脾胃虛弱養生食譜

補脾胃的粥包括：

1. 山藥小米粥：山藥健脾益胃，小米膳食纖維豐富，改善消化。

2. 紅棗枸杞瘦肉粥：紅棗暖胃，枸杞滋補肝腎，瘦肉補充能量。

3. 山藥扁豆蓮子粥：山藥平補肝脾腎，蓮子、白扁豆化濕健脾。

4. 薏米紅豆粥：薏米和紅豆化濕健脾、利水。

5. 茯苓粳米粥：健脾利濕，適用于老年性浮腫、肥胖癥。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

養脾胃就是養生命，4種食療方法每天吃，氣色紅潤人不老！

1.胡蘿卜大米粥：

大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食用，有健脾溫胃的功效。

2.糯米小麥粥：

糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調味服用，有健脾益中氣之功效。

3.芡實茯苓粥：

芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。芡實茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

4.蓮子白果粥：

蓮子30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。將蓮子肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入砂鍋內，加水適量煮成粥，當早餐食用。蓮子益腎補脾、白果益氣補虛、胡椒溫中暖胃，因此，此粥有“暖脾胃，止虛寒”的作用，適合因多食生冷，脾胃虛寒導致的腹瀉、腹痛癥狀。

❤養心小貼士：

對于脾胃虛弱的人來說，最重要的是保持積極樂觀的情緒，良好的情緒對疾病的防治很重要。還可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清晰，使身體保持 健康 狀態，促使疾病痊愈。當人的精神愉快時，進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，能夠保持旺盛的新陳代謝。

對于脾胃虛弱的話題，你有什么樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什么其他想了解的話題，可以告訴我。文章撰寫不容易，希望大家多多幫忙轉發，在此董峰醫生先謝謝大家了！

調理脾胃虛弱的家常食譜做法

隨著工作壓力的不斷增加，很多人都減少了鍛煉的時間或者是根本就不鍛煉。這就嚴重影響了身體素質，連帶著脾胃也變得虛弱，胃口下降。那么脾胃虛弱怎么調理?調理吃什么好?下面由我為大家介紹調理脾胃虛弱的食譜，希望能幫到你。

　　調理脾胃虛弱的食譜
　　1、砂仁黃芪豬肚

　　材料：砂仁、黃芪、豬肚

　　做法：

　　將豬肚、砂仁和黃芪洗干凈，然后將準備好的砂仁和黃芪放入豬肚中;將準備好的豬肚放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到豬肚爛熟之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋食用了。

　　功效：

　　這道食譜能夠有效的調理脾胃虛弱，特別是哪些是與不好、胃疼等等患者。砂仁能夠很好的調理脾胃，治療哪些積食等等情況，能夠有效的增加腸胃蠕動。

　　2、淮山蜜蜂煎

　　材料：淮山、雞內金、蜂蜜

　　做法：

　　將淮山和雞內金洗干凈;然后一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮;然后取出汁水，加入適量的蜂蜜之后攪拌均勻;等到藥液溫熱的時候就可以直接食用。

　　功效：脾胃虛弱怎么調理，這道食譜的效果就非常的好?；瓷骄哂袕娊∑⑽傅淖饔?，特別是治療消化不良效果非常好;蜂蜜則能夠補中益氣，預防便秘，兩者相互結合，可以有效的保健脾胃。

　　脾胃虛弱怎么調理，應該特別注意飲食方面的問題，日常吃飯要細嚼慢咽，并且多吃一些有助于保健脾胃的食材，少吃生冷有刺激性的食物，并且還要注意防寒工作，這樣才能夠令我們的身體更加的健康。
　　脾胃虛弱怎么調理
　　1、調節心情

　　一個好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調理，最重要的就是保持一個愉快的心情，這樣才能夠有效的保障腸胃系統正常的工作;

　　2、科學飲食

　　養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現偏食、挑食的現象。出了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區，這樣有利于消化能力的提高

　　日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的。

　　3、注意保暖

　　老中醫告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現在春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。

　　4、適當的進行體育鍛煉

　　體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

　　脾胃虛弱怎么調理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。
　　孩子脾胃虛弱怎么調理
　　孩子由于消化系統沒有發育完全，所以更加容易出現脾胃虛弱的情況。那么孩子脾胃虛弱怎么調理呢?

