腎臟食療養生食譜大全

腎虛食補方法：

1. 動物腎臟：含有豐富的營養成分，具有補腎益精養髓的作用。

2. 海參：具有補腎壯陽、滋陰益精等作用，且含有多種微量元素，有美容、促進造血等功效。

3. 蝦肉：富含蛋白質、維生素和微量元素，多吃蝦肉能提高免疫力和補腎效果。

4. 黑色食物：如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，能夠補腎養血、入腎經，有助于腎虛調理。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

男人補腎燉湯食譜大全

1、黑豆排骨湯

黑豆排骨湯是一種非常簡單的補腎湯，但效果確實不錯的。黑豆具有養腎補血、抗老防衰的功效，俗話說黑豆乃是腎之谷，由此可見黑豆的補腎效果。而排骨也具有補腎養血、補中益氣的功效，兩者搭配可以很好地鞏固腎精。

2、海參鴨肉湯

海參鴨肉湯是用鴨肉和海參制作的美食。海參是補腎的佳品，名列海八珍之一，具有壯陽補腎、益精填髓的功效。鴨肉具有養胃、養腎、除濕解毒的功效。海參鴨肉湯可以有效腎虛所引起的失眠盜汗、乏力等不適。

3、山藥雞肉湯

山藥雞肉湯是用胡蘿卜、山藥和雞肉一起制作的滋補菜品。胡蘿卜、山藥都具有養脾胃的效果，而且山藥自古以來就被視為補腎益精的佳品，再加上補虛養腎的雞肉，這道山藥雞肉湯可以有效改善腎虛所引起的尿頻、遺精等癥。

4、核桃豬腰湯

核桃豬腰湯是用核桃、紅棗和豬腰所制成的美食。核桃具有補腎健腦、抗衰老的功效，豬腰具有補腎氣、通膀胱的功效，再加上養血益氣的紅棗。這道核桃豬腰湯可以有效改善腎虛所引起的腰痛、遺精和盜汗等癥。

5、烏雞枸杞湯

烏雞枸杞湯是用烏雞、枸杞和淮山藥所制成的滋補湯。烏雞具有滋陰補腎、養血的功效，枸杞具有養肝補腎的功效，淮山藥具有益腎固精、強筋壯骨的功效。這道烏雞枸杞湯可以有效改善肝腎虧虛所引起的疲乏、體弱等。

6、鮮蝦蘑菇湯

鮮蝦蘑菇湯是用蝦、蘑菇和紫菜所制成的美食，不僅味道鮮美，而且具有很好的補腎作用。蝦是補腎壯陽的常見食品，蘑菇和紫菜也具有保護腎臟的功效，而且能夠提高人體免疫力。經常喝鮮蝦蘑菇湯可以很好地改善男人腎虛的狀態。

7、牡蠣豆腐湯

牡蠣豆腐湯是用牡蠣和豆腐制作而成的補腎菜品，這道湯制作簡單，而且含有不俗的補腎功效。牡蠣是公認的補腎食物，可以有效改善男性性功能，促進精子的生成。豆腐也是營養價值極高的食物。但要注意一定要保證食材新鮮。

8、白蘿卜羊肉湯

白蘿卜羊肉湯是用冬季的白蘿卜和羊肉所制成的補腎佳品。羊肉具有補腎壯陽的作用，可惜過于肥膩，而白蘿卜剛好具有降脂的作用，而且白蘿卜可謂是冬季的小人參。這道白蘿卜羊肉湯是男人冬季養腎的最佳食物之一。

結語：以上就是男人喝12款補腎壯陽湯，常見的還有泥鰍豆腐湯、芡實鯽魚湯、南瓜帶魚湯、山藥羊排湯等，那么在日常生活中，不放將這些簡單的補腎湯做起來，效果是不遜于藥物的，而且也比藥物更加安全。

男人補腎燉湯食譜大全

1、黑豆排骨湯

黑豆排骨湯是一種非常簡單的補腎湯，但效果確實不錯的。黑豆具有養腎補血、抗老防衰的功效，俗話說黑豆乃是腎之谷，由此可見黑豆的補腎效果。而排骨也具有補腎養血、補中益氣的功效，兩者搭配可以很好地鞏固腎精。

2、海參鴨肉湯

海參鴨肉湯是用鴨肉和海參制作的美食。海參是補腎的佳品，名列海八珍之一，具有壯陽補腎、益精填髓的功效。鴨肉具有養胃、養腎、除濕解毒的功效。海參鴨肉湯可以有效腎虛所引起的失眠盜汗、乏力等不適。

3、山藥雞肉湯

山藥雞肉湯是用胡蘿卜、山藥和雞肉一起制作的滋補菜品。胡蘿卜、山藥都具有養脾胃的效果，而且山藥自古以來就被視為補腎益精的佳品，再加上補虛養腎的雞肉，這道山藥雞肉湯可以有效改善腎虛所引起的尿頻、遺精等癥。

4、核桃豬腰湯

核桃豬腰湯是用核桃、紅棗和豬腰所制成的美食。核桃具有補腎健腦、抗衰老的功效，豬腰具有補腎氣、通膀胱的功效，再加上養血益氣的紅棗。這道核桃豬腰湯可以有效改善腎虛所引起的腰痛、遺精和盜汗等癥。

5、烏雞枸杞湯

烏雞枸杞湯是用烏雞、枸杞和淮山藥所制成的滋補湯。烏雞具有滋陰補腎、養血的功效，枸杞具有養肝補腎的功效，淮山藥具有益腎固精、強筋壯骨的功效。這道烏雞枸杞湯可以有效改善肝腎虧虛所引起的疲乏、體弱等。

6、鮮蝦蘑菇湯

鮮蝦蘑菇湯是用蝦、蘑菇和紫菜所制成的美食，不僅味道鮮美，而且具有很好的補腎作用。蝦是補腎壯陽的常見食品，蘑菇和紫菜也具有保護腎臟的功效，而且能夠提高人體免疫力。經常喝鮮蝦蘑菇湯可以很好地改善男人腎虛的狀態。

7、牡蠣豆腐湯

牡蠣豆腐湯是用牡蠣和豆腐制作而成的補腎菜品，這道湯制作簡單，而且含有不俗的補腎功效。牡蠣是公認的補腎食物，可以有效改善男性性功能，促進精子的生成。豆腐也是營養價值極高的食物。但要注意一定要保證食材新鮮。

8、白蘿卜羊肉湯

白蘿卜羊肉湯是用冬季的白蘿卜和羊肉所制成的補腎佳品。羊肉具有補腎壯陽的作用，可惜過于肥膩，而白蘿卜剛好具有降脂的作用，而且白蘿卜可謂是冬季的小人參。這道白蘿卜羊肉湯是男人冬季養腎的最佳食物之一。

結語：以上就是男人喝12款補腎壯陽湯，常見的還有泥鰍豆腐湯、芡實鯽魚湯、南瓜帶魚湯、山藥羊排湯等，那么在日常生活中，不放將這些簡單的補腎湯做起來，效果是不遜于藥物的，而且也比藥物更加安全。

腎病食療菜譜大全

腎病食療菜譜大全

腎病食療菜譜大全，腎病其實就是指慢性腎臟病，是各種原因引起的慢性腎臟結構和功能障礙，是會給健康帶來很大的影響，需要在飲食上做出改變，那么腎病食療菜譜大全，下面一起來看看吧。

腎病食療菜譜大全1

第一款是玉米須粥，是要準備玉米須,車前葉,蔥白,粳米，再將洗干凈的車前葉切碎后放入砂鍋,然后放進玉米須和蔥白,加適量水用小火煎六十分鐘，去渣，再加入洗好的米，煮成粥食用。

第二款是黑米黃豆粥，是要準備黃豆，黑米，然后都浸泡一會，洗凈，放入鍋內，加入清水，煮成粥，再加入適量的糖調勻，盛出食用。

第三款是芡實白果粥，要準備芡實,白果，糯米，再將白果去殼，與芡實、糯米共入鍋中加水熬煮成粥,可長期服用。

第四款是鯽魚燈心粥，要準備鯽魚,燈心草,大米,再一起熬成粥,然后再去除燈心草、食粥吃魚，能起到利水和補充蛋白的作用。

第五款是杞子核桃粥，要準備枸杞子，核桃肉,粳米,一起熬成粥，早晚食用。

第六款是二蛟湯，要準備赤小豆，商陸,加水,煮湯飲之,連服三到五日。

第七款是赤豆桑白皮湯，要準備赤小豆，桑白皮，再加適量的水煎煮,去除桑白皮,最后再飲湯食豆。

這七款就是腎病的食療菜譜，因此，患者可以食用下，都對身體有著很大的好處，此外，患者患者也要吃些別的對身體有益的蔬菜水果，滿足日常營養所需，適當進行些體育鍛煉，如果身體有什么異常出現則要及時去醫院就診。

