剖腹產養生食譜

剖宮產產后飲食注意事項：

1. 第1周以排氣、促進惡露排出及傷口愈合為主：術后當天以流質飲食為主，等排氣后可改為半流質飲食，排氣通暢后開始普通飲食。

2. 產后4-5天為生理性漲奶期，避免吃高蛋白的食物，如魚湯、豬腳姜、酒糟煮雞蛋等，避免刺激過度的上奶導致乳腺炎的問題。

3. 第2周和第1周的飲食差不多，如果奶水不足的可以開始加上木瓜鯽魚湯、干魷魚節瓜湯、花生瘦肉湯、糯米飯、蔬菜以及水果等。

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剖腹產月子期間可以吃哪些排骨湯

剖腹產對女性的身體傷害較大，需要在手術以后好好的休息，并且加強自身的營養，在月子期間可以食用一些排骨湯，單燉排骨過于單調，可以選擇一些食材和排骨一起燉，那么剖腹產可以吃排骨燉什么

🍠山藥、黃芪、當歸

在生活有著較多的食材和藥材是可以和排骨一起搭配的，尤其是一些山藥、黃芪、當歸等藥材，和排骨搭配起來不僅營養豐富，還能起到一個補血補氣、健脾養胃的功效，特別適合剖腹產的女性食用，能夠起到一個滋補養生的功效。

🥕白蘿卜

白蘿卜和排骨也是絕配，兩者在一些燉煮能夠散發清香的味道，能夠提升產婦的食欲，并且白蘿卜有通氣、促進腸胃蠕動，還有助于消化的功效，結合排骨中的蛋白質能夠為產婦提供足夠的營養，還能幫助增加奶水分泌。

🌽玉米

喜歡吃玉米的產婦，也可以將玉米和排骨一起燉煮成玉米排骨湯喝，其中里面所包含的營養成分也很高。

🍖多樣化食材

產婦的飲食應該要多樣化，除了排骨以外，可以選擇一些豬蹄湯，老母雞湯等，這些食材中的營養豐富，有利于產后的恢復，更是能夠起到補氣的功效。

月子餐食譜菜單一覽表

月子餐食譜菜單一覽表

　　月子餐食譜菜單一覽表，女性在懷孕之后一般情況下，體重都是會增加的，而女性在生產之后，由于身體損傷，因此在時候很長一段時間里都需要做好護理調養工作，下面來看看月子餐食譜菜單一覽表。

　　月子餐食譜菜單一覽表1

　　 第一周（代謝排毒周）：

　　餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物。

　　1、生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300cc。

　　2、麻油炒豬肝2份，用烤老姜、米酒精華水（坐月子水）、麻油炒成。

　　3、甜糯米粥：每日兩碗。

　　4、紅豆湯：每日兩碗。

　　5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

　　6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日（喂母奶者不用）。請事先告知，并在未漲奶前飲用。

　　8、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下不必勉強）。

　　9、特效催乳湯：章魚豬手湯（產后四天無奶者用）。

　　10、木瓜茶：奶水稀少者用（生產三天后用）。

　　11、養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力。

　　 第二周（內臟收縮周）：

　　餐點功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛。

　　1、生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300cc；順產者不再喝。

　　2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成。

　　3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。

　　4、紅豆湯：每日兩碗。

　　5、油飯：每日一碗。

　　6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

　　7、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　8、蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。

　　9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強，也可選擇面食）。

　　10、木瓜茶：奶水稀少者用。

　　 第三周（滋養進補周）：

　　餐點功能：補充營養、恢復體力（小產及剖腹產者至四十天）。

　　調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。

　　1、麻油雞：以米酒精華水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。

　　2、甜糯米粥：每日一碗。

　　3、紅豆湯：每日一碗。

　　4、油飯：每日一碗。

　　5、魚類：一般魚類均可（剖腹產可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗。

　　6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

　　7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。

　　8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

　　9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強）。

　　10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續三日。

　　11、藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）。

　　12、木瓜茶：奶水稀少者用。

　　溫馨提示：

　　月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡后食用）;

　　生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。

　　 第四周（滋養進補周）：

　　餐點功能：調理身體，補充營養、恢復體力，補血理氣。

　　1、養生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養生粥對產婦可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。

　　2、養生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養生飯屬于人類，不但能補充每日所需熱量，還起均衡營養的作用。

　　3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質溫和且松軟的鮮魚類，可以調養產婦尚未完全恢復的消化及吸收功能，同時補充養份，對剖腹產的媽媽來說可補傷口。

　　4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質，特別適合母乳喂養的媽媽，因為它能促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養份。

　　5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產后體內多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在產婦體內轉化成脂肪，有強心利尿消水腫的作用。

　　6、蔬菜水果?？梢远喑愿呃w維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進消化、預防便秘和補血。但這周暫時還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過多而不易減重。