　　1、喂養得當

　　日常應該給孩子進行科學飲食，孩子的飲食要葷素、粗細搭配，并且不能夠給孩子服用太傅哦的清熱解毒、去火等等藥物，這樣很容易損傷孩子叫能的腸胃;并且日常也要減少給孩子吃零食的次數和數量，養成正確、科學的飲食習慣;

　　2、脾胃虛弱的孩子多吃熱飲

　　這一類的孩子不能夠吃太多的酸奶，這樣不利于保持腸道平衡，而是應該多吃一些山藥、薏米粥、南瓜粥等等，也可以適量的吃一些健脾的中成藥。

　　3、少吃干燥、辛辣等等重口味食物

　　不能夠給孩子吃太多油炸、腌漬、膨化類等等食物，這類食物不僅不容易消化，同時也不利于孩子的身體發育。

　　4、捏脊療法

　　孩子脾胃虛弱怎么調理，可以對孩子進行適當的捏脊，這樣效果很好。具體的操作方法;家長的雙手我成空拳的樣子，然后用ongoing拇指按壓孩子背部突起的部分，然后從上往下推擠，每天做兩次，可以有效的促進腸胃功能的恢復，令身體的經絡和血氣運行恢復正常。捏脊不僅能夠調理脾胃虛弱，同時還能夠強身健體、增強體質。

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調理脾胃虛弱的家常食譜做法

隨著工作壓力的不斷增加，很多人都減少了鍛煉的時間或者是根本就不鍛煉。這就嚴重影響了身體素質，連帶著脾胃也變得虛弱，胃口下降。那么脾胃虛弱怎么調理?調理吃什么好?下面由我為大家介紹調理脾胃虛弱的食譜，希望能幫到你。

　　調理脾胃虛弱的食譜
　　1、砂仁黃芪豬肚

　　材料：砂仁、黃芪、豬肚

　　做法：

　　將豬肚、砂仁和黃芪洗干凈，然后將準備好的砂仁和黃芪放入豬肚中;將準備好的豬肚放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到豬肚爛熟之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋食用了。

　　功效：

　　這道食譜能夠有效的調理脾胃虛弱，特別是哪些是與不好、胃疼等等患者。砂仁能夠很好的調理脾胃，治療哪些積食等等情況，能夠有效的增加腸胃蠕動。

　　2、淮山蜜蜂煎

　　材料：淮山、雞內金、蜂蜜

　　做法：

　　將淮山和雞內金洗干凈;然后一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮;然后取出汁水，加入適量的蜂蜜之后攪拌均勻;等到藥液溫熱的時候就可以直接食用。

　　功效：脾胃虛弱怎么調理，這道食譜的效果就非常的好?；瓷骄哂袕娊∑⑽傅淖饔?，特別是治療消化不良效果非常好;蜂蜜則能夠補中益氣，預防便秘，兩者相互結合，可以有效的保健脾胃。

　　脾胃虛弱怎么調理，應該特別注意飲食方面的問題，日常吃飯要細嚼慢咽，并且多吃一些有助于保健脾胃的食材，少吃生冷有刺激性的食物，并且還要注意防寒工作，這樣才能夠令我們的身體更加的健康。
　　脾胃虛弱怎么調理
　　1、調節心情

　　一個好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調理，最重要的就是保持一個愉快的心情，這樣才能夠有效的保障腸胃系統正常的工作;

　　2、科學飲食

　　養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現偏食、挑食的現象。出了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區，這樣有利于消化能力的提高

　　日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的。

　　3、注意保暖

　　老中醫告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現在春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。

　　4、適當的進行體育鍛煉

　　體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

　　脾胃虛弱怎么調理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。
　　孩子脾胃虛弱怎么調理
　　孩子由于消化系統沒有發育完全，所以更加容易出現脾胃虛弱的情況。那么孩子脾胃虛弱怎么調理呢?

