富的維生素C，這種物質能很好的減少皮膚中黑色素的形成。
大腦：圓白菜
西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿，可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。
皮膚：西紅柿
西紅柿是最好的“去皺霜。因為它富含天然強力抗氧化劑：番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，不管在細小的皺紋都可以撫平，能將曬傷的危險系數降低40%。紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，*的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。
鼻子：葵花子
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護免疫系統的作用。每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。
嘴唇：核桃
每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調節新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由于含水分較多，營養價值差一點，但其中維生素含量則較高。
牙齒：獼猴桃
不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發現，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低50%。
對于防止臉部黑色素的形成有很強的抑制作用，同時這種物質還能很好的在肌膚表層形成水屏障特性，從而使得肌膚更好的抵抗干燥，這也是肌膚水嫩光滑的重要因素。
有句俗話說的好“藥補不如食補，食補不如精神補，要想擁有美麗的不老容顏，除了通過食療補充之外，心情也是很關鍵的因素。
所以，對于一些有心神不定、躁郁的女性而言，在早上喝點紅棗水還能很好的起到調節情緒的功效。
3、抗癌防病
在紅棗中含有很多糖類物質，其中主要包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，以及其它營養素包括維生素C、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素。
這些營養成分不僅是維持人體各項機能正常運行的基礎，同時也有很強的補養作用，能很好的提高人體的免疫能力，這也便能很好的提高人體抵抗病毒和細菌侵襲的能力，從而大大降低人體患病的幾率。
此外，在紅棗中還含有珍貴的抗癌物質燁木酸和山植酸，這兩種物質在熱水的助力下能充分的發揮其活性，所以能很好的起到防癌的食療作用。
二、紅棗泡水的注意事項
很多在用紅棗泡水的時候只是習慣將紅棗直接放到熱水中浸泡便可以了，實則這樣做是錯誤的。因為紅棗皮是由膳食纖維素、維生素、鈣、多種氨基酸所組成的，非常的堅韌不容易被泡開。
而紅棗中的很多利于人體吸收的營養素都在紅棗的內部。因此，這便使得養分不能浸透在水中，根本達不到滋養補血的作用。
而另外一部分則認為，將紅棗掰開之后再扔進熱水中，能將紅棗中的營養成分轉移到水中。其實這樣做也是不正確的，雖然這樣喝起來有些甜味，但是其它營養物質基本還在紅棗中，所以效果也是微乎其微的。
我們應當先將紅棗在鍋中炒黑之后，然后放入3顆左右的紅棗到水中浸泡，大概3分鐘左右，你會發現水變成了金*，這便說明紅棗中的營養物質已經完全溶于水中，所以這樣才能充分發揮紅棗營養價值的最大化。
1、秋葵：肌膚嫩白
又名羊角豆，原產于非洲，含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。
2、南瓜：減肥防老化
南瓜有三寶，鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。
3、蘋果：抗氧化美顏
“一天一顆蘋果，醫生遠離你，相信你一定聽過這句美國俚語，事實上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。
4、西蘭花：抗癌強身
在西方國家有窮人的醫生美稱的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預防感冒，幫助你擺脫病美人的封號。
5、橙橘：美膚防老
甜橘的功效，其實很多女性都應該已經有所了解了。橘子是一種相當受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護我們的肌膚，是天然的美顏佳品，還能預防多種慢性疾病，呵護我們的健康。
女人抗衰老養顏食譜
導語：對于上了年紀的女性朋友來說，抗衰老養顏就是她們最關注的事情，下面就由我給大家帶來女人抗衰老養顏的食譜，大家一起去看看吧。
一、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的差不多的時候，拿出來放在鱈魚周圍就好咯。
二、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。
菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
三、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。
菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、將準備好的臘肉過一下水后，用刀將其切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
1、番茄
抗氧化能力最強的食物就是番茄，這是因為番茄中含有豐富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強“戰斗機”。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素。那么，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
2、西蘭花
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
3、藍莓
新的研究已經表明，紅色、紫色以及藍色的水果，包括藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀的抗衰老食物。這些食物當中富含花色素，其抗氧化能力非常強。
