春天的養胃養生食譜

春季養生飲食推薦：

1. 生薏仁、扁豆、淮山煲豬肚湯：健脾、和胃、去濕。

2. 姜蔥芫茜支竹煲魚頭（或魚片）湯：通陽健脾、和肝養胃。

3. 花生冬菇燜鳳爪：溫陽悅脾、養肝潤筋。

4. 海參蹄筋燜燒肉：益氣養肝、健脾和胃。

5. 蕎菜炒黃鱔片或肉片：益氣通陽、健脾益胃。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

春季營養美味湯譜｜養胃又營養

春季營養美味湯譜，養胃又營養。

一、香菇板栗雞腿湯：

1.香菇/板栗/雞腿/胡蘿卜/無花果，雞腿下鍋煮2分鐘，用清水沖洗血沫，香菇胡蘿卜切塊和雞腿一起放入鍋中，加適量水燉煮1小時45分，真的太香了，雞腿好好吃，大孩子加點鹽調味哦。

二、菌菇煎蛋鮮蝦湯：

1.鮮蝦/菌菇/蔥/香菇/雞蛋，蝦用姜片去腥，菌菇焯水撈出，鍋中放油，蝦仁翻炒變色，加入菌菇和炒好的雞蛋翻炒，一會加入開水煮開就好啦。

三、海帶玉米排骨湯：

1.裙帶菜/排骨/山藥/玉米/胡蘿卜，排骨下鍋煮2分鐘撈出，用清水沖洗血沫，胡蘿、山藥、玉米切塊同排骨一起放入鍋中，加適量水燉煮1小時15分鐘，出鍋太香了，寶寶和媽媽都可以吃。

四、白蘿卜牛腩湯：

1.白蘿卜/牛腩/蔥姜/香菜，牛腩、蔥姜冷水下鍋煮開撇去浮沫，蔥姜炒香，加入牛腩翻炒一下，倒入熱水燉煮60分鐘，再放白蘿卜煮30分鐘，出鍋前加點鹽，香菜調味。

五、山藥玉米排骨湯：

1.排骨/玉米/山藥/紅棗/胡蘿卜/蔥姜，排骨放蔥姜焯水去腥，一起放入燉鍋，燜煮1小時30分鐘，真的太香了。

六、酸甜開胃羅宋湯：

食材：牛肉/西紅柿/玉米/西芹，/土豆

制作方法：洋蔥炒香，倒入牛肉翻炒變色，放番茄+2勺番茄醬炒出汁，加水燉40分鐘，加點鹽調味即可。

七、蘋果瘦肉湯：

食材：瘦肉/蘋果/無花果

制作方法：瘦肉焯水和蘋果無花果煮開轉小火煮30分鐘即可。

八、白蘿卜玉米豬蹄湯：

食材：白蘿卜/玉米/豬蹄/花生/蔥姜

制作方法：豬蹄洗凈泡出血水，放蔥姜焯水備用，所有食材放入鍋中燉煮40分鐘，出鍋前撒少許鹽調味，撒香蔥碎提香。

九、胡蘿卜山藥豬骨湯：

食材：山藥/胡蘿卜/排骨/香蔥/姜/枸杞

制作方法：排骨泡出血水，放蔥姜焯水備用，胡蘿卜、排骨、姜放鍋中加水燉40分鐘，放山藥燉20分鐘，放枸杞燉15分鐘，出鍋撒點鹽香菜提味。    

春季營養美味湯譜｜養胃又營養

春季營養美味湯譜，養胃又營養。

一、香菇板栗雞腿湯：

1.香菇/板栗/雞腿/胡蘿卜/無花果，雞腿下鍋煮2分鐘，用清水沖洗血沫，香菇胡蘿卜切塊和雞腿一起放入鍋中，加適量水燉煮1小時45分，真的太香了，雞腿好好吃，大孩子加點鹽調味哦。