　　月子餐食譜菜單一覽表2

　　第一周：補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完后的惡露順利排出；「四物湯」則能補血。

　　此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔；另外，飲食也最好避免太咸。

　　第二周：則可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。

　　第三周：產婦可服用「杜仲」燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的`作效。

　　第四周：產婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。

　　在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養。

　　同時，家講到，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，過猶不及的道理想必大家一定明白！

　　除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦最重要的功課還有休息和適當的簡單運動。

　　月子餐食譜菜單一覽表3

　　 產后第一周

　　剛剛生完寶寶，新媽媽的體質是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化并且營養豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之后，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛面條等。

　　 產后第二周

　　在生產完的第二周，媽媽們的身體有所好轉，腸胃也漸漸恢復功能，這時候可以吃一些大補之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產后媽媽們盡快補充生產時所消耗的血氣。

　　 產后第三周

　　在生產完的第三周，媽媽們的身體得到一定的恢復，這時候可以進補與催乳同時進行。這段時間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如鯽魚。同時需吃一些溫和性質的水果，以預防產后便秘。

　　 產后第四周

　　在生產完的第四周，新媽媽們的身體已經有了明顯的好轉，這時候可以吃更多的溫補之物，同時也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進體內毒素排出體外的同時，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產后抑郁癥的發生。

月子餐食譜菜單一覽表

月子餐食譜菜單一覽表

　　月子餐食譜菜單一覽表，女性在懷孕之后一般情況下，體重都是會增加的，而女性在生產之后，由于身體損傷，因此在時候很長一段時間里都需要做好護理調養工作，下面來看看月子餐食譜菜單一覽表。

　　月子餐食譜菜單一覽表1

　　 第一周（代謝排毒周）：

　　餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物。

　　1、生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300cc。

　　2、麻油炒豬肝2份，用烤老姜、米酒精華水（坐月子水）、麻油炒成。

　　3、甜糯米粥：每日兩碗。

　　4、紅豆湯：每日兩碗。

　　5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

　　6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日（喂母奶者不用）。請事先告知，并在未漲奶前飲用。

　　8、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下不必勉強）。

　　9、特效催乳湯：章魚豬手湯（產后四天無奶者用）。

　　10、木瓜茶：奶水稀少者用（生產三天后用）。

　　11、養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力。

　　 第二周（內臟收縮周）：

　　餐點功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛。

　　1、生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300cc；順產者不再喝。

　　2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成。

　　3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。

　　4、紅豆湯：每日兩碗。

　　5、油飯：每日一碗。

　　6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

　　7、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　8、蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。

　　9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強，也可選擇面食）。

　　10、木瓜茶：奶水稀少者用。

　　 第三周（滋養進補周）：

　　餐點功能：補充營養、恢復體力（小產及剖腹產者至四十天）。

　　調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。

　　1、麻油雞：以米酒精華水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。

　　2、甜糯米粥：每日一碗。

　　3、紅豆湯：每日一碗。

　　4、油飯：每日一碗。

　　5、魚類：一般魚類均可（剖腹產可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗。

　　6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

　　7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。

　　8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

　　9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強）。

　　10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續三日。

　　11、藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）。

　　12、木瓜茶：奶水稀少者用。

　　溫馨提示：

　　月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡后食用）;

　　生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。

　　 第四周（滋養進補周）：

　　餐點功能：調理身體，補充營養、恢復體力，補血理氣。

　　1、養生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養生粥對產婦可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。

　　2、養生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養生飯屬于人類，不但能補充每日所需熱量，還起均衡營養的作用。

　　3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質溫和且松軟的鮮魚類，可以調養產婦尚未完全恢復的消化及吸收功能，同時補充養份，對剖腹產的媽媽來說可補傷口。

　　4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質，特別適合母乳喂養的媽媽，因為它能促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養份。

　　5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產后體內多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在產婦體內轉化成脂肪，有強心利尿消水腫的作用。

　　6、蔬菜水果?？梢远喑愿呃w維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進消化、預防便秘和補血。但這周暫時還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過多而不易減重。

　　月子餐食譜菜單一覽表2

　　第一周：補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完后的惡露順利排出；「四物湯」則能補血。

　　此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔；另外，飲食也最好避免太咸。

　　第二周：則可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。

　　第三周：產婦可服用「杜仲」燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的`作效。

　　第四周：產婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。

　　在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養。

　　同時，家講到，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，過猶不及的道理想必大家一定明白！

　　除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦最重要的功課還有休息和適當的簡單運動。

　　月子餐食譜菜單一覽表3

　　 產后第一周

　　剛剛生完寶寶，新媽媽的體質是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化并且營養豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之后，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛面條等。

　　 產后第二周

　　在生產完的第二周，媽媽們的身體有所好轉，腸胃也漸漸恢復功能，這時候可以吃一些大補之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產后媽媽們盡快補充生產時所消耗的血氣。

　　 產后第三周

　　在生產完的第三周，媽媽們的身體得到一定的恢復，這時候可以進補與催乳同時進行。這段時間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如鯽魚。同時需吃一些溫和性質的水果，以預防產后便秘。