4、牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前癥候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
5、花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源。其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇（hdl），降低壞的膽固醇（ldl），保護心血管。忙碌時涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養的一餐。
一、早上喝紅棗水的好處
有句俗話說的好：“要想養顏抗衰，就靠紅棗。單用其泡水就是極好的方法。其中最好的時段就是在早餐的時候空腹喝杯紅棗水，能讓營養物質更好的被人體吸收。
1、調經補血
在紅棗中含有豐富的維生素和微量元素，這些物質不僅能維持人體健康，同時也是美顏的必備元素。其中，就對女性而言，月經是每個月都有的。
而正常的月經對女性的身心健康發揮極其重要的作用，如果女性的月經出現不調或是閉經等癥狀都是不孕的主要誘發因素，所以說，調節經期使之正常對女性而言是很重要的。其中，通過早上服用紅棗水就是一個很好的選擇。
在早晨我們可以在喝的水中掰兩顆紅棗然后泡水喝，一來能很好的補充人體所需水分，二來也能使得紅棗中的美顏因子能溶于水中，充分被人體所吸收。尤其對痛經的女性有良好的緩解作用。另外，對于治療便秘也發揮重要作用。
對于一些貧血的人而言，如果在早上長期飲用紅棗泡的水能很好的改善其貧血的癥狀，因為在紅棗中含有豐富的鈣、鐵，這兩種物質能很好的起到補血效果。
2、美容抗衰
每個女人都希望留住自己美麗的'容顏，在日常生活中也沒少花費精力在肌膚的保養上，然而使用的化妝護膚品治標不治本，只能緩解肌膚一時的彈性水嫩，在根源上沒有解決。
而只有通過身體的內部調養，才能有效的起到美容抗衰的目的。其中在早上多喝點紅棗泡的水便能使得美容的效果升級，輕松喝出水嫩紅潤肌膚。
在紅棗中含有豐富的維生素C，這種物質能很好的減少皮膚中黑色素的形成。
大腦：圓白菜
西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿，可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。
皮膚：西紅柿
西紅柿是最好的“去皺霜。因為它富含天然強力抗氧化劑：番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，不管在細小的皺紋都可以撫平，能將曬傷的危險系數降低40%。紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，*的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。
鼻子：葵花子
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護免疫系統的作用。每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。
嘴唇：核桃
每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調節新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由于含水分較多，營養價值差一點，但其中維生素含量則較高。
牙齒：獼猴桃
不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發現，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低50%。
對于防止臉部黑色素的形成有很強的抑制作用，同時這種物質還能很好的在肌膚表層形成水屏障特性，從而使得肌膚更好的抵抗干燥，這也是肌膚水嫩光滑的重要因素。
有句俗話說的好“藥補不如食補，食補不如精神補，要想擁有美麗的不老容顏，除了通過食療補充之外，心情也是很關鍵的因素。
所以，對于一些有心神不定、躁郁的女性而言，在早上喝點紅棗水還能很好的起到調節情緒的功效。
3、抗癌防病
在紅棗中含有很多糖類物質，其中主要包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，以及其它營養素包括維生素C、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素。
這些營養成分不僅是維持人體各項機能正常運行的基礎，同時也有很強的補養作用，能很好的提高人體的免疫能力，這也便能很好的提高人體抵抗病毒和細菌侵襲的能力，從而大大降低人體患病的幾率。
此外，在紅棗中還含有珍貴的抗癌物質燁木酸和山植酸，這兩種物質在熱水的助力下能充分的發揮其活性，所以能很好的起到防癌的食療作用。
二、紅棗泡水的注意事項
很多在用紅棗泡水的時候只是習慣將紅棗直接放到熱水中浸泡便可以了，實則這樣做是錯誤的。因為紅棗皮是由膳食纖維素、維生素、鈣、多種氨基酸所組成的，非常的堅韌不容易被泡開。
而紅棗中的很多利于人體吸收的營養素都在紅棗的內部。因此，這便使得養分不能浸透在水中，根本達不到滋養補血的作用。
而另外一部分則認為，將紅棗掰開之后再扔進熱水中，能將紅棗中的營養成分轉移到水中。其實這樣做也是不正確的，雖然這樣喝起來有些甜味，但是其它營養物質基本還在紅棗中，所以效果也是微乎其微的。
我們應當先將紅棗在鍋中炒黑之后，然后放入3顆左右的紅棗到水中浸泡，大概3分鐘左右，你會發現水變成了金*，這便說明紅棗中的營養物質已經完全溶于水中，所以這樣才能充分發揮紅棗營養價值的最大化。
1、秋葵：肌膚嫩白
又名羊角豆，原產于非洲，含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。
2、南瓜：減肥防老化
南瓜有三寶，鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。
3、蘋果：抗氧化美顏
“一天一顆蘋果，醫生遠離你，相信你一定聽過這句美國俚語，事實上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。
4、西蘭花：抗癌強身
在西方國家有窮人的醫生美稱的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預防感冒，幫助你擺脫病美人的封號。
5、橙橘：美膚防老
甜橘的功效，其實很多女性都應該已經有所了解了。橘子是一種相當受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護我們的肌膚，是天然的美顏佳品，還能預防多種慢性疾病，呵護我們的健康。
養生適合常吃哪些美食,美容護膚,抗衰老,滋補身體呢?