腎病食療菜譜大全2

1、淮麥粳米粥

配方：淮山藥100克、小麥100克、粳米5 0克。

制作方法：淮山藥(鮮)切小丁250克。若無鮮淮山藥就將干淮山藥用碎粉機打成100目粉末。將小麥、粳米洗凈，按常規煮粥方法，將麥米煮開花后，把干淮山藥粉100克用水調稀，慢慢倒入粥鍋內，邊倒邊順一方向攪均，再煮5分鐘即可。若用鮮淮山藥時，將山藥丁、麥、米按常規煮粥方法制作，但一定要水開后再將小麥、粳米、山藥丁倒入鍋中，常攪動，待米爛汁稠即可食用。每日2～3餐隨量食用。

功效：養陰清熱止渴。

按語：但脾肺虛寒、痰濕內盛者不宜食用。

2、麥粳粥

配方：麥門冬50克，粳米150克。

制作方法：將洗凈的麥門冬用烤箱烤干打成100目粉末(用量30克)，鮮品洗凈切成細末備用(鮮品量50克)把粳米洗凈放入砂鍋內，加足水按常規煮粥法，待粥米開花倒入鮮麥門冬末，煮熟后即可。若用麥門冬粉時用清水調成稀糊，待米煮開花時倒入粥內，邊倒邊順一方向攪勻，沸后煮幾分鐘即可，每日2～3餐溫食，作為主食。

功效：養陰潤肺、清心除煩、益腎生津。

按語：現代研究表明麥門冬有降低血糖作用，并能促進胰島細胞恢復。但脾胃虛寒泄瀉、痰飲及風寒咳嗽者忌用。

3、地骨皮飯

配方：地骨皮1 5克、粳米300克、青蛙280克。

制作方法：地骨皮洗凈，加水煎成濃汁備用;青蛙宰殺后去皮、內臟，洗凈切塊備用;粳米按常規煮燜成干飯;炒鍋放油煸炒青蛙，放入料酒，倒入地骨皮濃汁燜 熱，調入精鹽、味精、調料拌勻即可，倒入粳米飯上面再燜5分鐘即可食用，將飯與青蛙拌勻作為主食，中晚餐溫服。

功效：滋陰清熱，補虛益損。

按語：本飯有補虛而清熱之功

4、苦瓜燴瘦肉

配方：苦瓜1 50克、精豬瘦肉1 0 0克、鹽、味精、菜油適量。

制作方法：精豬瘦肉洗凈去肥肉筋，切簿片，用水芡粉拌勻，加微鹽碼味備用;苦瓜洗凈切簿皮，炒鍋放油把肉片過油五成熟起鍋、鍋內留底油少許把苦瓜煸炒至七成熟放微鹽，把肉片倒入鍋內燴炒幾下，放入調味料裝盤即可。

功效：養陰清熱、除煩止渴。

按語：脾胃虛寒者不宜食用。烏豆燉豬肉湯

配方：烏豆5 0克、精瘦豬肉200克、精鹽少許。制作方法：烏豆選洗干凈后用溫水浸泡8小時，豬瘦肉切蠶豆大的粒。將砂鍋洗凈，把烏豆連泡豆水一同倒入砂鍋內，倒入瘦肉粒，倒少量料酒，武火燒開文火燉90分鐘，燉熟爛后即可，吃時放少許鹽、味精。

功效：補腎。用于糖尿病性慢性腎炎的補益。

5、烏龜清燉豬肚湯

配方：烏龜1只(1斤左右者)，豬肚一個(1斤左右者)、精鹽少許。

制作方法：將烏龜殺死去頭、殼肉分離去內臟、足爪，洗凈血水，切小塊備用;豬肚洗凈去油脂再反復用堿、醋置凈切小塊，與龜肉一道放入砂鍋內，加適量水，放少許料酒，用武火燒開，文火燉熟透，吃時加少許鹽、味精即可。早晚各一次，兩天內服完，間隔一天后再服一劑，七天為一療程。

功效：滋陰益氣，用于糖尿病性，慢性腎炎的補益。

腎病食療菜譜大全3

1、平衡膳食

講究飲食結構合理搭配，以防止營養不良，加重病情。

2、一日三餐，飲食營養均衡配比

如能量攝入，早中晚占比為20%-30%、30%-35%、30%-35%。

3、主食粗細搭配

少精細米面食物，多谷薯小麥淀粉類食物。

4、優質低蛋白飲食

每天主要從肉蛋白豆類等食物的攝入。

5、低鉀飲食

應慎選水果、馬鈴薯及其淀粉、綠葉蔬菜等。

6、*磷攝入

應慎選動物肝臟、堅果類、各種含磷的加工食品等。

規范三大營養元素的攝入

身體必須的三大營養元素即碳水化合物、脂肪及蛋白質。

碳水化合物占到每天能量補充的55%左右，高碳水飲食有些患者就要注意，如本身有糖尿病、高血糖、高血脂、高尿酸等代謝性疾病的腎友，要注意*精制糖攝入，以免引起指標波動，增強腎小球基底膜通透性，反而損傷腎功能。

脂肪占到每天能量補充的25%左右。脂肪的攝入主要是來源于肉類等含油脂比較高的食物。注意盡量避免一些含反式脂肪酸食物的攝入，比如加工的糕點，人造奶油等，多含有要少吃。

蛋白質占能量補充的20%左右。每位腎友尿蛋白的嚴重程度不同，是影響蛋白質攝入量的主要因素。

尿蛋白定量低于1g的腎友，一般不需要*蛋白質的攝入，每天維持在1-1.2g/kg為宜；

尿蛋白定量1-3.5g的腎友，要開始*蛋白質的攝入，每天降低到0.8-1g/kg為宜；

尿蛋白定量超過3.5g的腎友，每天蛋白質攝入量降低到0.6-0..8g/kg為宜。

當然*蛋白質的`攝入量主要是為了穩定尿蛋白的水平，但身體總體蛋白質的量還是要保證住，以免引發營養不良的情況。

蛋白質食物優先選擇哪些食物？

含蛋白質豐富的食物，我們平常說的有肉蛋奶類，還有含植物蛋白質的豆類。那優選選擇哪類食物？

首選推薦的是魚肉類包括深海魚類、淡水魚。深海魚肉相對不僅含蛋白質豐富，而且還含有較低的脂肪酸、膽固醇，屬于優質食物，不僅可以補充蛋白質，還不會加重腎臟的負擔。

其次推薦的是奶類及蛋類食物。乳制品食物不僅含蛋白質豐富，且未加工的奶類幾乎不含糖、脂肪含量也非常低。

家畜禽類肉。雞鴨魚肉優先選擇，其次是豬牛羊肉等。

飲食食譜：

肉類：每天100~150克為宜，建議各類肉搭配。

蔬菜：每天500g為宜。主要是綠葉蔬菜為主，還有菌菇類、薯類、豆制品等。

水果：每天維持在150~200g左右，需要注意血糖指標，來適當調整食用量。

腎病食療菜譜大全

腎病食療菜譜大全

腎病食療菜譜大全，腎病其實就是指慢性腎臟病，是各種原因引起的慢性腎臟結構和功能障礙，是會給健康帶來很大的影響，需要在飲食上做出改變，那么腎病食療菜譜大全，下面一起來看看吧。

腎病食療菜譜大全1

第一款是玉米須粥，是要準備玉米須,車前葉,蔥白,粳米，再將洗干凈的車前葉切碎后放入砂鍋,然后放進玉米須和蔥白,加適量水用小火煎六十分鐘，去渣，再加入洗好的米，煮成粥食用。

第二款是黑米黃豆粥，是要準備黃豆，黑米，然后都浸泡一會，洗凈，放入鍋內，加入清水，煮成粥，再加入適量的糖調勻，盛出食用。

第三款是芡實白果粥，要準備芡實,白果，糯米，再將白果去殼，與芡實、糯米共入鍋中加水熬煮成粥,可長期服用。

第四款是鯽魚燈心粥，要準備鯽魚,燈心草,大米,再一起熬成粥,然后再去除燈心草、食粥吃魚，能起到利水和補充蛋白的作用。

第五款是杞子核桃粥，要準備枸杞子，核桃肉,粳米,一起熬成粥，早晚食用。

第六款是二蛟湯，要準備赤小豆，商陸,加水,煮湯飲之,連服三到五日。

第七款是赤豆桑白皮湯，要準備赤小豆，桑白皮，再加適量的水煎煮,去除桑白皮,最后再飲湯食豆。

這七款就是腎病的食療菜譜，因此，患者可以食用下，都對身體有著很大的好處，此外，患者患者也要吃些別的對身體有益的蔬菜水果，滿足日常營養所需，適當進行些體育鍛煉，如果身體有什么異常出現則要及時去醫院就診。