　　 產后第四周

　　在生產完的第四周，新媽媽們的身體已經有了明顯的好轉，這時候可以吃更多的溫補之物，同時也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進體內毒素排出體外的同時，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產后抑郁癥的發生。

剖腹產后坐月子吃哪些食物對身體好1

剖腹產后吃什么？剖腹產后一周以內的飲食應以清淡營養為主，米粥、雞蛋、面條、鯽魚湯......這些都是剖腹產后一周內的最佳飲食，下面來看看小編為媽媽們準備的食譜吧！

1、第一天：一杯蘿卜水，一杯白開水，大米粥。

剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食。

2、第二天：

早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯；

午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

3、第三天：

早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。

午：白米粥(里面摻和點小米)。

晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。

4、第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。

午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

5、第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

6、第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

7、第七天

早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥

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剖腹產后飲食第1步：流質食物“漸進式”的飲食方式比較適合剖腹產產婦。也就是在排氣后，腸道恢復蠕動時，再開始進食。以流質食物→軟質食物→固體食物的進食順序漸進。剛開始可以先喝開水、果汁、湯類等流質食物。

剖腹產后注意事項 月子補熱量 蔬菜 姜 白蘿卜

剖腹產后飲食第2步：軟質食物剖腹產后先經過流質食物飲食，新媽媽如果沒有腹脹、嘔吐現象，再依序進食粥品、軟飯、面條，以及青菜。

剖腹產后注意事項 月子補熱量 蔬菜 黑木耳 白菜

剖腹產后飲食第3步：固體食物剖腹產新媽們在經過第二階段的軟質食物大概1-3天之后，如果排便正常，則可以恢復進食一般固體食物，但仍須以清淡、不油膩為飲食原則。建議可以多吃木瓜、橙、香蕉、葡萄等富含纖維素的果蔬，促進腸道蠕動。同時要注意多吃含鐵食物。

剖腹產后注意事項 月子補礦物質 水果 木瓜 萵筍

分娩后不能吃什么

分娩完多久可以*

剖腹產后能喝黑魚湯嗎

小產后出汗怎么辦

剖腹產后能吃魷魚嗎

剖腹產后吃什么好排便

產后飲食要點

1、吃雞蛋要適量

雞蛋的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A等營養素，其中脂肪極易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康具有重要作用，特別適合產婦食用，可以吃煮雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋、雞蛋湯或雞蛋羹。

但雞蛋也不是吃得越多就越好，有些新媽媽一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響身體對其他營養素的攝取，每天吃3～4個就足夠了。特別是分娩后的數小時內最好不要吃雞蛋，因為在分娩過程中體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，難以消化，增加胃腸負擔。

2、不必對水果說“不”

有些媽媽受傳統習慣的影響，月子期間不吃生冷食物，甚至連水果都不敢吃，其實有些水果對產后恢復非常有好處。

（1）香蕉：含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

（2）橘子：含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

（3）山楂：含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

（4）紅棗：含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

（5）桂圓：又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

3、不要長時間喝紅糖水

中醫認為紅糖性溫，有活血作用，對于產后多虛多淤的新媽媽尤為適宜，可以促進淤血排出及子宮復舊，因此我國民間有產后喝些紅糖水的習俗，甚至有的新媽媽喝半個月、一個月。其實，產后不宜長時間喝紅糖水，一般喝7～10天即可。因為喝紅糖水時間過長對新媽媽的子宮復原不利。因為產后10天惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，不僅會使新媽媽失血過多，而且會影響子宮的復原。

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產后一周美味甜點產后第一周飲食應該以補血、去除惡露、促進子宮收縮為重點，新媽媽們要選擇容易消化、清淡又開胃的食物，產后不妨多吃些紅豆、薏米等利尿食物，有助于排出多余水分。

坐月子吃什么好 月子補維生素 豆類及制品 紅豆 蓮子

產后一周高纖蔬食多數產婦都會面臨便秘的困擾，所以月子可以多吃些蔬菜，蔬菜富含膳食纖維，對促進腸道蠕動有好處。此外，蔬菜中還含有人體所需的多種維生素和礦物質，是新媽恢復身體必不可少的營養，所以坐月子要多吃點青菜。

坐月子吃什么好 月子補維生素 蔬菜 豆芽 口蘑

產后一周元氣主菜月子期間的飲食要盡量清淡、開胃有助于消化。過于油膩的食物，會給媽媽的腸胃造成負擔，選擇營養、開胃、清淡的食物，不僅好消化，也會提高產婦的食欲。

坐月子吃什么好 月子補蛋白質 肉禽蛋 蛋 牛肉

剖腹產后40天怎么減肥

產后42天有白帶正常嗎

產后奶水不足如何催奶

剖腹產后飲食注意事項

1、術后6小時內禁食、禁水。

2、術后6小時未排氣可進食溫開水，以刺激腸蠕動，等到排氣后，才能進食。未排氣期間請勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。