二、菌菇煎蛋鮮蝦湯：

1.鮮蝦/菌菇/蔥/香菇/雞蛋，蝦用姜片去腥，菌菇焯水撈出，鍋中放油，蝦仁翻炒變色，加入菌菇和炒好的雞蛋翻炒，一會加入開水煮開就好啦。

三、海帶玉米排骨湯：

1.裙帶菜/排骨/山藥/玉米/胡蘿卜，排骨下鍋煮2分鐘撈出，用清水沖洗血沫，胡蘿、山藥、玉米切塊同排骨一起放入鍋中，加適量水燉煮1小時15分鐘，出鍋太香了，寶寶和媽媽都可以吃。

四、白蘿卜牛腩湯：

1.白蘿卜/牛腩/蔥姜/香菜，牛腩、蔥姜冷水下鍋煮開撇去浮沫，蔥姜炒香，加入牛腩翻炒一下，倒入熱水燉煮60分鐘，再放白蘿卜煮30分鐘，出鍋前加點鹽，香菜調味。

五、山藥玉米排骨湯：

1.排骨/玉米/山藥/紅棗/胡蘿卜/蔥姜，排骨放蔥姜焯水去腥，一起放入燉鍋，燜煮1小時30分鐘，真的太香了。

六、酸甜開胃羅宋湯：

食材：牛肉/西紅柿/玉米/西芹，/土豆

制作方法：洋蔥炒香，倒入牛肉翻炒變色，放番茄+2勺番茄醬炒出汁，加水燉40分鐘，加點鹽調味即可。

七、蘋果瘦肉湯：

食材：瘦肉/蘋果/無花果

制作方法：瘦肉焯水和蘋果無花果煮開轉小火煮30分鐘即可。

八、白蘿卜玉米豬蹄湯：

食材：白蘿卜/玉米/豬蹄/花生/蔥姜

制作方法：豬蹄洗凈泡出血水，放蔥姜焯水備用，所有食材放入鍋中燉煮40分鐘，出鍋前撒少許鹽調味，撒香蔥碎提香。

九、胡蘿卜山藥豬骨湯：

食材：山藥/胡蘿卜/排骨/香蔥/姜/枸杞

制作方法：排骨泡出血水，放蔥姜焯水備用，胡蘿卜、排骨、姜放鍋中加水燉40分鐘，放山藥燉20分鐘，放枸杞燉15分鐘，出鍋撒點鹽香菜提味。    

春季營養美味湯譜｜養胃又營養

春季營養美味湯譜，養胃又營養。

一、香菇板栗雞腿湯：

1.香菇/板栗/雞腿/胡蘿卜/無花果，雞腿下鍋煮2分鐘，用清水沖洗血沫，香菇胡蘿卜切塊和雞腿一起放入鍋中，加適量水燉煮1小時45分，真的太香了，雞腿好好吃，大孩子加點鹽調味哦。

二、菌菇煎蛋鮮蝦湯：

1.鮮蝦/菌菇/蔥/香菇/雞蛋，蝦用姜片去腥，菌菇焯水撈出，鍋中放油，蝦仁翻炒變色，加入菌菇和炒好的雞蛋翻炒，一會加入開水煮開就好啦。

三、海帶玉米排骨湯：

1.裙帶菜/排骨/山藥/玉米/胡蘿卜，排骨下鍋煮2分鐘撈出，用清水沖洗血沫，胡蘿、山藥、玉米切塊同排骨一起放入鍋中，加適量水燉煮1小時15分鐘，出鍋太香了，寶寶和媽媽都可以吃。

