牛奶蜂蜜蔥白治療便秘。取牛奶250ml，蜂蜜100ml，蔥白100克。將蔥白洗凈，搗爛取汁，牛奶與蜂蜜共煎，沸后加蔥汁調勻溫服，每日1次，早晨空腹時服用，可以除熱通便，治療便秘。
黑芝麻松子核桃治療便秘。取黑芝麻，松子仁，核桃仁各15克，蜂蜜適量，將前三味研末以蜂蜜水沖服，可以潤腸通便，治療便秘。
山藥黑芝麻治療便秘，取山藥15克，黑芝麻120克，冰糖50克，粳米60克，牛奶適量，將黑芝麻炒香后與山藥，粳米，冰糖牛奶一同加水，煮粥服食，每日2次，分次服用，可以健脾溫中潤腸，用于治療便秘的情況。
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
養生得會吃，可多吃哪些美食，緩解便秘，活血補血呢？
原材料：豬排骨、叉燒肉醤、姜、蔥、蒜、白胡椒粉、純蜂蜜、紅葡萄酒、耗油、鹽作法：1.生姜切成片、蔥剁碎花、蒜成末，豬排骨剁段泡浸水里開展去鮮血撈起來瀝干水分預留2.出鍋油熱，待溫度8分熟當下生姜片、蔥段、蒜泥進行爆香隨后下來過鮮血的豬排骨文火開展溫炸撈起來控油補水預留3.將控過油的豬排骨裝進腌漬盤里倒進紅葡萄酒、叉燒肉醤、少量純蜂蜜、耗油并撒白胡椒粉和鹽拌勻完用薄膜袋密封性放進冰箱腌漬一晚上4.第二天將腌好的豬排骨平擺放在鋪有錫箔紙的烤盤里5.將烘烤盤放進電烤箱中調準環境溫度180度開展烤串30min（每十五分鐘翻一次面）就可以公布擺盤（吃的東西的時候還可以再刷點叉燒肉醤）。
原材料：長茄子2根、肉沫適當、蔥蒜末適當、米酒適當、醋適當、生抽醬油適當、鹽適量、糖適當、木薯淀粉適當、水適當作法1.長茄子清洗切條，下油鍋里炸軟撈起來瀝油2.將米酒醋生抽蠔油糖鹽木薯淀粉和適當冷水，調配成魚香辛料汁，占比自身依據偏好的口感操控就行。3.備好肉沫，蔥姜蒜生姜沫4.鍋里加點油，下蔥蒜末炒出香味5.放一勺豆瓣醬炒出辣椒油6.再下肉末炒至掉色7.下以前炸很軟切條煸炒8.倒進魚香辛料汁，再次煸炒9.走紅煸炒后盛盤起鍋10.酸甜辣的魚香茄子口味太棒了。
原材料：茄子；五花肉；圓蔥；蒜頭；小辣椒；油；鹽；老干媽豆豉醬；作法1.茄子切成片后加入適量鹽，入點底味，除去一部分水份；燒涼鍋，加少許油，放入五花肉片煸炒；煸炒掉色，表層發黃且略微冒油后放入老干媽醬；2.再次煸炒，讓老干媽醬均勻裹小肉上后放入洋蔥片；圓蔥香氣出去且略微變軟后，添加少量鹽調料；3.添加腌的茄子和大蒜瓣、小辣椒；煸炒2分鐘就可以；4.擺入碗里。香辣味美、口感細膩，并且清爽降火、美容養顏，確?？梢宰屵@些承受不住苦澀味得人漸漸愛上茄子的一道菜。
養生得會吃，可多吃哪些美食，緩解便秘，活血補血呢？
原材料：豬排骨、叉燒肉醤、姜、蔥、蒜、白胡椒粉、純蜂蜜、紅葡萄酒、耗油、鹽作法：1.生姜切成片、蔥剁碎花、蒜成末，豬排骨剁段泡浸水里開展去鮮血撈起來瀝干水分預留2.出鍋油熱，待溫度8分熟當下生姜片、蔥段、蒜泥進行爆香隨后下來過鮮血的豬排骨文火開展溫炸撈起來控油補水預留3.將控過油的豬排骨裝進腌漬盤里倒進紅葡萄酒、叉燒肉醤、少量純蜂蜜、耗油并撒白胡椒粉和鹽拌勻完用薄膜袋密封性放進冰箱腌漬一晚上4.第二天將腌好的豬排骨平擺放在鋪有錫箔紙的烤盤里5.將烘烤盤放進電烤箱中調準環境溫度180度開展烤串30min（每十五分鐘翻一次面）就可以公布擺盤（吃的東西的時候還可以再刷點叉燒肉醤）。
原材料：長茄子2根、肉沫適當、蔥蒜末適當、米酒適當、醋適當、生抽醬油適當、鹽適量、糖適當、木薯淀粉適當、水適當作法1.長茄子清洗切條，下油鍋里炸軟撈起來瀝油2.將米酒醋生抽蠔油糖鹽木薯淀粉和適當冷水，調配成魚香辛料汁，占比自身依據偏好的口感操控就行。3.備好肉沫，蔥姜蒜生姜沫4.鍋里加點油，下蔥蒜末炒出香味5.放一勺豆瓣醬炒出辣椒油6.再下肉末炒至掉色7.下以前炸很軟切條煸炒8.倒進魚香辛料汁，再次煸炒9.走紅煸炒后盛盤起鍋10.酸甜辣的魚香茄子口味太棒了。
原材料：茄子；五花肉；圓蔥；蒜頭；小辣椒；油；鹽；老干媽豆豉醬；作法1.茄子切成片后加入適量鹽，入點底味，除去一部分水份；燒涼鍋，加少許油，放入五花肉片煸炒；煸炒掉色，表層發黃且略微冒油后放入老干媽醬；2.再次煸炒，讓老干媽醬均勻裹小肉上后放入洋蔥片；圓蔥香氣出去且略微變軟后，添加少量鹽調料；3.添加腌的茄子和大蒜瓣、小辣椒；煸炒2分鐘就可以；4.擺入碗里。香辣味美、口感細膩，并且清爽降火、美容養顏，確?？梢宰屵@些承受不住苦澀味得人漸漸愛上茄子的一道菜。
18款消除便秘的飲食食譜
(1)胡桃粥：胡桃10個，粳米100克。①將胡桃肉搗碎，粳米洗凈。②粳米、胡桃肉放入鍋內 ，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。