腎病食療菜譜大全2

1、淮麥粳米粥

配方：淮山藥100克、小麥100克、粳米5 0克。

制作方法：淮山藥(鮮)切小丁250克。若無鮮淮山藥就將干淮山藥用碎粉機打成100目粉末。將小麥、粳米洗凈，按常規煮粥方法，將麥米煮開花后，把干淮山藥粉100克用水調稀，慢慢倒入粥鍋內，邊倒邊順一方向攪均，再煮5分鐘即可。若用鮮淮山藥時，將山藥丁、麥、米按常規煮粥方法制作，但一定要水開后再將小麥、粳米、山藥丁倒入鍋中，常攪動，待米爛汁稠即可食用。每日2～3餐隨量食用。

功效：養陰清熱止渴。

按語：但脾肺虛寒、痰濕內盛者不宜食用。

2、麥粳粥

配方：麥門冬50克，粳米150克。

制作方法：將洗凈的麥門冬用烤箱烤干打成100目粉末(用量30克)，鮮品洗凈切成細末備用(鮮品量50克)把粳米洗凈放入砂鍋內，加足水按常規煮粥法，待粥米開花倒入鮮麥門冬末，煮熟后即可。若用麥門冬粉時用清水調成稀糊，待米煮開花時倒入粥內，邊倒邊順一方向攪勻，沸后煮幾分鐘即可，每日2～3餐溫食，作為主食。

功效：養陰潤肺、清心除煩、益腎生津。

按語：現代研究表明麥門冬有降低血糖作用，并能促進胰島細胞恢復。但脾胃虛寒泄瀉、痰飲及風寒咳嗽者忌用。

3、地骨皮飯

配方：地骨皮1 5克、粳米300克、青蛙280克。

制作方法：地骨皮洗凈，加水煎成濃汁備用;青蛙宰殺后去皮、內臟，洗凈切塊備用;粳米按常規煮燜成干飯;炒鍋放油煸炒青蛙，放入料酒，倒入地骨皮濃汁燜 熱，調入精鹽、味精、調料拌勻即可，倒入粳米飯上面再燜5分鐘即可食用，將飯與青蛙拌勻作為主食，中晚餐溫服。

功效：滋陰清熱，補虛益損。

按語：本飯有補虛而清熱之功

4、苦瓜燴瘦肉

配方：苦瓜1 50克、精豬瘦肉1 0 0克、鹽、味精、菜油適量。

制作方法：精豬瘦肉洗凈去肥肉筋，切簿片，用水芡粉拌勻，加微鹽碼味備用;苦瓜洗凈切簿皮，炒鍋放油把肉片過油五成熟起鍋、鍋內留底油少許把苦瓜煸炒至七成熟放微鹽，把肉片倒入鍋內燴炒幾下，放入調味料裝盤即可。

功效：養陰清熱、除煩止渴。

按語：脾胃虛寒者不宜食用。烏豆燉豬肉湯

配方：烏豆5 0克、精瘦豬肉200克、精鹽少許。制作方法：烏豆選洗干凈后用溫水浸泡8小時，豬瘦肉切蠶豆大的粒。將砂鍋洗凈，把烏豆連泡豆水一同倒入砂鍋內，倒入瘦肉粒，倒少量料酒，武火燒開文火燉90分鐘，燉熟爛后即可，吃時放少許鹽、味精。

功效：補腎。用于糖尿病性慢性腎炎的補益。

5、烏龜清燉豬肚湯

配方：烏龜1只(1斤左右者)，豬肚一個(1斤左右者)、精鹽少許。

制作方法：將烏龜殺死去頭、殼肉分離去內臟、足爪，洗凈血水，切小塊備用;豬肚洗凈去油脂再反復用堿、醋置凈切小塊，與龜肉一道放入砂鍋內，加適量水，放少許料酒，用武火燒開，文火燉熟透，吃時加少許鹽、味精即可。早晚各一次，兩天內服完，間隔一天后再服一劑，七天為一療程。

功效：滋陰益氣，用于糖尿病性，慢性腎炎的補益。

腎病食療菜譜大全3

1、平衡膳食

講究飲食結構合理搭配，以防止營養不良，加重病情。

2、一日三餐，飲食營養均衡配比

如能量攝入，早中晚占比為20%-30%、30%-35%、30%-35%。

3、主食粗細搭配

少精細米面食物，多谷薯小麥淀粉類食物。

4、優質低蛋白飲食

每天主要從肉蛋白豆類等食物的攝入。

5、低鉀飲食

應慎選水果、馬鈴薯及其淀粉、綠葉蔬菜等。

6、*磷攝入

應慎選動物肝臟、堅果類、各種含磷的加工食品等。

規范三大營養元素的攝入

身體必須的三大營養元素即碳水化合物、脂肪及蛋白質。

碳水化合物占到每天能量補充的55%左右，高碳水飲食有些患者就要注意，如本身有糖尿病、高血糖、高血脂、高尿酸等代謝性疾病的腎友，要注意*精制糖攝入，以免引起指標波動，增強腎小球基底膜通透性，反而損傷腎功能。

脂肪占到每天能量補充的25%左右。脂肪的攝入主要是來源于肉類等含油脂比較高的食物。注意盡量避免一些含反式脂肪酸食物的攝入，比如加工的糕點，人造奶油等，多含有要少吃。

蛋白質占能量補充的20%左右。每位腎友尿蛋白的嚴重程度不同，是影響蛋白質攝入量的主要因素。

尿蛋白定量低于1g的腎友，一般不需要*蛋白質的攝入，每天維持在1-1.2g/kg為宜；

尿蛋白定量1-3.5g的腎友，要開始*蛋白質的攝入，每天降低到0.8-1g/kg為宜；

尿蛋白定量超過3.5g的腎友，每天蛋白質攝入量降低到0.6-0..8g/kg為宜。

當然*蛋白質的`攝入量主要是為了穩定尿蛋白的水平，但身體總體蛋白質的量還是要保證住，以免引發營養不良的情況。

蛋白質食物優先選擇哪些食物？

含蛋白質豐富的食物，我們平常說的有肉蛋奶類，還有含植物蛋白質的豆類。那優選選擇哪類食物？

首選推薦的是魚肉類包括深海魚類、淡水魚。深海魚肉相對不僅含蛋白質豐富，而且還含有較低的脂肪酸、膽固醇，屬于優質食物，不僅可以補充蛋白質，還不會加重腎臟的負擔。

其次推薦的是奶類及蛋類食物。乳制品食物不僅含蛋白質豐富，且未加工的奶類幾乎不含糖、脂肪含量也非常低。

家畜禽類肉。雞鴨魚肉優先選擇，其次是豬牛羊肉等。

飲食食譜：

肉類：每天100~150克為宜，建議各類肉搭配。

蔬菜：每天500g為宜。主要是綠葉蔬菜為主，還有菌菇類、薯類、豆制品等。

水果：每天維持在150~200g左右，需要注意血糖指標，來適當調整食用量。

什么湯䃼腎的

以下幾種食材搭配煮湯，有補腎效果：

1、紫米和黑米一起煮湯。黑米有補腎作用，紫米有健脾暖肝作用，兩者同食有滋陰補腎功效。

2、山藥和紅棗一起煮湯。山藥健脾，固腎。紅棗抗氧化。兩者一起煮湯有養顏補腎的功效。

3、粟米和龍眼肉一起煮湯可以補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。

4、當歸和牛尾可以一起煮湯，可以強筋骨，增強代謝，補氣養血，有強精固腎之功效。

擴展資料：

除了食療的補腎，還要避免以下生活習慣來養腎，防止腎虛：

1、經常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢*染，不易治愈。

2、吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

3、亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。

4、熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

參考資料來源：人民網——五款湯養腎有養顏

參考資料來源：人民網——推薦冬日補腎的10款食譜 腎不好不宜吃什么

參考資料來源：人民網——腎虛的原因

什么湯䃼腎的

以下幾種食材搭配煮湯，有補腎效果：

1、紫米和黑米一起煮湯。黑米有補腎作用，紫米有健脾暖肝作用，兩者同食有滋陰補腎功效。

2、山藥和紅棗一起煮湯。山藥健脾，固腎。紅棗抗氧化。兩者一起煮湯有養顏補腎的功效。

3、粟米和龍眼肉一起煮湯可以補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。

4、當歸和牛尾可以一起煮湯，可以強筋骨，增強代謝，補氣養血，有強精固腎之功效。

擴展資料：

除了食療的補腎，還要避免以下生活習慣來養腎，防止腎虛：

1、經常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢*染，不易治愈。

2、吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

3、亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。

4、熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

參考資料來源：人民網——五款湯養腎有養顏

參考資料來源：人民網——推薦冬日補腎的10款食譜 腎不好不宜吃什么

參考資料來源：人民網——腎虛的原因

腎虛嚴重,那么補腎最快最好的食物有哪些?