　　1、喂養得當

　　日常應該給孩子進行科學飲食，孩子的飲食要葷素、粗細搭配，并且不能夠給孩子服用太傅哦的清熱解毒、去火等等藥物，這樣很容易損傷孩子叫能的腸胃;并且日常也要減少給孩子吃零食的次數和數量，養成正確、科學的飲食習慣;

　　2、脾胃虛弱的孩子多吃熱飲

　　這一類的孩子不能夠吃太多的酸奶，這樣不利于保持腸道平衡，而是應該多吃一些山藥、薏米粥、南瓜粥等等，也可以適量的吃一些健脾的中成藥。

　　3、少吃干燥、辛辣等等重口味食物

　　不能夠給孩子吃太多油炸、腌漬、膨化類等等食物，這類食物不僅不容易消化，同時也不利于孩子的身體發育。

　　4、捏脊療法

　　孩子脾胃虛弱怎么調理，可以對孩子進行適當的捏脊，這樣效果很好。具體的操作方法;家長的雙手我成空拳的樣子，然后用ongoing拇指按壓孩子背部突起的部分，然后從上往下推擠，每天做兩次，可以有效的促進腸胃功能的恢復，令身體的經絡和血氣運行恢復正常。捏脊不僅能夠調理脾胃虛弱，同時還能夠強身健體、增強體質。

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常喝三種粥 可以養胃補氣健脾

很多人都有氣血不足的狀態，都是因為身體不適導致的一些疾病的發生，會讓身體素質下降，而且也會誘發一些疾病的發生，如何緩解氣血不足導致的脾胃不和的問題，可以通過一些養生的粥品來調理腸胃，下面就來介紹補氣健脾的食療方法，可以有補氣血的作用。

1、栗子粥

原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;

制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效：本品具有健脾補腎的功效。栗子粥可以有健脾胃的作用，對于脾胃不和的人群來說有調理的作用，還可以有補腎的功效。

2、胡桃粥

原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。

制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味即可。

功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，特別是對于脾胃虛弱還有腎虛的情況有調理的作用，對于增強體質有好處，還可以有健脾胃的功效，對于強身健體來說有著很好的作用。

3、大棗粥

原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。

制作：將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內，加水適量先用武火燒開，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內。

功效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。如果你經常食欲不振，可以試試這樣的食譜，可以有補氣血的作用，對于促進腸胃消化和吸收有一定的好處和功效。

補氣健脾的一些食療方法，大家都知道了，這些食療的方法可以起到保健養生的作用，對于補氣血有好處，氣血不足的人群可以吃這樣的食譜，對于調理體質來說有著很好的作用，大家可以試試這樣的養生保健的食譜，對身體的健康有著保健的作用。

常喝三種粥 可以養胃補氣健脾

很多人都有氣血不足的狀態，都是因為身體不適導致的一些疾病的發生，會讓身體素質下降，而且也會誘發一些疾病的發生，如何緩解氣血不足導致的脾胃不和的問題，可以通過一些養生的粥品來調理腸胃，下面就來介紹補氣健脾的食療方法，可以有補氣血的作用。

1、栗子粥

原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;

制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效：本品具有健脾補腎的功效。栗子粥可以有健脾胃的作用，對于脾胃不和的人群來說有調理的作用，還可以有補腎的功效。

2、胡桃粥

原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。

制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味即可。

功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，特別是對于脾胃虛弱還有腎虛的情況有調理的作用，對于增強體質有好處，還可以有健脾胃的功效，對于強身健體來說有著很好的作用。

3、大棗粥

原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。

制作：將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內，加水適量先用武火燒開，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內。

功效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。如果你經常食欲不振，可以試試這樣的食譜，可以有補氣血的作用，對于促進腸胃消化和吸收有一定的好處和功效。

補氣健脾的一些食療方法，大家都知道了，這些食療的方法可以起到保健養生的作用，對于補氣血有好處，氣血不足的人群可以吃這樣的食譜，對于調理體質來說有著很好的作用，大家可以試試這樣的養生保健的食譜，對身體的健康有著保健的作用。

養胃的食療方法好用效果最好?