原材料：鮮藕、生豬肉、郫縣豆瓣醬、生抽、糖、鹽、姜、蒜。作法：1連藕切成片，豬肉切片2在鍋中放進少量油，炒到色調，添加圓蔥、姜、蒜炒香。3添加少量糖，生抽和醬油。4放進藕片炒，加沸水，避免黏鍋5用鹽遮住蓋子，煮3min，蓋上蓋子，上灑味精。
作法：1、買回來的牛肝先清理干凈，用清水泡2小時，期內可以改幾回水；2、煮好的牛肝放到鍋中，添加足量冷水，再倒入調料；3、放進適量純糧酒；4、走紅燒開，文火煮30分鐘，熄火，如果這時候還不要吃，就泡水；5、搞好調味品；把蔥姜小蔥剁碎末；6、鍋中加點油，油燒然后放入逐漸剁好一點的姜蔥蒜末炒出香味；7、切完牛肝，澆上備好調味品，然后把姜蔥蒜末鋪在墻上，添加香萊，就完成。
作法1.提前準備好的食材，豬蹄清洗，花生仁泡三十分鐘2.鍋中放水，倒進豬蹄、米酒和生姜片汆水五分鐘3.豬蹄撈起來清洗血水4.鍋中倒進少許油熱，放進豬蹄煎一下5.添加蔥蒜、八角茴香進行爆香，放進生抽醬油、老抽王、米酒、糖、醋煸炒，使豬蹄勻稱著色6.倒進花生仁和適當水燒開了7.水燒開后倒進壓力鍋內，轉文火燉三十分鐘，就可以蒜末竹蟶原材料：竹蟶150g，青瓜3根，蒜頭6瓣，生抽少量，芝麻油少量，鹽適量作法：1.竹蟶煮開剝好肉，青瓜清洗，大蒜去皮2.青瓜排松后切成片預留3.蒜末放鹽砸爛添加適量醋，生抽，芝麻油調為汁4.將竹蟶蓋在青瓜上邊5.將適當蒜末汁淋在竹蟶上邊就可以。
養生適合常吃哪些美食,美容護膚,抗衰老,滋補身體呢?
原材料：鮮藕、生豬肉、郫縣豆瓣醬、生抽、糖、鹽、姜、蒜。作法：1連藕切成片，豬肉切片2在鍋中放進少量油，炒到色調，添加圓蔥、姜、蒜炒香。3添加少量糖，生抽和醬油。4放進藕片炒，加沸水，避免黏鍋5用鹽遮住蓋子，煮3min，蓋上蓋子，上灑味精。
作法：1、買回來的牛肝先清理干凈，用清水泡2小時，期內可以改幾回水；2、煮好的牛肝放到鍋中，添加足量冷水，再倒入調料；3、放進適量純糧酒；4、走紅燒開，文火煮30分鐘，熄火，如果這時候還不要吃，就泡水；5、搞好調味品；把蔥姜小蔥剁碎末；6、鍋中加點油，油燒然后放入逐漸剁好一點的姜蔥蒜末炒出香味；7、切完牛肝，澆上備好調味品，然后把姜蔥蒜末鋪在墻上，添加香萊，就完成。
作法1.提前準備好的食材，豬蹄清洗，花生仁泡三十分鐘2.鍋中放水，倒進豬蹄、米酒和生姜片汆水五分鐘3.豬蹄撈起來清洗血水4.鍋中倒進少許油熱，放進豬蹄煎一下5.添加蔥蒜、八角茴香進行爆香，放進生抽醬油、老抽王、米酒、糖、醋煸炒，使豬蹄勻稱著色6.倒進花生仁和適當水燒開了7.水燒開后倒進壓力鍋內，轉文火燉三十分鐘，就可以蒜末竹蟶原材料：竹蟶150g，青瓜3根，蒜頭6瓣，生抽少量，芝麻油少量，鹽適量作法：1.竹蟶煮開剝好肉，青瓜清洗，大蒜去皮2.青瓜排松后切成片預留3.蒜末放鹽砸爛添加適量醋，生抽，芝麻油調為汁4.將竹蟶蓋在青瓜上邊5.將適當蒜末汁淋在竹蟶上邊就可以。
養生適合常吃哪些美食,美容護膚,抗衰老,滋補身體呢?