3、排氣后可進食任何食物，但應遵循先進食流質、半流質食物，接著向軟質食物、固體食物漸進。為了促進乳汁分泌及減少產后便秘，產婦還應進食的同時多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果，有助產后保養，產后恢復等等。

產婦還應遵循以下原則：

1、術后進食不宜過多。剖腹產手術胃腸受到刺激，胃腸正常功能被抑制，容易造成便秘、產期增多、腹壓增高，不利于康復。

2、術后進食不宜多吃魚類食物。據研究，魚類食物中含有一種有機酸物質，有抑制血小板凝集的作用，妨礙術后止血劑傷口愈合。

3、術后進食不宜多吃產氣多的食物。產氣多的食物有黃豆、豆制品、紅薯等，食后易在腹內發酵，在腸道內產生大量氣體而引起發酵。


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產后吃豬肝有助淤血排出產后適量吃豬肝，不僅有助于產婦補鐵和維生素，還能促進產婦體內淤血完全排出。要注意的是，豬肝要處理干凈。

坐月子吃什么好 月子補維生素 肉禽蛋 豬肝 綠豆

產后氣血虧虛 食療方來幫忙不少孕媽都有產后氣血虧虛的情況出現，尤其現在是冬天，會常感到手腳冰冷、發麻，這都是由于氣血的新陳代謝率較低的緣故，針對這種情況，除了在日常膳食中補充足夠的營養，還能嘗試一些食療方，不僅對恢復身體有好處，也能以更好的身體素質為寶寶提供優質母乳。

產婦吃什么好 月子補蛋白質 堅果 花生 芝麻

安神食療方緩解產后失眠剛剛經歷生產的媽咪，常常有這樣的感覺：明明困到睜不開眼，可就是睡不著。那么新媽此時可能經歷著產后失眠。新媽會因為擔心家里的新成員，情緒比較緊張，從而影響睡眠質量。媽媽可以做一些小活動放松一下，也可以嘗試助眠的食療。

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剖腹產第19天惡露干凈正常嗎

產后坐月子如何洗頭

剖腹產后左下腹酸疼怎么辦

剖腹產后穿什么褲子

剖腹產兩邊的線頭會自動脫落嗎

產后痛經怎么辦

剖腹產后吃什么對傷口好

剖腹產因有傷口，同時產后腹內壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產應有差別，一般來說，傷口愈合過程中最需要的營養元素包括：蛋白質、氨基酸、維生素、碳水化合物等。

1、鋅：缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。

2、脂肪：脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。

3、葡萄糖：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

4、蛋白質：飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

5、維生素A：能夠促進傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。

6、維生素C：可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。

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產后虛弱 飲食調節來恢復說生小孩是個體力活兒一點也沒錯，生產過程中由于大量出汗、出血，需要用力等，會造成產后容易發汗、身體虛弱的狀況。有些媽媽在生產后的3到4周身體還不見恢復，非常疲軟。為了盡快恢復身體，除了要休息好之外，還需要在飲食方面下功夫，通過一些滋補食療方來補充體力。

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產后腰痛 食療方有助緩解分娩后，新媽媽盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀態，子宮也未能完全復位，再加上進補過足又缺乏鍛煉，就要腰痛了。這個時候可以通過食療菜式幫新媽緩解腰痛。

哺乳期食譜 哺乳期補維生素 蔬菜 冬瓜 姜

產后預防消化不良 飲食安排好產后食物一般會比較滋補身體，但是孕媽由于減少活動或是飲食結構不合理，就容易引起產后消化不良。所以，在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，食物太精細一來可能丟失營養，二是容易導致產婦便秘，不利消化，所以產婦食物要粗細結合。另外水果蔬菜等富含膳食纖維的食物也必不可少。

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剖腹產后能喝牛奶嗎

小產后漲奶怎么辦

剖腹產會引起子宮肌瘤嗎

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剖腹產30天能*嗎

產后1個月出血怎么辦

剖腹產后吃什么補血

俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充補血補氣食物，有助女性產后恢復。補血的常見食材有豬蹄、花生、動物血、動物肝臟、菠菜等等。下面介紹幾款補血的食譜。

1、紅燒蹄子

配料：豬蹄1只(1000克)

功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫認為有補血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一。

2、雞血湯

配料：熟雞血50克，豆腐200克，菠菜50克。

功用：雞血中合豐富鐵劑，菠菜生血?？芍委煯a后貧血。

3、菠菜干絲

配料：菠菜400克，豆腐干100克，蔥、姜各少許。

功用：菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養成分，豆腐干合許多與人體相匹配之優質蛋白質。此菜具補血、生血之功效，適宜產后貧血患者。

4、耳花菜頭湯

配料：青菜心200克，黑木耳50克，黃花萊50克。

功用：中醫認為，黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經下乳之功效?？芍委煯a后乳汁少，大便于結等癥。