中醫上有這樣一句話，“想長壽，首先保護腎臟”中西醫中“腎”的意思不同，但這句話都適用，如果人們能好好保護腎臟，就可以減少腎臟疾病的發生，人們的整體壽命就會增加，那么補腎最快最好的食物有哪些呢？一起來看一下。

一、補腎最快最好的食物有哪些？

1、山藥面團。如果平時腎虛比較嚴重，可以通過吃山藥面團來進行調理，山藥面團的功效就是滋補腎陰，而且還可以治療由于腎陰虧損而導致的消渴等等的癥狀，在做的時候先準備山藥，面粉，核桃仁，蜂蜜等等，先將山藥洗干凈之后放在鍋里蒸熟去皮，然后搗碎放在盆里面和面粉一起揉成團之后做成餅，然后在面團上面放一些核桃仁，再放蒸鍋上蒸15~20分鐘左右，撒上蜂蜜等等就可以了。

2、何首烏燉雞。何首烏燉雞可以大補腎氣，并且還可以治療男性早衰等等的癥狀，在選雞的時候最好選擇三黃母雞，先將母雞處理好放在一邊備用，然后將何首烏碾碎放在一個紗布袋里面，然后將紗布袋放到母雞肚子里，將母雞放到砂鍋中，慢慢的用小火燉，一只燉到肉爛為止，然后再取出紗布袋，根據自己的口味放一些調味料就可以了。

二、腎虛是什么原因引起的？

出現腎虛一部分原因是飲食不當而引起的若長期飲食不規律，以及飲食沒有營養，包括長期在節食的情況下就會引起腎虛，另外還有一些人平時的時候特別喜歡飲酒，也是會引起腎虛的，腎虛跟平時的精神也是有著很大的關系，如果長期精神都處于一種非常緊張的情況下，或者是憂思過度，以及各種精神受到一定的刺激的時候，就會導致身體出現一系列心理以及病理的反應，那么就容易導致腎精虛損。

腎虛嚴重,那么補腎最快最好的食物有哪些?

中醫上有這樣一句話，“想長壽，首先保護腎臟”中西醫中“腎”的意思不同，但這句話都適用，如果人們能好好保護腎臟，就可以減少腎臟疾病的發生，人們的整體壽命就會增加，那么補腎最快最好的食物有哪些呢？一起來看一下。

一、補腎最快最好的食物有哪些？

1、山藥面團。如果平時腎虛比較嚴重，可以通過吃山藥面團來進行調理，山藥面團的功效就是滋補腎陰，而且還可以治療由于腎陰虧損而導致的消渴等等的癥狀，在做的時候先準備山藥，面粉，核桃仁，蜂蜜等等，先將山藥洗干凈之后放在鍋里蒸熟去皮，然后搗碎放在盆里面和面粉一起揉成團之后做成餅，然后在面團上面放一些核桃仁，再放蒸鍋上蒸15~20分鐘左右，撒上蜂蜜等等就可以了。

2、何首烏燉雞。何首烏燉雞可以大補腎氣，并且還可以治療男性早衰等等的癥狀，在選雞的時候最好選擇三黃母雞，先將母雞處理好放在一邊備用，然后將何首烏碾碎放在一個紗布袋里面，然后將紗布袋放到母雞肚子里，將母雞放到砂鍋中，慢慢的用小火燉，一只燉到肉爛為止，然后再取出紗布袋，根據自己的口味放一些調味料就可以了。

二、腎虛是什么原因引起的？

出現腎虛一部分原因是飲食不當而引起的若長期飲食不規律，以及飲食沒有營養，包括長期在節食的情況下就會引起腎虛，另外還有一些人平時的時候特別喜歡飲酒，也是會引起腎虛的，腎虛跟平時的精神也是有著很大的關系，如果長期精神都處于一種非常緊張的情況下，或者是憂思過度，以及各種精神受到一定的刺激的時候，就會導致身體出現一系列心理以及病理的反應，那么就容易導致腎精虛損。

養腎食物大全

養腎食物大全

　　養腎食物大全。時代的進步發展，現在的人都注重身體健康，不管是飲食方面還是運動方面。也有很多人通過飲食來調理。下面就和大家說說養腎食物大全。希望對大家有所幫助

　　養腎食物大全1

　　第一，干貝，干貝可以滋陰補腎，干貝性平、味甘咸，能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的應該長食干貝。

　　第二，鱸魚，鱸魚也可以補肝腎，性平味甘，既能補脾腎又可補肝腎、益筋骨。

　　第三，栗子，栗子性溫味甘，除了有補脾健胃的作用外更有補腎壯腰之功，對于腎虛腰痛者建議使用。

　　第四，山藥，山藥可以潤肺益腎，為中醫上品質藥，除了具有補肺健脾作用外還能益腎填精，凡腎虛之人宜長食之。

　　第五，枸杞子，枸杞子可以補肝益腎，性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰疼，久服能延年益壽等功用，尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

　　第六，黑芝麻，黑芝麻可以潤腸補腎，黑芝麻性平味甘，有補肝腎潤五臟的作用，對于因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用，除此之外還有核桃、何首烏、黑豆、黑米都有補腎的效果。

　　人體出現腎虛癥狀可以選擇性的多吃一些黑豆，其實黑豆里面營養成分是比較高的，可以選擇將黑豆核桃燉豬腰子吃，這道菜肴具有很好的補腎效果，黑豆核桃豬腎都是具有很好的補腎作用的，可以將這3種食材進行煎煮，然后再加入一些食鹽，這樣效果也都是很好的，患者如果出現了腎病蛋白尿，吃這種食物效果是非常好的，能夠很好的緩解患者不適應癥狀。

　　腎虛患者在平常生活中也可以選擇性的多吃一些枸杞子，其實枸杞子具有很好的藥用價值，通常都是具有滋補肝腎，益精明目的效果。當然也是能夠提高男性和女性的性功能的，一些亞健康人群可以多吃一些，能夠提高個人的免疫力。枸杞還能夠興奮人的神經。

　　腎虛患者在平常生活中也可以吃一些牡蠣。牡蠣是一種常見的食物，但是具有一定藥用價值，牡蠣里面還有一些鋅元素和各種微量元素，優質蛋白質的，營養是比較豐富的。牡蠣有很好的潛肝平陽效果，在平常生活中可以多吃一些牡蠣，當然牡蠣也是能夠提高男性*的。

　　常見的補腎的食物有哪些，這個問題就介紹到這里，希望對朋友們會有一定的幫助。在平常生活中一定要注意營養均衡膳食搭配，可以多做一些體育運動增強個人的體質，但是患者不能夠接觸刺激性的食物，刺激性的食物一般都會加重病情，糖尿病高血壓都有可能會導致人體腎臟損傷，所以必須要引起注意，在平常生活中一定要嚴格用西藥來控制血糖和血壓，最后希望朋友們能夠，保持一個愉快的心態。朋友們能夠及時到醫院去接受治療不能夠隨意用藥物。

　　養腎食物大全2

　　 1、大蒜

　　新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

　　 2、羽衣甘藍

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

　　 3、蛋清

　　蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

　　 4、橄欖油

　　研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌癥和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的`抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。

　　 5、蘋果

　　蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

　　 6、何首烏

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　 7、當歸

　　用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

　　 8、海參

　　滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　 9、鱉甲

　　軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　 10、龜甲

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

　　 2、如何預防腎虛

　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。

　　養腎食物大全3

　　 男人養腎最佳10食物

　　 1、枸杞

　　枸杞具有補氣養生，滋潤肝腎的功效，保溫杯里泡枸杞，每天來上一杯對與補腎有非常好的功效，同時枸杞還可以泡酒，泡茶等，對于補氣養腎同樣有非常好的功效。

　　 2、牡蠣

　　牡蠣屬于海鮮，還有豐富的礦物質以及蛋白質，可以滋陰補陽，男性如果有腎虧的煩惱，牡蠣就是一個非常好的選擇，牡蠣可以煲湯，燒烤等，吃法很多。

　　 3、山藥

　　山藥具有很強的補腎健脾、壯陽益腎的功效，山藥有利于脾胃很多人都知道，但是山藥補腎很多人都忽略了，山藥的補腎效果非常好，男性朋友可以多吃。

　　 4、甲魚

　　甲魚的補腎效果非常好，在肉類中排行很前，甲魚味甘，性平，具有滋陰補腎功效，不管是女性還是男性，多吃甲魚對身體健康都是有一定幫助的。

　　 5、海參

　　海鮮一般都有補腎的效果，海參就屬于海鮮，海參價格較高，但是海參對身體的好處卻非常多，特別對于男性的壯陽補腎方面效果好。

　　 6、雞蛋

　　雞蛋是我們日常生活中常能吃到的食物，雞蛋含有豐富的蛋白質，每天一個雞蛋有很好的的壯陽補腎的效果，雞蛋搭配韭菜的話效果更佳明顯。

　　 7、香菇

　　香菇屬于菌類食物，香菇的吃法很多，可以作為輔助配菜也可以作為主菜，香菇有預防癌癥，補肝腎，強氣血的功效，幫助加快新陳代謝，有利于身體健康。

　　 8、牛鞭

　　本草綱目中都有記載，牛鞭可以治療男性陽痿，有壯陽補腎，固精的效果，但是腎虧的人還是需要在醫師的指導下食用牛鞭，對癥下藥。

　　 9、雞肝

　　雞肝里面含有很高的鋅元素，而鋅是具有調高雄性激素的食物。而雞肝本身具有補腎安泰的功效，男人食用雞肝對男性功能有很好的幫助。

　　 10、豬腎

　　豬腎含有豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物，能夠補充人體的能量。豬腎其實就是大家平時說的豬腰子，男性吃豬腰子有很好的壯陽補腎的效果，所有的動物肝臟其實都有一定的補腎效果，男性朋友可以選擇多吃。