腸胃不好的人可以通過喝一些粥來進行調理，但是人們日常常和的粥不一定就對腸胃有養護作用，其實也算是一種食療了，那么這些食療大家可以常吃哦。以下是我推薦養胃的食療方法知識，歡迎閱讀!
　　養胃的食療方法
　　1、山藥百合大棗粥

　　做法：備山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。材料同時入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。每日2次服食。

　　功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，患者常表現為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。

　　2、淮山蓮子粥

　　做法：淮山10g、蓮子10g，粳米適量。將洗凈的藥材及粳米一同放進煲內，加清水1000ml，煲至粳米開，粥變黏稠，調味即成。

　　功效：淮山有益氣養陰、補脾肺腎的功效，常用治脾胃虛弱之食少便溏;蓮子有補脾止瀉的功效;粳米有補中益氣、健脾養胃的功效。共用有健脾、行氣、消食的作用。

　　3、紅薯粥

　　做法：粳米、紅薯各適量將紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水。兩者一同放入鍋中，加入足夠的水煮至粥稠。最后根據口味加入適量白糖，再次煮沸即可。

　　功效： 紅薯能正氣養胃、化食去積，兼清腸減肥。紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能 *** 消化液分泌以及腸胃蠕動，起到排毒通便的作用。另外，它所含的β胡蘿卜素是一種超強的抗氧化劑，有助于清除體內的自由基。

　　4、龍眼肉蓮子粥

　　做法：備龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克。材料同時入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

　　功效：龍眼性平，無毒。營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補體虛。蓮子清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。
　　冬季如何養胃
　　1、飲水擇時

　　想要護胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達到酸堿平衡，自然就不會影響消化了。

　　2、溫性食物最養胃

　　溫性食物有強身益氣，滋補腸胃的作用。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛，適得其反;過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

　　3、三頓要定時定量

　　從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

　　4、擦小腹

　　兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能 *** 此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　5、喝桂花茶

　　古人認為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內服，可以化痰散瘀，對食欲不振、痰飲咳喘、腸風血痢、經閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用?？梢匀?—10朵桂花，1—2克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據自己口味新增少許紅糖，代茶飲。連續飲用7—14天，對冬季暖胃有很好效果。

　　6、控制酒量

　　少量飲酒能 *** 胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒。但過量飲酒，害處很多。李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動火……”。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

　　7、平心靜養

　　專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的 *** 。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

　　8、不能吃得過快

　　冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10—15分鐘后再進餐。每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于 *** 唾液分泌淀粉酶，增強胃的消化能力，還能保護腸胃。
　　養胃的方法推薦
　　1、少吃宵夜

　　很多現代男性都有吃宵夜的習慣，特別是加班之后會跟同事一起擼個串、喝點酒，但是專家認為這樣的飲食習慣對胃部的傷害是很大的，因為夜宵會加重腸胃的負擔，腸胃在夜間得不到休息，自然也會壞得更快。

　　2、喝杯養胃茶

　　相信有很大一部分男性認為喝花茶是女孩子才做的事情，事實上，不同的花茶有不同的養生功效，男人若是胃不好，可以在辦公室放點干茉莉，每天下午給自己泡一杯茉莉花茶可以起到調理腸胃的功效哦。

　　3、一定要吃早餐

　　長期不吃早餐會對身體造成很大的傷害，但是男性朋友們寧愿多睡幾分鐘也不愿意吃早餐。專家表示，男人早上喝杯牛奶吃點面包能起到養護胃部的作用，所以男人們不要再因為賴床而不吃早餐了。

　　4、吃新鮮的蔬果

　　水果、蔬菜也是很多男朋敬謝不敏的食物，但是你要知道，吃新鮮的水果、蔬菜對身體來說是有利無弊的，這些食物還可以調理腸胃，甚至能幫你帶走腸胃里的毒素。無論你是不是喜歡吃蔬果，都建議你要養成吃蔬菜、水果的好習慣。

　　5、別吃辛辣食物

　　大多數男人都是偏好“重口味”，特別是辛辣的食物更是男人們的最愛，但是我要提醒大家，辣味食物絕對會對胃部造成傷害，胃不好的男人最好還是不要吃辛辣飲食，男人要試著改變自己的口味，多吃點清淡的食物你會發現身體變得越來越健康。

　　6、喝點粥能養胃

　　相信大家都知道胃不好的人喝粥能養胃，所以當男性出現胃病的時候不如改變一下自己的飲食習慣，放棄干飯吃點稀飯，你會發現稀飯比干飯更容易消化，吃完稀飯之后胃部的負擔也不會那么大，久而久之，腸胃的問題也會被調理好。

　　7、吃點粗糧也不錯

　　男性喜歡肉類食物大過于粗糧，但是偶爾換換口味吃點粗糧能幫助腸胃消化，而且粗糧還有助于腸道蠕動，能幫助便秘的男性排出體內的宿便。建議男人們一周選出1天以粗糧當主食，長期堅持下來胃部會變得越來越健康。

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養胃的食療方法好用效果最好?