(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。①黑芝麻放入鍋內，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，去渣留汁。②將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁，清水適量，和成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次 ，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者。
(3)桂花核桃凍：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。 ①核桃仁加水磨成漿。②鍋內放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻;再加核桃仁漿拌勻;最后將奶油放入鍋攪勻;轉用文火煮沸后，出鍋倒入容器內。③核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內，待核桃仁糖漿凍結后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用，適用于無力性便秘者食用。
(4)豬油蜜膏：豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內，加蜂蜜，用文火燒沸后，?；鹆罌?。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙。適用于腸燥便秘者食用。
(5)芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。①燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味時，取出，粳米洗凈。②粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。
(6)紅薯粥：紅薯50克，小米50克。①紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。②小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日2 次，早、晚餐服用。適用于習慣性便秘者食用。
(7)拌菠菜：將菠菜100克洗凈，放入沸水中焯約3分鐘，撈出瀝水后切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。適用于大便不暢者。
(8)首烏粳米粥：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調味服食。日服2次。適用于便秘、失眠者。
(9)土豆汁飲：取鮮馬鈴薯(土豆)250克，洗凈去皮，搗爛絞汁。每日晨起空腹飲服15毫升 。用治便秘。
(10)牛奶雞蛋飲：將雞蛋1枚去殼，放入牛奶250毫升中攪勻，煮沸后待溫，加入少許蜂蜜即成。晨起頓服。適用于習慣性便秘者。
(11)炒竹筍：取竹筍250克，去皮切片，用植物油50毫升按常法炒熟。佐餐，可常食。適用于經常便秘。
(12)蘿卜湯：將蘿卜250克洗凈，去皮切塊，煮湯服。適用于習慣性便秘者。
(13)杏仁粥：取杏仁10克，煎汁去渣，與糯米50克，清水適畏共煨粥。每日2次。適用于大便不暢、咳喘日久者。
(14)煮豬腸：將豬肥腸1根洗凈后納入黑芝麻100克，升麻15克，兩端扎緊。將腸放入鍋中， 酌加生姜、黃酒、食鹽、清水，文火煨熟即可取食。適用于便秘、脫肛者。
(15)決明子茶：取決明子30克，水煎代茶，頻飲。適用于便秘、目糊者。
(16)松仁散：將適量松子仁研末，調入蜂蜜15毫升，頓服。用于大便不通者。
(17)炒核桃仁：取適量核桃仁，微炒后搗爛，加入少許白糖拌勻即成。日服2次，每服20克 ，熱開水送下。適用于便秘伴痔瘡者。
(18)黑芝麻糊：取黑芝麻75克，蒸熟后搗如泥，加入蜂蜜90毫升調勻，用熱開水沖化即成。 日內2次分服。適服于慢性便秘伴高血壓者。
18款消除便秘的飲食食譜
(1)胡桃粥：胡桃10個，粳米100克。①將胡桃肉搗碎，粳米洗凈。②粳米、胡桃肉放入鍋內 ，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。
(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。①黑芝麻放入鍋內，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，去渣留汁。②將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁，清水適量，和成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次 ，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者。