剖腹產后坐月子吃哪些食物對身體好1

剖腹產后吃什么？剖腹產后一周以內的飲食應以清淡營養為主，米粥、雞蛋、面條、鯽魚湯......這些都是剖腹產后一周內的最佳飲食，下面來看看小編為媽媽們準備的食譜吧！

1、第一天：一杯蘿卜水，一杯白開水，大米粥。

剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食。

2、第二天：

早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯；

午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

3、第三天：

早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。

午：白米粥(里面摻和點小米)。

晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。

4、第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。

午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

5、第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

6、第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

7、第七天

早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥

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剖腹產后飲食第1步：流質食物“漸進式”的飲食方式比較適合剖腹產產婦。也就是在排氣后，腸道恢復蠕動時，再開始進食。以流質食物→軟質食物→固體食物的進食順序漸進。剛開始可以先喝開水、果汁、湯類等流質食物。

剖腹產后注意事項 月子補熱量 蔬菜 姜 白蘿卜

剖腹產后飲食第2步：軟質食物剖腹產后先經過流質食物飲食，新媽媽如果沒有腹脹、嘔吐現象，再依序進食粥品、軟飯、面條，以及青菜。

剖腹產后注意事項 月子補熱量 蔬菜 黑木耳 白菜

剖腹產后飲食第3步：固體食物剖腹產新媽們在經過第二階段的軟質食物大概1-3天之后，如果排便正常，則可以恢復進食一般固體食物，但仍須以清淡、不油膩為飲食原則。建議可以多吃木瓜、橙、香蕉、葡萄等富含纖維素的果蔬，促進腸道蠕動。同時要注意多吃含鐵食物。

剖腹產后注意事項 月子補礦物質 水果 木瓜 萵筍

分娩后不能吃什么

分娩完多久可以*

剖腹產后能喝黑魚湯嗎

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剖腹產后能吃魷魚嗎

剖腹產后吃什么好排便

產后飲食要點

1、吃雞蛋要適量

雞蛋的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A等營養素，其中脂肪極易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康具有重要作用，特別適合產婦食用，可以吃煮雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋、雞蛋湯或雞蛋羹。

但雞蛋也不是吃得越多就越好，有些新媽媽一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響身體對其他營養素的攝取，每天吃3～4個就足夠了。特別是分娩后的數小時內最好不要吃雞蛋，因為在分娩過程中體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，難以消化，增加胃腸負擔。

2、不必對水果說“不”

有些媽媽受傳統習慣的影響，月子期間不吃生冷食物，甚至連水果都不敢吃，其實有些水果對產后恢復非常有好處。

（1）香蕉：含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

（2）橘子：含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

（3）山楂：含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

（4）紅棗：含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

（5）桂圓：又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

3、不要長時間喝紅糖水

中醫認為紅糖性溫，有活血作用，對于產后多虛多淤的新媽媽尤為適宜，可以促進淤血排出及子宮復舊，因此我國民間有產后喝些紅糖水的習俗，甚至有的新媽媽喝半個月、一個月。其實，產后不宜長時間喝紅糖水，一般喝7～10天即可。因為喝紅糖水時間過長對新媽媽的子宮復原不利。因為產后10天惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，不僅會使新媽媽失血過多，而且會影響子宮的復原。

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產后一周美味甜點產后第一周飲食應該以補血、去除惡露、促進子宮收縮為重點，新媽媽們要選擇容易消化、清淡又開胃的食物，產后不妨多吃些紅豆、薏米等利尿食物，有助于排出多余水分。

坐月子吃什么好 月子補維生素 豆類及制品 紅豆 蓮子

產后一周高纖蔬食多數產婦都會面臨便秘的困擾，所以月子可以多吃些蔬菜，蔬菜富含膳食纖維，對促進腸道蠕動有好處。此外，蔬菜中還含有人體所需的多種維生素和礦物質，是新媽恢復身體必不可少的營養，所以坐月子要多吃點青菜。

坐月子吃什么好 月子補維生素 蔬菜 豆芽 口蘑

產后一周元氣主菜月子期間的飲食要盡量清淡、開胃有助于消化。過于油膩的食物，會給媽媽的腸胃造成負擔，選擇營養、開胃、清淡的食物，不僅好消化，也會提高產婦的食欲。

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剖腹產后飲食注意事項

1、術后6小時內禁食、禁水。

2、術后6小時未排氣可進食溫開水，以刺激腸蠕動，等到排氣后，才能進食。未排氣期間請勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。

3、排氣后可進食任何食物，但應遵循先進食流質、半流質食物，接著向軟質食物、固體食物漸進。為了促進乳汁分泌及減少產后便秘，產婦還應進食的同時多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果，有助產后保養，產后恢復等等。