原材料：鮮藕、生豬肉、郫縣豆瓣醬、生抽、糖、鹽、姜、蒜。作法：1連藕切成片，豬肉切片2在鍋中放進少量油，炒到色調，添加圓蔥、姜、蒜炒香。3添加少量糖，生抽和醬油。4放進藕片炒，加沸水，避免黏鍋5用鹽遮住蓋子，煮3min，蓋上蓋子，上灑味精。
作法：1、買回來的牛肝先清理干凈，用清水泡2小時，期內可以改幾回水；2、煮好的牛肝放到鍋中，添加足量冷水，再倒入調料；3、放進適量純糧酒；4、走紅燒開，文火煮30分鐘，熄火，如果這時候還不要吃，就泡水；5、搞好調味品；把蔥姜小蔥剁碎末；6、鍋中加點油，油燒然后放入逐漸剁好一點的姜蔥蒜末炒出香味；7、切完牛肝，澆上備好調味品，然后把姜蔥蒜末鋪在墻上，添加香萊，就完成。
作法1.提前準備好的食材，豬蹄清洗，花生仁泡三十分鐘2.鍋中放水，倒進豬蹄、米酒和生姜片汆水五分鐘3.豬蹄撈起來清洗血水4.鍋中倒進少許油熱，放進豬蹄煎一下5.添加蔥蒜、八角茴香進行爆香，放進生抽醬油、老抽王、米酒、糖、醋煸炒，使豬蹄勻稱著色6.倒進花生仁和適當水燒開了7.水燒開后倒進壓力鍋內，轉文火燉三十分鐘，就可以蒜末竹蟶原材料：竹蟶150g，青瓜3根，蒜頭6瓣，生抽少量，芝麻油少量，鹽適量作法：1.竹蟶煮開剝好肉，青瓜清洗，大蒜去皮2.青瓜排松后切成片預留3.蒜末放鹽砸爛添加適量醋，生抽，芝麻油調為汁4.將竹蟶蓋在青瓜上邊5.將適當蒜末汁淋在竹蟶上邊就可以。
紅棗山藥湯——健脾養胃補腎抗衰老
紅棗是一種很常見的食材，而且營養物質比較多，它的營養物質豐富，比如說豐富的維生素礦物質及營養元素，都是可以有滋陰效果的呢。紅棗的好處有很多的，而且食用方法也比較多，來看看這道紅棗山藥湯的做法，可以有補腎抗衰的效果哦。
紅棗山藥湯
食療功效:健脾養胃、補腎固精
營養價值:蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素P、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾虛食少、久瀉不止、腎虛遺精、尿頻、失眠等患者食用
禁忌人群:內有痰火及濕滯停飲者忌服
所需材料
主要食材桂圓、山藥、紅棗、冰糖
做法
1山藥削皮洗凈，切小塊;紅棗洗凈。
2鍋中加1000毫升水煮開，加入山藥煮沸，再下紅棗。
3待山藥熟透、紅棗松軟，將桂圓肉剝散加入，待桂圓之香甜味滲入湯中即可熄火，可酌加冰糖提味。
功效與作用
桂圓能補氣養血，對神經衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效。山藥富含多種維生素及礦物質，可防治人體脂質代謝異常、動脈硬化，對維護胰島素正常功能也有一定作用。紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。不但能夠養血安神、益智寧心、延緩衰老，是抵御嚴寒暖身的美味粥品。這樣的食療方法可以有抗衰老的效果呢，而且還可以有補血安神的作用，對于增強人體的免疫力有好處，還有促進代謝的作用和效果，大家可以試試。
關于紅棗山藥湯上面已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是這樣的食物可以有保健養生的作用，健脾養胃補腎抗衰老，是一道很有滋補作用的養生食譜哦，可以起到很好的促進新陳代謝的作用。
紅棗山藥湯——健脾養胃補腎抗衰老
紅棗是一種很常見的食材，而且營養物質比較多，它的營養物質豐富，比如說豐富的維生素礦物質及營養元素，都是可以有滋陰效果的呢。紅棗的好處有很多的，而且食用方法也比較多，來看看這道紅棗山藥湯的做法，可以有補腎抗衰的效果哦。