(3)桂花核桃凍：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。 ①核桃仁加水磨成漿。②鍋內放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻;再加核桃仁漿拌勻;最后將奶油放入鍋攪勻;轉用文火煮沸后，出鍋倒入容器內。③核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內，待核桃仁糖漿凍結后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用，適用于無力性便秘者食用。
(4)豬油蜜膏：豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內，加蜂蜜，用文火燒沸后，?；鹆罌?。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙。適用于腸燥便秘者食用。
(5)芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。①燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味時，取出，粳米洗凈。②粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。
(6)紅薯粥：紅薯50克，小米50克。①紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。②小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日2 次，早、晚餐服用。適用于習慣性便秘者食用。
(7)拌菠菜：將菠菜100克洗凈，放入沸水中焯約3分鐘，撈出瀝水后切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。適用于大便不暢者。
(8)首烏粳米粥：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調味服食。日服2次。適用于便秘、失眠者。
(9)土豆汁飲：取鮮馬鈴薯(土豆)250克，洗凈去皮，搗爛絞汁。每日晨起空腹飲服15毫升 。用治便秘。
(10)牛奶雞蛋飲：將雞蛋1枚去殼，放入牛奶250毫升中攪勻，煮沸后待溫，加入少許蜂蜜即成。晨起頓服。適用于習慣性便秘者。
(11)炒竹筍：取竹筍250克，去皮切片，用植物油50毫升按常法炒熟。佐餐，可常食。適用于經常便秘。
(12)蘿卜湯：將蘿卜250克洗凈，去皮切塊，煮湯服。適用于習慣性便秘者。
(13)杏仁粥：取杏仁10克，煎汁去渣，與糯米50克，清水適畏共煨粥。每日2次。適用于大便不暢、咳喘日久者。
(14)煮豬腸：將豬肥腸1根洗凈后納入黑芝麻100克，升麻15克，兩端扎緊。將腸放入鍋中， 酌加生姜、黃酒、食鹽、清水，文火煨熟即可取食。適用于便秘、脫肛者。
(15)決明子茶：取決明子30克，水煎代茶，頻飲。適用于便秘、目糊者。
(16)松仁散：將適量松子仁研末，調入蜂蜜15毫升，頓服。用于大便不通者。
(17)炒核桃仁：取適量核桃仁，微炒后搗爛，加入少許白糖拌勻即成。日服2次，每服20克 ，熱開水送下。適用于便秘伴痔瘡者。
(18)黑芝麻糊：取黑芝麻75克，蒸熟后搗如泥，加入蜂蜜90毫升調勻，用熱開水沖化即成。 日內2次分服。適服于慢性便秘伴高血壓者。
兩道養生湯讓你緩解便秘
便秘是指糞便在腸內滯留時間過長，結果導致糞便的水分較少、糞便變硬，從而導致糞便難以排除?，F教大家制作兩道制作簡單的緩解便秘的健康養生湯。
材料：芥菜400克，枸杞15克，豬肉丸150克
調料：鹽、味精適量
芥菜洗凈后剁碎備用
枸杞洗凈后備用
豬肉丸洗凈備用（您也可根據需要將豬肉丸切成兩半）
首先：在鍋中倒入適量的水煮沸
其次：倒入碎芥菜、枸杞煮3分鐘
再次：加入豬肉丸煮至熟
最后：放入適量的鹽、味精攪拌均勻即可盛起引用
材料：海帶50克，冬瓜100克，豬瘦肉200克
調料：鹽、陳皮適量
將海帶洗凈、切斷備用
冬瓜洗凈，切片備用
豬肉洗凈，切碎備用
首先：在鍋中放入適量水煮沸
其次：放入切好的海帶、冬瓜，
再次：加入適量的陳皮，煮至冬瓜熟軟，
最后：放入肉片，加入適量的鹽，煮至肉熟即可盛出食用。
兩道養生湯讓你緩解便秘
便秘是指糞便在腸內滯留時間過長，結果導致糞便的水分較少、糞便變硬，從而導致糞便難以排除?，F教大家制作兩道制作簡單的緩解便秘的健康養生湯。
材料：芥菜400克，枸杞15克，豬肉丸150克
調料：鹽、味精適量
芥菜洗凈后剁碎備用
枸杞洗凈后備用
豬肉丸洗凈備用（您也可根據需要將豬肉丸切成兩半）
首先：在鍋中倒入適量的水煮沸
其次：倒入碎芥菜、枸杞煮3分鐘
再次：加入豬肉丸煮至熟
最后：放入適量的鹽、味精攪拌均勻即可盛起引用
材料：海帶50克，冬瓜100克，豬瘦肉200克