產婦還應遵循以下原則：

1、術后進食不宜過多。剖腹產手術胃腸受到刺激，胃腸正常功能被抑制，容易造成便秘、產期增多、腹壓增高，不利于康復。

2、術后進食不宜多吃魚類食物。據研究，魚類食物中含有一種有機酸物質，有抑制血小板凝集的作用，妨礙術后止血劑傷口愈合。

3、術后進食不宜多吃產氣多的食物。產氣多的食物有黃豆、豆制品、紅薯等，食后易在腹內發酵，在腸道內產生大量氣體而引起發酵。


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剖腹產因有傷口，同時產后腹內壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產應有差別，一般來說，傷口愈合過程中最需要的營養元素包括：蛋白質、氨基酸、維生素、碳水化合物等。

1、鋅：缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。

2、脂肪：脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。

3、葡萄糖：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

4、蛋白質：飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

5、維生素A：能夠促進傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。

6、維生素C：可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。

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俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充補血補氣食物，有助女性產后恢復。補血的常見食材有豬蹄、花生、動物血、動物肝臟、菠菜等等。下面介紹幾款補血的食譜。

1、紅燒蹄子

配料：豬蹄1只(1000克)

功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫認為有補血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一。

2、雞血湯

配料：熟雞血50克，豆腐200克，菠菜50克。

功用：雞血中合豐富鐵劑，菠菜生血?？芍委煯a后貧血。

3、菠菜干絲

配料：菠菜400克，豆腐干100克，蔥、姜各少許。

功用：菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養成分，豆腐干合許多與人體相匹配之優質蛋白質。此菜具補血、生血之功效，適宜產后貧血患者。

4、耳花菜頭湯

配料：青菜心200克，黑木耳50克，黃花萊50克。

功用：中醫認為，黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經下乳之功效?？芍委煯a后乳汁少，大便于結等癥。

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1、第一天：一杯蘿卜水，一杯白開水，大米粥。

剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食。

2、第二天：

早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯；

午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

3、第三天：

早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。

午：白米粥(里面摻和點小米)。

晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。

4、第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。

午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

5、第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

6、第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

7、第七天

早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)

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剖腹產后飲食第2步：軟質食物剖腹產后先經過流質食物飲食，新媽媽如果沒有腹脹、嘔吐現象，再依序進食粥品、軟飯、面條，以及青菜。

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剖腹產后飲食第3步：固體食物剖腹產新媽們在經過第二階段的軟質食物大概1-3天之后，如果排便正常，則可以恢復進食一般固體食物，但仍須以清淡、不油膩為飲食原則。建議可以多吃木瓜、橙、香蕉、葡萄等富含纖維素的果蔬，促進腸道蠕動。同時要注意多吃含鐵食物。

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產后飲食要點

1、吃雞蛋要適量

雞蛋的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A等營養素，其中脂肪極易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康具有重要作用，特別適合產婦食用，可以吃煮雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋、雞蛋湯或雞蛋羹。

但雞蛋也不是吃得越多就越好，有些新媽媽一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響身體對其他營養素的攝取，每天吃3～4個就足夠了。特別是分娩后的數小時內最好不要吃雞蛋，因為在分娩過程中體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，難以消化，增加胃腸負擔。

2、不必對水果說“不”

有些媽媽受傳統習慣的影響，月子期間不吃生冷食物，甚至連水果都不敢吃，其實有些水果對產后恢復非常有好處。

（1）香蕉：含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

（2）橘子：含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

（3）山楂：含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

（4）紅棗：含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

（5）桂圓：又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

3、不要長時間喝紅糖水

中醫認為紅糖性溫，有活血作用，對于產后多虛多淤的新媽媽尤為適宜，可以促進淤血排出及子宮復舊，因此我國民間有產后喝些紅糖水的習俗，甚至有的新媽媽喝半個月、一個月。其實，產后不宜長時間喝紅糖水，一般喝7～10天即可。因為喝紅糖水時間過長對新媽媽的子宮復原不利。因為產后10天惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，不僅會使新媽媽失血過多，而且會影響子宮的復原。

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產后一周高纖蔬食多數產婦都會面臨便秘的困擾，所以月子可以多吃些蔬菜，蔬菜富含膳食纖維，對促進腸道蠕動有好處。此外，蔬菜中還含有人體所需的多種維生素和礦物質，是新媽恢復身體必不可少的營養，所以坐月子要多吃點青菜。

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產后一周元氣主菜月子期間的飲食要盡量清淡、開胃有助于消化。過于油膩的食物，會給媽媽的腸胃造成負擔，選擇營養、開胃、清淡的食物，不僅好消化，也會提高產婦的食欲。

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剖腹產后飲食注意事項

1、術后6小時內禁食、禁水。

2、術后6小時未排氣可進食溫開水，以刺激腸蠕動，等到排氣后，才能進食。未排氣期間請勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。

3、排氣后可進食任何食物，但應遵循先進食流質、半流質食物，接著向軟質食物、固體食物漸進。為了促進乳汁分泌及減少產后便秘，產婦還應進食的同時多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果，有助產后保養，產后恢復等等。