紅棗山藥湯
食療功效:健脾養胃、補腎固精
營養價值:蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素P、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾虛食少、久瀉不止、腎虛遺精、尿頻、失眠等患者食用
禁忌人群:內有痰火及濕滯停飲者忌服
所需材料
主要食材桂圓、山藥、紅棗、冰糖
做法
1山藥削皮洗凈，切小塊;紅棗洗凈。
2鍋中加1000毫升水煮開，加入山藥煮沸，再下紅棗。
3待山藥熟透、紅棗松軟，將桂圓肉剝散加入，待桂圓之香甜味滲入湯中即可熄火，可酌加冰糖提味。
功效與作用
桂圓能補氣養血，對神經衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效。山藥富含多種維生素及礦物質，可防治人體脂質代謝異常、動脈硬化，對維護胰島素正常功能也有一定作用。紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。不但能夠養血安神、益智寧心、延緩衰老，是抵御嚴寒暖身的美味粥品。這樣的食療方法可以有抗衰老的效果呢，而且還可以有補血安神的作用，對于增強人體的免疫力有好處，還有促進代謝的作用和效果，大家可以試試。
關于紅棗山藥湯上面已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是這樣的食物可以有保健養生的作用，健脾養胃補腎抗衰老，是一道很有滋補作用的養生食譜哦，可以起到很好的促進新陳代謝的作用。
紅棗山藥湯——健脾養胃補腎抗衰老
紅棗是一種很常見的食材，而且營養物質比較多，它的營養物質豐富，比如說豐富的維生素礦物質及營養元素，都是可以有滋陰效果的呢。紅棗的好處有很多的，而且食用方法也比較多，來看看這道紅棗山藥湯的做法，可以有補腎抗衰的效果哦。
紅棗山藥湯
食療功效:健脾養胃、補腎固精
營養價值:蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素P、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾虛食少、久瀉不止、腎虛遺精、尿頻、失眠等患者食用
禁忌人群:內有痰火及濕滯停飲者忌服
所需材料
主要食材桂圓、山藥、紅棗、冰糖
做法
1山藥削皮洗凈，切小塊;紅棗洗凈。
2鍋中加1000毫升水煮開，加入山藥煮沸，再下紅棗。
3待山藥熟透、紅棗松軟，將桂圓肉剝散加入，待桂圓之香甜味滲入湯中即可熄火，可酌加冰糖提味。
功效與作用
桂圓能補氣養血，對神經衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效。山藥富含多種維生素及礦物質，可防治人體脂質代謝異常、動脈硬化，對維護胰島素正常功能也有一定作用。紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。不但能夠養血安神、益智寧心、延緩衰老，是抵御嚴寒暖身的美味粥品。這樣的食療方法可以有抗衰老的效果呢，而且還可以有補血安神的作用，對于增強人體的免疫力有好處，還有促進代謝的作用和效果，大家可以試試。
關于紅棗山藥湯上面已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是這樣的食物可以有保健養生的作用，健脾養胃補腎抗衰老，是一道很有滋補作用的養生食譜哦，可以起到很好的促進新陳代謝的作用。
對身體最好,美容養生、延緩衰老,誰吃誰受益的食物有哪些?