調料：鹽、陳皮適量
將海帶洗凈、切斷備用
冬瓜洗凈，切片備用
豬肉洗凈，切碎備用
首先：在鍋中放入適量水煮沸
其次：放入切好的海帶、冬瓜，
再次：加入適量的陳皮，煮至冬瓜熟軟，
最后：放入肉片，加入適量的鹽，煮至肉熟即可盛出食用。
兩道養生湯讓你緩解便秘
便秘是指糞便在腸內滯留時間過長，結果導致糞便的水分較少、糞便變硬，從而導致糞便難以排除?，F教大家制作兩道制作簡單的緩解便秘的健康養生湯。
材料：芥菜400克，枸杞15克，豬肉丸150克
調料：鹽、味精適量
芥菜洗凈后剁碎備用
枸杞洗凈后備用
豬肉丸洗凈備用（您也可根據需要將豬肉丸切成兩半）
首先：在鍋中倒入適量的水煮沸
其次：倒入碎芥菜、枸杞煮3分鐘
再次：加入豬肉丸煮至熟
最后：放入適量的鹽、味精攪拌均勻即可盛起引用
材料：海帶50克，冬瓜100克，豬瘦肉200克
調料：鹽、陳皮適量
將海帶洗凈、切斷備用
冬瓜洗凈，切片備用
豬肉洗凈，切碎備用
首先：在鍋中放入適量水煮沸
其次：放入切好的海帶、冬瓜，
再次：加入適量的陳皮，煮至冬瓜熟軟，
最后：放入肉片，加入適量的鹽，煮至肉熟即可盛出食用。
小兒便秘試試十道菜譜 營養又通便
養生導讀： ，媽媽一定要重視，不及時容易傷害。那么呢？除了多喝水、定時排便，還要多吃潤腸食物。呢？下面向你推薦緩解的菜譜，輕輕松松幫助寶寶趕走！
便秘，對于兒童身體的傷害很大，不僅僅會傷害 *** ，而且無法排便造成毒素積壓對兒童的健康以及生長也極為不利。孩子便秘，應首先培養天天定時排便的良好習慣，最好是晨起。還應該保證飲食的多樣化，注意補充水分，多進食含食物纖維的食品。以下10款緩解便秘的菜要多吃。
？
一：酥蜜粥
原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。
功效：酥蜜粥可幫助寶寶補益氣血，潤腸。適用于腸燥便秘、大便干結難解，而且甜甜的味道也可以吸引小朋友。
二：香蕉蘋果泥
原料：香蕉、蘋果。
做法：將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。
功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的 *** ，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘品。要適當加熱再給寶寶吃。
三：紫薯茶干
原料：紫薯3個，豆沙泥適量。
做法：紫薯洗凈，切開，蒸15分鐘；紫薯剝皮，搗爛成泥；取手心適量紫薯泥放保鮮膜上，搟扁，放適量豆沙泥；紫薯泥收口，再將保鮮膜扭緊收口，拆開保鮮膜，完成。
功效：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和*物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃的發生。
食譜四：牛奶土豆泥
原料：土豆半斤，奶粉1調羹；精制油、鮮湯、鹽適量。
做法：土豆水煮，酥熟后去皮，用刀壓制成泥，加入鹽和奶粉攪拌均勻。炒鍋上火，放入精制油適量，放入土豆泥和適量鮮湯，炒至不粘鍋加鹽調味即可。
功效：土豆富含蛋白質、鈣和熱量，富含植物纖維素，潤腸。適合8個月以上寶寶。
食譜五：胡蘿卜黃瓜汁
原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。
做法：黃瓜、胡蘿卜切段，在搾汁機里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜搾汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。
功效：黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，預防和緩解便秘。它適合6個月以上的寶寶飲用。
食譜六：胡蘿卜瘦肉泥粥
原料：熬好的白粥一小鍋，玉米半個，胡蘿卜一小段，瘦肉一兩。
做法：把玉米和胡蘿卜分別刨成茸（玉米心不要），把瘦肉剁成肉泥。把白粥煮開，先放入玉米茸一起煮3分鐘，再加入瘦肉泥和胡蘿卜泥一起煮熟，就可以了。
功效：適合9-12月的寶寶。玉米纖維含量高，豐富，可防治寶寶便秘。胡蘿卜能提供豐富的維生素A，可防止呼吸道感染，促進寶寶的視力發育正常。豬肉結締組織較少，纖維較為細軟，適合小寶寶吃。
食譜七：紅薯粥
原料：紅薯、大米、白糖。
做法：將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。
功效：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。
食譜八：銀菊粥
原料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量
做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。