養腎食物大全

養腎食物大全

　　養腎食物大全。時代的進步發展，現在的人都注重身體健康，不管是飲食方面還是運動方面。也有很多人通過飲食來調理。下面就和大家說說養腎食物大全。希望對大家有所幫助

　　養腎食物大全1

　　第一，干貝，干貝可以滋陰補腎，干貝性平、味甘咸，能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的應該長食干貝。

　　第二，鱸魚，鱸魚也可以補肝腎，性平味甘，既能補脾腎又可補肝腎、益筋骨。

　　第三，栗子，栗子性溫味甘，除了有補脾健胃的作用外更有補腎壯腰之功，對于腎虛腰痛者建議使用。

　　第四，山藥，山藥可以潤肺益腎，為中醫上品質藥，除了具有補肺健脾作用外還能益腎填精，凡腎虛之人宜長食之。

　　第五，枸杞子，枸杞子可以補肝益腎，性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰疼，久服能延年益壽等功用，尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

　　第六，黑芝麻，黑芝麻可以潤腸補腎，黑芝麻性平味甘，有補肝腎潤五臟的作用，對于因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用，除此之外還有核桃、何首烏、黑豆、黑米都有補腎的效果。

　　人體出現腎虛癥狀可以選擇性的多吃一些黑豆，其實黑豆里面營養成分是比較高的，可以選擇將黑豆核桃燉豬腰子吃，這道菜肴具有很好的補腎效果，黑豆核桃豬腎都是具有很好的補腎作用的，可以將這3種食材進行煎煮，然后再加入一些食鹽，這樣效果也都是很好的，患者如果出現了腎病蛋白尿，吃這種食物效果是非常好的，能夠很好的緩解患者不適應癥狀。

　　腎虛患者在平常生活中也可以選擇性的多吃一些枸杞子，其實枸杞子具有很好的藥用價值，通常都是具有滋補肝腎，益精明目的效果。當然也是能夠提高男性和女性的性功能的，一些亞健康人群可以多吃一些，能夠提高個人的免疫力。枸杞還能夠興奮人的神經。

　　腎虛患者在平常生活中也可以吃一些牡蠣。牡蠣是一種常見的食物，但是具有一定藥用價值，牡蠣里面還有一些鋅元素和各種微量元素，優質蛋白質的，營養是比較豐富的。牡蠣有很好的潛肝平陽效果，在平常生活中可以多吃一些牡蠣，當然牡蠣也是能夠提高男性*的。

　　常見的補腎的食物有哪些，這個問題就介紹到這里，希望對朋友們會有一定的幫助。在平常生活中一定要注意營養均衡膳食搭配，可以多做一些體育運動增強個人的體質，但是患者不能夠接觸刺激性的食物，刺激性的食物一般都會加重病情，糖尿病高血壓都有可能會導致人體腎臟損傷，所以必須要引起注意，在平常生活中一定要嚴格用西藥來控制血糖和血壓，最后希望朋友們能夠，保持一個愉快的心態。朋友們能夠及時到醫院去接受治療不能夠隨意用藥物。

　　養腎食物大全2

　　 1、大蒜

　　新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

　　 2、羽衣甘藍

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

　　 3、蛋清

　　蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

　　 4、橄欖油

　　研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌癥和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的`抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。

　　 5、蘋果

　　蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

　　 6、何首烏

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　 7、當歸

　　用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

　　 8、海參

　　滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　 9、鱉甲

　　軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　 10、龜甲

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

　　 2、如何預防腎虛

　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。

　　養腎食物大全3

　　 男人養腎最佳10食物

　　 1、枸杞

　　枸杞具有補氣養生，滋潤肝腎的功效，保溫杯里泡枸杞，每天來上一杯對與補腎有非常好的功效，同時枸杞還可以泡酒，泡茶等，對于補氣養腎同樣有非常好的功效。

　　 2、牡蠣

　　牡蠣屬于海鮮，還有豐富的礦物質以及蛋白質，可以滋陰補陽，男性如果有腎虧的煩惱，牡蠣就是一個非常好的選擇，牡蠣可以煲湯，燒烤等，吃法很多。

　　 3、山藥

　　山藥具有很強的補腎健脾、壯陽益腎的功效，山藥有利于脾胃很多人都知道，但是山藥補腎很多人都忽略了，山藥的補腎效果非常好，男性朋友可以多吃。

　　 4、甲魚

　　甲魚的補腎效果非常好，在肉類中排行很前，甲魚味甘，性平，具有滋陰補腎功效，不管是女性還是男性，多吃甲魚對身體健康都是有一定幫助的。

　　 5、海參

　　海鮮一般都有補腎的效果，海參就屬于海鮮，海參價格較高，但是海參對身體的好處卻非常多，特別對于男性的壯陽補腎方面效果好。

　　 6、雞蛋

　　雞蛋是我們日常生活中常能吃到的食物，雞蛋含有豐富的蛋白質，每天一個雞蛋有很好的的壯陽補腎的效果，雞蛋搭配韭菜的話效果更佳明顯。

　　 7、香菇

　　香菇屬于菌類食物，香菇的吃法很多，可以作為輔助配菜也可以作為主菜，香菇有預防癌癥，補肝腎，強氣血的功效，幫助加快新陳代謝，有利于身體健康。

　　 8、牛鞭

　　本草綱目中都有記載，牛鞭可以治療男性陽痿，有壯陽補腎，固精的效果，但是腎虧的人還是需要在醫師的指導下食用牛鞭，對癥下藥。

　　 9、雞肝

　　雞肝里面含有很高的鋅元素，而鋅是具有調高雄性激素的食物。而雞肝本身具有補腎安泰的功效，男人食用雞肝對男性功能有很好的幫助。

　　 10、豬腎

　　豬腎含有豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物，能夠補充人體的能量。豬腎其實就是大家平時說的豬腰子，男性吃豬腰子有很好的壯陽補腎的效果，所有的動物肝臟其實都有一定的補腎效果，男性朋友可以選擇多吃。

怎樣食補脾腎?

1、能夠補脾腎的食物有哪些

1、栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

2、胡桃：能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

3、紅棗：秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精的作用。

2、能夠補脾腎的菜肴食譜

1、羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克,用刀背砍成泥狀,置碗中,注入60毫升羊肉湯,放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉,拌勻后置籠上蒸45分鐘,熱食。

2、尖椒雞?。杭饫苯?00克,掰成拇指甲大小;雞胸脯肉60克,切成丁塊,以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后,入油鍋過至九成熟撈起,然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟,放入雞丁,炒熟后置盤中,以雞湯加入適量鹽、味精勾欠,澆汁于雞丁、尖椒上即可,熱食。

3、核桃仁粥：核桃仁30克,研成膏狀,注入50毫升熱水拌勻濾汁;秈米50克煮粥,米熟爛后將核桃汁加入再煮,待無核桃生油氣后即可,熱食。

3、能夠補脾腎的食療食譜

1、姜附燒狗肉:狗肉1000克,熟附片30克,生姜150克。

制作：將狗肉漂洗干凈,切成小塊;生姜洗凈,煨熟。將熟附片裝人紗布袋內,扎緊袋口,放在砂鍋內,加入清水,熬煎2小時左右。投入狗肉和生姜、蔥白、加水適量，繼續燉煮2小時左右,以狗肉熟爛為度。酌加精鹽、味精、胡椒粉等調味品。

2、羊肉蝦米湯:羊肉250克,蝦米25克。

制作：將羊肉刮洗干凈,漂去血水,煮沸,切成薄片,與蝦米一并放在砂鍋內,加入清水,酌加適量生姜、大蔥、食鹽和胡椒粉。先用武火煮沸,再用文火煨燉30分鐘左右,以羊肉熟爛為度。

功效：功能溫補脾腎,補虛強身。用治脾腎陽虛,陽萎早泄,經久不愈,面色灰白,頭暈目眩,精神疲憊,腰膝酸軟。

日常該如何保護脾臟

1、揉帶脈：脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。順便再說一下,此法對便秘的治療也非常有效果,可以說是立竿見影。

2、踮足功：就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好。

3、吞唾液：唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時期的老子認為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病?！?/p>腎臟的保養方法

1、平時每餐的飲食,雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。

2、蛋與豆制品也可取代肉類,蛋菜中有蛋類或豆制品時,肉類的攝取量應適當減少。

3、將單調的面食豐富化,如:陽春面加一個茶葉蛋或鹵干,再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面,可減少肉類,增加蔬菜的攝入。

4、吃火鍋時多放些蔬菜,如:香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類,要適量食用。

5、均衡飲食,避免營養不良造成機體免疫力下降,減少生病的機會,可間接避免損害腎臟。

6、平時不要經常暴飲暴食,可避免造成過多的代謝廢物潴留體內。

7、適量飲水不憋尿,每天需喝1500～2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。

8、飲食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

怎樣食補脾腎?