四、白蘿卜牛腩湯：

1.白蘿卜/牛腩/蔥姜/香菜，牛腩、蔥姜冷水下鍋煮開撇去浮沫，蔥姜炒香，加入牛腩翻炒一下，倒入熱水燉煮60分鐘，再放白蘿卜煮30分鐘，出鍋前加點鹽，香菜調味。

五、山藥玉米排骨湯：

1.排骨/玉米/山藥/紅棗/胡蘿卜/蔥姜，排骨放蔥姜焯水去腥，一起放入燉鍋，燜煮1小時30分鐘，真的太香了。

六、酸甜開胃羅宋湯：

食材：牛肉/西紅柿/玉米/西芹，/土豆

制作方法：洋蔥炒香，倒入牛肉翻炒變色，放番茄+2勺番茄醬炒出汁，加水燉40分鐘，加點鹽調味即可。

七、蘋果瘦肉湯：

食材：瘦肉/蘋果/無花果

制作方法：瘦肉焯水和蘋果無花果煮開轉小火煮30分鐘即可。

八、白蘿卜玉米豬蹄湯：

食材：白蘿卜/玉米/豬蹄/花生/蔥姜

制作方法：豬蹄洗凈泡出血水，放蔥姜焯水備用，所有食材放入鍋中燉煮40分鐘，出鍋前撒少許鹽調味，撒香蔥碎提香。

九、胡蘿卜山藥豬骨湯：

食材：山藥/胡蘿卜/排骨/香蔥/姜/枸杞

制作方法：排骨泡出血水，放蔥姜焯水備用，胡蘿卜、排骨、姜放鍋中加水燉40分鐘，放山藥燉20分鐘，放枸杞燉15分鐘，出鍋撒點鹽香菜提味。    

春季營養美味湯譜｜養胃又營養

春季營養美味湯譜，養胃又營養。

一、香菇板栗雞腿湯：

1.香菇/板栗/雞腿/胡蘿卜/無花果，雞腿下鍋煮2分鐘，用清水沖洗血沫，香菇胡蘿卜切塊和雞腿一起放入鍋中，加適量水燉煮1小時45分，真的太香了，雞腿好好吃，大孩子加點鹽調味哦。

二、菌菇煎蛋鮮蝦湯：

1.鮮蝦/菌菇/蔥/香菇/雞蛋，蝦用姜片去腥，菌菇焯水撈出，鍋中放油，蝦仁翻炒變色，加入菌菇和炒好的雞蛋翻炒，一會加入開水煮開就好啦。

三、海帶玉米排骨湯：

1.裙帶菜/排骨/山藥/玉米/胡蘿卜，排骨下鍋煮2分鐘撈出，用清水沖洗血沫，胡蘿、山藥、玉米切塊同排骨一起放入鍋中，加適量水燉煮1小時15分鐘，出鍋太香了，寶寶和媽媽都可以吃。

四、白蘿卜牛腩湯：

1.白蘿卜/牛腩/蔥姜/香菜，牛腩、蔥姜冷水下鍋煮開撇去浮沫，蔥姜炒香，加入牛腩翻炒一下，倒入熱水燉煮60分鐘，再放白蘿卜煮30分鐘，出鍋前加點鹽，香菜調味。

五、山藥玉米排骨湯：

1.排骨/玉米/山藥/紅棗/胡蘿卜/蔥姜，排骨放蔥姜焯水去腥，一起放入燉鍋，燜煮1小時30分鐘，真的太香了。

六、酸甜開胃羅宋湯：

食材：牛肉/西紅柿/玉米/西芹，/土豆

制作方法：洋蔥炒香，倒入牛肉翻炒變色，放番茄+2勺番茄醬炒出汁，加水燉40分鐘，加點鹽調味即可。

七、蘋果瘦肉湯：

食材：瘦肉/蘋果/無花果

制作方法：瘦肉焯水和蘋果無花果煮開轉小火煮30分鐘即可。

八、白蘿卜玉米豬蹄湯：

食材：白蘿卜/玉米/豬蹄/花生/蔥姜

制作方法：豬蹄洗凈泡出血水，放蔥姜焯水備用，所有食材放入鍋中燉煮40分鐘，出鍋前撒少許鹽調味，撒香蔥碎提香。

九、胡蘿卜山藥豬骨湯：

食材：山藥/胡蘿卜/排骨/香蔥/姜/枸杞

制作方法：排骨泡出血水，放蔥姜焯水備用，胡蘿卜、排骨、姜放鍋中加水燉40分鐘，放山藥燉20分鐘，放枸杞燉15分鐘，出鍋撒點鹽香菜提味。    

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