功效：這道銀菊粥可幫助寶寶養血潤燥，適用于熱結便秘的寶寶食用。
食譜九：果仁橘皮粥
原料：橘皮、杏仁、松仁、芝麻、粳米。
做法：將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。
功效：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。適用于肺燥腸閉、胸滿而大便秘結的寶寶。
食譜十：紅薯木耳粥
原料：紅薯一個、海參20克、黑木耳30克。白糖適量。
做法：將海參、黑木耳分別用溫開水泡軟，洗凈；紅薯去皮切成小塊備用。將海參、黑木耳、紅薯一起放入鍋內煮熟，放入白糖即可。
功效：紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維，能有效 *** 腸道的蠕動，促進排便。我們在切紅薯的時候看到紅薯皮下滲出的一種白色液體，含有一種特殊物質，可用于治療習慣性便秘。
小兒便秘試試十道菜譜 營養又通便
養生導讀： ，媽媽一定要重視，不及時容易傷害。那么呢？除了多喝水、定時排便，還要多吃潤腸食物。呢？下面向你推薦緩解的菜譜，輕輕松松幫助寶寶趕走！
便秘，對于兒童身體的傷害很大，不僅僅會傷害 *** ，而且無法排便造成毒素積壓對兒童的健康以及生長也極為不利。孩子便秘，應首先培養天天定時排便的良好習慣，最好是晨起。還應該保證飲食的多樣化，注意補充水分，多進食含食物纖維的食品。以下10款緩解便秘的菜要多吃。
？
一：酥蜜粥
原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。
功效：酥蜜粥可幫助寶寶補益氣血，潤腸。適用于腸燥便秘、大便干結難解，而且甜甜的味道也可以吸引小朋友。
二：香蕉蘋果泥
原料：香蕉、蘋果。
做法：將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。
功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的 *** ，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘品。要適當加熱再給寶寶吃。
三：紫薯茶干
原料：紫薯3個，豆沙泥適量。
做法：紫薯洗凈，切開，蒸15分鐘；紫薯剝皮，搗爛成泥；取手心適量紫薯泥放保鮮膜上，搟扁，放適量豆沙泥；紫薯泥收口，再將保鮮膜扭緊收口，拆開保鮮膜，完成。
功效：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和*物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃的發生。
食譜四：牛奶土豆泥
原料：土豆半斤，奶粉1調羹；精制油、鮮湯、鹽適量。
做法：土豆水煮，酥熟后去皮，用刀壓制成泥，加入鹽和奶粉攪拌均勻。炒鍋上火，放入精制油適量，放入土豆泥和適量鮮湯，炒至不粘鍋加鹽調味即可。
功效：土豆富含蛋白質、鈣和熱量，富含植物纖維素，潤腸。適合8個月以上寶寶。
食譜五：胡蘿卜黃瓜汁
原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。
做法：黃瓜、胡蘿卜切段，在搾汁機里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜搾汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。
功效：黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，預防和緩解便秘。它適合6個月以上的寶寶飲用。
食譜六：胡蘿卜瘦肉泥粥
原料：熬好的白粥一小鍋，玉米半個，胡蘿卜一小段，瘦肉一兩。
做法：把玉米和胡蘿卜分別刨成茸（玉米心不要），把瘦肉剁成肉泥。把白粥煮開，先放入玉米茸一起煮3分鐘，再加入瘦肉泥和胡蘿卜泥一起煮熟，就可以了。
功效：適合9-12月的寶寶。玉米纖維含量高，豐富，可防治寶寶便秘。胡蘿卜能提供豐富的維生素A，可防止呼吸道感染，促進寶寶的視力發育正常。豬肉結締組織較少，纖維較為細軟，適合小寶寶吃。
食譜七：紅薯粥
原料：紅薯、大米、白糖。
做法：將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。
功效：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。
食譜八：銀菊粥
原料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量
做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。
功效：這道銀菊粥可幫助寶寶養血潤燥，適用于熱結便秘的寶寶食用。