作法：餃子餡里加入蔥蒜末，耗油，鹽，生抽醬油攪拌，再打進一個雞蛋清，攪拌。2.水豆腐切割成連刀塊，第一刀不割到底，再切第二刀，每一次切得薄厚大概半厘米。3.在切成小塊的水豆腐夾中放進適量餃子餡。4.提前準備蛋黃液。碗里打進1個蛋黃和剛剛沒有用的那一個雞蛋黃，添加小麥面粉和2勺木薯淀粉和適量水，用勺子舀下去能遲緩流下的情況。5.鍋里放進適量油，油六成熱時，將水豆腐夾裹上面漿，放進鍋里，中火炸至兩面金黃撈起來瀝油。后再再炸一次。6.鍋中留少量油，放進生姜沫，蒜泥和酸菜末炒出香味。7.添加番茄沙司爆鍋5秒。8.添加小半碗左右冷水和1勺白砂糖，烹入生抽醬油和米醋煸炒勻。添加芡粉炒糖色。將魚汁勻稱撒到水豆腐夾上。進行。
1，牛腱子清洗，放進一個空碗內，加3湯匙鹽，1炒勺米酒，抹勻，靜放腌漬2鐘頭。2，腌制好的牛羊肉涼水綽水，等鍋中水開了，撈除白沫子，再走紅煮3~5min，撈起來清理干凈。3，下面，把自己的香辛料裝進湯手袋，把湯手袋綁緊。4，石鍋內放水，放進洗干凈的牛羊肉，把配有香料的灌湯包也放入鍋內，蓋上蓋子，開走紅。5，此外出鍋，炒菜鍋內放少許油，開文火，加老冰糖，逐漸糖色。
6，待老冰糖炒化至棕紅色，冒熱氣泡，添加少量冷水。7，當石鍋里的湯燒沸后，調文火，倒進炒好的炒糖色，加上2勺鹽，1勺老抽王，1勺生抽醬油，然后把生姜片和辣椒干也放進鍋中。8，蓋上蓋子，小火慢燉30min。9，30分鐘，拿筷子戳一下，如果你已經煮開，熄火。牛羊肉放到鍋中當然濕冷。10，拿一空碗，放進蒜末，陳醋，生抽醬油，油辣子，調一份調料汁。11，濕冷后牛羊肉，切成薄片，味兒很香！夾起來一片，沾有調料汁，好吃到沒有朋友。
對身體最好,美容養生、延緩衰老,誰吃誰受益的食物有哪些?
作法：餃子餡里加入蔥蒜末，耗油，鹽，生抽醬油攪拌，再打進一個雞蛋清，攪拌。2.水豆腐切割成連刀塊，第一刀不割到底，再切第二刀，每一次切得薄厚大概半厘米。3.在切成小塊的水豆腐夾中放進適量餃子餡。4.提前準備蛋黃液。碗里打進1個蛋黃和剛剛沒有用的那一個雞蛋黃，添加小麥面粉和2勺木薯淀粉和適量水，用勺子舀下去能遲緩流下的情況。5.鍋里放進適量油，油六成熱時，將水豆腐夾裹上面漿，放進鍋里，中火炸至兩面金黃撈起來瀝油。后再再炸一次。6.鍋中留少量油，放進生姜沫，蒜泥和酸菜末炒出香味。7.添加番茄沙司爆鍋5秒。8.添加小半碗左右冷水和1勺白砂糖，烹入生抽醬油和米醋煸炒勻。添加芡粉炒糖色。將魚汁勻稱撒到水豆腐夾上。進行。
1，牛腱子清洗，放進一個空碗內，加3湯匙鹽，1炒勺米酒，抹勻，靜放腌漬2鐘頭。2，腌制好的牛羊肉涼水綽水，等鍋中水開了，撈除白沫子，再走紅煮3~5min，撈起來清理干凈。3，下面，把自己的香辛料裝進湯手袋，把湯手袋綁緊。4，石鍋內放水，放進洗干凈的牛羊肉，把配有香料的灌湯包也放入鍋內，蓋上蓋子，開走紅。5，此外出鍋，炒菜鍋內放少許油，開文火，加老冰糖，逐漸糖色。
6，待老冰糖炒化至棕紅色，冒熱氣泡，添加少量冷水。7，當石鍋里的湯燒沸后，調文火，倒進炒好的炒糖色，加上2勺鹽，1勺老抽王，1勺生抽醬油，然后把生姜片和辣椒干也放進鍋中。8，蓋上蓋子，小火慢燉30min。9，30分鐘，拿筷子戳一下，如果你已經煮開，熄火。牛羊肉放到鍋中當然濕冷。10，拿一空碗，放進蒜末，陳醋，生抽醬油，油辣子，調一份調料汁。11，濕冷后牛羊肉，切成薄片，味兒很香！夾起來一片，沾有調料汁，好吃到沒有朋友。
對身體最好,美容養生、延緩衰老,誰吃誰受益的食物有哪些?