1、能夠補脾腎的食物有哪些

1、栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

2、胡桃：能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

3、紅棗：秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精的作用。

2、能夠補脾腎的菜肴食譜

1、羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克,用刀背砍成泥狀,置碗中,注入60毫升羊肉湯,放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉,拌勻后置籠上蒸45分鐘,熱食。

2、尖椒雞?。杭饫苯?00克,掰成拇指甲大小;雞胸脯肉60克,切成丁塊,以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后,入油鍋過至九成熟撈起,然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟,放入雞丁,炒熟后置盤中,以雞湯加入適量鹽、味精勾欠,澆汁于雞丁、尖椒上即可,熱食。

3、核桃仁粥：核桃仁30克,研成膏狀,注入50毫升熱水拌勻濾汁;秈米50克煮粥,米熟爛后將核桃汁加入再煮,待無核桃生油氣后即可,熱食。

3、能夠補脾腎的食療食譜

1、姜附燒狗肉:狗肉1000克,熟附片30克,生姜150克。

制作：將狗肉漂洗干凈,切成小塊;生姜洗凈,煨熟。將熟附片裝人紗布袋內,扎緊袋口,放在砂鍋內,加入清水,熬煎2小時左右。投入狗肉和生姜、蔥白、加水適量，繼續燉煮2小時左右,以狗肉熟爛為度。酌加精鹽、味精、胡椒粉等調味品。

2、羊肉蝦米湯:羊肉250克,蝦米25克。

制作：將羊肉刮洗干凈,漂去血水,煮沸,切成薄片,與蝦米一并放在砂鍋內,加入清水,酌加適量生姜、大蔥、食鹽和胡椒粉。先用武火煮沸,再用文火煨燉30分鐘左右,以羊肉熟爛為度。

功效：功能溫補脾腎,補虛強身。用治脾腎陽虛,陽萎早泄,經久不愈,面色灰白,頭暈目眩,精神疲憊,腰膝酸軟。

日常該如何保護脾臟

1、揉帶脈：脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。順便再說一下,此法對便秘的治療也非常有效果,可以說是立竿見影。

2、踮足功：就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好。

3、吞唾液：唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時期的老子認為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病?！?/p>腎臟的保養方法

1、平時每餐的飲食,雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。

2、蛋與豆制品也可取代肉類,蛋菜中有蛋類或豆制品時,肉類的攝取量應適當減少。

3、將單調的面食豐富化,如:陽春面加一個茶葉蛋或鹵干,再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面,可減少肉類,增加蔬菜的攝入。

4、吃火鍋時多放些蔬菜,如:香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類,要適量食用。

5、均衡飲食,避免營養不良造成機體免疫力下降,減少生病的機會,可間接避免損害腎臟。

6、平時不要經常暴飲暴食,可避免造成過多的代謝廢物潴留體內。

7、適量飲水不憋尿,每天需喝1500～2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。

8、飲食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

有哪些可以補腎的食物

有哪些可以補腎的食物

　　有哪些可以補腎的食物，食療養生補腎頻道為您詳細介紹補腎粥、補腎湯、補腎酒、補腎的水果等補腎的食物,以及補腎的方法,吃什么補腎等知識，所以有哪些可以補腎的食物？

　　有哪些可以補腎的食物1

　　 1、芝麻

　　黑芝麻是比較好的補腎的食物，芝麻是屬于甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

　　 2、板栗

　　板栗是我們在冬季的時候經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

　　3、狗肉

　　狗肉雖然可以達到補腎的效果，但是我們盡量是避免食用的，狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！薄夺t林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　 4、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　　 5、鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁浭琛吩杏涊d：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　 6、桑椹

　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

　　 7、豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛?！?/p>

　　 男性補腎食療方

　　 1、健腦補腎方

　　因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

　　 2、滋補肝腎方

　　用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

　　 3、補腎壯陽方

　　用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、尿頻、腰痛、下肢無力等癥。枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。

　　 4、補腎壯骨方

　　用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。

　　 5、補腎壯腰方

　　用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈健忘等癥狀。羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。

　　 6、補腎強身方

　　適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

　　有哪些可以補腎的食物2

　　 1、一品山藥

　　介紹的第一種食療是制作一品山藥，用到的材料包括生山藥，面粉，核桃仁，什錦果脯，蜂蜜，白糖等，制作的方法是將山藥洗凈后，上鍋蒸熟，然后去皮，放入盆中與面粉一起和勻成團，之后做成餅，在上邊撒上之前準備好的核桃仁，果脯，再上鍋蒸20分鐘，之后撒上蜂蜜，白糖，這道藥膳就做好了。

　　這道藥膳的功效是滋補腎陰，主要可以治療由于腎陰虧損而導致的消渴，尿頻等癥狀。

　　 2、魚鰾燉豬蹄

　　第二道藥膳的原料包括魚鰾，豬蹄以及各種調味料，做法是首先將魚鰾，豬蹄清洗干凈，再將豬蹄切成塊，兩者一同放入砂鍋中，加入適量的調味品，直到將豬蹄燉的肉質軟糯即可，這道藥膳主要可以補腎益精，滋養筋骨。

　　 3、杜仲燒豬腰

　　杜仲燒豬腰顧名思義，用到的原料有杜仲和豬腰，首先將杜仲切成長條，然后用竹片將豬腰破開，把杜仲放到里邊，外邊用濕草紙將其包裹，放到碳火中進行燒烤，烤熟后就可以解開草紙食用。

　　這道藥膳的功效是壯腰補腎，主要可以治療腎虛腰痛，腎炎等腎臟疾病，治療效果顯著。

　　 4、何首烏煒雞

　　第四道藥膳是何首烏煒雞，用到的原料有三黃母雞，何首烏，生姜片以及各種調味品，首先將母雞處理好，放到一旁備用，然后將何首烏研碎，裝入紗布袋里邊，填到母雞膛中，將母雞放入砂鍋中文火煒至肉熟，然后取出紗布袋，再放入各種調味品，文火再燉30分鐘即可。

　　這道藥膳的功效是可以大補腎氣，治療男性早衰，陽痿等癥狀。

　　補腎不一定要用藥物來解決，畢竟“是藥三分毒”，其實最好的方法還是食補，用上好的食材進行制作，不僅味道鮮美，營養豐富，而且可以緩解腎虛癥狀，讓男性腎功能增強，有助于身體健康，以上為大家推薦的這四種食補方法都可以采納，補腎效果顯著。

　　有哪些可以補腎的食物3

　　1、 韭 菜

　　它是有一個很特殊的名字叫做起陽草，能夠補充精血，也有補腎壯陽的功效。只對治療一些男性疾病很有幫助，比如說性功能問題，早泄等等，就像在使用壯陽藥一樣。當然不僅僅是這樣，在他的內部還有維生素和礦物質，所以可以多吃一些。

　　 2、海參

　　這種海產品營養特別的豐富，不僅有很多蛋白質，還有一些微量元素和特殊的營養。內部的成分有50多種，當然還有18種氨基酸，而這些都是構成男性精子主要的成分，所以是能夠改善性功能，還能夠提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，對身體特別有好處。

　　 3、牡蠣

　　在它的內部還有很多的鋅，在眾多的食物當中它是排在第1位的，而且這種元素和男性的'生殖力有很密切的關系，能夠維持精子的生長和正常的性功能，所以如果經常使用性功能一定會保持良好，同時腎臟的能力也會更好。

　　 4、大蔥

　　這是一種經常會用到的蔬菜，其實它是有壯陽效果的，如果經常使用性能力會有所提升，在當天使用之后就會有效果。維生素是能夠保證身體內的激素分泌得，更多也會刺激到*達到壯陽效果。

　　 5、泥鰍

　　其實還有很多地方都有食用泥鰍的，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的，是能夠有清除濕熱的功效。