食譜九：果仁橘皮粥
原料：橘皮、杏仁、松仁、芝麻、粳米。
做法：將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。
功效：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。適用于肺燥腸閉、胸滿而大便秘結的寶寶。
食譜十：紅薯木耳粥
原料：紅薯一個、海參20克、黑木耳30克。白糖適量。
做法：將海參、黑木耳分別用溫開水泡軟，洗凈；紅薯去皮切成小塊備用。將海參、黑木耳、紅薯一起放入鍋內煮熟，放入白糖即可。
功效：紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維，能有效 *** 腸道的蠕動，促進排便。我們在切紅薯的時候看到紅薯皮下滲出的一種白色液體，含有一種特殊物質，可用于治療習慣性便秘。
小兒便秘試試十道菜譜 營養又通便
養生導讀： ，媽媽一定要重視，不及時容易傷害。那么呢？除了多喝水、定時排便，還要多吃潤腸食物。呢？下面向你推薦緩解的菜譜，輕輕松松幫助寶寶趕走！
便秘，對于兒童身體的傷害很大，不僅僅會傷害 *** ，而且無法排便造成毒素積壓對兒童的健康以及生長也極為不利。孩子便秘，應首先培養天天定時排便的良好習慣，最好是晨起。還應該保證飲食的多樣化，注意補充水分，多進食含食物纖維的食品。以下10款緩解便秘的菜要多吃。
？
一：酥蜜粥
原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。
功效：酥蜜粥可幫助寶寶補益氣血，潤腸。適用于腸燥便秘、大便干結難解，而且甜甜的味道也可以吸引小朋友。
二：香蕉蘋果泥
原料：香蕉、蘋果。
做法：將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。
功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的 *** ，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘品。要適當加熱再給寶寶吃。
三：紫薯茶干
原料：紫薯3個，豆沙泥適量。
做法：紫薯洗凈，切開，蒸15分鐘；紫薯剝皮，搗爛成泥；取手心適量紫薯泥放保鮮膜上，搟扁，放適量豆沙泥；紫薯泥收口，再將保鮮膜扭緊收口，拆開保鮮膜，完成。
功效：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和*物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃的發生。
食譜四：牛奶土豆泥
原料：土豆半斤，奶粉1調羹；精制油、鮮湯、鹽適量。
做法：土豆水煮，酥熟后去皮，用刀壓制成泥，加入鹽和奶粉攪拌均勻。炒鍋上火，放入精制油適量，放入土豆泥和適量鮮湯，炒至不粘鍋加鹽調味即可。
功效：土豆富含蛋白質、鈣和熱量，富含植物纖維素，潤腸。適合8個月以上寶寶。
食譜五：胡蘿卜黃瓜汁
原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。
做法：黃瓜、胡蘿卜切段，在搾汁機里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜搾汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。
功效：黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，預防和緩解便秘。它適合6個月以上的寶寶飲用。
食譜六：胡蘿卜瘦肉泥粥
原料：熬好的白粥一小鍋，玉米半個，胡蘿卜一小段，瘦肉一兩。
做法：把玉米和胡蘿卜分別刨成茸（玉米心不要），把瘦肉剁成肉泥。把白粥煮開，先放入玉米茸一起煮3分鐘，再加入瘦肉泥和胡蘿卜泥一起煮熟，就可以了。
功效：適合9-12月的寶寶。玉米纖維含量高，豐富，可防治寶寶便秘。胡蘿卜能提供豐富的維生素A，可防止呼吸道感染，促進寶寶的視力發育正常。豬肉結締組織較少，纖維較為細軟，適合小寶寶吃。
食譜七：紅薯粥
原料：紅薯、大米、白糖。
做法：將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。
功效：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。
食譜八：銀菊粥
原料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量
做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。
功效：這道銀菊粥可幫助寶寶養血潤燥，適用于熱結便秘的寶寶食用。
食譜九：果仁橘皮粥
原料：橘皮、杏仁、松仁、芝麻、粳米。