腸胃不好的人可以通過喝一些粥來進行調理，但是人們日常常和的粥不一定就對腸胃有養護作用，其實也算是一種食療了，那么這些食療大家可以常吃哦。以下是我推薦養胃的食療方法知識，歡迎閱讀!
　　養胃的食療方法
　　1、山藥百合大棗粥

　　做法：備山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。材料同時入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。每日2次服食。

　　功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，患者常表現為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。

　　2、淮山蓮子粥

　　做法：淮山10g、蓮子10g，粳米適量。將洗凈的藥材及粳米一同放進煲內，加清水1000ml，煲至粳米開，粥變黏稠，調味即成。

　　功效：淮山有益氣養陰、補脾肺腎的功效，常用治脾胃虛弱之食少便溏;蓮子有補脾止瀉的功效;粳米有補中益氣、健脾養胃的功效。共用有健脾、行氣、消食的作用。

　　3、紅薯粥

　　做法：粳米、紅薯各適量將紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水。兩者一同放入鍋中，加入足夠的水煮至粥稠。最后根據口味加入適量白糖，再次煮沸即可。

　　功效： 紅薯能正氣養胃、化食去積，兼清腸減肥。紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能 *** 消化液分泌以及腸胃蠕動，起到排毒通便的作用。另外，它所含的β胡蘿卜素是一種超強的抗氧化劑，有助于清除體內的自由基。

　　4、龍眼肉蓮子粥

　　做法：備龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克。材料同時入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

　　功效：龍眼性平，無毒。營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補體虛。蓮子清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。
　　冬季如何養胃
　　1、飲水擇時

　　想要護胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達到酸堿平衡，自然就不會影響消化了。

　　2、溫性食物最養胃

　　溫性食物有強身益氣，滋補腸胃的作用。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛，適得其反;過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

　　3、三頓要定時定量

　　從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

　　4、擦小腹

　　兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能 *** 此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　5、喝桂花茶

　　古人認為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內服，可以化痰散瘀，對食欲不振、痰飲咳喘、腸風血痢、經閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用?？梢匀?—10朵桂花，1—2克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據自己口味新增少許紅糖，代茶飲。連續飲用7—14天，對冬季暖胃有很好效果。

　　6、控制酒量

　　少量飲酒能 *** 胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒。但過量飲酒，害處很多。李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動火……”。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

　　7、平心靜養

　　專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的 *** 。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

　　8、不能吃得過快

　　冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10—15分鐘后再進餐。每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于 *** 唾液分泌淀粉酶，增強胃的消化能力，還能保護腸胃。
　　養胃的方法推薦
　　1、少吃宵夜

　　很多現代男性都有吃宵夜的習慣，特別是加班之后會跟同事一起擼個串、喝點酒，但是專家認為這樣的飲食習慣對胃部的傷害是很大的，因為夜宵會加重腸胃的負擔，腸胃在夜間得不到休息，自然也會壞得更快。

　　2、喝杯養胃茶

　　相信有很大一部分男性認為喝花茶是女孩子才做的事情，事實上，不同的花茶有不同的養生功效，男人若是胃不好，可以在辦公室放點干茉莉，每天下午給自己泡一杯茉莉花茶可以起到調理腸胃的功效哦。

　　3、一定要吃早餐

　　長期不吃早餐會對身體造成很大的傷害，但是男性朋友們寧愿多睡幾分鐘也不愿意吃早餐。專家表示，男人早上喝杯牛奶吃點面包能起到養護胃部的作用，所以男人們不要再因為賴床而不吃早餐了。

　　4、吃新鮮的蔬果

　　水果、蔬菜也是很多男朋敬謝不敏的食物，但是你要知道，吃新鮮的水果、蔬菜對身體來說是有利無弊的，這些食物還可以調理腸胃，甚至能幫你帶走腸胃里的毒素。無論你是不是喜歡吃蔬果，都建議你要養成吃蔬菜、水果的好習慣。