　　 6、黑芝麻

　　很多人都知道，有補肝腎以滋潤五臟的效果的，在很多書籍當中都有記載。有一些人經常會出現腰酸腿痛的問題，頭發發白、脫落都是因為腎虛造成的，可以適當地使用一些黑芝麻，能夠很好的改善。

　　 7、板栗

　　相信很多人都吃過板栗，尤其是在冬天的時候，而他的心情比較溫和，內部含有的營養物質非常的多，當然他也是有不勝效果的，如果經常有腰痛腎虛癥狀的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7個，在一段時間之就能改善。

　　即使日常生活當中一定要多注意了解到底有哪些食物對身體會很好，他們的功效都是什么，所以想要改善身體的不是問題，可以通過食療的方式來改善，不僅對身體沒有危害，還能夠補充營養。

有哪些可以補腎的食物

有哪些可以補腎的食物

　　有哪些可以補腎的食物，食療養生補腎頻道為您詳細介紹補腎粥、補腎湯、補腎酒、補腎的水果等補腎的食物,以及補腎的方法,吃什么補腎等知識，所以有哪些可以補腎的食物？

　　有哪些可以補腎的食物1

　　 1、芝麻

　　黑芝麻是比較好的補腎的食物，芝麻是屬于甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

　　 2、板栗

　　板栗是我們在冬季的時候經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

　　3、狗肉

　　狗肉雖然可以達到補腎的效果，但是我們盡量是避免食用的，狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！薄夺t林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　 4、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　　 5、鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁浭琛吩杏涊d：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　 6、桑椹

　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

　　 7、豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛?！?/p>

　　 男性補腎食療方

　　 1、健腦補腎方

　　因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

　　 2、滋補肝腎方

　　用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

　　 3、補腎壯陽方

　　用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、尿頻、腰痛、下肢無力等癥。枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。

　　 4、補腎壯骨方

　　用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。

　　 5、補腎壯腰方

　　用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈健忘等癥狀。羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。

　　 6、補腎強身方

　　適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

　　有哪些可以補腎的食物2

　　 1、一品山藥

　　介紹的第一種食療是制作一品山藥，用到的材料包括生山藥，面粉，核桃仁，什錦果脯，蜂蜜，白糖等，制作的方法是將山藥洗凈后，上鍋蒸熟，然后去皮，放入盆中與面粉一起和勻成團，之后做成餅，在上邊撒上之前準備好的核桃仁，果脯，再上鍋蒸20分鐘，之后撒上蜂蜜，白糖，這道藥膳就做好了。

　　這道藥膳的功效是滋補腎陰，主要可以治療由于腎陰虧損而導致的消渴，尿頻等癥狀。

　　 2、魚鰾燉豬蹄

　　第二道藥膳的原料包括魚鰾，豬蹄以及各種調味料，做法是首先將魚鰾，豬蹄清洗干凈，再將豬蹄切成塊，兩者一同放入砂鍋中，加入適量的調味品，直到將豬蹄燉的肉質軟糯即可，這道藥膳主要可以補腎益精，滋養筋骨。

　　 3、杜仲燒豬腰

　　杜仲燒豬腰顧名思義，用到的原料有杜仲和豬腰，首先將杜仲切成長條，然后用竹片將豬腰破開，把杜仲放到里邊，外邊用濕草紙將其包裹，放到碳火中進行燒烤，烤熟后就可以解開草紙食用。

　　這道藥膳的功效是壯腰補腎，主要可以治療腎虛腰痛，腎炎等腎臟疾病，治療效果顯著。

　　 4、何首烏煒雞

　　第四道藥膳是何首烏煒雞，用到的原料有三黃母雞，何首烏，生姜片以及各種調味品，首先將母雞處理好，放到一旁備用，然后將何首烏研碎，裝入紗布袋里邊，填到母雞膛中，將母雞放入砂鍋中文火煒至肉熟，然后取出紗布袋，再放入各種調味品，文火再燉30分鐘即可。

　　這道藥膳的功效是可以大補腎氣，治療男性早衰，陽痿等癥狀。

　　補腎不一定要用藥物來解決，畢竟“是藥三分毒”，其實最好的方法還是食補，用上好的食材進行制作，不僅味道鮮美，營養豐富，而且可以緩解腎虛癥狀，讓男性腎功能增強，有助于身體健康，以上為大家推薦的這四種食補方法都可以采納，補腎效果顯著。

　　有哪些可以補腎的食物3

　　1、 韭 菜

　　它是有一個很特殊的名字叫做起陽草，能夠補充精血，也有補腎壯陽的功效。只對治療一些男性疾病很有幫助，比如說性功能問題，早泄等等，就像在使用壯陽藥一樣。當然不僅僅是這樣，在他的內部還有維生素和礦物質，所以可以多吃一些。

　　 2、海參

　　這種海產品營養特別的豐富，不僅有很多蛋白質，還有一些微量元素和特殊的營養。內部的成分有50多種，當然還有18種氨基酸，而這些都是構成男性精子主要的成分，所以是能夠改善性功能，還能夠提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，對身體特別有好處。

　　 3、牡蠣

　　在它的內部還有很多的鋅，在眾多的食物當中它是排在第1位的，而且這種元素和男性的'生殖力有很密切的關系，能夠維持精子的生長和正常的性功能，所以如果經常使用性功能一定會保持良好，同時腎臟的能力也會更好。

　　 4、大蔥

　　這是一種經常會用到的蔬菜，其實它是有壯陽效果的，如果經常使用性能力會有所提升，在當天使用之后就會有效果。維生素是能夠保證身體內的激素分泌得，更多也會刺激到*達到壯陽效果。

　　 5、泥鰍

　　其實還有很多地方都有食用泥鰍的，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的，是能夠有清除濕熱的功效。

　　 6、黑芝麻

　　很多人都知道，有補肝腎以滋潤五臟的效果的，在很多書籍當中都有記載。有一些人經常會出現腰酸腿痛的問題，頭發發白、脫落都是因為腎虛造成的，可以適當地使用一些黑芝麻，能夠很好的改善。

　　 7、板栗

　　相信很多人都吃過板栗，尤其是在冬天的時候，而他的心情比較溫和，內部含有的營養物質非常的多，當然他也是有不勝效果的，如果經常有腰痛腎虛癥狀的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7個，在一段時間之就能改善。

　　即使日常生活當中一定要多注意了解到底有哪些食物對身體會很好，他們的功效都是什么，所以想要改善身體的不是問題，可以通過食療的方式來改善，不僅對身體沒有危害，還能夠補充營養。

有哪些可以補腎的食物

有哪些可以補腎的食物

　　有哪些可以補腎的食物，食療養生補腎頻道為您詳細介紹補腎粥、補腎湯、補腎酒、補腎的水果等補腎的食物,以及補腎的方法,吃什么補腎等知識，所以有哪些可以補腎的食物？

　　有哪些可以補腎的食物1

　　 1、芝麻

　　黑芝麻是比較好的補腎的食物，芝麻是屬于甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

　　 2、板栗

　　板栗是我們在冬季的時候經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

　　3、狗肉

　　狗肉雖然可以達到補腎的效果，但是我們盡量是避免食用的，狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！薄夺t林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　 4、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　　 5、鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁浭琛吩杏涊d：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　 6、桑椹

　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

　　 7、豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛?！?/p>

　　 男性補腎食療方

　　 1、健腦補腎方

　　因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

　　 2、滋補肝腎方

　　用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

　　 3、補腎壯陽方

　　用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、尿頻、腰痛、下肢無力等癥。枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。

　　 4、補腎壯骨方

　　用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。

　　 5、補腎壯腰方

　　用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈健忘等癥狀。羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。

　　 6、補腎強身方

　　適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

　　有哪些可以補腎的食物2

　　 1、一品山藥

　　介紹的第一種食療是制作一品山藥，用到的材料包括生山藥，面粉，核桃仁，什錦果脯，蜂蜜，白糖等，制作的方法是將山藥洗凈后，上鍋蒸熟，然后去皮，放入盆中與面粉一起和勻成團，之后做成餅，在上邊撒上之前準備好的核桃仁，果脯，再上鍋蒸20分鐘，之后撒上蜂蜜，白糖，這道藥膳就做好了。

　　這道藥膳的功效是滋補腎陰，主要可以治療由于腎陰虧損而導致的消渴，尿頻等癥狀。

　　 2、魚鰾燉豬蹄

　　第二道藥膳的原料包括魚鰾，豬蹄以及各種調味料，做法是首先將魚鰾，豬蹄清洗干凈，再將豬蹄切成塊，兩者一同放入砂鍋中，加入適量的調味品，直到將豬蹄燉的肉質軟糯即可，這道藥膳主要可以補腎益精，滋養筋骨。