做法：將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。
功效：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。適用于肺燥腸閉、胸滿而大便秘結的寶寶。
食譜十：紅薯木耳粥
原料：紅薯一個、海參20克、黑木耳30克。白糖適量。
做法：將海參、黑木耳分別用溫開水泡軟，洗凈；紅薯去皮切成小塊備用。將海參、黑木耳、紅薯一起放入鍋內煮熟，放入白糖即可。
功效：紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維，能有效 *** 腸道的蠕動，促進排便。我們在切紅薯的時候看到紅薯皮下滲出的一種白色液體，含有一種特殊物質，可用于治療習慣性便秘。
男性便秘的食療方
如果男性經常便秘的話要怎么辦才好，男性便秘要注意飲食的調理，合理的飲食適當的運動可以有效的緩解男性便秘的問題。一起來看看這些幫助調理便秘的食譜，對于改善排便的問題有一定的好處和功效。
1、香蕉粥
香蕉200g,粳米50g,將水適量加熱至沸點,把洗凈的粳米倒入鍋內,煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。香蕉含淀粉、蛋白質、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,營養物質對健康有好處，同時也有潤腸解毒的作用，對于男性健脾胃有好處，而且也能得到潤腸的功效。
2、爆炒地瓜葉
500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。將地瓜葉洗凈以后,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉,翻炒兩下以后就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤中,就可以食用了。地瓜葉是可以吃的，其中的維生素A的含量是比較高的，可以有養胃潤腸的作用，對于清理腸道垃圾有好處，男性便秘可以吃。
3、黃芪蜂蜜飲
黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。黃芪可以有健脾的作用，陳皮可以理氣，和蜂蜜一起搭配，對于排毒養顏有好處，同時對于男性便秘有改善的作用。
關于男性便秘如何改善的這個問題，上面的這些食療的方法可以試試，這些食療的方法可以有很好的潤腸通便排毒的作用，而且含有的營養物質也是比較高的，日常生活中大家都可以吃這樣的食物，對于身體健康有好處。
男性便秘的食療方
如果男性經常便秘的話要怎么辦才好，男性便秘要注意飲食的調理，合理的飲食適當的運動可以有效的緩解男性便秘的問題。一起來看看這些幫助調理便秘的食譜，對于改善排便的問題有一定的好處和功效。
1、香蕉粥
香蕉200g,粳米50g,將水適量加熱至沸點,把洗凈的粳米倒入鍋內,煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。香蕉含淀粉、蛋白質、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,營養物質對健康有好處，同時也有潤腸解毒的作用，對于男性健脾胃有好處，而且也能得到潤腸的功效。
2、爆炒地瓜葉
500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。將地瓜葉洗凈以后,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉,翻炒兩下以后就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤中,就可以食用了。地瓜葉是可以吃的，其中的維生素A的含量是比較高的，可以有養胃潤腸的作用，對于清理腸道垃圾有好處，男性便秘可以吃。
3、黃芪蜂蜜飲
黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。黃芪可以有健脾的作用，陳皮可以理氣，和蜂蜜一起搭配，對于排毒養顏有好處，同時對于男性便秘有改善的作用。
關于男性便秘如何改善的這個問題，上面的這些食療的方法可以試試，這些食療的方法可以有很好的潤腸通便排毒的作用，而且含有的營養物質也是比較高的，日常生活中大家都可以吃這樣的食物，對于身體健康有好處。
男性便秘的食療方
如果男性經常便秘的話要怎么辦才好，男性便秘要注意飲食的調理，合理的飲食適當的運動可以有效的緩解男性便秘的問題。一起來看看這些幫助調理便秘的食譜，對于改善排便的問題有一定的好處和功效。
1、香蕉粥
香蕉200g,粳米50g,將水適量加熱至沸點,把洗凈的粳米倒入鍋內,煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。香蕉含淀粉、蛋白質、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,營養物質對健康有好處，同時也有潤腸解毒的作用，對于男性健脾胃有好處，而且也能得到潤腸的功效。