作法：餃子餡里加入蔥蒜末，耗油，鹽，生抽醬油攪拌，再打進一個雞蛋清，攪拌。2.水豆腐切割成連刀塊，第一刀不割到底，再切第二刀，每一次切得薄厚大概半厘米。3.在切成小塊的水豆腐夾中放進適量餃子餡。4.提前準備蛋黃液。碗里打進1個蛋黃和剛剛沒有用的那一個雞蛋黃，添加小麥面粉和2勺木薯淀粉和適量水，用勺子舀下去能遲緩流下的情況。5.鍋里放進適量油，油六成熱時，將水豆腐夾裹上面漿，放進鍋里，中火炸至兩面金黃撈起來瀝油。后再再炸一次。6.鍋中留少量油，放進生姜沫，蒜泥和酸菜末炒出香味。7.添加番茄沙司爆鍋5秒。8.添加小半碗左右冷水和1勺白砂糖，烹入生抽醬油和米醋煸炒勻。添加芡粉炒糖色。將魚汁勻稱撒到水豆腐夾上。進行。
1，牛腱子清洗，放進一個空碗內，加3湯匙鹽，1炒勺米酒，抹勻，靜放腌漬2鐘頭。2，腌制好的牛羊肉涼水綽水，等鍋中水開了，撈除白沫子，再走紅煮3~5min，撈起來清理干凈。3，下面，把自己的香辛料裝進湯手袋，把湯手袋綁緊。4，石鍋內放水，放進洗干凈的牛羊肉，把配有香料的灌湯包也放入鍋內，蓋上蓋子，開走紅。5，此外出鍋，炒菜鍋內放少許油，開文火，加老冰糖，逐漸糖色。
6，待老冰糖炒化至棕紅色，冒熱氣泡，添加少量冷水。7，當石鍋里的湯燒沸后，調文火，倒進炒好的炒糖色，加上2勺鹽，1勺老抽王，1勺生抽醬油，然后把生姜片和辣椒干也放進鍋中。8，蓋上蓋子，小火慢燉30min。9，30分鐘，拿筷子戳一下，如果你已經煮開，熄火。牛羊肉放到鍋中當然濕冷。10，拿一空碗，放進蒜末，陳醋，生抽醬油，油辣子，調一份調料汁。11，濕冷后牛羊肉，切成薄片，味兒很香！夾起來一片，沾有調料汁，好吃到沒有朋友。
簡單又營養,健脾胃,抗衰老,益處多多的食物有哪些?