產婦還應遵循以下原則：

1、術后進食不宜過多。剖腹產手術胃腸受到刺激，胃腸正常功能被抑制，容易造成便秘、產期增多、腹壓增高，不利于康復。

2、術后進食不宜多吃魚類食物。據研究，魚類食物中含有一種有機酸物質，有抑制血小板凝集的作用，妨礙術后止血劑傷口愈合。

3、術后進食不宜多吃產氣多的食物。產氣多的食物有黃豆、豆制品、紅薯等，食后易在腹內發酵，在腸道內產生大量氣體而引起發酵。


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產后吃豬肝有助淤血排出產后適量吃豬肝，不僅有助于產婦補鐵和維生素，還能促進產婦體內淤血完全排出。要注意的是，豬肝要處理干凈。

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產后氣血虧虛 食療方來幫忙不少孕媽都有產后氣血虧虛的情況出現，尤其現在是冬天，會常感到手腳冰冷、發麻，這都是由于氣血的新陳代謝率較低的緣故，針對這種情況，除了在日常膳食中補充足夠的營養，還能嘗試一些食療方，不僅對恢復身體有好處，也能以更好的身體素質為寶寶提供優質母乳。

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安神食療方緩解產后失眠剛剛經歷生產的媽咪，常常有這樣的感覺：明明困到睜不開眼，可就是睡不著。那么新媽此時可能經歷著產后失眠。新媽會因為擔心家里的新成員，情緒比較緊張，從而影響睡眠質量。媽媽可以做一些小活動放松一下，也可以嘗試助眠的食療。

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剖腹產后吃什么對傷口好

剖腹產因有傷口，同時產后腹內壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產應有差別，一般來說，傷口愈合過程中最需要的營養元素包括：蛋白質、氨基酸、維生素、碳水化合物等。

1、鋅：缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。

2、脂肪：脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。

3、葡萄糖：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

4、蛋白質：飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

5、維生素A：能夠促進傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。

6、維生素C：可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。

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產后虛弱 飲食調節來恢復說生小孩是個體力活兒一點也沒錯，生產過程中由于大量出汗、出血，需要用力等，會造成產后容易發汗、身體虛弱的狀況。有些媽媽在生產后的3到4周身體還不見恢復，非常疲軟。為了盡快恢復身體，除了要休息好之外，還需要在飲食方面下功夫，通過一些滋補食療方來補充體力。

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產后腰痛 食療方有助緩解分娩后，新媽媽盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀態，子宮也未能完全復位，再加上進補過足又缺乏鍛煉，就要腰痛了。這個時候可以通過食療菜式幫新媽緩解腰痛。

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產后預防消化不良 飲食安排好產后食物一般會比較滋補身體，但是孕媽由于減少活動或是飲食結構不合理，就容易引起產后消化不良。所以，在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，食物太精細一來可能丟失營養，二是容易導致產婦便秘，不利消化，所以產婦食物要粗細結合。另外水果蔬菜等富含膳食纖維的食物也必不可少。

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剖腹產后吃什么補血

俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充補血補氣食物，有助女性產后恢復。補血的常見食材有豬蹄、花生、動物血、動物肝臟、菠菜等等。下面介紹幾款補血的食譜。

1、紅燒蹄子

配料：豬蹄1只(1000克)

功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫認為有補血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一。

2、雞血湯

配料：熟雞血50克，豆腐200克，菠菜50克。

功用：雞血中合豐富鐵劑，菠菜生血?？芍委煯a后貧血。

3、菠菜干絲

配料：菠菜400克，豆腐干100克，蔥、姜各少許。

功用：菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養成分，豆腐干合許多與人體相匹配之優質蛋白質。此菜具補血、生血之功效，適宜產后貧血患者。

4、耳花菜頭湯

配料：青菜心200克，黑木耳50克，黃花萊50克。

功用：中醫認為，黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經下乳之功效?？芍委煯a后乳汁少，大便于結等癥。

剖腹產后坐月子吃哪些食物對身體好1

剖腹產后吃什么？剖腹產后一周以內的飲食應以清淡營養為主，米粥、雞蛋、面條、鯽魚湯......這些都是剖腹產后一周內的最佳飲食，下面來看看小編為媽媽們準備的食譜吧！

1、第一天：一杯蘿卜水，一杯白開水，大米粥。

剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食。

2、第二天：

早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯；

午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

3、第三天：

早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。

午：白米粥(里面摻和點小米)。

晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。

4、第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。

午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

5、第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

6、第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

7、第七天

早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥

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剖腹產后飲食第1步：流質食物“漸進式”的飲食方式比較適合剖腹產產婦。也就是在排氣后，腸道恢復蠕動時，再開始進食。以流質食物→軟質食物→固體食物的進食順序漸進。剛開始可以先喝開水、果汁、湯類等流質食物。

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剖腹產后飲食第2步：軟質食物剖腹產后先經過流質食物飲食，新媽媽如果沒有腹脹、嘔吐現象，再依序進食粥品、軟飯、面條，以及青菜。