　　5、別吃辛辣食物

　　大多數男人都是偏好“重口味”，特別是辛辣的食物更是男人們的最愛，但是我要提醒大家，辣味食物絕對會對胃部造成傷害，胃不好的男人最好還是不要吃辛辣飲食，男人要試著改變自己的口味，多吃點清淡的食物你會發現身體變得越來越健康。

　　6、喝點粥能養胃

　　相信大家都知道胃不好的人喝粥能養胃，所以當男性出現胃病的時候不如改變一下自己的飲食習慣，放棄干飯吃點稀飯，你會發現稀飯比干飯更容易消化，吃完稀飯之后胃部的負擔也不會那么大，久而久之，腸胃的問題也會被調理好。

　　7、吃點粗糧也不錯

　　男性喜歡肉類食物大過于粗糧，但是偶爾換換口味吃點粗糧能幫助腸胃消化，而且粗糧還有助于腸道蠕動，能幫助便秘的男性排出體內的宿便。建議男人們一周選出1天以粗糧當主食，長期堅持下來胃部會變得越來越健康。

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脾虛吃什么好 中醫養生膳食推薦?

脾經和胃經是脾胃經，飲食必須由脾胃共同發揮作用才能轉化為氣血能量。很容易出現脾胃虛落，面色萎黃、神疲倦怠等癥狀。脾胃虛弱吃什么食物?

1、紅棗

紅棗能起到很好的補血作用，但是紅棗也能起到調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗中含有豐富的糖類、微量元素及維生素等，平時多吃可以起到很好的補益脾胃的作用。此外，紅棗中含有環磷腺苷的活性物質，這種物質能起到強身健體和保護肝臟的作用。

2、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘涼，可清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出獨特的清香，還含有鞣質，具有健脾止瀉的功效，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

3、山藥

山藥味甘，性平，歸脾經、肺經、腎經。生山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，可用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥;熟山藥可以補脾健胃，常用于脾虛食少、泄瀉便溏等癥?？傊?，生山藥宜用生山藥，健脾止瀉宜與熟山藥同用。

4、葡萄

葡萄性平，味甘，酸，有補氣血、強筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴等功效?，F代醫學則認為葡萄糖的主要成分是葡萄糖，容易被人體直接吸收，所以非常適合脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎患者和孕婦食用。據介紹，每天喝葡萄酒15毫升，能暖胃解痙，祛寒止痛，促進消化，有益于心臟。要注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子。

5、香蕉

香蕉性寒，味甘，具有潤腸、降血壓、生津止渴、潤肺滑腸的功效，具有潤腸、降血壓的功效。中醫認為“甘易肉腫”，所以香蕉等食物太甜，對正扭傷的人不適合吃，應等痊愈后再吃，否則病情比較嚴重。當然，香蕉也要少吃，吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病患者要少吃。

6、甘蔗

甘蔗性平，味甘，具有止渴生津、消痰止咳、解酒除煩、清虛熱等功效。止咳嘔吐之功效，適用于體虛者，胃腸虛弱者。加鮮甘蔗汁1杯，生姜汁少許，和勻后一次喝下，可改善胃病所致的嘔吐或乏力。對神經性胃炎或慢性胃病引起的反胃，療效顯著。

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1、紅棗

紅棗能起到很好的補血作用，但是紅棗也能起到調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗中含有豐富的糖類、微量元素及維生素等，平時多吃可以起到很好的補益脾胃的作用。此外，紅棗中含有環磷腺苷的活性物質，這種物質能起到強身健體和保護肝臟的作用。

2、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘涼，可清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出獨特的清香，還含有鞣質，具有健脾止瀉的功效，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

3、山藥

山藥味甘，性平，歸脾經、肺經、腎經。生山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，可用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥;熟山藥可以補脾健胃，常用于脾虛食少、泄瀉便溏等癥?？傊?，生山藥宜用生山藥，健脾止瀉宜與熟山藥同用。

4、葡萄

葡萄性平，味甘，酸，有補氣血、強筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴等功效?，F代醫學則認為葡萄糖的主要成分是葡萄糖，容易被人體直接吸收，所以非常適合脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎患者和孕婦食用。據介紹，每天喝葡萄酒15毫升，能暖胃解痙，祛寒止痛，促進消化，有益于心臟。要注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子。