這一道紅薯栗子糖水，我敢保證許多的同學都并沒有喝了，而喝了的同學們一定都非常的喜愛，看這食物，就感覺這個菜多少有點高端大氣。請各位備好下列食材，跟著我一起做吧。提前準備食物：地瓜、栗子、生姜片、老紅糖等。1、將備好地瓜去皮，以后清理干凈切割成一個個滾刀塊狀，留以預留。2、出鍋燒開水，將備好栗子放到鍋里，開展燒煮。3、然后將備好紅薯塊放到鍋里，一同開展燒煮。4、將備好紅糖和姜片一同放到鍋里，進行相應的燒煮調料。5、燒煮以后，盛出來就好啦。借助地瓜和栗子的香甜軟軟糯糯，再搭配上老紅糖的清甜味和清補，加上生姜片的散寒滋補養生，這一道紅豆糖水可以這么說把大家所需要的好吃又滋補養生還包含了。
豬排骨就是我們家中長期吃的一種食物，營養成分豐富多彩，老少咸宜，這里也為大家推薦一道家常菜——糖醋排骨，既下飯菜又下酒菜！食物：豬排骨、馬鈴薯、玉米做法：1、新鮮豬排骨放到涼水里泡1小時，泡出里面的鮮血。2、熱鍋涼油放入豬排骨段，爆鍋至豬排骨表層展現略微焦*，隨后放入冬茹、生姜片與大料炒出香味兒，添加生抽醬油、老抽上色，添加2罐啤酒，燒沸以后轉小火慢燉50min。3、依據自己的興趣提前準備火鍋配菜，強烈要求馬鈴薯和苞米，火鍋配菜下下鍋中，加入適量食用鹽調料，再次燉20min。4、最終，走紅收干料汁就行了，營養成分又美味，全家人都愛吃！
【原材料】:生豬肉、生雞蛋、連藕、木薯淀粉、姜片、鹽、生抽、植物油、大蔥、白胡椒粉【制做】1、提前準備六兩生豬肉，把它剁碎肉沫，并把姜、蔥切割成碎屑，放進一旁預留，生豬肉采用時，最好是選用后腿肉。2、往肉沫中打進一個雞蛋，并添加蔥、生姜沫、鹽、白胡椒粉、木薯淀粉適當，攪拌混合勻稱后，提高濃稠性，與此同時調料。3、把肉沫拌和上力后，給他團成4個大丸子，并放進滾油中炸至金黃發黃后撈起預備。4、出鍋滾油，往里添加蔥、姜、水、鹽、生抽適當，把它調為底湯之后，把肉丸子添加鍋里，蓋上蓋燜上一會，等肉丸子進味后起鍋上灑蔥段，就能食用了。
簡單又營養,健脾胃,抗衰老,益處多多的食物有哪些?
這一道紅薯栗子糖水，我敢保證許多的同學都并沒有喝了，而喝了的同學們一定都非常的喜愛，看這食物，就感覺這個菜多少有點高端大氣。請各位備好下列食材，跟著我一起做吧。提前準備食物：地瓜、栗子、生姜片、老紅糖等。1、將備好地瓜去皮，以后清理干凈切割成一個個滾刀塊狀，留以預留。2、出鍋燒開水，將備好栗子放到鍋里，開展燒煮。3、然后將備好紅薯塊放到鍋里，一同開展燒煮。4、將備好紅糖和姜片一同放到鍋里，進行相應的燒煮調料。5、燒煮以后，盛出來就好啦。借助地瓜和栗子的香甜軟軟糯糯，再搭配上老紅糖的清甜味和清補，加上生姜片的散寒滋補養生，這一道紅豆糖水可以這么說把大家所需要的好吃又滋補養生還包含了。
豬排骨就是我們家中長期吃的一種食物，營養成分豐富多彩，老少咸宜，這里也為大家推薦一道家常菜——糖醋排骨，既下飯菜又下酒菜！食物：豬排骨、馬鈴薯、玉米做法：1、新鮮豬排骨放到涼水里泡1小時，泡出里面的鮮血。2、熱鍋涼油放入豬排骨段，爆鍋至豬排骨表層展現略微焦*，隨后放入冬茹、生姜片與大料炒出香味兒，添加生抽醬油、老抽上色，添加2罐啤酒，燒沸以后轉小火慢燉50min。3、依據自己的興趣提前準備火鍋配菜，強烈要求馬鈴薯和苞米，火鍋配菜下下鍋中，加入適量食用鹽調料，再次燉20min。4、最終，走紅收干料汁就行了，營養成分又美味，全家人都愛吃！
【原材料】:生豬肉、生雞蛋、連藕、木薯淀粉、姜片、鹽、生抽、植物油、大蔥、白胡椒粉【制做】1、提前準備六兩生豬肉，把它剁碎肉沫，并把姜、蔥切割成碎屑，放進一旁預留，生豬肉采用時，最好是選用后腿肉。2、往肉沫中打進一個雞蛋，并添加蔥、生姜沫、鹽、白胡椒粉、木薯淀粉適當，攪拌混合勻稱后，提高濃稠性，與此同時調料。3、把肉沫拌和上力后，給他團成4個大丸子，并放進滾油中炸至金黃發黃后撈起預備。4、出鍋滾油，往里添加蔥、姜、水、鹽、生抽適當，把它調為底湯之后，把肉丸子添加鍋里，蓋上蓋燜上一會，等肉丸子進味后起鍋上灑蔥段，就能食用了。
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