2、爆炒地瓜葉
500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。將地瓜葉洗凈以后,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉,翻炒兩下以后就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤中,就可以食用了。地瓜葉是可以吃的，其中的維生素A的含量是比較高的，可以有養胃潤腸的作用，對于清理腸道垃圾有好處，男性便秘可以吃。
3、黃芪蜂蜜飲
黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。黃芪可以有健脾的作用，陳皮可以理氣，和蜂蜜一起搭配，對于排毒養顏有好處，同時對于男性便秘有改善的作用。
關于男性便秘如何改善的這個問題，上面的這些食療的方法可以試試，這些食療的方法可以有很好的潤腸通便排毒的作用，而且含有的營養物質也是比較高的，日常生活中大家都可以吃這樣的食物，對于身體健康有好處。
如何緩解便秘 試試潤腸通便的食譜
便秘的問題一直是比較常見的問題，如果出現的便秘的話，要積極的去調理和治療，可以通過飲食的方法來調理，一些具有潤腸通便作用的食譜可以試試，可以起到很好的保健作用和效果，如何緩解便秘?下面的這些食療方法可以試試，效果很不錯。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調味食用。
功效：菠菜和豬血一起吃，可以起到補氣血的作用，對于潤腸通便有好處，還可以起到緩解貧血的功效。這道食譜具有潤腸，通便，補血功效。適用于大便燥結，習慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，腸燥便秘。適合腸胃不好脾胃不和的人群食用，可以有預防便秘補充纖維素的作用。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效：菠菜煮粥可以有預防便秘的作用，特別是對于想減肥的人群來說是不錯的選擇。適宜于長期減肥造成的習慣性便秘。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2～3天。
功效：郁李仁是一種藥材，可以起到利尿消腫的作用，對于去水腫，預防便秘有好處，還可以起到潤腸通便的作用和效果。這樣的一款食譜可以有利尿消腫的作用，對于潤腸通便有好處，而且有緩解水腫的作用，是不錯的一款潤腸通便的食譜。
如何緩解便秘的問題，上面的這些具有潤腸通便的食療方法不妨試試，效果很不錯，而且也可以起到促進食欲的作用，經常吃這樣的食譜可以有效的緩解便秘，大便干燥，便血等等的腸胃問題，這些不妨試試。
如何緩解便秘 試試潤腸通便的食譜
便秘的問題一直是比較常見的問題，如果出現的便秘的話，要積極的去調理和治療，可以通過飲食的方法來調理，一些具有潤腸通便作用的食譜可以試試，可以起到很好的保健作用和效果，如何緩解便秘?下面的這些食療方法可以試試，效果很不錯。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調味食用。
功效：菠菜和豬血一起吃，可以起到補氣血的作用，對于潤腸通便有好處，還可以起到緩解貧血的功效。這道食譜具有潤腸，通便，補血功效。適用于大便燥結，習慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，腸燥便秘。適合腸胃不好脾胃不和的人群食用，可以有預防便秘補充纖維素的作用。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效：菠菜煮粥可以有預防便秘的作用，特別是對于想減肥的人群來說是不錯的選擇。適宜于長期減肥造成的習慣性便秘。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2～3天。
功效：郁李仁是一種藥材，可以起到利尿消腫的作用，對于去水腫，預防便秘有好處，還可以起到潤腸通便的作用和效果。這樣的一款食譜可以有利尿消腫的作用，對于潤腸通便有好處，而且有緩解水腫的作用，是不錯的一款潤腸通便的食譜。
如何緩解便秘的問題，上面的這些具有潤腸通便的食療方法不妨試試，效果很不錯，而且也可以起到促進食欲的作用，經常吃這樣的食譜可以有效的緩解便秘，大便干燥，便血等等的腸胃問題，這些不妨試試。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2024 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