5、香蕉

香蕉性寒，味甘，具有潤腸、降血壓、生津止渴、潤肺滑腸的功效，具有潤腸、降血壓的功效。中醫認為“甘易肉腫”，所以香蕉等食物太甜，對正扭傷的人不適合吃，應等痊愈后再吃，否則病情比較嚴重。當然，香蕉也要少吃，吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病患者要少吃。

6、甘蔗

甘蔗性平，味甘，具有止渴生津、消痰止咳、解酒除煩、清虛熱等功效。止咳嘔吐之功效，適用于體虛者，胃腸虛弱者。加鮮甘蔗汁1杯，生姜汁少許，和勻后一次喝下，可改善胃病所致的嘔吐或乏力。對神經性胃炎或慢性胃病引起的反胃，療效顯著。

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2、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘涼，可清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出獨特的清香，還含有鞣質，具有健脾止瀉的功效，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

3、山藥

山藥味甘，性平，歸脾經、肺經、腎經。生山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，可用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥;熟山藥可以補脾健胃，常用于脾虛食少、泄瀉便溏等癥?？傊?，生山藥宜用生山藥，健脾止瀉宜與熟山藥同用。

4、葡萄

葡萄性平，味甘，酸，有補氣血、強筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴等功效?，F代醫學則認為葡萄糖的主要成分是葡萄糖，容易被人體直接吸收，所以非常適合脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎患者和孕婦食用。據介紹，每天喝葡萄酒15毫升，能暖胃解痙，祛寒止痛，促進消化，有益于心臟。要注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子。

5、香蕉

香蕉性寒，味甘，具有潤腸、降血壓、生津止渴、潤肺滑腸的功效，具有潤腸、降血壓的功效。中醫認為“甘易肉腫”，所以香蕉等食物太甜，對正扭傷的人不適合吃，應等痊愈后再吃，否則病情比較嚴重。當然，香蕉也要少吃，吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病患者要少吃。

6、甘蔗

甘蔗性平，味甘，具有止渴生津、消痰止咳、解酒除煩、清虛熱等功效。止咳嘔吐之功效，適用于體虛者，胃腸虛弱者。加鮮甘蔗汁1杯，生姜汁少許，和勻后一次喝下，可改善胃病所致的嘔吐或乏力。對神經性胃炎或慢性胃病引起的反胃，療效顯著。

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1、紅棗

紅棗能起到很好的補血作用，但是紅棗也能起到調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗中含有豐富的糖類、微量元素及維生素等，平時多吃可以起到很好的補益脾胃的作用。此外，紅棗中含有環磷腺苷的活性物質，這種物質能起到強身健體和保護肝臟的作用。

2、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘涼，可清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出獨特的清香，還含有鞣質，具有健脾止瀉的功效，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

3、山藥

山藥味甘，性平，歸脾經、肺經、腎經。生山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，可用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥;熟山藥可以補脾健胃，常用于脾虛食少、泄瀉便溏等癥?？傊?，生山藥宜用生山藥，健脾止瀉宜與熟山藥同用。

4、葡萄

葡萄性平，味甘，酸，有補氣血、強筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴等功效?，F代醫學則認為葡萄糖的主要成分是葡萄糖，容易被人體直接吸收，所以非常適合脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎患者和孕婦食用。據介紹，每天喝葡萄酒15毫升，能暖胃解痙，祛寒止痛，促進消化，有益于心臟。要注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子。

5、香蕉

香蕉性寒，味甘，具有潤腸、降血壓、生津止渴、潤肺滑腸的功效，具有潤腸、降血壓的功效。中醫認為“甘易肉腫”，所以香蕉等食物太甜，對正扭傷的人不適合吃，應等痊愈后再吃，否則病情比較嚴重。當然，香蕉也要少吃，吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病患者要少吃。

6、甘蔗

甘蔗性平，味甘，具有止渴生津、消痰止咳、解酒除煩、清虛熱等功效。止咳嘔吐之功效，適用于體虛者，胃腸虛弱者。加鮮甘蔗汁1杯，生姜汁少許，和勻后一次喝下，可改善胃病所致的嘔吐或乏力。對神經性胃炎或慢性胃病引起的反胃，療效顯著。

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