　　 3、杜仲燒豬腰

　　杜仲燒豬腰顧名思義，用到的原料有杜仲和豬腰，首先將杜仲切成長條，然后用竹片將豬腰破開，把杜仲放到里邊，外邊用濕草紙將其包裹，放到碳火中進行燒烤，烤熟后就可以解開草紙食用。

　　這道藥膳的功效是壯腰補腎，主要可以治療腎虛腰痛，腎炎等腎臟疾病，治療效果顯著。

　　 4、何首烏煒雞

　　第四道藥膳是何首烏煒雞，用到的原料有三黃母雞，何首烏，生姜片以及各種調味品，首先將母雞處理好，放到一旁備用，然后將何首烏研碎，裝入紗布袋里邊，填到母雞膛中，將母雞放入砂鍋中文火煒至肉熟，然后取出紗布袋，再放入各種調味品，文火再燉30分鐘即可。

　　這道藥膳的功效是可以大補腎氣，治療男性早衰，陽痿等癥狀。

　　補腎不一定要用藥物來解決，畢竟“是藥三分毒”，其實最好的方法還是食補，用上好的食材進行制作，不僅味道鮮美，營養豐富，而且可以緩解腎虛癥狀，讓男性腎功能增強，有助于身體健康，以上為大家推薦的這四種食補方法都可以采納，補腎效果顯著。

　　有哪些可以補腎的食物3

　　1、 韭 菜

　　它是有一個很特殊的名字叫做起陽草，能夠補充精血，也有補腎壯陽的功效。只對治療一些男性疾病很有幫助，比如說性功能問題，早泄等等，就像在使用壯陽藥一樣。當然不僅僅是這樣，在他的內部還有維生素和礦物質，所以可以多吃一些。

　　 2、海參

　　這種海產品營養特別的豐富，不僅有很多蛋白質，還有一些微量元素和特殊的營養。內部的成分有50多種，當然還有18種氨基酸，而這些都是構成男性精子主要的成分，所以是能夠改善性功能，還能夠提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，對身體特別有好處。

　　 3、牡蠣

　　在它的內部還有很多的鋅，在眾多的食物當中它是排在第1位的，而且這種元素和男性的'生殖力有很密切的關系，能夠維持精子的生長和正常的性功能，所以如果經常使用性功能一定會保持良好，同時腎臟的能力也會更好。

　　 4、大蔥

　　這是一種經常會用到的蔬菜，其實它是有壯陽效果的，如果經常使用性能力會有所提升，在當天使用之后就會有效果。維生素是能夠保證身體內的激素分泌得，更多也會刺激到*達到壯陽效果。

　　 5、泥鰍

　　其實還有很多地方都有食用泥鰍的，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的，是能夠有清除濕熱的功效。

　　 6、黑芝麻

　　很多人都知道，有補肝腎以滋潤五臟的效果的，在很多書籍當中都有記載。有一些人經常會出現腰酸腿痛的問題，頭發發白、脫落都是因為腎虛造成的，可以適當地使用一些黑芝麻，能夠很好的改善。

　　 7、板栗

　　相信很多人都吃過板栗，尤其是在冬天的時候，而他的心情比較溫和，內部含有的營養物質非常的多，當然他也是有不勝效果的，如果經常有腰痛腎虛癥狀的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7個，在一段時間之就能改善。

　　即使日常生活當中一定要多注意了解到底有哪些食物對身體會很好，他們的功效都是什么，所以想要改善身體的不是問題，可以通過食療的方式來改善，不僅對身體沒有危害，還能夠補充營養。

補肝腎不能少的三款保健食療方

肝腎虛，是比較常見的一疾病類型，由于長時間的不注意保養，比如說過度勞累，飲酒過度，或者是身體虛弱等等都會導致肝腎虛弱的情況出現，重要的是應該如何去改善和調理，可以選擇一些具有補肝腎的食療方法來調理，下面就來看看這些具有補肝腎作用的食譜介紹。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，經常食用的話，可以有緩解視力疲勞的作用，對于補肝護肝有好處，而且也可以有強體質的作用，對于補肝腎有幫助作用。

五色粥

材料：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、紫米各適量。

做法：食材將其按1：1：1：1：4的比例備好，按照做粥的方法加適量水，煮至軟爛即可，佐餐食。

功效：方中黑豆可入腎，具有利水、活血、祛風、補虛烏發、清熱解毒的功效;黃豆性味甘平，入脾、胃、大腸三經，具有補脾益氣、清熱解毒的功效;紅豆性平，味甘、酸，具有健脾止瀉、清熱解毒的功效;綠豆性味甘涼，具有清熱解毒的功效;而且紫米也具有滋陰補腎的作用，對于經常出現的肝臟問題有是腎虛的情況，可以經常食用這樣的養生粥品，可以起到清熱解毒補肝腎的作用，還可以提高體質。

杞精燉鵪鶉

材料：鵪鶉1只， 枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

功效：滋養肝腎，補精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力，對于出現的腰膝酸軟或者是健忘失眠頭暈等等的腎虛癥狀有調理的作用。

補肝腎不能少的上面的這些食療的方法，大家可以經常吃，這些食譜營養物質多，食物要相互搭配才能補充營養，也有保健的作用，上面的這些食譜可以有補虛勞的作用，對于補肝腎有好處，而且也可以提高體質，來試試這些補肝腎的食譜，對健康有好處。

補肝腎不能少的三款保健食療方

肝腎虛，是比較常見的一疾病類型，由于長時間的不注意保養，比如說過度勞累，飲酒過度，或者是身體虛弱等等都會導致肝腎虛弱的情況出現，重要的是應該如何去改善和調理，可以選擇一些具有補肝腎的食療方法來調理，下面就來看看這些具有補肝腎作用的食譜介紹。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，經常食用的話，可以有緩解視力疲勞的作用，對于補肝護肝有好處，而且也可以有強體質的作用，對于補肝腎有幫助作用。

五色粥

材料：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、紫米各適量。

做法：食材將其按1：1：1：1：4的比例備好，按照做粥的方法加適量水，煮至軟爛即可，佐餐食。

功效：方中黑豆可入腎，具有利水、活血、祛風、補虛烏發、清熱解毒的功效;黃豆性味甘平，入脾、胃、大腸三經，具有補脾益氣、清熱解毒的功效;紅豆性平，味甘、酸，具有健脾止瀉、清熱解毒的功效;綠豆性味甘涼，具有清熱解毒的功效;而且紫米也具有滋陰補腎的作用，對于經常出現的肝臟問題有是腎虛的情況，可以經常食用這樣的養生粥品，可以起到清熱解毒補肝腎的作用，還可以提高體質。

杞精燉鵪鶉

材料：鵪鶉1只， 枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

功效：滋養肝腎，補精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力，對于出現的腰膝酸軟或者是健忘失眠頭暈等等的腎虛癥狀有調理的作用。

補肝腎不能少的上面的這些食療的方法，大家可以經常吃，這些食譜營養物質多，食物要相互搭配才能補充營養，也有保健的作用，上面的這些食譜可以有補虛勞的作用，對于補肝腎有好處，而且也可以提高體質，來試試這些補肝腎的食譜，對健康有好處。

補肝腎不能少的三款保健食療方

肝腎虛，是比較常見的一疾病類型，由于長時間的不注意保養，比如說過度勞累，飲酒過度，或者是身體虛弱等等都會導致肝腎虛弱的情況出現，重要的是應該如何去改善和調理，可以選擇一些具有補肝腎的食療方法來調理，下面就來看看這些具有補肝腎作用的食譜介紹。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，經常食用的話，可以有緩解視力疲勞的作用，對于補肝護肝有好處，而且也可以有強體質的作用，對于補肝腎有幫助作用。

五色粥

材料：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、紫米各適量。

做法：食材將其按1：1：1：1：4的比例備好，按照做粥的方法加適量水，煮至軟爛即可，佐餐食。

功效：方中黑豆可入腎，具有利水、活血、祛風、補虛烏發、清熱解毒的功效;黃豆性味甘平，入脾、胃、大腸三經，具有補脾益氣、清熱解毒的功效;紅豆性平，味甘、酸，具有健脾止瀉、清熱解毒的功效;綠豆性味甘涼，具有清熱解毒的功效;而且紫米也具有滋陰補腎的作用，對于經常出現的肝臟問題有是腎虛的情況，可以經常食用這樣的養生粥品，可以起到清熱解毒補肝腎的作用，還可以提高體質。

杞精燉鵪鶉

材料：鵪鶉1只， 枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

功效：滋養肝腎，補精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力，對于出現的腰膝酸軟或者是健忘失眠頭暈等等的腎虛癥狀有調理的作用。

補肝腎不能少的上面的這些食療的方法，大家可以經常吃，這些食譜營養物質多，食物要相互搭配才能補充營養，也有保健的作用，上面的這些食譜可以有補虛勞的作用，對于補肝腎有好處，而且也可以提高體質，來試試這些補肝腎的食譜，對健康有好處。

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