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剖腹產后飲食第3步：固體食物剖腹產新媽們在經過第二階段的軟質食物大概1-3天之后，如果排便正常，則可以恢復進食一般固體食物，但仍須以清淡、不油膩為飲食原則。建議可以多吃木瓜、橙、香蕉、葡萄等富含纖維素的果蔬，促進腸道蠕動。同時要注意多吃含鐵食物。

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產后飲食要點

1、吃雞蛋要適量

雞蛋的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A等營養素，其中脂肪極易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康具有重要作用，特別適合產婦食用，可以吃煮雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋、雞蛋湯或雞蛋羹。

但雞蛋也不是吃得越多就越好，有些新媽媽一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響身體對其他營養素的攝取，每天吃3～4個就足夠了。特別是分娩后的數小時內最好不要吃雞蛋，因為在分娩過程中體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，難以消化，增加胃腸負擔。

2、不必對水果說“不”

有些媽媽受傳統習慣的影響，月子期間不吃生冷食物，甚至連水果都不敢吃，其實有些水果對產后恢復非常有好處。

（1）香蕉：含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

（2）橘子：含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

（3）山楂：含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

（4）紅棗：含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

（5）桂圓：又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

3、不要長時間喝紅糖水

中醫認為紅糖性溫，有活血作用，對于產后多虛多淤的新媽媽尤為適宜，可以促進淤血排出及子宮復舊，因此我國民間有產后喝些紅糖水的習俗，甚至有的新媽媽喝半個月、一個月。其實，產后不宜長時間喝紅糖水，一般喝7～10天即可。因為喝紅糖水時間過長對新媽媽的子宮復原不利。因為產后10天惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，不僅會使新媽媽失血過多，而且會影響子宮的復原。

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產后一周美味甜點產后第一周飲食應該以補血、去除惡露、促進子宮收縮為重點，新媽媽們要選擇容易消化、清淡又開胃的食物，產后不妨多吃些紅豆、薏米等利尿食物，有助于排出多余水分。

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產后一周高纖蔬食多數產婦都會面臨便秘的困擾，所以月子可以多吃些蔬菜，蔬菜富含膳食纖維，對促進腸道蠕動有好處。此外，蔬菜中還含有人體所需的多種維生素和礦物質，是新媽恢復身體必不可少的營養，所以坐月子要多吃點青菜。

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產后一周元氣主菜月子期間的飲食要盡量清淡、開胃有助于消化。過于油膩的食物，會給媽媽的腸胃造成負擔，選擇營養、開胃、清淡的食物，不僅好消化，也會提高產婦的食欲。

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剖腹產后飲食注意事項

1、術后6小時內禁食、禁水。

2、術后6小時未排氣可進食溫開水，以刺激腸蠕動，等到排氣后，才能進食。未排氣期間請勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。

3、排氣后可進食任何食物，但應遵循先進食流質、半流質食物，接著向軟質食物、固體食物漸進。為了促進乳汁分泌及減少產后便秘，產婦還應進食的同時多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果，有助產后保養，產后恢復等等。

產婦還應遵循以下原則：

1、術后進食不宜過多。剖腹產手術胃腸受到刺激，胃腸正常功能被抑制，容易造成便秘、產期增多、腹壓增高，不利于康復。

2、術后進食不宜多吃魚類食物。據研究，魚類食物中含有一種有機酸物質，有抑制血小板凝集的作用，妨礙術后止血劑傷口愈合。

3、術后進食不宜多吃產氣多的食物。產氣多的食物有黃豆、豆制品、紅薯等，食后易在腹內發酵，在腸道內產生大量氣體而引起發酵。


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產后吃豬肝有助淤血排出產后適量吃豬肝，不僅有助于產婦補鐵和維生素，還能促進產婦體內淤血完全排出。要注意的是，豬肝要處理干凈。

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剖腹產后吃什么對傷口好

剖腹產因有傷口，同時產后腹內壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產應有差別，一般來說，傷口愈合過程中最需要的營養元素包括：蛋白質、氨基酸、維生素、碳水化合物等。

1、鋅：缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。

2、脂肪：脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。

3、葡萄糖：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

4、蛋白質：飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

5、維生素A：能夠促進傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。

6、維生素C：可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。

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俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充補血補氣食物，有助女性產后恢復。補血的常見食材有豬蹄、花生、動物血、動物肝臟、菠菜等等。下面介紹幾款補血的食譜。

1、紅燒蹄子

配料：豬蹄1只(1000克)

功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫認為有補血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一。

2、雞血湯

配料：熟雞血50克，豆腐200克，菠菜50克。

功用：雞血中合豐富鐵劑，菠菜生血?？芍委煯a后貧血。

3、菠菜干絲

配料：菠菜400克，豆腐干100克，蔥、姜各少許。

功用：菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養成分，豆腐干合許多與人體相匹配之優質蛋白質。此菜具補血、生血之功效，適宜產后貧血患者。

4、耳花菜頭湯

配料：青菜心200克，黑木耳50克，黃花萊50克。

功用：中醫認為，黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經下乳之功效?？芍委煯a后乳汁少，大便于結等癥。

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